Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
Đồ ngọt ăn quá nhiều đều mập....cơ mà trừ bánh ngọt, kẹo và trà sữa ra 😨, ăn ít cũng đủ thấm rồi. Em ghét trà sữa, uống đúng 1 lần và đó là lần đầu cũng như lần cuối. Vụ súp lơ, em có thể ăn hết 1 cây súp lơ 3 lạng rưỡi, 20k thịt nạc giò...nửa bát cơm 😆, chiều ra biển bơi sấp mặt !
E cũng đang giảm chế độ ăn thịt mỡ với bánh kẹo :)) thay vào đó e ăn ít cơm và nhiều rau mỗi ngày e vận động chút thấy có thể khỏe hn lúc trc mà đỡ phải tiêu :))
Cho e hỏi nếu mà dùng mật ong để thay cho đường khi làm hỗn hợp chanh giấm cho salad thì có bị tăng cân không ạ ? Còn khi làm trà chanh thay đường bằng mật ong nữa ạ
Anh Long ơi em 1m75 nặng 55Kg tập theo anh ăn uống ngày 5 bữa 1lit sữa vinamilk ko đường mỗi ngày 2 tháng đầu em từ 55kg lên 60kg nguyên tháng thứ 3 em chỉ tăng dc 0.5 kg sao kỳ vậy anh tạ thì em cũng bị đứng tạ chỉ đẩy dc tới 50kg là ko lên tạ dc nỗi nữa
Mình bi thieu mau mang tinh , tut huyet áp va ha can xi mau tạp một chút la met an Kiễng la chong mắt , Nen an uống va tạp the nao cho tốt a cam on a
A ơi cho em hỏi có chế độ lowcarb họ k cho ăn trái cây chỉ ăn đạm và chất xơ j j đó. A thì khuyên nên ăn trái cây. A có thể giải thích cho em với được không ạ?
Kì lắm a ơi , e cx hơi hơi mập thôi e cở 62kg và e dag tập de giam mỡ , e tập rất nhìu và ăn rất ít tối tập về vẫn ăn đầy đủ nha mà tại sao e bị suy nhược cơ thể , làm kh tập dc ,vẫn ăn uống mà ăn ít thoi tập thì nhìu !
Mỗi bữa chính em phải ăn tầm 300g rau => 3 bữa/ ngày là 1 kg rau Thêm 3 bữa phụ em có thể ăn hết 1 kg bưởi hoặc trái cây khác (vì em thèm ăn vặt lắm) Vậy 1 ngày ăn 1kg rau và 1 kg trái cây có nhiều quá không ạ?
Anh ơi ăn chuối một ngày 2-3 trái thì có gây béo không ạ ? Em mỗi ngày tập khoảng 45-60 phút, không ăn tinh bột và dạo này em ăn chay luôn, ngoại trừ ăn sáng đầy đủ ra thì em uống 1 bịch sữa không đường nữa thôi ! Em chỉ sợ ăn nhiều chuối quá lại không tốt !!!
