Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день для правильного питания. Ешь и Худей!)
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет
Более подробно про меню здесь - www.instagram....
Мой ИГ - / vasileva_aleks7
ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом
2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба
372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4
Завтрак №2 Омлет с помидорами
2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;
278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9
Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой
хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм
221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5
Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм
1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;
калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал
Завтрак №4 Овсяная каша
50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу
калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35
Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец
228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5
Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом
1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;
Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45
Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
• Ешь и Худей! Мои САМЫЕ...
Яичницу сделаю, но не с беконом, а так все супер. С недавнего времени тоже решила отказаться от жареной, жирной и сладкой пищи. Поэтому правильно питаться тоже очень хочется и делать такие полезные и не менее вкусные рецепты. Спасибо за идеи! Сырники тоже сделаю такие, но только в духовке!
Благо❤ДАР❤ю Вас Александра. Так интересно рассказываете, показываете и съёмка профессиональная. А Ваш голос спокойный, умеренный медитация для меня. Ваша книга 📚📕📔с полезными рецептами это кладезь- витаминов, полезности, знаний.
Сделано с Любовью и трепетом, тщательно всё описано, рассказано, ещё и видео прилагаются!!!!Это что-то невероятное, плюс калькулятор веса и калорий. Спасибо🙏💕❤❤❤❤Огромное.
Спасибо за ваш труд, спасибо вам за рецепты, где ещё и посчитаны колории. Очень удобно.
Спасибо за очень вкусные рецепты,многое уже готовила,пишу только сейчас пересматриваю рецепты, с апреля по ноябрь живу на даче а компьютер дома.
Прекрасная подборка завтраков для нехудеющих тоже.😁
Спасибо.🌹💓
Спасибо Вам большое за вкусные рецепты, много пробовала готовить по Вашим рецептам, очень вкусно
Мне очень нравится ваш канал, как Вы всё подробно рассказываете.Даже не верится, что на таком разнообразии можно похудеть.😊
Все зависит от количества пищи
Я тоже не верю)
Очень аппетитно и, наверное, также вкусно. Но, маловероятно, что это ПП.
Сегодня готовила Кокосовые сырники, завтра попробую с бананом. Как раз творог остался! 👍
Олади с яблоками и творогом очень вкусно я приготовила 👍Спасибо
Масло топленое и масло гхи, по- моему, одно и то же
Спасибо за рецепты
масло гхи = топленое масло
Ну не совсем, гхи - это супер очищенное топлёное масло
@@ЛюдмилаБажина-э1ж Так сливлчное масло и нужно супер очищать, а не просто притопить
@@tatianaiemelianenko830 обычное топлёное масло делается путем нагревания и быстрого разделения на фракции, а гхи несколько часов кипятят, ещё молочный белок от этого карамелизуется и у гхи есть запах сливочно-ореховый, ну и цвет такой коричневатый слегка
@@ЛюдмилаБажина-э1ж Я и нагреваю всегда домашнее сливочное масло до 4 часов на паровой бане
Спасибо 🙏, что то уже знала , но что то и новое для себя открыла ! Спасибо огромное 💋
Улыбнуло)). Это давно избитые рецепты))
Наконец то я нашла идеальный рецепт сырников спасибо вам большое
Спасибо за прекрасные рецепты!!!
Цельное овсяное зерно я прокручивала в кофемолке в муку и готовила кашу. Ее уже не надо варить, а просто заварить в молоке или воде и добавить всего, что есть для вкуса. Приятного апетита.
Что пробовал, а что-то предстоит попробовать! Но я уверен, что все вкусно и полезно! Спасибо за труды! 🤗👍
Обжаренный бекон- это вряд-ли полезно. Но вкусно
@@trohachev2009 При кето-само то .
@@trohachev2009 без жиров нельзя, а завтрак - самое время для них, тем более, 2 тоненьких кусочка большой погоды не сделают. 5 минут в планке - и каллории как ветром сдует:))
Столько вариантов показали 👍хорошего дня вам))) спасибо, что поделились с нами! С удовольствием посмотрела ваше видео до конца! лайк)) всегда рады новым гостям и друзьям 😀 мы готовим безвредные сладости для радости 😋
Огромное спасибо 😊) все такое вкусное ! Обязательно попробую
1:01 омлет с помидорами
2:05 сырники с бабаном
4:38 яблочные оладьи
Сырники с бабаном 💀
@@SmobyShark АХАХХААХАХАХАХАХАХАХ
Я делаю иногда омлет с крабовыми палочками, лук зелен, укроп, очень сытно
Хорошие рецепты, сырники точно попробую приготовить🙂 Как всегда, спасибо за идею 🙂
Спасибо большое Вам,подписалась и лайк❤😊
Все гениальное- просто! )))
Большое спасибо за такие интересные рецепты!!!
