ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2021
- 🤎
สามารถติดตามเมนูอาหารคลีนได้ที่ ig นี้นะคะ
/ iamctoon
ตูนเป็นคนผอมมาตลอดตั้งแต่เด็ก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ทำให้เราเหลิง ติดนิสัยกินเยอะมาโดยตลอด จนมีช่วงหนึ่งตอนวัยรุ่นที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา ทำให้ได้ทำความรู้จักกับอาหารคลีน ครั้งนั้นตูนทำสำเร็จ แต่ด้วยความที่เหลิงอีกนั่นแหละ ก็ค่อยๆเพิ่มการกิน เครียดก็กิน มีความสุขก็กิน จนน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว คราวนี้ตูน Back to basic กลับมาใช้วิธีที่เคยทำ แต่ก็มีหลายๆอย่างที่ต้องทำเพิ่ม เนื่องจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น แม้วันนี้จะยังไม่มี six pack แต่ก็รู้สึกภูมิใจกับมันมากๆ ใครที่กำลังตั้งใจลด ใครที่กำลังท้อ ใครที่เริ่มใหม่มาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน เราคือเพื่อนกันค่ะ ตูนก็ผ่านวันเวลาเหล่านั้นมาแล้วเหมือนกัน แต่เราต้องไม่ลืมเป้าหมายของเราว่าเราทำไปเพื่ออะไร มีวินัยกับตัวเอง ออกนอกลู่นอกทางไปบ้างไม่เป็นไร กลับมาให้ทันก่อนจะสายเกินไป และอย่ารู้สึกโดดเดี่ยวไปนะคะ ตูนจะเดินไปเป็นเพื่อนเองค่ะ เพราะตูนก็มีเป้าหมายต่อไปที่จะทำเหมือนกัน
🤎แม้ตูนจะทำคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่ก็อยากให้ทุกคนรู้ว่า น้ำหนักไม่ใช่ทุกอย่างของการลดความอ้วนนะคะ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมโฟกัสการเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดไขมันค่ะ ..น้ำหนักทดไว้ในใจ สัดส่วนที่เปลี่ยนไปคือของจริงค่ะ การลดความอ้วนมีหลากหลายวิธี และร่างกายคนเราล้วนแตกต่างกัน ลองเลือกวิธีที่เหมาะสมกับเราที่สุดนะคะ
#diet #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #loseweight
รู้สึกมีกำลังใจอีกครั้ง อยากลดแค่5กิโลเอง แต่ทำไม่ได้สักทีเพราะไม่จริงจังและหลุดง่าย🥺 ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆค่ะ
เริ่มลดน้ำหนักจากคลิปนี้เลยค่ะ ทำ IF มา 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 กิโล แล้วค่ะ ดีใจจัง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ
ชอบวิธีการคิดและวิธีการพูด อธิบาย เป็นการสร้างแรงบันดาลใจที่ดีทีเดียว ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะคะ ❤🥰☺️
เก่งมากเลยค่ะ3เดือน 11 โลความอดทนเเละพยายามล้วนๆเลย เราใช้เวลาถึง8เดือน -17กิโล ตอนนี้หลุดเยอะต้องกลับมาลดอีก ดูคลิปจบมีเเรงฮึบมาก ขอบคุณนะคะกับการเเชร์เรื่องราวดีดี❤️
