Chân Thẳng, Chân Thon Gọn trong 7 ngày chỉ với 3 động tác đơn giản trên Douyin | TTMH Official
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 💥 Hello everyone 🙆🏼♀️ WELCOM TO MY CHANEL !
__________________________________
👉🏼 Hãy like và ĐĂNG KÝ KÊNH MÌNH, đừng quên bấm chuông 🔔 để nhận thông báo 📣 mới nhất từ mình nha !!! 👈🏼
Mọi thông tin chi tiết và thắc mắc khiếu nại về bản quyền, hình ảnh, âm thanh có trong video vui lòng liên hệ trực tiếp với tôi qua địa chỉ: Email: Hoasino9@gmail.com 📩 Tôi xin chân thành cảm ơn ❣️
___
For detailed information and complaints about copyright, images, audio included in the video, please contact me directly at: Email: Hoasino9@gmail.com 📩 I sincerely thank you ❣️
----------------------------------------
👉🏼 Or contact me: 👇🏼
🌈 Fb: / minhhoa.tran.7564
📎 Zalo: 0971069059
📎 Insta: minhhoa69_
📎 Tiktok: vt.tiktok.com/...
📎 Shopee: shopee.vn/hoa0...
👉🏼 Mua sản phẩm ủng hộ Hoà: minhhoa69.kol.eco
👉🏼 Donate cho Hoà:
MBbank: 0800181991999
Agribank: 1500206068888
CTK: TRAN THI MINH HOA (chi nhánh Hà Nội
Momo: 0971.069.059
🎥 Video by TikTok Douyin
📽 Edit video by: Minh Hoà Sneakers
🚫 Please don't reup my video 🙅🏼🙅🏻♀️ Thank You ! (Hãy tôn trọng công sức của người edit video, nếu muốn reup vid vui lòng ghi nguồn ❤️ Cảm ơn)
✅ Chúc mọi người xem video vui vẻ
Cre: TikTok Douyin
@Minh Hoà Sneakers
#tranthiminhhoa #tiktoktrung #douyinchina #tran_thi_minh_hoa #mhsneakers
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Mình đã tập thử, và đúng là chân mình đã thẳng và thon hơn rất nhiều lun á :3
Bạn nào cần hỏi gì liên quan đến cái bài tập này thì cứ hỏi mình nha :3
Tập bao lâu v
Nói đi bạn bao lâu v bao lâu 1 hiệp tập vào buổi nào
@@hinalu Mk cứ thấy rảnh lú nào thì tập bạn ạ
Bn tập trong mấy tuần v ạ
@@Nguyetcuti Mk tập hơn 1 tuần một xíu nhé bạn
Những độg tác vừa đơn giản vừa dễ làm, mỗi ngày chỉ cần dành ít thời gian để làm , kq rõ rệt. Tui rất cảm ơn vì đã chỉ:3❤❤
Bạn tập ngày mấy lần
Tui làm ngày 2-3 lần ạ
À mà bạn ơi mình có cái này bạn có thể tham khảo (ko ép buộc ạ!)
Một ngày nếu mình tập 2-3 hiệp thì ta sẽ tập 1 hiệp 100 hoặc 30 lần
Bạn nào mà hay dễ mệt nhanh thì tập 30 cái cho 5 hiệp
Còn bạn nào kiên trì thì ta sẽ tập 5 hiệp 100 cái ạ
Nhất cái đầu
Vì nó hơi mỏi chân và hơi đai nhẹ
Nhưng cứ kiên nhẫn tập 1 tuần là có kết quả ạ
Còn nếu mà lười thì mình chỉ tập 2 hiệp cho 105 cái thouu ạ :3
Dạ mik chỉ bít thế thou còn đou thì khỏng có bít:>
Úi idol:))😊@@Lihhxink24
Nó hiệu quả thật m.n ạ. Chân mình thẳng hơn r
Bạn tập bao nhiêu lần 1 ngày thế ạ?
