후... 중후반부에 벨소리 띵동~하면 위안이 됩니다 거의다 왔구나.... 그러다 애기가 울면 아... 진짜 거의다왔구나... 위안이됩니다... 이 운동만큼 저를 강하게 키워주는 운동은 없는거 같아요 ㅋㅋ 몇일째 하는데 죽을거 같지만 땀흘리다보면 2번째 세트때는 마운틴클라이머 속도가 나네요.. 여전히 죽을거 같은건 마찬가지지만 후...
진짜 하고나면 토가나올것 같아요ㅋㅋ;; 속이 울렁거릴정도의 강도입니다 이 운동 그냥 대박입니다 진짜 어제 과식한게 후회가 될정도입니다ㅋㅋ 과식 후 다음날 운동하면 진심 딱입니다 당장 후회가 엄청 몰려와서 한동안은 외식이 생각이 나질 않을것 같아요ㅋㅋ 진짜 마운틴클라이머... 스트레스 팍팍 날라갑니다ㅋㅋ 힘들어 죽을것 같은것만 빼면요ㅋㅋ;;
이 영상 넘 힘드신 분들 30일 버피&마운틴클라이머 프로젝트 하고 와보세요!! 저 분명 이 영상 제 박자에 못 따라가고 넘 힘들었는데 30일 프로젝트 막바지에 다시 해보니 속도도 맞추게 되고 확실히 체력이 늘은 게 느껴져요!!! 이 영상이 제 감량 홈트 영상인데 이젠 더 개운하고 시원하게 따라할 수 있게되어 넘 좋습니다~>
스미홈트님 목소리에서 밝은 에너지가 뿜뿜 나와서 더 집중이 잘 돼요! 덕분에 재밌게 운동하고 있습니다 또 한 자세를 여러 동작과 섞어 해주셔서 꼭 영상에 나온 그대로 따라 해야 한다는 부담을 떨치고 제 몸상태에 맞게 변화를 주며 운동할 수 있게 됐어요😌 세트가 두개로 나눠져 있는 것도 너무너무 좋구요ㅎㅎㅎ 감사합니다
진짜 이거 하고 나면 스트레스 다 날라가요 묘한 쾌감도 들고ㅋㅋ 대박 기분좋아지는 아드레날린 팍팍 듭니다ㅋㅋ 그리고 강도가 왠만큼 세야지 진짜 하고 나면 어제 먹었던 음식들이 다 사라질것 같은 기분이 들정도의 강도입니다ㅋㅋ 뭐 체력좋으신 분들은 쉬울 수 도 있지만 저같은 병아리들은 엄청난 강도 입니다ㅋㅋ;; 그런데 묘하게 하고 나면 성취감 팍팍 듭니다♡♡
멋모르고 30분짜리 유산소 급하게 찾다 따라했는데 엄청 힘들고 운동 제대로 되고 땀이 엄청 나서 “ 이거 모지? 내 체력이 떨어졌나!” 하고 겨우 따라허고 보니 상급자 버전!!! 전 절대 아직은 상급자는 아님 ㅋㅋㅋ 근데 운동 제대로 되네요 수많은 영상 돌고 돌아온 제가 본 역대급 확실한 유산소 인정!!
스미님 이 운동 좋아서 거의 매일밤 근력운동후 요거 30분 해주고 있어요. 운동중 암워킹 후 마클 부분은 전 어깨가 너무 아파서 암워킹은 런지 좌우 20회로 대체하고(스미홈트 아침 공복유산소에서 본거처럼) 그담에 마클대신 암워킹으로 바꿔서 하고있어요. 어짜피 뒤에 또 마클 나오니까;;; 꼼수부렸....ㅋㅋ 인바디 재봐도 체지방이 늘 별차이없어서 짜증 대박 나고 슬픈데 어째서인지 못입던바지가 야주 잘 맞게 들어가고있어요(응?) 이건 무슨조화?? 아무튼 감사해요. 전 이렇게 빡센운동이 넘좋아요. 식이를 스미님만큼 잘 못해서 운동이라도 빡세야한다는 강박관념이 있나봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 감사해요!!
