Ejercicios Para Brazos Pecho Y Hombros - 16 min
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ✔️ E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientet...
✔️ DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejov...
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientet...
✔️ Plan Healthy 15 Días tienda.sientet...
✔️ SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete...
________________________________________________________
¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina para TONIFICAR PECHO, HOMBROS Y ESPALDA.
Hoy vas a trabajar de forma LOCALIZADA la zona del pecho, hombros y espalda a través de diferentes ejercicios de FUERZA. Yo utilizo mancuernas de 2 y 3 kilos variando en función del ejercicio, tu puedes usar el mismo peso, variar el peso adaptándolo a tu condición física o realizarlo sin peso.
Trabajarás durante 40 segundos cada uno de los ejercicios y descansarás 15 segundos. Hay 17 ejercicios diferentes en total consiguiendo así un trabajo muy completo del área.
Esta rutina engloba los múltiples beneficios que se obtienen con los entrenamientos de FUERZA (aumento tasa metabólica basal, aumento masa muscular, reducción índice de grasa, reducción flacidez…) junto con una MEJORA EN LA POSICIÓN CORPORAL. Gracias a trabajar de forma equilibrada la musculatura pectoral (anterior) , dorsal, lumbar (posterior) y hombros, contribuirás a la estabilización de la cintura escapular y como resultado mejorarás la alineación de tu cuerpo.
Si no puedes saltar es una Rutina apta para ti, pues es una rutina SIN IMPACTO.
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
Maria 💪🏻
__________________________
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
![จบจนได้ ! | Black Myth: Wukong #007 [ตอนจบ?]](http://i.ytimg.com/vi/DSqvWndF0sw/mqdefault.jpg)
Hecha completa con 5 kg menos el último movimiento de directos, que bajé a 3 :) Hoy sustituyo el baile por un cardio cortito de 20 minutos de cintura, sin impacto :)
Ahora que estamos con el coronita: me he metido en tu paguina,y da gusto entrenar de la forma que lo haces. Tu musica Mola;y tu Cardio Mas Muchas gracias por tu labor social
Seguimos tonificando nuestros brazos, pecho y hombros (se siente ehhhh!) gracias gracias gracias MARIA x tanto cariño que pones en cada video.... todo llega y se siente. Lo mejor para esta nueva etapa maternal a seguir brillando querida profe!!!!! Bendiciones!!!!! 🤗😘🙏
Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos María,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪🌹🌹.
Lo mjeor, que hacía muchísimo tiempo que no me reía tanto de mi misma!! muchísimas gracias por este ratito, repetiré (cohete - cohete!!)
Primer comentario,nunca me habia pasado😅👏👏👏👏me encantan las rutinas de peso,muchas gracias maria!feliz año nuevo para ti y los tuyos🌟😊
Muchas Gracias Davi!! Feliz año para ti y los tuyos 🤗🎉✨😘
Deu n'hi do!!! 👏👏👏 buenísimo trabajo para los brazos y espalda! 💪💪💪
Y sigo con la última del día!👍👍 Bendito calendario! 🙏🙏🙏
Pues casi rematado otro jueves y con directo a las 20:00, que alegría!! Gracias, bonita😊💪❤️😍
Excelente rutina!!! Que bien!! Y agradezco que sea sin impacto.
FELICIDADES Y MUCHO ÉXITO ....BELLA MARIA...QUE EL AÑO NUEVO 2020 SEA EL MAS DORADO Y FRONDOSO PARA TI Y TODOS LOS MIEMBROS DE TU HOGAR....GRACIAS POR ESTAR EN MI VIDA ....GRACIAS POR AYUDARME EN MI CONDICION FÍSICA Y MEJOR MI SALUD.....GRACIAS TAMBIEN POR SEGUIR SIENDO MI MOTIVACION....QUIERO DESEARTE LO MEJOR DE LO MEJOR Y SEGUIMOS EN CONTACTO ....BENDICIONES TE DESEO BELLISIMA MARIA desde ambato Ecuador....
