ð§ âĄEsta es la Única forma de *Reducir la GRASA localizada* en el ABDOMEN y otras regiones
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- ðĻââïļEVIDENCIA CIENTÃFICA
âïļpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16985...
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A mà no me saleðĒ
@@Lau-sw3oy ŨĐŨĐŨĐ1ŨĐÂđ
Voy pa allÃĄ
Que buen video, podrÃas luego hacer un video con una rutina de abdomen adecuada a este objetivo
no encuentro el mini curso gratuito perdida de grasa en ese linkÂĄ
1. Poner el cuerpo en deficit calorico
2. Consumo alto de proteinas
3. Suplementacion con creatina
4. Entrenar fuerza al fallo
5. Entrenamiento HIT (no recomendable para principiantes)
Borja ðĪĢðĪĢðĪĢ ya van 4 veces que lo escucho pienso que debo oÃrlo unas 6 veces mÃĄs para medio entender âĶ. Demasiada informaciÃģn demasiado potente âĶ tienes un cerebro virtuoso
Madre mÃa perece un robot
Me ha pasado igual y sigo sin entender ðĪŠ
Y eso que lo ha hecho âfÃĄcilâ ð
Me fascina!!!! Lo retroceso una y otra vez hasta que llega el punto que ya la terminologÃa la comprendo. Ãste video de todos los que he visto tuyo (bastantes) es el que mÃĄs me ha impactado. Gracias por tan valiosa informaciÃģn.
Jajaja X6
RESUMEN (algunos detalles agregados por experiencia personal):
Circuito de fuerza de alta intensidad (HIIT) de 15 min. con ejercicios focalizados segÚn zona de interÃĐs, variando ejercicios entre cada serie (series de 10-15 seg. de ejercicio, seguidos de descansos de 20 seg. aprox. o un poco mas segÚn capacidad individual) y terminar con 30 min. de cardio suave (50% del VO2mÃĄx) idealmente en la maquina de remo.
Hacerlo 3 dÃas a la semana con al menos 1 dÃa de descanso de por medio.
Los ejercicios tienen q ser lo suficientemente exigentes como para llegar casi al fallo (al hacer la ultima repeticiÃģn, sentir q podrÃas hacer solo 2-3 repeticiones mas), ya sean ejercicios corporales exigentes o ejercicios con bastante peso.
Gracias ð un comentario mejor que el video
Gracias por el resume en lenguaje llano, el video es una tabla periÃģdica para mi, muchas fÃģrmulas quÃmicas ð.
Para quienes somos de mÃĄs cabeza dura estarÃa bien ejemplos de rutina xfisð
No entendà BN el tiempo de descanso entre cada serie ,x que si es circuito se hacen seguidas ðĪ
@@lorenacastro8297 editÃĐ el comentario para q se entienda mejor
No way, ahora necesito un profesor que me lo explique con dibujitos!
Siiii
Dr. La Rosa (TH-cam)
Dr sus videos son muy importantes, pero a nivel personal, creo que el lenguaje mÃĐdico no debe ser utilizado ya nos quedamos con lagunas en tan rica informaciÃģn. Lenguaje sencillo y asà aprovechamos todo lo que usted comparte. Gracias.
Este video es el santo grial para quienes queremos deshacernos de esos michelines y no hemos podido. Excelente. SerÃa bueno que luego de la explicaciÃģn tÃĐcnica hubieras expuesto mÃĄs ejemplos prÃĄcticos de como hacerlo
Disfruto sus vÃdeos basados en estudios cientÃficos. Tal cÃģmo lo hacÃa el gran Frank SuÃĄrez. Que en paz descanse. Excelente ð
Wau no sabia q habia muerto..tmbn veia sus videos..qdp
Dios lo tenga en su gloria yo me cure viendo sus videos mis respetos para el, se le extraÃąa.
Dios en su gloria tenga al gran frank suarez y a los que como el Dr. Borja siempre tratan de mostrarnos el camino y liberarnos de las corrientes de las ÃĐlites ASEGUIR EMPODERANDOâ
El sr Frank SuÃĄrez no se basaba en estudios cientÃficos, era una persona que hablaba bajo su propio pensamiento y creencias, una persona que solo se dedicaba a desinformar. Nisiquiera tenÃa conocimiento del ÃĄrea profesional de la salud.
