Tengo 60 años y hago estos ejercicios hace 6 meses 3 dias a la semana por 1 hora y estoy feliz porque veo la diferencia. 👍😜 Además son ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar no necesito ningun equipo. Gracias Nayla y te felicito tienes un cierpo espectacular 👍👍👍🌹
@@solmtz9569 diario y lo sigo practicando. Y dan resultados, llevo un régimen, ejercicios diarios práctico en casa y a mi si me dan resultados. Mi cintura ya está más pequeña y el rollito de al lado a bajado bastante
Me encanto esta rutina completa , me gustaria unas rutinas completas para bajar la barriga y sobre todo esos rollitos que se acumulan a los lados , tengo 52 anos he bajado de peso pero me esta costando bajar esos 2 puntos , lo primero que baje fueron piernas y pompis lo que no queria bajar con dieta y ejercicios pero me cuesta el estomago y los rollitos a los lados. Te agradecere mucho.
Tengo 48 años y hace mas o menos empeze a hacer ejercicios y con naila aprendi mucho y mi cuerpo con estos ejercicios en casa y mancuernitas ha cambiado mucho . mis piernas de pollo no me gustaban y ahora es lo mas bonito que tengo y me siento mas saludable 😅😊
@@YazminTorralba con juicio tres meses pequeños cambios como resistencia más repeticiones de sentadillas y claro la forma de las piernas más bonitas y me bajo mucho el abdomen no lo tengo plano pero si bajo mucho
Encantada con esta rutina de ejercicios primer día y cai murida 😅 pero ahí vamos hechandole ganas para ver resultados espero completar los 21 dias ya no mas me faltan 20 🤭🤭🤭🤭
Gracias Nayla tengo 56 años y hoy estoy motivada por tu entusiasmo empecé el reto, no logré hacer completa la última serie del último ejercicio, pero espero terminar el reto. Te agradezco mucho estás rutinas completas. Un abrazo desde Colombia
Ya es mi segundo mes con la rutina y desde los primeros quince dias comence a ver resultados, al dia de hoy ya se me nota más. Me gusto mucho la temática fel video me ayudo a disipliname me senti acompañada durante los ejercicios y eso hizo que no abandonara el proceso. Michas gracias y bendiciones ❤
No te seguía porque no tenias rutinas completas y eso de que hicieras un ejercicio y quedarme sola haciendo el resto no me gustaba, ya te sigo con esta rutina comp'leta, gracias
Nayla, eres la mejor haciendo los ejercicios, me encanto que hicieras la rutina completa, esta muy bien explicada, te doy las gracias por compartir , que Dios te bendiga❤
Ya inicie mi reto😊, ❤ soy de poco volumen pero con estas rutinas vamos a explotar ese potencial que sé que nuestro cuerpo tiene. Por y para nosotras 😊❤.
Llevo 3 veces que ago su rutina y ya siento las piernototas y mi flacidez wow!! Te amo Nayla aun que ya casi me iva con San Pedro por el cardio😅 pero súper bueno recuerda 💯 👌🏼🤌🏼🫰🏼❤
Hola Nayla! Me encanta la forma en la explicas las tecnicas y nos enseñas a hacer los ejercicios correctamente! Me gustaría una rutina que pueda realizar en casa con peso por favor. Tengo mancuernas, pesas rusas para poder entrenar. Gracias anticipadas!
Hola a todos. Anímense con este reto. Resultados garantizados. Ya lo comprobé ❤ Gracias a la instructora por la excelente rutina. Saludos de Celaya Gto. México.
Nayla muchas gracias, llevo dos semanas haciendo tus rutinas de 21 días y la verdad me han ayudado mucho, no te voy a decir que ya me crecieron los glúteos o piernas, pero si las veo más duritaa y más tonificadas, creo si sigo así en muy poco tiempo lograré darle forma más grande a mis músculos.
@@myriamrincon4626 pues alo mejor tienens razón o ba al gimnasio este tipo de influenser ban al gimnasio o se operan y salen diciendo que tienen ese cuerpo por ésos ejercicios que hacen y es totalmente falso
Hola Nayla, me da mucho gusto haber encontrado tus vídeos 😁 tengo lastimado las dos rodillas uno los meniscos y el otro desgaste de cartílago pero deseo hacer ejercicios, cual me recomendarías ?
