7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 5 | Workout
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
shorten.asia/PzB2K4eR
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Có ai còn tập bài này k? Bai lâu rồi vẫn mê, lâu lâu lại mở lên tập. Vẫn đau như thường
Mk thấy bài này là đau nhất trg mấy bài mk từng tập lun ấy
Tôi hiện giờ đang tập lại nè
Đây là lần thứ 3 quay lại tập seri này. Và 2 lần trước tập bụng có nhỏ lại nhưng vì chỉ ăn hạn chế tinh bột nên kg xuống cân. Lần này vì chững cân quá lâu nên quyết tâm cắt tinh bột và đường ăn theo thực đơn của chị và 3 ngày e xuống đc 1kg. Với 1 ng chững cân mấy tháng như e xuống đc 1kg là mừng lắm luôn. Lần này có vẻ e tập siết chặt cơ tay nhiều hơn trước nên mấy ngày nay thấy bả vai, cơ lưng trên đau khi nhúc nhích cánh tay là mừng vì biết hiệu quả rồi. Cảm ơn chị rất nhiều. Để cố gắng nhiều thành quả hơn sẽ gom vào đăng vô nhóm cho ng có động lực cùng nhau tập💪💪
Đã ngày thứ 5 rồi,thật sự em không bỏ lỡ một phút nào luôn.Đúng thật là rất đau,kiểu như ai xé toạc cơ bụng mình ra ấy.Nhưng nó lại đau kiểu cực kì đã luôn.Càng đau càng có động lực.Ai mà đã tập đến đây rồi thì đừng bỏ cuộc nha👌👌👌
Bài này đau ghê, từ ngày tập theo chị, e cũng k dưỡng da gì cả nhưng bạn e khen da e đẹp, dáng cũng cải thiện da cũng đẹp hơn. Cảm ơn chị nhiều lắm.....❤️❤️❤️
Đài Nguyễn tập này đk cải thiện da ạ
@@lehiennguyenthi7149 cũng có thể hiểu là giúp bài tiết tốt hơn đấy ạ
Mình cũng tập trc da cũng đỡ, nay ăn theo chế độ keto mụn lại nổi lên! Do mình k ăn đc keto hay là do cơ thể k biết hjc
Đúng thật í. Da mình cũng đẹp lên nhiều ấy, kiểu sáng mịn^^
Chuẩn da mình hết mụn. Ăn nhiều đồ ngọt cũng bị mụn mọi người ạ
Ôi 10p dài nhất cuộc đời em.cứ đau quá định hạ chân xuống là lại nghe chị động viên nên lại cố, đau dã man :D
Đang gồng cơ bụng tập đau kinh khủng thì bỗng nghe tiếng dừng của chị hana thì tui cực kì vui vì cuối cùng tập hết bài nàyyyy đã quá mọi nguoi oi
Đã theo g.a đến ngày thứ 5 2 ngày đầu chỉ muốn từ bỏ vì quá mệt quá đau rồi cũng cố gắng ngày 3 ngày 4 rồi tới ngày 5 . Rất hiệu quả luôn nha cb . Bụng mình to tròn lại còn nhiều mỡ nay thì bụng có cả cơ thích lắm luôn í
mình mà tập đc full bài này chắc mình đi dạy fitness lun quá huhu. cô Hana giỏi quá
Sau 5 ngày em giảm đc 2cm
Eo từ 68->66
Bụng từ 74->72
Tks chị💓💓
Em đã chăm chỉ tập những video của chị cũng đã được hơn 1 tháng rồi, từ lúc mới bắt đầu tập em chỉ theo được 1 nửa nhg vẫn cố trụ đến cuối bài đến thời điểm hiện tại thì 1 buổi tập 2 bài trở lên đối với em đã là chuyện bthg rùi ạ, tuy em ko theo hẳn giống thực đơn của chị đề ra ở chuỗi 7 ngày siết bụng nhưng sau hơn 1 tháng e tập đủ thể loại từ tập cơ đến cardio rồi hit thì cơ thể e tuy ko thay đổi nhiều nhg em cảm thấy đã hài lòng hơn rất nhiều rùi, từ 1 đứa có vòng bụng 95cm thì hiện tại bụng em đã giảm dc 13cm rùi 🥰, tuy là còn cả 1 chặng đường dài phía trước và e vẫn sẽ phải cố gắng rất nhiều nhg em viết cmt chỉ là muốn cảm ơn chị rất nhiều với những lời cổ vũ siêu to lớn ở mỗi video của chị thui ạ, mãi iu chị ❤🥰
5 năm trước mình các bài của Na sau đó tập series này mấy tháng liền, giảm đc 10 kg trong vòng nửa năm
Ủa bài series này mới có 3 năm thôi mà 5 năm trước chị đã tập ạ???