@@zunpinheiro6309 no hables si no sabes deberias leer sus libros y los articulos cientificos a los que.hacia referencia
No entendà una mierda pero me convence. Lo verÃĐ unas 764 veces para acabar entendiÃĐndolo! BuenÃsimo el vÃdeo Borja!
BÃĄjale a x 0.75 de velocidad y entenderÃĄs muy bien, yo lo hice jajjaa
Jajajaja
Sin dudas el mejor canal en temas de metabolismo y nutriciÃģn basado en evidencia cientÃfica. Felicidades crack!
Vaya! 33 aÃąos diciendo a mis alumnos que no se podÃa perder grasa de forma localizada y ahora resulta que no es cierto. LO voy a probar y ya te dirÃĐ. Gracias Borja, eres el mejor de la red.
Y es que no se puede perder grasa localizada. Primero este video habla de estudios aÚn en ciernes. Y segundo se perderÃa grasa en las zonas completas donde se trabaja a nivel muscular. No hay ningÚn ejercio muscular que trabaje la papada, ni las lorzas debajo de la espalda, ni los cachetes, manos etc. O tu piensas que vas a bajar la panza solo por seguir este protocolo. Es mÃnima la pÃĐrdida de grasa localizada igualmente haciÃĐndolo. Al final es lo mismo que se a hecho siempre jaja. DÃĐficit calÃģrico y ejercios
@@vladimircruces6377 Diria mas ... es imposible cumplir estos requisitos con el abdomen , con lo cual es probable que no se pierda grasa directamente allÃ.
@@panakaVK exacto, como haces un buen entrenamiento de fuerza con el abdomen. DifÃcil esta. Pero aÚn asÃ. Se pierde grasa total. Lo que psa que el video no explica como es la cosa. Ponle si se hace fuerza en el torso. Al hacer el cardio suave se pierde grasa de todo el cuerpo igual. Solo que un pequeÃąo pequeÃąo porcentaje mÃĄs en el torso. E igual en todo el torso no solo en la panza. Y siguiendo todo el protocolo perfecto solo en la panza. Se baja un porcentaje extra de grasa Ãnfimo con respecto a lo que ha pasado siempre. PrÃĄcticamente no compensa jajaja. Ahora si haces una rutina cuerpo completo. O torso, o parte de abajo. Y depues se hace el cardio lento ahà si que se ven resultados pero globales
Circuito intenso de 15 segundos cada ejercicio, es decir, HIIT (15minutos en total) y luego 30min. aerÃģbico suave.
Yo no dirÃa hitt, sino ejercicios de fuerza con pesas y luego aerÃģbico suave ð
@@Nongue HIIT
Pero ademÃĄs dijo entre medio descansos de 20 segundo Se?
@@rebecacorreal9638, descanso no xq es un circuito y vas cambiando de grupo muscular.
Min 6.53 empieza a hablar del entrenamiento de fuerza y lo repite varias veces desp. Para q el mÚsculo congestione y se âcalienteâ en poco tiempo (10/15 seg) y descansos de 20. En hiit tu hces 40 seg y descansas 20.
Muy buen vÃdeo! Pero estarÃa bien que pusieras una o dos rutinas de ejemplo para perdida de grasa localizada en abdomen. Gracias
Pues has abdominales asà de facil
Estimado, no existen ejercicios especÃficos para quemar grasa localizada, la grasa se oxida consumiendo menos calorÃas de las que gastas en el dÃa.
th-cam.com/video/5Z9i6uVAjKw/w-d-xo.html
Ya lo dice
Remo y sentadillas son lo mejor pero ,tienen que aÃąadirte mÃĄs ejercicios para formarte una rutina
Asà que es decir los ejercicios que no sean de abdomen son los que te aran perder grasa ai pero por lo menos una vez a la semana hacerlos para mantener la piel firme
No entendà nada!! Pero los comentarios me aportaron mucho, gracias a todos!!ð
Muy bueno este video. Justo lo veo despues de mi entrenamiento y justo hoy, con mi entrenadora, trabajamos la parte superior del cuerpo y al final me dijo que hiciera remo. Se me figuro mucho justamente a este estudio del final. Como si estuvieramos todos en sincronia.
