Yo deje d comer mucho no no tomo refresco ni pan esto casi no consumía ahora menos y baje 6 kilos en 3 mese porque si como me como como 7 tortillas al día y mi comida bien
Mi experiencia personal .. con ayuno intermitente 20- 4 (bien hechos!) He bajado 25 kilos en 90 dias... pase de tener 83kg a pesar 58kg con 1,55cm ❤ mi estilo de vida y mis hábitos alimenticios han cambiado completamente! Hoy día me mantengo haciendo 16 - 8 en la semana y entrenamiento de fuerza 50min 3veces a la semana. Muchísimo de lo aprendido,viene de tu canal Doc! Gracias gracias gracias😍ah! Desde los confines... Asunción Paraguay!
Y como has conseguido no pasar hambre ni adiccion por ciertas comidas, `pasando de ganar tanto peso por comer cosas ricas y no buenas que muchas veces no podemos controlar, o no podemos hacer una alimentacion normal, sin excesos porque se pica o no se puede llevar, a dejar de comer practicamente?) no me entra en la cabeza, o yo soy muy debil.
@@yiyita Lo que escribió la señora si es posible, lo he experimentado con tan solo bajarle a las porciones de comida y aumentar un poco la proteína y bajar considerablemente el consumo de carbohidratos, beber agua, caminar y sobre todo tener la fuerza de voluntad para hacerlo, es lo más importante. Bendiciones...
@@marthamorales8452 jo que bien xq yo ni haciendo eso ni incluso bien extricto años y años. Asique me maravilla is las que dejando el pan azúcar y poco más conseguís efectos positivos.
Aunque no soy tan constante con el entrenamiento, mantenerme alejada de los azúcares y harinas es lo que más me ha ayudado a bajar de peso y mantenerme ahí y también ha mejorado la piel; ahora tengo menos acné.
A mí me ha funcionado el dejar los azúcares y las harinas. Aunque como de todo, pero en porciones pequeñas y no me quedo con hambre. Estoy bajando de peso 😃 y duermo muy agusto, ya que constantemente traía dolor de cabeza y se me subía la presión, además del estreñimiento que me ocasionaba sangrado. Todos podemos cuidarnos!! Feliz Año y bendiciones para todos!!😍❤️💐
Es increible como dejando el azucar y las harinas en 2 semanas ya se notan los cambios te desinflama tambien cuidarese de los aceites en lo posible consumir solo de extra oliva .
Eliminé el azúcar, los carbos refinados, y mi cintura y caderas se redujeron. Me medi cómo dijiste, y tengo 80 cintura y 84 cadera.🤔🙏 gracias Doc, suscribanseee, para llegar al millón 💪
Doctor, le sigo desde hace unos meses. He bajado ya 10,4kg con el ayuno intermitente y reduciendo los hidratos de carbono que consumo desde finales de mayo. Estoy súper feliz porque ya no noto que me ahogo cuando subo las escaleras. Gracias por sus consejos 🙏🏻
@@meryaraya80 solo hay que seguir los consejos del doctor :) Yo tengo algunos problemas (prediabetes, hígado graso moderado, parece que también una piedra en la vesícula… mañana voy a hacerme una ecografía, y también tengo el síndrome de Gilbert). Llevo muchos años intentando bajar de peso pero no había manera, y fue cuando vi el vídeo del doctor sobre la resistencia a la insulina y sobre el ayuno intermitente cuando decidí probar. Yo solo hago dos comidas al día: almuerzo y cena. El almuerzo lo hago a las 12 p.m. y la cena a las 7 p.m. Cuando me entra hambre (que ya casi no me da ansiedad por la comida) bebo agua con gas. El agua con gas te llena el estómago y no aporta calorías :)) Suelo almorzar 2 huevos duros con un café, o una ensalada de tomates con fideos de tofu, o unos albaricoques deshidratados con alguna otra proteína sin mucha grasa (por los dolores en la vesícula) La cena suelo comer una ensalada (más verde que de otros alimentos) si me como un filete empanado al horno, pues siempre intento que el filete sea pequeñito y la ensalada (lechuga, col, col lombarda, zanahorias) sea lo que más haya en el plato. Y de postre me como un yogurt blanco sin azúcar (yo no echo endulzantes como estevia, porque a mí me gusta el yogurt sin azúcar). Y después de cenar voy a darme un paseo (sin prisa pero sin pausa) Si por alguna razón tengo que salir a comer con otra gente, intento pensar mucho lo que voy a comer sin incordiar a la gente de alrededor (pero tampoco sin fastidiar mi Salud) Aún me quedan unos 24kg por bajar pero ya al menos el azúcar en sangre parece que está regulado. Espero que te haya servido mi experiencia y a quien la necesite también~ (yo no soy médico, solo cuento lo que yo estoy haciendo, así que mejor siempre preguntar a un nutricionista para que le haga un plan adecuado) Bendiciones ))O((
Gracias por poner soluciones que están al alcance de todos. Sus consejos son muy importantes para aprender a cuidar nuestro cuerpo.Un cordial saludo .🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Gracias doctor.con esa sonrisa en su cara parecen las cosas tan fáciles🤗🤗estoy en la intención de revertir pero me cuesta trabajo y desánimo por momentos😔😔 seguiré luchando💪💪💪
Mil gracias por este video.Era gran consumidor de cerveza y lo que me provocaba una panza cervecera horrible.Comia bien pero no bajaba.En cuanto deje la cerveza empecé a bajar centimetros.
