Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день для правильного питания. Ешь и Худей!)
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет
Более подробно про меню здесь - www.instagram....
Мой ИГ - / vasileva_aleks7
ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом
2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба
372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4
Завтрак №2 Омлет с помидорами
2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;
278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9
Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой
хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм
221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5
Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм
1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;
калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал
Завтрак №4 Овсяная каша
50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу
калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35
Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец
228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5
Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом
1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;
Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45
Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
• Ешь и Худей! Мои САМЫЕ...
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Спасибо за ваш труд, спасибо вам за рецепты, где ещё и посчитаны колории. Очень удобно.
Благо❤ДАР❤ю Вас Александра. Так интересно рассказываете, показываете и съёмка профессиональная. А Ваш голос спокойный, умеренный медитация для меня. Ваша книга 📚📕📔с полезными рецептами это кладезь- витаминов, полезности, знаний.
Сделано с Любовью и трепетом, тщательно всё описано, рассказано, ещё и видео прилагаются!!!!Это что-то невероятное, плюс калькулятор веса и калорий. Спасибо🙏💕❤❤❤❤Огромное.
Мне очень нравится ваш канал, как Вы всё подробно рассказываете.Даже не верится, что на таком разнообразии можно похудеть.😊
Все зависит от количества пищи
Я тоже не верю)
Прекрасная подборка завтраков для нехудеющих тоже.😁
Спасибо.🌹💓
Очень аппетитно и, наверное, также вкусно. Но, маловероятно, что это ПП.
Спасибо 🙏, что то уже знала , но что то и новое для себя открыла ! Спасибо огромное 💋
Улыбнуло)). Это давно избитые рецепты))
Спасибо Вам большое за вкусные рецепты, много пробовала готовить по Вашим рецептам, очень вкусно
Огромное спасибо 😊) все такое вкусное ! Обязательно попробую
Хорошие рецепты, сырники точно попробую приготовить🙂 Как всегда, спасибо за идею 🙂
Цельное овсяное зерно я прокручивала в кофемолке в муку и готовила кашу. Ее уже не надо варить, а просто заварить в молоке или воде и добавить всего, что есть для вкуса. Приятного апетита.
Наконец то я нашла идеальный рецепт сырников спасибо вам большое
Что пробовал, а что-то предстоит попробовать! Но я уверен, что все вкусно и полезно! Спасибо за труды! 🤗👍
Обжаренный бекон- это вряд-ли полезно. Но вкусно
@@trohachev2009 При кето-само то .
@@trohachev2009 без жиров нельзя, а завтрак - самое время для них, тем более, 2 тоненьких кусочка большой погоды не сделают. 5 минут в планке - и каллории как ветром сдует:))
Олади с яблоками и творогом очень вкусно я приготовила 👍Спасибо
Масло топленое и масло гхи, по- моему, одно и то же
Спасибо за рецепты
масло гхи = топленое масло
Ну не совсем, гхи - это супер очищенное топлёное масло
@@user-nk4uw1yy2e Так сливлчное масло и нужно супер очищать, а не просто притопить
@@tatianaiemelianenko830 обычное топлёное масло делается путем нагревания и быстрого разделения на фракции, а гхи несколько часов кипятят, ещё молочный белок от этого карамелизуется и у гхи есть запах сливочно-ореховый, ну и цвет такой коричневатый слегка
@@user-nk4uw1yy2e Я и нагреваю всегда домашнее сливочное масло до 4 часов на паровой бане
Столько вариантов показали 👍хорошего дня вам))) спасибо, что поделились с нами! С удовольствием посмотрела ваше видео до конца! лайк)) всегда рады новым гостям и друзьям 😀 мы готовим безвредные сладости для радости 😋
Яичницу сделаю, но не с беконом, а так все супер. С недавнего времени тоже решила отказаться от жареной, жирной и сладкой пищи. Поэтому правильно питаться тоже очень хочется и делать такие полезные и не менее вкусные рецепты. Спасибо за идеи! Сырники тоже сделаю такие, но только в духовке!
Сегодня готовила Кокосовые сырники, завтра попробую с бананом. Как раз творог остался! 👍
Сашенька, спасибо!! Все замечательно)) всегда жду ваших рецептов!! Вы умница))
Спасибо за прекрасные рецепты!!!
Все гениальное- просто! )))
Большое спасибо за такие интересные рецепты!!!
Спасибо за рецептики!
👍👍👍❤❤❤🌺
На здоровье ❤️
Умница, спасибо!❤❤❤
Отлично. И не сильно хлопотно.
Класс❤ спасибо 😃
Люблю плющенную овсяночку залить кипяточком, можно довести до кипения и снять с огня. Она сама запарится и будет супер! Я в это время пока ем фрукты свежие, а можно и до зарядки сделать, тогда к завтраку будет готова :) ➕
Огромное спасибо за рецепты полезных завтраков! 👍 очень хорошая подборка! Лайк однозначнл👍👍👍
Классные завтраки!!!👍👍👍🌺🌸🌺
Спасибо большое Вам,подписалась и лайк❤😊
Очень вкусно, благодарю вас
МММ...... Сразу захотелось приготовить)
Спасибо за рецепты
Спасибо большое.