![[20분유산소-중급-] Full Body Cardio Workout](http://i.ytimg.com/vi/f5f9Vn2ICso/mqdefault.jpg)
![[20분유산소-중급-] Full Body Cardio Workout](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
홈트인생 3년차~♡ 이 영상은 제가아는 맨몸 유산소중 가장 운동효과큽니다~~ 한겨울에도 땀이 흠뻑젖고 끝나면 뿌듯함도 짱👍👍
시간이 덧없이 간다고 생각햇는데 일분이 정말 드럽게 긴시감이란걸 깨닫고갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치것네 진짜 일분이 겁나 길져ㅋㅋㅋㅋ
맞아요-----운동하면진짜ᆢ 일이초도 ㅋ ㅋ
와우... 마운틴클라이머 어떻게 저렇게 로봇처럼 하시지.. 대단...존경... 와 다른 유산소들 다해봤는데 이렇게 땀나는건 처음... 힘들지만 너무 좋아요 감사합니다 매일 올게요!!!
마운틴클라이밍ㅜㅜ 하면서 '내가 잘하고 있는건가' 의구심이 드는 자세임. 초보운동인줄알고 들어왔다 운동시작 10분후부터 땀샘폭발!!!!! 한달만 꾸준히 한다면 살이 안 빠질수없는 운동임!!!!
저두 같은 생각입니다! 좀전에 운동 따라했는데 너무 힘들어서 도저히 2셋트는 못하겠어서 한셋트하고 오늘은 여기까지만 이러구 마무리했어요! 운동효과는 정말 꾸준히 한다면 확실할듯합니다~!
스미님~ 잘따라하고 있습니다.. 하지만 영상의 소리가 너무 작아서 운동하는데 어디쯤인지 잘들리지 않아 힘드네요 ㅠㅠ 다음 영상엔 영상 소리와 몇초남았는지 등의 자막이 있었으면 좋겠어요!!
인스타보고~ 이 영상도 혹시 내려갔으면 어쩌나 해서 들어왔는데 바로 올려주셨네요~ 스미님 힘내세요!! 예쁜 편집같은거 필요없어요~ 스미님 동작과 구호만 있으면 됩니다 : )
진짜... 동작은 쉬워보이는데 운동강도 대박이에요 다른 운동 길게 하기 귀찮은 날 이거 하나면 30분에 모든걸 끝낼 수 있겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
쌤 난이도 상이라고 되어있는데 제가 해냈다는 게 너무 놀라워욬ㅋㅋ
돌고돌아 다시 스미님께로 ! 오랜만에 스미님 목소리 들으니 정신이 들어요 ㅎㅎ 다시 스미홈트 시작!!!!
후... 중후반부에 벨소리 띵동~하면 위안이 됩니다 거의다 왔구나.... 그러다 애기가 울면 아... 진짜 거의다왔구나... 위안이됩니다...
이 운동만큼 저를 강하게 키워주는 운동은 없는거 같아요 ㅋㅋ 몇일째 하는데 죽을거 같지만 땀흘리다보면 2번째 세트때는 마운틴클라이머 속도가 나네요.. 여전히 죽을거 같은건 마찬가지지만 후...
이런 빡신거 찾고있었는데 감사합니다 땀뻘뻘 짱이네요 ㅋㅋㅋㅋ
와..똑같이 두아이의 엄마인데.. 어쩜 이렇게 몸이 다를까요..ㅠ 지금까지 했던 운동중에 정말 최상입니다.. 땀 줄줄줄.....암워킹이랑 마운틴클라이머.... 제일 싫어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해보겠습니다....감사해요^^
스미님 ~~
초기에 편집 화려하지 않아도
살 잘만 뺏어요~~~
살다보면 나빳던일이 후에 더 나앗을 때도 잇고 하니 , 더 좋으려고 그런걸 꺼에요 ㅜㅜ
에궁 ㅜㅜ 맘 고생 많으셧을텐데
조금이나마 위로가 되었으면 좋겟어요💕
스미님은 언제나 제게 최고의 선생님이에요!!
반년넘게 이 영상 하나로 홈트 잘하고 있어요.처음엔 1세트도 버거웠는데 이젠 스미님 맞춰서 같이해요ㅎㅎ 고맙습니다~!~!
ㅎㅎ 대단해요~~전 이거 버거워요... 😂
운동장 언제 쉬는시간나오나 이렇게 기다려본건 처음이에요 😂마운틴 클라임 뛰면서 할수 있을때까지 열심히 해볼래요! 👍🙌
진짜 하고나면 토가나올것 같아요ㅋㅋ;; 속이 울렁거릴정도의 강도입니다 이 운동 그냥 대박입니다 진짜 어제 과식한게 후회가 될정도입니다ㅋㅋ 과식 후 다음날 운동하면 진심 딱입니다 당장 후회가 엄청 몰려와서 한동안은 외식이 생각이 나질 않을것 같아요ㅋㅋ 진짜 마운틴클라이머... 스트레스 팍팍 날라갑니다ㅋㅋ 힘들어 죽을것 같은것만 빼면요ㅋㅋ;;
제 최애영상입니다‼️💪 좋은영상 감사합니다..