@@LinhTran-yf7ov à m nhớ lộn đó, con lớn nhà m gần 6y, m tập theo Hana 5y , còn sêries này vừa ra lò là mình theo lun 🤪
Đau dã man chị ơi
Đau mà ko thể dừng lại
Mà tập xong thì thật sướng
đau thật đấy , em còn bị đau cổ nữa phải ăn gian bớt vài nhịp để cái cổ đc nghỉ 😥😥
từ ngày đầu đến ngày 5 em thấy là thực sự mỏi cơ bụng nhất, em cũng cũng hoàn thành được 100% nên đã tập thêm lần 2 rồi tối trước khi đi ngủ cũng tập 1 lần nữa.
Trong 5 ngày em đã giảm được 2kg, eo giảm 2cm, bụng giảm 4cm
Ngày thứ 5 tập nặng hơn hẳn mấy ngày trước vì không được nghỉ nên theo k kịp. Mình k theo thực đơn của chị Hana nhưng cũng cắt tinh bột 3 ngày thì bị mất ngủ cả 3, có những đêm không ngủ được chút nào, sáng hôm sau đi làm mà vẫn không buồn ngủ gì mới ghê. Ngày thứ 4 để tinh bột quay trở lại thì ngủ lại khá ngon. Dù thế nhưng mà sau 5 ngày mình vẫn giảm được 5cm eo và 4 cm bụng trong 4 ngày ôi thật hp =))
đã đi đến ngày thứ 5 bụng nhiều mỡ quá nên chắc e phải áp dụng thêm 7 ngày nữa
Giống mình. Tập hoài mỡ bụng chả giảm gì cả
Tui cũng z nè
Miyuko44 Hồ phải ăn theo thực đơn nữa chứ, kh baog có chuyện kh giảm cả :((
mỡ bụng em giảm đáng kể nhưng... nó vẫn mỡ T.T thôi chị em cố lên
Sao lại có ng cùng cảnh ngộ vs moi nhể
4 ngày mệt, 1 ngày banh bụng...
Thanks Chị
Yêu bài tập này của chị cực, tập xong lần nào cũng đau hết bụng, cảm giác đã luôn 😆
Cám ơn HLV Hana đã nhiệt tình hướng dẫn, vô cùng có tâm
Mình tập ngày này được 2 tuần kết hợp với bài tập cơ liên sườn cùng cardio nên vòng eo giảm xuống còn 61 cm. Bài tập của chị Hana rất hiệu quả❤️
Trong vòng 2tuan chị giảm đc mấy cm eo vậy ạ
4 ngày đầu mình còn dán cả giảm đau để tập hết mà đến ngày 5 này thực sự chỉ làm dc 5 phút một vì quá đau lưng ( chắc ko siết hết dc cơ bụng nên bị vào thắt lưng). Xin hỏi hana là có thể chia hiệp 5_5 và tăng lên 1 hiệp 5 ko ? Mình đã giảm dc 78 xuống 72cm. Dù cân mới giảm 1 kg. Thanks Hana
Chị tập mấy ngày 👻 giảm đc 6cm vậy ạ
@@DiDi-lv6fl hai tuần bạn ạ, nhưng vì lúc ý rất béo, mình ăn thêm IF giờ về 65 rồi
Hqa vì sk e phải vào viện cả ngày nên hnay mới bắt tay vào ngày t5... tập x mồ hôi lả tả tuôg ướt ht mặt, áo cả thảm lunk. Hnay là ngày tập e thick nhất nhất là bài nhạc😁❤❤
Em tập yoga 2 năm, bụng có cơ luôn. Sau đó em bỏ 1 năm k tập nên lại béo trở lại, tập trung béo phần bụng. Tập hôm nay là ngày thứ 5 và bụng em gọn hẳn. Cơ lại trở lại với em rồi. Cảm ơn chị nhiều
❣️❣️❣️❣️
Công nhận mấy bộ Hana mặc trong series này đẹp thật
Hic, hoàn thành 4 ngày tập đầu tiên. Sáng nay sang ngày thứ 5 bị thất bại. Bài tập cơ thật sự quá mệt, mình không theo nối. Sao các bài cardio mình cố gắng vẫn theo nổi, còn bài tập cơ thì không. Có phải cơ mình còn yếu không Hana? Tối về thử lại. Hic.
