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鮪魚沙拉美乃滋改成無糖優格，撒粗黑胡椒粒也很好吃！謝謝分享，很棒影片
我試過無糖優格的版本，認真好吃！謝謝你！❤️
請問是一般無糖優格還是希臘優格呢 謝謝
希臘優格比較適合，一般的優格水份太多了
期待更多全聯減醣特輯😆😆😆
大家都愛全聯啊～
每一道看起來都好美味！減脂也能開心吃😍😍
沒錯！減脂一定要美味呀，這樣才能堅持下去✊
我是新粉絲，夏天到了要減肥😁，希望今年成功瘦下來7 KG，超喜歡姐分享的減醣餐，食材也容易買到，還有營養師給人的感覺很愉悅🥰
謝謝支持喔！
希望介紹一系列的健康三餐，糖尿病患者，高血壓等慢性病的搭配變化，不要只有減脂系列
我努力💪
蘑菇在蛋還沒全熟的時候就放進去，跟蛋黏在一起，後面就比較好捲
好喔，謝謝你！我下次試試看！😀
期待全聯午餐、晚餐的減醣特輯
沒錯 午晚餐都要!
好喜歡饅頭夾蔥蛋里肌肉 要來做做看！！！
這款真的好吃，蛋白質滿滿，又很飽！😀
好棒👍🏻期待全聯午.晚餐減醣特輯😁
謝謝你的努力，正在努力唷！
請問是那是什麼生菜？😎謝謝！
@@nicole65699 好市多買的，已經洗好的生菜，品牌是「美玉」。
我也期待午餐及晚餐特輯 😊
超喜歡減脂餐的影片!希望能繼續拍相關的系列!好棒
這個影片我覺得很有幫助😊希望可以有更多這類型的影片❤
每一款都喜歡。唯獨那瓶和風醬牌子我不是很喜歡那個味道。覺得摩斯漢堡的和風醬味道更好喔！
謝謝你❤
謝謝分享，期待能分享晚餐系列😉
紫地瓜好讚
這五種早餐都很棒 第六天時 再重複一遍 都不會膩耶 謝謝分享
太好了，我也剛正在學習使用211餐盤，能看到這支影片太開心了，可以安心照做了，感謝營養師❤。
很棒的影片! 不知道有沒有前一晚製作起來放冰箱，出門可以直接帶走的早餐? 早上實在沒心情做早餐都用買的居多
完全理解耶！我以前當上班族根本也懶得做早餐。「帶著走早餐」我之後來企劃一下～
所挑選的麵粉製品雖偏少還是要注意一下升醣指數，我吃吐司(即使全麥)和蛋餅之後會餓更快，過一兩個小時會不舒服
沒錯呀！除了份量外，食物GI值也要留意，如果是糖友，盡量選原型食物澱粉地瓜、南瓜等，會更穩糖囉！
營養師好專業❤很喜歡這影片。
期待午餐、晚餐的減醣特輯
麵包，吐司，镘头这些会是底糖吗？您肯定？😢
超讚！喜歡您介紹全聯可以買得到的食材
好棒的❤早餐！請問油是用什麼牌子？也是全聯的橄欖油嗎？
超喜歡這種系列^^ 謝謝您~
謝謝你的支持，大家喜歡的話，我之後會多分享❤️
請問營養師，減醣不是要避免精緻澱粉？搭配市售這些澱粉減醣效果可以嗎？真心想了解 ❤
全部都看起來蠻好吃的 來試試
超級喜歡希望多出😍😍😍
謝謝你的支持❤️
雖然減醣但是還是可以吃到喜歡的澱粉，而且看起來都好好吃！
減醣還是可以吃到好吃的澱粉，真的是超幸福！😊
❤好好吃的感覺❤當早午餐也可以吧😊
沒錯！當早午餐吃也超滿足～
好想吃最後的饅頭夾蛋+肉片😊
趕快做一份來吃吧！😊
