Hola empecé a realizar esta rutina me encanta la manera en como lo hace ya esta es mi segunda semana lo pude hacer mucho mejor y sin casarme como la semana pasada mil gracias 😊
Gracias por todo desde Brasil. Estou buscando mobilidade e tônus muscular para sanar dores. Ótimo vídeo, muito didático. Obrigado e que Dios te bendiga.
Hola hermosa Nayla estoy encantada con tus rutinas hago cada una! Me fascina hacer ejercicio haber encontrado tus rutinas son las mejores👍🏼gracias muchas gracias🤗😊
Obrigada Nayla por compartilhar esses exercícios maravilhosos, eu que tenho desgaste na coluna tinha, muitas dores fazendo os exercícios com você estou tendo uma melhora significativa, já não sinto aqueles dores horríveis que sentia Deus abençoe muito sua vida forte abraço 🫂
Pues Yo Hago Lo Que Puedo Sabes, Me Estoy Recuperando, De Un Remplazo De Rodilla, Y No Puedo Mucho ,Gracias Me Encantaría, Poder Hacerlos Todos Gracias Bendiciones,
Nayla, eres la mejor, tengo 76 años y antes no había logrado hacer ni la mitad de los ejercicios que siempre veo en esta plataforma, hoy logré contigo hacerlos con mucha facilidad, realmente son muy adecuados para mi edad y mi peso, solo el de la espalda con la silla no logré hacerlo, pero los otros si logré hacerlos, a mi ritmo, muchas gracias, gracias por esta maravillosa mañana en la que he logrado superar mi sedentarismo contigo. Felicitaciones. Por favor mas ejercicios para mayor adulto con poca movilidad. Gracias.
Hola amiga 🤗 mucho gusto saber que de alguna manera he podido aportar. Gracias por tu sugerencia y la verdad es muy importante tu aporte ya que el ejercicio no necesariamente debe ser exhausto o con peso. Es una actividad que se debe sentir gusto realizarla y de lo posible trato de usar ejercicios fáciles pero a la vez eficaces. Hare mas rutinas con poca movilidad 👍🏻🙏🏻 cariños
Por que queridas amigas ? por que pensas que un hombre no mira tu canal. Me parece muy didactico y claro lo que enseñas , por eso te sigo..no me discrimines jajaja...saludos.
@@GRATATA2626 Uno ? el canal me lo recomendo un amigo , ya que con el fortalecimiento de gluteos combato mi problema de lumbalgia . Seriamos varios...jeje
Porque solo se refieres a el genero femenino , soy varón y me perecen buenos los ejercicios , pero no me gusta que no te dirija a los hombres también 0:34 .
Me encantó esta rutina, yo voy al gym 2 veces por semana porque no tengo mucho tiempo, pero lo q tú me enseñases hoy día lo puedo hacer. En mi casa, todos los días en las noches y después mi ducha, se siente el dolor en las piernas y glúteos y abdomen. GRACIAS
Son extraordinarios estos ejercicios que usted hace y yo solo la sigo no me salen tan intactos y bonitos como a usted , pero lo intento . Muchisisisisimas gracias Dios la bendiga a cada paso que de
Hola buenos días tengo 55 años tengo 8 años nadando tres veses por semana yo quisiera tener masa muscular mas nalgas q ejercicios me recomiendas con peso o los q tu nos recomiendas con la natacion vajas mucho de peso tengo mis brasos delgados y no tengo pansa y no tengo mucha nalga 😂😂😂yo quiero tener un poco mas como las tuyas 😊😊se podra !! Gracias te mando saludos y bendiciones
Hola amiga bella 🤗 te recomendaría las zancadas para aumentar masa muscular. Las puedes hacer con mancuernas según el nivel de tus fuerzas. Tengo un video de las 3 zancadas básicas que debemos hacer para glúteos donde explico que parte del glúteo trabaja cada una de ellas. ✅👌🏻 Saludo grande 🙏🏻 th-cam.com/video/ZHEP26qcppA/w-d-xo.htmlfeature=shared
Excelente estructura de tus rutinas, encantada de seguirte, tengo 67 años y me estoy recuperando de las lesiones de un micro derrame cerebral😊.bendiciones 😊
Nayla ojalá nos des una rutina para hacer músculo en las piernas sin usar peso! Yo perdí toda mi musculatura y por su bien de peso se me asemejó una enfermedad degenerativa en las rodillas! Ayúdame a tener músculo en piernas y espalda para sostener mi cuerpo con los músculos y no con mis huesos como ahora y por ello me duelen las ingles diario ni dormir puedo!