정말 최고요!!!! 땀 쭉쭉이에요~~~ 힘들긴한데 또 운동량은 최고인것같아요^^
스미홈트님 이영상 같이 무릎부담 별로 없는 난이도 상으로돤 영상 또 한번 기회되시면 제작해주세요 !!!!!
이영상 느무 좋아요
저는20분 유산소보다
이영상이 더좋더라구요!
20분영상은 더 숨이가빠오는건 빠르지만
요건 근육운동도 겸할 수 있는 유산소운동인듯해서(스쿼트변형. 푸쉬업등등)
공복유산소하면서도
근육도탄탄해지는 느낌이에요!
원하는쪽으로골라서
영상이용함될듯요
좋은영상감사해여!
이 영상 넘 힘드신 분들 30일 버피&마운틴클라이머 프로젝트 하고 와보세요!! 저 분명 이 영상 제 박자에 못 따라가고 넘 힘들었는데 30일 프로젝트 막바지에 다시 해보니 속도도 맞추게 되고 확실히 체력이 늘은 게 느껴져요!!!
이 영상이 제 감량 홈트 영상인데 이젠 더 개운하고 시원하게 따라할 수 있게되어 넘 좋습니다~>
스미님 똑순이~~!! 힘내요♥ 그리고 고마워요♥
와우. 정말 마치고 나니 헛 웃음만 나네요 ㅋㅋㅋ 땀이 너무 흘러요. 스미씨 고마워요 ㅎ
감사해요스미님ㅠㅠ 스미님 차분하게 설명해주시니깐 더 운동에 집중할수있어서 넘나 좋았는데 영상내려가서 다시 올라오길 기다렸었어요ㅠㅠ 심적으로 힘드실텐데도 올려주셔서 감사합니당 열심히 운동할게요❤️🙆
유산소 더 힘든거 찾다가 이영상이 보여서 1달넘게 하고있는데 너무 좋아요 제대로 운동한 느낌 이에요 꾸준히 매일 할려구요ㅎㅎ
어지간한 운동해도 땀이 잘 안나는편인데 이거 하고 나니 신기할정도로 땀이 나네요 스미님 좋은 영상 감사합니다!!
20분 30분 유산소 운동 정말 좋아요💟💟
많이많이 올려주세요
댓글 정말 안다는데 이거 최곱니다!!평소엔 공복 줄넘기 30분했는데 비와서 오늘은 이거 했어요.쉬울 줄 알았는데 땀 줄줄 유산소 홈트 중 최고인 것 같아요!!!
스미님 운동 따라했는데 땀이 줄줄줄~~~ 영상 진짜 고맙습니다^^ 열심히 운동해서 다이어트 성공 !!! 할게요~
아침 공복 유산소로 최고예요! 발목, 무릎 안좋은데 관절 무리도 안가고 좋네요! 관절 무리 안가는 30분 유산소 다양하게 올려주시면 너무 좋을 것 같아요!스미홈트 처음엔 초급도 힘들었는데 매일 하다보니 이제 중급도 거뜬하네요! 상급 운동 많이 올려주세요~ ^^
빨리 몸 회복하고 많이많이 올릴께요~^^
1분 마운틴클라이밍 돌아버리는줄요🤣
스미님 홈트처음해봤는데.. 만만하게봤다가 죽는줄 알았습니다👼최고에요!
