Có Nên Kiêng Tinh Bột Bỏ Cơm Để Giảm Mỡ Cho Chị Em Phụ Nữ - HLV Ryan Long Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2018
- Có Nên Kiêng Tinh Bột Bỏ Cơm Để Giảm Mỡ Cho Chị Em Phụ Nữ - HLV Ryan Long Fitness
+Subcribe TH-cam RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfitness.com
+Instagram : / hlvryanlongfitness - กีฬา
![[TH] VCT Pacific Stage 2 - Playoffs Day 3 // DRX vs GEN | PRX vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/CWM1Q-2-o3M/mqdefault.jpg)
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
TRẢ LỜI
Tks video
Hợp lý❤!
Ăn kiểm soát
@@RyanLongFitness Mjnh dở kiểm soát nhưng đang tiến bộ kkk
Cảm ơn anh
Chia se rat hay rat dung rat bo ich .
thanksyou nhieu nhe minh rat thich ngay nao cung xem.
Anh nói rất thực tế. Phải giảm hoặc thích nghi từ từ...
Rất đúng ❣️ thank Anh
Anh nghĩ sao về chế độ ăn kiêng ketogenic khi áp dụng cho người Việt Nam ạ?
Anh thật là có tâm, hi vọng mọi chuyện tốt đẹp sẽ đến với anh chị
A chia sẻ rất hay. Cảm ơn thông tin của a. E cũng đang theo keto thấy rất khoẻ và tập luyện rất nhiều nhưng cơ càng ngày càng mờ đi so vs trc, hihi, thôi e sẽ ngưng kể từ ngày mai
3thang e hôg ăn cơm nhưg e thay khoai lang khoai mì báh bao
Thay cơm bằng bánh mì đen, granola được không ạ?
M60
52kí
Phải giảm nhiêu kg để đẹp ạ
Mình bỏ hẳn cơm trắng thay bằng gạo lứt, miến dong có được k ạ?
Minh rat thich xem clip cua em trai dep trai de thuong chi dan rat ro rang merci beaucoup 👍🌹🌹
Em cao 1,55 nặng 48kg có cần giảm nữa hok ạ
Thiệt sự. Sống cả đời mà ăn khoai lang vs yến mạch hoài chắc e chết mất. Với lại còn sống chung với gia đình rất khó.
Ăn yến mạch thì ko lo còn lo nhất là khoai lang 😑
Ăn khoai bị đầy hơi đấy bạn ạ =)))
Tớ thích khoai lang lắm. Ăn hoài ko chán. Nhưng ăn nhiều thì cũng tăng cân á
Mình cũng sống với gđ nhưng mình vẫn tự ăn chế độ của mình, còn gđ mình vẫn nấu cho họ bình thường
buổi sáng với buổi trưa e ăn thật no song tối em không ăn gì nữa song sáng mai em lại ăn như thế nó có giảm cân được không anh
E thay cơm bằng yến mạch bổ sung ít cơm thức ăn rau
Tuyết Hồ Yến mạch nói giảm cân nhưng Yến mạch lại calo cao hơn cơm luôn, 100gr yến m là 400cl. 100gr cơm chỉ có 350 calo, nên chọn cơm
Cho e hỏi đi bộ ngày 2 tiếnq có giảm mỡ toàn thân đc kh ạ.bắp chân có nhỏ xuốq đc kh a? Monq a tl ạ
Đi bộ thì mơ mà giảm cân ((:
Đó là đối với những người có điều kiện
E bỏ cơm và đường 1 tháng giảm 7kg mỗi ngày e chạy 5km
Bạn ăn j trong ngày cho mình xin vs ạk
C 44tuổi ngày nào cũng xem e trên TH-cam nghiện lắm.c dang tập Gym.muốn e cho c bí quyết tập đúng giảm đau lưng. Cho c sdt dc hok
Không tập mà chỉ ăn thì có giữ dáng giảm cân đc hok ạ
Thank you hai vợ chồng em. Làm cho chi co động lực đúng đắn để giảm cân
An khoai lang thay cơm , va khoai lang hằng ngay co map k a
Em moi tap gym an com gao lut voi đồ chay thanh đạm đc ko a
Ăn vậy ko có sức tập nặng, ko có protein tăng cơ.
Khoai lang ngon mà ....bảo e ăn khoai lang thay cơm đến hết đời cũng ok .