😍😍 ¡¡MUCHAS GRACIAS!! Esto es un gran chute de energía y motivación para seguir.un abrazo Maria 🙏❤️
Segunda routina del día de hoy 22 de agosto genial hermosa gracias gracias María Martínez no sé si me equivoqué en la fecha no lo sé está genial hermosa gracias a usted y todo su equipo de trabajo gracias gracias👊🇨🇴🌺🌺🌹🌟🌹🌹🌺🌹🌟🌹🌹
Rutina intensa muy buena para los brazos. Mi bandera es la catalana
Muchas gracias María 👍👍👍
Buena rutina!! 👍Como siempre
Me encanta tu ánimo y la energía que transmites. Buena vibra para ti y un exitoso año 2020 😎🙋👋
¡Gracias Angélica! Feliz año guapísima 😊💗😚😚
Muchas gracias María por tus ejercicios, me han ayudado muchísimo; espero que este próximo año sea igual de exitoso para tu canal. Felíz 2020!!! 🎉
Gracias Karla 🤩 Feliz año bonita 🌹😘😘
Hecha de nuevo está espectacular rutina de brazos, hombros y espalda con música acorde a la intensidad 💯💪❤️
Hola Maria:que tren superir tengo con estos ejercicios¡¡¡ excelente...Muchas gracias¡¡¡
Te deseo un finde feliz, con salud con tus seres mas queridos...Te mando un besote y
un abrazo fuerte¡¡¡ Hasta prontitoooo¡¡¡¡🤗🧑🎤🌺🌴
Muy buen entrenamiento para estos días de confinamiento, y sobre todo para las que estamos muy oxidadas ;-)
🙄
Me encanta todos los ejercicios enhorabuena maria😍
Excelente rutina! Gracias María desde Argentina!
Lista segunda rutina de hoy fantástica y poderosa 💪 gracias Maria hermosa bendiciones feliz jueves
Seguí la rutina con estos ejercicios que me encantan así repartidos, casi no me gustan
las rutinas largas porque termino muy cansada y mi condición no me permite mucho
tiempo seguido , te escribo y descanso y sigo, muchas gracias un abrazote.
Fantástica rutina para seguir con el entrenamiento de hoy Jueves 15 de Diciembre del 2022 ME ENCANTO CORTITA PERO INTENSA 🔥💪🏾👏🏾👏🏾
Hola María estupendas rutinas me ayudan mucho para mi problema en la columna . saludos desde México
Seguí la rutina con estos ejercicios super buenos María, me encantan estas rutinas,
porque mientras te escribo descanso un poco, muchas gracias, un abrazote.
Siempre lo diré María, me encanta como nos guías, nos das las indicaciones en posiciones correctas, respiración, etc!!💪🏿👊🏿👙🏝️🌊
Si que me ha encantado Maria porque nada de impacto estas son mis rutinas favoritas gracias Maria ........🙏🙏👏👏💪💪
14-03-2024: Buena rutina, corta, eso sí, muy localizada y con el peso de las mancuernas, se nota 💪🏽👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗
Excelente rutina, Gracias a ti María. Todas diferentes,todas iguales de efectivas! Gracias 🫂 🤍🖤🖤🤍💜
Wao rutina cortica pero intensa, muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones para ti y tu familia 🙋🏼♀️💜🤗🥰🙏🏻
Primera Rutina realizada María....vamos a x la próxima 💪🏻😘
Excelente rutina y muy efectiva para tonificar nuestros brazos y hombros, si que se siente me picaba ya los brazos pero feliz de haberla terminado yo la hice con pesas de 5 kilos y 3 kilos, gracias Maria un fuerte abrazo 💪💪👌👌🧡🧡😘
Nunca la había hecho!!! Poderosa luego del full body!!! Con 2 k 3 k y algunos de pecho en suelo 4 k!!! Muy buena,!!! Te pongo 🤍🖤,🤍🖤🤍🤍🖤 como tu vestimenta!!!Graciasss preciosa!!!!
❤
Seguimos profundizando nuestros musculos, me gusta este ritmo parece tranquilo pero hay que estar bien concentrado para realizarlo bien. Gracias x ponerlo en el calendario!!!!! muy bien combinado!!!! TQM María!!!!! Bendiciones para todas las campeonas que siguen dia a dia la rutina!!!!!