헬쓰장도싫다 비가와서 추워서 나가기싫다 그냥 잠들긴 찌뿌뚱하다 스미님 완전 좋네요^^ 화이팅! 함께
호흡하며 운동해줘 좋네요
그리고는 목소리 너무 친절하고 이뻐요~#
지렸다....한세트 했는데 심장터질거 같고.. 존경스러운 체력 ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 땀뻘뻘!!! 무릎덜아프고 할만한데 땀나고 진짜 꾸준히 하기에 좋은 유산소30분이에오ㅠ💜💜💜💜💜
유산소운동 중급 쉽다고 이거 했는데..이거 엄청 힘드네요..괜히 상이 아니네요..8분하고..포기ㅠㅠ중급 열심히 할게요^^;
마운틴클라이머 1분 오늘만큼은 오기로 쉬지않고 해냈어요! 오늘은 무조건 해낸다는 생각으로 집중 !뿌듯합니다^^
맨날은 아니지만 자주 하는데도 늘지 않는 이느낌 ㅠㅠㅌㅋㅋㅋ 정말 마운틴클라이머 너무 힘들어요 ;; ㅋㅋㅋ
오늘 유산소운동 따라했는데 땀샘이 폭발했어요 계속흐르네요 아휴ㅎㅎ 오늘도 끝낫어요,쌤 수고했어요 감사해요♡♡♡~^
김영숙 ㅁ
코로나 때문에 요즘 헬스장을 못가서 오랜만에 들어왔어요! 예전에 한번도 안쉬고 했는데 너무 힘들어서 두 번 쉼 ㅠㅠ
저도 아직까지 이건 힘들어요😂
운동 힘들게 하고 싶을 때(?) 찾아오는 영상이예요!! 스미님 유산소는 정말 최고예요👍👍 상급 보다는 낮게 중급보다는 높은 단계의 유산소도 있었음 좋겠어요! 스미님 항상 감사합니다❤
음악과 신나게 하는 유산소도 한번 해보세요~
감사합니다 무릎이랑 층간소음 걱정없는데 또 하고나면 진짜 힘들어서 좋아하는 영상이예요
스미님 감사합니다! 늘 응원해요! 정말 스미님 운동이 층간소음도 가장 적으면서 운동효과도 최고인것같아요! 힘내세요!
15분 1세트만 해도 운동량 엄청 나네요. 유산소 영상 중 매우 좋아하는 영상 되겠습니다~^^
역시 스미님.. 응원하고 축복하고 사랑합니다❤️
대단하십니다 체력이..ㅠ
더군다나 설명까지 하면서 ㅠ
나름 홈트 도가 텄다고 생각했는데 이건 정말 힘들어요ㅠ
그만큼 보람도 크다는..^^
감사합니다.^^
요즘 스미님이 하는 모든 동작 잘 따라할수있어서 도전했는데...
시..심장이 터질거 같아여....😫
일개월 정도 하고나서 후기요!! 여전히 숨차도 동작 다 따라할 수 있게 되었어요! 감사합니다!!!
전 다른 운동영상보다 스미님 운동영상 따라하면 땀도 많이나고 정말
내가 운동했구나 하는 생각이 들어요 언제나 좋은영샹 올려주셔서 넘 좋아요^^
감사합니다. 스미님 열심히 운동하는 영상 그것만으로도 충분합니다. 편집, 음악 다~~ 없어도 되요. ^^ 기운내시고, 홧팅 입니다!!!
스미홈트님 목소리에서 밝은 에너지가 뿜뿜 나와서 더 집중이 잘 돼요! 덕분에 재밌게 운동하고 있습니다 또 한 자세를 여러 동작과 섞어 해주셔서 꼭 영상에 나온 그대로 따라 해야 한다는 부담을 떨치고 제 몸상태에 맞게 변화를 주며 운동할 수 있게 됐어요😌 세트가 두개로 나눠져 있는 것도 너무너무 좋구요ㅎㅎㅎ 감사합니다
진짜 이거 하고 나면 스트레스 다 날라가요 묘한 쾌감도 들고ㅋㅋ 대박 기분좋아지는 아드레날린 팍팍 듭니다ㅋㅋ 그리고 강도가 왠만큼 세야지 진짜 하고 나면 어제 먹었던 음식들이 다 사라질것 같은 기분이 들정도의 강도입니다ㅋㅋ 뭐 체력좋으신 분들은 쉬울 수 도 있지만 저같은 병아리들은 엄청난 강도 입니다ㅋㅋ;; 그런데 묘하게 하고 나면 성취감 팍팍 듭니다♡♡
오늘도감사합니다~♡
아 죽을거같아요 맨날 15분 한세트만 할지 두세트 다할지를 하면서 고민해요... 저지금 한세트햇는데 내일 다시도전..
3일째인데 손목이 진짜 너무 아파서 못하겠어요ㅜㅜㅜㅜ....손목으로 체중 견디는 운동 말고 다른건 없나요.....ㅜㅜ슬퍼요
그러면 난이도 하,중 중에 아무거나한번 해보세용
팔을 굽히고 해도 되요.
