Ejercicios Para Adultos Mayores #8 Rutina de Abdominales en Silla
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.
ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.
Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
Note:
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Saludos a la distancia, muchas bendiciones para usted. Infinitas gracias ❤
Gracias a ti
Buen dia me gustaria saber si sigue su biendo videos gracias desde Mérida Yucatán México
Muy buenos sus ejercicios lo hago todos los días tengo 73 años me ayuda mucho tengo pesas de 2 k cada una me va muy bien 👍pero me regalaron una pesa de 5 k es redonda y con manija si en algún momento puede mostrarme como usarla se lo agradecería mucho , gracias x todo le mando un abrazo y espero más ejercicios sé q es muyy prudente y seguro sumará de a poco otros más mí cuerpo me lo pide gracias muchas gracias ❤
Hola mi nombre es Silvia Barroso de Saez Me gusta mucho las clases de gimnasia y con cuanto amor las dicta. Tengo 71 años y realizo gimnasia casi todos los dias ¡Muchas gracias!...Hace algunos años visité su hermoso pais. BESOS
Gracias para mi es un placer poder ayudarte, cualquier duda o pregunta puedes escribirme estoy siempre a tu orden.
Completada. Feliz día
Me gustan muchos sus ejercicios, porque son sentados,me duelen mucho las planta de los pies,tengo 70 años pero estoy fuerte tdv Gracias a Dios
Muchas bendiciones cualquier duda o pregunta puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré, un abrazo solidario desde Puerto Rico.
Gracias. Excelente!
Increíble!!! muchas gracias!!! me resulta genial encontrar esta ayuda para ejercitar, mil gracias desde Iquique, Chile.
Bendiciones a mis grandes amigos de Chile un abrazo grande de corazón.
Gracias, 26 de oct - realizados. Excelentes. Bendiciones
Agosto de 2023 espero se encuentre bien sr Leopoldo buenos ejercicios para adultos mayores gracias
Gracias igualmente
Muy interesante gracias los ejercicios para el abdomen
Gracias por tu comentario siempre a tu disposición cualquier duda puedes escribirme. Gracias 🙂 recuerda darle like 👍 a los videos hay varios 👍 un abrazo solidario 🤗
Genial Maestro!!! Todos los días hago distintas de sus rutinas ,muy claras ,muy bien orientadas para el adulto mayor . Estoy felíz ,con la nutricionista y me sus ejercicios he bajado 34 kg , un abrazo y mi respeto ,DIOS LO BENDIGA! CARMEN DE ARGENTINA.
Carmen excelente te felicito por tus logros me alegra mucho de corazón que estas logrando tus metas.
@@leopoldopitoramos3921 Gracias , Maestro! aquí en Argentina es la hora. Las 9 de la mañana ,ya comienzo con sus rutinas ,que tenga un bonito y bendecido día!!
muchas gracias, mi madre es una gran fan suya, saludos desde Costa Rica
Gracias por tu apoyo y muchas bendiciones para ti y la Reina de la casa tu mami.
Muy bueno. Gracias por mantenernos ejercitadas. Feliz día .
Gracias 🙂 lindo día 😊
Gracias por a enseñanza de ejercicios que están exelentes
Gracias por su apoyo espero que sean de su agrado.
Geniales tus ejercicios los hago siempre Argentina
Gracias por tu apoyo, cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
Gracias por lo qué haces por nosotros. Te seguimos ! Ileana , grupo de Río Piedras Heights.
Ileana gracias por tu apoyo incondicional espero que estén bien todos un abrazo grande de corazón ❣
😃Estos ejercicios para el abdomen están buenísimos.Me hace falta tonificar esa área.😀
Me hacen falta. Gracias, justo lo q necesitaba. Me encantaron
Hola!!, tendrá algun vídeo que enseña lo de la inhalación y exhalación cuando ejercitamos??? Muchas gracias por este de abdominales en silla, está genial!!!
Si verificar en los videos
Muy bien explicado !!!! Lo felicito!!
Gracias Adriana por tu comentario espero que estés bien e igualmente tu familia, cualquier duda o pregunta puedes escribirme yo con mucho gusto te responderé tus dudas o comentarios. Gracias por tu apoyo incondicional recuerda darle like 👍 a los videos hay varios.
