【二の腕痩せ】座ったままマジで痩せる！２週間でタプタプ二の腕がスッキリするトレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- トレーニング開始【 0:22 ~ 】
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『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、TH-camやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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一回やっただけですごい軽くなりました！！
痩せても下半身全然落ちなくて股関節のストレッチ始めて4ヶ月ほぼ毎日やってるけど、家族から珍しく足も痩せたじゃん！って言われるようになりました！！
股関節のストレッチにプラスして最近二の腕も気になるのでこのトレーニングも今日から追加して頑張ります☺️🧡
ここ二週間の間に何回かやっていたら、肩が楽になり、姿勢が良くなりました。二の腕のためにやっていたのですが、肩や背中が楽になるので、気持ちよく夏を過ごせてます。ありがとうございます。
10日程続けたら、細くなりました！
ありがとうございます♪
ちなみに、巻き型の猫背良くなった！
膝が痛くて正座が出来ないので、椅子に座ってやっています．肘を膝に乗せるところはテーブルに乗せています。同じようにできないのは残念ですが、続けて頑張りたいです！
私も全く同じです。でも、それでも、日々効果を感じています。頑張りましょう。
そのうち、膝痛もお互い治るといいですね😃
昨日からはじめました。
2週間毎日続けて頑張ってみます！
二の腕細くなれー。
お風呂上がりに、やり始めて、なんだかんだと一週間くらいたちます。
講師のお姉さんのカワイイ声と「頑張って、頑張ってる、もう少し、自分に拍手」という、あのセリフも励みになります！
これからも頑張ります。3ヶ月後も続いていたらいいなぁ〜頑張ります😃
これ、まじで気持ちいい、終わったあと肩から肩甲骨のところが暖かく感じます。
覚えたら難しい動きじゃないので、続けたいと思います。
年を取ると肩周りがきつくなってきたので、少しでも動きが楽になり、二の腕痩せもできたら嬉しいです。
30秒間一緒にしてくれるので、頑張れそうです!初めて毎日見ながらしたいと思えました!
お初にコメントします！
この一月以上エアコンとサーキュレーターの風がガンガンに当たってガチガチだった肩・首・背中が動画を見ながら一回試しただけで明らかに血流が良くなり動かしやすくなりました♪2週間と意気込みたいですが...
まずは後2日！
3日坊主からスタートします😊
説明め話し方も優しくて心地よくチャレンジできます❣️
トレーニングをしばらくサボっていたのですが、久しぶりに先生のTH-camに帰ってきました。
やはり先生の解剖学に基づいた説明が自分わかりやすく、、「今ここの筋肉にアプローチしてるんだな」と集中出来てキツくないです！
以前、先生のイントネーションが気になるなどご指摘されていた方もいらっしゃいましたが、日本語標準語圏の私は全然気になりません。
むしろ綺麗な日本語でとても聡明な方なんだろうなと感じます。説明もとても丁寧だと思います😊
久しぶりに動画を観ましたが、先生が綺麗になってらっしゃる気がしました❗️新しいスタジオでもご無理なさらず、ご自愛くださいね😊
先生、先生、これ、凄いです！！
今日初めて視聴しトライしてみましたが、とても気持ちいい。終わってみれば、意図せず、肩凝り首凝り五十肩までもが、嘘みたいに軽くなって感動です！
腕を細くする効果と整体効果がゲットできるなんて最高です！有難うございます！
下半身の動画ばかりやりがちだけど、肩周りのトレーニングも大事ですね！終わったら姿勢がよくなるのが分かります😊
やっぱり下半身痩せるには上半身も、上半身痩せるためには下半身もやることが大事だと思います！
簡単だから、30秒があっという間です!!!😳
筋肉の解説図もあってとってもわかりやすいです!!