Спасибо тебе большое хочу сказать Я попробовала это меню это просто идеально чай идеальный просто это настолько вкусно это настолько полезно то что я попробовала и я вот спасибо тебе говорю мне это реально помогло Я за месяц сбросила 5 кг и спасибо тебе огромное хочу сказать чтобы у тебя было всё в жизни хорошо продолжай свой канал чтобы у тебя было всё идеально Я хочу вот надеюсь что у тебя будет всё хорошо вот счастья тебе здоровья солнышко давай выпускай побольше таких рецептов чтобы я тоже их пробовала я подписалась и поставила лайк спасибо тебе большое пока
Все просто чудеснр
Сашенька, спасибо!! Все замечательно)) всегда жду ваших рецептов!! Вы умница))
Отлично. И не сильно хлопотно.
Умница, спасибо!❤❤❤
Спасибо за рецептики!
👍👍👍❤❤❤🌺
На здоровье ❤️
Класс❤ спасибо 😃
Огромное спасибо за рецепты полезных завтраков! 👍 очень хорошая подборка! Лайк однозначнл👍👍👍
Спасибо большое.
Люблю плющенную овсяночку залить кипяточком, можно довести до кипения и снять с огня. Она сама запарится и будет супер! Я в это время пока ем фрукты свежие, а можно и до зарядки сделать, тогда к завтраку будет готова :) ➕
В одном видео такая кладезь рецептов 😍 благодарю 🙏
Классные завтраки!!!👍👍👍🌺🌸🌺
Наконец-то я услышала о транс жирах! Ведь столько каналов здорового питания жарят именно на растительных маслах! И боятся топленого масла и вообще животных жиров! Я еще понимаю, каналы о просто вкусной еде, там вообще, и микроволновки, и пластик., лишь бы вкусно..Но каналы о здоровой еде должны, я считаю, учитывать все, чтобы называть свою еду здоровой. Спасибо, что используете сливочное масло!
Спасибо. У вас отличные рецепты.
На здоровье 🤗
Очень вкусно, благодарю вас
Спасибо за рецепты
Всё просто прекрасно 👍😋
У меня дети и я любим жиденькую овсяную кашку, готовлю ее из 1части молока, 2 части воды и 1часть овсянки
МММ...... Сразу захотелось приготовить)
А если в масле сливочным содержится пальмовое масло его можно использовать
Сделала яблочные оладьи, не получились, думаю муки мало, не перевернуть, не снять! Делала четко по рецепту!
Супер. Спасибо.
Спасибо оооо! 👍👍👍
Любой творог поднимает ГИ у меня и есть хочется уже через час.Хотя люблю его.
Но научила мужа, который любит блины. Овсянку в блендере вместо муки. На воде плюс ложка масла. Блинчики супеп
Попробуйте с цельнозерновой мукой, на минералке, 1яйцо очень вкусно
Очень легко,это главное утром.
Вы просто моя находка👍😘
👍👍👍👍🎈🎈🎈♥️Люблю ваши рецепты !
Спасибо, значит стараюсь не зря)
Все вкусно и полезно , спасибо вам ❤️❤️❤️
Чудесные рецепты, Саша! Спасибо, обязательно что нибудь попробую. Но хочу сказать, что чай заваривать кипятком нельзя. Нужна вода 85-90 градусов. А мёд в горячую воду - катастрофа! Всё полезное убили...
А канцерогенов добавили
Отлично..👍👍👍😉
Творог для сырников не стоит пробивать блендером, поэтому у Вас тесто и получилось жидковатым, что в свою очередь потребует бОльшего количества муки.
Хорошие рецепты, но чай, только, на очень здоровый желудок, облепиха и так кислая, а с лимоном, далеко, не всем подойдёт🤷🏼♀️
Можно без лимона и много ягод не заваривать Класс!!! И очень полезно даже при гепортании
Можно кбжу омлета с помидорами на 100г?🙏
Спасибо .Как всегда бастро просто и вкусно.
Спасибо.
Здравствуйте!
По рецепту N 3, сырники с бананом. Раскладку по КБЖУ, будьте добры, подскажите!
Классненький ролик.
Скажите, пржалуйста а Оливковое масло тоже преврашается в транс жири при жарке? Я все жарю на Оливковом масле так, как он полезный🙉
Всё вкусно!
отличные завтраки
С колбасой нельзя?
❤❤❤
Мне худеть не нужно, вешу 47кг)) Завтраки супер, люблю такие 👍
Полезную яичницу нужно готовить без растительного масла? не вредя здоровью, если на сковороде, то будет польза от неё?