8 เดือน 17 โล คือเก่งมากๆค่ะ เกือบ 20 กิโลเลย สุดยอดเลยค่ะ 🙌 ตูนก็หลุดบ่อยมากค่ะ เริ่มใหม่ได้ทุกวันค่ะ 😄
ทำได้จริงๆค่ะ เราแค่คุมอาหารจาก56ตอนนี้ลงมา52แล้วค่ะ ในระยะเวลาแค่2เดือนเราทานทุกอย่างเลยแต่ต้องคุมและรู้จักอย่างพวกของหวานปกติเราไม่ทานหวานอยู่แล้ว เลยชิวๆอยู่แล้ว ทานอาหารนอกบ้านทุกวันค่ะ เป็นเด็กหอ เราทำไอเอฟด้วย ดีมากๆค่ะ ชิวๆไม่เครียดตอนนี้ลดต่ออยากให้ลงเหลือ49-50 ก่อนสิ้นปีค่ะ ไม่เครียดนะคะสู้ๆค่ะทุกคน พอทำได้แล้วมันภูมิใจจริงๆค่ะ❤❤
อีกอย่างคือ เราชอบเดินด้วยค่ะ ถ้ามีเวลาเราจะเดินช่วงเย็น 4-5โลค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆเลย เหนือสิ่งอื่นใดคือน้ำหนักลดหรือไม่ เราต้องมีความสุข และรักตัวเองให้มากๆค่ะ พอเราไม่กดดันตัวเองเกินไป เราว่าผลลัพธ์มันมักจะออกมาดี และระหว่างทางก็ไม่เครียดด้วยค่ะ
จริงหรอ
เก่งมากเลยค่ะ ของเราคุมอาหาร ทำif 18/6 ออกกำลังกายวันละ3ชม. 1เดือน ครึ่ง จาก58 เหลือ52ค่ะ
@@phattara21สุดยอด
เป็นการดูคลิปที่สบาย ผ่อนคลาย ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ มูด ซาวด์ โทน รูปภาพ ตัวหนังสือ ดีมากค่ะ 🌄🥰
โอ้ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ อ่านคอมเมนท์นี้แล้วมีกำลังใจตัดคลิปต่อเลยค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ 🥰🙏❤️
ชอบคลิป สไตล์การพรีเซน ออกมาให้คนดูมากๆ พึ่งมาดูพี่ตูนครั้งแรก ถึงกับต้องกด อยากไปดูคลิปอื่นอีก ช่วยเป็นอีก1ตัวอย่าง ที่เราอยากทำตามม 😍☺️🧡
ยินดีที่ได้รู้จักค่า และขอบคุณมากๆที่เห็นถึงความตั้งใจนะค้า จะพยายามพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆค่า 🥰❤💞
อาหารที่พี่ทำน่าทานทุกอย่างเลยค่ะ รู้สึกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นเลยถ้าได้กินอาหารแบบนี้😊
น่ารักจังเลย ขอบคุณที่แชร์นะคะ
ขอบคุณที่แวะมาดูเช่นกันนะคะ ❤️🥰
คุณตูนเก่งมากกกกกก เดี๋ยวจะลองทำตามมั่งค่ะ 💖💖
งุ้ยยยย ขอบคุณมากๆค่ะ 😻🥰❤🙏
เก่งมากเลยค่ะ ยินดีด้วยนะคะ 🥰🥰
หน้าตาสดใสขึ้นเยอะมากเลยค่ะ เราก็ 30 ปีแล้วค่ะ แต่หนัก 66 อ่ะ แง
เห็นคลิปนี้แล้ว มีกำลังใจค่ะ เราเป็นคนติดของหวาน และ ขนม อ่าา
จะพยายามหักห้ามใจไว้ค่ะ
ชอบ การรีวิวของพี่ตูน ดีมาก ง่ายๆเข้าใจง่าย เหมือนมีพี่สาวเล่าให้ฟัง5555 เพลินดีคะ
ทำคลิป เรื่อยๆนะ FC นะคะ🤟🤟❤❤🧡💙
งู้ย น่ารักตลอดๆ ขอบคุณนะคะ จะพยายามลงให้ได้ทุกวันศุกร์นะคะคนสวย 😍
น่าสนใจ สาระดีมากกก เย้ 🥰🧸💗✨
ขอบคุณค่ะ🥰🥰🥰
เก่งมากๆเยย น้องตูน 💗
ขอบคุณค่า ❤❤
ขอบคุณมากค่ะพี่ตูน มีแรงบรรดาลใจขึ้นมาก ทำได้ๆๆ
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณเช่นกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่า 🥰😍✌️