a ơi cho e hỏi là em thuận tay phải, bây giờ tập tạ thì em có cảm giác là tay trái nó yếu hơn nâng tại không bằng tay phải. có cách nào khắc phục không anh. cổ tay phải cũng to lớn cổ tay trái nữa do lúc trước e có chơi cầu lông
Cái đó thì ai cũng như bạn thôi , tập tăng cường độ cho tay trái lên cho nó cân bằng .Nhưng chắc một điều là nó đã không thuận thì mãi mãi cũng vậy thôi
EM TĂNG CƠ GIẢM MƠ X VÀ NÊN CHÚ TRỌNG THỨC ĂN TƯƠI CÓ ĐIỀU KIỆN THÌ DÙNG TPBS Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Nhà chị gái mình có bán nước mía.thực sự là nước mía ép ra đã rất ngọt rồi ko hề cho thêm đường gi cả.tại sao lại quy chụp là nước mía ở đâu cũng pha thêm đường nhỉ.lạ lone
E cao 1m60 nặng 50kg là có thừa cân ko ạ? Hồi trc e ăn nhiều lắm mà từ ngày giảm cân ăn ít lại mỗi bữa ăn có nửa bát nên giờ quen rồi...ăn hơn 1 bát là no căng bụng luôn ấy
Anh ơi cho em hỏi về vấn đề uống nước Em cao 1m74 nặng 70kg, thể hình skinny fat, đã nhiều năm ko tập thể dục thể thao, chỉ vừa đi tập gym lại được khoảng 1 tháng. Mỗi lần đi tập em đều tập ra rất nhiều mồ hôi cũng như thở dốc, nên em phải uống nước liên tục, tập 1 tiếng uống 2 chai 500ml, về nhà uống thêm nữa, làm em rất no và không có cảm giác đói để ăn đc ngay sau khi tập cũng như ăn đc nhiều, phải đợi gần đêm mới ăn được. Thì điều này có nguy hiểm không và khắc phục thế nào. Em cảm ơn anh
Uống sữa tươi không đường có tốt cho giảm mỡ bụng k bn.m 1m53 nang 49 ký.m bị sút cân hơn trước.nhung mo bung của mình thì nhìu hơn trước.m ngi m hơn nam nay hay ăn đồ ngọt.vs bột mì
uống nước dừa cực kì đẹp da , tớ đẻ 2 đứa con mà da vẫn trắng nõn là vì uống nước dừa nhé . Nước dừa cũng có kha khá carb , 2 ngày uống 1 trái thì ok vừa đẹp ( cấm ăn cơm dừa , cùi dừa , tinh bột của trái dừa nhiều nhất là ở nó , ăn cơm dừa chắc tinh bột bằng ăn một bát cơm trắng , nước dừa chứa ít carb hơn nên 2 3 ngày uống 1 trái chẳng sao , bổ sung khoáng vitamin luôn ) còn nước mía thì má ơi đang giảm cân đừng uống , nó ngọt lắm
QUAN TRỌNG EM TẬP BAO NHIÊU VÀ CÓ ĂN ĐƯỜNG HAY DẦU MỠ KHÔNG Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
anh ơi,ăn móng giò buổi sáng mà chiều đi tập thì có béo ko anh. em nghe nói ăn móng giò vào ngực có phải ko anh? và em phải tập bao nhiêu thì mới đốt được lượng mỡ ở bụng ạ
MÓNG GIÒ LÀ BAO BÉO LUÔN EM NÊN ĂN NẠC NHA Em inbox fanpage tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/
Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 1,000,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO
. anh ơi làm clip tập chân và bắp chuối đi anh
A ơi, e muốn tập luyện online ..a giúp e với ạ
Rất cảm ơn 2 vợ chồng thật là bổ ích..
K có đường đâu chị . Tuỳ hoy à , vì nhà em bán , chỉ có nc mí , tắc , và khóm thôi
Cảm ơn 2 bạn luôn ra những video bổ ích cho sức khỏe ❤❤❤
cảm ơn 2 bạn mình đã áp dụng và giảm đc 6 cân trong vòng 2 tháng
Junie có giông nói chất phát nhà quê nhưng thật thà dể thương😄😄😄
A ơi e tính hõi mà a ra video rồi hay quá a
Thân hình chị yuni thon gọn quá đẹp
Clip này theo em thì nó không có vào chủ đề chính nhiều em thấy toàn loanh quanh ở ngoài k
Cảm ơn anh nhiều ^^ em đi share video cho mẹ em đây , nói hoài mà mẹ chẳng tin
E ăn cơm khá nhiều 5 _6 chén một lần ăn! Mà h e hạn chế ăn lại rồi còn 3_4 chén! Nghe a ăn nhiều rau củ quả trái cây
nếu nước mía sợ người ta bỏ đường vậy em ăn mía trực tiếp (mía chặt khúc ) đc k anh chị
Nếu uống hột é . Xưng xáo khong bỏ duong có được khong?
Mêt qua ba ơi
Bạn nghe mệt nhưng cơ thể bạn khoẻ hơn thì cũng đáng lắm nha.
