Vc é muito seguro no que fala nem parece que era tímido, passa segurança e cuidado com as escolhas dos conteúdos dos vídeos,amo todos e tudo que vc faz com todo cuidado transmite a nós seguidores ,....Obrigada por vc ser esse homem capaz ...obg
1.Consumo orientado, descansar mais, pelo 20 minutos por dia de pausa - de preferencia no escuro. 2.Começar a escrever o que aprendeu, contar para os outros o que despertou sua curiosidade - é a contribuição criativa. 3.Começar qualquer atividade física e comemorar toda pequena vitória, hoje caminhei meia hora, amanhã fiz cardio... 4. Contexto Social -ver como posso contribuir mais para as pessoas ao meu redor.
@@junin0087 poderia ser FAREI, mas a intenção não era listar um plano de atividades, mas exemplificar que toda e qualquer atividade física realizada é uma vitória, que SIM, deve ser comemorada.
No meu caso não cliquei por estar bombardeado de conteudo, parei com isso a um tempo por conta de potencializar a ansiedade , assistir um monte de coisas aleatórias. Estou aqui porque você me ajuda Rafael! Me ajuda a ser melhor. Agradeço.
A minha tmb. Quando eu aprendi sobre neuroplasticidade, descobri a prova concreta de que todos nós podemos se adaptar e instalar bons hábitos mais criar uma melhor realidade. Fricção límbica me ajudou a entender que posso me adaptar quando precisar a novas situações,ambientes e rotinas. Conhecer gente nova e chegar na pessoa que gosto rs; Conceito de dopamina fásica e tônica. Baixa o neurociência para leigos , te garanto que vai te servir de base pra entender sobre si . Se caso se interessar por PNL tem curso grátis na Unova.
retirei as redes sociais faz mais ou menos 2 semanas e troquei essas atividades por atividades fisicas, estudos e leitura. todos os dias coloco algo novo, como meditação que comecei ontem. foi uma mudança tão ABSURDA na minha vida e na minha mente, às vezes me pergunto se estou na mesma realidade. não tenho vontade nenhuma de voltar à aquela fase. redes sociais realmente torram nossa mente.
Eu tô passando por isso. Relato sincero. Eu ficava me comparando, sempre me achava feia, acima do peso, só via defeitos porque me comparava com as fotos filtradas das redes. Há duas semanas parei de usar. Não cheguei a deletar, porque as vezes preciso ver o horário de funcionamento de um restaurante, um cardápio, uma promoção de mercado, etc. Mas deixei de ficar rolando o feed por horas. Procuro exatamente o que quero e saio de imediato. Não sinto mais falta. Não me interessa o que fulana que eu não vejo há 15 anos está almoçando hoje. Não sou plateia pro show de ninguém. Estou pegando esse tempo pra me compreender melhor, localizar meus gatilhos, e ver qualidades em mim que eu não via antes. É tanto pra falar, mas é isso. Estou aprendendo a me amar ❤
@@iimbigo eu não retirei as redes sociais da minha vida, mas diminuí o tempo q passo nelas. Antes eu passava quase todo o meu tempo livre no tiktok ou instagram, hoje tenho limite de tempo e minha memória melhorou, estava muita vaga e hoje eu consigo manter a linha de raciocínio por mais tempo
Consegui largar o álcool e a pornografia. Estou agora tentando diminuir o consumo de conteúdo e comidas hiperpalatáveis. É impressionante o quanto esses hábitos ruins nos afetam negativamente!
Parabéns Ricardo. Isso prova(embora não precise) que você é um homem de verdade. Se todos fizessem isso, certamente o mundo seria um lugar de pessoas melhores. ❤
Eu mantenho um "diario" desde adolescente. Todo ano compro um caderno simples. Sempre fui muito sozinha e passei situações muito difíceis, então não tinha ninguém para conversar. Toda a minha raiva, ansiedade e magoas eu escrevia abertamente e livre no caderno. Isso sempre me faz bem, desabafar e ter a mente livre. Isso é um incentivo para vcs terem um caderno terapia.
Da para ver, que nos vídeos se passa em cenários muitas vezes desinteressentes, com as ruas passando pessoas passando, e principalmente, SEM MÚSICA DE FUNDO PARA DISTRAIR, cara como isso tá me ajudando.
@@guilhermeferrari2743Não é exatamente o que ele quis dizer. Deus é o todo, nós fazemos parte do todo. Dentro de nós, temos um potencial gigantesco pois somos um universo e mente poderosos. São apenas crenças diferentes. Deus está em nós, mas você é livre pra crer no que quiser.🧘🏻♀️
quando se nota que esta deprimido geralmente esta correlacionado a falta de propósito e a falta de rotina, são coisas bobas mas que fazem muita diferença, e persigam algo que voces realmente gostam pois só assim terão motivação para continuar em frente, boa sorte a todos e mais foco e menos ansiedade !!!
E outra coisa que eu aprendi com meus 30 anos. Não temos controle de tudo. Nos resta fazer oque é possível no momento, agradecer e curtir os bons momentos dessa breve vida. O futuro que voce anseou tanto por vir é o dia de hoje.
Eu cuido de 9 cães e 11 gatos q foram a abandonados, uns foram abandonados filhotes e outros foram abandonados idosos. Me comprometo em trazer mais alegria p o mundo cuidando deles e das minhas galinhas tbm ❤. Tenho uma filha linda q é um arraso kkkk❤. Cuido das plantas ❤ Eles me ajudam muito mais do q eu a eles❤ Gratidão!
Rafael, conhecer você e o seu trabalho foi uma das melhores coisas que me aconteceram em 2024 (e eu nem preciso esperar o ano terminar para afirmar isso). Muita coisa aconteceu na minha vida, principalmente no último ano, e o seu conhecimento, que você faz questão de compartilhar conosco, me fez manter o equilíbrio diante de todo o “caos”. É impressionante como uma mente em equilíbrio reflete em todas as outras áreas da vida. Passei a ser mais produtivo no trabalho, tomei decisões que não imaginava que teria coragem de tomar, meu relacionamento com as pessoas que amo se tornaram mais prazerosos e sinceros. Obrigado, Rafael! O seu trabalho e o conhecimento que você compartilha realmente TRANSFORMA vidas. Deus abençoe a sua vida! 🙏🏻
Esse ato de escrever sobre sentimentos e preocupações eu vi em um outro vídeo aqui do canal, comecei essa prática já tem quase duas semanas e ta sendo fundamental para a minha ansiedade e me ajudando muito no processo de me livrar da pornografia. Já faz alguns dias que eu não consumo mais esse tipo de conteúdo, e escrever vem me ajudando a entender quais são os sentimentos que me levam a buscar a dopamina na pornografia e masturbação. Quando a gente escreve tomamos consciência dos sentimentos e aprendemos oq fazer com eles, isso é fundamental e realmente ajuda no processo de mudança de vida. Escrevendo eu percebi que oq me levava ao vício na dopamina da pornografia era sempre em momentos de frustação. Começar a escrever foi fundamental para assumir para mim mesmo que as frustrações existem e tenho que lida com elas e não buscar prazeres fáceis para me livrar temporariamente de uma coisa que vai continuar existindo de qualquer forma.
