3 ALIMENTS pour PERDRE DU GRAS
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
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Dans cette vidéo, je voulais vous montrer quelques aliments que je mange très souvent.
Parfois même des produits un peu transformés... il suffit de bien choisir.
Si vous vous demandez quels aliments sont vraiment nourrissants, ça va vous aider. Il suffit de les ajouter à vos assiettes !
Etudes de la vidéo
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Manger des oeufs au petit déjeuner réduit l'appétit pendant 24h
www.sciencedirect.com/science...
Pommes de terre plus nourrissantes qu'un plat de pâtes ou de riz
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30424...
Consommation de chocolat associée à un taux de graisse bas
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24139...
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#grasduventre #minceur #alimentation
Merci pour tes conseils
J ai commencé le fasting en mai 2021, je pesais 75 kg pour 1m59
Aujourd'hui je pèse 58 kg
Je mange uniquement 2 repas par jour : déjeuner à 13h et dîner avant 19h
Pour ma part pas de viande pour différentes raisons.
J'ai gardé uniquement les œufs, très très peu de sucre (1 fois par semaine pour 1 petite douceur)et surtout plus de produits ultra transformés.
Je cuisine tout moi même (je travaille à temps complet c est 1 question d organisation)
Le fasting est vraiment devenu dans ma vie 1 mode d'hygiène ! et je ne pourrai plus jamais manger comme avant
Ravie de vous revoir enfin😉
Super vos conseils
C est un plaisir de vous écouter
À bientôt
Merci 🙏
Ça fait vraiment du bien de vous revoir
Bonsoir .. super votre message . Ça me conforte dans ma pratique depuis toujours et qui me permet de rester mince depuis toujours également .. je ne déjeune jamais le matin car je ne peux rien avaler d’autre chose que du citron et du café . En revanche Je mange énormément d’œufs (4 ou 5 à la fois j’adore ) ..que vous parliez de chocolat et patates douces me confortent également car c’est super j’en consomme régulièrement .. en plus de cela moi je mange beaucoup de fruits secs et oléagineux noisettes noix et amandes … et je reste en super forme . Donc super votre élocution vous êtes très dynamique on a envie de vous écouter . Respect . J
Bonjour. Je pratique la méthode depuis un an maintenant. Plus de petit déjeuner... cela permet de se maintenir en forme et de ne pas prendre de poids. Vos vidéos sont très instructives. Merci
Merci pour vos conseils jb ❤❤
tres intéressant merci beaucoup !
Très bons conseils;
vous pouvez aussi choisir vos produits sur la liste Montignac d'index glycémique bas(dont font partie avocats, foie gras et même les figues fraîches!) et aussi, marcher, nager....
Bon courage à tous
Très inspirant👍👍👍👍👌 merci
Toujours au top les vidéos 👍. J’ai commencé le fasting il y a déjà quelques années, mais quelle libération et le gain d’énergie (cela peut paraître paradoxal c’est dingue )grâce à JB merci 🙏🏻
Il y a un an, avec l’arrêt du sucre et du pain, c’est juste Magic sans effort 12 kilos de perdu. Les pompes et le gainage le matin ça devient même fun. Je vais tester la patate douce sur plusieurs repas. Une fois que l’ont a stopper le sucre, ça devient compliquer d’y revenir. Chocolat noir je vaaaaaaaalide 🥳😎
Yeah merci à toi ! C'est vrai pour l'énergie... en fait on pense que l'énergie vient directement de notre alimentation (ex sucre)... alors qu'elle est surtout générée par le corps à la demande (ATP etc) a partir de nos réserves. Donc plus tu jeûnes ou apprends a tourner sans sucre, plus tu produis facilement 🔥
Ravie de vous voir après toutes ces années
Merci Mélanie ca fait plaisir !
Trop merci d'être revenu😘
J'en ai la larme à l'oeil🥺
ahah☺️
Yeaaah ça me fait plaisir aussi 🥲
Merci à toi Monsieur le fasting mon prof de minceur. Que DIEU te bénisse.
