Ejercicios Para Adultos Mayores - #5 Rutina Básica con Pesas
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2020
- Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.
ADVERTENCIA
Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos.
Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios.
Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria.
Introducción a la actividad física
Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas.
La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión.
Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta.
Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido concientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
Note:
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Tengo un mes haciendo los ejercicios de este video. Les cuento que ayer venia caminando y se fue la luz, por la oscuridad metí el pie en un hueco y me fui al suelo. Me dolía mucho la pierna, el pie y las manos sobre todo la izquierda, pero lo primero que hice fue dar gracias a Dios porque no me quebre un hueso. Y eso también sucedió porque pude meter las manos y no pegue la cara al suelo y tuve fuerza para sostenerme. Gracias sr. Leopoldo por hacer este video.
😊😊😊
Gracias por contarme lo que te sucedió espero que te encuentres mejor un abrazo grande de corazón. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo
Soy Profesor de Educación Física y realmente tu video es magnifico, me encanta tu orientación y tu compromiso para enseñar! Felicitaciones desde Argentina!!!!
Gracias, Gracias Leopoldo . Desde hoy que te vi en este vídeo. Serás mi Fisio. Dios te bendiga 🙏 y te muchísimo Salud.
Espero estes bien.....................me motivastes a empezar a ejercitar a mis 70
lastima que no has sacado mas videos.............lo haces muy bien
Sr Leopoldo soy de Uruguay tengo 70 años me encuentro muy bien de salud y comencé a hacer mis ejercicios con Ud.
Mi pregunta es si se puede hacer estos ejercicios de pesas todos los días o se debe dejar descansar los músculos ? Gracias
Muy bien y muchas gracias, soy iniciador...y me motiva para seguir sus enseñanzas
Excelente maestro. Muy didáctico.
Le sigo desde España y muy contenta de sus ejercicios, gracias
Muchas gracias por sus enseñanzas practicas
Es agradable que el adulto mayor existe si en estás actividades nos toma en cuenta,gracias.
Me gusta mucho yo estuve buscando esto Diocito la bendiga
Gracias Leopoldo estoy recién operada y me dijo el médico que tenía que hacer ejercicios con pesas la parte del tronco y lo estoy haciendo contigo me gusta como le explicas y lo fácil que es gracias lo hago todos los días
Uno de los buenos Trainer tremenda persona mucho más que me enseñó hacer ejercicios y fue mi Trainer. Dios te bendiga y te proteja
Buen día, excelente empecé hoy y me siento muy bien tengo 55 años, desde Venezuela muchas gracias Sr. Leopoldo por ayudarnos transmitiendo nos tus conocimientos. Cómo no tengo pesas igual los hice aplicando tensión en la extremidad en la que se trabajaba. Que tengas un excelente día amigo.
Gracias prof. Leopoldo. muy util, Dios lo mantega en sus actividades, gracias desde Venezuela.
Me encanto du rutina los hice todos y lo seguire Gracias
Gracias
Muchas gracias Sr Leopoldo por este video, ya me estoy aplicando . Me gusto más la música que puso al final, más tranquila
Gracias una vez mas haciendo los ejercicios exelente sr. Leopoldo
Excelente su clase, muy instructiva ,gracias por los ejercicios.
Excelente!! Comencé hoy haciendo exactamente como lo enseño lo seguiré ya luego le cuento cómo me siento, gracias mil!🙏
Gracias por compartir estos ejercicios Sr. Leopoldo
Gracias te sigo siempre me parece genial… desde Argentina Buenos Aires gracias
Muchas gracias por tan excelentes ejercicios, muy profesional, desde las Palmas de gran canaria
Gracias, lo encontre esta semana y ud es buenismo! Gracias.
Exelente mi compa Leopoldo Gracias si que me han servido está rutina yo que no me puedo moverme... Sudos
Gracias María tengo 84 y me encanta
Me agrada hacer los ejercicios lo hago con pesas de cinco libras muy formidable Gracias🙏
Me encanto la clase de ejercicio Leopoldo lo hago con pasas de cinco libras me siento bien, como Ud dice siempre erguida para la posición favorable🙏
Hola, apenas ayer “lo encontré “ de casualidad. Ayer y hoy hice los ejercicios y estoy encantada. Gracias DLB
Practico todos los días que puedo,contigo claro.
De nuevo mil gracias 😊☺️
Mil gracias. Un saludo 😊desde España
Gracias por tu apoyo incondicional cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo grande desde Puerto Rico
Muchas gracias nunca había hecho pesas y Ud es muy cuidadoso y muy profesional.
Gracias Maria por tus palabras tan bellas, cualquier duda o pregunta escríbeme y con mucho gusto te contestaré un abrazo grande de corazón
Muchas gracias !!! Saludos desde Merida, Yucatan .
Cristina gracias por tu apoyo, saludos y bendiciones desde Puerto Rico un abrazo solidario. Cualquier duda o pregunta puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
Vengo siguiendo sus ejercicios soy de Costa Rica me agrada su forma de explicar .