Pode também pegar os 20 minutos diários e orar a Deus. Tanto o relaxamento, quanto a oração, têm benefícios corporais e cerebrais; sim, a oração tem benefício corporal e cerebral. Além do benefício espiritual, conectando-se com Jesus Cristo.
Tenho a mesma idade, é difícil vivermos no mundo que estamos hoje, mas precisamos ter fé que conseguiremos tudo. Você gostaria de bater um papo comigo sobre a vida?
Hoje lendo o livro "Viverc om Ousadia" da Professora de Psicologia da Escola de Medicina de Harvard Luana Marques, me deparei com a seguinte frase: " O mundo vive uma crise de saúde mental, eu adoraria fazer minha parte para ajudar a combatê-la." Isso me tocou, sou vítima dessa crise e quando começamos a tentar sair desse buraco vemos o quão fundo ele é e como as pessoas que amamos estão presas nele, sinto a necessidade de ajudar ao proximo, claro assim que eu conseguir me ajudar. Seu trabalho é luz nessa jornada, obrigada por tanta informação válida, desejo muito sucesso!!
Relato rápido, escrever tudo o que penso quando eu estou conturbado por dentro, sem conseguir dormir ajudou MUITO, eu simplesmente escrevo tudo o que vem na minha mente quando estou cheio de pensamentos me incomodando, e depois disso eu consigo dar uma relaxada.
Quando eu percebi que a Ansiedade tava afetando meu desempenho e meu relacionamento eu começei a lutar contra ela, fui vencendo mas de alguma forma ela voltou, mas eu ainda estou aqui, vou continuar lutando contra ela, não vou desistir de mim e se você tá aqui Parabéns, você não desistiu e eu tbm não irei. Estamos juntos nessa, Obrigado Rafael. Você é o cara.
Pratico meditação (Yoga Nidra) desde 2017, mas ao longo sesses anos, parei por algum tempo e voltei algumas vzs. O resultado mais incrível que obtive, é algo que muda completamente nossa forma de viver, para um nível em que todos nós deveríamos experenciar diariamente: os Insights! Passei a tê-los depois de meses meditando diariamente. Esses insights permitem a você perceber - às vezes quase que imediatamente - que sua mente te levou para o caminho da preocupação que gera ansiedade, quando seus pensamentos são sobre o futuro, ou para a tristeza, melancolia, que é quando seus pensamentos vão buscar memorias do passado. A meditação ter permite esses insights a tempo de você corrigir seus pensamentos, eliminá-los, às vez respirando profundamente algumas vzs, quando o sentimento já se instalou. Vc então percebe que pensamentos são como nuvens que vêm e que vão. Basta apenas identificá-los e deixá-los ir sem que vc se aprisione numa novela que a mente começa a criar. Isso leva algum tempo de dedicação ao ato de meditar, mas quando vc menos perceber, esses insights começam a despertá-lo. Parabéns pelo vídeo!
Pior que é verdade, valeu mesmo cada segundinho da minha vida pra ouvir esse cara. 😊 Ele conseguiu a proeza de mudar a minha vida, e estou muito agradecido por isso✌️
@@GustavoGus-yx6dc Ele transformou a sua dor, no seu propósito. Curou-se e agora está a ensinar como fazer. Se cada um de nós se curar das suas dores, descobre o seu propósito. Resignificar o que lhe aconteceu e colocar-se ao serviço, ajudando os outros a ultrapassar a mesma situação, com o conhecimento e a sabedoria prático, de quem passou pela situação.
Eu falo muito sozinha, é assim que eu me organizo meus pensamentos . Eu planejo, desabafo, me aconselho 😅. Mas depois de descobrir a técnica respiração também ajudou muito a acalmar o barulho da minha mente. E claro solucionando meus traumas. Tirar a vozinha de acusação da sua cabeça. E hoje sendo mais seletiva. Obrigada por reforçar mais essas coisas, você é benção Rafael. Isso tudo é terapêutico tudo o que orientamos o paciente fazer dentro do processo terapêutico. Realmente funciona. Parece simples, mas a vida não é pra ser complicada mesmo. Mais foco menos ansiedade.
RAFAEL GRATTA, você é um anjo de Deus, cada palavra, é um transbordo terapêutico QUE EU E A HUMANIDADE precisava ouvir, para entrar em equilíbrio novamente ❤🙏! Gratidão de coração, que Deus reverbere em triplo em sua vida 🙏
eu adoro o seu conteudo, muitas informações inclusive eu ja sabia, mas a forma didatica como vc as explica passa realmente a mensagem de forma eficiente, parabens!
Caraaaaa, muito obrigada do fundo do meu coração por ser tão de verdade e está desmistificando todos esses influenciadores baratos que tentam tirar nosso foco nos deixando mais ansiosos, já desativei várias vezes o meu Instagram justamente por isso, hoje só tenho por acompanhar pessoas como você, mas ainda sim esse algoritmo é uma merda pois fazem de tudo para tirar nossa atenção aí quando é na hora de assistir uma vídeo aula de 1 hora não conseguimos pois estamos acostumados com vídeos de 2 min, você é o primeiro a falar todas as verdades por trás desse mundo da era da informação, que você continue assim pregando a verdade. Já disse e repito você foi um escolhido e enviado do senhor e somos muito gratos por isso.
Vamos colocar o conhecimento rico desse vídeo em prática? Eu sou merecedor Mereço tudo o que é bom Eu sou capaz Eu me liberto e deixo ir as minhas limitações Agora afasto de mim todos os pensamentos negativos e restritivos Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim e sobre minha vida. Gratidão Rafa ❤🙏🏻
Sensacional!! "Ser útil para as pessoas" Assistir aos vídeos desse menino, traz alento aos corações de todos nós. Percebemos através dele que há uma "luz no fim do tunel"...Que há seres que estão conscientes e repudiam a dopamina barata com sabedoria. Obrigada menino por você contribuir corajosamente com a nossa humanidade. Grande abraço.
10-10-2024 DEUS ABENÇOE PODEROSAMENTE SUA VIDA E DE SUA FAMÍLIA!!! MEU PROFUNDO RESPEITO E ADMIRAÇÃO POR TI !!! EU DEDICO ESSA CANÇÃO 🎶AO MESTRE COM CARINHO 🎶 ❤❤❤❤❤❤BRASIL 🥰 😍 🥰 😍
Depois que encontrei os vídeos do Rafael alinhei meus pensamentos escrevendo chorei muito quando comecei nem eu sabia que era tão difícil escrever sobre meus sentimentos minhas frustrações meus desejos hj Rafa olho as primeiras páginas e me vejo melhor hoje eu começo a agradecer escrevendo e choro de alegria por ser abençoada obrigada a Deus obrigada Rafa hj sou mais humana comigo faço exercícios cuido da minha vida espiritual mas foco menos ansiedade!
Obrigado, Rafael. Você, sem me conhecer, disse tudo o que eu estava precisando/procurando escutar. Sinto que estou em fase de transição. Já não gosto do meu "eu interior" e quero evoluir como ser humano. Hoje você me mostrou o caminho e sou muito grato por isso. Mais foco, menos ansiedade. Deus te abençoe.
Bm dia, Rafael. Estou tentando me afastar da pornografia. Fazem 20 dias que estou sem qualquer estímulo sexual. Hoje eu quase recaí. É estranho, mas meu cérebro já não vê mais sentido em manter esse comportamento, e esse é o motivo da quase recaída.