Nhờ clip này của anh. Sau khi em tập ăn nhiều trái cây tươi. Bưng tô chè lên múc 3 muỗng nó ngọt, nó ngán tận óc
chị junie gầy qá a ơi, e nghỉ c nên tang thêm 2-3kg !e cao m65 nang 57kg mà ai cũng ns e gầy( chắc e tăng cơ nhiều quá)
mình rất thích nước dừa những nước dừa dùng cho người tập thể thao phải hạn chế cực kì vì nó ảnh hưởng đến sự dẻo dai và xương khớp :D
Tôi uống nhiều h tập nó kêu khớp khớp phê🤣
Chị nhà mình dễ thương dễ sợ
Ôi
Cám ơn anh chị nhiều lắm
Video nào của a c e cũng thấy hay ạ. Cám ơn a c nhiều lắm ạ.
Nhà bán dừa, mía, tối ngày ngồi buồn buồn 2 ba quả đêm đi tập gym vẫn thấy cái gì lạ đâu, mia nhà em k có pha đường nha 😅😅
Nước mía chổ e đâu có đường bt nó đã ngọt rồi dừa chổ e nhiều và bến tre mà uống là đẹp da
Đồ ngọt ăn quá nhiều đều mập....cơ mà trừ bánh ngọt, kẹo và trà sữa ra 😨, ăn ít cũng đủ thấm rồi.
Em ghét trà sữa, uống đúng 1 lần và đó là lần đầu cũng như lần cuối.
Vụ súp lơ, em có thể ăn hết 1 cây súp lơ 3 lạng rưỡi, 20k thịt nạc giò...nửa bát cơm 😆, chiều ra biển bơi sấp mặt !
Ăn hết 20kg thịt nạc???
E cũng đang giảm chế độ ăn thịt mỡ với bánh kẹo :)) thay vào đó e ăn ít cơm và nhiều rau mỗi ngày e vận động chút thấy có thể khỏe hn lúc trc mà đỡ phải tiêu :))
Anh ơi cho e hỏi là đường mía thắng lại là đường mía thô thì sử dụng nó có gây tăng cân hay mập không và có thể sử dụng thay đường ko
Cho e hỏi nếu mà dùng mật ong để thay cho đường khi làm hỗn hợp chanh giấm cho salad thì có bị tăng cân không ạ ? Còn khi làm trà chanh thay đường bằng mật ong nữa ạ
Em uống từ cafe sữa đá sang luôn cả cafe đen đá không đường
Chị cười nhìn dễ thương quá trời.
Anh ơi e tụ tin ăn 3/4 quả dưa hấu và ăn tiếp tô mì rồi lại đò lặt vặt bữa ak. Kiềm chế thèm ăn như nào vậy anh😭😭
uống là cách kiềm ăn nhanh đó bạn ơi
clip rất bổ ích cảm ơn hai bạn
Nhà e bán nước mía hơn 20 năm rồi chưa bao giờ bỏ đường vô nước mía.
Nhiều nơi bỏ đường hóa học vô. Như dọc đường quốc lộ ak
CÓ NHIỀU NƠI PHA ĐƯỜNG HÓA HỌC VÀO
Anh ơi để làm cơ thể to rộng ngan ra phải tập những gì em tập cứ cao lên mà cơ thể vẫn nhỏ dài
uống trà giảm cân có giảm cân không anh. và có tốt không hay ảnh hưởng gì không anh
Buổi sáng chị uống 1ly 200m bột nghệ lẫn mật ong.xong mới tập thể dục vây có ảnh hưởng gì ko e
Anh Long ơi em 1m75 nặng 55Kg tập theo anh ăn uống ngày 5 bữa 1lit sữa vinamilk ko đường mỗi ngày 2 tháng đầu em từ 55kg lên 60kg nguyên tháng thứ 3 em chỉ tăng dc 0.5 kg sao kỳ vậy anh tạ thì em cũng bị đứng tạ chỉ đẩy dc tới 50kg là ko lên tạ dc nỗi nữa
EM CẦN TẬP NHIỀU HƠN ĐỂ CÓ THỂ HAPS THỤ LƯỢNG EM ĂN
nước dừa tươi em hay đổ rau câu và không bỏ đường ạ vì nước dừa ngọt sẵn.Món này calo cao không ạ? Anh chị giúp em với
Cho hỏi 1 tuần uốn 3 hay 4 lần nước mía hay nước dừa vs sửa đậu xanh là đc phải ko
Cảm ơn 2bạn nha
Mình bi thieu mau mang tinh , tut huyet áp va ha can xi mau tạp một chút la met an Kiễng la chong mắt , Nen an uống va tạp the nao cho tốt a cam on a
Có bài tập nào giúp nữ 17 tuổi chân thẳng và thon hơn không ạ?