25.5.2023: Mucho me encantó la rutina del calendario exprés de hoy! Muy gracias, Maria, pelas rutinas muy estupenda del calendario exprés! Mil gracias por tudo! Saludo desde Brasil 🇧🇷 !!!! ❤❤❤❤❤
Genial rutina de fuerza, corta pero como tú dices se puede repetir. Que gran manera de trabajar todo el cuerpo. Muchas gracias, María 💪🤩👏👏😘😘
25-05-2023: Rutina cortita e intensa, muy localizada, BUENÍSIMA 🥵👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de jueves 🦋❤🤗
Rutina súper buena. Gracias María🤩💪💪
Muy buena rutina millones de gracias ❤❤❤🦋🦋
Buenas María, aunque llevo ya varias rutinas hoy, las de ayer miércoles y las de hoy aquí estoy al pie del cañón dándolo todo y más si se puede. He usado pesos de 3,4 y 5 kg según demanda de mi body😂😂. Gracias por una rutina más 😘😘🌹🌷 feliz jueves
Súper rutina María !! Me encantan❤❤❤❤❤, saludos desde México 🇲🇽
Maria muy buena rutina para el area superior. La hice con mis mancuernas de 5Lb, creo que podria subirla pero hoy especialmente estaba cansada y decidi hacerla asi, sude mucho y siento que trabaje muy bien. Gracias Maria!! 🥰😘
Como siempre disfrutándolo demasiado!!! Bendiciones María ❤
Gracias Maria me ha encantado la rutina
Excelente rutina,.cortita pero.muy buena,.muchas gracias guapísima 😘
que buena rutina...como mejora los brazos...feliz estado...muchas gracias siempre...😍😍
Ejercicios para brazos pecho y hombros.elimina rollitos de la espalda Excelente rutina!!! Que bonito!! Gracias Marí y igualmente Relajación y estiramiento espectacular !! Para todo el día con mucha energía gracias ❤🌹🔥💯💪🏻🦵🏻👍🏻👏💋
Rutina corta, pero muy intensa y además con diferentes ejercicios para brazos, hombros, espalda, abdomen. Mil gracias María.
Super rutina! ¡Te luciste campeona! ¡La del palo: Que elegante tambien en el otro video! Un beso de vuelta con cariño, respeto y admiración guapísima ¡Bendiciones!
Genial 👍🏻
Gracias por el gran trabajo María
Feliz jueves 👶🏻👶🏻👶🏻🎉🎉🎉
Que bonito trabajo María se me ha pasado volando 😃 me encanta trabajar con mancuernas 💪 he trabajado con tres y cinco kilos 💪
Inmensamente agradecida 🙏♥️😘
Eres mi Droga sana 😊.
Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
💪💪💪 excelente rutina guapísima ☺️, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽☺️👌💙.
María!!! Excelente rutina para brazos, pecho y hombro, fuerte y me encantó, gracias Guapísima!!!
Completadoooo, termineeee Maríaaaaa Gracias gupisima campeona❤🇲🇽
Muy buen entrenamiento para fortalecerlos brazos, hombros, espalda y abdomen, cortita pero muy efectiva, ya la había hecho anteriormente y me gusta mucho, gracias guapísima por transmitirnos tu energía, un fuerte abrazo 💪💪👏🏻👏🏻🌺🌺
Mil gracias bendiciones excelente 👍🏻💯🇨🇷
María Gracias, me ha gustado mucho esta rutina de brazos y ...demás. Cuídate y tb todo tu equipo.🍀💪😘💜
Muchas gracias María ❤❤
Super tonificado mis hombros y espalda, muy potente esta rutina 👌
Gracias Gracias María guapísima por estos exelentes ejercicios todos me encantan 😍 me los goze 🙈💯👌🏻❤️💋 feliz jueves para todas mis guapísimas 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Desde de Colombia 🌹🌹muchas gracias María súper los ejercicios de hoy
Mil bendiciones y una feliz noche 🌃
Ufff Maria muy buena rutina muchas gracias 😘😍✌️👍
Mil gracias María 💓🤗! Me encanto !!