Boa, Kaio! Não é fácil, principalmente porque os estímulos vêm com força de todas as maneiras possível, mas lembrar o MOTIVO pelo qual tomamos essa decisão é essencial pra continuar nesse caminho. Espero que dê certo! 🙏🏽✨
Tbm to bastante tempo sem assistir esse conteúdo, o que posso falar pra vc mano é: não conta os dias viva o seu dia como se isso nunca tivesse existido, vc vai ver que vc vai se concentrar melhor nas tarefas diárias.
Graças as dicas desse mano eu larguei a pornografia pós vício de 4 anos. É tão estranho quando penso que eu era viciado nisso e não conseguia largar e hj isso não significa mais nada pra mim
@@jandirbarbosa5215 sim, menos ansioso, consigo dialogar com as pessoas normalmente, sinto mais prazer em coisas simples e várias outras coisas melhoraram
O que me motiva a continuar usando o TH-cam são vídeos como o seu, mas é complicado. Você faz um comentário normal, uma observação, vem sempre um mal educado filho do cão ser gratuitamente hostil. Eleva logo nosso cortisol. Tá complicado viver nesse mundo, amigo. Se conectar com as pessoas, cada vez mais adoradoras de si, nem se fale.
Vivemos uma época em que todos se acham especialistas em tudo. Se metem na nossa profissão dando pitacos com autoridade seu lá de onde .... é realmente cansativo manter conversa sadia com as pessoas principalmente na internet. Vc está certíssimo
Essa foi a única parte que eu não entendi... Alguém cristão, por exemplo, ela vai seguir um propósito dado por Deus, então como dá pra ajudar um cristão com essa frase?
Cara, to amando seu trabalho. Apenas continue. Vc faz a diferença em muitas vidas. Essa pratica do diário tenho desde a pandemia. Me ajuda demais. Principalmente a nao repetir os erros. Eu tenho um app com senha e la eu registro meus sentimentos. Nao escrevo em papel pra nao correr o risco de alguem ler. Mas me faz muito bem. Obrigada pelo conteúdo
Existem Mestres na vida, pessoas com capacidades incríveis e conectadas com o todo. Você é um destes, Senhor Gratta. Agradeço por disponibilizar tanta sabedoria, de fato seu valor espiritual é ascendente. Gratidão
Oi Rafael. Tenho tdah e depressão. Eu acompanho vc pq me identifico com tudo. Ser diferente do mundo, faz a gente se sentir sozinho. Obrigada pelos videos. Muito conhecimento em seus videos. Sucesso!!!
Rafa, acho seus conteúdos fantásticos pq são voltados para o desenvolvimento pessoal, com ensinamentos valiosos de como nos tornarmos melhor para nós mesmos e para as pessoas que nos cercam. Nossa vida é curta e devemos aproveitar nosso tempo nos autoconhecendo. Sou sua fã!!!❤
Muito obrigada Rafael, você talvez nem tenha noção do quanto realmente muda vidas, é muito didático seu conteúdo e de extrema relevância! Você já se tornou meu favorito desse segmento ❤ muito muito obrigada mesmo 😊
Tenho 22 anos e faço música, principalmente nesse último ano minha mente andou ruminando muito e me deixando em um estado que não consigo fazer nada nem focar no meu sonho, depressão, ansiedade etc Chegou em um nível em que vi meu sonho ir embora aos poucos pelas minhas mãos Seus vídeos tem me ajudado muito a focar e vê que ainda é possível ❤️
Dr.Rafael dos os profissionais das redes sociais que vejo você tem um trabalho maravilhoso e transformador seus conteúdos são importantes para a sociedade muito obrigado !
Parabéns pelo video, Rafael Gratta! Creio que é possivel eu ser muito saúdavel e seus videos me ajudam muito, nunca pensei que alguém é melhor do que eu e sim penso que invés de achar uma pessoa melhor, vale mais a pena pensar assim: se ela chegou lá aonde parece tão distante, invés de invejar eu posso aprender coisas boas com ela, mas não significa que ela é melhor, compreende-me?
Obrigado de coracao Rafael. Nao tenho palavras para descrever o quanto esses videos ajudam as pessoas e fazem elas cairem na realidade. Eu sou uma delas e estou tomando conscienca da minha situacao. Voce e iluminado e abencoado, gratidao!
O Rafael . Cai por acaso no seu canal. Porque gostei do seus vídeos. Tem alguém que esta nos ensinando alguém que tem os mesmos problemas e sintomas que que os nossos. Por mais que veja um cara forte e entendido percebo um outro cara que ta lutando como nos que assistimos com as mesmas fraquezas. Isso e diferente dos outros que falam do assunto. Muito bom saber que você luta contra a pornografia. Com a depressão que são os nossos males . E não sabemos como vencer esses abitos. Mas com Tigo vejo uma luz de entender como funciona nosso cérebro. Isso da uma força maior. Luto com o mal da pornografia ja a 30 anos . Com várias recaída . Mas meu lada espiritual me fortalece muito . Esse entendimento que você passa ajuda muito . Agradeço.
pra quem tem problemas com exercícios e habitos saudaveis, recomendo ler "Habitos Atomicos". Serio esse livro mudou minha maneira de ver as coisas. E é pequeno, coisa de um fim de semana tu le tranquilo.
Rafael....Obrigada por todo o tempo passado para oferecer a TODOS os seus seguidores a sua experiência e o que podemos aproveitar com tantos e sábios conselhos!!!GRATIDÃO IMENSA!!!💜🙏🍁🍂
Rafael, obrigada pela leveza em desmistificar nosso eu. Vídeos como esse são companhias do meu café da manhã e tenho tido melhoras significativas em meus pensamentos e ações. 😊😊
Perfeito! Ver esse céu relampejando, e essa cidade de fundo..o Universo em perfeito movimento e expansão é um bálsamo para quem assiste este vídeo! Você tem uma linda e bela missão e vou conseguir em breve colocar em prática a minha missão também, parabéns!! 🙏🙏
Sou cristão, e amo Deus acima de tudo, mas essas pessoas vindo em todos os vídeos comentar "Deus é a solução p tudo", são muito chatas, não faça isso moça, esse vídeo não tem nada ver com religião. Na verdade, é nesse meio que ao MEU ver, as pessoas são as mais castigadas mentalmente por ter que seguir e se submeter a certas situações, pelo fato de ser algo que a religião os impõe.
@@GabrielSenna-c2p Meu caro, se vc fosse de fato cristão , que ama a Deus acima de tudo, vc não teria escrito esse comentário. A essência da vida é Deus! Ele não é religião! (Vc deveria saber disso.) As dicas desse canal são ótimas....mas, se Deus não estiver em primeiro lugar na vida humana, se Ele não for o centro da nossa existência, o resultado será sempre o fracasso. #ficaadica
Que vídeo incrível Rafael. Saiba que você ajuda muita gente, isso realmente vai me "dar horas de volta" que aprendizados tive, justo hoje em um dia que não foi nada fácil, esse vídeo veio no momento certo. Obrigado! Mais foco e menos ansiedade!
Gratidão pela tua vida cara, seus vídeos tem me ajudado muito! É difícil largar esse consumo crônico e os vícios, mas estar consciente disso tudo já tem mudado muita coisa nessa caminhada de mais foco e menos ansiedade 🙏🏽.