Excelente gracias al cielo entiendo ya que estudio bioquÃmica, pero ahora necesito que alguien me sugiera una rutina de ejercicios siguiendo lo que dicta el video ;(
Demasiado para mi ,muchos tÃĐrminos que no entendà te admiro Borja pero ahora sà no entendà casi nada con tantas palabras desconocidas par mà sÃĐ que tengo que hacer un poco de cardio y tambiÃĐn un poco de fuerza y lo harÃĐ espero que funcione GRACIAS
Excelente EXPLICACIÃN con tÃĐrminos mÃĐdicos. Ahora por favor un video usando palabras comunes y hacer la demostraciÃģn de los ejercicios, por favor.
Puro oro este video y ademÃĄs con evidencia empirÃca! QuÃĐ mÃĄs se puede pedir?
TÃ ADELGAZANTE 9Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html â
AÚn siendo enfermera hay ciertos tÃĐrminos y nombres que no conozco pero gracias al Dr Borja aprendo cada dÃa mÃĄs ðððŧ
Ostras!!! Que vÃdeo mÃĄs interesante!!!!
Y yo haciÃĐndolo todo al revÃĐs!!!
MuchÃsimas gracias Borja!!!
Excelente video, muchas gracias Borja, ahora mismo la comunidad de entrenadores y nutricionista se esta tambaleando jajajaja durante aÃąos he escuchado que la grasa localizada es imposible quemarla. muy buena informaciÃģn, mil gracias.
Gracias por el video, muy buena informaciÃģn, genÃĐticamente tengo poca acumulaciÃģn de grasas y ninguna celulitis. Tengo caderas, glÚteos, piernas de buena dimensiÃģn. En el Último aÃąo engordÃĐ mi problema es la parte superior, sobretodo la espalda con gorditos, parte superior de los brazos gorditos y panza. Hago desde hace semanas mÃnimo 1 hora de bicicleta estÃĄtica en casa y estoy consumiendo menos carbohidratos, mas proteÃnas y algunas veces ayuno intermitente. Ya perdà 5 kilos, me faltan otros 8, harÃĐ ejercicios de pesas con los brazos para intentar adelgazarlos.
me encanta que nos retes a pensar con el lenguaje tÃĐcnico, es decir , eso nos ayuda a investigar los elementos teÃģricos mencionados y tener un conocimiento real
alguien dijo :
âSi me lo dices, lo olvido; si me lo enseÃąas, recuerdo, si me involucras, aprendoâ. BenjamÃn Franklin
yo soy arq., y poco a poco e ido investigando para entrenar de la mejor manera y aprendiendo conceptos mÃĄs y mÃĄs complejos a lo largo de los Últimos 3 aÃąos .
GRACIAS NUNCA CAMBIES
Llorones, no habla tan rÃĄpido, estÃĄ excelente doctor la explicaciÃģn y la velocidad de su informaciÃģn, no haga caso.
Muchas gracias por la informaciÃģn, intentarÃĐ focalizarme en perder mÃĄs grasa abdominal ahora que voy por buen camino. Un abrazo!!
Extraordinario, excelente y me extenderÃa en elogios. La realidad es que con esfuerzo he terminado de ver el video, que se le nota tiene un alto nivel cientÃfico y para entenderlo totalmente se requiere ser mÃĐdico especialista en metabolismo, endocrinologÃa o similar, pues los conocimientos que se requieren no se adquieren en dos dÃas. Si uno lo desea entender necesita verlo varias veces e ir a otras fuentes , pero como eso en la prÃĄctica es prÃĄcticamente imposible por el tiempo y la concentraciÃģn que hay que gastarle, debemos quedarnos que con esta solidez teÃģrica, debemos simplemente hacer caso de sus consejos. De los mejores videos que he visto sobre este tema, Gracias.
TÃ ADELGAZANTE 9Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html â
InteresantÃsima informaciÃģn. Me fascinan estos vÃdeos con tal cantidad de datos, breves y claros, masticados y listos para ser asimilados ÂĄGracias! Por los comentarios parece que hay muchas personas pidiendo algun video para mejorar la concentraciÃģn ð
Que pedazo de vÃdeo!! Como para verlo varias veces seguidas. Me queda la duda de que pasarÃĄ a nivel de masa muscular, si serÃĄ conveniente para los que buscamos definir manteniendo la masa muscular todo lo posible o si mÃĄs bien el aumento de perdida de grasa localizada vendrÃĄ acompaÃąada de perdida de mÚsculo. Un vÃdeo brillante
No sÃĐ la de veces que he visto ya este video. Me parece extremadamente interesante.