@@BorjaBandera Totalmente de acuerdo,también según mi doctora internista las bebidad con gas tampoco me sientan bien.Mil gracias por tus videos que son de gran ayuda
Excelente video e información, esto lo deberían enseñar en los colegios, los niños/as de hoy en día comen que Dan pena, claro después vienen las enfermedades y encima los padres/madres se extrañaran encima. Felicidades 👏 por tanto conocimiento, desearos un feliz día 🤗
Excelente!! No hay nada mejor explicado, hace 3 semanas que deje de consumir cualquier tipo de azucar, con ayuno intermitente de 20/4 baje 2 kilos y el abdomen se desinflamo significativamente! y sin la necesidad obligadade ir al gimnasio, por ende ir al gimnasio lo haria mas eficaz aun! Saludos desde Argentina!
@@blackheartinmysoul Literalmente consumia la dieta cetogenica, nada de azucar, poco y nada de carbohidratos, mas grasa saludable como el oliva, carne roja o pollo porque no me gusta el pescado y mucho verde! probala es sencilla y es saciante..
@@juandualdhe4036 muchas gracias 🙏 y aguante Argentina que ganan el mundial y recuperan su economía se una ! La probare y ya pondré mi resultado haber que tal gracias
@@blackheartinmysoul Seguro te va bien, en pocos dias notas los cambios.. y esperemos que nos vaya bien hoy! con estos nervios ni como jajaj Saludos y mucha suerte!
Doctor Borja, me encanta su profesionalismo y lo fácil que explica cosas difíciles. Muchas gracias por tan valiosos aportes y que Dios lo bendiga cada día de su vida
Peso 130 kg y tengo 62 años. Subí de peso luego de caer en silla de ruedas. Hago ejercicio, pesas, ando en bicicleta estática, flexiones, dietas, eliminé azúcar y carbohidratos procesados. A diario hago 20 horas de ayuno. Pero no veo progreso, me cuesta mucho bajar de peso, ya no sé qué más hacer y no sé qué hago mal.
@@belensepulvedasanhueza685 HACE UN AÑO DE ESO. YA TENGO 63 AÑOS. DEJÉ DE HACER LOS AYUNOS, SI BIEN ME SENTÍA MÁS ÁGIL Y CON ENERGÍA ME CANSÓ COMER UNA VEZ AL DÍA Y NO VI LOS FRUTOS QUE ESPERABA. FELIZ DÍA BENDICIONES ENORMES Y ABUNDANTES PARA TI Y TU FAMILIA 🙏
Revise sus tiroides con un médico, aumente el consumo de yodo, redusca el consumo de todo tipo de azúcar y harina. También tome por lo menos 8 vasos de agua diario.
Dr. BOrga. Saludos desde Perú. Que suplementos debo tomar debo tomar para reducir la acumulación de el cortisol. Y si tengo problemas al hígado. Gracias x su respuesta saludos a ud. 🇵🇪🇵🇪De Perú. 👍👍👍👍🇵🇪🇵🇪
Gracias doctor lo sigo lo máximo son sus videos sus explicaciones de verdad muy bueno me ha ayudado mucho en mejorar mi calidad de vida grande y gracias nuevamente un saludo de Temuco Chile
Mi grasa se depósito ahí desde que inicie la menopausia, ha Sido difícil el cambio ya que nunca la tuve, y a mis 54 años 1 año ya de menopausia....mi cuerpo es otro ..aún comiendo muy poco...nunca he Sido de comer mucho...pero no me conformo
Hola Dr.Borja:,no sabia que había dos tipos de grasa,asi que me entero ahora que tenemos dos tipos de grasa.Muchas gracias por su explicación.Le mando un afectuoso abrazo para UD y todo su equipo.Hasta prontito...😘🤗.
2 ปีที่แล้ว +1
QUE GRAN VIDEO!!!!!!! Pedazo de resumen para ganar salud
Doctor, me gustaría saber su opinión a cerca de las basculas de impedancia, las apps y pulseras de actividad, para medir actividad y composición corporal. Tengo una báscula y una pulsera de Xiaomi, y juntas me dan una orientación de todo, pero son fiables? Si algo no lo puedo medir, no lo puedo controlar... Que recomienda? Muchas gracias!!
Hola Borja, podrias subir un video hablando de complementos multivitamínicos (ej:multicentrum) y su compatibilidad con ayuno intermitente + dieta keto?