Hihi chắc có thể do nàng chưa quen tập cơ nên thấy mỏi quá ko giữ được. Cố lên nàng nhà, phải tự nhủ đau mới đẹp được ý ^^
Trước khi nhấp vào Day 5 e mừng vì là bài tập ít phút nhất tính từ Day 1, nhưng niềm vui sớm dập tắt khi em bắt đầu tập........eo ôi quá kinh khủng luôn ạ, cơ bụng đau điếng khóc huhuuu 😭😭😭😭😭😭😭
Đây là bài nhẹ nhàng nhưng đau đớn nhất cuộc đời :))))
Năm nay là năm thứ 3 hết nào cũng quay lại tập 2 tuần liền mà vẫn đau vẫn sợ chỉ có cái rèn luyện đc cái ý thức k bỏ cuộc thôi
Chúc mừng chị đạt đc 300k người đăng kí nha
e hôm qua mới xong ngày 4 chiều nay lại tiếp tục ngày 5 thôi c ơi 😙😙
E đã tập bài này 2 lần. Kinh khủng thấy lên cơ luôn mọi ng ơi
Mình tuy gầy nhưng bụng thì hơi béo, sau 5 ngày tập eo mình từ 67 giờ chỉ còn 60 thui mình vẫn ăn uống bth nhưng chỉ kiêng mỗi bánh kẹo và dầu mỡ hạn chế nên cơ thể mình vẫn hoạt động bth và thấy khỏe ra
Chị ơi!!!
E thấy mỗi lần tập thể dục toát mồ hôi. Thì da nó đẹp hẳn ra á chị.
Hông biết việc tập thể dục nó có liên quan đến làn da của mình k cị
minh nam có b nhé
Nhật Nguyễn Dạ e cảm ơn
Mình cũng thấy y như b 😁
Ngan Nguyen c
Có á bạn, nó thải độc qua mồ hôi. Chú ý giữ da sạch khi tập nhee
DAY 5: DONE
Đâu bụng quá chị ạ TT nên em đã ăn gian vài giây huhu
yêu ha na quá .minh theo ha na ba năm nay rùi .tuy ko kiên trì đc đều đặn nhưng cũng cải thiện đc ít nhiều .nhìn bạn ý mà thêm động lực làm đẹp
Năm ngoái cũng tập đc đến ngày này thì e k vượt qua nên đành dừng lại chuỗi ngày tập của chị ở ngày thứ 5
Nhưng đến năm nay em quay lại tập đến ngày T5 thì cảm thấy rất dễ dàng cảm giác đau nhưng rất thích
Cảm ơn chị Hana rất nhiều chúc chị luôn vui vẻ như vậy nhé ✅
1:20 menue
Day 5- DONE
17/8/2019
Hiu hiu đau bụng quá c ạ
Mỡ em nhiều quá chắc phải tập 1 tháng mới siết được 😭
Nay vẫn tập 30' cardio còn kết hợp thêm bài 5 của em.mưa mồ hôi thật đã.cảm ơn Na
Bài tập này quá sức với mình,thấy khâm phục chị với những bạn tập được giống chị
Còn 2 ngày nữa thôi fightinggggg ❤️
E ms tập toi ngày thứ 5 thôi mà thấy có khac r đó chị e cam thấy cơ thể nhẹ hơn và săn chắc hon nhiều em cảm on chj mốt chắc e se co thân hình đẹp là nhờ chị hêt
Bạn có ấn đc lưng xuống sát đc k vậy
Linh Nguyễn
Có bn
Mình hoàn thành 7 ngày và đã giảm đc 2kg . Cảm ơn hana nhìu lắm.
Mình tập hum nay là ngày thứ 4 da đẹp hẳn, ăn gì cũng thấy ngon. Ăn theo chế độ cắt tinh bột cắt đường nhưng mà ko thấy mệt. Bụng dưới đã giảm từ 81-78 rồi. Cảm ơn Hana nhiều nha.