NHƯNG KHÔNG CUNG CẤP ĐỦ DINH DƯỠNG ĐA DẠNG CHO VIỆC PHÁT TRIỂN CƠ THỂ EM NHA
ai ranh ghe hoi hoai ha
Minh Nguyễn mình cũng thích và ăn khoai lang nhưng mình cũng kèm với những thực phẩm khác nữa
nếu em tập vào buổi sáng thì nghỉ khoảng 1 tiếng rồi ăn có được k ạ
ĐƯỢC EM NHA
Mik có thể bỏ ăn cơm ăn khoai lang tuy v chứ lâu lâu mik cx ăn cơm
Em bỏ cơm đc 1 tháng rồi giờ mà ăn lại có bị tăng cân k ạ
Em bỏ cơm được 3 tháng rồi . Thay bằng khoai lang, hoa quả, ức gà, rau xanh , cá... và giảm đk 2kg ạ
3 tháng mà giảm được 2kg, đồng nghĩa nữa năm là giảm cỡ 5kg, nhưng nếu bạn ăn bình thường và tập thể dục thì giảm được 10kg lận
Mình 1 tháng giảm 4kg
ah ơi e muốn giảm cân í
Chuẩn đó món Sinh tố xanh thật là kinh khủng khiếp nghĩ đến vị của món đó là thấy nổi da gà rồi
E 1m56 nặng 60kg..giảm bn kg là vừa ạ..e ăn khoai lang mà thâdy tăng cân ag
46-47
@@kimthaolam3046 t nhầm ạ..1m65😅😅
Xuống tầm 48-50 là đẹp b.
Ăn khoai lang b chỉ nên ăn 1-2 củ vào bữa sáng hoặc bữa trưa là đc, k nên ăn nhiều quá hay ăn thay cơm. Nv dễ tăng cân lắm =))
50kg
gạo nếp ăn ít béo hơn gạo tẻ hả anh
Xem đầu
Em đã ko ăn cơm trắng khoảng 1 tháng r giờ ăn lại em thấy chán sao á.Em ăn sáng bánh mì,xôi.Trưa em ăn vã thức ăn với ko ăn vặt ăn hoa quả.Buổi tối ăn vã z lun.Đc k anh
Em ăn vậy em ko chán. Nhưng em sẽ ko giảm cân dc
Em ăn vậy em ko chán. Nhưng em sẽ ko giảm cân dc
@@RyanLongFitness vậy em ăn gạo lứt thường đc k ak
A ns đúg lắm luôn.
Em ko có thời gian đến p gym , vậy mỗi buổi sáng e chạy bộ 1 tiếng vậy có giảm cân được ko anh ak ? Em cao 164cm , nặng 58kg ạ
Còn tùy vào lượng thức ăn b ăn nữa
98kg h còn 87kg chua khoảng 4 tháng , giảm tinh bột tối đa hihi h còn đang giảm tiêpd
Em 1m58 và 43kg em cần giảm bao nhiêu nữa ạ . Em lớp 9
Kh cần giảm nx đâu e á :
E 19t 1m58 nặng 48kg giảm bn cân dk ạ
Z đc r giảm gi
Em vừa biết đến kênh của anh và nó rất hay và hữu ích
Không ăn cơm, chuyển qua ăn bún được không anh. Gạo lức củng như cơm mà
Anh huong dan bai tap cho nu 6 múi đi ak
th-cam.com/video/RRfRFr14TSY/w-d-xo.html
Vậy mình kiêng hẳn trà sữa luôn hả a.
Chắc là kiêng 1 thời gian dài để thuận lợi cho quá trình giảm cân 😄
Anh ơi tại sao em vẫn hít đất đều bình thường mà sao tay sau của em 2 bên ko bằng nhau vậy
Cơ bắp luôn luôn có tỉ lệ lệch nhau 1 phần nha bạn
Sự thật minh ăn thực đơn như này thì tăng 5 kg / tháng kkkk
1 ngày ăn 2 bữa 😂 đêm chỉ ăn 1 hộp sữa chua k đường
Thi yen nhi Nguyen có giảm k b
@@anhhongnguyenngoc1598 tập thể dục nữa á có giảm
Anh Long Ơi.khi mik Tập mà khôg Sử Dụng Thuốc Tăng Cơ.Thì Có Lên Cơ khôg
Kiên trì tập với Chế Độ ddưỡng hợp lý là ₫c
CÓ NHA EM QUAN TRỌNG MÌNH TẬP LÀ CHÍNH
E nặng 56kg cao 1m68 dc chưa a có cần giảm ko
giảm xuống 48- 50kg là phù hợp bạn ạ
1 năm rưỡi mình bỏ cơm và đường mà mình chỉ giảm có 6 kg mà giờ không xuống nữa
Bạn có tập luyện ko?
