@@tomaevan1607 사실 아마추어가 평체 73키로로 삼대 토탈 650키로를 든다는건 프로 파워리프팅 선수들 사이에서도 엘리트 등급으로 나뉘는 아주 높은 수준입니다.국내에서 동체급 대비 계란형보다 삼대가 높은 사람이 거의 없다 봐야죠. 정말 여러모로 대단하신겁니다.
개인적으로 3:20 고관절 열어주는 웜업이랑 5:45 부터 포지션에 따른 근육의 참여도와 역학적인 설명 그리고 14:25 락아웃 할 때 허리통증이 생기는 이유가 고관절로 동작의 마무리를 해야하는데 타이밍의 오류나 마지막에 과도한 허리젖힘에 대한 정보가 좋았습니다~ 바쁘신 분들은 이 세구간만이라도 보시면 큰 도움 될 것 같네요! 데드리프트 하시는 분들께서 참고하시면 좋을 것 같네요 :) 역시 타고난 부분은 어쩔 수 없이 감안하고 훈련해야겠네요 ㅎㅎ
저는 컨벤이 너무 힘들고 자세도 쉽게 무너지다보니 이게 운동이 되긴 하는걸까 하다가 스모는 자극도 확실히 오고 내가 지금 어디에 자극을 주며 운동하는지 알면서 하니까 더 재밌고 좋더라구요. 그런데 컨벤이 기본이긴 하니까 함께 하긴 합니다만, 스모데드를 자꾸 치팅이라고 해서 자존심 때문에 스모를 중심으로 둘 수가 없는
하다보니까 느껴지던데, 데드하면서 자기 자세를 보려고 거울을 뚤어져라 보면서 데드를 하게되면 말한것처럼 허리가 펴지게됨, 이때는 이미 힘이 허리에 많이 들어가버리므로 힙드라이빙이고 뭐고 자세를 빨리 잡으려고 다른근육이 강제되기때문에 허리가 아파옴. 그냥 시선을 45도 아래 바닥을 보면서 둔근과 힙드라이빙에 신경을쓰는게 좋음!
컨벤이랑 스모랑 데드를 섞어 하는 편인데 컨벤으로 시작해서 150까지 노장비로 하다가 180부터 스트렙이랑 벨트 착용하고 그 이상부터는 스모로 자세를 바꾸고 시작하는데 햄스트링 쪽 부하가 심하다는 것은 알고 있었지만 둔근 쪽에 쥐가 나서 제외할까 고민을 많이 하고 있었는데 꿀팁 감사합니다.
‘그거’ 와 ‘이거’ 사이의 팽팽한 긴장감
완벽한 스모 강의! 너무 좋은 강의 감사합니다.
마침 데드리프트 제대로 배우고싶었는데 영상 너무 감사합니다! 열심히 복습할게요
빡형 중심부 너무 디테일하게 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저게 본체임
ㅋㅋㅋㅋ이거 보고 다시 봤은데 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ
어디요?
전 그리스 조각상같이 느껴져서 왠지 편안하네요
ㅗㅜㅑ
오늘 어찌 스모데드 입문하는줄 알고...우리빡형 고맙습니다
보면 계란형 참 겸손하다 생각든다. 본인도 오랫동안 운동해왔고 실력도 정상급인데 저런 자세로 경청할줄 알다니 정말 존경합니다
ㅋㅋㅋ치권좌 앞에서 데드만큼은 겸손해질수밖에 없지
계란형 저 분은 헬스마스터+의사이지, 프로 파워리프터는 아니니까요.
당연히 치권좌 앞에서 데드는 겸손해야 하기는 하죠.
물론 계란형이 그걸 이해해주니 좋은 분인거구요.
그래야 되는데 안하는 양아치들이 많거든요 이 바닥은
@@tomaevan1607 사실 아마추어가 평체 73키로로 삼대 토탈 650키로를 든다는건 프로 파워리프팅 선수들 사이에서도 엘리트 등급으로 나뉘는 아주 높은 수준입니다.국내에서 동체급 대비 계란형보다 삼대가 높은 사람이 거의 없다 봐야죠. 정말 여러모로 대단하신겁니다.