Holissss mañana 01/08 comienzo y vuelvo el 01/09 y les cuento q tal me fue. Les voy a pasar mí horario, mí rutina ya q agregare unos ejercicios más y el tiempo q hago cada ejercicio o cualquier cosa que me pregunten.
Hola por fin encontré una rutina de ejercicios donde explican como hacerlos y donde se puede hacer rutina completa y eso me gusta, lo que no entiendo es como hacer las rutinas de glúteo abdomen y piernas si tenemos que hacerlas todas el mismo día tengo entendido que debemos tener un día de por medio. Cual es la recomendación que hacer y cada cuanto tiempo o como combinar los ejercicios para glúteos piernas abdomen y parte superior auxilioooo alguien que me explique
Hola querida Nayla Cual es la alimentación adecuada para acompañar esta rutina? Tengo un poco de artrosis e insuficiencia venosa. Un abrazote y mi agradecimiento para ti❤
Tengo 62 años y me das esperanzas para lograrlos, siempre fuí con piernas flacas y casi plana de glúteos y por la edad sentí importante fortalecer piernas y glúteos y aunque llevo poco comienzo a verme y sentirme mejor.
Gracias x esta rutina. El último ejercicio creo le será difícil pues le duele la espalda. Pero los demás creo podré hacerlos. Muchas gracias, me encanta la manera de instruir los ejercicios. Tendrás alguna rutina para la flacidez de los brazos x favor? Saludos y un abrazote!! 😃🤗🙏🏼
Hola gracias por sus ejercicios e practicado sus ejercicios me gustan mucho por favor te quiero hacer una pregunta yo practico ejercicio todos los dias llevo 4años asiendo ejercicio sera q puedo practicar todos los dias o 4 dias los ejercicios q tu enseñas por favor responderme gracias 😅😅❤❤❤❤❤
Ohh Nayla haciendo ejercicios junto a nosotras, ella solo se tomaba el trabajo de indicar qué teníamos q hacer. Ojalá comience a contestar nuestras preguntas.
Me pareció una excelente rutina!! Tengo una pregunta que espero tu o alguien me pueda contestar ¿Los puedo hacer si tengo estenosis lumbar? L 5 Aparentemente si tengo una buena posición está bien!
Hola,, me gusto tu video ,soy de CHILE,,🇨🇱🇨🇱🇨🇱🌹🌹🌹🌹...ME GUSTARIA SABER EN QUE HORARIOS ES BUENO HACER EJERCICIOS.....EL AÑO 2020 ,,,TUVE UNA PERDIDA MI ESPOSO FALLECIO Y APARTÍR DE AHÍ EMPECE A SUFRIR PROBLEMAS DE SALUD Y HASTA LLEGE PERDER PESO Y AÚN NO PUEDO RECUPERST ,TENGO UNA DIETA A BASE DE TODO COCIDO,, CARNES BLANCAS , PESCADOS ,,, EN ESTOS MOMENTOS ESTOY PESANDO 44KILOS,, Y TRATANDO DE HACER MASA MUSCULAR Y QUIERO HACER EJERCICIOS ,TENGO QUE HACER UNA DICIPLINA PARA RECUPERARME ,,,🙏🙏🙏 Y ESPERO QUE TUS VIDEOS ME SEAN DE GRAN AYUDA...🙏GRACIAS
Muy buena rutina.me gustaría saber más acerca de los retos..se ha e dos veces en la semana..y al completar los 21 días q pasa suspendemos continuamos cambiamos los ejercicios
Soy de 🇻🇪 y tengo 47, es mi primera vez que veo tu vídeo y me preguntaba... En el caso de no tener unas mancuernas como las que usas, con que otros inplementos podria usar para dar peso y de cuando se necesita? Disculpa soy principiante en esto de seguir un plan de ejercicios 😮😅, para trabajar en la modelación de zonas más específica del cuerpo, gracias ☺️.
De verdad estaba buscando un contenido para recuperar M.M y de todos me encantó tu modalidad! Empezaré!ya , también me gustaría para brazos! Un placer!