ตอนนี้กำลังทำเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำพูดที่ช่วยเป็นแรงผลักดันให้ด้วยนะคะ รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ
อ่านแล้วดีใจมากๆนะคะที่คลิปได้มีประโยชน์กับคนอื่นค่ะ ตูนเป็นกำลังใจให้นะคะ แวะมาช่องตูนบ่อยๆนะค้า 🥰😍
กำลังเริ่มทำ18-6อยู่พอดีเลยค่ะ
มกำลัง
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณตูนมากๆค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาดูเช่นกันนะคะ 🥰❤️
เป็นคลิปแรกที่เข้ามาชม กดติดตามแล้วค่ะ ชอบคลิปที่มีประโยชน์จากประสบการณ์จริงมาเล่าสู่กันฟัง เหมือนเพื่อนแนะเพื่อน ^^
ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰😍🙏
สุดยอดเลยค่ะน้องตูน พี่ดูคลิปนี้เป็นแนวทางลดน้ำหนัก
(คลิปเสียงดังฟังชัดดีค่ะ👍)
ขอบคุณค่า🙏🙏🙏
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ จะลองทำตามนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีใจที่คลิปเป็นประโยชน์นะคะ 😍😍😍
ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ
สู้ๆค่ะ 🥰
ดูแล้วมีแรงบันดาลใจเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤🥰
เป็นคลิปที่รู้สึกว่าเป็นไปได้สำหรับตัวเองที่สุดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ มีความหวังขึ้นมาเยอะเลย ขอตั้งเป้าบ้างนะคะ สิ้นปีนี้ต้องเหลือ 60 จาก 85 🎉❤
เก่งมากๆ เลยค่ะ พี่เป็นแรงบันดาลใจให้ทิพฮึดสู้อีกรอบค่ะ
ขอบคุณมากๆนะค้าน้องทิพย์ สู้ๆนะค้า รอดูความสำเร็จเลยค๊าบ 🥰😍❤
ว้าวมากเลยค่ะ
คุณดูสวยสุขภาพดี glow มาก 🥰
เขินแล้วค่า ☺ /ขอบคุณมากๆค่ะ ❤
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ ขอสอบถามค่ะ การทำ if มีผลต่อโรคกระเพาะไหมค่ะ เคยทำ if เริ่มมื้อเเรกเที่ยงค่ะ รู้สึกหิวมากค่ะ ขอคำเเนะนำด้วยค่ะ
เท่าที่ศึกษามา if ไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะค่ะ แต่หากมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ตูนแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่าค่ะ เพราะระดับความร้ายแรงของโรคของแต่ละคนก็ไม่เท่ากันค่ะ ^^
ชอบคลิปมากเลยค่ะ ❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰❤🙏
เก่งมากๆๆเลยค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ จะลองทำ IF 16/8 ❤
คลิปดีมากเลยค่ะ เป็นเหมือนกันเลยต่างแค่เราอายุ 36 น.น. 63 สูง 162 จะพยายามกลับมาหนัก 50 ให้ได้หลังจากคลิปนี้ค่ะ #ขอบคุณนะคะ
ไม่ต่างกันมากค่ะ ทำได้แน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ 🥰
คุณตูน ทำถูกวิธี ถูกทุกข้อเลยค่ะ ปัจจัยคือการมีวินัย … แต่หลายคนที่ทำไมได้ คือ ไม่มี วินัย และ ไม่ honest ต่อตัวเอง ..
