คำถามทางบ้าน เรื่องกระดูกพรุน ตอนที่ 2 : แคลเซียมเม็ด ต้องกินชนิดไหน ?? ถึงได้ แคลเซียมสูงจริงๆ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มี.ค. 2022
- คำถามทางบ้าน : แคลเซียมเม็ด ต้องกินชนิดไหนต้องกินชนิดไหน ?? ถึงได้ แคลเซียมสูงจริงๆ
อาหารเสริมแคลเซียมสูง แคลเซียมเม็ด
รับประทานแคลเซียมอย่างไรให้ได้ผล
🗣 แคลเซียม คืออะไร
แคลเซียมเป็นแร่ธตุที่พบมากที่สุดในร่างกาย ซึ่งคือบทั้งหมดจะอยู่ในกระดูกและฟัน ในร่างกายคนหนัก 50 กิโลกรัม จะมีแคลเซียมอยู่ประมาณ 1 กิโลกรัม แคลเซียมมีหน้าที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายเกือบทุกส่วน และที่สำคัญยังมีหน้าที่สร้างกระดูก ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย
🗣 การเลือกรับประทานแคลเซียมให้ได้ผล
แคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดี ได้แก่ แคลซียมซิเตรท แคลเซียมแลคเตท กลูโคเนท การรับประทานแคลเซียมชนิดเม็ดฟู่ หรือผงชงดื่มจะละลายได้ดีกว่าชนิดเม็ด
การรับประทานครั้งละ 600-800 มิลลิกรัม ดูดซึมได้ดีกว่าปริมาณมาก ๆ
🗣 ควรรับประทานแคลซียมพร้อมมื้ออาหารเย็น เพราะช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงที่แคลเซียมไหลออกจากกระดูกมากที่สุด ปริมาณแคลเซียมที่สูงขึ้นจะป้องกันการไหลออกจากกระดูก ป้องกันไม่ให้กระดูกบางได้
🗣 การเลือกรับประทานแคลเซียมให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เลือกสูตรที่มีส่วนผสมของแคลเซียมชิเตรท และแคลเซียมแลคเตทกลูโคเนท เพื่อให้ละลายน้ำได้ดี
เลือกแคลเซียมที่มีส่วนผสมของวิตามินดี เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และเป็นประโยชน์ต่อกระดูก
🗣 กรณีที่มีส่วนผสมของแคลเซียมคาร์บอเนตควรรับประทานแคลเซียมหลังจากรับประทานอาหาร เนื่องจากกระเพาะอาหารจะมีสภาพเป็นกรดช่วยทำให้แคลเซียมคาร์บอเนตแตกตัวและละลายน้ำได้ดียิ่งขึ้น
![พรากรัก - เต้ย อภิวัฒน์ [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/ShT2ltn8GBE/mqdefault.jpg)
กินยาผิดมาตลอดเลยคะ คือกินพร้อมอาหาร หรือบางทีทานข้าวเสร็จแล้วกินแคลเซียมเลย😅
อยากให้คุณหมอพูดถึงยารักษาโรคกระดูกพรุน เช่นfosamax , prolia, evenity ความจำเป็นที่ต้องใช้ยาประเภทนี้ และผลดี ผลเสีย ค่ะ ไม่เคยมีใครพูดถึง หรือให้ความรู้ของยาเหล่านี้เลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้การกินแคลเซี่ยม