Borja aprovecho para darte las gracias por todo tu contenido.. Riguroso, serio y 100% claro. TE lanzo el guante para uno de limpieza hepática y biliar con los distintos métodos existentes... Gracias de nuevo ;)
Muchas gracias por los consejos Dr. Borja 🤗 Padezco de este incordio físico y me dificulta una vida plena y adecuada. Sigo siempre sus videos y este en particular me despeja un montón de dudas. Abrazo desde la Argentina. 🇦🇷🇪🇸
A mi padre una persona tan joven le agarro un acv infarto celebral ase más de un mes que esta en coma siempre se alimento mal y haora comprendo lo importante que es la alimentación y lo peligroso que es el colesterol.
Como le llama a la grasa que se hace del ombligo hacia las piernas y como se puede eliminar? Gracias por su información es muy interesante como se logra los cambios
Mi esposo tiene 11 de grasa Visceral, hace ejercicio (basquetbol, y corre) come sano, come mucha proteína, tiene 35 de masa muscular, duerme bien, no se estresa y no baja nada, su corazón late a 45 y dicen que porque hace deporte , es normal o es por la grasa???
Hay una planta que se llama diente de León ( esa que tiene semillas que uno sopla y vuelan) ,esas hojas las licúa y beber . Las flores se comen en ensaladas ( se deshojan) existe extracto de esta planta ,también. Ser constante. Ó uno se muere con los hierbajos que se forman dentro de venas y arterias.
GRACIAS DOCTOR BORJA POR SU VIDEOS MUY INTRUCTIVOS SIEMPRE.. POR FAVOR PODRIA HACER UNO ACTUALIZADO SOBRE EL CONSUMO DE LA SAL.. SALUDOS CORDIALES DESDE PARAGUAY CORAZON DE AMERICA DEL SUR..
Exelente información, no sabía lo peligroso que es tener grasa viceral, estoy al límite 😬, creo que debo empezar el ayuno intermitente, gracias por el video 🤸
@@BorjaBandera activa, y lo pregunto porque lo qué pasa es que tiendo a elegir más las verduras que carbos almidonados o complejos, y debido a ello no son comidas tan calóricas como deberían.
Hola Borja! Me encantaría información sobre tomar medicamentos cuando haces ayuno intermitente, en mi caso yo tomo Omeprazol de forma crónica y me gustaría saber si rompo el ayuno al consumirlo, también tomo otros medicamentos. Y para esta época del año también estaría genial algo relacionado con el cabello (en mi caso se me cae muchísimo). Me encanta la forma que tienes de explicarte, con todos los conocimientos pero pudiendo llegarle a todo el mundo. Gracias por tu contenido! 🙏🏻
Hola discurpame pero te doy un consejo, ve los videos del Dr la Rosa, y el Dr Manuel Fumer. Ellos recomiendan la Omega 3 y la vitamina D, . El omeprasor te descarsifica tus huesos. Bueno es mi recomendación , yo después que me dió covid quede con dolores por todas partes de mi cuerpo. Viendo esos Dres comense con la OMEGA 3 y la vitamina D, y ha Sido un milagro para mí.🙏✨✨
Prueba con el caldo de hueso. Un caldo hecho con hueso ,patas de pollos y en especial las patas de reses ya que tiene un montón de colágeno y aminoácidos que el cuerpo humano absorbe bastante bien. Tas varías horas de cocción, cuela el caldo en un recipiente y deja enfriar y esté se convertirá en gelatina que podrás conservar mientras consumes de manera progresiva ayudando al fortalecimiento de tu cabello,unas, huesos,etc.
Hola Borja, buen video como siempre. Podrías hablar de los efectos negativos de la Chía, es he escuchado que puede absorber las vitaminas o suplemento de vitaminas que tomamos. Otra cosa que me gustaría saber es cuánto de buena es la yuca para nuestro organismo y si es tóxica o engorda. Gracias
Dr. Borja un saludo de antemano , muy buenos vídeos aprendo mucho de ellos . Podrías hacer un vídeo de los multivitaminivos , cuales sirven y son de verdad buenos , como para ejercicios de fuerza , levantamiento de pesas .
Excelente video, como siempre nos preocupamos más por la grasa subcutánea que por la visceral.. Como siempre el AI y el ejercicio van de la mano para resolver este problema. Yo añadiría el uso de Cardo mariano para estimular la depuración hepática y el metabolismo de las grasas, gracias Borja!
Hola..!! Siempre me he preguntado que tan eficaz es medir la cintura , porque no todos los cuerpos tienen la misma forma ? Existen los cuerpos con mucho volumen en la parte superior y de piernas muy delgadas , pero son así desde la infancia 🤔🤷🏽♀
Bueno chica mira, soy el doctor ivancito . Si tienes la piernas de pollito ? As sentadilla con mancuernas asta q t duela y veras como se hincha y abdominales pa la panza y veras tu cambio 😜🤪😬
Yo pensaba 87 kg y 1,70 cm... Y solo comiendo calidad. Ej; NADA, refinado, conserva ó embutido... Y en 5 meses estoy en 65 kg.... Nunca más de 100 gr de carbohidratos/día.