Ravie de découvrir ta chaîne ! Tes explications sont vraiment super claires. Mon chocolat est à 100% 😅🤩
Bonjour Carole et bienvenue ! Chocolat 100% c'est pour les vrais :) J'avoue que je m'y fait encore quand c'est vraiment fort. Mon préféré, à 95% c'est Blanxart (espagnol). Si tu en trouve, il est hyper doux et chargé en beurre de cacao.
@@LeFasting merci pour l’info… à tenter
Merci beaucoup o top 👍
Merci de tes bons renseignements 😊
Merci de commenter ça aide :)
@@LeFasting peut on manger des fruits durant le repas principal
Je prends note ! et C'est parti pour le Fasting !!!! 😄
J'espère que ça va bien ! Comment se passe le Fasting ? Pensez au pouce bleu si ça vous a plu... et dites moi si vous avez d'autres aliments comme ça 👇
Bonjour
Merci pour vos vidéos
J'ai une question déjà posée mais j'ai besoin d'une réponse pour me rassurer xd
Un café (1 seul sans rien d'autre) pendant le jeune c'est OK ?
Merci
@@alcadark5722 Oui tant qu'il est noir c'est bon !
@@jbrives5838 merci xd je n'ai donc pas tout gâché ! 🙃
Cool de te revoir
Salut! Penses tu pouvoir faire une vidéo sur le jeune 24h avec un seul repas par jour? Quels sont les avantages et inconvénients et si le repas est préférable à une heure particulière. Merci et super vidéo
Il y a certains cas (bcp de poids a perdre) ou ça peut être intéressant... Très bonne idée merci !
Bonjour, as tu un régime facile pour quelqu'un qui est diabétique et qui donc doit éviter le sucre? Merci, c'est pour ma mère elles a 55 ans.
Merci 👍
Wow un revenant !!!!!
Bonjour J-B, content de vous revoir 😊👍🏼 j'ai lu votre livre d'ailleurs. J'ai mis en pratique le jeûne intermittent quotidien ça va faire bientôt 2 ans et 10kg de perdu la je suis passé en Cétogène et les aliments que tu décris, je les consomme quotidiennement aussi 😅 ça me rassure...et que penses-tu du Quinoa ?
Bonjour Babar, super le cétogène je suis aussi souvent dans ces niveaux là. Le quinoa est pas mal par rapport aux autres féculents (vs pain ou riz), je n'ai pas vu d'études particulière dessus mais c'est clairement un atout (comme la patate douce ca va sortir de cétose si on en mange trop d'un coup). J'utilise pas mal le riz de chou fleur si je veux rester vraiment low carb.
@@LeFasting oui effectivement j'ai pas bcp entendu d'études sur le Quinoa et j'avais peur de trop en manger. Merci pour ton retour. Continue ce que tu fais👍🏽 c'est top
merci ça une semaine que j'ai commencé à suivre vos conseils et j'ai perdu 2, 5 kg merci champion
Encore une fois super mais donne directement tes menus de la journée les ingrédients la recette et la vidéo de cuisine merci
C'est noté Amara, j'ai prévu de montrer une journée de fasting avec repas justement !
Franchement ce gars jle kiff il te conseil bien et ça se vois il fais ça pour le plaisir d'aider les autres, en plus de ça il donne des programmes gratuit alors qu'il peut largement les faire payer vu le contenu super intéressant tu as toute ma gratitude JB 💪
Merci ça fait plaisir à lire ! J'essaie de partager le maximum en gratuit, après j'ai des programmes payants à côté pour ceux qui veulent suivre la méthode exacte, ça s'équilibre pas mal. 🙏
Je veux faire un régime comment je fais
Bonjour ou trouvé votre livre merci
Merci JB. bien vu. Je vais privilégier la patate douce et mes remettre aux œufs. Le chocolat noir et le café font déjà partie de mon quotidien. Bon appétit. Jo
Super Jose, parfait ! Ça a l'air trop facile mais ca marche vraiment (surtout casser le jeûne avec des oeufs). Bon appétit :)
Merci l'ami ;)
Merci à toi pour ton petit commentaire ! Ça fait plaisir et aide vraiment niveau référencement 🙏
Je fais aussi que 2 repas par jour, mais étant professionnelle de la montagne je ne peux pas me passer du petit-déjeuner.