Amiga la verdad para aumentar glúteos no se deben hacer las sentadillas tan rápido entre más despacio las hagas mayores resultados tendrás, deberás que las haces muy rápido.
Pero ella tiene un cuerpo muy bonito y sí yo también e escuchado eso , pero bueno haya cada quien , yo vi resultados desde el primer día 👍🏿y ahora la sigo a ella y a la Sra. Marcela 😃👍🏿
Amo esta rutina, las veces que la hago quedo al otro día que me duelen satisfactoriamente JAJAJAJJAJA, agradecida mil, bendiciones Nayla, de paso que siento que eres esa amiga del gym q no le puedo quedar mal JAJAJAJAJ
Pasanos poquitas a las que las tenemos de pollo yo por enfermedad se me pusieron así era piernuda y nalgona nunca hacia ejercicio asi era mi cuerpo perdi mucha masa muscular y ahora no tengo nada crees que las puedo recuperar ? Gracias por contestar DTB @@dihanasalas1019
Súper 😅 muchas gracias 🙏 son los ejercicios que estaba esperando para mejorar mi figura pues he adelgazado mucho 😮Mil gracias!🙏 Lo explicaste muuuy bn 👌eres una gran maestra 😮 felicidades!
Me encantó!!! Podrías hacer una rutina para adelgazar gemelos, soy flaca pero los gemelos siempre los he tenido gorditos, soy patinadora, alguna recomendación. Gracias!!!
😊Gracias #Naylavlogs por esta rutina maravillosa, lo que muchas estábamos esperando, de verdad me encantaría que hicieras mas videos como este muy completos. Gracias 😊
Tengo 60 años y hago estos ejercicios hace 6 meses 3 dias a la semana por 1 hora y estoy feliz porque veo la diferencia. 👍😜
Además son ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar no necesito ningun equipo.
Gracias Nayla y te felicito tienes un cierpo espectacular 👍👍👍🌹
Anímense chicas si funcionan estos ejercicios, He visto mis gluteos más redondos y ya terminé los 21 días, pero sigo haciéndolos
Los hacias diario o cada cuanto??
@@solmtz9569 diario y lo sigo practicando. Y dan resultados, llevo un régimen, ejercicios diarios práctico en casa y a mi si me dan resultados. Mi cintura ya está más pequeña y el rollito de al lado a bajado bastante
Se supone que para hacer masa muscular no debe ser diario. Cada cuando fueron tus rutinas?
Y sino tuvieras ese mueble conque lo hariamos😢
Una pregunta pero si es todos los dias ?
Me encanto esta rutina completa , me gustaria unas rutinas completas para bajar la barriga y sobre todo esos rollitos que se acumulan a los lados , tengo 52 anos he bajado de peso pero me esta costando bajar esos 2 puntos , lo primero que baje fueron piernas y pompis lo que no queria bajar con dieta y ejercicios pero me cuesta el estomago y los rollitos a los lados. Te agradecere mucho.
Tengo 48 años y hace mas o menos empeze a hacer ejercicios y con naila aprendi mucho y mi cuerpo con estos ejercicios en casa y mancuernitas ha cambiado mucho . mis piernas de pollo no me gustaban y ahora es lo mas bonito que tengo y me siento mas saludable 😅😊
Eso es jenial👏
Pregunta hablamos en menos de un mes 2 veces por semana ?
❤
Cuánto tiempo lo hiciste y viste cambios?
@@YazminTorralba con juicio tres meses pequeños cambios como resistencia más repeticiones de sentadillas y claro la forma de las piernas más bonitas y me bajo mucho el abdomen no lo tengo plano pero si bajo mucho
Encantada con esta rutina de ejercicios primer día y cai murida 😅 pero ahí vamos hechandole ganas para ver resultados espero completar los 21 dias ya no mas me faltan 20 🤭🤭🤭🤭
Gracias Nayla tengo 56 años y hoy estoy motivada por tu entusiasmo empecé el reto, no logré hacer completa la última serie del último ejercicio, pero espero terminar el reto. Te agradezco mucho estás rutinas completas. Un abrazo desde Colombia
Muchas gracias Nayla,contigo acompañándonos es mejor y se pasa el tiempo super rápido. Más rutinas así y contigo de principio a fin.😊
Ya es mi segundo mes con la rutina y desde los primeros quince dias comence a ver resultados, al dia de hoy ya se me nota más. Me gusto mucho la temática fel video me ayudo a disipliname me senti acompañada durante los ejercicios y eso hizo que no abandonara el proceso. Michas gracias y bendiciones ❤
Una pregunta está rutina se deve hacer todo los dias
@@luzdaryrodriguez5579 en el vídeo nos recomiendan cada dos días, así la he hecho y me ha funcionado 😉
Haces solo el tiempo del vídeo o complementas con alguna otra rutina?
