7 Bài Tập Giúp Giảm Nọng Cằm, Mặt Thon Gọn Hiệu Quả 100%
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2020
- 7 Bài Tập Giúp Giảm Nọng Cằm, Mặt Thon Gọn Hiệu Quả 100%
🎁 ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẠI CALIFORNIA: shorten.asia/1UHkJNE9
👉 DANH SÁCH THIẾT BỊ TẬP LUYỆN BẠN NÊN CÓ:
👉 DANH SÁCH THIẾT BỊ, DINH DƯỠNG BẠN NÊN CÓ
✅ ĐỒ TẬP:
► NỊT BỤNG LATEX: shorten.asia/3TdFaATP
✅ GIẢM CÂN:
► Nước Giảm Cân Nhanh: shorten.asia/BaWg9USc
► Viên giảm cân SLIM HERBAL: shorten.asia/HVaVeFsT
► Xịt Nano Đốt Mỡ, Giảm Cân: shorten.asia/rbMQC2qx
► Rong Nho Sabudo: sum.vn/5HPTH
► Cần Tây Mật Ong Giảm Cân: sum.vn/cpKAt
✅ DINH DƯỠNG:
► Protein Egg White For Gymer: shorten.asia/8G1VPdVx
► Tăng Chiều Cao: shorten.asia/hB9WPQrd
✅ SINH LÝ NAM - BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG VIỆT:
► FIRST UP 1H - Kẹo Ngậm Sinh Lý: shorten.asia/DFvxwRWD
► ROCKET 1h: shorten.asia/2nCaWczv
► Manup: shorten.asia/dSKKA9M9
► Nước hoa vùng kín nữ: shorten.asia/q44UsbrT
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI:
✅TH-cam: bit.ly/3g7sp2t
✅Website: gymdayroi.com/
✅Fanpage: bit.ly/2CVhUkR
✅Pinterest: bit.ly/2BMrd5S
✅Twitter: bit.ly/2Zo2QUp
✅Instagram: bit.ly/3gf7haV
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact (gymdayroi@gmail.com) and it will be deleted immediately. Thank you for your coopertation.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
mình đã tập và thấy có hiệu quả nha mọi người ơi, mình vừa tập cỡ 2 tuần là thấy hiệu quả rõ rệt hẳn, mặt mình đỡ nọng hơn (có thể do cơ địa mỗi người khác nhau nên thời gian hiệu quả cũng khác nhau, quan trọng là kiên trì thôi nha). chúc mọi người thành công!
Chúc mừng bạn nhé. Bạn thấy video nayf hữu ích hãy chia sẻ tới mn nhé
Mặt có nhỏ hơn không ạ?
Sau 1 tháng tập thì mình cũng thấy vậy mặt thon gọn và nọng biến đi mất ắ
Cho mình hỏi có giảm 2 mỡ má luôn không bạn ?
Mỗi ngày lm một lần như này hay mấy lần thế ạ?
Mình đã tập và rất là hiệu quả nhé! Cảm ơn bạn đã chia sẻ video rất hữu ích
Chúc mừng bạn nhé
Đã tập được 1 tuần và hiệu quả rõ rệt luôn. Mặt góc cạnh giảm hẳn nọng dưới cằm luôn nè
Chúc mừng bạn nhé
Hay lắm nha m.n e tập cũng gần 3 tháng rồi thấy hiệu quả lắm.🥰🥰
Hay quá ! Cảm ơn nhiều 👍😍
Chúc bạn thành công nhé
Tuyệt vời rất hiệu quả ạ
Thấy bài tập bổ ích và hiểu quả rõ rệt. Cảm ơn bạn nhiều!!!