Miriam, no sé tu edad. Yo acabo de cumplir los 60 y hace mucho que sigo a Nayla es mí favorita porque además nos da menús para saber comer 😋 todo es fácil de entender y hacer, yo estoy MUY agradecida. Ella sí es una verdadera entrenadora y le agradezco todo lo que nos dá. También mi esposo hizo la dieta de las 4 comidas. Yo no soy experta pero es fácil seguir a Nayla y a Verónica Soto que nos ayuda muchísimo contestando las dudas de las comidas. Es para mí muy importante decirles a las jóvenes que se cuiden de no perder el músculo porque es de vida o muerte, es una cosa seria y les pido que se informen que aprendan: cumpliendo los 60 me empezó a doler todo y noto que mí cuerpo está perdiendo el músculo por éso ahora (no sé en cuanto tiempo se recupera) estoy haciendo ejercicio de fuerza y resistencia que es lo más recomendable. Pasó a segundo término adelgazar ahora por salud tengo ligas y mancuernas y todos los días hago intercalando los ejercicios con Julio de Fisioterapia Latina porque con él podemos hacer los ejercicios al mismo tiempo. También hago los de Nayla para hacer todos los días y variado como debe ser. Yo estoy inscrita con los dos, los sigo desde hace mucho y son mis favoritos, son los mejores. Sólo sigo a profesionales ❤ Saludos desde Guadalajara Jalisco México 🌷🇲🇽💛👋😊🍀🩷
Lo máximo 😅 me hizo sudar la gota gorda jaja sigue con estas rutinas que nos ayuda un montón👍🏼, es cuestión de tener fuerza de voluntad 😊 si se puede! 💪🏼
Muchas gracias Nayla yo estoy comensando en este tipo de ejercicios y me Han Gustavo mucho y se me Han facilitado mucho con el unico que tuve un evento fue con el de la espalda sobre la silla se me olvido pegarla bien a la pared y me resbale y no fue nada agradable asi que tengan muchisimo cuidado ya me recupere y remove los otros ejercicios porque me gustan mucho y son muy muy buenos mil gracias, Nayla
Yo e estado haciendo ejercicio desde el 2019 por un desgaste de rodilla y buscando encontré los ejercicios de esta maravillosa persona que es Nayla y tuve que bajar 20 kilos y lo logré en 2023 me operaron mi rodilla y ahora ya comencé de nuevo hacer todos los ejercicios de ella estuve con fisiatras para mi rehabilitación tengo una prótesis en mi rodilla
Mil gracias ❤...estoy con 2 hernias 1 discal y otra cervical me estaba entumeciendo gracias a tiii voy mejor Eres la mejor ❤te lo agradezco en el alma....los ejercicios son cómodos de hacer y no me cansan .... ❤
Nayla Gracias por esa rutina mañana con la ayuda de Dios la comienzo Padezco lupus y cual quier ejercicio me agota mucho y comienzo ; con problemas que padezco del corazón. Tengo 62 años. En mi juventud paracticava mucho ejercicio y tenía condiciones Y ahora me siento tan pesada. Peso 125 lbs No soy gorda pero quiero reafirmar mis músculos 💪 Gracias 💜💜
Gracias por compartir estos ejercicios, apenas hoy los miré y los puse en práctica 😊, sólo necesito ser constante para mantenerme saludable y con energía. Dios les bendiga a todos!