最初の肩回しでは、ボキボキ鳴ってても、最後の肩回しでは、ホントにスッと動くのでびっくりですｗ😂
2週間頑張ります!!😊💪✨
腕と背中がポカポカして凄くスッキリ気持ちよくて、1週間継続出来てます！
脇の下コリコリが顔歪んでしまう位に凄く痛かったのが、強く押しても気持ちいい感じになりました❤
頑張って続けて行きます
昨日の夜から開始！
9月21日 🌸
9月22日 🌸
9月23日 🌸
9月24日 🌸 日付跨いでしまった…けどやった！
9月25日 🌸 朝からやったえらい👏
9月26日 🌸
9月27日 🌸
肩甲骨周りがポカポカしてコリコリか柔らかくなりました！
二の腕や肩がスッキリし、しない日は肩が重くて辛くなります😂できるだけ毎日続けてます！
腕の痛みが取れました。
いつも本当にためになることをありがとうございます😊
毎日見てます❣️
お話もとてもポジティブで大好き❤です🌈
これからも楽しみにしています🥰
動画初めです。肩甲骨辺りの痛みがとれました！ありがとうございます！
とっても気持ちがいいストレッチです！頑張って二の腕ひきしめま💛
毎日、頑張って続けています。
初めてやった日から 腕も上がり易くなリました😊二の腕が細くなるよう頑張りたいと思います❤😊
途中で何回も「はい、では最後に〜」とかけ声がかかるが最後じゃない😂
他の方の二の腕やせ動画をずっと続けてましたが全く細くなりまけんでした↓年齢や個人差もあるかと思いますが、美先生の他の動画をやってみてここに辿り着きました
可愛らしさと独特なアクセントに癒されながら単純な動きと見せて素人には結構難しいポーズが多いですが続けさせてください✩.*˚何とかタプタプを無くしたいです⤵
寒くなってきますので美先生、皆様、ご自愛ください☺︎
2週間頑張ります！
1回目！！
どこの筋肉に効いてるか理解しながらやるとやる気になれました！続けます！
同窓会でノースリーブ着たいので頑張ります！
２日目ですが朝☀️の日課にして続けられるよう頑張ってます💪
「肩甲骨は感情を持っている」その通りだと思いました、、
こんばんわ、暑さで毎日怠かったのですが、たまたま見た動画で楽しくストレッチが出来ました❣ありがとう
少しでも続けてみようかな🥹
肩甲骨辺りがポカポカと温かくなると共に肩も凄く軽くなりました！
途中苦しかったけど🧘60代でもできました❤続けられそうです👍
もう、手術しなきゃいけない股関節
。座ってやる負担のない体操の動画ありがとうございます❤
わかりやすいです。毎日頑張ってます。
一回で、違い感じられました❤
ポジティブに、続けていきます
本当に、本当にありがとうございます
一回やっただけで呼吸もしやすくなった感じがします！二の腕たぷたぷなので健康的な細い二の腕目指してがんばる！
一週間とちょっと前あたりから毎日やっています。昨日まで脇下がゴリゴリに固まっているせいで、脇下ほぐしが痛すぎて摘めず、ゴリゴリと揉むことしかできないほど苦痛だったんです。今日やってみたら、掴めて、揉むことができました！本当に感動しました！これからも毎日続けようと思います。
4日目でやっと肩甲骨の辺りを動かせるようになったようです。
まだまだ続けます。
スゴイ!今日からスタートします🙇⤵️
一週間やり、やっと腕がゴリゴリいわなくなりました。😅
まだまだ頑張って続けてみようとおもいます。
一週間で、肩甲骨の位置が変わっるのを感じました。首元がスッキリしました。あと一週間頑張ります。有難うございます。
とっても腕が上がりやすくなりました！
まだ２日目なのに巻き肩まで良くなってきてビックリしてます😂🎉
運動やトレーニングをする前にやってます！為になるお話を聴きながら続けると内容も覚えるので脂肪は落ちて知識が増えます！
はじめて見ました。典型的な巻き肩で二の腕太いので、回すと痛いです。後ろに真っ直ぐ曲げるストレッチと脇の固さが重要な気がするので、のびるようになったら、全部を様子見ながらしようと思います😊
めっちゃ汗かきました。しかぁし、振り袖が伸びなくて、力こぶのほうがいいねぇーのびてる、間違ってるけどねなおせなぁーい、腕がどっちむいてるかわからなくなっちゃうー🤣
4日目 自分用
5日目
6日目
7日目
二の腕箇所がポカポカに！ついでに上半身もじんわり温まりました！
スゴい❗分かりやすくて為になります😂
これめっちゃイイ！右肩少し痛くて回しにくかったのに回すの楽になった✨ストレッチ途中で少しキツくなるけど最後まで頑張る価値アリ！
9日目😁
1度マネしたら肩甲骨周りがらくになりました😊二の腕スッキリさせたいけど肩周りに筋肉付いて太くなると言うオチならヤバい😂
今日から二の腕始めました。
1回でこんなに変わるなんてびっくりです！
毎日続けて細い二の腕目指します!