Chúc mừng bạn nhé
Đã làm theo và thấy hiệu quả rỏ rệt nha hay lắm
Nếu bạn nào ngại thì canh lúc đi tắm rồi tập như mình luôn ,
Tập siêng mỗi ngày thì 2-3 tuần là thấy khác ngay hay lắm
Cảm ơn bạn nhé, chúc bạn mọi điều tốt lành.
mjk tập 1 bài tập thôi hay tập hết z ạ
@@LoanKim-tt9dg hết luôn
@@nguyenphuc2400 mỗi hiệp tập bn lần vậy b
@@thuyhuyebnguyen7580 3 nhé
C.ơn ad nhiều lắm tập vài tuần là thấy giảm hẳn hiện rõ luôn ^^
M.n cố gắng tập để mặt đẹp nha
Chúc mừng b nhé
Tại vì mình có khá nhiều bài tập và lịch học chồng chất nên một ngày mình làm theo vid có 1 lần thôi, vậy nên phải mất tới hơn 1 tháng mới thấy sự giảm rõ rệt của cục nọng luôn huhuu, nhưng mà có giảm thật đấy mng ơi, kiên trì nhé ^^
Cố gắng lên b nha
Mik cx vậy 🥲
@@annamainhi mặt là do xương hàm tạo thành tập sao bạn
Cảm ơn chị rất nhiều mặc dù e chưa tập nhưng e thấy rất hữu ít vì bài tập của chị e thấy hiệu quả hơn nhưng người khác
Chúc em luyện tập thành công nhé
Có hiệu quả nha mn.cảm ơn bài của c ạ
Hi mn, thật sự là mình rất vui vì có bài tập này. Mình đã cải thiện rất nhiều mặt mình trở nên mất nọng và có gốc cạnh hơn. Hãy siêng năng tập luyện tự tin về gương mặt hơn nhé
Và đặt biệt là kèm theo chế độ ăn uống ngủ nghỉ và thể dục cho bản thân trở nên ok hơn nhé
Chúc mừng bạn nhé
Bạn ơi cho mik hỏi tập bao lâu mới có hiệu quả ạ?
Thank you!
Mình đã tập được 1 tuần mà thấy rất hiệu quả. Mẹ mình nói là mặt mình bớt nọng tất nhìu hơn khi trước các bạn nhớ tập thử nhé rất có hiệu quả á nha❤❤❤
Chúc mừng bạn nhé
Mỗi ngày tập bao nhiêu lần ạ
Hiệu quả lắm mn. Mình tập dc 1 tuần mặt đỡ nọng hơn với mặt cũng sắc nét hơn . Chúc mn thành công, kiên trì nhé mn
Chúc mừng bạn nhé
Em rất hóng những video khác của chị ❤️❤️❤️
Cảm ơn e đã theo dõi kênh nhé 🥰🥰🥰
Mik đã thử rất hiệu quả mik rất vui cảm ơn bạn nhiều mong bn sẽ ra nhiều bài tập hiệu quả hơn đáng cho 1like
Chúc mừng bạn nhé
Mình đã tập rồi và có hiệu quả cực nhanh nhe,mình tập 5ng mấy ngày đầu hình nhue là do cơ địa của mình nên mặt nó sệ xuống đến mấy ngày sau o còn nọng nữa luôn😮
này tập hiệu quả thật sự, ngày mình tập 2-3 lần sau 3 tuần mặt nhỏ lại, xương quai hàm cũng rõ nữa. Cứ kiên trì là thấy hiệu quả thôi mọi người ạ.