沙拉醬可以用無糖的希臘優格也很好吃唷！！！！最喜歡減醣料理也可以吃得很豐盛～
謝謝分享喔👍🏻
希望推出 素食版的
廚藝不錯，看起來都很好吃
每一道早餐都好豐盛喔! 我也來做看看...不然每天早餐都不知道該吃什麼...^^
下次試試看！早餐這樣吃真的很健康又很滿足❤️
看起來好好吃，而且都很有食慾
鮪魚蛋沙拉可以前天先備著 隔天在使用嗎
可以唷，三天內吃完都沒有問題！
想請問鍋子是在哪裡買的~~
主要是沒有錢這樣搞 貴爆
提供 省💰的方法 ：生菜替換➡️成燙青菜or炒青菜煙燻鮭魚可以替換成➡️新鮮海鮮&蛋白質、生鮮肉類澱粉的話地瓜 全麥饅頭及吐司都算平價畢竟健康是無價的 寧願把錢用在讓自己健康而不是付給醫院❤
要吃足夠的營養素本來就會有更多的支出，為了省錢就省健康結果省下來的錢拿看醫生有比較好嗎
平價的方式也蠻多的 影片只是提供一個方向而已 健康本就無價 沒錢這樣搞要檢討自己吧
營養師選食材會看成份表嗎？全聯的麵包都是人造奶油……
我也很好奇😂
是減了醣沒錯，但碳水好像有點偏高了~
請問全聯的冷藏烤地瓜糖量高達20克/每100克'這算健康可以吃嗎。😢蒸地瓜糖量也差不多嗎像(7-11那種的)謝謝
請問一下211餐盤的青菜，若不是生菜，是燙青菜或炒青菜，量一樣是1/2盤放滿嗎？謝謝
是的，沒錯唷！
期待更多全聯的減糖料理喔😊
想問醫師你使用的油是那個牌子謝謝
很多牌子輪流用，泰山橄欖油、玄米油、壽滿趣酪梨油都是我常用的！
請問最後一項饅頭夾肉蛋，感覺蔬菜量好像有點不足2份，這樣確定可以嗎？
是的，這樣的蔬菜量打約只有0.5份，可以額外吃一盤菜，或午餐、晚餐補回來也ok!
好會做菜的營養師 太感謝了
超愛吃早餐每天的菜色都很豐盛耶🎉喜歡❤想詢問一下～如果不太喜歡吃生菜，可以用炒的嗎？還有醃肉片的容器，很方便耶，可以去哪裡買呢？
我也超愛吃早餐，有好吃的早餐真的超幸福！生菜用炒的也ok唷，醃肉的容器是這個 ：【瑞康屋】UCOM防溢提鍋www.fabxstudio.com/syy0128XUcom
@@suanyuying 謝謝有營養師
每一款都好喜歡也要來試試🤩👍
喜歡❤要來試試看！謝謝分享
謝謝你的支持唷❤
希望能加上一餐價錢給大家參考❤
五道減脂餐看起來都好好吃❤
請問生菜是怎麼準備的呢？也是在全聯買的嗎？
想請問全聯的生菜除了美生菜之外影片的是哪一種呢？
應該是結球萵苣～
喜歡減醣系列
感謝分享
蘑菇起司蛋餅❤，請問要用什麼起司比較健康～
我是用全聯的Arla天然起司片～
天阿每一道看起來都健康又好吃欸
謝謝分享❤好喜歡❤
謝謝支持❤️
好喜歡妳的介紹，請問起司片是哪一種呢？
起司是好市多買的Arla 哈伐第切片乾酪!
@@suanyuying 謝謝妳
請問那是什麼起司 孕婦可以食用嗎
好市多買的起司片，孕婦可以吃起司呀！
盒裝切好的肉片不用再洗嗎~
生鮮超市賣的那種盒裝不用洗，菜市場的需要洗喔！
@@suanyuying 超市買的盒裝肉我都有洗耶，難怪都感覺洗後爛爛的😂
太感谢了!