땀 삐질삐질ㅋㅋㅋㅋㅋ동작마다 시간이 꽤 길어서 쉬운 동작들도 있는데 전체적으로는 꽤 힘들어요...근데 은근 재밌어서 잘 따라갈 수 있을거같애요 마지막에 스트레칭 동작 넣어주신것두 감사합니당~
너무 좋아요! 운동하고 나니까 개운해요 ㅋㅋㅋ 여러번 따라해 볼게요 감사합니당
응원합니다 힘내세요.늘 감사드리고있어요 !화이팅하세요!!
빅씨스 소미핏 힙으뜸 등등 여러가지 해보는데 30분 유산소 중 제일 힘들어요😅
운동 잘 했습니다❤
정말 운동할수있게 해주셨어요 감사합니다
힘든데 다시
모든 운동 올려주시네요. 감사하고 힘내세요
와....힘들때마다 스미님 목소리에 버티면서 합니다..어떻게 말까지 하시면서 하시는지 ..존경합니다 ㅎㅎㅎ
애증의 마운틴클라이밍..
아..지금도 마운틴클라이밍에서 gg...
멋모르고 30분짜리 유산소 급하게 찾다 따라했는데 엄청 힘들고 운동 제대로 되고 땀이 엄청 나서 “ 이거 모지? 내 체력이 떨어졌나!” 하고 겨우 따라허고 보니 상급자 버전!!! 전 절대 아직은 상급자는 아님 ㅋㅋㅋ 근데 운동 제대로 되네요 수많은 영상 돌고 돌아온 제가 본 역대급 확실한 유산소 인정!!
영상 감사합니다 💞 땀이 주룩주룩 💙🏃🏻♀️💙
이거 진짜 운동은 되는데 너~~~~무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 힘들긴 한데 한 보람이 있네요. 감사합니다^^
저처럼 마운틴클라이밍 힘들어하시는분계시죠..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스미님이 2세트에서뭐 까먹으셨다고하시길래 그게 마운틴 클라이밍이길 바랬어요...저뿐인가요.. 스미님! 기도할게요.
직장인이에요~ 스미님꺼 따라서 열심히하고있답니다 ㅎㅎㅎ 식단은 안지켜서인지 제자리걸음이에용;; 그래도 건강한 몸이 되는것같아 좋답니다. 좋은하루되세용!
유투브에서 보고 따라했던 운동 중에 가장 땀 많이 나고 힘든 거 같아요ㅋㅋㅋ 원래 땀이 잘 안나는 체질인데 이거 한번 하고 땀 쫙 빼니 개운하니 좋네요~~감사합니다^^
헬스장 못간날 집에서 이영상으로 30분 꽉채워 운동했는데 땀 완전 많이 나고 신나게 운동했어요! 감사합니다 ^^
이거 진짜 힘드네요 ㅋㅋㅋ
남편이랑 같이했는데
남편이 스미님 마운틴클라이머 뛰는거보고 대단하다네요 ㅋㅋㅋ 체력짱짱 👍👍
코로나 때문에 살찐자 됬는데 남편이랑 같이 스미님 영상보믄서 운동하고 몸짱 될랍니다~~ㅎㅎ
늘 좋은 영상감사해요❤
우오 쉬운 동작인데, 결코 쉽지 않은. 아침에 시원하게 하였습니다 감사합니다
스미님 이 운동 진짜 지대로예요!!!!! 미세먼지 때문에 러닝 하기 좀 그렇거나 주말 저녁에 홈트로 딱 좋아요!
처음했는데 너무너무 좋아요!!! 뿌듯해요 최고에요 👍 밤늦게 먹은 죄책감(?)이 사라진 것 같아요 ❤
체력무엇...👍🏼다른 유산소 영상들고 너무 좋으니 한번 해보세요~
동영상너무고마워요 스미스미 ❤ 동영상이없어져보니 소중함을알겟더라는....ㅠㅠ
스미님 이 운동 좋아서 거의 매일밤 근력운동후 요거 30분 해주고 있어요. 운동중 암워킹 후 마클 부분은 전 어깨가 너무 아파서 암워킹은 런지 좌우 20회로 대체하고(스미홈트 아침 공복유산소에서 본거처럼) 그담에 마클대신 암워킹으로 바꿔서 하고있어요. 어짜피 뒤에 또 마클 나오니까;;; 꼼수부렸....ㅋㅋ 인바디 재봐도 체지방이 늘 별차이없어서 짜증 대박 나고 슬픈데 어째서인지 못입던바지가 야주 잘 맞게 들어가고있어요(응?) 이건 무슨조화?? 아무튼 감사해요. 전 이렇게 빡센운동이 넘좋아요. 식이를 스미님만큼 잘 못해서 운동이라도 빡세야한다는 강박관념이 있나봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 감사해요!!