Esse era o vídeo que estava precisando ver, pois não sabia como ter essa contribuição criativa!! Muitíssimo obrigado pelos conteúdos totalmente gratuitos e com fé em Deus irei me libertar desta depressão.
Estou bem melhor, meu antes dê te e depois, até entrei na academia só que ainda não estou focada,vou falto depois volto, procuro ir quando tem pouquíssimo movimento...como falei estou bem melhor porque antes só pensava em entrar na academia, melhorei minha alimentação; então teus conselhos estão fazendo efeito na minha vida. Só pego o celular procurando teus conteúdos ou vídeos que me faz dar boas gargalhadas; reflexões da vida, ajudando pessoas com carinho e educação aliás isso é fácilzinho, hoje mesmo corri atrás de um doguinho que estava sendo perseguido por outro dog da minha rua ,ele atravessou a rua e sumiu chamei o dono e avisei! Amo animais de todo coração. Obrigada só preciso melhorar a timidez, isso me incomoda bastante 😢 fica com Deus 🙏 Brasil melhor país do mundo 🇧🇷
Obrigado pelo conteúdo de qualidade Rafa. Seus vídeos são excelentes e vêm me ajudando bastante no crescimento espiritual, cognitivo e humano. Grato! 🙏🏾
Olha eu tenho TDAH 100% ctza ... Tenho hyperfoco tb ... Tive depressão e ansiedade. Vicios em cocaina, alcool, maconha, jogos, apostas, pornografia. Sexo. E a quase uns anos atras eu decidi estudar sobre esses meus "hábitos" .. enfim.. Seus vídeos foram exatamente o que eu precisava pra confirmar algumas ideias e raciocínio sobre muito das minhas atitudes. Eu cheguei a bater no fundo do poço em relação a minha vida social, familiar, pessoal e existencial.. Então eu decidi fazer diferente. E começar a "me forçar" a mudar todos esses hábitos da minha vida. E claro o resultado tem se mostrado cada vez melhor na vida . E gracas a pessoas como você Rafael eu hoje me considero uma pessoa infinitamente mais feliz. Sei que isso é um processo que talvez dure a minha vida inteira.. Só que pra eu conseguir mudar tantas coisas eu meio que criei e assumi um "personagem" como sendo esse novo eu, tipo me vendo como terceira pessoa pra tudo. Todos os dias eu me forço a corrigir sobre tudo no dia a dia . .. Por enquanto estou no caminho e sinto que o resultado nao me importa, o que importa é literalmente esse caminho dia pós dia .. o hoje é um presente divino 🙌 ... Enfim obgdo kk
Rafael estou amando seus vídeos com conteúdos tão rico,olha vc tá de parabéns e eu vou me empenhar de perder ficar perdendo tempo em dopanina barata.muito obrigada viu por esses conteúdos incríveis.
Gratidão por seus videos; vc tem contribuído muito na minha vida e de tantas outras pessoas. Isso é conteúdo de qualidade, que ajuda a nossa evolução, expandindo nossa consciência 🙏
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
Conheça o Protocolo MFMA: rafaelgratta.com/pmfma-yt/
Meu propósito é ter vc comigo para até o fim do mundo🥰💋
Vc é muito seguro no que fala nem parece que era tímido, passa segurança e cuidado com as escolhas dos conteúdos dos vídeos,amo todos e tudo que vc faz com todo cuidado transmite a nós seguidores ,....Obrigada por vc ser esse homem capaz ...obg
@@deborahaguiar2618 fechados tentando pensar menos e focar mais
Criei meu canal inspirada em você! Adoro as neurociências!
Quero ser Atleta de Futebol, esse protocolo pode me ajudar?
Que todos os que estão aqui possa vencer a ansiedade e depressão, que seja mais foco e menos ansiedade.🙏🏻
Amém, em nome do Senhor Jesus Cristo!
Eu me vejo em você
Amém 🙏
Amém 🙏🏽
amém mano 🙏
1.Consumo orientado, descansar mais, pelo 20 minutos por dia de pausa - de preferencia no escuro.
2.Começar a escrever o que aprendeu, contar para os outros o que despertou sua curiosidade - é a contribuição criativa.
3.Começar qualquer atividade física e comemorar toda pequena vitória, hoje caminhei meia hora, amanhã fiz cardio...
4. Contexto Social -ver como posso contribuir mais para as pessoas ao meu redor.
👏👏👏
"AMANHÃ FIZ cárdio" kkkkk
@@junin0087 poderia ser FAREI, mas a intenção não era listar um plano de atividades, mas exemplificar que toda e qualquer atividade física realizada é uma vitória, que SIM, deve ser comemorada.
Muito obrigado pelas dicas
Obrigada 😊
No meu caso não cliquei por estar bombardeado de conteudo, parei com isso a um tempo por conta de potencializar a ansiedade , assistir um monte de coisas aleatórias. Estou aqui porque você me ajuda Rafael! Me ajuda a ser melhor. Agradeço.
Exactamente! 🙏🏻
Além de lindo muito sábio, tô adorando aprendendo muito com vc❤
Mudar de vida é uma bola de neve de juros compostos, ver pequenas vitórias estão me dando uma vida cheia de saúde mental
Vc é foda gratta, desde qnd começei a te assistir, minha vida melhorou MUITO
de todos nós irmao!
A minha tmb. Quando eu aprendi sobre neuroplasticidade, descobri a prova concreta de que todos nós podemos se adaptar e instalar bons hábitos mais criar uma melhor realidade. Fricção límbica me ajudou a entender que posso me adaptar quando precisar a novas situações,ambientes e rotinas. Conhecer gente nova e chegar na pessoa que gosto rs;
Conceito de dopamina fásica e tônica. Baixa o neurociência para leigos , te garanto que vai te servir de base pra entender sobre si . Se caso se interessar por PNL tem curso grátis na Unova.
@@TigredeVento voce ja comprou o protocolo MFMA dele?
@@Nithed Ainda não mano ,parece bom.
@@Nithed Mas só pelos insights que ele me deu e que me trouxeram resultados que mudaram minha vida já vale a pena. Assim que puder,vou adiquirir.
“Você não encontra um propósito, você cria um”. Perfeito!
retirei as redes sociais faz mais ou menos 2 semanas e troquei essas atividades por atividades fisicas, estudos e leitura. todos os dias coloco algo novo, como meditação que comecei ontem. foi uma mudança tão ABSURDA na minha vida e na minha mente, às vezes me pergunto se estou na mesma realidade. não tenho vontade nenhuma de voltar à aquela fase. redes sociais realmente torram nossa mente.
sente que sua memoria melhorou? minha é péssima e passo um bom tempo em rede social
Eu tô passando por isso. Relato sincero. Eu ficava me comparando, sempre me achava feia, acima do peso, só via defeitos porque me comparava com as fotos filtradas das redes. Há duas semanas parei de usar. Não cheguei a deletar, porque as vezes preciso ver o horário de funcionamento de um restaurante, um cardápio, uma promoção de mercado, etc. Mas deixei de ficar rolando o feed por horas. Procuro exatamente o que quero e saio de imediato. Não sinto mais falta. Não me interessa o que fulana que eu não vejo há 15 anos está almoçando hoje. Não sou plateia pro show de ninguém. Estou pegando esse tempo pra me compreender melhor, localizar meus gatilhos, e ver qualidades em mim que eu não via antes. É tanto pra falar, mas é isso. Estou aprendendo a me amar ❤
@@iimbigo eu não retirei as redes sociais da minha vida, mas diminuí o tempo q passo nelas. Antes eu passava quase todo o meu tempo livre no tiktok ou instagram, hoje tenho limite de tempo e minha memória melhorou, estava muita vaga e hoje eu consigo manter a linha de raciocínio por mais tempo
Fez 2 meses que saí também, melhor coisa que fiz, apenas Whatsapp para trabalho, youtube para estudos ✅
6:27 o cara gesticulou o “sair de um estado agitado” e o céu gesticulou junto, com os relâmpagos
Verdade 😂
Consegui largar o álcool e a pornografia. Estou agora tentando diminuir o consumo de conteúdo e comidas hiperpalatáveis. É impressionante o quanto esses hábitos ruins nos afetam negativamente!