A ơi cho em hỏi có chế độ lowcarb họ k cho ăn trái cây chỉ ăn đạm và chất xơ j j đó. A thì khuyên nên ăn trái cây. A có thể giải thích cho em với được không ạ?
Chị ấy nói chuyện dễ nghe quá ~~
Sao k có tiếng
Bán nước mía 5năm chưa bjơ biêt pha đươg bao jơ .nghe em nói mà muốn cáu
Anh ơi e bị mập bụng dưới e nên tập ntn ạ. E cao 1m5 nặng 43 kg 20t
Ai cũng nghe lời a chắc chuyển qua trồng cây ăn quả ms buôn trái cây quá
Kì lắm a ơi , e cx hơi hơi mập thôi e cở 62kg và e dag tập de giam mỡ , e tập rất nhìu và ăn rất ít tối tập về vẫn ăn đầy đủ nha mà tại sao e bị suy nhược cơ thể , làm kh tập dc ,vẫn ăn uống mà ăn ít thoi tập thì nhìu !
EM ĐI KHÁM XEM
Mỗi bữa chính em phải ăn tầm 300g rau => 3 bữa/ ngày là 1 kg rau
Thêm 3 bữa phụ em có thể ăn hết 1 kg bưởi hoặc trái cây khác (vì em thèm ăn vặt lắm)
Vậy 1 ngày ăn 1kg rau và 1 kg trái cây có nhiều quá không ạ?
Ăn gì em cũng phải tính toán ra lượng calo
Anh ơi ăn chuối một ngày 2-3 trái thì có gây béo không ạ ? Em mỗi ngày tập khoảng 45-60 phút, không ăn tinh bột và dạo này em ăn chay luôn, ngoại trừ ăn sáng đầy đủ ra thì em uống 1 bịch sữa không đường nữa thôi ! Em chỉ sợ ăn nhiều chuối quá lại không tốt !!!
Chị junie giảm từ 55kg xuống 47kg hết bao nhiêu thời gian vậy ạ, cường đồ tập như nào ạ
Ăn cả 1kg súp nơ xanh vs 2 bát cơm. Nhà trồng súp nơ. Ăn hơn kg dưa hấu cũng ăn được 2 bát.
Mà ăn cơm bình thường 3 bát ngán ko chịu được.
Nước dừa ít calo nhưng thịt dừa thì siêu nhiều calo đúng không ạ ??
Em ăn chay ,nhung em tập cũng nheu bài tập ,nhung cánh tay của em nó vẫn nhao vậy em phải tập bài nào vậy anh
- Mẹ em bán nước mía và nước dừa . Trong thâu nước mía mẹ em không bỏ đường mà khi ép còn cắt miếng cam vào ép chung
Anh ơi, cho e hỏi e là nữ 1m5 47kg thì cần giảm còn bao nhiêu ậ? Thánks anh.
Anh ơi em 1m68,nặng 53kg có mập không a,em ăn nhiều trái cây, rau quả mỗi bữa vậy hợp lý không a
em cũng có tập mà ăn uống k giữ với lại thích gì thì e ăn nấy càng ngày càng thấy bụng to ra a ạ
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Long ơi tập như thế nào để giảm phần mở bụng dưới lưng quần cho lên cơ vậy?
th-cam.com/video/66jfExtj3Uk/w-d-xo.html
Em chào a
A oi h e hơi mập thui e đi tap gym e có ốm lai va cơ bắp khong a
a ơi cho e hỏi là em thuận tay phải, bây giờ tập tạ thì em có cảm giác là tay trái nó yếu hơn nâng tại không bằng tay phải. có cách nào khắc phục không anh. cổ tay phải cũng to lớn cổ tay trái nữa do lúc trước e có chơi cầu lông
Cái đó thì ai cũng như bạn thôi , tập tăng cường độ cho tay trái lên cho nó cân bằng .Nhưng chắc một điều là nó đã không thuận thì mãi mãi cũng vậy thôi
tay trái lúc nào mình tập cũng nhìu hơn tay phải 2 cái hết à
CÁCH CỦA EM ĐÚNG RỒI ĐÓ, KIÊN TRÌ SẼ CÓ KẾT QUẢ
Cho e hỏi mình tập khoảng 10h tối sau đó ăn cơm hay gì đó có tăng mỡ k ạ ??