En revanche je ne mange rien jusqu au repas du soir. Ca fait que 12h entre mais au final ça ne fait q un seul vrai repas car le matin c est juste de l avoine avec du café. Je crois surtout qu il n y a pas de regle mais j aimerai bien avoir votre avis là-dessus.
Merci
Bonjour je veux acheté un livre de tes recettes comment faire ,merci
Slt JB tes vidéos sont justes et très bien expliqué effectivement les calories c'est une prise de tête moi même j'ai arrêté et j'ai favorisé les légumes et les féculents à petite dose je jeûne aussi le matin et fait travailler les graisses
Je fais vélo taf piscine musculation et vélo club mais il faut savoir que chaque personne à son propre métabolisme.
Tes vidéos sont un bon support et permet de ce bien diriger le dans la ma de se nourrir.
Tu très enrichissant dans la matière nutritionniste merci à bientôt 😎🚴🏊🏋️🍳
Merci l'arlequin bonne routine ! Oui je suis conscient qu'en quelques minutes de vidéos on est limité, donc j'essaie de rester simple pour aider le plus de monde possible. Comme tu le dis il y a toujours des cas plus précis, content que ça te parle quand même.
Bonsoir je commence le 16h 7h est ce que la tomate et l'asperge cassent le jeune ou pas ? Il n'y a pas de sucre dedans je pense... Merci pour les conseils
Les légumineuses aussi sont très bon pour la santé
Le blanc de dinde et ou poulet également sont des très bonnes sources de protéines. Et, sinon, pour les fruits, comme les pommes (bio, pour pouvoir en manger la peau qui contient de la Pectine qui rassasie) ou des fruits rouges, il faut les manger en début de repas : C'est étonnant, mais très conseillé pour bien les assimiler.
Oui les volailles sont de bonnes protéines. C'est vrai qu'il y a un petit avantage à manger un fruit en début de repas, ca a un peu le même effet "éponge" :)
Bonjour et merci pour cette vidéo , en mode Fasting depuis 12 semaines et de bon résultat associé au LowCarb , je consomme tout les aliments énumérés, mais pas encore les patates douces, ...je vais tester dès aujourd'hui, tu n'évoques pas le fromage au lait entier? Peut être introuvable dans ton pays 😊
Bonjour JB ! Bien vu, le fromage aurait pu faire partie de la liste effectivement, niveau perte de poids il y a pas mal d'études qui montrent que ca aide a maigrir, surtout entier. J'ai pu en manger pas mal et tous les jours sans souci. Surtout cru ou fermier !
Top
Merci pour les conseils très intéressants, les œufs c'est n'importe les quel?
Pour la perte de poids et les effets dont je parle ca ne va pas être une grosse différence, mais c'est probablement mieux de prendre du plein air / fermier / bleu blanc coeur. L'important c'est que la poule passe du temps a l'air libre a gratter le sol. Mais prends les oeufs que tu peux te permettre, c'est mieux que rien !
@@LeFasting un grand merci pour votre réponse rapide 😊
Bonjour alors déjà merci pour cette vidéo j aimerais revoir avec vous au sujet de la patate douce donc si je comprend bien c'est le combo pomme de terre et légume ? En gros pas besoin de rajouter de légume dans mon assiette si j'ai mes patate douce ? Merci du retour
Oui on peut considérer la patate douce comme un légume à ce niveau là (fibres, vitamines, eau etc)... même famille que les tomates et aubergines !
J'aimerais avoir une vidéo sur le fasting 23 h 1h repas merci
Merci pour cette vidéo jb. Pour la patate douce, on peut préciser qu’il faut faire attention au mode de cuisson qui risque d’impacter la qualité de l’aliment (notamment les cuissons haute température).