รักตัวเอง ดูแลตัวเองกันนะค่ะ ทุกคน 😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากๆค่ะ ดูแลตัวเองเช่นกันนะคะ 🥰
ขอบคุณมากเลยค่ะ ล้มเหลวมาไม่รู้กี่รอบจนท้อมาก จะลองฮึบอีกสักตั้งค่ะ
ดีใจมากๆเลยค่ะที่คลิปเป็นประโยชน์ ♡ ตูนก็ล้มๆลุกๆมานับครั้งไม่ถ้วนค่ะ แต่ก็ลุกมาสู้ต่อทุกครั้ง เป็นกำลังใจให้นะคะ 🥰
ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ คือมีกำลังใจมาลดน้ำหนัก
กรกฎาคมนี้ วันเกิดเรา อีก 3 เดือนนิดๆเหมือนพี่ตูน
เต็มที่ค้ะ ☺️☺️😍😍
มีเวลาอีกตั้งสามเดือนเลยแน่ะ ทำได้แน่ๆ พี่เอาใจช่วยน๊า แวะมาคุยกันบ่อยๆนะค้า 😍
ลายมือสวยจัง เมนูอาหาร น่าอร่อย กำลังทำอยู่ ทำมาได้4เดือนแล้ว นำ้หนักนิ่ง ตอนนี้ คงจะต้องปรับปรุง! น้องเก่งมากจ้า
ไม่รู้จะขอบคุณตรงไหนก่อนดีเลยค่ะ^^ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ🙏 ตูนส่งกำลังใจกลับไปให้ด้วยนะค้า สู้ๆค่ะ 🥰
น่ารักจัง พูดชัด เนื้อหากระชับ ภาพก็ดีค่ะ👍
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ 😍❤️🥰
เก่งมากกกพี่ปรับการกินได้แล้ว แต่ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะฮึบๆค่อยๆออกตามมมมมมมมม 🤍🤍🤍🤍
ขอบคุณค่า ตูนก็คุมอาหารก่อน แล้วค่อยออกค่ะ สู้ๆค่ะ ✌✌✌✌
ขอบคุณมากๆนะคะ มีความหวังขึ้นมาเยอะเลย
สุดยอดมากเลยค่ะคุณตูน 👍👍
ขอบคุณนะค้า 😍🙏
อธิบายได้ดีมากๆ เลยคะ
ขอบคุณค่า ❤️🥰😍
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ มีกำลังใจออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ 64 แล้ว คือตกใจกับน้ำหนักตัวเองมาก ภายในระยะเวลา 6 เดือน ขึ้นมา 11 กก. ตั้งใจจะลดให้ได้สัก 53 ก่อนวันเกิดค่ะ สู้
ต้องทำได้แน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นของขวัญวันเกิดให้ตัวเอง ^^ 😍🥰
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ตั้งเป้าก่อนวันเกิดปีที่ 25 ของตัวเองต้องลดให้ได้ 50 เหมือนแต่ก่อน หวังว่าอย่างน้อยต้องมีเรื่องดีๆในปีนี้5555
เป้าหมายมีไว้พุ่งชน go go go ka 😍
ขอบคุณที่แชร์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะคะ ❤️
ใด ๆ เราปลื้มต้นขาของเจ้าของคลิปมาก เราต้นขาใหญ่มาก ขาเบียด มาฟังดูคุณเล่าเรารู้สึกมีกำลังใจอยากลดด้วยเลย
ขอบคุณมากนะคะ
ฟังเพลินมีกำลังใจเลยค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณเช่นกันนะคะ 🥰❤
ชอบวิธีคิดพี่ตูนมากเลยค่ะ ฟังเเล้วมีกำลังใจอยากกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้งเลย ส่วนตัวไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแต่เเค่ชอบความรู้สึกตอนที่ดูแลตัวเองเหมือนเรามีความรักตัวเอง เเละมีคุณภาพต่อการใช้ชีวิตมากขึ้นเลย