công việc của em toàn tới 3h sáng mới xog... em kh biết làm sao để giảm mỡ anh ạ...em cao 1m73 nặng 81kg
cho ai cần , ra tiệm nói cắt kiểu lính Mĩ . nói mohican nó ko ra như ông này đâu .
Anh long oi e 1m7 .66kg thi e nên tập tăng cơ giảm mở hay tăng cơ tăng cân vậy anh va nên sai thực phẩm bổ sung ko anh? Tks anh nhiu !
EM TĂNG CƠ GIẢM MƠ X
VÀ NÊN CHÚ TRỌNG THỨC ĂN TƯƠI
CÓ ĐIỀU KIỆN THÌ DÙNG TPBS
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Nước mía uống vẫn tốt bt nhé đường trong mía khác hoàn toàn đường đã cô luyện
Mình mét 53 mà tận 60kí, cơ mờ sao cũng k thấy mập lắm, hay mình đang tự ảo tưởng nhỉ😆
Giống mình....mà mình như hột mít
A long ăn rằm xông xuất giá tòng Phu à theo chị này xuống núi
Trời ơi 2 người bớt dễ thương dùm đc ko😍
1m7 nặng 64kg có cần giảm cân hay tăng cân trước khi tập không anh ơi
Anh chị ơi, ăn muối tôm nhiều có bị mập k ạ???
Em con gái em muốn hỏi anh là , em cao 1m55 và nặng 47ki , em giảm bao nhiêu kí nữa mới được vậy anh ,em cám ơn anh
Ko cần giảm e ơi. Chiều cao và số kg giống như chị. Chị thấy vừa rồi em
E có thể ăn 3kg dưa hấu và tiếp tục có thể ăn cơm sau đó đến chiều có thể ăn tiếp dưa hấu nữa
Tùy từng cây mía thôi chị
tùy từng cây mía tùy độ ngọt ak/????
Nhà chị gái mình có bán nước mía.thực sự là nước mía ép ra đã rất ngọt rồi ko hề cho thêm đường gi cả.tại sao lại quy chụp là nước mía ở đâu cũng pha thêm đường nhỉ.lạ lone
có tật giật mình à. chị gái bạn k bỏ nhưg ko phải ai cũng k bỏ. nta nói v ko bỏ thì thôi làm gì căng
E nhớ có clip nào anh có nói là anh nêm nếm đồ ăn bằng hạt nêm đúng k anh. Ăn vậy tốt hơn là mình Tự nêm đúng k ạ
Em hồi trước nặng 66kg mà chỉ cao 1m59 bây giờ còn 45kg cao 1m60 và đang muốn tăng cân
Cách giảm đi pro
Sao bn giảm đc vậy chỉ mình vs
E cao 1m60 nặng 50kg là có thừa cân ko ạ? Hồi trc e ăn nhiều lắm mà từ ngày giảm cân ăn ít lại mỗi bữa ăn có nửa bát nên giờ quen rồi...ăn hơn 1 bát là no căng bụng luôn ấy
em là nam hay nữ?
Ryan Long Fitness nữ ạ..18t
VỪA RỒI EM, MUỐN THON GỌN HƠN THÌ 47K G
Nhật Linh
Anh ơi cho em hỏi về vấn đề uống nước
Em cao 1m74 nặng 70kg, thể hình skinny fat, đã nhiều năm ko tập thể dục thể thao, chỉ vừa đi tập gym lại được khoảng 1 tháng. Mỗi lần đi tập em đều tập ra rất nhiều mồ hôi cũng như thở dốc, nên em phải uống nước liên tục, tập 1 tiếng uống 2 chai 500ml, về nhà uống thêm nữa, làm em rất no và không có cảm giác đói để ăn đc ngay sau khi tập cũng như ăn đc nhiều, phải đợi gần đêm mới ăn được. Thì điều này có nguy hiểm không và khắc phục thế nào. Em cảm ơn anh
EM CẦN UỐNG ÍT LẠI, NGỤM NHỎ
VỀ NHÀ HÃY TẮM VÀ ĂN RỒI HÃY UỐNG TIẾP
ah ơi e 1m53 .. 47 kg e phải giảm bao nhiêu người mới cân đói đx
Mang nuớc dừa đi tập uống tốt không nhỉ? Có lần mang nước dừa uống 4 ngày liên tục xong sợ k tốt nên nghỉ.