MuchÃsimas gracias Doctor.
Hacer Hiit de entre 10seg a mÃĄximo 15 seg. Descansar 30seg. Por 10 a 15 min. Y terminar con cualquier Liss (preferentemente remo) por 30 min. Y en 8 semanas tienes resultados.
Lo que se me escapa es cuÃĄntas veces habrÃa que hacer ese protocolo a la semana, durante esas ocho semanas. Dando por hecho que serÃa complementario al entreno que cada uno siga...
Excelente explicaciÃģn basada en la bioquÃmica de los lÃpidos. Fue mÚsica para mis oÃdos.
Dr Borja como he dicho muchas veces... excelente exposiciÃģn!!! SÃģlo una acotaciÃģn no te aceleres tanto en el hablar, pues esto limitara el entendimiento a algunas personas. Eso, saludos cordiales.
Ralentizar el video...
FantÃĄstico video, no solo prÃĄctico, sino que ademÃĄs instructivo. Hay quien sÃģlo quiere saber quÃĐ hacer sin saber por quÃĐ, pero a los que nos interesa aprender, tus videos (como este) son una pasada. Mil gracias y sigue asÃ!!!
Por cierto, se entiende perfectamente y a la primera, no entiendo ciertos comentarios aquà vertidos. A llorar, al campo!!!
Muchas gracias Doctor, estupendo video, como todos los suyos.
Maravilloso video. Muy bien explicado precioso y cada dia tienes mÃĄs salero borja. Que gracioso y feliz se te ve ðĪðĪðĪ
El video mas esperado por todos!!! No se diga mas!!! Vuuuamooos!!!!
Excelente! Se ve Dr. Borjas que disfrutas mucho haciendo tus vÃdeos. Debo corregir mi entrenamiento en casa; hago pesas y mis brazos son cada vez mÃĄs delgados ð§
Gracias Dr.Borja por tan importante informaciÃģn! Admiro tanto su capacidad de explicar tan bien ððžðDesde New Jersey ðšðļðĐðīâĪ
Vaya de pura intuiciÃģn y de informarme resulta que me estoy ejercitando bien, buen video.
Brillante Borja, muchÃsimas gracias!!! âĪ
Has traÃdo luz a ÃĐsta mente y cuerpo!! Jeje Enormes Gracias mi Doc!!
Pueden ser videos de sÃntesis, el proceso de cÃģmo se llegÃģ a esos resultados puede ser la versiÃģn larga
yo creo que el video no estÃĄ nada complicado de entender, estÃĄ muy claro. Muy buen video.
EstÃĄ informaciÃģn es sorprendente y valiosa, la guardarÃĐ para volver a escucharla ðĪðŪð
En lo personal pierdo mas grasa donde tengo mayor masa muscular, es dificil que vea acumulacion de grasa donde hay mas musculo. Por ejemplo el brazo que mas utilizo tiene mayor masa muscular, mientras que el otro esta casi del mismo tamano pero pura grasa. No soy cientifica pero ya que los musculos demandan tanta energia, se come la grasa de los alrededores (Creo).
QUE GENIALIDAD DE VÃDEO!! ESTOY CON AI Y LOWCAB ADDMAS ESTUDIO NUTRI, ASÃ Q ME RE SIRVE PARA PONERLO EN PRACTICA FÃSICA Y EN LA FACULTAD âĪïļâĪïļ
MagnÃfico video, Gracias Borja por tu esplÃĐndida y prÃĄctica exposiciÃģn. Voy a aplicarlo desde YA y te cuento. Le dedicarÃĐ 12 semanas. Te mandarÃĐ un correo con lo que sea. ððŠðŠðŠ
Gracias!!! Pero pero si pudiera hacer otro video donde nos explique con ejemplo de una rutina para entender mejorð ,me quedaron muchas dudas y veo que no soy la Única, gracias...
Borga lo felicito por el excelente video! Da gusto esta clase de contenido! Felicitaciones de nuevo! Saludos desde Mendoza, Argentina!