ติดตามดูย้อนหลังค่ะ มีความรู้ดีๆทุกตอนเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ที่ถ่ายทอดให้เป็นวิทยาทาน สาธุ ขอบุญรักษาคุณหมอค่ะ🙏
ขอบพระคุณค่ะ🙏
ขอบคุณหมอมากครับ
ขอบคุณค่ะ.,คุณหมอ
ดูมาหลายคลิปเกี่ยวกับวิตามินกระดูกนะคะ เห็นหมอบางท่านบอกให้กินวิตามินดีนะคะ อยากรบกวนรายละเอียดเกี่ยวกับวิตามินdว่ากินยังไงนะคะ สำหรับคนปกติและคนที่กระดูกพรุนแล้วนะคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณความรู้ที่สนุกค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ
กำลังอยากรู้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
วันหน้าขอเรื่องวิธีกินd3ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆมีประโยชน์ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ผมรบกวนคุณหมออยากทราบแรื่อง น้ำมันปลา fish oil ด้วยครับ ถ้าคุณหมอสะดวกเมื่อไรรบกวนด้วยครับ ขอบคุณมากครับ
ตามครับ
ตามคะ
ชอบหมอจัง
ขอบคุณค่ะ ชอบช่องนี้เพราะคุณหมอตัดบทความ และ paper จริงมาให้ดูเลย ทำให้เข้าใจและมั่นใจ
และให้ข้อมูลรอบด้านที่ควรรู้ แบบที่เราไม่ต้องไปหาเพิ่มเติมอะไรอีกแล้ว
ขอบพระคุณครับ❤
คุณหมอคะ calcium acetate ใช่แคลเซียมซิเตรตไหมคะ
💐🙏มาแล้วๆๆ
คุณหมอทำคลิปต่อดีไหมครับ เรื่อง แคลเซียมทริโอเนต ขอบคุณครับ
หมอนัฐให้เลือกแบคมอร์หลังผ่าตัดไปรับยาเปลี่ยนใหม่เดือนหน้าคะ.ขอบคุณคะหมอเก้ง
ขออนุญาตสอบถามค่ะ ทุกวันนี้ทานแคลเซียมแบบ แคลเซียมอะมีโน แอซิด คีเลต ควรทานวันละกี่mg คะ
แล้วแคลเซียม แอลทรีโอเนต ละคะ ดีกว่าหรือเปล่า
แล้ว ถ้าเทียบกับ calcium l threonate
กินผิดมาตลอดเลยค่ะ นึกว่าจะถูกดูดซึมพร้อมวิตะมินชนิดอื่นๆในอาหาร
ทำไมบางท่านบอกไท่ควรกินแคลเซี่ยม เพราะมันจะเกาะตามกะดูก แต่ควรกินแมกนีเซียมแทน...
แคลเซียม แอล ทรีโอเนต ดูดซึมได้90% ที่ทานเข้าไป ทำไมหมอไม่พูดถึงบ้างเลยคะ
ว่าถามเหมือนกันค่ะ
คอนเทนดีมากๆ
ขอบคุณครับ🙏
เคยรู้มาว่าถ้าจะกินแคลเซียม กินแคลเซียมซีเตรตดีกว่า แสดงว่าเรื่องจริง ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
แคลเชียคาร์บอเนตกินแล้าเเกาะท่อน้ำนมไหมค่ะ พอไม่กินแล้ว.หินปูนในท่อน้ำนมลดลง จากการ ตรวจแมมโมแกรม
กระดูกพรุนแล้ว ทานเซซามีนบ้าง แคลเซียมบ้าง ซื้อทานเอง และหมอจ่ายยาป้องกันการสลายตัวของกระดูกเดือนละเม็ดค่ะ
อยากให้คุณหมอทําคลิปเกี่ยวกับคุณบีม ปภังกรครับ ว่าสาเหตุเกิดจากอะไร