謝謝分享❤請教奶素素食者早餐餐點有什麼建議？
奶素建議把蛋白質的部分改成毛豆、豆腐、豆漿，也可以吃低脂起司片、希臘優格增加蛋白質！😊
全聯價格真的比天高量又少 去過日本就知道他們賺太大 有點黑
看起來都很棒但有沒有製作起來更方便的早餐早上起床後根本沒時間準備
謝謝❤️
鮪魚蛋要加美乃滋不如直接買油漬鮪魚加胡椒
也可以唷！
想問這些適合早餐糖尿病患的長輩嗎
麵包、饅頭、蛋餅皮 等精緻澱粉不要。地瓜太甜，為口腹之慾偶爾量少食用。
饅頭跟佛卡夏 我要去買
想問一下看到肉排一口氣煎完，剩下的要怎麼保存?謝謝
醃好若沒有馬上要煎，可以冷凍起來，要吃的時候退兵再煎，一樣好吃唷！
覺得都很好吃的樣子。
我吃東西很重視色香味俱全XD
請問可以當晚餐吃嗎？謝謝
可以呀！若當晚餐吃可以加入更多的蔬菜！
請問燻鮭魚也是在全聯買的嗎 謝謝
是的喔，在冷凍區！需要找找，它是隱藏版美食😂
营养师，请问你佛卡面包在哪里买得到呢
全聯買的喔！
請問全麥土司一樣是在全聯購買嗎？
是的喔！
請問那個生菜是什麼菜？
請問油是哪一種油？是哪一個牌子？
請問你跟實踐大學的孫瑞霙老師是有姐妹關係的嗎😆😆
沒有XD名字剛好很像而已！
每個都喜歡
請問這一份做多久
都蠻快的，大概15分鐘內可搞定🤝
這麼會煮飯的美麗營養師哪裡找
星期二的那個蛋餅，菜量不足吧?
對喔！中餐、晚餐可以多吃一點菜補回來！
氣色好好😂
想請問蛋餅的起司是使用哪一款？
是好市多買的 Arla 哈伐第天然乾酪喔！
一日一餐也不錯 早餐非必要吧
看個人習慣囉！
看起來好豐富好喜歡～❤️但有一個問題想詢問🙋有含人造奶油 棕櫚油等食品，不會對人體造成傷害嗎
謝謝你喜歡💕人造奶油確實比較不好，如果是食品裡有添加，盡量要少吃囉！喜歡奶油味道可以偶爾用天然奶油～
麵包含高麵粉量和糖，應該是高醣吧！
控制份量一樣可以吃唷😀
食材全部都在全聯買的到嗎？
感覺都可以當我早午餐😂😂😂
想請問起司是用哪一種的～謝謝！！
全聯我比較常買安佳低脂起司片或ARLA天然乳酪🧀️
@@suanyuying謝謝營養師！
起司片是哪一牌子呢❤看起來會牽絲好好吃~~ 請問你的生菜都是去好事多買嗎
起司是好市多買的Arla 哈伐第切片乾酪，生菜最常在好市多買一個叫做「美玉」的牌子，那是洗好的生菜，很方便，有時候在全聯看到想吃的生菜也會買！
那建議可以改個標題，換成好市多特輯😂😂
@@suanyuying 筆記📝了 ❤️謝謝😊
如果不吃生菜的人，那那一大半要用什麼代替😢
炒熟的蔬菜也可以喔！
請問您使用的生菜食用前都會清洗嗎？怎麼清洗
使用飲用水清洗哦
請問每份早餐的含醣量是多少？謝謝😊
以下是粗估的醣份：佛卡夏、蛋餅、小條地瓜、全麥土司不超過30g，饅頭大約45g。
這樣吃會減肥肥嗎？份量太多了
想问半碗饭大概是卡路里多少净碳水是多少呢？谢谢喔
看起來全部都好好吃！好吸引😍！
這些麵粉製品 碳水超過😅
請問生菜是全聯的哪個品項？
是的喔，生鮮區蠻多款生菜可選。
請問減醣是什麼意思ㄚ
![教你一週吃不胖的早餐攻略｜安安廚房 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/RIAViIl_J-8/mqdefault.jpg)
![教你一週吃不胖的早餐攻略｜安安廚房 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](/img/tr.png)
鮪魚沙拉美乃滋改成無糖優格，撒粗黑胡椒粒也很好吃！謝謝分享，很棒影片
我試過無糖優格的版本，認真好吃！謝謝你！❤️
請問是一般無糖優格還是希臘優格呢 謝謝
希臘優格比較適合，一般的優格水份太多了
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謝謝支持喔！
希望介紹一系列的健康三餐，
糖尿病患者，高血壓等慢性病的搭配變化，
不要只有減脂系列
我努力💪
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好喔，謝謝你！我下次試試看！😀
期待全聯午餐、晚餐的減醣特輯
沒錯 午晚餐都要!