100% d’accord avec toi concernant le chocolat noir, c’est un vrai plaisir de manger un vrai chocolat cacaoté 😁
Ta vidéo est parfaite 👍 je suis tes conseils
Je suis sûr que ca va aider !
Moi je fais beaucoup du sport pas forcément pour perdre du poids mais pour le tonifier. Je fais le jeun bien sur . Mais lorsque je mange j ai tjs du mal à m'arrêter . Apres j ai mal au ventre . Et si j arrive à moins manger à midi, j ai fin à 16h et là je mange du sucre. Comment trouver le juste milieu . Merci pour ta réponse
bonjour coatch a propos du nescafe qu'en dites vous;
Ça passe tant qu'il n'y a pas de sucre. Donc attention aux mélanges déjà sucrés (ex macciato, latte etc)
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne j’aimerais perdre les gras du ventre j’ai vu ta du fasting mais j’aimerais savoir si je fais du sport comment puis-je m’organiser svp ?
Il y a une vidéo sur le sport efficace sur la chaîne. En général je suis assez fan de 3 fois par semaine dans les 15-20 minutes, en travaillant les muscles idéalement !
Slt Jb ravi de te revoir aussi je te suis depuis le tout début par contre j ai une petite réflexion concernant le fait que tu ne compte pas tes calories pour perdre du poids je pense que peut être inconsciemment vu ta taille et ton poids tu manges au niveau de tes besoins journalier mais par exemple je pense que pour ma part si je ne compte pas mes calories et que je fait du sport 4 fois semaine je n arrive pas a perdre du poids tout en jeûnent tandis que que pour quelque mois jbai compté mes macro nutriment et mes calories et j ai su perdre tout en continuant le jeûne donc sa marche pour toi sûrement mais peut être pas pour tout les profils en fonction des besoins journalier de chacun c est une affirmation mais en même temps une question ?
Bonjour c'est une bonne question ! C'est facile pour moi de me nourrir à l'instinct après ces années et ma base musculaire, effectivement. Après je suis convaincu que le principe de prendre les bons aliments, et de se faire plaisir avec fonctionne pour tout le monde vu les études sur le sujet. On peut toujours choisir un aliment un peu moins transformé (et plus nourrissant). Et quand on fait ça l'appétit se stabilise et c'est plus facile d'espacer les repas et de jeûner (ce qui fait vraiment maigrir dans ce contexte). Bonne soirée !
Bonjour merci pour la vidéo, en plus tu es très charmant. Peux-tu dire quel chocolat tu achètes stp (la marque) merci beaucoup ☺️
Je vais souvent vers des petites marques un peu artisanales ou commerce équitable avec de bons ingrédients, sinon le Lindt est une bonne base, car trouvable partout. Mon préféré au monde est probablement le Blanxard 95%, un chocolat espagnol incroyable pas du tout amer même a ce niveau de chocolat.
Les oléagineux (notamment cacahuètes et amandes) sont intéressants car même s'ils sont très caloriques (car gras), ils ont un bon taux de protéines, très peu de glucides et rassasient très vite : on en mange rarement plus de 100 g en une fois. Pour les desserts type yaourt et fromage blanc, c'est un peu comme le chocolat, il est intéressant de regarder ceux qui ont le meilleur taux de protéines comparé aux autres macronutriments, car il y a des différences énormes d'un produit à l'autre. Les produits type skyr ou cottage cheese sont imbattables sur ce tableau (JM Cohen a fait une vidéo à ce sujet récemment).
Bonjour sauf erreur de ma part, la cacahouète est une légumineuse et non un oléagineux😊
@@bygaby171 Les deux. Un oléagineux, c'est un fruit ou une graine dont on extrait de l'huile en quantité importante. La cacahuète en fait bien partie, l'olive aussi d'ailleurs. ;-)
Merci Martin, bien vu pour les oléagineux. Le taux de protéines est un critère a lui seul pour déterminer la satiété, effectivement ! Je suis pas très cacahouète pour la quantité d'omega-6 (acide linoléique) car je fais attention a mon ratio d'omega 3. Pas mal de lectines aussi, j'évite un peu les légumineuses pour cette raison. Les amandes sont mieux en je pense. La vidéo de JM Cohen était pas mal du tout effectivement. Je privilégie quand même les produits traditionnels plutôt que les yaourts enrichis en protéines (même si ca doit marcher). Comme le yaourt a la grecque naturellement plus riche.