Y que pasa si no como tortillas ni pan ni grasa ni nada pero tengo un peso excesivo, eso sí tengo insomnio y estrés pero como hago para bajar si ya como verduras pocas frutas y casi no como carbohidratos, tengo una lesión de cintura y no hago ejercicio pero tampoco puedo por la lesión, tendré algún remedio?
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
Hace 45 días dejé de consumir refrescos y pan la cual me a hecho bajar casi 5 kilos. Claro a ésto le sume un poco de ejercicio.
Yo deje d comer mucho no no tomo refresco ni pan esto casi no consumía ahora menos y baje 6 kilos en 3 mese porque si como me como como 7 tortillas al día y mi comida bien
Pero en esos 45 días perdió barriga o no ?
Mi experiencia personal
.. con ayuno intermitente 20- 4 (bien hechos!) He bajado 25 kilos en 90 dias... pase de tener 83kg a pesar 58kg con 1,55cm ❤ mi estilo de vida y mis hábitos alimenticios han cambiado completamente! Hoy día me mantengo haciendo 16 - 8 en la semana y entrenamiento de fuerza 50min 3veces a la semana. Muchísimo de lo aprendido,viene de tu canal Doc! Gracias gracias gracias😍ah! Desde los confines... Asunción Paraguay!
Y como has conseguido no pasar hambre ni adiccion por ciertas comidas, `pasando de ganar tanto peso por comer cosas ricas y no buenas que muchas veces no podemos controlar, o no podemos hacer una alimentacion normal, sin excesos porque se pica o no se puede llevar, a dejar de comer practicamente?) no me entra en la cabeza, o yo soy muy debil.
Disculpe cual es su alimentación? Si es tan amable de decirme?!🙂
@@lupisssilva9779 le preguntas a norma parra o a fanbeauty?
@@yiyita Lo que escribió la señora si es posible, lo he experimentado con tan solo bajarle a las porciones de comida y aumentar un poco la proteína y bajar considerablemente el consumo de carbohidratos, beber agua, caminar y sobre todo tener la fuerza de voluntad para hacerlo, es lo más importante. Bendiciones...
@@marthamorales8452 jo que bien xq yo ni haciendo eso ni incluso bien extricto años y años. Asique me maravilla is las que dejando el pan azúcar y poco más conseguís efectos positivos.
Aunque no soy tan constante con el entrenamiento, mantenerme alejada de los azúcares y harinas es lo que más me ha ayudado a bajar de peso y mantenerme ahí y también ha mejorado la piel; ahora tengo menos acné.
Genial Diana!
en realidad el acne no tiene relacion a la comida, es mas de origen genetico hereditario, se puede comer harina, azucar sin engordar
Me cuesta tanto eso 😔
@@parkuruloro4928 el acné es una reacción del hígado expulsando lo que nos hace mal , los desechos del cuerpo
😮😮😮😮😮😮
A mí me ha funcionado el dejar los azúcares y las harinas. Aunque como de todo, pero en porciones pequeñas y no me quedo con hambre. Estoy bajando de peso 😃 y duermo muy agusto, ya que constantemente traía dolor de cabeza y se me subía la presión, además del estreñimiento que me ocasionaba sangrado. Todos podemos cuidarnos!! Feliz Año y bendiciones para todos!!😍❤️💐
Yo tengo todo eso cómo lo hiciste
Yo tambien 🙈
Y los desórdenes hormonales por Menopausia, podrías hablar de ello por favor
Es increible como dejando el azucar y las harinas en 2 semanas ya se notan los cambios te desinflama tambien cuidarese de los aceites en lo posible consumir solo de extra oliva .
Eliminé el azúcar, los carbos refinados, y mi cintura y caderas se redujeron. Me medi cómo dijiste, y tengo 80 cintura y 84 cadera.🤔🙏 gracias Doc, suscribanseee, para llegar al millón 💪
doctor después de un tiempo siguiendote tengo que decirte que me encantas, muchas gracias por compartir tanta sabiduria
Doctor, le sigo desde hace unos meses. He bajado ya 10,4kg con el ayuno intermitente y reduciendo los hidratos de carbono que consumo desde finales de mayo. Estoy súper feliz porque ya no noto que me ahogo cuando subo las escaleras.
Gracias por sus consejos 🙏🏻
Grande Alex!! Me alegro muchísimo.
Alex Go me puedes dar tu correo para comunicarme para que me informes como lo lograste porfa
@@meryaraya80 solo hay que seguir los consejos del doctor :)
Yo tengo algunos problemas (prediabetes, hígado graso moderado, parece que también una piedra en la vesícula… mañana voy a hacerme una ecografía, y también tengo el síndrome de Gilbert). Llevo muchos años intentando bajar de peso pero no había manera, y fue cuando vi el vídeo del doctor sobre la resistencia a la insulina y sobre el ayuno intermitente cuando decidí probar.