🙏
ฝากคุณหมอคุยเรื่องคอลลาเจนเสริมข้อต่อกระดูกด้วยนะคะในคริปต่อๆไป ขอบคุนมากค่ะ
ตามครับ
อะไรที่มีส่วนทำให้การดูดซึมต่างกัน
งั้นกินกะหล่ำดีสุด ถูกสุดด้วยสิคะ
อจ.หมออยากเรียนถามว่าวิตามินเสริมจำเป็นต้องทานกันมั้ยค่ะ สำหรับ สว.หญิงควรทานวิตามินอะไรบ้าง ขอบพระคุณค่ะได้ความรู้เพิ่มที่ละนิด
ต้องประเมินก่อนครับว่า ขาดอะไร ...เช่นถ้าตรวจว่า กระดูกพรุน จึงทาน calcium เสริม.../
ดูจบแล้ว แต่ยังไม่มีเรื่องที่ต้องทานร่วมกับวิตามินดี เลยครับ ปกติ ผมมีโอกาส เอาผิวไปโดนแดดหลัง 16.30 -17.00 แค่ช่วงเท้าถึงหัวเข่า เท่านี้เพียงพอสร้าง vitamin D ต่อวันไหมครับ ขอบคุณครับ
อ้อ เจอแล้วครับ เรื่องวิตามินดี อยู่คลิปที่ 4
หมอค่ะ ขอโทษนะคะ ขอถามอะไรที่ไม่เกี่ยวกับคลิปนี้ได้ไหมคะ คือหนูอยากให้หมออธิบายการตรวจดีเอ็นเอ ที่ตอนนี้มีข่าวว่าเด็ก12ที่เพิ่งคลอดลูกมา สรุปดีเอ็นเอไปตรงกับพ่อแท้ๆอ่ะคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
เดี๋ยวขอไปอ่านก่อนนะครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
มีวิธีใดที่รักษาไม่ต้องผ่าเข่าหรือกระดูกสันหลังเสื่อม
ตอนนี้กินแคลเซียมอยู่ค่ะกินพร้อมอาหารเลยกินผิดมาตลอดเลยค่ะหมอ อาการเป็นหมอนลองกระดูกหลังทับเส้นประสาทค่ะทรมานมากค่ะคุณหมอ อายุ46ปี ควรทานอะไรดีค่ะเพื่อรักษากระดูก ขอบคุณค่ะคุณหมอ😍🙏
กินแคลเซียมไม่มีส่วนช่วยเรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทครับ ต้องทำกายภาพบำบัดต่อเนื่องและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือ ผ่าตัด ครับ
กินผักเยอะจนปัสสาวะขุ่น....
มีวันหนึ่งออกนอกบ้านไม่ได้กินผัก..เช้ามาใสเลย
..แสดงว่าได้แคลเซียมเกิน..จึงขับทิ้ง..ใช่ไหมคะ
..อ่านพบว่าดื่มน้ำมะนาวทำให้เลือดเป็นด่างดีต่อสุขภาพและช่วยไม่ให้แร่ธาตุตกค้างเป็นนิ่ว...
..กินผักเยอะจึงดื่มน้ำมะนาว..เพราะกลัวนิ่ว
..แต่ก่อนอ่านเจอปัสสาวะก็ขุ่นจนค้นหาคำตอบและนำปัสสาวะไปตรวจค่ะ
..ร่างกายเก่งที่ช่วยขับแคลเซียมส่วนเกินทิ้ง..เก่งจังเพราะปกติปัสสาวะต้องใส..ใช่ไหมคะคุณหมอ...ขุ่นทุกเช้าทั้งๆที่ดื่มน้ำมาก
สวัสดีค่ะคุณหมอ รบกวนสอบถามค่ะ แปลงเพศตั้งแต่18 กระดูกจะพรุนเร็วกว่าปกติไหมคะ ทานอาหารที่ เช่น นม แทนได้ไหมคะ หรือว่า แคลเซียมเม็ดดีกว่าคะ ขอบพระคุณค่ะ
เคยมีการศึกษา ในเคส transgender พบว่า มีภาวะกระดูกพรุนมากกว่า คนในวัยเดียวกันครับ