Hola para bien día buenos ejercicios pero para flacidez en los brazos me baje de peso he sido delgada pero me adelgace más tengo 62 años gracias buena tarde
Muy agradecida Nayla, esta clase es estupenda😊
Hola empecé a realizar esta rutina me encanta la manera en como lo hace ya esta es mi segunda semana lo pude hacer mucho mejor y sin casarme como la semana pasada mil gracias 😊
Gracias por todo desde Brasil. Estou buscando mobilidade e tônus muscular para sanar dores. Ótimo vídeo, muito didático. Obrigado e que Dios te bendiga.
Nayla gracias a tus rutinas ya e moldeado y bajado unas libras te mando un cordial saludo y sigue enseñando a ejercitarnos😊
Feliz con mis avances y logros. Gracias x brindarnos tu tiempo y conocimientos. ❤
Muchas Gracias Tus vídeos son tan claros limpios en movimientos y de Gran Profesionalidad . Saludos 🤗🍀🌳
Hola hermosa Nayla estoy encantada con tus rutinas hago cada una! Me fascina hacer ejercicio haber encontrado tus rutinas son las mejores👍🏼gracias muchas gracias🤗😊
Me da mucho gusto amiga bella que te sirvan 🤗💪🏻🙏🏻 saludos
Buenas, Nayda. Soy principiante trate, es mi primera vez, pero los dos últimos me raje. Seguire tratando.
Gracias, Gracias! Me encanta tu colaboración en mi entrenamiento 🎉
Muchas gracias Nayla.
Me encantan tus rutinas
Soy tu Fan😊
Excelente mil gracias Nayla. Inmensas Bendiciones
Obrigada Nayla por compartilhar esses exercícios maravilhosos, eu que tenho desgaste na coluna tinha, muitas dores fazendo os exercícios com você estou tendo uma melhora significativa, já não sinto aqueles dores horríveis que sentia Deus abençoe muito sua vida forte abraço 🫂
❤ Maravillosa rutina,completa no muy fuerte,gracias Nayla eres genial...todo claramente explicado.
Excelente rutina muchas gracias neyla, bendiciones ❤❤❤ mirvida Rodriguez desde Venezuela 🇻🇪
Gracias Nayla …Dios te bendiga !
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Pues Yo Hago Lo Que Puedo Sabes, Me Estoy Recuperando, De Un Remplazo De Rodilla, Y No Puedo Mucho ,Gracias Me Encantaría, Poder Hacerlos Todos Gracias Bendiciones,
Nayla, eres la mejor, tengo 76 años y antes no había logrado hacer ni la mitad de los ejercicios que siempre veo en esta plataforma, hoy logré contigo hacerlos con mucha facilidad, realmente son muy adecuados para mi edad y mi peso, solo el de la espalda con la silla no logré hacerlo, pero los otros si logré hacerlos, a mi ritmo, muchas gracias, gracias por esta maravillosa mañana en la que he logrado superar mi sedentarismo contigo. Felicitaciones. Por favor mas ejercicios para mayor adulto con poca movilidad. Gracias.
Ñññññll99l9lllññ olla ñ
Hola amiga 🤗 mucho gusto saber que de alguna manera he podido aportar. Gracias por tu sugerencia y la verdad es muy importante tu aporte ya que el ejercicio no necesariamente debe ser exhausto o con peso. Es una actividad que se debe sentir gusto realizarla y de lo posible trato de usar ejercicios fáciles pero a la vez eficaces. Hare mas rutinas con poca movilidad 👍🏻🙏🏻 cariños
Hola Nayla buenas noches gracias por la rutina
Gracias por la rutina,empece hoy y estoy muuuy rigida, me sonaban todos los huesos jajaja
Gracias..todos los días se puede hacer los mismos ejercicios
Me encanta muchísimas gracias Dios la bendiga
Muchas gracias m.e encantan y ya comence😅
Muchas gracias muy interesantes tus videos❤
Gracias 👍👍
Excelente. gracias
Por que queridas amigas ? por que pensas que un hombre no mira tu canal. Me parece muy didactico y claro lo que enseñas , por eso te sigo..no me discrimines jajaja...saludos.