Chúc mừng bạn nhaaaa
Em thich nhat bai nay 😗😗
nhìn chị vừa tập vừa nói cảm thấy bài tập càng thêm nặng :D
Trời đất ơi, 4 ngày trước em tập dù mệt nhưng ko đến nỗi đau, nay tập xong động tác cuối nằm xụi lơ luôn.
Minh tạp duoc 5 ngay roi . May bai cua be hana cực thích va đã nhe moi Nguoi oi ! Minh ko an theo thuc don cua hana duoc nhung minh thay Hieu qua da man ! Cam on be nhieu nha
đau thốn đến tận rốn luôn chị ạ hihi :((
Mình không hiểu sao nằm xuống là không thể ngồi lên được ấy 😫
Cơ bụng bạn chưa khoẻ rồi, nếu vậy đừng đặt hoàn toàn lưng xuống đất, đặt một nửa thôi nha ^^
Bài này đúng kiểu đau nhất luôn. Lần đầu tập kiểu 3’ phải dừng vì đau quá. Mấy lần sau mới cố được nhưng vẫn ăn gian mấy giây. Eo đã giảm được 3cm. Mn cố lên nhé 🎉
c hana nói bài này ko mệt bằng các bài trc. thề luôn bài này mình thấy còn khủng khiếp hơn đau bụng dã mang. nhưng phải cố
4 ngày đầu mình tập buổi sáng trc khi ăn rồi, 3 ngày tiếp theo tập cơ mình tập vào chiều hoặc tối được ko? Mấy ngày tới mình có việc phải đi làm từ 6h sáng đến chiều
Được nha bạn ^^
Chị ơi em tập đc 5 ngày r . cũng có mệt cũng có đau nhưng bụng vẫn vy , sao vậy chị 😭
Tùy thuộc vào cơ thể từng người có người giảm nhanh, có người giảm chậm. E thử siết chặt chế độ ăn, giảm lượng ăn đi, khi tập thì siết chặt bụng để đạt hiệu quả nhé ^^
Em tập bài này mỗi ngày và cả 7 ngày giảm mỡ nữa. Bài này hiệu quả lắm!
Chời ơi em tập bài này em khóc luôn huhu mắt chảy cả nước mắt 😭
Chị ơi em ko ăn trứng vịt lộn đc thì thay bằng món gì bây gì? Yêu chị ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
90-80--95 la dang jz cj??
Bạn xem video các dáng ng cơ bản để biết mình là dáng gì nhé
uầy! lại hoàn thành thêm một ngày nữa rồi chị ạ...hôm nay không đổ nhiều mồ hôi nhưng đau kinhh luôn í chị...mà càng đau càng hiệu quả hehe....yuppp vậy là còn haii ngày nữa thôi...fighting!!
Có chị e nào bị đau cổ như e k, e còn bị đau cả lưng phải dán giảm đau . Nhưng mồ hơi rơi nhiều thích thật
E thấy đồ ăn khó theo quá ạ :(((
E có thể thay bằng các thực phẩm tương tự miễn là bỏ đường và tinh bột nhé!
Ngày t5 cân nặng của e bị chững lại. E không ăn hoàn toàn theo thực đơn của c Hana vì dịch bệnh nên khó để đi mua đồ ăn nhưng e ăn dựa trên thực đơn của chị. E luôn bị chững lại ở số cân này nên chắc e sẽ thực hiện thêm vài hôm nữa chứ không dừng lại 7 ngày
Tập lần 1 chỉ theo đc khoảng 80% quyết tâm 10p sau tập lại đã theo đc trọn bài luôn. Cảm ơn chị Hanna nhiều lắm ạ
Cho em hỏi sao lúc chị nằm + chân hạ xuống kia thì lưng chị gồng sao cho nó sát sàn vậy ạ? Vì cơ bản người có lưng hình chữ S nên lúc e cố gồng cho lưng sát vào sàn + hạ chân thì lưng lại bị cong lên, cố gồng thì ko thở được, thở rất khó ý chị :((
JENNY 'S LIFE OFFICIAL mình cũng vậy chắt do ít luyện tập nên cơ thể hơi đơ á chân mình tập duỗi thẳng còn hok đc đây :
Day 5=> DONE!!!! Em ko ăn theo thực đơn của chị nên chưa thấy giảm dk. Nhưng em thấy eo giảm 2cm rồi. Huhu. Hp quá
Bài này m tập đau bụng trên ngưng tập lại hết đâu .chưa giảm đk cm nài cơ mà ng thoải mái .k uer oải .mỡ giày quá nên k siết đk cơ bụng mấy hay bị đau lưng .