Muy buen día María!! Me encantan estas rutinas cortitas!! Se trabaja fuerte, también!!! Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!💫⭐🩰✨💥🔥👏👏👏🇪🇨🇪🇨💖💖💖🌻🌹💐🌻🌹💐
Pero que música tan bella y sin embargo el entrenamiento era cañero..formidable y muy efectivo...gracias,Maria ❤
Estupenda rutina vamos a por la tercera del calendario.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹💪💪
Segunda rutina del 15/3/24
Hermosa, se pasa rápido, se trabaja mucho
Y lo que mas me gusta es que todo el tiempo nos estas marcando la postura, y nos explicas los beneficios de los ejercicios
Asi,no hay quien se oponga a hacerla
Contigo hasta el final Maria 🏋♂️🏋♂️
15-12-2022: Muy buena rutina, cortita e intensa, ejercicios muy localizados en cada zona que se ejercita, BRAVO 👏🏽😍😁 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗
Buenísima rutina me encantó se pasó muy rápido a darle con todo 👊🏻💪👊🏻💪
Otro logro más!!!!! Gracias María por ser nuestra líder, gracias Dios porque permites que sigamos en movimiento!!!!! Gracias gracias gracias!!!! 💪🏼 🤩🏃🏻♀️🫶🏻😅
Estás rutina me encantan , ya uno a los 40 necesita es fortaleza y que más este canal para darnos lo mejor y recibir al final el mejor regalo que es esa energía ,buen trabajo 🦾🦾
Una excelente rutina. Muchas gracias!!!!..
Disfrutada a tope, gracias María 💜💟🫶
Si me gustan bastante estas rutinas, segunda del día!!
Gracias María ❤bendiciones
Me encanto gracias maria ❤ te mando un abrazo muy fuerte
María!! Buenísima rutina para brazos, pecho y espalda!!! Gracias Guapísima!!!! ✨⭐🌟💫👍👍👏👏👌👌🔥💯💥🌸🌺🌼🪻🪷🌷🏵️🌹🌻💐💐💐💖💖💖💖
Gracias y bendiciones a tu bebe
Ejercicios para Brazos 💪🏻 pecho Hombros y espalda 16 minutitos muy bien aprovechados nos van a quedar muy bonitos 👌🏻 gracias María guapísima sencillamente maravilloso y un estiramiento espectacular para terminar gracias mil nos vemos mañana 💋🔥💯🥳❤❤
Ha estado genial. Muchas gracias 😊
Nunca, hasta hoy, te comento. Llevo casi 2 años mirando tus videos y muchas gracias!! 🏆💪🏼Saludos desde México 🇲🇽
Me ha gustado mucho, cortita, pero como es la segunda rutina del dia de hoy, los brazos lo agradecen. Gracias Maria!!!!
🇩🇴 Tenía poco tiempo e hice esta rutina que me encantó. Quiero que la modernices ,le ponga la música de hoy como tú sabes ahora con todos los recursos modernos. La espero es bien amena y con pesas.
Esta rutina es la primera ves que la hago y me a encantado para fortalecer brazos, hombros,espalda y abdomen cortita pero intensa y muy efectiva y si que se siente el trabajo, gracias María 💪💪👏🏻👏🏻💐💐🥰
Hola María qué rutinas las de hoy más maravillosas cortitas pero súper buenas❤❤❤
María, muchas gracias por todo. Eres parte de mis días!
Gracias María Martínez por todo lo que nos das saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Estupenda rutina, la disfrute al máximo! Mil gracias por entrenarme y feliz jueves! 😘
Hermosa rutina ,muchas gracias María, por un día más de tus maravillosas rutinas !! 😍😍😘
Maravillosa rutina y eficaz entrenamiento, un millón de gracias! Feliz jueves 💪🏻
Gracias por este entrenamiento que nos ayuda a fortalecer nuestra musculatura! Feliz jueves❣️
Muy buena rutina María, recuerdo haberla hecho hace tiempo pero no te dije nada. Como siempre un placer entrenar contigo ya sea cardio o fuerza. Eres la mejor 🤩💪
Gracias María por esta rutina excelentemente buena. Saludos desde México.
Hola María,16 minutos excelente muchas felicidades buen trabajo 🏋️
Me encantan éstas rutinas Mary, muchas gracias por compartir! 🤗🌺
Ideal esta rutina! No muy larga pero super completa, mil gracias a ti Maria!! Un abrazo virtual!
Buenísiiimaaa rutina, mis brazos y hombros ya están en mejor forma, te agradezco tanto María, dios te bendiga 🌹
Me encantan las rutinas con peso gracias Maria excelente más rutinas como estas 👏 👏👏👍
Terminada la rutina con fuerza 💪. Me ha gustado mucho Maria. Gracias Guapísima. ❤❤
Hola.no habia hecho esta rutina. Corta pero completísima muy buena👏👏💪gracias Maria.saluds dsd Argentina😘
🇲🇽 gracias María! Más rutinas de este estilo 💪🏼 buenísima!! 😊
Gracias Maria quedaron mi pecho y hombros super tonificando. Besitos