Супер. Спасибо.
Спасибо. У вас отличные рецепты.
На здоровье 🤗
Все вкусно и полезно , спасибо вам ❤️❤️❤️
Всё просто прекрасно 👍😋
В одном видео такая кладезь рецептов 😍 благодарю 🙏
Очень легко,это главное утром.
Я делаю иногда омлет с крабовыми палочками, лук зелен, укроп, очень сытно
Спасибо тебе большое хочу сказать Я попробовала это меню это просто идеально чай идеальный просто это настолько вкусно это настолько полезно то что я попробовала и я вот спасибо тебе говорю мне это реально помогло Я за месяц сбросила 5 кг и спасибо тебе огромное хочу сказать чтобы у тебя было всё в жизни хорошо продолжай свой канал чтобы у тебя было всё идеально Я хочу вот надеюсь что у тебя будет всё хорошо вот счастья тебе здоровья солнышко давай выпускай побольше таких рецептов чтобы я тоже их пробовала я подписалась и поставила лайк спасибо тебе большое пока
1:01 омлет с помидорами
2:05 сырники с бабаном
4:38 яблочные оладьи
Сырники с бабаном 💀
@@SmobyShark АХАХХААХАХАХАХАХАХАХ
Чудесные рецепты, Саша! Спасибо, обязательно что нибудь попробую. Но хочу сказать, что чай заваривать кипятком нельзя. Нужна вода 85-90 градусов. А мёд в горячую воду - катастрофа! Всё полезное убили...
А канцерогенов добавили
Хорошие рецепты, но чай, только, на очень здоровый желудок, облепиха и так кислая, а с лимоном, далеко, не всем подойдёт🤷🏼♀️
Можно без лимона и много ягод не заваривать Класс!!! И очень полезно даже при гепортании
👍👍👍👍🎈🎈🎈♥️Люблю ваши рецепты !
Спасибо, значит стараюсь не зря)
Спасибо .Как всегда бастро просто и вкусно.
Да все прекрасно. Но почему все жареное?
считаю что на просторе интернета множество рецептов еды без жарки, наверное это видео задумано содержать в себе разнообразную еду на масле.
У меня дети и я любим жиденькую овсяную кашку, готовлю ее из 1части молока, 2 части воды и 1часть овсянки
Спасибо оооо! 👍👍👍
Вы просто моя находка👍😘
Сделала яблочные оладьи, не получились, думаю муки мало, не перевернуть, не снять! Делала четко по рецепту!
Отлично..👍👍👍😉
Спасибо.
Творог для сырников не стоит пробивать блендером, поэтому у Вас тесто и получилось жидковатым, что в свою очередь потребует бОльшего количества муки.
Вкусно!))) Спасибо!
Наконец-то я услышала о транс жирах! Ведь столько каналов здорового питания жарят именно на растительных маслах! И боятся топленого масла и вообще животных жиров! Я еще понимаю, каналы о просто вкусной еде, там вообще, и микроволновки, и пластик., лишь бы вкусно..Но каналы о здоровой еде должны, я считаю, учитывать все, чтобы называть свою еду здоровой. Спасибо, что используете сливочное масло!
Скажите пожалуйста .Блюдо вы приготовили а сколько грамм кушать .
Классненький ролик.
отличные завтраки
Всё вкусно!
Как приятно это слышать, вот завтра удивлю с утра свою семью
Наслаждение для перфекциониста 😍
😅😅😅😅😅😅😅😅да...идеально👌
Саша, можно пожалуйста ссылку на ваш второй канал? Помню, видела там кекс, хочу приготовить)
Ссылка есть на главной страницы канала 👌 канал "СО Вкусом"
@@user-tn3ei1hb6e спасибо, нашла. Я оказывается на него подписана😃
Но научила мужа, который любит блины. Овсянку в блендере вместо муки. На воде плюс ложка масла. Блинчики супеп
Попробуйте с цельнозерновой мукой, на минералке, 1яйцо очень вкусно
Любой творог поднимает ГИ у меня и есть хочется уже через час.Хотя люблю его.
А если в масле сливочным содержится пальмовое масло его можно использовать
Спасибо🤗!
Здравствуйте!
По рецепту N 3, сырники с бананом. Раскладку по КБЖУ, будьте добры, подскажите!
Саша,здравствуйте! Видео отличное! Главное,это калорийность именно на одну порцию. Очень удобно. Спасибо за Ваш труд!!!! Молодец! Удачи!
За стол с калькулятором садитесь?))))
@@trohachev2009 Не понятный комментарий!!!