Parabéns Ricardo. Isso prova(embora não precise) que você é um homem de verdade. Se todos fizessem isso, certamente o mundo seria um lugar de pessoas melhores. ❤
Eu mantenho um "diario" desde adolescente. Todo ano compro um caderno simples.
Sempre fui muito sozinha e passei situações muito difíceis, então não tinha ninguém para conversar.
Toda a minha raiva, ansiedade e magoas eu escrevia abertamente e livre no caderno.
Isso sempre me faz bem, desabafar e ter a mente livre.
Isso é um incentivo para vcs terem um caderno terapia.
Da para ver, que nos vídeos se passa em cenários muitas vezes desinteressentes, com as ruas passando pessoas passando, e principalmente, SEM MÚSICA DE FUNDO PARA DISTRAIR, cara como isso tá me ajudando.
Mateus 11:28
28"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Uma hora você vai notar que Deus era você o tempo todo. ❤
Amém
@@Desconhecido004_2-ud6qz não amigo, você não é Deus.
@@guilhermeferrari2743Não é exatamente o que ele quis dizer. Deus é o todo, nós fazemos parte do todo. Dentro de nós, temos um potencial gigantesco pois somos um universo e mente poderosos. São apenas crenças diferentes. Deus está em nós, mas você é livre pra crer no que quiser.🧘🏻♀️
@@kiariieffectexatamente!!
quando se nota que esta deprimido geralmente esta correlacionado a falta de propósito e a falta de rotina, são coisas bobas mas que fazem muita diferença, e persigam algo que voces realmente gostam pois só assim terão motivação para continuar em frente, boa sorte a todos e mais foco e menos ansiedade !!!
E outra coisa que eu aprendi com meus 30 anos. Não temos controle de tudo. Nos resta fazer oque é possível no momento, agradecer e curtir os bons momentos dessa breve vida. O futuro que voce anseou tanto por vir é o dia de hoje.
Eu cuido de 9 cães e 11 gatos q foram a abandonados, uns foram abandonados filhotes e outros foram abandonados idosos. Me comprometo em trazer mais alegria p o mundo cuidando deles e das minhas galinhas tbm ❤.
Tenho uma filha linda q é um arraso kkkk❤.
Cuido das plantas ❤
Eles me ajudam muito mais do q eu a eles❤
Gratidão!
Rafael, conhecer você e o seu trabalho foi uma das melhores coisas que me aconteceram em 2024 (e eu nem preciso esperar o ano terminar para afirmar isso). Muita coisa aconteceu na minha vida, principalmente no último ano, e o seu conhecimento, que você faz questão de compartilhar conosco, me fez manter o equilíbrio diante de todo o “caos”. É impressionante como uma mente em equilíbrio reflete em todas as outras áreas da vida. Passei a ser mais produtivo no trabalho, tomei decisões que não imaginava que teria coragem de tomar, meu relacionamento com as pessoas que amo se tornaram mais prazerosos e sinceros. Obrigado, Rafael! O seu trabalho e o conhecimento que você compartilha realmente TRANSFORMA vidas. Deus abençoe a sua vida! 🙏🏻
O rafa é tão necessário nos nossos dias. Só tenho a agradecer a Deus pela vida do rafa, cara!
Esse ato de escrever sobre sentimentos e preocupações eu vi em um outro vídeo aqui do canal, comecei essa prática já tem quase duas semanas e ta sendo fundamental para a minha ansiedade e me ajudando muito no processo de me livrar da pornografia. Já faz alguns dias que eu não consumo mais esse tipo de conteúdo, e escrever vem me ajudando a entender quais são os sentimentos que me levam a buscar a dopamina na pornografia e masturbação. Quando a gente escreve tomamos consciência dos sentimentos e aprendemos oq fazer com eles, isso é fundamental e realmente ajuda no processo de mudança de vida. Escrevendo eu percebi que oq me levava ao vício na dopamina da pornografia era sempre em momentos de frustação. Começar a escrever foi fundamental para assumir para mim mesmo que as frustrações existem e tenho que lida com elas e não buscar prazeres fáceis para me livrar temporariamente de uma coisa que vai continuar existindo de qualquer forma.
Pode também pegar os 20 minutos diários e orar a Deus. Tanto o relaxamento, quanto a oração, têm benefícios corporais e cerebrais; sim, a oração tem benefício corporal e cerebral. Além do benefício espiritual, conectando-se com Jesus Cristo.
O silêncio é uma prece!
Religião é algo pessoal e cultural. Recomendo que faça os 20 min de relaxamento e depois reze o quanto quiser.
Não
Muito bom mesmo
Um conteúdo desse nível ser disponibilizado de forma gratuita é um grande motivador para mudança!
6:27 Gratta falando sobre "agitação" bem na hora dos trovões
Fora que seu comentário subiu na hora que voltei o vídeo pra ver essa sincronicidade ❤
Incrível né haha
@@mayquinwerneck Esses pequenos detalhes são lindos de viver.
@@veganocigano concordo mano
@@veganociganoCaramba aqui tmbm kkk Eu fui voltar p ver denovo e o comentário subiu haha
Rafael, eu tenho 16 anos e você tem me ajudado bastante a ter uma vida melhor. Sou grato por isso, obrigado!
Tenho a mesma idade, é difícil vivermos no mundo que estamos hoje, mas precisamos ter fé que conseguiremos tudo. Você gostaria de bater um papo comigo sobre a vida?
@@kauvo7042 Por meio de qual plataforma ?
@@kauvo7042 Salve mano, por qual plataforma você gostaria de se comunicar ?
@@kauvo7042 Seria bom, mas vou ter que recusar. Abraço! 🫡
Hoje lendo o livro "Viverc om Ousadia" da Professora de Psicologia da Escola de Medicina de Harvard Luana Marques, me deparei com a seguinte frase: " O mundo vive uma crise de saúde mental, eu adoraria fazer minha parte para ajudar a combatê-la." Isso me tocou, sou vítima dessa crise e quando começamos a tentar sair desse buraco vemos o quão fundo ele é e como as pessoas que amamos estão presas nele, sinto a necessidade de ajudar ao proximo, claro assim que eu conseguir me ajudar. Seu trabalho é luz nessa jornada, obrigada por tanta informação válida, desejo muito sucesso!!
Pessoas que falam sozinhas, o que você diz sobre? Genealidade? Segurança, insegurança? O que a neurociência diz? Faz um vídeo sobre!