Buen punto. Lo siento. Lo tendré en mente para mis próximos videos 🤗
Siempre se le habla a la mayoría AMIGO, tú eres uno entre miles de chicas que la seguimos nada más.
@@GRATATA2626 Uno ? el canal me lo recomendo un amigo , ya que con el fortalecimiento de gluteos combato mi problema de lumbalgia . Seriamos varios...jeje
@@waltersalcedo2430 bueno, dos entonces, no tienes comprensión lectora ¿cierto?
@@GRATATA2626 bueno ya esta que es lo que buscas ?..terminala por favor deja de acosarme
Muchas gracias ♥️👍
Gracias querida Nayla, excelente rutina, recibe un abrazo desde Colombia ❤
Porque solo se refieres a el genero femenino , soy varón y me perecen buenos los ejercicios , pero no me gusta que no te dirija a los hombres también 0:34 .
No seas tan susceptible
Primera vez q lo veo...se ve interesante lo hare...y esta muy hermoso tu gato
Me encantó esta rutina, yo voy al gym 2 veces por semana porque no tengo mucho tiempo, pero lo q tú me enseñases hoy día lo puedo hacer. En mi casa, todos los días en las noches y después mi ducha, se siente el dolor en las piernas y glúteos y abdomen. GRACIAS
Como mirar tus videos desde el primero?
Son extraordinarios estos ejercicios que usted hace y yo solo la sigo no me salen tan intactos y bonitos como a usted , pero lo intento .
Muchisisisisimas gracias
Dios la bendiga a cada paso que de
Hola buenos días tengo 55 años tengo 8 años nadando tres veses por semana yo quisiera tener masa muscular mas nalgas q ejercicios me recomiendas con peso o los q tu nos recomiendas con la natacion vajas mucho de peso tengo mis brasos delgados y no tengo pansa y no tengo mucha nalga 😂😂😂yo quiero tener un poco mas como las tuyas 😊😊se podra !! Gracias te mando saludos y bendiciones
Hola amiga bella 🤗 te recomendaría las zancadas para aumentar masa muscular. Las puedes hacer con mancuernas según el nivel de tus fuerzas. Tengo un video de las 3 zancadas básicas que debemos hacer para glúteos donde explico que parte del glúteo trabaja cada una de ellas. ✅👌🏻 Saludo grande 🙏🏻
th-cam.com/video/ZHEP26qcppA/w-d-xo.htmlfeature=shared
Jajajaja Jajajaja Ella Es Coach, No adivina, jiji
Nayla muchas gracias, me encanta hacer los ejercicios contigo.😊
Mencanto muchas cosas 😘👍
Parece muy importante Nayla.
Soy Javier un fan suyo español
Muchas gracias hermosa Nayla ,son super efectivas tus rutinas mil gracias ❤❤❤
Gracias por la confianza en mis rutinas 🙏🏻🤗 bendiciones
Me duelen bien feo las pompis y el abdomen jaja😂❤ pero estuvo genial
Hola quiero que crezcan los gluteos
Buenas noches Nayla .
Es gratuito su canal.
Si es de pago no me voy a suscribir
Me encanta..
Muy buen ejercicio !!
Solo falta calentamiento y estiramiento al final y estaria perfecto
vuelvo el 29 de mayo
hoy peso 62k 29/04
Hola
Me puedes contar como te fue con esta rutina.. por favor.
Perez Donna Clark Charles Lopez Melissa
Hola Nayla muchas gracias me gustas ,nos vemos mañana
Eres muy linda gracias por tus ejercicios
Excelente. Felicidades Nayla por tu trabajo. Gracias por tus orientaciones muy oportunas. Espero poder aplicarlas.
