Ejercicios Para Adultos Mayores #10 Rutina Intermedia con Pesas Parte Superior
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Ejercicios de fortalecimiento dirigidos a los adultos mayores.
No tengo derecho de autor en la música utilizada en el vídeo.
ADVERTENCIA Los ejercicios requieren de cierto nivel de ejecución que podrá causar cambios temporeros tanto física como en su estado de ánimo. Estos podrían aumentar su ritmo cardíaco y su presión arterial. Además, podría sentir los músculos tensos los días subsiguientes. Esto es una respuesta normal del cuerpo en la mayoría de los casos. Le recomendamos una revisión medica ante de comenzar una rutina de ejercicios. Nota importante: En estos tiempos de cuarentena y distanciamiento sociales es importante quedarse en casa. Toda actividad física fuera de su hogar está restringida en este momento y no debe ser parte de su rutina diaria. Introducción a la actividad física Realizar una actividad física regularmente hará que se sienta mejor consigo mismo y además conseguirá una serie de beneficios para su salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas. La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso y a disminuir estrés, ansiedad o depresión. Denominamos actividad física a cualquier actividad que realice y que ayude a mantener o mejorar su condición física, así como su salud en general. Puede incluir actividades diarias: como, por ejemplo, caminar por el parque o en el mall, subir escaleras, jugar con los hijos, nietos, pasear a pie o en bicicleta. Por el contrario, el ejercicio es cualquier actividad física organizada que realicemos por nuestra cuenta de modo planificado, estructurado, repetitivo, realizado con un objetivo y dirigido conscientemente al mejoramiento corporal. Como, por ejemplo: caminar, correr, ir al gimnasio, correr bicicleta, etc.
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Excelentes ejercicios !!! Dios te bendiga desde Colombia
Muchas gracias Leopoldo .
Maravillosas clases
LEOPOLDO por favor ejercicios para personas que caminan con andador y sus pasos son muy limitados. Para fortalecer piernas y tener estabilidad
Muchas gracias por tanto tiempo compartido con nosotros
Estaré haciendo el video
Gracias Leopoldo disfruto de tu ayuda y tú guía, no dejo de bendecirte y enviarte amor❤.
Un gran saludo desde Chile ciudad El Salvador me encantan sus ejercicios y me mantienen muy activa y contenta un gran abrazo y bendiciones
Zulema gracias por tu apoyo un abrazo grande de corazón desde Puerto Rico. Cualquier duda no dudes en escribirme.
Qué buenos ejercicios, se ven como faciles pero cansan mucho, de hecho hoy quedé medio tiritona, pero estoy muy bien... mi nutricionista me mandó hacer de fuerza y como ya estoy entrada en algunos años y soy sedentaria, me ha encantado encontrar a Leopodo, estoy muy contenta y agradecida, por ahora con pesas de 1 Kg no más, ¿al cuanto tiempo se estima que podría subir el peso???. Saludos desde Iquique, Chile.
Cualquier pregunta puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
Pito tus vídeos son muy buenos y los aprovecho al máximo... a mi madre paciente de Alzheimer les encantan. Gracias... por compartir tus conocimientos y tú tiempo para aportar al bienestar físico de los ciudadanos del mundo. Espero pronto poder reintegrarme al grupo en la playa. ¡Bendiciones!
Muchas gracias!! Muy buenos los ejercicios!!! La música está como demás, porque molesta un poco el oír bien al entrenador...igual muy genial todo!!
Cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré
Me encanta sus videos los estoy haciendo ,me he sentido muchísimo mejor me lastimé una rodilla la cual estuve cuatro meses inmovilizada , pero con ud regresé al ruedo 👍🙏👏👌..Dios le bendiga grandemente ,estamos trabajando! 😃
Muy bien. Saludos
Gracias Miguel espero que estés bien cualquier duda no dudes en escribirme.
Excelente!!!! Muchas gracias. Desde Argentina..
Muchas bendiciones que dios te bendiga feliz día hacio de gracias
Saludos. Calentamiento y ejercicios con Bandas Elásticas, mi favorita.
Saludos y bendiciones espero que todos estén bien e igualmente tu familia gracias por tu apoyo.
Regio !!!Leopoldo, saludo desde el Valle del Cauca, Colombia . Gracias estoy encantada con tus clases. Dios te bendiga.
Maria gracias por tus palabras 💖 siempre a tu orden.
Felicitaciones
Agradecidisima. Abriendo youtube y aparecio usted. Que bueno recibir regalos.
Espero que estés bien e igualmente tu familia. Espero que estés video le puedas sacar provecho hay 9 videos en TH-cam están bajo mi nombre Leopoldo Pitó Ramos, recuerda darle like 👍 e inscribirte.
Este set es mi preferido
Más ejercicios de
Calentamiento...por favgr
Ok con mucho gusto estare trabajando en tu petición.
Saludos Tocayo. Exitos. Un fuerte abrazo
Gracias un abrazo grande de corazón
Gracias me encantan sus ejercicios bendiciones
Gracias, por tus bellas palabras cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te orientarte en lo que necesites
Parecieran fácil de hacer pero si quedamos con todo adolorido ,el de pierna es excelente!!
Me encanta!! Muchas gracias por todo lo que hace para el bien de su prójimo!... bendiciones!