Yo solo hago dos comidas al día: almuerzo y cena.
El almuerzo lo hago a las 12 p.m. y la cena a las 7 p.m.
Cuando me entra hambre (que ya casi no me da ansiedad por la comida) bebo agua con gas. El agua con gas te llena el estómago y no aporta calorías :))
Suelo almorzar 2 huevos duros con un café, o una ensalada de tomates con fideos de tofu, o unos albaricoques deshidratados con alguna otra proteína sin mucha grasa (por los dolores en la vesícula)
La cena suelo comer una ensalada (más verde que de otros alimentos) si me como un filete empanado al horno, pues siempre intento que el filete sea pequeñito y la ensalada (lechuga, col, col lombarda, zanahorias) sea lo que más haya en el plato. Y de postre me como un yogurt blanco sin azúcar (yo no echo endulzantes como estevia, porque a mí me gusta el yogurt sin azúcar).
Y después de cenar voy a darme un paseo (sin prisa pero sin pausa)
Si por alguna razón tengo que salir a comer con otra gente, intento pensar mucho lo que voy a comer sin incordiar a la gente de alrededor (pero tampoco sin fastidiar mi Salud)
Aún me quedan unos 24kg por bajar pero ya al menos el azúcar en sangre parece que está regulado.
Espero que te haya servido mi experiencia y a quien la necesite también~ (yo no soy médico, solo cuento lo que yo estoy haciendo, así que mejor siempre preguntar a un nutricionista para que le haga un plan adecuado)
Bendiciones ))O((
@@alexgo8212 no probaste la alimentación keto? Es muy buena pr hígado graso ectc
Gracias por poner soluciones que están al alcance de todos. Sus consejos son muy importantes para aprender a cuidar nuestro cuerpo.Un cordial saludo .🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Esta información ayuda mucho a las personas con sobrepeso, en vez de negarlo deberian aceptarlo y hacer algo para cambiar con sus malos habitos.
El mejor video que he visto en 2023, total claridad, de gran valor todo su contenido.
Gracias doctor.con esa sonrisa en su cara parecen las cosas tan fáciles🤗🤗estoy en la intención de revertir pero me cuesta trabajo y desánimo por momentos😔😔 seguiré luchando💪💪💪
El verdadero canal con más impacto en América latina es este, definitivamente! 💪
Que tipo mas macanudo, cada vídeo tuyo me da buen ánimo, gracias x tanto
Es el resumen perfecto para llevar una vida saludable, no solo por la grasa visceral, la verdad que es un crack.
Tengo una duda, padezco de hipotiroidismo y me dicen que no hay que comer soya es correcto?
Por lo que yo sé, la mayoría de la soja/soya es transgenica y hace que tu sistema endocrino funcione mal.
Mil gracias por este video.Era gran consumidor de cerveza y lo que me provocaba una panza cervecera horrible.Comia bien pero no bajaba.En cuanto deje la cerveza empecé a bajar centimetros.
Si, hay gente que se resiste a ese punto, pero es clave.
@@BorjaBandera Totalmente de acuerdo,también según mi doctora internista las bebidad con gas tampoco me sientan bien.Mil gracias por tus videos que son de gran ayuda
Pshylium, por favor mueve el colon? Gracias doctor, por su ayuda, un gran abraso
Hola Borja.
Que video tan bueno mi dr.
Bendiciones y éxitos 🙏 para UD y para todos los aquí presentes!!!
Estupenda explicación y consejos, gracias Dr.
Hola dr, con la báscula de impedancia, te puedes dar sobre la grasa visceral, una idea con un nivel alto de certeza
Me resulta muy amena tu forma de explicarlo,no eres nada repetitivo y lo explicas muy bién. Gracias
Hola Borja , sería interesante hablar sobre el tipo de alimentos y dietas para diabetes autoinmune ... Muchas gracias.
Hoy me hicieron la medición. 29% grasa total, 16% visceral, 94 kg netos. A bajar ese % urgente
Gracias Dr muy útil el video
Excelente video e información, esto lo deberían enseñar en los colegios, los niños/as de hoy en día comen que Dan pena, claro después vienen las enfermedades y encima los padres/madres se extrañaran encima. Felicidades 👏 por tanto conocimiento, desearos un feliz día 🤗
Un abrazo!
Cuanto es el porcentaje normal de grasa visceral , los nutriologos tienen una bascula q indica el porcentaje, pero quisiera saber cuanto es lo normal?
BAJAR CONSUMO DE CARBOHIDRATOS., EXELENTE DOCTOR BORJA...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI HERMOSO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 DIOS LO BENDIGA 🙏
Un abrazo Doris!