Relato rápido, escrever tudo o que penso quando eu estou conturbado por dentro, sem conseguir dormir ajudou MUITO, eu simplesmente escrevo tudo o que vem na minha mente quando estou cheio de pensamentos me incomodando, e depois disso eu consigo dar uma relaxada.
Gratta você é incrível ,por favor permaneça nesse ritmo postando vídeos para ajudar essa humanidade ❤
é um vídeo simples (TOTALMENTE SEM EDIÇÃO PARA PRENDER NOSSA ATENÇÃO) mas é simplesmente perfeito. Obrigado cara, por você existir.
Quando eu percebi que a Ansiedade tava afetando meu desempenho e meu relacionamento eu começei a lutar contra ela, fui vencendo mas de alguma forma ela voltou, mas eu ainda estou aqui, vou continuar lutando contra ela, não vou desistir de mim e se você tá aqui Parabéns, você não desistiu e eu tbm não irei. Estamos juntos nessa, Obrigado Rafael. Você é o cara.
Pratico meditação (Yoga Nidra) desde 2017, mas ao longo sesses anos, parei por algum tempo e voltei algumas vzs. O resultado mais incrível que obtive, é algo que muda completamente nossa forma de viver, para um nível em que todos nós deveríamos experenciar diariamente: os Insights! Passei a tê-los depois de meses meditando diariamente. Esses insights permitem a você perceber - às vezes quase que imediatamente - que sua mente te levou para o caminho da preocupação que gera ansiedade, quando seus pensamentos são sobre o futuro, ou para a tristeza, melancolia, que é quando seus pensamentos vão buscar memorias do passado. A meditação ter permite esses insights a tempo de você corrigir seus pensamentos, eliminá-los, às vez respirando profundamente algumas vzs, quando o sentimento já se instalou. Vc então percebe que pensamentos são como nuvens que vêm e que vão. Basta apenas identificá-los e deixá-los ir sem que vc se aprisione numa novela que a mente começa a criar. Isso leva algum tempo de dedicação ao ato de meditar, mas quando vc menos perceber, esses insights começam a despertá-lo. Parabéns pelo vídeo!
Continua, estás a fazer um trabalho magnífico. E falas com verdade e autenticidade, por isso as pessoas gostam de te ouvir. 🙌😉
Pior que é verdade, valeu mesmo cada segundinho da minha vida pra ouvir esse cara. 😊 Ele conseguiu a proeza de mudar a minha vida, e estou muito agradecido por isso✌️
@@GustavoGus-yx6dc Ele transformou a sua dor, no seu propósito. Curou-se e agora está a ensinar como fazer.
Se cada um de nós se curar das suas dores, descobre o seu propósito. Resignificar o que lhe aconteceu e colocar-se ao serviço, ajudando os outros a ultrapassar a mesma situação, com o conhecimento e a sabedoria prático, de quem passou pela situação.
Eu falo muito sozinha, é assim que eu me organizo meus pensamentos . Eu planejo, desabafo, me aconselho 😅. Mas depois de descobrir a técnica respiração também ajudou muito a acalmar o barulho da minha mente. E claro solucionando meus traumas. Tirar a vozinha de acusação da sua cabeça. E hoje sendo mais seletiva. Obrigada por reforçar mais essas coisas, você é benção Rafael. Isso tudo é terapêutico tudo o que orientamos o paciente fazer dentro do processo terapêutico. Realmente funciona. Parece simples, mas a vida não é pra ser complicada mesmo. Mais foco menos ansiedade.
você é um dos grandes responsáveis pelo meu desenvolvimento pessoal e profissional.
Grato por estes 15 min 🙏
"você não encontra um propósito, você cria um propósito" 👏🏻👏🏻 muito bom! 0/
"Os 15 min que valem horas". Vc é muito necessário e eu tenho uma gratidão imensurável por nos ajudar com seus vídeos. Obrigado!
RAFAEL GRATTA, você é um anjo de Deus, cada palavra, é um transbordo terapêutico QUE EU E A HUMANIDADE precisava ouvir, para entrar em equilíbrio novamente ❤🙏!
Gratidão de coração, que Deus reverbere em triplo em sua vida 🙏
eu adoro o seu conteudo, muitas informações inclusive eu ja sabia, mas a forma didatica como vc as explica passa realmente a mensagem de forma eficiente, parabens!
Caraaaaa, muito obrigada do fundo do meu coração por ser tão de verdade e está desmistificando todos esses influenciadores baratos que tentam tirar nosso foco nos deixando mais ansiosos, já desativei várias vezes o meu Instagram justamente por isso, hoje só tenho por acompanhar pessoas como você, mas ainda sim esse algoritmo é uma merda pois fazem de tudo para tirar nossa atenção aí quando é na hora de assistir uma vídeo aula de 1 hora não conseguimos pois estamos acostumados com vídeos de 2 min, você é o primeiro a falar todas as verdades por trás desse mundo da era da informação, que você continue assim pregando a verdade. Já disse e repito você foi um escolhido e enviado do senhor e somos muito gratos por isso.
Valeu demais! Quero anotar o que aprendi!
Graça e paz, a todos que amam a Jesus Cristo sobre todas as coisas, e ao próximo como a si mesmo 🕊💙
Vamos colocar o conhecimento rico desse vídeo em prática?
Eu sou merecedor
Mereço tudo o que é bom
Eu sou capaz
Eu me liberto e deixo ir as minhas limitações
Agora afasto de mim todos os pensamentos negativos e restritivos
Estou decidido a criar novos pensamentos sobre mim e sobre minha vida.
Gratidão Rafa ❤🙏🏻
CÊ É FERA CARA ,VALEW POR EXISTIR E NOS PASSAR AUTOS CONHECIMENTOS,🫡🙃
Sensacional!! "Ser útil para as pessoas"
Assistir aos vídeos desse menino, traz alento aos corações de todos nós. Percebemos através dele que há uma "luz no fim do tunel"...Que há seres que estão conscientes e repudiam a dopamina barata com sabedoria.
Obrigada menino por você contribuir corajosamente com a nossa humanidade.
Grande abraço.
10-10-2024
DEUS ABENÇOE PODEROSAMENTE SUA VIDA E DE SUA FAMÍLIA!!!
MEU PROFUNDO RESPEITO E ADMIRAÇÃO POR TI !!!
EU DEDICO ESSA CANÇÃO 🎶AO MESTRE COM CARINHO 🎶
❤❤❤❤❤❤BRASIL 🥰 😍 🥰 😍
Depois que encontrei os vídeos do Rafael alinhei meus pensamentos escrevendo chorei muito quando comecei nem eu sabia que era tão difícil escrever sobre meus sentimentos minhas frustrações meus desejos hj Rafa olho as primeiras páginas e me vejo melhor hoje eu começo a agradecer escrevendo e choro de alegria por ser abençoada obrigada a Deus obrigada Rafa hj sou mais humana comigo faço exercícios cuido da minha vida espiritual mas foco menos ansiedade!
Obrigado, Rafael.
Você, sem me conhecer, disse tudo o que eu estava precisando/procurando escutar.
Sinto que estou em fase de transição. Já não gosto do meu "eu interior" e quero evoluir como ser humano. Hoje você me mostrou o caminho e sou muito grato por isso.