ชอบคอมเมนต์นี้จังเลยค่ะ ดีต่อใจมากๆเลย บางทีพี่ก็ทำมันไปเรื่อยๆ แต่พออ่านคอมเมนท์นี้ยิ่งทำให้รู้สึกอยากดูแลตัวเองให้ดีมากขึ้นไปอีก ขอบคุณมากๆนะคะ แวะมาคุยกันบ่อยๆน๊า😍🥰
เก่งมากเลยค่ะ ขอบคุณที่มาเป็นตัวอย่างในการทำตามความฝันนะคะ❤❤❤😊😊
ดูคลิปนี้คลิปแรกติดตามเลยค่ะ จริงเลยค่ะแรกๆทรมานมากและเรากดดันตัวเอง ออกกำลังกายช่วยได้เยอะมากค่ะ(จากที่เหนื่อยง่ายรูสึกตัวเองมีความคล่องแคล่วกว่าเดิม).และกินๆทุกอย่างที่อยากแต่กินน้อยลงและกินเป็นเวลา 😊
ขอบคุณมากๆนะค้า🥰🥰🙏🙏 คอนโดในกรุงเทพค่าาา ❤️😝😍
มีแรงบันดาลใจขึ้นมาเลยค่ะ พยายามลดหลายครั้งมากแต่ไม่ได้ผลเพราะหักโหมเกินไป..ขอลองใหม่และจะทำให้เป็นของขวัญวันเกิดตัวเองสักครั้ง🙂🙂
จริงๆค่ะ หักดิบไปร่างก็ไม่ไหว ต้องกลางๆ ค่อยๆไป ทำได้แน่นอน สู้ๆนะคะ 🥰✌️
น้ำหนักเริ่มต้นก่อนลดเท่ากันเลยค่ะ
ตอนนี้ผ่านไปเกือบสองเดือน ลงไปประมาณ 5 กิโล
สงสัยแอบกินคุ้กกี้ทุกวัน ตัดไม่ขาด
คุณตูนน้ำหนักลงได้ดีมากค่ะ
จะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ
5 กิโล 2 เดือน ถือว่าลงเยอะแล้วนะคะเนี่ย เก่งมากๆเลย สู้ๆน๊า ❤✌🥰
ขอบคุณนะคะที่ให้กำลังใจ
สงสัยอายุเริ่มมากเข้าเลขสี่แล้ว เลยไปอย่างช้าๆ
จะพยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ ค้าาา
@@psmaree7553 ❤❤❤
ผ่านมาเจอช่องติดตามเลย อยากลดมากตอนนี้ อิอิ🤗 อายุไกล้จะแตะเลข5 เริ่มปวดข้อเท้า เข่า และค่ะ ทำคลิปอาหารลดความอ้วนมาบ่อยๆน๊า คอยติดตามจ้า
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤🙏ได้เลยค่ะ ตูนจะลงบ่อยๆนะคะ^^
ประสบอุบัติเหตุที่ข้อเท้าเหมือนกันเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 🤍
ขอบคุณมากๆค่ะ 😍🥰❤
ดูแล้วมีความหวังเลยค่ะ🥰
ดีใจที่ชอบนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้แรงบันดาลใจ กำลังใจ สู้ต่อไป ลดนน.ทั้งชีวิต 😅 ก่อนสิ้นปีนี้จะทำให้ได้บ้าง ....ขอดูเมนูช่วงลดนน.ได้มั้ยคะ คิดไม่ออกค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจมากๆเลย ที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะคะ สู้ๆค่ะ เราเริ่มใหม่ได้ทุกวันเลย เมนูช่วงลดน้ำตูนลงไว้ในช่องหลายคลิปเลยค่ะ หวังว่าจะชอบนะค้า
สุดมากค่ะ!
เก่งมากค่ะ ❤️🙏🏻
ขอบคุณมากๆค่ะ
การทำอาหารกินเอง ลดหุ่นได้ดีมากค่ะ
สุดยอดเลยค่าาาาา 😍😍😍
ขอบคุณค่า
You’re my inspiration !!
Thank you so much 😍🙏
สู้ต่อตามคุณตูนเลยคร่า พีคมากอ้วนจากทุเรียน ไม่ลงเลย เริ่มทำแล้วล้มบ่อยมาก จะตั้งเป้าให้ชัดเจนขึ้นแล้วคร่า
ไม่อยากกด Like เลยค่ะ อยากกด Love Love Love