@@DoctorNearU ขอบพระคุณมากค่ะ ต้องหาเวลาไปเช็คมวลกระดูกแล้วค่ะ🙏🙏
อยากทราบความคิดเห็นคุณหมอกี่ยวกับ แคลเซียม L - Treonate ค่ะ จากข้อมูลที่ทราบมา ว่า สัดส่วนของแคลเซียมคือ 20% แต่ดูดซึมได้ 95% น่าจะเป็นแคลเซียมที่น่าเลือกกินที่สุด รึป่าวคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
วันนี้ไปพบคุณหมอกระดูกที่รพ.พระมงกุฏ เพื่อรับยาต่อเนื่อง จากคุณแม่เป็นกระดูกพรุน ขอคุณหมอเปลี่ยน แคลเซียมคาร์บอเนต ที่รพ.จ่าย เป็น L treonate ซื้อทานเอง เพราะมีอาการท้องผูกด้วยค่ะ คุณหมอก็โอเคนะคะ ตัวเราก็ทาน เลือกหลายยี่ห้อ เวียนไป เน้นที่ให้ปริมาณ แคลเซียมเยอะ กับราคา ค่ะ
ขออนุญาตสอบถามครับ จากตาราง ถ้าแคลเซียมซิเตรท 1,000 มก ดูดซึมได้ 105 แล้วแบบนี้แปลว่า ถ้าเราจะกินจากแคลเซียมซิเตรทให้ได้ตามความต้องการแคลเซียมต่อวัน เราต้องกินเข้าไปให้ได้ 10,000 มก. เพื่อที่จะให้ดูดซึมได้ 1,050 มก. หรือเปล่าครับ ขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งครับ
ไม่จำเป็นครับ เพราะ แคลเซียมเพราะถ้าดูจากตารางดีๆจะสังเกตว่า..มีแคลเซียมมากมายแฝงมากับอาหารที่เรารับประทานอยู่.แคลเซียมเสริมที่รับประทาน ได้ปกติเขาจะให้เรากิน...เพียง 1-2 เม็ด ต่อวันเท่านั้น
@@DoctorNearU คือ ถ้าจะกินให้ปริมาณดูดซึมได้ครบเนี่ย ต่อให้เอาอาหารอื่นมาเสริมด้วยมก็ยากที่จะถึง 1000 อะครับ
เช่น
นมสองแก้ว ได้ 200
แคลเซียมซิเตรท กิน 2,000 ได้ 210
อาหารอื่นๆ สมมติกินครบหมดในตาราง เราคงไม่กินเกิน 1 serve ซึ่งรวมๆกันทั้งหมดยังไม่ถึง 1,000 มก ด้วยซ้ำครับ
@@armnakornthab6867 เดี๋ยวรออีกตอนเรื่อง นม Calcium สูง จะสนุกและมี Surprise อีก
@@DoctorNearU มีอีกเรื่องอยากให้คุณหมอลองพูดถึงคับ
แคลเซียม มันคือสารอาหาร
คนหลายคนเข้าใจผิดว่ากินโปรตีนแล้วกล้ามใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกันกับกินแคลเซียมแล้วกระดูกดีขึ้น
ซึ่งผมคิดว่าเป็นความเข้าใจผิดครับ กินแคลเซียมเข้าไป ถ้าเราไม่ทำ osteogenic exercise มันก็ไม่น่าจะสร้างความแข็งแรงให้กระดูกได้ครับ
@@DoctorNearU 8
เรียนถาม คุณหมอเรื่องแคลเซียมที่ถูกพิจารณาว่าเป็นยาครับ ผมไม่แน่ใจเรื่องฉลากครับ
Composition : each tablet contains calcium acetate 1,000 mg. Equivalent to calcium 253 mg, 31.5625% Thai RDI.
Indications : Calcium Acetate is indicated for Control of hyperphosphatemia in chronic renal failure.