Gracias y muchas bendiciones
Magnífico, me motiva ver como existen apoyos como el que nos presentan. Felicidades..!! Muchas felicidades
Muy Interesante Ejercicio! Muchas gracias.
¡Gracias! ¡Muy bueno!
Me gusto mucho la rutina explicas con mucha calma muchas gracias Leopoldo.
Cualquier duda puedes escribirme un abrazo solidario
Me encanta este entrenamiento. Gracias
Gracias por explicar todo tan bien ❤
Muy buenos gracias por su tiempo dios lo bendiga
Muchas gracias Don Leopoldo ,tengo 86 años con problemas cardiobascolatorios ,pero desde que hago sus ejercicios me encuentro muy bien, "claro despacito ".Muchísimas gracias y felicitaciones 👏
Gracias cualquier duda puedes escribirme para aclarar cualquier duda
Me gustó muy bueno y suave
Hasta hoy vi este video y me encantó la manera en que los explica, saludos de Costa Rica.
Gracias, cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo solidario desde Puerto Rico
Agradecida. Madrid.
Excelente, maravilloso, saludo desde Colombia
Inicie los ejercicios hace tres semanas, nunca antes había hecho esta dinámica. Seguiré adelante para sentirme bien y en caso de tener un accidente no sufrir lesiones. Muchas gracias y seguiré adelante. Buenos días! CSM.
th-cam.com/video/Og1YP33ASs4/w-d-xo.html
aquí mas ejercicios.
Gracias muchas bendiciones
Que buenos ejercicios muchas gracias
Hoy siguiéndote, otro gran día, mil gracias
Gracias cualquier duda o pregunta me puedes escribir y con mucho gusto te contestaré.
Gracias amigo por el aporte a estos valiosos videos para ayudarnos a poder seguir una vida más activa.
Gracias por tu apoyo cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo grande de corazón
Muchas gracias maestro!!
Muchas gracias, excelentes ejercicios
Excelente ejercicio don Leopoldo que excelente ejercicio
Excelente muchas gracias
sALUDOS GRACIAS
Excelente 👌 gracias 🌷
Gracias exelentes
EXCELENTE!!! TE FELICITO!
Mil gracias Leopoldo, me gusto mucho la Rutina con las Pesas, tienes una nueva seguidora. Saludos.
Muy buen ejercicio
gracias
A la orden
fantastico, gracias
Gracias
Gracias siempre a tu orden
Me gustó su practica. En la silla..comencé hoy con las marcuernas y me cansó hacerla de pie. Gracias..ya me sucribi y lo comparto ahora.😊
Gracias Pito por tu interés hacia este grupo. Gracias por todas tus gestiones para hacernos la vida más agradable. Muy buena labor. Extraño como quiera los ejercicios en persona. Nos haces reír muchísimo y tienes un control de grupo extraordinario. Se nota tu experiencia y dedicación. Gracias un montón. Bendiciones
Excelente rutina,me gustó mucho.
Saludos desde México.
Muchas gracias 🥰🥰
He encontrado el video de casualidad y me ha encantado ,ejercicios suaves y con las pesas genial para empezar ,seguiré buscando tus videos Leopoldo ,un saludo desde Zaragoza (España)
Gracias por tu apoyo incondicional. Un abrazo grande desde Puerto Rico. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
Gracias exelente alluda
Excelente Gracias por su tiempo y trabajo. Dios lo bendiga 🙏
Gracias por tu apoyo se que te van ayudar mucho todos los videos recuerda darle like 👍
Gracias Leopoldo, estoy con un yeso en la pierna y tu clase es de mucho valor para no estar inactiva
Excelente!
Ola Leopoldo llevo una semana siguiéndote y bueno 😅pues me ha parecido fabuloso tengo 70 años ya tengo las mancuernas y las pesitas para los pies aunque mis mancuernas más livianas sólo pesan tres libras aún me resultan pesadas pero estoy practicando con usted usando latas de habichuelas 😊 y me están funcionando muy bien para empezar un cordial saludo para ti y gracias por enseñarnos a todos estos viejos que tanta ayuda necesitamos bendiciones
Si tienes alguna pregunta puedes escribirme un abrazo solidario desde Puerto Rico
Encuentro sumamente interesante y agradable los ejercicios de Leopoldo Pito Ramos. Se los he recomendado a todos mis amigos y conocidos. Es una obligación para con nosotros mismos. Gracias por ser como eres.
Gracias por su apoyo incondicional espero siempre esto video lo ayuden mucho cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
están buenos los ejercicios q Dios le bendiga y tenga Feliz Año Nuevo
Desde Costa Rica disfrutando muchas gracias no me los pierdo Dios te bendiga
Gracias por tu apoyo espero que estés bien y sigas disfrutando y mejorando tu salud e igualmente tu familia. Puedes compartir los videos con tus amistades, te lo agradezco de corazón 💟 ❣ muchas bendiciones.