P/s 1 trái khá to khoảng 1,2 đến 1,5l
CÁI GÌ NHIỀU QUÁ CŨNG KHÔNG TỐT
Ko có đường đâu chị. Nhà e bán nước mía nên bik tại mía bản chất là ngọt.
Anh ơi uống yakult có tăng mỡ không ạ???
Uống sữa tươi không đường có tốt cho giảm mỡ bụng k bn.m 1m53 nang 49 ký.m bị sút cân hơn trước.nhung mo bung của mình thì nhìu hơn trước.m ngi m hơn nam nay hay ăn đồ ngọt.vs bột mì
Mình nghĩ ko đâu, bị mỡ bụng chỉ có tập luyện mới giảm dc, còn ăn ít mỡ bụng nó giảm thì xệ ra ý chứ ko săn lại
Chỉ minh ăn ji tăng cân quá gậy đi
Em uống nước dừa nhưng ko ăn xác dừa thì có giảm kí ko
Cho e hỏi là nữ cao m63 thì nên nặng bn cân là vừa ạ ?
Yuni quê ở đâu màk nói giọng nghe quen2 vậy @@
nước mía ngọt làm mập thì k ní nhưng nước dừa uống hằng ngày lọc cơ thể rất tốt nhưng với người tập gym thì nó dễ gây tích nước
uống nước dừa cực kì đẹp da , tớ đẻ 2 đứa con mà da vẫn trắng nõn là vì uống nước dừa nhé . Nước dừa cũng có kha khá carb , 2 ngày uống 1 trái thì ok vừa đẹp ( cấm ăn cơm dừa , cùi dừa , tinh bột của trái dừa nhiều nhất là ở nó , ăn cơm dừa chắc tinh bột bằng ăn một bát cơm trắng , nước dừa chứa ít carb hơn nên 2 3 ngày uống 1 trái chẳng sao , bổ sung khoáng vitamin luôn )
còn nước mía thì má ơi đang giảm cân đừng uống , nó ngọt lắm
A hớt tóc nhìn mắt cười quá🤣
Em thấy tay của anh lúc này to vá to. Tay đẹp nhé anh 😍😍😍
Anh ơi bị yếu sinh lí tập có lên cơ không anh ạ
TẬP ĐI EM
A ơi e nghe nguời ta nói uống BCAA có tác dụng phụ mong a giải thích
EM HỎI NGƯỜI TA XEM th-cam.com/video/baFAKK1wY7Y/w-d-xo.html
Ryan Long Fitness thank sếp 😘😘
em là nữ. em học lớp 8. cao 1m53. nặng 46,2kg thì giảm bao nhiêu cân là đc ạ?? mong a trả lời ạ
em còn đang phát triển, đừng nên giảm
dạ cảm ơn ạ
Quả đầu bén quá anh Long ơi :v
Ăn đậu hầm thay cho cơm có thể giảm cân không vậy anh???
QUAN TRỌNG EM TẬP BAO NHIÊU VÀ CÓ ĂN ĐƯỜNG HAY DẦU MỠ KHÔNG
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Em cao 1m54. 55 nặng bao nhiêu thì vừa phải hã anh
anh ơi,ăn móng giò buổi sáng mà chiều đi tập thì có béo ko anh. em nghe nói ăn móng giò vào ngực có phải ko anh? và em phải tập bao nhiêu thì mới đốt được lượng mỡ ở bụng ạ
MÓNG GIÒ LÀ BAO BÉO LUÔN
EM NÊN ĂN NẠC NHA
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
anh chị dễ thương quá :))
quả đầu đại sư k đỡ được :v
mạnh vũ cà rê
Tùy theo lượng kcal mình nạp vô