เป็นวีดีโอที่ดีมากๆเลยค่ะ
ยิ้มแก้มแตกแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ขอกดเลิฟคืนนะคะ 🥰😍
ดีและมีประโยชน์มากๆค่ะ ดูแล้วได้ทบทวนว่าทำไมน้ำหนักตัวเองถึงยังไม่ลงซะที พูดเข้าใจง่ายมากค่ะ ถามเพิ่มเติมนิดนึงนะคะ
- พี่ออกกำลังทุกวันไหมคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ^^ สู้ๆนะคะ ตูนเป็นกำลังใจให้ค่ะ 🏊♂️ช่องลดจริงจัง ตูนออกกำลังกายเกือบทุกวันเลยค่ะ วันละ 30-40 นาที วันไหนเหนื่อยๆก็ 10-15 นาทีค่ะ แต่ช่วงนั้นฟิตมาก 😆ช่วงนี้ตูนออกแค่สัปดาห์ละ 3 วันค่ะ 10-40 นาที แล้วแต่ความขยันของแต่ละวันค่ะ^^ แนะนำว่าให้มีวันพักบ้างค่ะ จะได้ไม่รู้สึกเครียดจนเกินไป
@@iamctoon ขอบคุณมากนะค้าา
@@pingkychannel205 🥰🥰
ถ้าอยู่หอ รึอยู่คนเดียว มันง่ายต่อการ manage ตัวเอง แต่หากอยู่บ้าน ยากมากกก เพราะคนที่บ้านชอบซื้อของกินจุกจิกมาตุน บางทีเห็นเขากิน เราก็อยากกินไปด้วย สิ่งแวดล้อมในบ้านมันเย้ายวนใจไปหมด 😂
เหมือนกันเลยค่ะ55555
ตอนแรกก็ยากค่ะ แต่ฝืนใจซัก2อาทิตย์ก็ทำได้เองค่ะ อยู่ร้านขายชำของยิ่งยากกว่าเยอะแต่ก็ทำได้ค่ะ ตั้งเป้าให้ชัดเจน ฮึบๆ
@@prapatsornlowanta6167you : 🗿
พึ่งเห็นคลิปนี้ เอาล่ะ จะตั้งใจทำให้ได้ค่ะ 🙏👍💪💪
เย่ สู้ๆค่ะ ทำได้ๆๆๆ 🥰✌️❤️
นน ขึ้นจากไทรอยด์ ตอนแรกเหน่ยแล้วไม่อยากลดแล้ว เจอคลิปนี้แล้วอยากเริ่มใหม่รอบที่พันค่ะ :)
สู้ๆนะคะะ
งู้ยยย ขอบคุณมากๆนะคะ มีแรงทำคลิปต่อเลย ...สู้ๆนะคะ ตูนมีเพื่อนเป็นไทรอยด์ ช่วงสมัยมหาลัยเหมือนกันค่ะ เข้าใจเลย เพราะตอนนั้นเพื่อนเฟลมาก ที่น้ำหนักขึ้น สุดท้ายเพื่อนก็ได้แรงบันดาลใจจากการเป็นติ่งเกาหลีค่ะ^^ อยากตัวบางแบบนั้น ลุกขึ้นมาฮึบ แล้วนางก็ทำได้จริงๆ ลองหาแรงบันดาลใจแล้วก็ค่อยๆทำนะค้า ลองปรึกษาคุณหมอด้วยก็ดีค่ะ สู้ๆน๊า ตูนเป็นกำลังใจให้นะคะ ❤❤❤
แงงง หนูก็เป็นไทรอยด์นนขึ้นมาเกือบ10โลเลย กำลังลดเพราะกำลังจะไปเรียนต่อเดือนหน้า เครียดมากว่าจะทันมั้ย มีกำลังใจลดต่อเลยค่ะ
ๅๅๅๅ1
@@n.s.8525 ถ้าให้ตูนแนะนำ หากเรามีเวลาน้อย ลองตั้งเป้าหมายที่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ เราจะได้มีกำลังใจทำ และไม่กดดันตัวเองเกินไป การลดไขมัน อย่างไรก็ต้องใช้เวลาค่ะ ทำเรื่อยๆ ชิวๆ อย่าไปเครียดค่ะ สู้ๆนะคะ ^^
เมษาปีหน้าจะ30แล้ว มีแพลนรับใบประกาศเรียนจบด้วยค่ะ ขอนำวิธีไปใช้บ้างนะคะ อยากให้ของขวัญตัวเองบ้างค่ะ