@@erickricardo6512 sólo el tiempo del vídeo
Los ejercicios a k hora los haces
No te seguía porque no tenias rutinas completas y eso de que hicieras un ejercicio y quedarme sola haciendo el resto no me gustaba, ya te sigo con esta rutina comp'leta, gracias
Gracias, me encantaría que hicieras más rutinas completas, eres fantástica. Saludos desde colombia ❤👏😘🇨🇴🙏
Me encantan tus consejos pero faltaba eso que hicieras los ejercicios para hacerlos contigo, genial 🎉
Hola Nayla! Yo empecé hace tres meses con las distintas rutinas y ya estoy viendo resultados! Los hago tres veces por semana 👏👏
Nayla, eres la mejor haciendo los ejercicios, me encanto que hicieras la rutina completa, esta muy bien explicada, te doy las gracias por compartir , que Dios te bendiga❤
Ya inicie mi reto😊, ❤ soy de poco volumen pero con estas rutinas vamos a explotar ese potencial que sé que nuestro cuerpo tiene. Por y para nosotras 😊❤.
Como te fue?
Llevo 3 veces que ago su rutina y ya siento las piernototas y mi flacidez wow!! Te amo Nayla aun que ya casi me iva con San Pedro por el cardio😅 pero súper bueno recuerda 💯 👌🏼🤌🏼🫰🏼❤
Awww me encantó Nayla me costó un poco de trabajo pero lo logré, espero continuar los 21 dias 😅
Disculpa, se hacen los mismos ejercicios durante 21 días?
En el video claramente dise 2 veces por semana, cuantas cuantas veces lo haces y ahí están los 21 días @@dulcevaldeztorres7114
Hola Nayla! Me encanta la forma en la explicas las tecnicas y nos enseñas a hacer los ejercicios correctamente! Me gustaría una rutina que pueda realizar en casa con peso por favor. Tengo mancuernas, pesas rusas para poder entrenar. Gracias anticipadas!
Siempre te pedí por rutinas completas, gracias ! 😊
Hola a todos. Anímense con este reto. Resultados garantizados. Ya lo comprobé ❤
Gracias a la instructora por la excelente rutina.
Saludos de Celaya Gto.
México.
🎉🎉🎉q bueno me alegro q te fue bien yo voy a iniciar hoy🎉❤
Es para hacer diario o cuantas veces a la semana
Gracias Nayla son super ya hice el reto de 21 dias y la verdad los resultados son excelentes.
Me encantan sus rutinas...gracias y tengo 60 años❤❤❤
Nayla muchas gracias, llevo dos semanas haciendo tus rutinas de 21 días y la verdad me han ayudado mucho, no te voy a decir que ya me crecieron los glúteos o piernas, pero si las veo más duritaa y más tonificadas, creo si sigo así en muy poco tiempo lograré darle forma más grande a mis músculos.
Me gusta cuando dice comprobar la postura para estar cómoda..En ningún gym ni otra instructora lo indica..Me parece muy bien 🤗❤
Si funciona, estoy amando mi cuerpo. Gracias Nayla💕
Hola Buenos días tengo 60 año me gusta mucho el ejercicio feliz inicio de semana lleno de infinitas bendiciones para ti
¡Gracias, Nayla! Me he quedado con la boca abierta cuando vi la duración. Es uno de los videos más esperados tuyos, la rutina completa. ❤
Eso no es cierto, para crecimiento y eso muy poco toca con pesas, por eso ella se operó y se puso grasa en caderas y glúteos 😂😂
@@myriamrincon4626 pues alo mejor tienens razón o ba al gimnasio este tipo de influenser ban al gimnasio o se operan y salen diciendo que tienen ese cuerpo por ésos ejercicios que hacen y es totalmente falso
@@myriamrincon4626🤔🤔🤔🤔
No es verdad con ejercicio se pueden ver cambios .en este mes los he tenido y voy a seguir😊
@@lilianaballesteros6180es cierto? Cómo haces tus rutinas diariamente o 3 veces por semana como ella indicó?