Gracias por tu apoyo Candelaria, cualquier duda o pregunta me puedes escribir y con mucho gusto te contestaré .
Sr.estamos en agosto del 2023,espero este bien estoy haciendo los ejercicios,gracias por subirlos
Bendiciones y un fuerte abrazo hice algunos porque no tengo las bandas elásticas me trajo muchos recuerdos del Parque Julia de Burgos Bendiciones para ti y tu familia.
Bendiciones 😘 recuerda darle like 👍 hay 10 videos diferentes puedes hacer uno diario 😉 espero que estés inscrita... jajajaj 🤣 TH-cam Leopoldo Pitó Ramos.
Realizo sus rutinas con mucho esmero, he visto muchos resultados positivos. Hace poco inicie terapias físicas para alivio del dolor de la espalda especialmente la sacro iliaca derecho con un aparato Tens y ultrasonido. Luego de recibirla, después de media hora me dieron fuertes dolores de cabeza, mareos, mucho sueño. Esa reacción se considera común? Quisiera que por favor me ayude con mis dudas. Agradecería su consejo.
Muchas gracias
Buenas tardes Irma me alegro mucho que te sientas mejor, un abrazo solidario desde Puerto Rico, cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré.
Por favor ejercicios con pesas para cuadriceps por problema de rodillas
Muy bueno los ejercicios, lo sigo de Uruguay
Saludo y bendiciones alejandro para ti y tu familia y todas esas personas bella de Uruguay un abrazo solidario desde Puerto Rico
Ejercicios para pacientes de hemodialisis
Aqui de Guatemala lo seguimos. Muy agradables y efectivas clases. Cual es el no. De sus ejercicios para pesos para las piernas?
De Guatemala somos Julio y Rosita Martini
Leopoldo tuvimos su respuesta de que pronto tendremos los ejercicios de piernas con pesas y ya vi que aquí mismo tenemos la comunicación con usted .muchas gracias
Gracias por estos ejercicios, yo estoy con un esguince en el tobillo y su canal me ha servido de mucho
Que bueno que te sientas mejor cualquier duda escríbeme un abrazo de corazón
Buen día Pito, es la primera vez que veo sus videos, ya los comenze a realizar.
Una consulta en alguna oportunidad podrá realizar ejercicios para fortalecer las rodillas, sufro de artrosis en ambas rodillas, perdí masa muscular, si puede claro.
Le agradezco por sus videos todos muy buenos.
Gracias
Soy del País Uruguay.
Gracias Adriana cualquier duda puedes escribirme y con mucho gusto te contestaré tus dudas un abrazo solidario desde Puerto Rico
@@leopoldopitoramos3921 Mucha gracias Leopoldo.
Me tengo que operar de ambas rodillas por artrosis en ambas y debo fortalecer los músculos que las rodean
Pero no sé que ejercicios debo hacer.
Estoy adelgazando pero debo seguir más
Por eso todosos ejercicios los hago sentada
Desde muchas gracias.
Saludos. A
Puerto Rico .
Las clase de Acuaerobicos te ayudarían mucho y hacer los ejercicios de los video donde solamente son de movimiento nana de impacto.
@@leopoldopitoramos3921
Muchísimas gracias
Saludos desde México
Saludos jose y muchas bendiciones espero que estés bien e igualmente tu familia un abrazo solidario desde Puerto Rico. Cualquier duda que tengas me puedes escribir ✍ muchas bendiciones para ti y tu familia espero que los videos te ayuden a mejorar tu salud 🙏.
Saludos desde Mérida Yucatán como puedo ver todos los ejercicio tengo 74 años por favor
Gracias manito
Excelente, éxitos
Con mi esposo Julio tenemos más de un mes de seguirlo Leopoldo. Sorpresa que hoy tenemos el ejercicio 10 y donde encontramos el de piernas con pesos. Guatemala ciudad
Durante el fin de semana are la rutina de piernas 🦵 gracias por su apoyo espero que ustedes estén bien y muchas bendiciones
Tendrá algunos ejercicios para adulto mayor de abdomen???
En los videos se demuestran ejercicios de abdominales.
@@leopoldopitoramos3921 si, gracias 🙂 ya los encontré 🙂🙂🙂
Leopoldo hace dos meses me disloque el hombro estos ejercicios los puedo hacer con peso pregunta y gracias por su tiempo muy buenos
Si puedes solamente hacer 2 repeticiones de 12. Y después de dos semanas si no te molesta el hombro hacer 3 repeticiones de 12 a 15 y luego dependiendo de tu fortaleza subir el peso. Me escribes y me indicas como te vas sintiendo.
@@leopoldopitoramos3921 muchas gracias por tu atencion y seguiremos esta semana los hice y me senti muy bien que dios te bendiga tengo 63 años
Como puedo ver más ejércitos de usted
Estoy en el proceso de hacer más videos
Hoy en pieso papa
Éxito voy a ti
Por que medio se comunica con nosotros?
Puedes escribirme aquí y yo te puedo contestar cualquier dudas
@@leopoldopitoramos3921 donde puedo conseguir ese tipo de pesas
@@patymartinez441 en cualquier tienda que vendan equipo deportivo Wallmart.
@@leopoldopitoramos3921 gracias, voy a ir a ver.