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好棒👍🏻期待全聯午.晚餐減醣特輯😁
謝謝你的努力，正在努力唷！
請問是那是什麼生菜？😎
謝謝！
@@nicole65699 好市多買的，已經洗好的生菜，品牌是「美玉」。
我也期待午餐及晚餐特輯 😊
超喜歡減脂餐的影片!希望能繼續拍相關的系列!好棒
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每一款都喜歡。唯獨那瓶和風醬牌子我不是很喜歡那個味道。覺得摩斯漢堡的和風醬味道更好喔！
謝謝你❤
謝謝分享，期待能分享晚餐系列😉
紫地瓜好讚
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超喜歡這種系列^^ 謝謝您~
謝謝你的支持，大家喜歡的話，我之後會多分享❤️
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沒錯！當早午餐吃也超滿足～
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澱粉的話地瓜 全麥饅頭及吐司都算平價
畢竟健康是無價的 寧願把錢用在讓自己健康而不是付給醫院❤
要吃足夠的營養素本來就會有更多的支出，為了省錢就省健康結果省下來的錢拿看醫生有比較好嗎
平價的方式也蠻多的 影片只是提供一個方向而已 健康本就無價 沒錢這樣搞要檢討自己吧
營養師選食材會看成份表嗎？全聯的麵包都是人造奶油……
我也很好奇😂
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請問一下211餐盤的青菜，若不是生菜，是燙青菜或炒青菜，量一樣是1/2盤放滿嗎？謝謝
是的，沒錯唷！
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超愛吃早餐
每天的菜色都很豐盛耶🎉喜歡❤
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@@suanyuying 謝謝有營養師
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謝謝分享❤好喜歡❤
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好喜歡妳的介紹，請問起司片是哪一種呢？
起司是好市多買的Arla 哈伐第切片乾酪!
@@suanyuying 謝謝妳
請問那是什麼起司 孕婦可以食用嗎
好市多買的起司片，孕婦可以吃起司呀！
盒裝切好的肉片不用再洗嗎~
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太感谢了!
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食材全部都在全聯買的到嗎？
感覺都可以當我早午餐😂😂😂
想請問起司是用哪一種的～謝謝！！
全聯我比較常買安佳低脂起司片或ARLA天然乳酪🧀️
@@suanyuying謝謝營養師！
起司片是哪一牌子呢❤看起來會牽絲好好吃~~ 請問你的生菜都是去好事多買嗎
起司是好市多買的Arla 哈伐第切片乾酪，生菜最常在好市多買一個叫做「美玉」的牌子，那是洗好的生菜，很方便，有時候在全聯看到想吃的生菜也會買！
那建議可以改個標題，換成好市多特輯😂😂
@@suanyuying 筆記📝了 ❤️謝謝😊
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炒熟的蔬菜也可以喔！
請問您使用的生菜食用前都會清洗嗎？怎麼清洗
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請問每份早餐的含醣量是多少？謝謝😊
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是的喔，生鮮區蠻多款生菜可選。
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