Bendiciones.
White Angela Brown Amy Lee John
Cuantas veces a la semana se deve hacer estos djerxicios.
Gracias
Waoo..como si me hubiese leído el pensamiento 😊 buenísimo!!!❤
Nayla que Dios te bendiga, me gustan tus ejercicios siempre te sigo eres genial ❤
Gracias, me gustaría fortalecer la entrepierna
Excelente estructura de tus rutinas, encantada de seguirte, tengo 67 años y me estoy recuperando de las lesiones de un micro derrame cerebral😊.bendiciones 😊
Saludos Gloria 🤗 muchas gracias por tu comentario 🙏🏻 bendiciones para ti también y mucha salud ❤️
Gracias preciosa eres genial. Me encantó esta rutina. Éxito y lluvia de bendiciones para ti y los tuyos❤
Dios te bendiga, excelente ejercicios te felicito
Cada que tiempo se hace esta rutina
Nayla ojalá nos des una rutina para hacer músculo en las piernas sin usar peso! Yo perdí toda mi musculatura y por su bien de peso se me asemejó una enfermedad degenerativa en las rodillas! Ayúdame a tener músculo en piernas y espalda para sostener mi cuerpo con los músculos y no con mis huesos como ahora y por ello me duelen las ingles diario ni dormir puedo!
Ay, y por qué perdiste la musculatura en ese lugar ??
Miriam, no sé tu edad. Yo acabo de cumplir los 60 y hace mucho que sigo a Nayla es mí favorita porque además nos da menús para saber comer 😋 todo es fácil de entender y hacer, yo estoy MUY agradecida. Ella sí es una verdadera entrenadora y le agradezco todo lo que nos dá. También mi esposo hizo la dieta de las 4 comidas. Yo no soy experta pero es fácil seguir a Nayla y a Verónica Soto que nos ayuda muchísimo contestando las dudas de las comidas. Es para mí muy importante decirles a las jóvenes que se cuiden de no perder el músculo porque es de vida o muerte, es una cosa seria y les pido que se informen que aprendan: cumpliendo los 60 me empezó a doler todo y noto que mí cuerpo está perdiendo el músculo por éso ahora (no sé en cuanto tiempo se recupera) estoy haciendo ejercicio de fuerza y resistencia que es lo más recomendable. Pasó a segundo término adelgazar ahora por salud tengo ligas y mancuernas y todos los días hago intercalando los ejercicios con Julio de Fisioterapia Latina porque con él podemos hacer los ejercicios al mismo tiempo. También hago los de Nayla para hacer todos los días y variado como debe ser. Yo estoy inscrita con los dos, los sigo desde hace mucho y son mis favoritos, son los mejores. Sólo sigo a profesionales ❤
Saludos desde Guadalajara Jalisco México 🌷🇲🇽💛👋😊🍀🩷
Hola amiga 🤗 con mucho gusto les hare un video para aumentar piernas ✅ cuenta con ello muy pronto
Con 12 años lo puedo hacer?
Como puedo comesar con cardio
Muchas gracias,Naila Vlogs, ❤acabo de realizar tus rutinas y me sirvió mucho ❤ bendiciones!!