th-cam.com/video/PrnEhf9HwP4/w-d-xo.html
Tôi 1 năm rưởi bỏ và lao động bình thường giảm 20kg . Đồ ăn vẫn ăn no.
Bột mì rán
Ăn có bị béo quá k ạ
Bạn xem lượng calo trong 100 g bột mì đi 🤣 có chữ rán là bt có dầu mỡ rồi nên k tốt nha
🙆🏻♂️🖤
Em 14 tuổi tập đc ko , em nặng 54 kg , cao 165 cm tap đc ko anh
Lấy chiều cao trừ 110 ra số cân chuẩn của cơ thể
@@phuongdao269 ko đúng đâu tính vay mk 55 kg là vừa àk gầy như cá mắm
Cá nhân em đã giảm cân được 35 ngày , và đã giảm được 9kg , từ cân nặng 92 về 83kg , mục tiêu là về 72kg. Trong 35 ngày thì có 18ngay là theo pp low carb tập luyện sáng chiều mỗi buổi khoảng 30 phút ( hít đất, squats, gập bung, nhảy dây) em giảm được 3kg,e giảm 6kg tiếp theo nhờ ăn keto( rất rất ít tinh bột, rất rất ít đường, vừa đạm, nhiều rau , béo ăn thoải mái ), riêng trong tuần đầu vào keto e giảm 4kg, tuần tiếp theo chỉ được 2kg ( vào lễ 30/4; 1/5 ăn phạm đạm hơi nhiêu ) ,đa phần mọi người ai cũng bị mệt trong tuần đầu keto, cá nhân em ko có dấu hiệu mệt hay mất sức khỏe khi vào keto ! Đó là trãi nghiệm cá nhân muốn chia sẽ với anh cùng mọi người !
Bày e với c
5:00
Anh ơi, em bị võng lưng, khi tập bụng em thấy bị đau lưng nhiều hơn phần bụng, nên em hơi cong lưng chút thì thấy phần lưng ko đau nữa mà nó dồn hết vào phần bụng, vậy em cong phần lưng đó là đúng ko anh, mong anh rep :(
Ăn ít lại thôi, tinh bột cần cho não bộ hoạt động
Do thói quen ăn uống từ nhỏ nên bảo bỏ ngay tinh bột từ gạo thì hệ hấp thu bị sốc làm cơ thể khó chịu đấy.
Dạ e chào anh cho e hỏi chị juni tập tạ bao nhiêu kg ak
3kg. 5kg. 1kg là thân trên. Thân dưới thì được cỡ max là 60kg
3kg. 5kg. 1kg là thân trên. Thân dưới thì được cỡ max là 60kg
Dạ e cam on a
Anh có thể làm video tập bắp chân khác nhau để chúng em cùng tập cho đỡ chán được không ạ, làm hẳn một video tập chân nhiều hơn ấy ạ
Biết đến kênh của em và xem hàng ngày để có động lực giảm cân cảm ơn em.
Nguyễn Minh Châu cố lên ạ 💪💪💪
Lòng ơi. Mình 35t ko có thời gian đến phòng Gym. Mình muốn tập ở nhà và tập như thế nào là đúng.
Loan Che chị tập ở nhà đc mà
Mình thấy thay đổi mà ăn khoai không ăn cơm cũng dễ mà trước mình làm cả tháng trời cũng không khó lắm kết hợp tập nữa thì giảm nhanh lắmm
cho e hỏi ăn phở mà k lấy nước béo là nước phở đó hả anh. hay răng ạ. rứa mình chỉ ăn miếng bánh phở +_thịt, còn nước là chừa lại đúng k ạ
Là ko lấy nước béo nước mỡ nha
Từ đang ăn cơm và ăn bthg
. Mà khi bỏ sẽ bị yếu mà mất sức từ từ nha
. Và khi giảm kg rồi bạn sẽ yếu và không có sức như ban đầu
. Và dể bị bệnh nhé
Đã có rất nhiều người áp dụng chế độ ăn Keto cắt hoàn toàn tinh bột và đường và họ đã thành công a ak.
