ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Шнековая соковыжималка Oberhof - is.gd/A0vA5C
Завтрак: 60 гр овсянки (у меня геркулес долгой варки), 30 гр орехов/ягод сушеных, 1 банан, 1 стакан молока ( у меня это соевое) КБЖУ на 100 гр: 143.43/5.06/4.89/19.5.
Перекус: 1 банан, 1 яйцо, 2 ст.л. йогурта или мягкого творога, 3 ст.л. рисовой муки, 1/2 ч.л. разрыхлителя теста,. КБЖУ на 100 гр: 163.96/5.51/2.75/28.58.
Обед: 600 гр фарша ( у меня это говядина 7,5% жирности), 150 гр гречки, 1 маленькая луковица, 1 яйцо, 1 морковь, зелень, для соуса 1 ст.л.томатной пасты, 1 ст.л. сметаны/йогурта, 2 стакана воды. КБЖУ на 100 гр: 217.52/13.18/13.25/11.16 .
Ужин: 2 куриные грудки, оливковое масло, приправы, бумага для запекания. КБЖУ на 100 гр: 113/23.6/1.9/0.4.
Спасибо, Аня. Смотрю с удовольствием. Было бы удобно искать по тегам. А то потеряла рецепт тефтелей и трудновато найти. А так благодарна очень. Привет из Вильнюса
Спасибо, возьму на заметку)
Здравствуйте, спасибо огромное за интересную встречу. Блюда очень интересно и полезно.
Как рада, что вас нашла! Крепкого здоровья вам и всем зрителем! Отличные блюда, сегодня после обеда буду готовить из вашего видео "Обед" 😍😍😍
Спасибо))
Спасибо большое за рецепт. Анечка красавица. 👍👍👍
Спасибо за ваши старания, всё супер!!!
У вас потрясающие рецепты)
Ана, ты случайно не Белова Аня? Очень ты мне напоминаешь мою бывшую Однорусницу
Приоттовила панкейки, в них добавила еще фитпарада, просто оболденные!
Очень классные рецепты Анюта! 🍒🍓🍒Как мне тяжело, со своим каналом сидеть на ПП🥺
Рецепты шикарные , единственное не рекомендовал выжимать сок из фруктов и овощей так как вы тем самым выкидываете самое важное от фруктов это клетчатку , она замедляет усвоение фруктозы
согласна, изредка можно, но можно и так фрукты кушать)
😋👍👍👍👍👍⚘
Привет а можно место егурта сметану
Рецепты оч вкусные, но не хватает кбжу
Здравствуйте, можете оставлять калорийность блюд на 100 грамм))) 🙏
Аня как связаться с вами
напишите в инстаграмм
В рационе нет клетчатки
добавляйте овощей любое кол-во