Excelente!! No hay nada mejor explicado, hace 3 semanas que deje de consumir cualquier tipo de azucar, con ayuno intermitente de 20/4 baje 2 kilos y el abdomen se desinflamo significativamente! y sin la necesidad obligadade ir al gimnasio, por ende ir al gimnasio lo haria mas eficaz aun! Saludos desde Argentina!
Que comías en esas 4 horas 😅 ayúdame para darme una idea 💡 gracias 🙏
@@blackheartinmysoul Literalmente consumia la dieta cetogenica, nada de azucar, poco y nada de carbohidratos, mas grasa saludable como el oliva, carne roja o pollo porque no me gusta el pescado y mucho verde! probala es sencilla y es saciante..
@@juandualdhe4036 muchas gracias 🙏 y aguante Argentina que ganan el mundial y recuperan su economía se una ! La probare y ya pondré mi resultado haber que tal gracias
@@blackheartinmysoul Seguro te va bien, en pocos dias notas los cambios.. y esperemos que nos vaya bien hoy! con estos nervios ni como jajaj Saludos y mucha suerte!
Hola doctor, si es barriga blanda, es menos mala?
Doctor Borja, me encanta su profesionalismo y lo fácil que explica cosas difíciles. Muchas gracias por tan valiosos aportes y que Dios lo bendiga cada día de su vida
Peso 130 kg y tengo 62 años. Subí de peso luego de caer en silla de ruedas. Hago ejercicio, pesas, ando en bicicleta estática, flexiones, dietas, eliminé azúcar y carbohidratos procesados. A diario hago 20 horas de ayuno. Pero no veo progreso, me cuesta mucho bajar de peso, ya no sé qué más hacer y no sé qué hago mal.
Tantas horas de ayuno!?
@@belensepulvedasanhueza685 HACE UN AÑO DE ESO. YA TENGO 63 AÑOS. DEJÉ DE HACER LOS AYUNOS, SI BIEN ME SENTÍA MÁS ÁGIL Y CON ENERGÍA ME CANSÓ COMER UNA VEZ AL DÍA Y NO VI LOS FRUTOS QUE ESPERABA. FELIZ DÍA BENDICIONES ENORMES Y ABUNDANTES PARA TI Y TU FAMILIA 🙏
Saludos Mi Querido Doctor Borja. Gracias ,Magnífica explicación de la Grasa Visceral. Un Saludito desde Colombia .👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️.
Muchas Gracias por el Buen Video, Excelente Informe y Muy Completo.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gracias Dr. Borja por tus conocimientos ara nuestra salud.
Bendiciones del Eterno ❤❤❤
Gracias
Hola hago ejercicio ya hace 2 años y nunca pierdo la barriga😢, hasta dieta cetogenica y no pierdo la barriga
AYUNO 16/8?
@@juangallardo6160 hola, nunca he intentado ayunos, voy a investigar
Revise sus tiroides con un médico, aumente el consumo de yodo, redusca el consumo de todo tipo de azúcar y harina. También tome por lo menos 8 vasos de agua diario.
Dr. BOrga. Saludos desde Perú. Que suplementos debo tomar debo tomar para reducir la acumulación de el cortisol. Y si tengo problemas al hígado. Gracias x su respuesta saludos a ud. 🇵🇪🇵🇪De Perú. 👍👍👍👍🇵🇪🇵🇪
Gracias doctor lo sigo lo máximo son sus videos sus explicaciones de verdad muy bueno me ha ayudado mucho en mejorar mi calidad de vida grande y gracias nuevamente un saludo de Temuco Chile
Un fuerte abrazo Arnaldo!!
Mi grasa se depósito ahí desde que inicie la menopausia, ha Sido difícil el cambio ya que nunca la tuve, y a mis 54 años 1 año ya de menopausia....mi cuerpo es otro ..aún comiendo muy poco...nunca he Sido de comer mucho...pero no me conformo
No me pasó nunca!! Siempre Atlético!❤
Me preocupa. Seguiré tu consejo y te informaré GRACIASSS
Hola Dr.Borja:,no sabia que había dos tipos de grasa,asi que me entero ahora que tenemos dos tipos de grasa.Muchas gracias por su explicación.Le mando un afectuoso abrazo para UD y todo su equipo.Hasta prontito...😘🤗.
QUE GRAN VIDEO!!!!!!! Pedazo de resumen para ganar salud
Muchas gracias Dr.Borja DIOS te siga iluminando para nos orientes🇲🇽
Gracias Gabriela!
Wow 😮 increible video Gracias Hermanito como siempre 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Miles Bendiciones
Gracias Hazel!
@@BorjaBandera 🙏🏽
Doctor, me gustaría saber su opinión a cerca de las basculas de impedancia, las apps y pulseras de actividad, para medir actividad y composición corporal.
Tengo una báscula y una pulsera de Xiaomi, y juntas me dan una orientación de todo, pero son fiables?