Rất nhiều người thất bại thì có.
Thành công rất ít
Mình thấy rất nhiều ng thành công là đằng khác.
A ơi e ăn bánh ăn kiêng có được không ạ
NÊN ĂN ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG EM NHA
Không nên bỏ luôn.
còn đối với nam thì sao bạn...
Nam thì ăn nhiều hơn nữ là 1-1.5 chén nếu giảm cân nha
Em cao 1m45 nặng 46kg cần giảm bao nhiêu cân hả a
Tuần e ăn 2 3 bữa cơm thôi chứ k bỏ, e thấy tiêu hóa e tốt hơn ^^
Mình ăn buổi sáng 1 phần phở/ bún đầy đủ rau, trưa mình ăn 1/2 chén cơm, rau thịt ít dầu mỡ, tối thì mình ko ăn cơm mà chủ yếu là hút nước canh rau, ăn cá rồi uống nước. Không trà sữa, không bánh đồ ngọt và chỉ ăn trái cây uống nước lọc nếu như thèm miệng hay chán miệng gì đó. Có đc không anh Long?
Kim Ngọc chuẩn đấy
Cho e hỏi e cao m65 50kg vậy cần giảm hk ạk
M65 50kg giảm chi trời giảm nửa ra duong gió thổi chắc bay lun qa
Đồ điên...nó đòi giãm như con khô cá hố
Ah trứng mih ăn có giảm cân k ah ?? Trứng có bao nhiêu calor vậy ah ???
Le Khang 1 quả 90 calories nhé bạn
buoi toi an chao yen mach kem 1 it hat co map k vay
TÙY LƯỢNG EM TẬP NHƯ THẾ NÀO
Tại sao em nhịn tinh bột tập cardio ng ốm gọn hẳn mà ký thì k xuống vậy ạ. Có tốt k ạ?
Là do bạn bị mất cơ trong lúc tập. Tập xong mà ko bổ sung tinh bột với protein thì bạn mất cơ chứ mỡ vẩn còn nha
Đúng khó luôn á! Gia đình e ăn cơm mà e nhìn miệng ko à, cám dỗ bởi toàn món ăn cực kì nhiều calo: bánh xèo, cà ri, chiên, ôi mẹ ơi😰
Cà ri nhiều calo k b
A ơi e 1m57 46kg thì e phải giảm bnh kg nx ah
Ngọc Mai đẹp r nha bn k cần giảm j hết nha
Bắc Đường Đường nhưng g mk nhẽo lắm bạn ah
TĂNG CHIỀU CAO TRƯỚC EM NHÉ
trên youtube anh
có seri chiều cao về các bài tập và các video hướng dẫn dinh dưỡng, em tìm và
xem, mỗi ngày tập theo 1 video rồi xoay tua lại. Em tập theo các bài này để gia
tăng chiều cao và đốt mỡ, xây dựng cơ bụng
TRONG SERI ANH CÓ
NÓI ĐẦY ĐỦ CÁC VẤN ĐỀ EM THẮC MẮC
CŨNG NHƯ CÓ VIDEO
VỀ THỰC ĐƠN MỘT NGÀY NÊN ĂN GÌ ĂN BAO NHIÊU
EM ĐẦU TƯ THỜI
GIAN XEM ĐI NHA
th-cam.com/video/PtNkkpBk-4Y/w-d-xo.html
th-cam.com/video/BceZpFlq9hI/w-d-xo.html
Mới ăn rồi tập liền có tốt k ạ
Không nên đâu a. Tập khoảng 30p-1 tiếng sau ăn nha 😃
Đối vs trái cây sữa chua thì 30p
Còn ăn cơm bún phở thì 1h đến 2h
Ăn rồi tập liền thì ảnh hưởng tới gì v ạ
Do ms ăn chưa tiêu hóa kịp khi bạn tập sẽ gây xóc hông bên trái
vs lại hại bao tử
Đau bụng đó
Ăn xong 1 tiếng sau rồi tập bạn
Mình thì ko ăn cơm bữa tối thui còn bữa trưa vẫn ăn cơm 😊
Giống tớ👋
Giống. Bữa tối ăn những món khác ko phải cơm
Tui cx thế ✋✋✋
Bữa tối chỉ ăn thức ăn ko có cơm , tối có thể ăn bún bữa ăn tối nhà mình hay ăn trước 7h tối sau đó ăn trái cây và cố gắng kết thúc trước 8h tối
Chuối chín có gây mập không ạ??