Mais foco, menos ansiedade.
Deus te abençoe.
Bm dia, Rafael. Estou tentando me afastar da pornografia. Fazem 20 dias que estou sem qualquer estímulo sexual. Hoje eu quase recaí. É estranho, mas meu cérebro já não vê mais sentido em manter esse comportamento, e esse é o motivo da quase recaída.
Boa, Kaio! Não é fácil, principalmente porque os estímulos vêm com força de todas as maneiras possível, mas lembrar o MOTIVO pelo qual tomamos essa decisão é essencial pra continuar nesse caminho. Espero que dê certo! 🙏🏽✨
Eu virei essa chave também. Tem uns 3 semanas
@@Kaahaires Valeu, camarada. Confesso que o dia de hoje em específico tá foda. Mas vou me manter firme.
@@kaiovinicius853Boa sorte irmão, se Deus quiser vamos vencer essa luta, esses segundos de prazer não valem a pena.
Tbm to bastante tempo sem assistir esse conteúdo, o que posso falar pra vc mano é: não conta os dias viva o seu dia como se isso nunca tivesse existido, vc vai ver que vc vai se concentrar melhor nas tarefas diárias.
Graças as dicas desse mano eu larguei a pornografia pós vício de 4 anos. É tão estranho quando penso que eu era viciado nisso e não conseguia largar e hj isso não significa mais nada pra mim
Como se sente hj, irmão?
Está mais focado? Conseguiu estudar melhor? Prestar atenção melhor às coisas a sua volta e às pessoas?
@@jandirbarbosa5215 sim, menos ansioso, consigo dialogar com as pessoas normalmente, sinto mais prazer em coisas simples e várias outras coisas melhoraram
O que me motiva a continuar usando o TH-cam são vídeos como o seu, mas é complicado. Você faz um comentário normal, uma observação, vem sempre um mal educado filho do cão ser gratuitamente hostil. Eleva logo nosso cortisol. Tá complicado viver nesse mundo, amigo. Se conectar com as pessoas, cada vez mais adoradoras de si, nem se fale.
Vdd mano é oq mais tem
Vivemos uma época em que todos se acham especialistas em tudo. Se metem na nossa profissão dando pitacos com autoridade seu lá de onde .... é realmente cansativo manter conversa sadia com as pessoas principalmente na internet. Vc está certíssimo
7:02 vdd, vivemos um tempo em que os ignorantes estão sempre certos e os sábios cheios de dúvidas
Boa tarde; Rafael q vídeo saudável de conhecimentos estou aprendendo e atenta a tudo q vc fala, obrigada! ❤❤❤
rafa que Deus te abençoe, obrigada pelo teus vídeos!
"Você não econtra um propósito, você cria um propósito com base na sua criatividade, honrando sua criança interior" bateu aqui! Gratidão!
Essa foi a única parte que eu não entendi... Alguém cristão, por exemplo, ela vai seguir um propósito dado por Deus, então como dá pra ajudar um cristão com essa frase?
@@BigodeSuspeito Qual o propósito que Deus te deu?
@@luuscass Com certeza a pregar o envagelho a partir de mensagens e ações
Muitíssimo obrigado Rafael. Seu conteúdo é diferenciado e extremamente agregador.
Parabéns! Ótimo video. Cheio de informações valiosas, principalmente nos tempos atuais. Obrigado!
Seu trabalho é extremamente relevante e necessário… Muito obrigado
Melhor coisa que fiz foi usar rede social 1x por semana.
A mente fica mt de boa durante a semana.
Cara, to amando seu trabalho. Apenas continue. Vc faz a diferença em muitas vidas. Essa pratica do diário tenho desde a pandemia. Me ajuda demais. Principalmente a nao repetir os erros. Eu tenho um app com senha e la eu registro meus sentimentos. Nao escrevo em papel pra nao correr o risco de alguem ler. Mas me faz muito bem. Obrigada pelo conteúdo
"Você não encontra um propósito, você cria um propósito!". Sensacional 👏🏻
Eu comprei o protocolo MFMA, que conteúdo sensacional, eu não perco mais nenhum vídeo aqui.
Existem Mestres na vida, pessoas com capacidades incríveis e conectadas com o todo. Você é um destes, Senhor Gratta. Agradeço por disponibilizar tanta sabedoria, de fato seu valor espiritual é ascendente.
Gratidão
Oi Rafael. Tenho tdah e depressão. Eu acompanho vc pq me identifico com tudo.
Ser diferente do mundo, faz a gente se sentir sozinho. Obrigada pelos videos. Muito conhecimento em seus videos. Sucesso!!!
Rafa, acho seus conteúdos fantásticos pq são voltados para o desenvolvimento pessoal, com ensinamentos valiosos de como nos tornarmos melhor para nós mesmos e para as pessoas que nos cercam. Nossa vida é curta e devemos aproveitar nosso tempo nos autoconhecendo. Sou sua fã!!!❤
Muito obrigada Rafael, você talvez nem tenha noção do quanto realmente muda vidas, é muito didático seu conteúdo e de extrema relevância! Você já se tornou meu favorito desse segmento ❤ muito muito obrigada mesmo 😊
Tenho 22 anos e faço música, principalmente nesse último ano minha mente andou ruminando muito e me deixando em um estado que não consigo fazer nada nem focar no meu sonho, depressão, ansiedade etc
Chegou em um nível em que vi meu sonho ir embora aos poucos pelas minhas mãos
Seus vídeos tem me ajudado muito a focar e vê que ainda é possível ❤️
Vou anotar tudo. Quero colocar em prática. Obrigada amigo. Você faz a diferença nas redes e na sociedade.🥰
Dr.Rafael dos os profissionais das redes sociais que vejo você tem um trabalho maravilhoso e transformador seus conteúdos são importantes para a sociedade muito obrigado !
Parabéns pelo video, Rafael Gratta! Creio que é possivel eu ser muito saúdavel e seus videos me ajudam muito, nunca pensei que alguém é melhor do que eu e sim penso que invés de achar uma pessoa melhor, vale mais a pena pensar assim: se ela chegou lá aonde parece tão distante, invés de invejar eu posso aprender coisas boas com ela, mas não significa que ela é melhor, compreende-me?
Sou tão agradecida a você! Obrigada por entregar tanto valor.
Muito obrigada pelos seus vídeos, Rafa! Conteúdo muito rico e prático. Você é inspiração demais! ❤
Rafael, você é um instrumento da luz neste mundo. Que Deus te abençoe para que você continue nesse caminho ajudando cada vez mais pessoas.
Obrigado de coracao Rafael. Nao tenho palavras para descrever o quanto esses videos ajudam as pessoas e fazem elas cairem na realidade. Eu sou uma delas e estou tomando conscienca da minha situacao. Voce e iluminado e abencoado, gratidao!
Obrigada, vou começar a fazer. Estou viciada no celular.... Facebook....série da Netflix....etc ....sim tem muita coisa boa!!
Assistir esse vídeo foi um investimento.
O Rafael . Cai por acaso no seu canal. Porque gostei do seus vídeos. Tem alguém que esta nos ensinando alguém que tem os mesmos problemas e sintomas que que os nossos. Por mais que veja um cara forte e entendido percebo um outro cara que ta lutando como nos que assistimos com as mesmas fraquezas. Isso e diferente dos outros que falam do assunto.