Trc m tập thấy hiệu quả nay tập lại chưa vần gì luôn .nhueng sẽ cố
Uiiii bài này phê cái bụng luôn chị ơi :3. Thích bài tập này cực, em tập cả sáng lẫn chiều bài này luôn í
Em thích nhất ngày thứ 5 trong 7 ngày luôn, cảm nhận đc cơ rõ nhất nhưng cũng mỏi nhất :((
Hồi trước em cũng tập bụng thường xuyên nhưng k đa dạng bài, eo có thon nhưng k có form bụng, tập theo clip chị mới 7 ngày nhưng bụng thấy nét sơ sơ rồi
mỗi lần em tăng cân xíu là coi mấy bài tập của chị Hana là giảm mỡ lại ngay 😘
Tập bài này tuy nặng nhưng nghe chị động viên cảm thấy có nhiều động lực hơn yêu chị nhiều❤
Mới đầu em tập đc 4 ngày nản qua bỏ em đã bắt đầu lại và còn 2 ngày cuối cùng nữa là hoàn thành 7 ngày siết mỡ bụng💞
Mình tập ko hết vì có những động tác ko làm theo được .mình nịt bụng nữa 5 ngày giảm 6 cm bụng rồi ạ.mình mỗi hôm ăn quả hồng ngọt và nắm cơm nhỏ. Nhg vẫn thấy khoẻ hơn.phải nói là đau đùi và bụng dã man vì mình chưa tập bh nhg rấT cảm ơn b
" mỗi hôm ăn quả hồng ngọt và nắm cơm nhỏ" thì ít calo quá bạn ơi, tối thiểu cũng phải đủ calo để cơ thể sinh tồn nữa chứ
Thật sự tập 4 ngày đầu thì thấy mệt dã man, mồ hôi đầm đìa như tắm luôn, mà đến ngày hôm nay thì mới thấy đau ê hết bụng
Day 5; Chòi ôi má ơi, nó đau dễ sợ luôn ạ. Nhưng e vui vì theo đc đến ngày thứ 5 rồi, lúc xong r còn giật mk hỏi:"ỦA nhanh vậy"...Haahah, ko ra mồ hôi gì cả, như mọi hôm là ko thấy gì luôn rồi ạ( e đeo kính để tập)...Cố lên nào
Cổ em yếu nên tập rất dễ đau nhưng cũng cố gắng tập cho giống chị được 80% 🥰🥰🥰
Tập 5 lần rồi mà vẫn k thể liên tiếp k ngừng nghỉ dc. Bài này nặng thiệt, mà tập xong đã quá đã.
2 năm sau ngày video release tập vẫn thấy phê quá, cảm ơn c🌈
Ôi dồi ôi!
Na ơi , hôm nay là ngày c mới thấy nặng nhất, sợ nhất là tập cơ hị hị. C hôm nay chỉ tập dc 90% , cơ mà cũng đã thấy đã . Cảm ơn ! Cảm ơn !
Không biết các bác có giống em không,thấy việc ấn chặt lưng xuống đất khó các bác ạ,tập xong em đau bụng và đau lưng quá,kiểu đau hết cả một vòng bụng ấy các bác ạ.sắp đến đích rồi các bác ơi,cố lên ạ
Bài này tuyệt quá. Nh mình bị đau lưng kinh khủng. K theo đk. Mặc dù cố ép lưng xuống rồi vẫn đau
Đau cơ bụng thật ấy chị ạ. Trc khi e tập bài siết mỡ bụng 7 ngày của chị e đã tập 7 ngày cơ bụng 1-1 rồi mà tập bài hôm nay vẫn thấy đau dã man. Cơ mà tập đc 4 ngày chỉ ăn theo chị là ko đường và ko tinh bột thôi vì mùa covid em ngại ra đường đi chợ nhưng bụng em giảm đc 6cm rồi mừng lắm lun ấy. Mong là em sẽ có động lực tập hết 14 ngày lun!