Hola Nayla, me da mucho gusto haber encontrado tus vídeos 😁 tengo lastimado las dos rodillas uno los meniscos y el otro desgaste de cartílago pero deseo hacer ejercicios, cual me recomendarías ?
Hola Nayla Soraya desde Riverside California gracias x esta rutina completa .podrías hacer rutinas completas de brazos
Llevo 5 días con hoy y se nota la diferencia si se puede chicas ❤❤❤
Cuántas veces a la semana los haces y dura solo lo del vídeo ? O haces más tiempo al día
Holissss mañana 01/08 comienzo y vuelvo el 01/09 y les cuento q tal me fue. Les voy a pasar mí horario, mí rutina ya q agregare unos ejercicios más y el tiempo q hago cada ejercicio o cualquier cosa que me pregunten.
Hola nayla gracias por aver hecho una rutina completa la haremos juntas 😉😉 siempre estuve esperando una rutina completa suya 💪💪💪👌👌
You are the best i use to be a weight lifter I 'm started.with you I can feel the pain THANK YOU 🙌🏻GOD CONTINUE HIS BLESSINGS UPON YOU ❤
Mil gracias querida Nayla por está maravillosa rutina y sobre todo por tu acompañamiento.❤❤❤
Por fin tu video para hacer ejercicio juntas 😊
Hola Nayla !!! Excelente rutina me agrado mucho
Estímula mucho más que nos acompañes de inicio a fin !!! 😊
Hola por fin encontré una rutina de ejercicios donde explican como hacerlos y donde se puede hacer rutina completa y eso me gusta, lo que no entiendo es como hacer las rutinas de glúteo abdomen y piernas si tenemos que hacerlas todas el mismo día tengo entendido que debemos tener un día de por medio. Cual es la recomendación que hacer y cada cuanto tiempo o como combinar los ejercicios para glúteos piernas abdomen y parte superior auxilioooo alguien que me explique
Me gusta mucho cuando puedo hacer todo el ejercicio siguiendo tu motivación. Gracias
Hola querida Nayla
Cual es la alimentación adecuada para acompañar esta rutina? Tengo un poco de artrosis e insuficiencia venosa.
Un abrazote y mi agradecimiento para ti❤
Gracias muy buenos ejercicios 😊 tengo 69 años y logré hacer los ejercicios junto contigo jajajaja saludos
Tengo 62 años y me das esperanzas para lograrlos, siempre fuí con piernas flacas y casi plana de glúteos y por la edad sentí importante fortalecer piernas y glúteos y aunque llevo poco comienzo a verme y sentirme mejor.
Tengo 50 voy a empezar con la rutina de esta chica he leído comentarios positivos eso me anima
Como t fue?
Fantástico.!! , la rutina completa.. Gracias así la puedo hacer
Hacerlos dos(2) días por semana dijo, gracias 😊
Según dice Nayla en el video, se debe hacer esta rutina dos veces por semana.
Gracias Nayla voy a poner en práctica estos ejercicios.
Hoyyyy!!!empezaré ojalá❤❤❤❤
Desde ahora empezaré el reto de 21 dias😊😊😊😊
Gracias x esta rutina. El último ejercicio creo le será difícil pues le duele la espalda. Pero los demás creo podré hacerlos. Muchas gracias, me encanta la manera de instruir los ejercicios. Tendrás alguna rutina para la flacidez de los brazos x favor? Saludos y un abrazote!! 😃🤗🙏🏼
Me encantó esa rutina y más que fue completa y realizada por ti Saludos desde Colombia ❤❤❤😊
hoy comienzo mi reto de 21 dias te aviso con los resultados gracias
feliz dia un abrazo de luz
Hola Nayla
Serías tan amable de hacer una rutina de ejercicios para piernas y glúteos con artrosis de cadera y rodillas por favor?