น้องตูนรูปร่างดี ดูแข็งแรง ผิวออร่า ที่สำคัญดูแล้วน้องเป็นคนมีความสุขในการดูแลตัวเอง ดูแล้วพี่มีแรงบันดาลใจทำตามมากๆเลยค่ะ เพิ่งหายจากโควิดค่ะช่วงที่ป่วยไม่ค่อยได้ทานอะไรน้ำหนักเลยลงมานิดนึงราวๆ 2 กิโล ผ่านไป 10 วันความอยากอาหารหายไปเยอะแต่ก็ยังต้องทานอาหารอยู่ มาสังเกตตัวเองว่าเราทานอะไรทำไมน้ำหนักยังลง นั่นก็คืออาหารแปรรูปไม่ทาน ขนมไม่ทาน น้ำอัดลมคืองด รวมๆแล้ววันนึงทานไม่เกิน 1000-1200ค่ะ ประมาณนี้คร่าวๆน้ำหนักก็ลงแล้ว ถ้าหายดีกว่านี้ก็จะเริ่มออกกำลังกายแล้วก็จะปรับปรุงการกินให้ดีกว่าเดิม นี่จะ 40 อยู่มะรอมมะร่อแล้วต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ you are what you eat จริงๆค่ะ
โอ้ ขอให้หายดีโดยไวนะคะ //ขอบคุณทุกคำชมค่ะ 🙏 เขินแล้วค่ะ ^^ การดูแลตัวเองก็เหมือนการบอกรักตัวเองจริงๆค่ะ หนูเป็นคนธรรมดา ที่ยังคงมีออกนอกลู่นอกทางบ้าง แต่การฝึกนิสัยการกินที่ดี ก็พาให้เรากลับมาได้ตลอดค่ะ //มาดูแลตัวเองไปพร้อมๆกันค่ะ 🥰
สุดยอดมากครับ
👏👏👏
เห็นด้วยค่า ชอบวิธีที่แนะนำมากค่ะ จะลองทำดูนะคะ ปล.เกิดวันเดียวกันเลยค่ะ 😁
ขอบคุณมากๆนะค้า รู้สึกมีกำลังใจเลยค่ะ ^^ เจอ soulmate อีกแล้ว มีคนเกิดวันเดียวกันเยอะเลย ^^
เก่งมากเลยค่ะ สวยมากเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰😍🙏
กำลังอยู่ในช่วงน้ำหนักขึ้นมา 9 โล ตอนนี้ 58 ไม่เคยมาไกลขนาดนี้มาก่อน เห็นรูปตัวเองละรับไม่ได้เหมือนค่ะ ฮืออออ อายุน้อยกว่าคุณตูนปีเดียว แรงใจต้องเยอะมากจริงๆ นน.ขึ้นขนาดนี้
จริงๆค่ะ ต่อให้ใครบอกเรา ก็ไม่เท่าเรารู้สึกเอง จะมีจุดนึงที่ ไม่ไหวแล้ว ต้องลดแล้ว แค่เริ่มก็ถือว่าชนะใจตัวเองแล้วค่ะ ทำได้แน่ๆ สู้ๆ ✌️✌️
คิดได้ก่อน 30 คือดีมากค่า พี่30กว่าแล้ว เพิ่งหาทำ มันก็จะเหนื่อยหน่อยๆ แนะนำให้นอกจากลดได้แล้ว ตรวจสุขภาพประจำปีเก็บ track ไว้ด้วยนะคะ จาได้ดูแลตัวเองในแต่ละปีให้ถูกด้วย ละดูไปเรื่อยๆ จะรักตัวเองภูมิใจตัวเองมากขึ้นด้วยค่า ^^ ชอบlistอาหารน้องมากลายมือน่าร๊าก
ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰🥰🥰
พี่บีเป็นกำลังใจให้น้องตูนนะคะ ติดตามตลอดเห็นความตั้งใจแล้วชอบมากเลย พี่ทำตามไม่ได้เพราะเกลียดการทำกับข้าว ทั้งๆที่กินง่ายแต่ไม่ชอบเข้าครัว เป็นปัญหาโลกแตกมากๆจนอายุ37แล้วแง
งุ้ยยย พี่บี ขอบคุณค่าาา พี่บีสวย และหุ่นดีอยู่แล้ว ไม่ต้องทำเองก็ได้ค่ะ แต่อาจจะเลือกทาน และก็ดูแลสุขภาพด้วยน๊า ขอบคุณ และคิดถึงนะค้า ❤️😍
คำเเนะนำดีมากคะ ทำไอเอฟ16/8 เเต่ไม่ลงเลยคะนํ้าหนัก ตัวเล็กลงมาก เเค่นํ้าหนักไม่ขยับ คงต้องเปลี่ยนเป็น19/5เเล้วละ
หรือไม่ก็อาจจะต้องลองปรับการออกกำลังกายด้วยค่ะ ตูนมองว่า ถ้าเราลดเวลาทาน อาจจะทำให้เครียดเกินไปค่ะ ลองเพิ่มเวท +คาดิโอมั้ยคะ
เก่งมากๆๆๆเลยค่ะ
คลิปน่ารักมากเลยคะ อีก3เดือนสามสิบเหมือนกันเลยคะ^^ อยากให้ของขวัญตัวเองเหมือนกันคะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