Mọi ng tập động tác cuối vừa giảm bụng vừa giảm chận tại vì tập cái đó cảm giác bụng với chân mik dãn ra cùng lúc nha😊
Hiệu quả thật nha đúng 7 ngày chân mik thẳng luôn
Chân có thon gọn hơn lúc đầu ko bạn ơi
@@thiquyenle2031đúng chân có thon ko bạn
Mỗi ngày tập 1 lần à bạn
@@VuTuyet_72 1 lần hoặc trên 1 lần cx đc
Có ăn kiêng không ạ
Mềnh sẽ thử tập và cho các bn bt kết quả nhé. Cố lên✊🏼
Hiệu quả không bn
Sao rồi bạn
@@lamboiboi3513 ok lắm luôn á, nhg mà các cậu nên tập thêm toàn thân nx thì mới thay đổi rõ ràng nha
S ko rep vậy bn hay ngủm lun rùiii :)))
Hiệu quả nh đúng 7 ngày là chân mình thon gọn thẳng hơn nhiều lun
Động tác cuối hơi khó nhưng kiên trì sẽ đc
Ừ , cần tới độ dẻo nên ráng tập nghe ní😊
Tập cái này lần đầu tuy đau nhg rất hiệu quả nhaa❤
Bắt đầu tập từ 1/7/2024 , hẹn gặp lại vào chủ nhật tuần này :33
Chủ nhật rồi nè bạn
@@LennA2012iu_Tani , âu kê , tui đã tập và chân tui thon hơn nhiều rồi nha :33
@@trangg_khongvui cảm ơn bạn chia sẻ nha ❤️
Cảm ơn bn đã chia sẽ nhá
@@nieysoai8670 Không có gì :>>
Hay quá chị ra video nào hay hay như thế này đi chị😊😊😊❤❤❤
mỗi động tác tập bao nhiêu lần vậy
Thành công cảm ơn bạn ❤
Bao lâu thì thon ạ
@@ThiVy-hv5dj1 tuần là có hiệu quả nha. Khuyên bạn nên tập 1 tháng hiệu quả lắm nha!
Lammaigiochi😊😊😊😊😊
Động tác cuối mún gãi cái chân lun ý (= ; ｪ ; =)
Cố lên bợn, tập nhìu là đc í mà😊😅
Chân to cơ địa thì có giảm dc ko ạ?
tập từ mấy h đến mấy h vậy bạn
Động tác cuối m.n chịu khó nha hơi đau một tí như hiệu quả lém
Động tác cuối mình hay nằm tại thấy làm vậy thoải mái lưng hơn ,hoá ra nó còn có công dụng là làm thon gọn chân😑
nhìn hình cuối chân đẹp quá coá đc như z ko ak
Okieee ❤❤
Động tác 3 có làm võng lưng không nhỉ ??
tui sẽ bắt đầu tập vào chiều nay
1 tuần sau nhắc tui quay trở lại nha
Bắt đầu tập từ 13/7 /2024 hẹn thứ 6 tuần sau
Toi sẽ làm thử r tầm 1 tuần sau quay lại xem như nào nhaa
cái cuối hơi khó nhằn 😅
Có ai tập mà thon như video ko cho mình hỏi bao nhiêu ngày với ạ
tui se tap thu nho nhac toi
Ngày1: rất tốt hơi đau chân
Ngày 2: ✅
Ngày 3: tôi thấy nó nhỏ đi một xíu
Ngày 4:
Ngày 5:
Ngày 6:
Ngày 7:
Tôi I đã tập trong 3 ngày
Ngày4:✅
Ngày5✅
Ngày6: tôi đã quên tập vào ngày hôm qua😢
Hẹn 7 ngày sau quay lại
10/07/2024 -17/07/2024 gặp lại😊
👍👍👍👍thẳng thiệt, nhg mà phải tập nhiều mới hq nhìu nhe (3 hiệp/động tác)
Tập mấy nhịp v
Hôm nay là 9/7 vì sống bên nc ngoài nên giờ chậm hơn, hẹn 15/7 quay lại nha
Hieu qua
mỗi ngày tập mấy lần ạ
Nice
mỗi động tác maayss lần và ngày bao nhiu hiệp vy
7 ngày sau quay lại👍🏻
2 tuần rồi bạn ê
30/7/2024 hẹn 1 tuần sau quay lại
Tôi không hiểu cái cuối cho lăm có phải là mình chỉ cần nằm xuống đếm đến 30 giây đúng không hay mình phải ngồi dậy xong nằm xuống trong 30 giây mong mọi người rep 😢
Đếm 1đến 30 giây nha bạn
Thứ 2 ngày 26/8 và chủ nhật mình quay lại 😊 uy tín
Quay lại r đây, chân mình OK hơn r ạ
Đừng nên tập vì nó thẳng và thon thật 😂❤
Từ 8/7/2024 => 14/7/2024 quay lại
Sao r bn
Em tập mới hai ngày thấy hiệu quả phết
Mỗi ngày tập mấy lần v
Milk tập được ba ngày có tiến bộ nha
@@user-sn7vs7zq5n1 động tác bao nhiêu phút vậy ạ
Cho mình hỏi là động tác cuối là dữ nguyên thêm hay là gập lên nằm xuống ạ