Si algo no lo puedo medir, no lo puedo controlar... Que recomienda?
Muchas gracias!!
Es excelente tu contenido, gracias 🫂
Hola Borja, podrias subir un video hablando de complementos multivitamínicos (ej:multicentrum) y su compatibilidad con ayuno intermitente + dieta keto?
Recogido Pako. Son compatibles.
Yo tb quería que se hablará de ese tipo de complementos, cuándo tomarlo? automedicación?
Gracias Borja, eres un máquina, boquerón
Borja aprovecho para darte las gracias por todo tu contenido.. Riguroso, serio y 100% claro. TE lanzo el guante para uno de limpieza hepática y biliar con los distintos métodos existentes... Gracias de nuevo ;)
Gracias Gustavo!
Buenas tardes Dr. Borja,esperando su vídeo. 👏👏👏👏
Gracias por todo Doctor. Dios lo bendiga ❤
Hola
Y éstas básculas modernas que miden grasa visceral etc etc no son fiables? Gracias y un saludo
Wow este video está repleto de consejos buenos para lograr nuestro objetivo ❤
Excelente video! Saludos desde Bolivia!
Muchas gracias por tus sabios consejos, Borja😊
Hola Dr.Borja, recién me entero que hay dos tipos de grasa.Muchas gracias por su explicación.Saludos a UD y su equipo.Hasta prontito.🌞👍💖
Borja, el mismo parámetro de cadera/cintura se aplica a las mujeres que tenemos caderas estrechas❔
Muy bueno el video, muchas gracias. 🙅👍
Muchas gracias por los consejos Dr. Borja 🤗
Padezco de este incordio físico y me dificulta una vida plena y adecuada.
Sigo siempre sus videos y este en particular me despeja un montón de dudas.
Abrazo desde la Argentina.
🇦🇷🇪🇸
Hola dr, sufro hígado graso. Y tomo Ashwanda, gliscinato de magnesio y cúrcuma. ¿Está combinación sería hepatotoxica?
No, no tiene por qué ser hepatotóxica.
Buenas noches excelente Dr, stupendo video muchisimas gracias spero tenga muy Bonita noche y un buen inicio de Semana!! ❤️🌹👍
Dr hace un mes me operaron de un tumor cancerígeno en el seno ya lo sacaron pro aumenté mucho de peso
A mi padre una persona tan joven le agarro un acv infarto celebral ase más de un mes que esta en coma siempre se alimento mal y haora comprendo lo importante que es la alimentación y lo peligroso que es el colesterol.
Dr Borja excelente sus videos!! Solo sugiero revisar la sugerencia del uso de la soja.
Algún día serás una eminencia y referencia en medicina , sigue así y fuerza porque todo el trabajo que haces no tiene que ser fácil
Gracias Borja! Saludos
Como le llama a la grasa que se hace del ombligo hacia las piernas y como se puede eliminar?
Gracias por su información es muy interesante como se logra los cambios
Muchas gracias por compartir , un saludo Borja.
Mi esposo tiene 11 de grasa Visceral, hace ejercicio (basquetbol, y corre) come sano, come mucha proteína, tiene 35 de masa muscular, duerme bien, no se estresa y no baja nada, su corazón late a 45 y dicen que porque hace deporte , es normal o es por la grasa???
Excelente video
Gracias
HOLA BORJA PODRIA HACER UN VIDEO EXPLICANDO COMO ELIMINAR EL GRAFENO EN EL CUERPO GRACIAS 👍
Hay una planta que se llama diente de León ( esa que tiene semillas que uno sopla y vuelan) ,esas hojas las licúa y beber .
Las flores se comen en ensaladas ( se deshojan) existe extracto de esta planta ,también.
Ser constante. Ó uno se muere con los hierbajos que se forman dentro de venas y arterias.
GRACIAS DOCTOR BORJA POR SU VIDEOS MUY INTRUCTIVOS SIEMPRE..
POR FAVOR PODRIA HACER UNO ACTUALIZADO SOBRE EL CONSUMO DE LA SAL..
SALUDOS CORDIALES DESDE PARAGUAY CORAZON DE AMERICA DEL SUR..
Muy buen video, excelente explicación, muchas gracias.
Exelente información, no sabía lo peligroso que es tener grasa viceral, estoy al límite 😬, creo que debo empezar el ayuno intermitente, gracias por el video 🤸
Gracias María!
Hola Dr. Borja aproximadamente que porcentaje de carbos debe provenir de verduras y cuanto de carbos almidonados o complejos ? Gracias
Eso dependerá de si eres activa y haces deporte, o bien eres una persona sedentaria.
@@BorjaBandera activa, y lo pregunto porque lo qué pasa es que tiendo a elegir más las verduras que carbos almidonados o complejos, y debido a ello no son comidas tan calóricas como deberían.