Gracias
Gracias Nayla, súper hacer las rutinas contigo,eso era lo que faltaba
Hola gracias por sus ejercicios e practicado sus ejercicios me gustan mucho por favor te quiero hacer una pregunta yo practico ejercicio todos los dias llevo 4años asiendo ejercicio sera q puedo practicar todos los dias o 4 dias los ejercicios q tu enseñas por favor responderme gracias 😅😅❤❤❤❤❤
Ohh Nayla haciendo ejercicios junto a nosotras, ella solo se tomaba el trabajo de indicar qué teníamos q hacer. Ojalá comience a contestar nuestras preguntas.
Muchas gracias Nayla por tus rutinas y tu compañía.Sos excelente.Muchos éxitos....Y vamos por más resultados.❤
Gracias Nayla, explicas muy bien. Gracias por todo. Te saludo desde Venezuela. Te cuento que los estoy haciendo.
wow
Siempre espere una rutina completa suya 🥲
Gracias ☺️
Buenos días, muy buena esta rutina gracias
Me pareció una excelente rutina!!
Tengo una pregunta que espero tu o alguien me pueda contestar
¿Los puedo hacer si tengo estenosis lumbar?
L 5
Aparentemente si tengo una buena posición está bien!
Hola,, me gusto tu video ,soy de CHILE,,🇨🇱🇨🇱🇨🇱🌹🌹🌹🌹...ME GUSTARIA SABER EN QUE HORARIOS ES BUENO HACER EJERCICIOS.....EL AÑO 2020 ,,,TUVE UNA PERDIDA MI ESPOSO FALLECIO Y APARTÍR DE AHÍ EMPECE A SUFRIR PROBLEMAS DE SALUD Y HASTA LLEGE PERDER PESO Y AÚN NO PUEDO RECUPERST ,TENGO UNA DIETA A BASE DE TODO COCIDO,, CARNES BLANCAS , PESCADOS ,,, EN ESTOS MOMENTOS ESTOY PESANDO 44KILOS,, Y TRATANDO DE HACER MASA MUSCULAR Y QUIERO HACER EJERCICIOS ,TENGO QUE HACER UNA DICIPLINA PARA RECUPERARME ,,,🙏🙏🙏 Y ESPERO QUE TUS VIDEOS ME SEAN DE GRAN AYUDA...🙏GRACIAS
Muy buena rutina.me gustaría saber más acerca de los retos..se ha e dos veces en la semana..y al completar los 21 días q pasa suspendemos continuamos cambiamos los ejercicios
Soy de 🇻🇪 y tengo 47, es mi primera vez que veo tu vídeo y me preguntaba... En el caso de no tener unas mancuernas como las que usas, con que otros inplementos podria usar para dar peso y de cuando se necesita? Disculpa soy principiante en esto de seguir un plan de ejercicios 😮😅, para trabajar en la modelación de zonas más específica del cuerpo, gracias ☺️.
Amo a naila llevo 5 años siguiéndote ❤❤❤❤ saludos mi hermosa
Disculpa cual es el canal de Naya para la alimentación??
Ya rebaso los 50 necesito aumentar piernas y glúteos, ayuda 😊 por favor
Super like, Nayla, hoy las Divas de Internet, me han llevado a ti y es lo que necesito. Graciass😂😂😂
Muy buena rutina y más si la tenemos a usted en el entrenamiento. Gracias
Holaaa Nayla!!..
Muchísimas Gracias🙏 me encantan tus rutinas y esta esta espectacular!!!!
Saludos desde Cuba para ti...
Desde Panamá gracias Naila por este ejercio me encanta tus ejercicio Dios te cuidé hermosa
Gracias Naila, voy a incorporar a mi rutina la sentadilla lateral,😉 yo tambien hago series de 20.😘👍🏽🎄💗🙌🏽
De verdad estaba buscando un contenido para recuperar M.M y de todos me encantó tu modalidad! Empezaré!ya , también me gustaría para brazos! Un placer!