trong bao lâu thì bạn giảm đc 6cm bụng vậy ạ
thanhhuyen06 phung tới ngày thứ 5 là mình giảm đc 6cm rồi nè. Tập hết 7 ngày là mình giảm đc 10cm luôn đó. Chắc tại bụng nhiều mỡ quá
@@Hihihaha491 bạn giỏi quá,lúc trc bụng bạn bn vậy ạ
thanhhuyen06 phung thanks bạn. Trc bụng mình 85cm sau khi tập 7 ngày thì còn 75cm
@@Hihihaha491 bạn có kết hợp thêm bài nào nx ko , mịnh tập cx khá lâu r nhưng thấy bụng ko nhỏ lạ mấy , chỉ săn vào thôi
trời ơi ngày 5 đau dã man, động tác nào cũng ăn gian vài giây, vì đau chịu k nổi lại buông, vậy mà cũng ráng hết 10 phút của Hana, không biết ngày 6 có đau vậy nữa k.
Chị ơi chị làm thêm bài tập về giảm mỡ eo và hông đi ạ. E tập bài này thấy hiệu quả lắm , bây h e muốn tập thêm eo và hông, mà mấy bài về eo và hông cũ của chị e cx theo đc tầm 1 năm r mà e muốn đổi bài ý ạ. Yêu chị ❤️
Chị sẽ cố gắng nha
♥️ Day 5: Done 🥰
Hôm nay tập mệt và đau bụng kinh khủng 🥺🥺
Có ai tập bài này 2 lần như em không? Đau chịu không nổi ấy 😭
e 17t theo chị hanna cx 3th hơn rùi
Mỡ e là mỡ cứng nên khó giảm trong ngày 1 ngày 2 đc . Đầu tiên e nghĩ mn nên keto vaf cardio để cho cân giảm và bụng cx giảm theo , khi bụng giảm đc r thì mn hãy bắt đầu tập các bài cơ để săn hơn và rõ cơ 11 hơn ạ .
Mới đầu e tập series này chả thấy giảm gì vì mỡ cứng rất khó ý . Tr đó eo 67 bụng dưới 74 Sau 3 tháng thì eo e 59 và bụng dưới còn 65 thui ạ
bạn có ăn kiêng j ko ạ
thanhhuyen06 phung tớ ăn vặt bth nhưng k quá mức , cắt tinh bột xấu ăn khoai vs ym thui
Day 5: completed. Đau bụng dã man chị Hana ơi
Thực sự ngưỡng mộ những người theo được bài này, huhu e không theo nổi
Thật sự cảm ơn Cô Giáo nhiều lắm . Đến ngày thứ 5 thì phần Bụng như muốn cắt đôi ra luôn.
Chị ơi. E đau từ giây đầu tiên . Đau như bánh bụng ấy. Giờ căng cơ bụng là vẫn đau khiếp. Đẹp đẹp đẹp
Đừng coi thường bài 10' này nha m.ng. Đau xé cơ ra luôn đó huhu. Cảm ơn c Hana đã cho e biết cảm giác này ạ hihi
Đã đi đến ngày thứ 5. Cố lên tôi ơi. Ngày thứ 5 đau cơ bụng muốn xỉu
Tưởng không đau mà đau không tưởng... Qua ngày 5 hết tabata tưởng không mệt đang hí hửng thế mà đau dã man 😂 Càng tập mỗi ngày càng thích. Yêu chị Na ❤️
Cảm ơn c, bài tập hiệu quả lắm ạ.
Tập được r là ghiền luôn đó ạ.
Mấy bài này tập giảm nhanh cực nha mọi người mình tập có tuần + chế độ ăn thôi cũg giảm rồi
Mong cj làm bài tập 7n về mông
Đau thật đấy nhưng phê. Thích có cơ bụng nên sẽ cố gắng. Cảm ơn chị
bài này đau quá.cứ muốn dừng mà nghe c động viên.muốn giảm cân giảm mỡ lại cố.e sẽ tập thêm 7 ngày nữa.với đang kết hợp cardio
Nó đau cứng bụng là có thật ạ!!! Chả hiểu sao mấy b sang bên thử thách cơ bụng dưới bảo bài này nhẹ hơn nữa
Bài ngày hôm nay em rất thích :* cảm ơn chị ạ