いつもありがとうございます✌️
効果でましたか！？
はい、少しですが、細くなりましたよ😃
初めてトレーニングしてみました！
本当に最後には腕上がるようになって…😮コリコリがあるとダメなの知らなくてて😂これから、あそこ意味もなくほぐそう笑
腰痛めてから、なかなか動かない1か月を過ごして、子どもにママ腕太っ！ってお風呂で初めて言われました😢
ショック過ぎて、来た次第です…。
座って出来るし、頑張って続けます‼︎
2日目‼︎
9/25 ４回目
初めてやりました、７１歳です、左肩は２年前に骨折して右は脇腹を今年１月３本骨折運動をやめていたら、最近背中が丸く前かがみになり悩んでいて、😂今日動画を見てやりましたら重かった背中が少し軽くなり、姿勢が良くなりました😂😊ありがとうございます
二の腕の体操が肩や背筋に効き早速友人に動画を送りましたが、
これまじすごい。一回しただけで
肩のこりがめっちゃ軽減された。
ちょっと頑張る！多分私の場合２ヶ月は必要だなwそれでも少しな気がする
2日間やれなかったー💦
18日目😍
私は足の指を立てて正座をすると、指が辛くてエクササイズに集中できません😢
足の指を下ろしてもしくは膝立ちでやっても大丈夫でしょうか？
私も足の指痛くなります💦
2回目！！
6日目🤩
体操（動き）の内容としてはとても効果的なのだと思います。が、動画の作りがとにかく慌ただしくて、下手すると焦ってブンブン腕を振り回してかえって肩を痛めそうです。できれば、初めに的確にポイント（腕の角度、手のひらの向き、どこの筋肉を伸ばすのか）を手短に解説してもらってから、正しくカウントで動画と一緒に体操できる方がいいです。しっかり解説、焦らずカウントバージョンがあるとすごくいいと思います。
11日目🤩
チャンネル登録したよ！頑張る💪腕太いんで困ってましたww
7日目😊
3回目！
すごい後ろまで手が回るようになった‼︎
そして、なんと…娘から手細くなったねって😂😂😂😂😂😂
頑張ったよ、かーちゃん😂
背中が軽い✨
上手に教えてくれて、ありがとうございます*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*
3日目☺️
肌、背中、肩、腕、脇綺麗ですね。ウェアも似合ってますね。
今度は数年前腰を圧迫骨折して今整形外科に電気と牽引にリハビリ通ってます、ず〜と立っと痛くなり前かがみは２分３分で痛くなり悩んでいる良い体操有りましたらやってください
頑張って続けてみようと思います😊
14日目🥰
10日目😻
2日目😘
8日目😘
5/1❤5/2❤5/3❤5/4❤5/5❤5/6❤5/13❤
12日目☺️
1日目😊
4日目😁
えっ！細くなった気がする！🎉
ブヨブヨ腕何とかしたいよ😢
ガンバりまーす
僧帽筋下部がぽかぽか！ありがとうございます💕
2週間やりましたがひきしまりませんでした。でも肩こりがなくなりました。
16日目😘
二の腕がゴツいけどタプタプで頑張りたいです。
上腕三頭筋伸ばしの時などですが、どうも三角筋の方が痛くなります…
猫背改善もしたいのですが、猫背が原因でしょうか😭😭
脇下のタルタルが全くなくなりませんがどのくらい続ければ無くなりますか?また無くなるもんですか？😢
15日目😋
肩が上がり痛みが取れましたぁー😄👌👍👍最高👍👍
13日目😆
長いけど、 短く有効にして下さい。
頑張ると反り腰になってしまいますそ😂
二の腕ずっとコンプレックスなので頑張りたいと思います(^^)
初めてコメントします。
終わったら上腕というか、上腕とか手も温まってて、驚きました。
とても強そうなガッチリ上腕の私でも
細くなりますかね^ ^
続けてみようと思います！
初回！
膝の手術をしており正座やあぐらができないのですが、椅子に座ってでも肩がスッキリしました。椅子でも効果はありますか？
一度やっただけでも、だいぶ肩があるくなりました。
爪先を立てて膝を付ける時、爪先が曲がらなく、とても辛くできないので、どうしたらいいですか？
肩がガチガチだったのですが、1回で軽くなったのを感じました！二の腕や肩周りがゴツいので、続けて効果を実感します！
mieyさんいつも素晴らしい動画をありがとうございます😊
ガチでダイエットせなあかんレベルの人は、２個目の肘は掴めんし、３個目のコリコリは届かん(*•̀ᴗ•́*)و
とりあえずそれが出来るレベルまで頑張ります
(*•̀ᴗ•́*)و
↓↓↓↓
５ヶ月後....
33キロ落として出来るようになったのでぼちぼち頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و
今日お風呂入った時に鏡見たら
腕が後ろの方にいってました！！
いつも巻き肩？だったのですが。。