@@user-rp2re7bu5n giữ nguyên nha
Cho mình hỏi là tập muốn chân thon gọn sau 1 tuần thì mỗi ngày mình cần tập bao nhiêu lần ạ
50 nha
cũng bài tập này nma có video dài hơn k ạ😅
Sao em để 15 ngày rồi sao nó không nhỏ lại
Tuần sau quay lại nhed
Sao roif bạn
K có gì luôn
Cái cuối mình tập nó bị đau đau ở cổ chân í ạ ko bt có tập đúng ko ai bt chỉ tui với😢😢😢
Đông tác cuối
Thành công
Cái cuối nó đau lắm nhất là ở đùi như kiểu cái gì đập vào ý😢
Nhưng nó hiệu quả ý mình tập 7 ngày chân rõ rệt thon vào đẹp
V ạ, tại vì tui hay nằm như thế ( thói quen)nên khi tập ko đau, cảm ơn đã chia sẻ:3
Cho mik hỏi động tác cuối là làm đi làm lại 30 lần hay là dữ như vậy 30 giây thế
30 giây ạ
Bạn giữ tư thế này 30 giấy nếu đc thì 2' một ngày 3 lần kết hợp với các động tác khác 5ngày là chân thẳng
có thon ko bn
có thành công ko vậy mấy bn
Bn ơi cái thứ ba cần làm bao nhiêu phút vậy😊
30 giây á bn
Em làm được rồi
Xin phép note lại để thử xem có gọn thiệt khum
12/7 đến 19/7 tui sẽ quay trở lại
sao rồi bn có thon và thẳng ko bn
@@thuyan2865 có nha bn chòi ui chân tui mơ ước
tập bao lâu thì mới thon như trong ảnh v ạ
Cho hỏi ngày tập mấy lần vậy
cái này có giảm cân đc ko ạ
Cho mình hỏi là thời lượng mỗi động tác và số lần đc ko ah👉🏻👈🏻
1.20 cái mỗi chân 2.25 lần 3.30s
7 ngày sau quay lại phản hồi ❤
Sao rồi bạn ơi , có kết quả ko ❤
❤
kh thon lắm đâu ạ😢
động tác cuối ms nên hơi đau 1 chút nhg cố gắng
chẳng đau đou
Nhạc gì vậy😂
Cái cuối cùng là 30 phút hay 30 cái vậy mn
Cho mình hỏi là cái đầu tiên làm mỗi bên 20 giây à
1.20,2.25,.3.30
Bao nhiêu buổi tập
Một ngày tập mấy lần cũng đc đk
Team không tập vẫn chân thon
Bạn gầy đúng hog
Mik mới tập có 4 này mà chân thẳng với thon hơn nhiều rồi
Tập bao giờ mới có hiệu quả 😂😂😂
Động tác cuối các bạn làm 30giây nhe
có thành công thiệt ko zậy
Có
🙂 t đã đợi quá lâu cho câu trả lời và t bt từ lâu r🙂
Cho mình hỏi là cái cuối là mình tập để đùi đè lên chân hay để chân qua 2 bên v ạ?
Có hiệu quả không v ạ
Để mik thử coi sao
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Oke hôm nay sẽ bắt đầu 10/1/24 và 1 tuần sau quay lại😊
Thành công k ạ
Thon thật ko vậy
Cho mình hỏi mình không biết tiếng này
Cái động tác cuối lần hay sao ạ
Làm trong 30 giây
Tin dc ko -_-
Cái thứ ba có cái gì 30 vậy mọi người
Her legs are like me
Động tác thu 3 mik lm k đc
2/1/2024
7 ngày sau quay lại feedback
Ngày2
Ngày3
Ngày4
Ngày5
Sao rồi
T tập đc 3 ngày r thấy chân cũng thẳng 1 chút rùi mà động tác 3 hơi đau :]]
Có thật không vậy bạn có thể đôi chân bạn cho mik xem đc ko 😢
mik tập đc 1 tuần r mà chân dảm thôi ak
ko đc như hình cuối
Chân bạn là vòng kiềng hay sao ạ
Tuỳ theo cơ địa của mỗi người
Tôi tập cái cúi thì ko được
có đau lắm không ạ
Ko đâu ạ
20 là 20 gì vậy mọi người
20 cái í ạ
mn ơi có thon chán ko vậy
Cái động tác cuối cùng em hkk lm đc
Hehe
Từ đầu hơi khó làm, làm dần dần từng tý 1 là làm đc ý cậu
Dễ mà bạn
Dễ mik làm 1 xíu quen luôn r
Mik lm đầy đủ vs đúng trong vid mà k đc
30 là 30 là j vậy
30 giây á cậu
.
Động tác cuối tui thấy có đau gì âu vs dễ làm mà sao mng than dữ dạ
Do cơ mấy cậu khác khác í cậu
Mik cũng ko đau mấy
Từ 8/7/2024 => 14/7/2024 quay lại
❤