Chúc mừng e nhé
Mỗi lần tập b tập mới lần video như này ạ
Hiệu quả lắm nha mọi người,mỗi ngày chăm chỉ tập một,hai lần,mình tập từ giữa tháng trước đến hôm nay thấy rõ sự khác biệt,hồi trước mình để mặt không cũng ra nọng rồi bây giờ ép mãi vào mới ra, cố gắng lên sẽ có kết quả nhó^^
Chúc mừng b nhé
Thật ko ông:))
Cho cái link fb để chung tôi xem
Cảm ơn chị nhiều
Cảm ơn em đã theo dõi kênh nhé
Cảm ơn bạn nhìu nha
Chúc bạn thành công nhé
Mình đã tập rồi và nó rất hiệu quả thanks bạn rất nhìu
Chúc mừng bạn nhé
sau 3 tuần tập thì nó có hiệu quả cực kì nha mọi người,mình làm đều đặn 3 lần 1 ngày,mình cmt để mọi người có thêm động lực để tập
Chúc mừng b nhé
là mỗi lần bạn làm 3 hiệp vậy là 1 ngày bạn tập 9 lần đúng hong ạ
Bạn có bị đau phần hàm ko
Rất hay chị ạ,nhưng video này có 1 khuyết điểm là mười giây đó quá nhanh,chị không cho thời gian để em đọc rồi làm theo,nên em cứ tua hoài,mong chị có ý kiến ạ
Thak cảm ơn đã ra glip này ạ nó rất hiểu quả nha
Chúc mừng bạn nhé
Bài tập rất hiệu quả luôn mình mới tập 5 ngày,ngày 2 hiệp sáng tối mà ai nhìn cũng nói mặt mình nhìn gọn hẳn trẻ ra nữa
Chúc mừng bạn nhé
A mấy bn mà đg có ý định chờ thì tập luôn đi nhé mình tính coi video này để tập thêm nhưng mình lại thấy cách cũ của mình nhưng có hiệu quả cao hơn khi bn làm như video nhưng tay thì giữa xương quai xanh và ngực nha lời khuyên chân thành đừng tập bỏ bữa nhé
Động tác đầu tiên với động tác thứ 2 á
Tập luyện kiên trì sẽ đem lại hiệu quả cao đó các b ạ
xương quai hàm to có nên tập k ạ
Thực sự rất hiệu quả lun nha mn, có thể thử ngày 2 cử_ hết 1 tuần là thấy rõ lun á , rất hữu dụng :)) ủng hộ nhá
Chúc mừng bạn nhé
có ai còn xem k ta nếu còn thì thật sự rất hiệu quả nha tập mới đây mà thấy lộ rõ rệt
Bạn tập bao nhiêu lần một ngày và bao lâu là thấy rõ cải thiện aaa ?
Có bị hóp mặt k vậy bạn oie , mình mặt nhỏ mà có nọng
Thank you! 😊😊❤❤
Chúc bạn thành công nha
rất là hiệu quả luôn mình mới tập có 1 tháng mà nhanh chóng hết ngay mà thôi à
Mình đã tập được 2 tuần mình thấy rất hiệu cảm ơn bạn đã chia sẻ video này
Cảm ơn bạn đã theo dõi kênh nhé
mình tập được gần 1 tuần thì thấy mặt nhỏ hẳn đi. Mình tập một ngày/3 lần nói chung mấy bạn cứ kiên trì tập nhé.Cảm ơn ad nhiều hiệu quả lắm luôn
Chúc mừng bạn nhé
Bạn ơi phải tập hết các bài trong video không
Hay là chỉ cần tập 1 động tác nhiều lần vậy bạn ?
Cứ 10p mỗi sáng thức dậy, t tập khoảng 2tuần liền có kết quả thấy rõ. Mn nên tập nhé~
Chúc mừng b nhé
Ac ơi cho e hỏi cái động tác đưa môi sang một bên của bài số 5 có giống bài 3 k ạ?
cho mình hỏi bạn chỉ tập 1 trg 7 động tác trên hay bạn tập hết 7 động tác lun ạ ???
nó có làm xương mặt to ra ko ạ
@@KhanhNguyen-ph6yl @Khanh Nguyễn Ko giống nhé bn. 2 bài đó khác nhau nè. Chúc bn sớm thành công nhé❤️. Cố lên nà❤️💙💚💛🧡. Ủng hộ nà. cố lên cố lên nhé
cảm ơn ad, bài rất hữu ích.
Chúc bạn thành công nhé
@@Gymdayroichị có thể hd e cách chống thâm mắt dc kh ạ, tính em đó giờ kh hay ngủ sớm và rất thức khuya. E cũng tìm tòi trên mạng nh kết quả kh mong muốn, nếu chị làm rồi thì cho e xin link yt nhé. Cảm ơn chị!