ขอบคุณนะค้า ดีใจที่มีคนเห็นความตั้งใจของตูนค่ะ 🥰 ไม่ว่าคุณ Kamolrak จะเริ่มใหม่มาแล้วกี่ครั้ง ตูนขอให้ครั้งนี้เป็นอีกครั้งที่สบายๆ ไม่เครียด และประสบความสำเร็จนะคะ แวะมาช่องตูนบ่อยน๊า 🥰❤🤟
@@iamctoon ยินดีเลยคะ ขอบคุณมากๆคะคุณตูน จะแวะมาอีกคะ ^^
@@kamolrakpremswadi2963 🥰😍❤
ชอบเป็นแรงบันดาลใจมากๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ 🥰😍❤️✌️
ดูคลืปพี่ตูนจบ มีพลังอยากลดน้ำหนักอีกครั้ง หลังจากพยายามลดมาหลายล้านรอบแล้วก็ตาม😅 ตอนนี้น้อง28 หนัก 55 อยากให้เหลือ 48 ก่อน 29 อะมีกำลังใจสู้เพื่อกู้หุ่นเดิมกลับมา เลืฟๆ จะติดตามพี่ตูนต่อไปนะคะ ❤️🤍
งื้อออ พี่ก็ใจฟูที่ได้อ่านอะไรแบบนี้เหมือนกันนะคะ มีแรงทำคลิป ^^ เก๊าเป็นกำลังใจให้นะคะน้องพลอย สู้ๆน๊า 😍❤✌️
ขอบคุณนะคะพี่ตูน
ขอบคุณที่เค้ามาดูเช่นกันน๊าาา แวะมาบ่อยๆนะคะ 🥰
เก่งมากๆเลยคะ
ขอบคุณนะค้า 🥰😍❤
Thank you for your review. Love it
Thanks for watching!! Manola ❤🥰
I love it , you are my motivation ♥
@@manolaamphonephong4617 🥰
เก่งอ่ะะะะะ 🤟🤟
ขอบคุณนะค้า🥰
สุดยอดมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะค้า ❤️😍🥰
แนะนำคลิปออกกำลังกายหน่อยได้ไหมคะ
ชอบที่สุดคือ Pilates at home ของ ช่อง Move with Nicole ค่ะ ผ่อนคลาย ยืดเส้น ได้บริหารกล้ามเนื้อ ^^
ดีจัง อยากทำได้แบบนี้
🥰😍🙏
love your videos..thank you for sharing 💪🏽😍❤️❤️
Ohhh it's very kind of you ,thx 🥰
พี่การ์ตูนสวยจังเลย😍
ขอบคุณค่า😉🥰😘
เป็นแรงผลักดันได้ดีมากค่ะ
ดีจัง❤😊
เก่งมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ❤️🥰🙏
เก่งมากกกก👍👍👍
🙏🙏🙏
เนี่ย นน ก่อนลด สูสีกับเรา ชอบๆค่ะ
เย่ ทำได้แน่นอนเลยค่ะ สู้ๆค่ะ 🥰😍❤️✌️
เก่งมากค่ะ
พี่ตูนเก่งมากกก พี่ตูนสูงเท่าไหร่หรอคะะะ
ขอบคุณค่า /สูง 164 cm. ค่ะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ ต้องลุยแล้วค่ะ :)
ลุยเลยค่า สู้ๆค่า 🥰✌
เริ่มเลยเรา ฮึบๆ ขอบคุณค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่า 😻❤🙏
ชอบประโยคที่ว่า ค้องลงมือทำ
ขอบคุณค่ะ 🥰❤️
ขอบคุณนะคะที่มาทำคลิปมาเป็นกำลังใจ 3เดือนแรกหนูลดได้10กว่าโล แล้วพักร่างกายเดือนกว่า ตอนนี้เหมือนเริ่มใหม่เลย รู้สึกท้อ มาเจอคลิปนี้เหมือนฮิลใจเลยค่ะ รักนะ❤️🥺
งื้อ~ รักน๊าาา เก่งมากๆแล้วค่ะ เริ่มคราวนี้มาเริ่มแบบสนุกๆ ทำเรื่อยๆ ไม่กดดันกันน๊า ทำได้แน่นอน เริ่มใหม่อีกสักครั้งจะเป็นไรไปเนอะ สู้ !!!🥰
แม่จะคิดตามบ้าง อีกสิบเดือนจะหกสิบแล้วทำเพื่อสุขภาพดีให้ตัวเองลดสิบโลละกัน😂😂❤
ดูเพลิน ดูเป็นความจริง ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปันประสบการณ์😊❤