@@LeFasting le skyr est une découverte récente pour nous Français mais c'est traditionnel en Islande : c'est tout simplement un fromage blanc réalisé avec du lait écrémé. On a ainsi essentiellement de la caséine et un peu de petit lait. La différence avec le yaourt grec sera donc principalement au niveau des lipides, quasiment absentes du skyr. Utile si jamais on cherche un dessert peu calorique après un repas déjà riche, ou si on a besoin d'un apport élevé en protéines. ;-)
Pourriez vous parler du métabolisme lent
Merci
Bonne question j'en parle un peu dans ma dernière vidéo "5 erreurs"
Des oeufs 👍👌
Oui, pour les oeufs et patate douce, mais je m'attendais à Pomme pour le dessert 🤗 (Je la savoure avant le repas d'ailleurs, midi et soir)
Quant au chocolat, 70 à 90 % c'est en général au moment du café.
Je ne prends plus de petits déjeuners depuis plus d'un an. J'ai perdu du poids naturellement et gagné en énergie 💃
La pomme c'est pas mal, comme la plupart des fruits ça s'équilibre plutôt bien niveau appétit. Génial pour ta perte de poids !
@@LeFasting Merci !
En ce moment c'est pomme Akane bio, j'adoreeeeee
bonjour j adore le chocolat noir nao est un chocolat au noisettes super bon et bio en plus Ch Belgique 👍👍👍👍👍
PS du coup tu as plus de place au frigo pour y mettre autre chose et tu peux jeter le compartiment à œufs 😉
Merci JB. Si t'as pas le temps de cuire et que tu dois manger a l'extérieur, tu te dirigerais plutôt vers quoi comme fast food ?
Bonne question Giovanni ! Sur le pouce je vais essayer de rester sur des aliments entiers (oeufs durs, fromage, charcuterie traditionnelle), dans un fast food je prendrai un burger au fromage (double, triple) avec tous les ingrédients sauf le pain ou alors du poulet grillé + crudités si c'est un flunch ou resto d'autoroute :) Ça t'aide ?
@@LeFasting oui merci beaucoup
Coucou JB, en ce qui concerne le chocolat c'est le pourcentage de cacao qui doit être supérieur à 70% et non en chocolat puisque c'est déjà du chocolat ( cacao, beurre de cacao etc ...) Lol
Je crois que le pourcentage inclut le beurre de cacao avec ! Du coup ce que je veux dire c'est qu'il y a la partie chocolat (cacao, beurre de cacao), et les additifs non-chocolat (huile de palme, sucre, lécithine etc). C'est pour ca que le nutella n'est pas du chocolat, le "chocolat au lait" non plus ! Enfin on se comprend 😅
bonjour pour ma part j ai réussi a perdre 20 kilos et merci pour vos conseils mais maintenant le problème est que je me trouve trop maigre ( si un jour on m aurait dit ça lol) est ce que vous avez des conseils pour être comme vous? comment faites vous? merci
Bonjour ! Alors c'est une combinaison de bien manger (aliments entiers et naturels en gros), dans des quantités suffisantes. A côté ca aide bcp de faire un peu de résistance musculaire (muscu, hiit, tabata), au moins une fois par semaine pour travailler les muscles. Mange plus de protéines aussi !
Bjr comment as-tu fait pour perdre ?
Bonjour je prends des médicaments anti migraineux la nuit pendant le jêune de 16h casse t-il le jêune merci.
👍👏
Quel est votre avis sur la viande séchée qui est riche en protéine, mais par contre également riche en sel ?