Chị làm video cách lm môi nhỏ lại đc ko chị
Tôi đã tập sau 1 tháng rất có hiệu quả nha
M.n nên tập đi 👍👍👍
Chúc mừng bạn nhé
Hay vậy sao
Ngày tập mấy lần vậy bạn ?
@@hieuluc1091 ngày 1 lần là được nhưng ngày nào cũng phải tập mới có hiệu quả
Trước còn nhìn rõ hàm góc cạnh giờ má phính mặt tròn quay ám ảnh kinh. ngày nào cũng chạy 7km má méo thấy mặt nó nhỏ đi tẹo nào. Vì cái cmt của ông nên tôi bắt đầu tập, sau 1 tháng quy lại nếu mà k thấy có tiến triển gì thì liệu hồn với tôi đấy nhé 😂.
Bà này chỉ đúng nè, cứ sáng sớm dậy tập sau 2,3 tuần là thấy rõ rệt luôn.
Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nha
@Thuiing Mỗi ngày tập 1 lần thôi, nhiều hơn sẽ gây tổn thương cơ cổ đấy
tập hết 7 bài lun hảaa bạn
@Chứ hok lẽ 3 bài hả mắ
Bài này có hiệu quả nhé mọi người mình tập 1 tuần kết hợp với tập cadio ăn uống hợp lí thấy mặt giảm đi đáng kể🥰
Chúc mừng bạn nhé
Hiệu quả ghê, mình tập 2 3 ngày là đã thấy hiệu quả rồi, sock luôn
08.09.21 mình cũng bắt đầu tập. Mục tiêu 3 tuần sẽ quay lại 29.9.21.
Hihi tôi xem hôm nay là 28
Sau 3 tuần đều đặn mỗi sáng 3set như video thì bé nọng của mình có giảm hẵn nha. Cằm, 2 bên quai hàm nhìn có góc cạnh lắm nè. Tập thấy nhanh lắm. Mình nghĩ mn có nhu cầu thì nên tập nha. Kiên trì là sẽ kết quả thôi. 😋
29.09.21
Tập cái này công nhận hiệu quả trông thấy rõ luôn. Mình tập ngày 3 lần sáng trưa tối sau 1 tuần mà nọng k còn nhiều như trước nữa xương quai hàm cũng hiện lên rõ hơn, mặt cũng nhỏ lại 🥰🥰
Chúc mừng b nha
Mỗi lần mk tập bnhiu hiệp như trên lun hả bn
Tập tất cả theo video hay tập 1.2 động tác là dc rồi bn
Hay lắm nha m.n e tập cũng gần 3 tháng rồi thấy hiệu quả lắm.
1 ngày b tập bnhieu v
Trời ơi , trộm vía mấy bà ơi tính để khi nào có kết quả hẳn hoi rồi mới cmt mà tui ms tập có 2 3 ngày , mà k phải là tập điều độ liên tục đâu nha. Lâu lâu tui rảnh lúc nào tui ngước cằm lên lúc đó cho nó căng ra cỡ 10s gì đó, lúc nào nhớ thì ngữa mặt lên trời còn k nhớ thì thôi 😂. Vậy mà bh cái mặt tui ta nói nó nhẹ dễ sợ cảm giác nó săn chắc và bắt đầu rõ nét xương quai hàm rồi nha k còn nọng lòng thòng nữa 🤣🤣 Cảm ơn ad nhiều lắm luôn áaaaaaa 😘😘
Chúc mừng bạn nhé
Mình bắt đầu tập từ ngày 26/5 tới bây h luôn, thật sự rất rất là hiệu quả luôn ý ạ, mỗi ngày mình chỉ tập 1 lần vào buổi tối thôi nhma hiệu quả thì vô cùng rõ rệt, bây h mặt mình nhìn có góc cạnh hơn, hầu như nọng còn rất ít luôn í
Mình chỉ muốn giảm nọng thôi á tập bài này nghe góc cạnh hơn mình hơi sợ =(( tại bình thường mặt mình vuông rồi giờ góc cạnh thêm nữa chắc dà chít=((
@@27th08b nam hay nữ à
Giảm nọng bắt buộc có góc cạnh r b ouw@@27th08
nếu tập 1tg mà ngưng k tập nữa thì nọng có quay trở lại k ạ-))
@@user-tl6vc3ri6u ủa hỏi chi z =))
Rất Hiệu Quả Mik Tập Cở 2 Ngày Là Cục Nọng Bớt Rất Nhiều Cảm Ơn Chị
Chúc mừng e nhé
@@Gymdayroi C.ơn Chị Nhiều
Có ko đó mà 2 ngày
Ad ơi, bài này tập dc khoảng thời gian mặt thon rồi giờ ngưng tập có trở lại như cũ kh ạ, mấy nay mình bận quá í
Cho em hỏi 1 ngày tập 3 lần thì khoảng bao lâu có hiệu quả rõ vậy ạ
start..... vì 1 năm học mới thật beautiful.......