Gracias a ti 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 igualmente bendiciones
OLÁ NAYIA🙋♀️🇵🇹🥰
ADORO SEUS EXERCÍCIOS💪 FAÇO TODOS GRATIDÃO 🙏❤
🙏🏻🤗❤️
Que buenos gracias
Me gustaría ejercicios también para fortalecer y levantar un poco el busto
Lo máximo 😅 me hizo sudar la gota gorda jaja sigue con estas rutinas que nos ayuda un montón👍🏼, es cuestión de tener fuerza de voluntad 😊 si se puede! 💪🏼
Me gusta desde 🇺🇸
Esta rutina está muy completa, me encanto, Nayra gracias gracias gracias. ❤
Felicidades por esos dos millones y vamos por más Bendicionesun abrazo a la distancia gracias gracias gracias 🎉🎉😮😮
Muchas gracias por tus palabras y deseos. Bendiciones también 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muchísimas gracias ❤❤
Muchas gracias Nayla yo estoy comensando en este tipo de ejercicios y me Han Gustavo mucho y se me Han facilitado mucho con el unico que tuve un evento fue con el de la espalda sobre la silla se me olvido pegarla bien a la pared y me resbale y no fue nada agradable asi que tengan muchisimo cuidado ya me recupere y remove los otros ejercicios porque me gustan mucho y son muy muy buenos mil gracias, Nayla
Saldo desde argentina 👍❤
Yo e estado haciendo ejercicio desde el 2019 por un desgaste de rodilla y buscando encontré los ejercicios de esta maravillosa persona que es Nayla y tuve que bajar 20 kilos y lo logré en 2023 me operaron mi rodilla y ahora ya comencé de nuevo hacer todos los ejercicios de ella estuve con fisiatras para mi rehabilitación tengo una prótesis en mi rodilla
Hola Nayla, el último ejercicio, haces con pie en punta, si se hace en flex, qué músculos se trabajarían? Gracias
Mil gracias ❤...estoy con 2 hernias 1 discal y otra cervical me estaba entumeciendo gracias a tiii voy mejor Eres la mejor ❤te lo agradezco en el alma....los ejercicios son cómodos de hacer y no me cansan .... ❤
Hola buen principio de semana desde el caribe 😊😊😊
Hola 🤗 lindo inicio de semana igualmente 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me encantan❤❤
Hola Nayla, cuántos ejercicios sugieres por rutina diaria en el caso de piernas y glúteos para tonificar y desarrollar masa muscular?
Nayla
Gracias por esa rutina mañana con la ayuda de Dios la comienzo
Padezco lupus y cual quier ejercicio me agota mucho y comienzo ; con problemas que padezco del corazón. Tengo 62 años. En mi juventud paracticava mucho ejercicio y tenía condiciones
Y ahora me siento tan pesada.
Peso 125 lbs
No soy gorda pero quiero reafirmar mis músculos 💪
Gracias 💜💜
Excelente Nayla me encantan sus ejercicios Saludos desde Venezuela🇻🇪💕
Gracias por compartir estos ejercicios, apenas hoy los miré y los puse en práctica 😊, sólo necesito ser constante para mantenerme saludable y con energía. Dios les bendiga a todos!
Mi naida yo voy aser por tengo 3 años q ago jercicio pero queto comensar de nuevo me duele mucho el cuerpo
Muchas gracias estuvo genial como siempre 😂
Gracias fabulosos los ejercicios me encantaron el de la sala subiendo la cola me costó un poquito gracias ❤❤❤
Hola para bien día buenos ejercicios pero para flacidez en los brazos me baje de peso he sido delgada pero me adelgace más tengo 62 años gracias buena tarde
Excelente
Adorei😊
Excelentes ejercicios soy tu nueva seguidora 😌
Igual para ti felicitaciones profesora me encanta el abdominales no lo hice estaba un poco cansada pero el de levantar las piernas lo hice
Cómo eliminar el buche del abdomen bajo el vientre
Gracias por tus videos he hecho ejercicio una semana contigo y me siento muy bien ya siento mi cuerpo diferente y hasta quiero seguir haciendo 👍👍👍
Cada cuando se recomienda hacer esta rutina muchas gracias
Nambre con el 1ero me canse 🤕 , ya ni hice los últimos porq mi piso es de tierra
Hola buen dia los enpezare hacer , he perdido masa muscular , mil gracias
Excelentes tus rutinas, gracias por abarcar todas las condiciones físicas de nosotras 😊
Buenos días, te hago una pregunta para, piernas no se necesita peso😢?
❤
Muy Buenos los Ejercicios!👍🇻🇪❤️
MUY bueno ,,gracias ,por compartir estsos ejercicios