Buenos días don Leopoldo, me gustaría que por favor incorporará un poco más de baile en silla para adultos mayores, mi madre disfruta mucho de sus ejercicios, saludos y bendiciones desde Costa Rica
¡ Buenos días! ¡ Gracias por estos ejercicios! Estoy un poco lenta haciéndolos ya que mi tiroides se puso vaga y yo también.😄 Me diagnosticaron hipotiroidismo y la verdad es que se siente un cansancio fuerte.Pero, ahí vamos.
Saludos Lourdez, ya veras que vas a mejorar pronto lo importante es ser consciente con los ejercicios puedes hacer un video diario puedes escribirme y yo con mucho gusto te contestare todas las dudas que tengas gracias por tu apoyo recuerda darle like a 👍 los videos.
Hola Leo,soy de Nicaragua ,tengo 70 años ,desde.loa 50 hago ejercicios, pero por la pandemia no he ido al gym,te encontré en youtube y me gusta mucho tu técnica ,gracias muy buena ,te sigo
Gracias por su apoyo incondicional, cualquier duda escríbeme o pregunta si deseas saber algo especial me dice espero que puedas compartir los videos con tus amistades un abrazo grande de corazón desde Puerto Rico y muchas bendiciones para ti y tu familia te me cuidas, no dejes de hacer los videos.
@@leopoldopitoramos3921 gracias por responder,sólo te he seguido una semana, me gusta repetir ,para aprender la rutina,estoy haciendo el #5 y #8
Gracias!!!
Muchas gracias
Excelente rutina
Gracias Irma por tu comentarios y apollo, cualquier duda o pregunta puedes escribirme y con mucho gusto te contestare.
Felicitaciones por el nuevo Video!!. esta buenísimo para complementar los anteriores y agregar ejercicios variados.
En Argentina , 160 días de cuarentena ,!!!! Una gran ayuda!!!!
Gracias hermanito espero que lo disfrutes y cuídate mucho.
gracias desde ecuador saludos
Un abrazo solidario desde Puerto Rico. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas.
Me gustó su rutina.
Gracias por tu atención espero que estés bien e igualmente la familia espero que todos los videos sea de tu ayuda recuerda darle like 👍 😉 a todos los videos un abrazo grande de corazón cualquier duda me escribes.
Magníficos videos D. Leopoldo.
Además de saber es usted un excelente comunicador.
Tengo 62 años ¿cree que estos ejercicios son los que me convienen o debo hacer algo mas fuerte? soy sedentario.
Muchísimas gracias por su dedicación.
Gracias Francisco por tu apollo te aseguo que los ejercicios de los vídeos te van ayudar muchos te recomiendo que empiece por los vídeos en orden del 1 al 12 en adelante y los hagas un dia si y un dia de descanso de por medio. Puedes escribirme para poderte ayudar con tu salud y condición. Un abrazo fraternal desde Puerto Rico.
Buen dia me gusta su rutina pero no encuentro la 9 como le hago
Excelente como se puede seguir el ritmo
Poco a poco a tu paso no importa deja que el cuerpo esté cojiendo condición y después puedes controlar los movimientos y los pesos.
Si tengo listesis puedo hacer flexiones hacia los costados?
Buenas tardes Andrea puedes hacer los ejercicio flexiones laterales con movimientos controlados hasta donde tu cuerpo te permita. Nota: mucho cuidado con las hiperextencion de la columna vertebral.
Quisiera egercisio con pesas
Buenos dia Tony los video 5 y 10 son de levantamiento de pesa. Espero 🙏 que te encuentres muy bien e igualmente tu familia gracias por tu apoyo a los videos. Te agradeceré que los compartas con tus amistades y familiares. Recuerda darle like 👍
No encuentro la 9
Buen día Polo
En este ejercicio de abdomen ¿ cuanto consideras que sea la quema de calorias?
Lo hago diario queriendo reducir abdomen. Saludos
Hola, sabes que he aprendido hace poco que lo importante es medirse el abdomen, digamos una vez por mes, y ver cómo vamos bajando en centímetros, más que eso de la calorías...claro y con una dieta buena, sobre todo baja en Carbohidratos y azucares :)
Éste ejercicio, es apto para una persona de la tercera edad de 72 años muy baja de peso
Si puede trabajar, que las repeticiones sea controladas dependiendo de la condición de la persona de menos repeticiones