Muito bom saber que você luta contra a pornografia. Com a depressão que são os nossos males . E não sabemos como vencer esses abitos. Mas com Tigo vejo uma luz de entender como funciona nosso cérebro. Isso da uma força maior. Luto com o mal da pornografia ja a 30 anos . Com várias recaída . Mas meu lada espiritual me fortalece muito . Esse entendimento que você passa ajuda muito . Agradeço.
incrível a forma que ele ajuda tanto Deixando as coisas mais Claras em nossas vida..❤
Você é uma aula...completa! Obrigada!
pra quem tem problemas com exercícios e habitos saudaveis, recomendo ler "Habitos Atomicos". Serio esse livro mudou minha maneira de ver as coisas. E é pequeno, coisa de um fim de semana tu le tranquilo.
Rafael....Obrigada por todo o tempo passado para oferecer a TODOS os seus seguidores a sua experiência e o que podemos aproveitar com tantos e sábios conselhos!!!GRATIDÃO IMENSA!!!💜🙏🍁🍂
Rafael, obrigada pela leveza em desmistificar nosso eu. Vídeos como esse são companhias do meu café da manhã e tenho tido melhoras significativas em meus pensamentos e ações. 😊😊
Ces são fera! Pessoas como você me ajudaram a sair do poço... saúde mental e física, há um ano atrás, estavam um lixo!
Muito obrigado.
Perfeito! Ver esse céu relampejando, e essa cidade de fundo..o Universo em perfeito movimento e expansão é um bálsamo para quem assiste este vídeo! Você tem uma linda e bela missão e vou conseguir em breve colocar em prática a minha missão também, parabéns!! 🙏🙏
Devocional, oração, leitura da Bíblia, cantar pra Deus... Isso acalma e regula a mente.
Sou cristão, e amo Deus acima de tudo, mas essas pessoas vindo em todos os vídeos comentar "Deus é a solução p tudo", são muito chatas, não faça isso moça, esse vídeo não tem nada ver com religião. Na verdade, é nesse meio que ao MEU ver, as pessoas são as mais castigadas mentalmente por ter que seguir e se submeter a certas situações, pelo fato de ser algo que a religião os impõe.
@@GabrielSenna-c2p Meu caro, se vc fosse de fato cristão , que ama a Deus acima de tudo, vc não teria escrito esse comentário. A essência da vida é Deus! Ele não é religião! (Vc deveria saber disso.) As dicas desse canal são ótimas....mas, se Deus não estiver em primeiro lugar na vida humana, se Ele não for o centro da nossa existência, o resultado será sempre o fracasso. #ficaadica
Este vídeo é maravilhoso! Que ele chegue em todos que precisam saber disso!
Muito mais fluido que os antigos
Vejo que comunicação é algo treinavel
Parabéns garoto!
Mais foco, menos ansiedade
Que vídeo incrível Rafael. Saiba que você ajuda muita gente, isso realmente vai me "dar horas de volta" que aprendizados tive, justo hoje em um dia que não foi nada fácil, esse vídeo veio no momento certo. Obrigado! Mais foco e menos ansiedade!
Gratidão pela tua vida cara, seus vídeos tem me ajudado muito! É difícil largar esse consumo crônico e os vícios, mas estar consciente disso tudo já tem mudado muita coisa nessa caminhada de mais foco e menos ansiedade 🙏🏽.
Você é uma benção, obrigado mesmo 😢, posso dizer do meu coração por você ter me ajudado tanto que te amo .
Perfeito! Esse rapaz me encanta cada vez mais. É definitivo, cirúrgico. Parabéns e gratidão.
Amem Deus,te abençoe.
Estou aprendendo muito com vc me anima com os seus videos maravilhoso.😊❤
Seu canal tem contribuído muito com a minha mudança. Obrigada e que Deus continue abençoando. 👏🏽
Como eu amo os seus vídeos ❤ me ajudam muito. Que Deus abençoe grandemente a sua vida para fazer diferença na vida de outras pessoas também.
Esse era o vídeo que estava precisando ver, pois não sabia como ter essa contribuição criativa!! Muitíssimo obrigado pelos conteúdos totalmente gratuitos e com fé em Deus irei me libertar desta depressão.
Massa Gratta, teu conteúdo toca a alma, e aberto que é a sua doação, o que mostra uma verdadeira autenticidade. 🤜🤛
Bom dia rafael.amos seus vídeos.esse chegou na hora certa .você e maravilhoso gratidão!!❤
Estou bem melhor, meu antes dê te e depois, até entrei na academia só que ainda não estou focada,vou falto depois volto, procuro ir quando tem pouquíssimo movimento...como falei estou bem melhor porque antes só pensava em entrar na academia, melhorei minha alimentação; então teus conselhos estão fazendo efeito na minha vida. Só pego o celular procurando teus conteúdos ou vídeos que me faz dar boas gargalhadas; reflexões da vida, ajudando pessoas com carinho e educação aliás isso é fácilzinho, hoje mesmo corri atrás de um doguinho que estava sendo perseguido por outro dog da minha rua ,ele atravessou a rua e sumiu chamei o dono e avisei! Amo animais de todo coração. Obrigada só preciso melhorar a timidez, isso me incomoda bastante 😢 fica com Deus 🙏
Brasil melhor país do mundo 🇧🇷
Obrigado pelo conteúdo de qualidade Rafa. Seus vídeos são excelentes e vêm me ajudando bastante no crescimento espiritual, cognitivo e humano. Grato! 🙏🏾
Bom para a mente e coração, e colírio para os olhos, são seus vídeos. Obrigada.💟
Olha eu tenho TDAH 100% ctza ... Tenho hyperfoco tb ...
Tive depressão e ansiedade.
Vicios em cocaina, alcool, maconha, jogos, apostas, pornografia. Sexo.
E a quase uns anos atras eu decidi estudar sobre esses meus "hábitos" .. enfim..
Seus vídeos foram exatamente o que eu precisava pra confirmar algumas ideias e raciocínio sobre muito das minhas atitudes.
Eu cheguei a bater no fundo do poço em relação a minha vida social, familiar, pessoal e existencial..
Então eu decidi fazer diferente. E começar a "me forçar" a mudar todos esses hábitos da minha vida.
E claro o resultado tem se mostrado cada vez melhor na vida .
E gracas a pessoas como você Rafael eu hoje me considero uma pessoa infinitamente mais feliz.
Sei que isso é um processo que talvez dure a minha vida inteira..
Só que pra eu conseguir mudar tantas coisas eu meio que criei e assumi um "personagem" como sendo esse novo eu, tipo me vendo como terceira pessoa pra tudo.
Todos os dias eu me forço a corrigir sobre tudo no dia a dia . ..
Por enquanto estou no caminho e sinto que o resultado nao me importa, o que importa é literalmente esse caminho dia pós dia .. o hoje é um presente divino 🙌 ...
Enfim obgdo kk
Rafael estou amando seus vídeos com conteúdos tão rico,olha vc tá de parabéns e eu vou me empenhar de perder ficar perdendo tempo em dopanina barata.muito obrigada viu por esses conteúdos incríveis.
Gratidão por seus videos; vc tem contribuído muito na minha vida e de tantas outras pessoas.
Isso é conteúdo de qualidade, que ajuda a nossa evolução, expandindo nossa consciência 🙏