Bonne option de temps en temps si les ingrédients sont bons, mais effectivement avec le sel + protéines sèche c'est pas idéal d'en manger vraiment tous les jours ou que ça. Pour la perte de poids c'est toujours bon (même avec le sel), c'est plutôt une question de digestion et de nutriments inférieurs aux viandes fraîches. Généralement j'essaie de manger des aliments frais ou gras avec.
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je suis surprise de vous entendre dire que vous faisiez deux repas par jour, je pensais que vous n en faisiez qu un…
Avec plaisir. Pour le repas unique, il m'arrive de pousser un peu le jeûne si je n'ai pas trop faim... mais en général je reste sur deux repas. C'est le bon rythme pour la plupart des gens, à mon avis. Ceci dit il y a des avantages à faire un repas par jour, c'est une bonne idée de vidéo merci :)
@@LeFasting donc pas de petit déjeuné
j kiffe le Skippy
J'avoue niveau goût... après un poil sucré (+huiles ajoutées), pour la perte de poids j'ai une petite préférence pour le beurre d'amande nature... avec un peu de sel c'est très proche du skippy !
@@LeFasting c noté 👍
OK quasi pareil que toi sauf pour les pommes de terre. J'ai préféré garder un peu de pommes de terre avec beaucoup de légumes. Sinon le reste parfait
Bonne idée la poêlée légumes pomme de terre :)
Les fruits sont-ils autorité ?
Merci
Oui pas de souci, je fais juste attention au jus, smoothies, fruits séchés qui sont un peu concentrés en sucre par rapport aux fruits entiers.
👍
Bonjour 😊les œufs ne se mettent jamais frigo d'ailleurs dans les magasins o’n n'en voit jamais dans les frigo. Belle journée. Cordialement
Bonjour ! Alors oui vous avez raison, en France c'est comme ça. Je suis aux USA et les oeufs sont pasteurisés ici, et du coup gardés au frigo même dans les magasins. Pensez à mettre les oeufs durs au frigo quand même :)
Le chocolat noir .... je m'y suis tellement bien habituée que ça m'est déjà arrivé de bouffer toute la tablette à 90% ! AHAHAH
sinon le 85% en général c'est mon préféré :P
Oui moi aussi le 85% c'est un bon entre deux :)
Bonjour JB. Dans le chocolat noir à 99 % il y a un tout petit peu de sucre. J'achète du chocolat Lindt et j'ai arrêté le 99 %. Désormais j'achète le 100 % et là c'est sûr il n'y a absolument pas de sucre.
C’est chocolat !
Etre plus synthétique dans les vidéos !!! Merci
C'est noté !
Bonjour jb oulala , il ne faut plus que tu mettes les œufs au frigo car l'œuf devient poreux et la salmonellose peut pénétrez à l'intérieur (paroles d'infirmier), regarde quand tu les achètes à la ferme ou en supermarché, ils ne sont pas dans le frigo le seul truc c'est que pendant 2 semaines tu peux les consommer cuit à la coque ou au plat et à partir de la troisième semaine tu les fais bouillir ou introduit dans des préparations donc nous pour une famille de 4 personnes on en achète 3 douzaines à la ferme ( 1 élevé plein air et 2 au sol)et on sait qu'on en a pour 3 semaines cordialement
Bonjour Pascal c'est un très bon point...tout à fait d'accord pour les oeufs a température ambiante. Mais précision, je suis aux USA et les oeufs ont déjà perdu leur protection (pasteurisation ?) et doivent justement être vendus et rester réfrigérés. Et surtout quand ils sont durs, non ? J'avais oublié cette différence :)
@@LeFasting ok tu veux dire par la pasteurisation qu'ils ont déjà chauffé qu'ils sont cuit donc en effet dans ce cas-là , oui tu dois les garder au réfrigérateur et donc tu ne trouves pas d' œuf cru aux USA, comme c'est dommage😔 , ok , bonne journée 😁
Ps à ta place moi je m'achèterai des poules🐓🐓🐓😁
@@pascal248 Oui c'est ça ils sont hyper parano sur la salmonelle donc tous les oeufs vendus dans le commerce passent par un process qui détruit le film protecteur, ils ne tiennent plus sans réfrigération...