Завтракать нужно обязательно, желательно чтобы завтрак был сытным, полезным и еще и вкусным. Я готовлю на завтрак обычно омлет со шпинатом, запеканку из цветной капусты и брокколи, это ОЧЕНЬ вкусно и полезно, а готовятся эти блюда легко и просто и много времени не нужно. А запеканку так вообще можно приготовить с вечера. Поэтому всем приятного аппетита и готовьте с удовольствием. Если интересны рецепты завтраков, с удовольствием делюсь на канале
Поделитесь своим каналом!
Наслаждение для перфекциониста 😍
😅😅😅😅😅😅😅😅да...идеально👌
Вкусно!))) Спасибо!
В каком приложении Вы считаете калории?
Саша,здравствуйте! Видео отличное! Главное,это калорийность именно на одну порцию. Очень удобно. Спасибо за Ваш труд!!!! Молодец! Удачи!
За стол с калькулятором садитесь?))))
@@trohachev2009 Не понятный комментарий!!!
Саша, подскажите где приобрести это масло гхи? Либо можно сделать дома его и топленое масло?
На валдберрисе есть масло гхи.
Перетопите качественное сливочное масло, это вкуснее и надёжнее, чем покупать кота в мешке🙂
Саша, можно пожалуйста ссылку на ваш второй канал? Помню, видела там кекс, хочу приготовить)
Ссылка есть на главной страницы канала 👌 канал "СО Вкусом"
@@ТантумВерде-ы2с спасибо, нашла. Я оказывается на него подписана😃
Спасибо🤗!
В яблочные оладьи надо больше класть муки. То количество, которое в рецепте, не работает. Все разваливается.
Овсянку насыпать в стакан +пол банан. Взбиваю и пью
И как вы такое пьёте? Овсянка и банан, это густая масса🤷🏼♀️
а что делать если нету помидор и зелёного лука?:(
👍
Скажите пожалуйста .Блюдо вы приготовили а сколько грамм кушать .
От такого завтрака меня разнесёт в разные стороны особенно от яичницы с беконом и каши на молоке тем более быстрого приготовления..сплошные быстрые углеводы и жиры не нужные в беконе..самое годное это амлет с помидорками и бутик с рыбкой авокадо и твородным сыром))
Омлет,творожный,бутерброд ...
Да ...если лес валить или в шахте работать ... можно и с беконом ...😂😂😂
От завтраков ещё никого не разносило) Кушайте смело, плотный завтрак убережет вас от преданий в вечернее время👌
Елена Карапетьянц не разнесёт. Белковые завтраки самые лучшие, после них долго не хочется кушать, тем более, за день весь завтрак израсходуется. Вот каша это спорный момент, конечно
😅😅😅Ооогоооо..😅😅😅.а на ужин тоды шо...??
Мед в горячий чай не кладут, исчезают все полезные свойства меда
Не нашла ссылку на кокосовые сырники...🤔
Имейте ввиду, что кокосовая мука самая колорийная🤷🏼♀️
Огромное спасибо !!! Скиньте ссылку ВК ,я не нашла вас там.
Покупные творог тоже я читала ничего полезного нет может ест но не уверена мы покупаем домашний.
Добрый вечер! В принципе, хорошие рецепты. Но каша овсяная на воде, чуть соли, без молока и никакого сахара и яичница из одного яйца - это мой обычный завтрак. Каши на молоке никогда не варю, хотя молоко с удовольствием пью иногда и добавляю в кофе и чай. Удачи вам!
Дякую за відео, я з Вами
А я утром не могу жевать, мне нравится выпить смузи
Кипяток убил все полезное в Вашем чае))
можно ли для жарки использовать смалец-топленое домашнее сала(внутренний жир свинной)?Конечно в малых кол-вах?
Кокосовую муку где покупвли ?
Благодарю вас !
Заказывала в интернет магазине биофам. На здоровье ❤️
Продаётся во Вкусе Вилл
Ну бекон с яичницей мне кажется жесть. И для пищеварения тяжело и вообще для фигуры не оч.
Оладьи не получились( не схватились(
Вы точно худеете на таких завтраках?? Главное кушать вкусно и получать положительные эмоции, которые очень благотворно влияют на метоболизм!!!
Пробовала такие вкусняшки, порции делала меньше, вместо того , чтоб похудеть, поправилась 😢😢😢
Хороший рецепт, вкусно и красиво,здорово. Лайк. Заходите в гости.
Не любишь варить кашу, залей ее водой или молоком и куда полезней чем варить если уж пп
Я читала, что яйца с беконом ни в коем случае нельзя, они несовместимы.
ну почему я так всегда питаюсь,но все равно не худею?
Как так? Тут только завтраки) Нужно анализировать ваш рацион за весь день и не только его, по-хорошему)