2 tuần sau hẹn gặp lại nhé
#WorkoutwithChy
Tôi đag giảm mỡ toàn thân á
2tuan rồi thành công chưa bạn
@@phuongviee_gacha6611 mình tập mỗi ngày 1 lần theo vid.... nhưng không thấy hiệu quả lắm, chỉ là thấy mặt trông gọn hơn 1 chút, chứ nọng thì vẫn rất rõ
Có thể kết hợp nhiều bài tập khác đc ko ạ
Đc b nhé 🥰🥰🥰
Cảm ơn bạn trước nha.Nên tập vào sáng hay tối ạ
Bạn tập khi cơ thể thoải mái là được nhé. Nhưng không được tập khuya nha
Cho em hỏi là em hơi ốm nhưng mặt em khong có nhiều mỡ lắm nhưng vì do cấu trúc xương hàm của em hơi to nên nhìn mặt em hơi tròn kiểu béo í ạ , thế thì tập bài này có giúp mặt mình thon gọn hơn không chị .với lại bài tập này có làm to xương hàm hay gì không chị ạ.
Giảm mỡ tốt e nhé. Xương k to dc đâu nè
16/4 bắt đầu. Sẽ quay lại feed back
Chúc b thành công nhé
Bài này tập hay. Mình là đứa từ nhỏ tới lớn nọng nhìn mập,mà mới tập dc tuần mặt góc cạnh nhìn khác hẳn.
Ac ơi cho e hỏi cái động tác đưa môi sang một bên của bài số 5 có giống bài 3 k ạ?
Thật không ạ
Chị ơi , có bài tập giảm mỡ ở bắp chân không chị
Có e nhé. E tham khảo vd c đã đăng trên kênh nha
Em cảm ơn chị nhìu ak😘😘❤❤❤❤
Cảm ơn em đã theo dõi kênh nhé
Không có j đâu ạ. Nhờ có kênh mà giúp mặt của em chở nên thon gọn hơn. Em sẽ tiếp tục ủng hộ kênh ạ
Tập lần đầu tiên hiệu quả rõ rệt luôn ❤️
Chúc mừng bạn nha
Mìn tập cũn hết hẵn hoàn toàn lun hiệu quả thiệt
mất bao lâu vậy bác
@@hoangdev96 24 ngày
Từ ngày 9.9 mình sẽ bắt đầu đầu trong 2 tuần để xem như thế nào nhé. Cố lênnnn
Cố lên bạn nha
Chị lm vd giảm mỡ ở chân và bắp chân đi chị chân em to quá
C đã đăng vd trên kênh rồi e nhé. E tìm và theo dõi luyện tập nhá
có tiếng tích tích chỗ đồng hồ dừng sẽ tốt hơn á ad ơi, tại tập theo ngửa mặt hoài kh biết khi nào đồng hồ dừng và chuyển động tác khác
🤣🤣🤣 cảm ơn b đã góp ý nha
@@Gymdayroi dạ tại mình thích các bài tập của kênh á hihi
Em sẽ cố gắng🙆
Xịn kqua ạ
Trời ơi cứu tinh của đời mình đó h tưởng tôi không có lúm đồng tiền ai ngờ tập bài này lúm đồng tiền của tôi hiện rõ lên luôn ❤
