Iskiashermon vapautus | 4 täsmäliikettä | Helpotus iskiaskipuun

Tervetuloa kanavalleni, jossa jaan tehokkaita iskiashermon venytys- ja vapautusharjoituksia! Tämä video tarjoaa sinulle avun iskiaskivun hoidossa ja auttaa lievittämään iskiashermon aiheuttamaa epämukavuutta. Olet juuri löytänyt täydellisen paikan löytää helpotusta ja parantaa hyvinvointiasi.
Iskiashermon venyttäminen ja vapauttaminen ovat avainasemassa iskiaskivun hoidossa. Iskiaskipu, jota joskus kutsutaan myös noidannuoleksi, voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua alaselässä, ja säteillä hermokipua pakaroihin ja jalkoihin. Tämä video tarjoaa sinulle 4 tehokasta täsmäliikettä, jotka auttavat venyttämään ja rentouttamaan iskiashermon aluetta.
Kutsun sinut mukaan venyttelemään ja vahvistamaan kehoa näiden iskiashermon hoitoon suunniteltujen liikkeiden avulla. Videossa opastan sinua suorittamaan 4 erilaista liikettä, jotka auttavat vähentämään hermoon kohdistuvaa painetta ja lievittämään iskiaskipua.
Muistathan, että nämä harjoitukset eivät korvaa lääkärin ohjeita, ja jos sinulla on vakavaa iskiaskipua tai epäilet hermovauriota, suosittelen konsultoimaan lääkäriäsi ennen harjoitusten aloittamista. Toinen ammattilainen, jonka puolen voit kääntyä, on osteopaatti tai fysioterapeutti.
Toivottavasti näistä neljästä liikkeestä on hyötyä ja jätä kommentti alle, miltä, liikkeet tuntuivat. Voit myös tallentaa tämän videon ja toistaa liikeet säännöllisesti, joko päivittäin tai joka toinen päivä.
Tällä videolla:
Alaselän syvien lihasten aktivointi selinmakuulla
Rangan aktivointi kissa-lehmä
Välilevyjen vapautus vatsamakuulla
Selän aktivointi seisten
Avainsanat: iskiashermo venytys, iskiashermo vapautus, iskiaskipu, iskiaskivun hoito, noidannuoli.
- - - - - - - - -
❤️TILAA @sinimalism kanava, niin saat jatkossakin joogavideoita ja joogavinkkejä itsellesi sekä tuet ilmaista suomenkielistä joogasisältöä ❤️
/ @sinimalism
- - - - - - - - -
▶︎ Nettisivut: sinimalism.com
▶︎ Instagram: / @sinimalism

[@sirpatapprest844]

Kiitos! Kerrankin sellaiset harjoitteet joilla ei nimenomaisesti venytetä iskiashermon aluetta, kuten useimmat ohjeistukset neuvovat. Kun iskiaskivun syystä ei ole täyttä varmuutta, on näin turvallisempaa. Jatkan lempeitä liikkeitä 🙏

[@esko257]

minäkin aloitin tänään

[@sinimalism]

Kiitos ❣️ juurikin näin, liika venyttely voi vain pahentaa iskiaskipua, etenkin joogassa toistuvat eteentaivutukset ja intensiiviset takareisivenytykset. Tsemppiä sinne iskiaksen kuntoutukseen!

[@lipstikkaa]

Oon kokeillut useampaa eri liikettä ja nämä liikkeet toivat viimein kaivatun helpotuksen sitkeään iskiaskipuun! Jatkan kyllä näiden tekemistä jatkossakin. Kiitos tuhannesti videosta!😊

[@sinimalism]

Ihana kuulla että liikkeistä oli apua❣️ etenkin akuutissa vaiheessa kannattaa juurikin palata säännöllisesti liikkeiden pariin 🤗

[@piamarkkanen4488]

Kiitos! Harjoituksista oli apua jo ensimmäisen kerran jälkeen. Minulla säteily kipua vasempaan jalkaan pakaran kautta. Välilevy vaivat ovat tuttuja. Teen näitä nyt päivittäin 😊 ja toki liikun muutenkin.

[@sinimalism]

Mahtava kuulla! 💪☺️ Itsellänikin oli aikoinaan samanlaista vaivaa minkä sain kuntoutettua pois. Tältä listalta voit löytää lisää sopivia harjoituksia: th-cam.com/play/PLnWEdCVfZ265IS48DOyw3sldo72Kz_4q6.html&si=d45uW2VGvacB8pbE
Toinen yksinkertainen mutta hyvä kuntouttava liikuntamuoto on kävely.

[@57hanski]

Bittiviidakon helmi! Olet selkeä ja ammattitaitoinen! Relaksanttien ja kipulääkkeiden jälkeen suoritin näitä liikeitä ja pinnalle tullaan 👍

[@sinimalism]

Kiitos paljon ja mahtava kuulla että sait apua liikkeistä! 🙌 Suosittelen tekemään säännöllisesti ainakin alkuun, mielellään myös pidemmän aikaa ettei vaivat sitten uusiudu ku pääset pahimmasta vaiheesta eteenpäin ☺

[@57hanski]

Kyllä on tarkoitus jatkaa ja huomenna kiropraktikolle, kaivetaan juurisyyt esiin 😂 Tuli katsottua muitakin videoitasi, hyvä meininki 👍@@sinimalism

[@Maria-ln2df]

Selkeä ja hyödyllinen video istumatyöläiselle selkä- ja hermovaivoihin. Kiva idea tehdä vaikka kesällä ulkona jumppamatolla. Suosittelen. 👍

[@sinimalism]

Kiitos paljon kommentista ja tervetuloa joogaamaan ja huoltamaan kehoa ☺️🙌
jos kaipaat lisää samantyylisiä harjoituksia, löydät niitä mm. tältä playlistilta:
th-cam.com/play/PLnWEdCVfZ265IS48DOyw3sldo72Kz_4q6.html

[@kreettah]

Iso kiitos tästä videosta - muutamassa päivässä hankala iskiaskipu hellitti kokonaan 🙏 ajattelin jatkaa liikkeiden tekemistä säännöllisesti, jos niin säästyisi vaivalta jatkossakin.

[@sinimalism]

Ihanaa kuulla että sait avun 🙏 ja joo kannattaa kyllä lisätä rutiiniin liikkeet, niin ylläpidät selän terveyttä 👌

[@user-ky9xr2gd7x]

Tein nyt ekaa kertaa tänään 😊 Oikea takareisi aivan jumissa ja alaselkä myös. Tuloksia odotellessa 💪 Kiitos videosta

[@sinimalism]

Mahtavaa, ensimmäinen harjoitus vaatii aina isoimman ponnistelun, siitä sit vaan toistoa,toistoa! Tsemppiä sinne jumien poistoon ja kerro ihmeessä jos ja kun olo helpottaa 🤗

[@TerttuOrpana]

Hyvät liikkeeet

[@sinimalism]

Kiitos, hyvä kuulla 🙏❣️

[@JukkaMäkelä-j8k]

Hyvä ja selkeä!

[@sinimalism]

☺️🙏

[@jouniTamminen]

Kiitos😊

[@sinimalism]

☺️🙌

[@MallaHohtari]

Kiitos🥰

[@sinimalism]

🙌💫

[@JukkaMäkelä-j8k]

Hyvä, ammattitaitoista!

[@JukkaMäkelä-j8k]

Hyvä!

[@sinimalism]

🙌🌞

[@JukkaMäkelä-j8k]

Kiitos!

[@sinimalism]

🙌