@@pascal248 J'y pense mais je suis encore en ville 😅
Je prend note faut que je re mange bien car en ce moment je mange bcp gras et sa me plait pas
Waouw la musique rend pénible l’écoute des conseils.
J'ai arrêté depuis, merci de ton retour !
oh l'ancien !
Jamais compte les calories
Pomme de terre.... reponse insulinique ?
Génial, mais stop toutes ces musiques de fond....
D’ailleurs peux-tu donner directement ton petit déjeuner ton repas du midi et du soir
Ca change pas mal mais comme tu peux le voir je mange souvent des oeufs et pomme de terre ensemble.
Et vous manger quoi comme fruits
En vérité c'est quand même la balance calorique qui joue sur la perte de poids où la prise de poids, aucun aliments fait grossir maigrir j'en suis la preuve vivante j'ai fait une anorexie oui j'ai mangé que des pâtes ou du riz du pain des soupes déshydratées des kilos de fruits avec du miel j'ai perdu 14 kilos en 2 mois... Je suis actuellement en prise de poids je ne mange que des aliments bruts non transformés fast food très peu de glucides des bonnes graisses et des et beaucoup de légumes et vu que je suis en excès calorique je prends du poids . Donc je pense que les calories joue beaucoup sur la prise de perte de poids.
Bien sûr que déficit calorique et surplus ca joue sur la balance. La qualité du poids que tu prends reste différente, par exemple imagine ta prise de poids sans protéines et avec uniquement des pâtes et des produits transformés. Mon point de vue pour être précis c'est qu'avec les bons aliments et un JI, pas besoin de compter car l'appétit se régule tout seul même en mangeant a volonté, et on va vers son poids idéal sainement. Mon truc c'est la perte de poids mais dans ton cas ca marche aussi (-> poids idéal), même si ça monte pour y arriver.
tu fais du sport agin ?
Oui je fais mon sport à jeun en général. Séances assez courtes (HIIT, musculation), pas de souci !
dabs le cas du diabète je doute de la validité de deux repas. Pour les oeufs chocolat noir et patate douce c'est des conseils judicieux à contre courant.
Bonjour Benoît, je parle en général d'adultes en bonne santé. Avec du diabète il faut effectivement être vigilant, pour aller plus loin je vous recommande le livre du Dr Jason Fung - Le code du Diabète, un diabétologue qui parle de jeûne intermittent.
Pour moi chocolat à 100%
J'ai 40 ans j'avais dû ventre en surpoids. 23 kilos de trop....tous ses vidéos débiles de régimes c'est de la bêtises.
On reprend du poids tous de suite après le régime. ( alors j'ai fait la technique du cheval 🐴.... Je cours 1h le matin et 1h le soir....en 3 mois j'ai perdu 17 kilos....toutes en maintenir la mêmes alimentation qu'avant. Je bois beaucoup d'eau.
( les secrets c'est le sport, maintenant je ne peux plus m'en passer. Technique du cheval 🐎
Bonjour ça marche pour perdre du poids, j'ai fait la même chose à un moment. Vous verrez qu'on perd pas mal de muscles avec l'endurance si on ne fait pas un peu d'exercice musculaire, ça vous aidera pour la dernière couche!
Des œufs élèves en plein air 😂😂😂😂
Héhé on se comprend !
2 REPAS PAR JOURS MES PAS DE PETIT DEJEUNER AVANT LE SPORT? Oui ou non
70% de cacao
Bonjour , tous ces aliments sont à éviter. La pomme , patate douce sont des féculents, donc très mauvais pour la perte de poids. Les oeufs a éviter lors de la perte de poids, idem pour le chocolat.
Vous avez tout faux 😊
Merci pour vos conseils ,essayez d’etre plus actif sur instagram
Merci, j'essaie de tenir le rythme sur youtube d'abord mais j'ai des projets pour instagram et tiktok :)