Grandioso video!!! Gracias por todo lo que aportas, eres un crack y un gran profesional
Un resumen por favorrrrrr que sÃģlo de escucharlo ya creo que he quitado grasa pero del cerebro
Saludos!
@Dr. Borja
ÂŋCuÃĄntos dÃas a la semana se deben hacer los ejercicios para la grasa localizada en el abdomen?
Gracias!
Joder, que bueno!!!!
Impresionante. Eres un Crack.
Mil gracias a ti, y a Gorka.
Una info realmente valiosa.
Excelente informaciÃģn Dr!ð Magistral clase, con cuerda con mis clases de nutriciÃģn âĨïļ
Esa clase es como para estudiantes de cualquier rama de medicina pero no para alguien que no ha tenido clases de bioquÃmica, biologÃa etc etc
Impresionante Borja. Eres una mÃĄquina!
GENIAL!! GRACIAS ððžððžðð
LO PONDRÃ EN PRACTICA PARA MIS PIERNAS!!ðĶĩðĶĩ
Waooooo muchas gracias por esta informaciÃģn yo llevo un mes y medio haciendo dieta y haciendo ejercicios 5 veces a la semana mayormente cardiovasculares y no he bajado casi de peso, y en esta Última semana que hice la dieta mÃĄs estricta solo bajÃĐ 100 gramos hoy estoy tan decepcionada tanto esfuerzo para conseguir tan poco en una semana, el farmacÃĐutico me dijo que estaba haciendo los ejercicios incorrectos y estoy buscando informaciÃģn y te encontrÃĐ y ahora entiendo porquÃĐ no he bajado mÃĄs ðĒ
Excelente InformaciÃģn ...Gracias por sus publicaciones lo sigo desde Maracaibo Venezuela
Mi mÃĄs sincera enhorabuena! Que buen vÃdeo!
QuÃĐ videazo! Saludos desde Argentina!
DÃĐficit y mucha paciencia. Y buena alimentaciÃģn. Bajar los hidratos bastante y muchaaaaa paciencia
Excelente video, supongo que la nataciÃģn puede ser perfecto para despuÃĐs del entrenamiento HIIT, mejor que el remo, mÃĄs bien por la quema de calorÃas y el contraste de la temperatura al estar dentro del agua.
Enhorabuena por este pedazo de vÃdeo! Soy profesor de EducaciÃģn FÃsica y me ha encantado!
Super genial explicaciÃģn ð gracias muy lÃģgico ð
Hola Borja sÃĐ que somos muchos y no te puedes concretar en todos, pero creo que el 90% queremos perder grasa de la parte abdominal. Igual que has recomendado, ejercicios de lis, como el remo, comÃĐntanos que ejercicio de fuerza podemos hacer para aumentar la liberaciÃģn de grasa del abdomen.Âŋ abdominales, bicicleta con resistencia, subir escaleras????
muchas gracias
Genial informaciÃģn como cada dia!!!! Graciassss ðĪ
Muy buenas preguntas las que se hace Borja y Norka de agradecer pues son cuestionamientos hechos teniendo un conocimiento profundo sobre como funcionan las enfermedades que han mencionado, que una persona que no sea mÃĐdico no podrÃa hacer. GRACIAS NUEVAMENTE.
TÃ ADELGAZANTE 9Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html â
Excelente doc. Muchas gracias por ilustrarnosâšððđ.
Excelente video, buena y exacta informaciÃģn
Estaba esperando este video, x fin!!! ðŠðŠðŠ
Me gusto muchÃsimo...ðððððð
Te extraÃąaba Borja. Excelente video como siempre âĨïļ
Dr Borja, gracias a Di-s el mejor vÃdeo que và en aÃąos para la reducciÃģn de grasa. Gracias
Eres excelente. Muy Útil informaciÃģn. Me encanta que existas. Gracias infinitas!!
Esto es toda una actualizaciÃģn. Mil gracias crack
FantÃĄstica explicaciÃģn!! Y aquà la pregunta: Cuantas veces por semana? Por ejemplo, pueden ser de lunes a viernes 15 min. fuerza intensa + 30 min. aerÃģbico?
Muy buena pregunta yo tambiÃĐn quiero saber lo mismo con quÃĐ frecuencia entrenar todos los dÃas ?? 5 o 6 ?? ðĪ
@@viro2038 Eso no os lo va a contestar, para eso hay que pasar por taquilla...
