1분 안에 배우는 클린 데드리프트
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2023
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/ @rhinostrength
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#데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스 #클린데드 - กีฬา
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심플하지만 모든걸 담아낸
😁😁
엄청 잘하십니다!!!
재균이가 잘한다니 기분 좋다 ㅋㅋㅋ
진짜 자세 완벽하네요 부럽따
편안하다 🔥
역도식 클린 데드네요 멋있다
와우....굳구ㅡ
호흡은 하단에서만 재정렬 하시는 건가요? 락아웃 자세에서도 계속 머금고 있고
깔끔하다..
감사합니다 !
클린데드는 마지막에 슈러그까지 해줘야 감성이죠 ㅋ
혹시 스미스머신으로 하는 건 자세에 그닥 도움을 주지 않나요?
하.. 오늘 데드 자세 연습하고 왔는데 이거 보고 갔어야 했다
😁
클린데드도 등에 자극이 가나요?
ㅡㅡ 부러운 동작
🤣
@@rhinostrength 저는 저런 자세가 안되서 진짜 부러움 ...
시간내서 가고 싶은데 진짜
@@user-ur2hk5ds5l 미리 연락 주시고 오세요 ^^
@@rhinostrength 넵...
지금 허리가 부상중 이라서 조금 이라도 갠찬아 지면 연락드릴께요
클린데드가 뭔가요? 컨벤셔널 데드리프트랑 다른건가요?
와.. 자세의 훌륭함을 넘어서 180 이 무슨 깃털처럼들리네.. 내 1rm인데ㅜㅜ
가벼운 척 했습니다🤣
와~~ 감탄했습니다 제가 땅이였다면 밀렸을듯
🤣🤣
바벨위치는 미드풋을 벗어나야하나용?
내 중심에 가까이 오면 올 수록 좋은데 보통 살짝 벗어나게 됩니다
근데 컨벤 데드리프트와의 차이는 무엇인가요? 상체각을 좀 더 세우면 클린데드가 되는건가요?
역도식 데드는 어깨가 무릎보다 더 나오게 되고 상체가 더 세워지므로 후면보다 전면부의 개입이 컨벤 데드 보다 커진다고 생각하시면 될 듯
일어설때 일자로 끝까지
안일어나는건 허리에 부담갈까봐 그런건가요??
그런건 아닙니다 ㅎㅎ
선생님 데드할때 역도화 신으면 무게중심이 앞으로 쏠려서 불편하던데 플랫화가 아닌 역도화를 신는 이유가 있으신가요?
일반인들은 데드할때 핵스쿼트머신올리는것처럼 해서 그렇게 느껴집니다. 클린데드는 올리는방향이 스쿼트느낌이라서 역도화처럼 굽이 있는게 유리합니다. 자세히보시면 마무리동작때 등이랑 힙을 뒤로 안쪼이는게 보이실겁니다
역도화든 플랫화든 발목 눌리는 중심으로 미시면 됩니다 ㅎㅎ
전 플랫화 역도화 둘다 합니다 ㅎㅎ
이거거든
😁
저는 윗등이들리면서 허리가 아프더라구요...
다리로 민다는게 어떤 느낌인지 잘 모르겠어요...ㅜㅜ
상체로만 들어올릴라고 하면 상체가 먼저 서면서 허리가 아파집니다,,
상체는 고정한채로 다리에만 힘을줘서 밀어보세용
시선처리가 다 말씀이 다르신데...
정면을 보든 약간 밑을보든 크게 상관없을까요?
걍 자기가 편한대로 하는게 맞는듯 억지로 아래로 했더니 목디스크 터짐 ㅠㅠ
역도식 데드는 시선은 약간 정면을 바라보는게 좋습니다
자연스러운 정면, 흉추 과신전이 안되면서 자연스럽게 가슴이 열리는 정도를 바라보시는 걸 추천합니다 ㅎㅎ
하 선생님 저희만 알고 싶었는데 큐ㅠ
🤣🤣
팔간격은 종아리옆에 딱 붙이면 되나요?
이거보고 200 뚫었습니다👍👍🔥🔥
😁👍
끝까지 다 안드네
코치님 궁금한게있는데 데드리프트를 플랫백 말고 클린으로 한단말이에용 근데 클린데드로할때 앞발 뒷발 로 지면을 누를때 5:5로 가져가는게 좋을까요,,? 아니면 뒷발에 힘을 더 눌러주는게 좋을까요,,?
제가 생각하는 5대5와
생각하시는 5대5가 다를 것 같네요 ㅎㅎ
발바닥 전체로 지면이 잘 눌리게 하시면 됩니다