👍
❤❤❤
Полезную яичницу нужно готовить без растительного масла? не вредя здоровью, если на сковороде, то будет польза от неё?
В яблочные оладьи надо больше класть муки. То количество, которое в рецепте, не работает. Все разваливается.
Скажите, пржалуйста а Оливковое масло тоже преврашается в транс жири при жарке? Я все жарю на Оливковом масле так, как он полезный🙉
Можно кбжу омлета с помидорами на 100г?🙏
С колбасой нельзя?
В каком приложении Вы считаете калории?
Добрый вечер! В принципе, хорошие рецепты. Но каша овсяная на воде, чуть соли, без молока и никакого сахара и яичница из одного яйца - это мой обычный завтрак. Каши на молоке никогда не варю, хотя молоко с удовольствием пью иногда и добавляю в кофе и чай. Удачи вам!
Мне худеть не нужно, вешу 47кг)) Завтраки супер, люблю такие 👍
Дякую за відео, я з Вами
Огромное спасибо !!! Скиньте ссылку ВК ,я не нашла вас там.
Саша, подскажите где приобрести это масло гхи? Либо можно сделать дома его и топленое масло?
На валдберрисе есть масло гхи.
Перетопите качественное сливочное масло, это вкуснее и надёжнее, чем покупать кота в мешке🙂
а что делать если нету помидор и зелёного лука?:(
Овсянку насыпать в стакан +пол банан. Взбиваю и пью
И как вы такое пьёте? Овсянка и банан, это густая масса🤷🏼♀️
Мед в горячий чай не кладут, исчезают все полезные свойства меда
От такого завтрака меня разнесёт в разные стороны особенно от яичницы с беконом и каши на молоке тем более быстрого приготовления..сплошные быстрые углеводы и жиры не нужные в беконе..самое годное это амлет с помидорками и бутик с рыбкой авокадо и твородным сыром))
Омлет,творожный,бутерброд ...
Да ...если лес валить или в шахте работать ... можно и с беконом ...😂😂😂
От завтраков ещё никого не разносило) Кушайте смело, плотный завтрак убережет вас от преданий в вечернее время👌
Елена Карапетьянц не разнесёт. Белковые завтраки самые лучшие, после них долго не хочется кушать, тем более, за день весь завтрак израсходуется. Вот каша это спорный момент, конечно
😅😅😅Ооогоооо..😅😅😅.а на ужин тоды шо...??
Не нашла ссылку на кокосовые сырники...🤔
Имейте ввиду, что кокосовая мука самая колорийная🤷🏼♀️
Завтракать нужно обязательно, желательно чтобы завтрак был сытным, полезным и еще и вкусным. Я готовлю на завтрак обычно омлет со шпинатом, запеканку из цветной капусты и брокколи, это ОЧЕНЬ вкусно и полезно, а готовятся эти блюда легко и просто и много времени не нужно. А запеканку так вообще можно приготовить с вечера. Поэтому всем приятного аппетита и готовьте с удовольствием. Если интересны рецепты завтраков, с удовольствием делюсь на канале
Поделитесь своим каналом!
можно ли для жарки использовать смалец-топленое домашнее сала(внутренний жир свинной)?Конечно в малых кол-вах?
Покупные творог тоже я читала ничего полезного нет может ест но не уверена мы покупаем домашний.
А я утром не могу жевать, мне нравится выпить смузи
Я читала, что яйца с беконом ни в коем случае нельзя, они несовместимы.
Кипяток убил все полезное в Вашем чае))
Не любишь варить кашу, залей ее водой или молоком и куда полезней чем варить если уж пп
Ну бекон с яичницей мне кажется жесть. И для пищеварения тяжело и вообще для фигуры не оч.
Кокосовую муку где покупвли ?
Благодарю вас !
Заказывала в интернет магазине биофам. На здоровье ❤️
Продаётся во Вкусе Вилл
А что здесь полезного ? Но это же обычные завтраки ! Все так завтракают !
Так человек изначально и сказал, что ничего нового не сообщит, а покажет, чем завтракает сама!
Очень даже хорошие и полезные завтраки! Или Вы познакомились только с первым вариантом?
И почему бояться пшеничной муки ...? Рисовая одни углеводы ...а в пшеничной больше белка ...
А ВРЕДНОГО ЧТО..????😅😅😅😅😅
То что она на самом деле брешет 1.300 калорий в день - это очень мало там любая столовая ложка масла За гранью не то что бекон или хлеб
Вы точно худеете на таких завтраках?? Главное кушать вкусно и получать положительные эмоции, которые очень благотворно влияют на метоболизм!!!
Пробовала такие вкусняшки, порции делала меньше, вместо того , чтоб похудеть, поправилась 😢😢😢
ну почему я так всегда питаюсь,но все равно не худею?
Как так? Тут только завтраки) Нужно анализировать ваш рацион за весь день и не только его, по-хорошему)
Оладьи не получились( не схватились(