Cj ơi bài tập này là làm vào sáng, trưa chiều tối hay sao ạ mong cj rep tư vấn cho e bk cảm ơn cj❤️✨
E rảnh là dc nè
Qua dc 6 tháng tập rồi t thấy giờ mặt mình ok hơn rồi ý
Chúc bạn thành công nhé
4/6 파이팅💜
Hay lắm ad ơi tập luyện được 2 tuần thấy đz ra hẳn
Chúc mừng bạn nhé
Bạn cod bị đau hàm ko
sau một tuần có hiệu quả rõ rệt luôn ấy, mỗi lần ngửa cổ lên k còn thấy cấn cấn cả cục mỡ sau gáy nữa , mặt cũng thon gon hơn nhều
Chúc mừng bạn nhé
Mình 40kg mà ếu hiểu sao lại có nọng.
5/8, hai tuần sau mình quay lại mong sẽ giảm được chút ít🥺
Chúc b thành công nha
Giảm hơn xíu nào chưa ạ
@@khanhvyhonguyen217 giảm được xíu xìu xiu rồi á
Bắt đầu từ 7/3 thì 7/4 sẽ quay lại^^ mà cho mik hỏi là tập trog 1 tuần thoi thì có hiệu quả ko ạ? 1 ngày mik chia ra tập chiều và tối có ok ko ạ?
Nếu bạn tập đều đặn mỗi ngày 1 lần mỗi lần 3 hiệp thì sau 2 tuần sẽ thấy kq bạn nhé
@@Gymdayroi cảm ơn bn nhiều
@@chimchimsocute3027 sao rồi bạn
Bạn thấy ổn ko ạ
@@user-px7wt4gj5p ờm....thật ra là mik bỏ bài đó r =))
Bài tập này có giúp cằm nhô ra hong ạ
Tập bài này có cải thiện mặt lệnh ko ạ?
1 ngày e tập 3 lần e mới tập có 2 ngày à mà gần hết luôn e cảm ơn cj đã chỉ nha:3
Chúc em luôn xinh đẹp và nhớ ủng hộ kênh nhé
Wow
@Huy Nè Cover thật ạ
@Huy hỏi lắm tập đi r biết chỉ lười
Bài tập chỗ đặt 2 tay vào phần má nún thì có cần ấn mạnh không ạ , và nếu có đặt lệch thì có để lại hậu quả gì không ạ
Lực vừa phải để ko làm bạn bị đau nhé. Nó ko có hậu quả gì mà nó mang lại hiệu tốt cho bạn.
Đỉnh cj ơi tập 4 ngày có việc nên nghỉ hai ngày 2 ngày nhìn kĩ thấy giảm hẳn
Cố gắng luyện tập chăm chỉ em nhé
Bao nhiu lần 1 ngày ạ
day1:✅
day2: ✅
day3: ✅
day4:✅
day5:❌ sức khỏe k tốt
day6:✅
day7:✅
Nay 14-2 cũng là m3 tết thật buồn khi dịch bệnh nên chẳng thể đi chơi thoải mái. Tranh thủ ở nhà tập luyện xử lí cái nọng cằm. Chứ 1m6 43kg mà cái mặt như cái mâm 😂 . 1 tháng sau 14-3 sẽ quay lại.
Cố gắng lên bạn nhé, chúc bạn sớm đạt được mục tiêu của mình.