@@alfonsotejeronavarrete2577 jajaja que bueno, de hecho, si no pasas por taquilla no contesta nada, al menos aquà nunca me ha contestado.
Eso dependerÃĄ de la intensidad con la que trabajes , si eres principiante en un sistema de alta intensidad yo te recomiendo 3 veces por semana usando ejercicios que involucren la mayor cantidad de musculos como por ejemplo el thruster
@@haizegoa7360 y quiÃĐn ha sido lo contrario? Solo he dicho que por aquà no contesta nunca a nadie que yo sepa.
Muchas gracias Dr.
Millones de gracias!
Gracias por comportair la informaciÃģn.
Jo, lo has bordado. Muchas gracias por el aporte.
Excelente explicaciÃģn, tengo grasa acumulada en la zona del vientre producto de mis embarazos y siempre estoy entrenando, pero realmente ejercicios fuertes para el abdomen no los hago, pq precisamente un entrenador me dijo q con entrenar como lo hago perderÃa esa grasa acumulada pq el abdomen los mÚsculos estÃĄn duritos pero esa grasa es como un recubrimiento que no logro eliminar, gracias seguirÃĐ tus consejos y te comento resultados, besitos...
Es bueno hacer hipocresÃas y nataciÃģn y buena alimentaciÃģn
Dos cosas...
1.- Mi pÃĐsame por tu grandÃsima perdida.
2.- Mis felicitaciones por tu gran trabajo. Gracias y sigue asÃ.
No entendÃ? Por quÃĐ perdida?
SALUDOS DESDE VENEZUELAðEXCELENTES RECOMENDACIONES LA PONDRE EN PRACTICA,GRACIAS
Como sabee este tio yo sin saber lo descubri entrenado todo lo que dijo en el video es 100% cierto funciona
Hola, me puedes explicar por favor como se hace? Gracias
Espectacular Borja! Gracias
3n el minuto 10 ya estaba astiado de tantos terminos cientÃficos que simplemente lo dejÃĐ. Ojo muchos otros videos los he visto y me han ayudado bastante.
TÃ ADELGAZANTE 9Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html â
Muchas gracias por informar tanto y tan bien como siempre; un abrazo desde Uruguay
Muy buena informaciÃģn
Gracias ð
InformaciÃģn EXCELENTE
Sos tan genio! AdmiraciÃģn total.... y Gracias!! La ðâĪ
TÃ ADELGAZANTE 9Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html â
Borja aprovecho para hacerle una pregunta q me tiene sin respuesta. Una persona con un sistema nervioso marcadamente activo simpatico puede tener hipotiroidismo.
Muchas gracias por su aporte q son tan maravillosos y buenos como su modestia y educacion.
Gracias! Me encantan todos sus vÃdeos y la base cientÃfica de sus proposiciones! ðĨðĨ°
Excelente video Borja. Gracias.
Tengo una duda solamente.
ÂŋQuÃĐ cantidad de ejercicios (y series de estos) serÃĄ la mejor en cada circuito que realicemos en cada sesiÃģn?
genial y magnÃfico,y muy bien explicado.mil gracias!
9:26 recomiendo la rutina de 20 min. de abdomen de Buff AcademyÂĄÂĄÂĄ Es brutal.
Link
@@holmanbarajas3883 hay muchas imcluso una reciente,la que yo mas hago es una que dice : baÃąado em sudor
O algo asà busca en el canal de buff academy
Al principio me costaba entenderlo, pero veanlo completo y verÃĄn que al final tambiÃĐn cuesta entenderlo.
Gracias Doc. En circuito es pesado ,pero bueno, probarÃĐ haciendo liz ,, muchas gracias ðð
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo y Dr ðĪð
Hola como va? Que hay de esas noticias que circulan desde hace poco, que estÃĄn informando sobre el ayuno intermitente y la muerte prematura? Gracias como siempre y seguir empoderando! Saludos para ti desde Argentina!!
Buenas tardes Dr. Borja, me interesarÃa que profundizara mÃĄs este tema. Por ejemplo como se puede realizar ejercicio de fuerza para poder eliminar los rollos de graza a los costados de la cadera. En Argentina los conocemos como "flotadores". Desde ya muchas gracias.