TRE - jak uwolnić napięcie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ต.ค. 2024
- Dziś postanowiłem podzielić się z Wami techniką, z którą zapoznałem się na studiach psychotraumatologicznych.
Stosuje się ją w pracy z osobami, które doświadczyły traumy, ale ta metoda jest również stosowana w celu uwalniania napięcia.
TRE to skrót od angielskich słów Trauma Releasing Exercises, czyli ćwiczenia uwalniające od traumy, jednak teraz powszechnie inaczej rozwija się ten skrót jako Tension Releasing Exercises, czyli ćwiczenia uwalniające od napięcia.
A więc mówimy o metodzie pracy z ciałem pomagającej w leczeniu skutków dramatycznych wydarzeń oraz chronicznego stresu.
A w leczeniu zarówno traumy jak i chronicznego napięcia ciało jest naszym największym sprzymierzeńcem.
Podstawowa idea tej metody jest prosta: wystarczy położyć się i rozpocząć drżenie. Sesja TRE składa się z kilku prostych ćwiczeń, takich jak przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą, różne odmiany skłonów i skrętów. Niektórzy pomijają te przygotowania i od razu przechodzą do końcowej pozycji: kładą się na plecach z kolanami ugiętymi i stopami razem, a następnie powoli zbliżają kolana, co powoduje drżenie nóg, miednicy, a nawet całego ciała. Neurogenne drżenie jest naturalnym mechanizmem, który pozwala uwolnić głęboko zakorzenione napięcia w ciele i przywrócić stan odprężenia i równowagi.
Więcej informacji w filmie 🎬
Dzięki za informacje :)
Dzięki za komentarz! 🙌🏻
Super kanał Super przekaz.
Dzięki! 🤝🏻
Ja wypróbowałam tę metodę na sobie. Udalo mi się wejść w drżenie po kilku próbach. Czułam się, jakby mnie ktoś podłączył do prądu od stóp do głowy. Wręcz mialam potrzebę powtórzyć to doświadczenie. Polecam spróbować i nie zniechęcać się za szybko.
Dziękuję za to polecenie! 👍
Zdecydowanie warto próbować!
Chętnie bym zobaczyła w praktyce jak wygląda takie ćwiczenie
Zdecydowanie warto! To wyjątkowe doświadczenie!
Super odcinek!!! Dziękuję❤
Dzięki za komentarz i do zobaczenia! 👋
Brzmi bardzo ciekawie! 😊
Myslè że coś w tym może być. Faktycznie to połączenie ciała i umysłu jest dla mnie mocno widoczne. A często faktycznie koncentrujemy się albo tylko na ciele (np.osoby żyjące tylko fitnessem i dietą), albo wyłącznie psychiką.
Doznałam takich naturalnyh drżeń przy zabiegu medycznym w wieku 40+
Dziękuję za tą informację! Jakie to wywołało wrażenia?
@@sebastianantonowicz-wsparc8320 miło wspominam do tej pory💗
Mój pies drżał intensywnie i tak jak Pan opisuje podczas nocy sylwestrowej
Wszyscy lekarze i rehabilitant stwierdził że moje bóle są bólami psychosomatycznymi. Rehabilitant zaproponował mi tą metodę. Jesteśmy umówieni na za dwa tygodnie. Dodam że ból całego ciała trwa już 16 lat i nie pozwala mi nawet pracować a nawet jest problem z wyjściem na spacer.
koniecznie proszę dać znać, czy pomogło! 👍
Witam panią czy to pomogło na pani problemy? Borykam się z podobnym problem i tez już około 15 lat .
@@michadyba151 ja korzystałem z pomocy wielu specjalistów, kilku stosowało TRE, ale dopiero Sebastian Antonowicz przeprowadził to ze mną prawidłowo. Od razu było widać różnice!
to jest naturalny system uwalniania traumy. Ani nikt tego nie opracował ani nie ma to korzeni w żadnych kulturach. Tre jest naturalne dla każdego jak chodzenie czy jedzenie tylko ludzie przestali tego używać
Po jakimś czasie indywidualnej pracy z emocjami zablokowanymi w ciele ( głównie medytacje dot. uwalniania emocji ) doświadczyłam tego, że to naturalny system. Ciało zaczęło reagować w swoim czasie - zazwyczaj w nocy jak tylko " odblokowały " się zmagazynowane stłumione emocje . Był czas ,że trzęsło mnie po kilka godzin w nocy przez 2-3 tygodnie, następnie przerwa i od nowa.To było wyczerpujące doświadczenie lecz wewnętrznie czułam, że jest ono konieczne. Opowiadając o tym koleżankom dowiedziałam się, że to tak zwana "metoda TRE". Teraz zdarza się raz na jakiś czas gdy ciało sobie coś przypomina na bieżąco,
Przydałaby się instrukcja jak ćwiczyć
Jest instrukcja, tylko nie w tym filmie - nawet ją przećwiczyłem. Całkiem fajnie się robiło, ale trafiłem kiedyś na zajęcia które p.Antonowicz prowadził dla studentów psychologii. To było coś! 😮
@@ziomus26 O, miło to słyszeć!
O jakim filmie z instrukcja mówisz, gdzie można go znaleść ?
Ja się też trzesę.Czy w chorobie Parkinsona można wyciszyć ciało i zastosować metodę TRE
Ja uważam, że to nie jest Parkinson.
Trafilam na ta metode kilka dni temu i juz umowilam sie na pierwsze spotkanie nie wiem czy pomoże ale nie chce cale zyc byc na lekach...a doświadczenie zyciowe sprawilo ze nie umie zyc normalnie juz dlatego udalam sie do psychiatry i na terapie ...ciekawe czy to pozwoli mi odstawic leki
Myślę że naprawdę jest na to szansa! Moim klientom się to czasem udawało po kilku tygodniach.
Oczywiście zawsze to była decyzja lekarza prowadzącego.
I jak?
Pomogło? Odstawiła Pani leki?
Dziękuję. Jak zwał, tak zwał, najważniejsze, że może pomóc.Jakie ćwiczenia, oprócz omówionego uwalniałyby poczucie lęku?.
Właśnie - jak zwał, tak zwał! Wśród filmów na moim kanale jest jeszcze kilka technik uwalniających od poczucia lęku - zapraszam do poszukiwań. Warto jednak umówić się na spotkanie aby dopasować metodę pracy idealnie do konkretnej osoby.
Mi tre nue pomaga. Potrzęsę sie i nie czuję sie lepiej.
Nie dla każdego każda metoda! Warto porozmawiać ze swoim psychologiem nad innymi narzędziami. Dobry psycholog ma ich w zanadrzu multum! Ufam, że coś się dobrego znajdzie! 😉
😊 kontrola nad swoim ciałem ….trudna sprawa
Prawda! Na szczęście nie zawsze trzeba się kontrolować! 🙃
Łapka w górę!