Gracias Leopoldo.... Recibí tu video por un amigo de Costa Rica y empezare, como sobreviviente covid a practicarlos y luego de 6 meses a fortaleces mi cuerpo. GRACIAS desde Perú🇵🇪 a ti y a Miguel 🙏🏼
Siempre a tu orden mi segundo país PERÚ tengo muchas amistades Lima.
Gracias Leopoldo...aqui sosteniendo el físico con tus maravillosos consejos... y mientras los ejercito disfruto escuchando a Papo Valle y su Trio Borinquen...inolvidables....un abrazo desde Buenos Aires!
Gracias y muchas bendiciones
Me encantó muchas gracias. Dios te bendiga siempre 🙏
Sara gracias por tus palabras tan bellas siempre a tu orden.
Profe, lo felicito por sus enseñanzas y ejercicios bien explicados. Usted es maravilloso.
Gracias por tu apoyo espero que sean de tu agrado.
Muchas gracias Sr. Leopoldo por enseñarnos con mucha gentileza su rutina de ejercicios muy beneficiosas para nuestra salud. Dios lo bendiga.
Gracias por su apoyo, cualquier duda no dudes en escribirme para lo que te pueda ayudar. 🙏
Desde Argentina. Te sigo y te felicito. Muy buena clase !!!!
Hola, muchas gracias
Siempre le doy like a sus videos. Honradamente son fantásticos! Es ud un gran maestro. Gracias por ayudar a tantas personas.
Rosa gracias por tu apoyo incondicional espero que estés bien e igualmente tu familia un abrazo de corazón
Muchas gracias Leopoldo por los ejercicios que nos ha compartido.
Muy agradable, paciente y benéfica actitud la de Usted.
Muy amable de su parte.
Dios le cuide y llene de bendiciones.
Gracias Guillermo por esas palabras tan halagadoras un abrazo grande de corazón cualquier duda escribe y con mucho gusto de daré mi opinión.
Buen y bendecido día Sr.Leopoldo, hace varios meses una hija me regaló un par de pesas de 1K y por no tener guía no las usaba, hasta que hoy busque y la encontré en usted...me gustó mucho su enseñanza...ya me suscribí para seguir avanzando con su guía ..quedo muy agradecida
Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo y gracias
Gracias por tan excelente e importante informacion...empecé hoy y me ya parecido genial...un gran saludo...Dios te bendiga
Esperanza, muchísimas gracias por su comentario un abrazo grande de corazón cualquier duda o pregunta puedes escribir y yo con mucho gusto le contesto.
Hola Sr Leopoldo , soy un hombre de 57 años cumplidos y con cieta obesidad, he puesto su video demostracion en mis favoritos y lo voy a seguir, GRACIAS, compraré pesas para los pies , las mancuenas ya las tengo.
Excelente 👌 cualquier duda puedes escribirme un abrazo de corazón
Me encanta . Que Dios le bendiga
Gracias amen. Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
muchas gracias por su colaboración con estos ejercicios que son tan importantes para nuestra salud
Gracias por su apoyo espero que los videos sean de gran utilidad para la familia 👪 😊
justo lo que buscaba, gracias, saludos de México
Un abrazo grande a mis hermanos de México desde Puerto Rico, cualquier duda o pregunta puedes escribirme yo con mucho gusto te contestare tus dudas o preguntas recuerda hay 12 videos darle like 👍
Le agradecería mucho que me pudiera responder bendiciones
muy buena su clase
Gracias por tu apoyo incondicional un abrazo grande de corazón, espero que estés bien
Llevo unos días siguiéndote y me gusta mucho, muchas gracias
Nela gracias por tu apoyo cualquier duda o pregunta me puedes escribir y con mucho gusto te ayudaré. Feliz año nuevo para ti y tu familia. 🙏
Desde Uruguay un saludo y comencé con sus ejercicios, me resultaron cómodos para seguir y le agradezco su dedicación y claras explicaciones.
Margarita gracias por esas palabras tan hermosas siempre a tu orden cualquier duda no dudes en escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo grande desde 🤗 Puerto Rico.
Muy bueno. Gracias !!!
Buena
Muchas gracias Don Leopoldo, saludos
Gracias cualquier duda puedes escribirme un abrazo desde Puerto Rico
Excelente. Lo sigo diariamente con ejercicios.
Gracias 🙂
me encantó, tengo 53 ños y habia buscado un video como este, Dios te bendiga infinitamente
Gracias Betty por tu bello comentario. Siempre a tu orden, cualquier duda llámame hay 12 vídeos.
Esta rutina fue excelente, mi papá la amó, muchas gracias !
Gracias por su apoyo espero que los videos sean de gran utilidad para la familia y amistades.
Gracias muchas gracias😂❤
Te sigo viendo y siguiendo, gracias otra vez,
Gracias feliz año nuevo.