TÙY LƯỢNG EM ĂN NHA
Anh ơi sau khi ăn cơm xog khoảng 30' thì em ăn trái cây có được không ạk..?
Dc nha
Ryan Long Fitness em cảm ơn
e an kieng va uong thuoc giam can k bt dc k anh
Đừng uống thuốc giảm cân bạn à. Mình nói thật nếu bạn uống thì tới chừng dừng thì nó sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Mình từng bị rồi nên khuyên thật lòng đừng uống thuốc giảm cân.
E chỉ ăn thịt với rau, tuần ăn cơm 1 lần với 1 chén, dc cả năm r a, 2-3 tháng đầu giảm dc 20kg, giờ thì ổn định đều đều. Nhưng e sợ có bị sao ko vậy, mẹ e la e qá trời mà e qen r
trog bún hay bánh mì cũg có tinh bột , bạn nên chia đều có 7 ngày thì 3 ngày bạn nên ăn cơm hoặc ăn ság nhữg món có chứa tinh bột như bún hay bánh mì chứ 1t ăn cơm 1l nv có hại lắm ăn ít tinh bột là tốt nhưg k nên ăn quá ít nv bạn nên chia đều ra 3 5 7 ăn 1l cơm
Ban căt tinh bột va mỡ nv se lam giảm hoạt động của noron thần kinh não. Ko tốt cho jd chất xám của b đâu. B phai ăn tinh bột va ít mỡ vào
Em xuống khá nhiều khi 1 tháng k ăn tinh bột trắng với đường ý ạ, nhưng e vẫn ăn thức ăn và chịu khó mua bún nưa thay đổi khẩu vị á ạ ^^
Tôi cũng ăn như vậy và 1 năm rưỡi tôi giảm 20kg
Bún cũng là tinh bột đó
Cuộc sống em từ 8 tháng trước đã không đụng đến cơm. Chỉ có trái cây (trừ mãng cầu, sầu riêng, bơ) trong khẩu phần ăn thường ngày.
Saya Kisaragi có giảm cân k bạn
Thuý Trần có
Ủa mãng cầu chua ma tang can ha b???
Ăn bơ tốt lắm đó. Ko sao đâu.
Kinh nghiệm bản thân. 1 là ketogenic luôn. No carb high fat. Không thì thôi.
keto diet is the best way to lose fat
Điểm danh keto cái :)))) ăn keto mỡ giảm nhanh mà sau này dù có ăn carb lại cũng ko ăn được ngọt nữa kiểu sốc :)))
Chúc mừng bạn ăn theo keto nhé.keto good cho thời gian ngắn nhé.thời gian dài nên suy nghĩ lại nhé.nếu thời gian dài dẫn tơi nguy hiểm cho cơ thể nhé.have fun keto diet
@@tuannguyen-pt6qs nếu theo keto 1 cách đúng đắn thì k có j hại hết bạn à . "good fat, moderation protein n provide enough vegges "
Hạ Lê mình thì không rành keto cho lắm.theo cách nói của bạn có lẽ bạn rành về phương pháp diet keto.vậy cho mình hỏi với trọng lượng cơ thể bao nhiêu calo để duy trì hoạt đọng bình thường cho một người gọi tắt là(tdee).vậy bạn áp dụng keto diet bạn cần bao nhiêu % protein % fat 0 % carb % Fiber cho nam hoặc nữ .bạn nói ăn rau thêm vậy bạn chọn rau gì để o vi phạm nguyên tắt về carb mong bạn chỉ cho mình
Em k ăn cơm 5 năm nay rồi :))
Một câu hỏi thật thông minh :)) em chết rồi thì sao cmt đc :))
Mình được 6 tháng roii lâu lâu nới ăn thoiii :)))
Mình là nam cao 1m6. Nặng bao nhiêu là chuẩn ạ?
55KG NHA BẠN NHƯNG NÊN TẬP ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO
.