추석내내 ㅋㅋ 많이 먹어서 몸이 무거워져서 운동영상 찾다가 발견했어요 ㅎㅎ 덕분에 시원하게 땀흘리며 운동했습니다!
유타 살고있는 주부에요 와우 진짜 힘드네요 담번엔 더 정확한 동작으로 따라해볼게요!🙂
스미님.. 얼굴도 몸매도 예쁘지만
목소리도 너무예뻐요~~
운동하고 싶게만드는 목소리ㅎㅎ
화이팅입니다
이거 진짜 강도 적당한 것 같아요 근력 한 다음에 이거 하나 하면 작살날 것 같네요~~ 감사합니다
어렵지 않은 동작인데 땀도 제대로 나고 엄청 힘드네요..!!! 너무 좋아요:)
스미홈트 3일째인데..효과짱이네요...땀이 비오듯 흘러요 감사합니다^^
유산소!! 다른거해봐도 이게 땀빼는데 최고👍👍👍
어머나 이렇게 빨리 ~ 감사합니다♡
최고의 유산소홈트! 야외유산소 힘드신분들 추천드려요 런닝못지않습니다(러닝많이뛰어본사람...) 단점이 손목에 무리가 갈수 있으니 조심하세요 난이도 하도 괜찮아요(부상위험거의없음) 이것도 이름만 "하"지 웬만한 유산소홈트보다 힘들어요
감사합니다~ 덕분에 일요일 아침 유산소 즐겁게 마무리했습니다!
운동을 두꺼운옷입고 하면 더 효과 있다고 들어서 했는데 진짜 제인생 가장 땀 많이흘린날에요ㅠㅠㅠ!!다리에 땀 진짜 잘안나는데 흐를 정도로 나요!!감사해요진짜ㅠㅠ❤️❤️
응원합니다~♥
담석증 걸린뒤로 런닝 뛰면 배가아파서 유산소를 못했었는데 ㅠㅠ 근력운동하고 이 영상 따라하니까 땀 뻘뻘나고 좋네여 유산소운동을 되찾앗어요 영상 감사합니다 ^0^
운동하는 게 너무 즐거워져요^^
언제나 좋은 컨텐츠 제공해주셔서 감사합니다♡
오늘 아침에 했어요! 마운틴클라이머는 한 50% 한듯요? ㅋㅋㅋ 대박 운동입니다! 잘 따라할게요 감사합니다~!!^^
혹시나 하고 들어왔는데 영상 올라와있네용!! 감사합니다~~^^
오늘 완료 했어요 ㅠㅠ 죽다살아났어요 ㅋㅋㅋ두세트에서 마운틴클라이머 나중에 하니깐 훨씬 하기 편햇어요 그래도 힘들엇지만요 ㅎㅎ
운동 효과 제대로 오네요ㅎㅎ 최고..
제가 천식이 있어서 유산소 운동이 너무 힘들었어요! 뛰지않는 유산소 열씸히 검색하다가 난이도 중에서 상으로 넘어왔습니다. ㅎㅎ 땀이 줄줄 가슴은 조금 아프지만! 조절할수 있는 정도 입니다 ^^& 너무 뿌듯하고 좋아요
진짜 힘드네요!! 땀이 줄줄😭
썸머 프로젝트 9주차 3일 하고 오늘은 요 유산소 했는데 이게 더 힘든 것 같아요.
스미님 감사합니다🙇🏻♀️
3/10 전신에 땀이 골구로ㅎㅎ 반바지입고했는데도 종아리 허벅지 다 땀이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상 유산소운동으로 짱입니다..❣️
잠깐 따라만해볼까 하고 눌렀다가 땀 쭉빼고 가요! 마운틴클라임은 너무너무 힘들지만 요 구성 중독성있네요 내일도 할까봐요!
자전건 지루한데 이건 지루할 틈이 없이 참 좋아요~ 영상 첨 올라왔을때 1셋하고 넉다운했는데 오늘 2세트 다 완주했어요~~
감사합니다 ㅠㅠㅜ 스미님 항상 웃는 일만 있으시길...!!!!😍