He visto resultados muchas gracias 😊 tengo 60 años jajajaja nunca es tarde 😅
Amiga la verdad para aumentar glúteos no se deben hacer las sentadillas tan rápido entre más despacio las hagas mayores resultados tendrás, deberás que las haces muy rápido.
Pero ella tiene un cuerpo muy bonito y sí yo también e escuchado eso , pero bueno haya cada quien , yo vi resultados desde el primer día 👍🏿y ahora la sigo a ella y a la Sra. Marcela 😃👍🏿
Gracias ya lo comenze y lo boy hacer por 21 dias para ver resultados
Amo esta rutina, las veces que la hago quedo al otro día que me duelen satisfactoriamente JAJAJAJJAJA, agradecida mil, bendiciones Nayla, de paso que siento que eres esa amiga del gym q no le puedo quedar mal JAJAJAJAJ
Gracias nayla❤por fin rutina completa😊
Tem razão.
Isso é maravilhoso!...
Hola Nayla.por fav incluye Ejercicios para la Flaccidez de entrepiernas. Gracias
La sentadilla lateral q explica en el video es buenísima !!!
Buenísimo Naila, para las q tenemos las piernas flacas😊😊
Yo tengo las piernas gruesas,no quisiera que se pusieran más gruesas.
Pasanos poquitas a las que las tenemos de pollo yo por enfermedad se me pusieron así era piernuda y nalgona nunca hacia ejercicio asi era mi cuerpo perdi mucha masa muscular y ahora no tengo nada crees que las puedo recuperar ? Gracias por contestar DTB @@dihanasalas1019
Profe: hacer las rutinas contigo es 1 placer!!!❤
Súper 😅 muchas gracias 🙏 son los ejercicios que estaba esperando para mejorar mi figura pues he adelgazado mucho 😮Mil gracias!🙏 Lo explicaste muuuy bn 👌eres una gran maestra 😮 felicidades!
Muchísimas gracias por estos ejercicios la verdad me están sirviendo mucho lo único que tengo una pregunta no nos podría hacer uno todos los días?
Excelentes ejercicios, me gustaría una rutina para la semana con los fabulosos ejercicios que propones agradecería mucho tu orientación.
Más rutinas completas x favor!!
Me encantaron tus ejercicios apenas los empecé hoy los haré durante los 21 días y si es posible le seguiré 😊
Ti no lo hice pero lo vi hasta el final, estaba ocupada pero lo viy hacer porque lo necesito muchísimo muchas gracias ❤❤❤
Excelente me gustaría ver más videos cm ese para realizar los ejercicios muchas gracias mil bendiciones 😘
Muy bien 👍 Naylea😊 muchas gracias 🙏 por darnos tanto contenido Dios te bendiga 🙏🙏❤️
Muy buena rutina espero en Dios un día terminarla completita 🙏
Gracias gracias gracias por esta rutina de ejercicios, me encanta ❤
Tengo siguiendola desde hace tiempo y le ha cambiado mucho el cuerpo💪
Yo quisiera saber si son diarios, es decir, todos los días o tenemos que descansar un día de por medio?
Gracias maira esta perfecta tu rutina por q eso nos motiva más.
Espereamos verte en mas rutinas muchas gracias❤❤❤❤
Me encantó!!! Podrías hacer una rutina para adelgazar gemelos, soy flaca pero los gemelos siempre los he tenido gorditos, soy patinadora, alguna recomendación. Gracias!!!
Que buena rutina los estoy haciendo con tu. Compañía gracias
Excelente rutina, gracias por compartir, las sigo todas
Muy buenos tus ejercicios me encantan ❤ bendiciones
Hola nayla muy buena tu rutina me costó pero lo hice creo que todas esperamos está rutina
Cfa cuando debo hacer ejercicios de pierna y glúteo gracias
Excelente Felicitaciones.estoy haciendo pero desoacio tengo 67 años. ,a lis años voy a tener buena pierna y buen pompis. Graciad Adelante.
Gloria a Dios por ti y tu sabiduria .excelente
Hola Nayla, muchas gracias, Excelente rutina 💪💪😘
😊Gracias #Naylavlogs por esta rutina maravillosa, lo que muchas estábamos esperando, de verdad me encantaría que hicieras mas videos como este muy completos. Gracias 😊