Thế nào rồi bạn
Sao rồi bạn
Cj ơi nếu xương quai hàm to thì tập có hiệu quả ko ạ
Cằm vẫn giảm bt e ạ
Ad ơi nọng cằm có ảnh hưởng gì tới bệnh ho không ạ? E bị ho 2tháng rồi uống đủ thuốc không khỏi ạ . những năm trước ko có nọng ho cũng khoảng 3-5 ngày là hết rồi mà năm nay ho dài dài quá. Liệu có phải do nọng không ad?
Nó có lq gì đến nhau đâu e
tầm bao lâu thì bài tập có hiệu quả ạ
Tùy vào mỗi cơ địa nhưng muộn nhất là 28 ngày có kq bạn nhé.
Bắt đầu tập từ hôm nay tuần sau sẽ cho mn kết quả 😙
Sao r
@@convitmot1473 mik thấy cx giảm kha khá
Cái này mik nghĩ phải kiên trì thêm tuần , 2 tuần nx thì sẽ giảm đc nhiều
Và nếu như ăn kiêng thì sẽ giảm nhanh hơn 🥰🥰
@@nguyenthingoan9020 sao r bạn ơi
@@nguyenthingoan9020 @@@@@
Sao rồi
Mình thấy rất hiệu quả
Chúc mừng bạn nhé
đang niềng răng có tập được không ạ
huhu 1 tuần nữa chụp kỉ yếu k biết kịp không... 1m63, 45kg mà mặt to chà bá...
Cố lên bạn nhé, mình tin bạn làm được. Không có gì là thử thách đối với bạn. Cố lên, bạn sẽ làm được.
nên tập vào buổi nào thì tốt vậy ạ?
Bất cứ khi nào bạn có thế. Có tập là có kq bạn nhé
28/8 để đây tập thôi
Năm sao quay lại đợi kq😗
Bắt đầu hôm nay ❤
Bài tập này ngày tập mấy lần và có nên kiên món gì không AD
tập mỗi ngày bạn nhé. Bạn ăn uống bình thường thôi, đừng để tăng cân cũng như ăn quá nhiều đồ dầu mớ
@@Gymdayroi ý là mình muốn hỏi 1 ngày tập mấy lần á
@@nhu2739 1 lần là đc bạn ạ, còn mk khá nhiều nọng nên sẽ có ngày mk tập 2 lần
Cj ơi giờ em mới bắt đầu tập thì bao giờ thành công ạ
E luyện tập chăm chỉ thì sau 1 tháng sẽ thấy kq rõ rệt nhé. Htrc có bạn cmt là bạn ấy hết 3 cái nọng cằm đó ( bạn í tập từ tháng 1)
@@Gymdayroi vg
Tập bài này có làm xương hàm to ra k ạ ?
Ồ k bạn nhé
10/10 bắt đầu tập mong sẽ có kq tốt
Chúc bạn thành công nhé
Hôm nay ngày 10/8 mình bắt đầu tập. Và để xem sau 2 tuần mình tập có gì thay đổi ko,mong là ko còn bé nọng nữa 💪
5 ngày rùi có cải thiện kh ạa
Sao rồi bạn
Sao rồi bạn
Giả dụ có 10 phần thì trong 10 ngày thì tui giảm được 6phần rồi nha
Tui tập 1lần/ngày thôi. Và tập đều đặn
H e đang tập để tết quay lại coi có hiệu quả ko ạk 😘☺️
Cố lên bạn nhé, mình tin bạn sẽ làm được. Cố lên nhé bạn.
Hiệu quả không bạn
Mình sẽ tập từ hôm nay và quay lại sau 1 tháng. Chờ mình nha
2 tuần rồi, còn 2 tuần nữa. Cố lên bạn.
Ulatroi ko ngờ lun tập đc 1 tuần là hiệu quả hẳn đăng kí kênh này đi mj
Chúc mừng bạn nhé
Bắt đầu tối thứ 2 này
Cố lên bạn nhé, mình tin bạn sẽ làm được. Cố lên nhé bạn.
Sao r bạn
@@williehuynh9586 mặt thon hơn rồi bạn
uy tín không bạn, 6t rồi =))