Dosage : 1 to 2 tablets, 3 to 4 times daily with meals or prescribed by physician
ที่ผมสงสัยคือเค้าให้กิน 1-2 เม็ดวันละ 3-4 ครั้ง ถ้าอ่านตามฉลาก สมมติเรากินแค่ 4 เม็ดจะได้แคลเซี่ยมอะซีเตต 4,000 มก. เทียบเท่า แคลเซียม 1,012 มก. ครับ คือผมไม่เข้าใจว่ากินเยอะขนาดนั้น 4000 มิลลิกรัมเพื่อให้มันดูดซึม 1000 มิลลิกรัมอันนี้มันจะมากไปหรือเปล่าครับหรือว่ายาตัวนี้อาจจะไม่เหมาะกับการกินเสริมเข้าไปในแต่ละวัน(ทุกวันนี้ส่วนใหญ่ใช้วิธีกินแคลเซี่ยมจากนมกับโยเกิร์ตแล้วนับดูเปอร์เซ็นต์ด้านหลังดูครับถ้าบวกกันได้ 100% ก็คือพอ)
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
อย่างแรก Ca acetate ดูดซึมไม่ดี ต้องทานปริมาณสูง + ทานพร้อมมื้ออาหาร + ทาน Vit Dเสริม จึงได้ผลการดูดซึมที่ดีขึ้น ..ถ้าถามว่า เหมาะกับการเป็นอาหารเสริม Ca ไหม ? คงต้องบอกว่า..มันเป็น อาหารเสริมยุคโบราณ ( ปัจจุบันมี Ca L theonate ที่ดูดซึมได้ 90 % ) ไม่ต้องทานหลายเม็ด ....อย่างไรก็ตาม ยังต้องดู อายุ และโรคที่คนไข้เป็นด้วย ...( คนปกติ / กระดูกพรุนเล็กน้อย / รุนแรง ) ..เพราะ ทาน Ca มากไป แทนที่จะไปเกาะ กระดูกมันไปเกาะเส้นเลือดแทน ...
กินแคลเซียมเม็ดวันละ2 ครั้ง@1เม็ดตามหมอสั่ง
รู้สึกว่าทำให้ท้องผูก จากที่เคยถ่ายคล่องทุกเช้า กลายเป็นขี้แพะ หรือบางวันก็ไม่ถ่ายเลย (ไม่เข้าท่า) ขอเรียนถามคุณหมอค่ะ ว่าเราจะต้องทำอย่างไร (ในใบยา รพ ไม่ระบุ ว่าก่อนหรือหลังอาหาร และไม่ระบุตัวยาว่าเป็นยาอะไร แต่เพราะไปหาหมอกระดูก จึงเข้าใจว่าคือแคลเซี่ยม-เม็ดเล็กสีเหลือง แผงละ 10 เม็ด) เพราะขณะนี้เริ่มเป็นริดสีดวงทวารแล้ว กลัวค่ะ
ไม่รับยา(ค่ายาก็แพง)ก็คงจะโดน
หมอกระดูกสั่งแคลเซียมให้คุณพ่อ เป็นชนิดที่ทำให้ท้องผูกง่ายเช่นกัน เวลารับยาเภสัชฯจะกำชับทุกครั้งว่า ระหว่างวันให้กินน้ำเยอะๆ/เป็น side effect ของแคลเซียมตัวนี้
ขอบคุณนะคะ เป็นประโยชน์ค่ะ
แล้วแคลเซียมแอลทรีโอเนตล่ะคะหมอ
Bioavailability อยู่ที่ 26.5+/-9 % ครับ
เค้าบอกว่าดีสุด แต่ ถ้า+ แมกนีเซียม วิต ดี จะดีมาก
แคลเซียมแบบเม็ด กินทุกวัน
วันละ หนึ่งเม็ด สิบวันก็สิบเม็ด แต่หมอบอกว่า การดูดซึม มีแค่ 10 เปอร์เซ็นต์
หมายความว่า 10วันดูดซึม
ได้แค่ หนึ่งเม็ด
แล้ว ไอ้ที่เหลือในร่างกาย
ไปอยู่ใหนกินทุกวัน ร่างกายจะเป็น อย่างไร หมอครับ
ต้องอธิบาย
เปลี่ยนข้อเข่าแล้วทั้งสองข้างจะทานแคลเซียมได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
@@DoctorNearU ขอบคุณค่ะ
🙏👍🌹❤💐🆗️
Joder cómo llegué aquí??
เป็นคนไม่มีเงินรายได้น้อยวันๆไม่พอยาไส้แต่ก็ยังดิ้นรนหาซื้อยาในร้านขายยา.ราคา295บาท.ค่าแรงทั้งวัน.