Cuando me trasladé a una alimentación vegetariana, mi grasa visceral paso de 10% a casi un 4%
Excelente doctor gracias tengo hígado graso
Hola Borja! Me encantaría información sobre tomar medicamentos cuando haces ayuno intermitente, en mi caso yo tomo Omeprazol de forma crónica y me gustaría saber si rompo el ayuno al consumirlo, también tomo otros medicamentos. Y para esta época del año también estaría genial algo relacionado con el cabello (en mi caso se me cae muchísimo). Me encanta la forma que tienes de explicarte, con todos los conocimientos pero pudiendo llegarle a todo el mundo. Gracias por tu contenido! 🙏🏻
Hola discurpame pero te doy un consejo, ve los videos del Dr la Rosa, y el Dr Manuel Fumer. Ellos recomiendan la Omega 3 y la vitamina D, . El omeprasor te descarsifica tus huesos. Bueno es mi recomendación , yo después que me dió covid quede con dolores por todas partes de mi cuerpo. Viendo esos Dres comense con la OMEGA 3 y la vitamina D, y ha Sido un milagro para mí.🙏✨✨
Prueba con el caldo de hueso. Un caldo hecho con hueso ,patas de pollos y en especial las patas de reses ya que tiene un montón de colágeno y aminoácidos que el cuerpo humano absorbe bastante bien. Tas varías horas de cocción, cuela el caldo en un recipiente y deja enfriar y esté se convertirá en gelatina que podrás conservar mientras consumes de manera progresiva ayudando al fortalecimiento de tu cabello,unas, huesos,etc.
Claro que rompes el ayuno al consumir medicamentos y más que eso le estás haciendo daño a tu hígado y riñones
Hola Borja, buen video como siempre. Podrías hablar de los efectos negativos de la Chía, es he escuchado que puede absorber las vitaminas o suplemento de vitaminas que tomamos. Otra cosa que me gustaría saber es cuánto de buena es la yuca para nuestro organismo y si es tóxica o engorda. Gracias
Gracias por sus vídeos Dr Bandera
Gracias Emilio
Yo hice un año ayuno intermitente y salí alta en colesterol aunque baje 8 kilos y estoy en peso..... Sigo con ayuno??? No tomo alcohol
Felicidades por tus videos excelentes.
Dr. Borja un saludo de antemano , muy buenos vídeos aprendo mucho de ellos .
Podrías hacer un vídeo de los multivitaminivos , cuales sirven y son de verdad buenos , como para ejercicios de fuerza , levantamiento de pesas .
Suscrito y compartido me ayudó mucho este video.
Hola Doctor Borja, que opina del probiótico BPL1 para ayudar a reducir la grasa viceral?
Saludos desde México 🇲🇽
Excelente video, como siempre nos preocupamos más por la grasa subcutánea que por la visceral.. Como siempre el AI y el ejercicio van de la mano para resolver este problema. Yo añadiría el uso de Cardo mariano para estimular la depuración hepática y el metabolismo de las grasas, gracias Borja!
Si, es un buen suplemento.
como se consume el cardo mariano?
Que es cardo Mariano? Perdón por preguntar 🤔
Porque ? El consumo de proteína afecta el riñón de pacientes con problemas del riñón lupus nefritis lupica síndrome de Cushing??
Es posible que esto este relacionado con que me salgo moretones en el brazo?
Hola..!!
Siempre me he preguntado que tan eficaz es medir la cintura , porque no todos los cuerpos tienen la misma forma ?
Existen los cuerpos con mucho volumen en la parte superior y de piernas muy delgadas , pero son así desde la infancia 🤔🤷🏽♀
Bueno chica mira, soy el doctor ivancito . Si tienes la piernas de pollito ? As sentadilla con mancuernas asta q t duela y veras como se hincha y abdominales pa la panza y veras tu cambio 😜🤪😬
Yo pensaba 87 kg y 1,70 cm... Y solo comiendo calidad. Ej; NADA, refinado, conserva ó embutido... Y en 5 meses estoy en 65 kg.... Nunca más de 100 gr de carbohidratos/día.
Y que pasa si no como tortillas ni pan ni grasa ni nada pero tengo un peso excesivo, eso sí tengo insomnio y estrés pero como hago para bajar si ya como verduras pocas frutas y casi no como carbohidratos, tengo una lesión de cintura y no hago ejercicio pero tampoco puedo por la lesión, tendré algún remedio?
Comer menos cantidad y menos veces
Excelentes video 💙🙏gracias
Yo tengo 65 años soy mujer y mi índice de cintura y cadera está en 0,85 es lo mismo el valor cintura cadera en gente joven o mayores como yo??
Si
Excelente el video!!! Gracias Gracias Gracias!!
Muchísimas gracias doctor
Gracias Borja, saludos desde México
Gracias, sigo todas sus orientaciones., saludos
Gracias Borja por tanto 😉
A ud Adeli
@@BorjaBandera9:56
Gracias doctor!!! Excelente video informativo ❤ cada día aprendo mucho más para mejorar.
Gracias Mariela!