@@user-jk1ne6iw5b 아 그래요? 예전 영상에서 몸무게 73키로라 했던것같아서 73키로인줄 알았네요. 평체 83키로라도 대단한거죠 ㅋㅋ
@@gukwonchung 치권좌가 73kg이고 스모데드 스트렙 300 드는 스모의 신입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전문가한테 잘배워갑니다
스모데드도 상세히 알아갈뿐만 아니라, 데드 할 때 허리 조금 아팠던거 말끔히 해결되었습니다👍👍 무릎과 고관절 동시에 움직이면 안된다는거 와... 제대로 해보니 허리 하나도 안아프네요!!!
진심 최고의 강의입니다. 무한 감사합니다.
설명 진짜 잘하신다 너무 감사합니다
자주 반복해서 보는데 볼때마다 감탄스러움~
항상 좋은내용의 영상 잘 보고 있습니다!!
무게칠때 호흡법과 인저벨트 사용시 복압유지 방법에 대해서도 자세히 설명부탁드립니다~😊
와ㅡ이거 여러번 보고 연습해야겠네요 정보 감사합니다
영상 보고서 여기서 알려주신 밴드 워밍업 했더니 도움이 많이 되는 것 같아요! 자세 디테일한 부분도 평소에 잘 몰랐는데 알려주셔서 너무 감사합니다..
엄청난 연습량이 느껴지는 자세네요. 둔근과 하체가 무게를 모두 감당하는 게 확실히 느껴집니다!
컨벤셜에서 스모로 바꿨는데 자극받기가 훨씬 좋네요! 제 몸에는 스모데드리프트가 더 잘맞는 듯 하네욬ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다~^^
스모데드 안하는 사람한테도 번쩍하는 얘기도 많이 해주시네요 워밍업세트도 본세트처럼 세팅하는거하고 하체에서 힙힌지로 넘어가는 타이밍 문제라든지 아주 도움이 되는 영상입니다
좋은 운동 감사합니다
엉덩이 힘 넣는게 의외로 어렵더라고요. 잘 배워갑니다.
와 진짜 잘봤습니다. 컨벤을 꿰뚫고 있어야 스모도 동작 나온다고 생각합니다. 너무 잘배워갑니다. 저도 허리 아파서 대안으로 찾은 것이 스모데드인데, 내일당장 (하체쉬는날이니) 이영상대로 빈 봉으로 스모해봐야겠어요^^ 좋은영상 감사드립니다.
자세 많이 배우고 갑니다 역시 사람은 배워야해 ㅋ 하나하나 조목 조목 자세하게 알려주려서 감사합니다
설명 너무 꿀이다..빡형 고마워
많이 배우고 갑니다.
딱 맞게 정형화 된건 없고, 타고난 체형에 맞게 해야 한다는 것도 웨이트 트레이닝에서 중요하죠.
허리가 안좋은데 데드하면 허리가 아파서 잘 안했었어요. 저번에 이 영상보고 오늘 스모 데드리프트를 해봤습니다.
저에겐 허리에 부담도 안가고 자세잡기도 훨씬 편하네요. 덕분에 중량도 쭉쭉 늘었습니다.
14:39 스모데드 강의 보러 왔는데, 컨벤 꿀팁을 배워가네요ㅋㅋ 감사합니다
정말 멋진 쓰모데드 강의엿습니다 포인트를 딱딱 잡아주시네요
와 갤주님 충성충성 ^^7
와 딱 찾아보려는데 어제 올라온거네. 따끈따끈
스모데드 배우는 입장으로서 두고 두고 봐야할 갓본 영상
좋다 좋아 ㅋ 저도 스모 데드로 바꾸니까 확실히 더 좋긴하더라구요 좀 더 무겁게 들수도 있고
다음 편은 로우바 스쿼트이려나ㅎㅎ기대되네요
빡형 거기에 에어팟케이스 넣어둔거 같아
13:40 빡형손위치가..앵무새..
빡빡이 아저씨 컨텐츠에는 없는게 없네요. 대애박!!
정석이다! 운동별 장인을 모아보는 시간을 가지는 것도 좋을 듯
빠박 형 오늘따라 레깅스가 돋보이네 아침부터 힘낼게
아 내일 데드하는 날이다 너무 설렌다
레전드 영상입니다.
컨디션이 좋으시네 오늘
빡형이 만나는 모든분들 사실 다 빡형이 아는 운동 내용인데 설명하기 귀찮아서 한분씩 찾아가는거라는게 학계의 정설
개인적으로 3:20 고관절 열어주는 웜업이랑
5:45 부터 포지션에 따른 근육의 참여도와 역학적인 설명 그리고
14:25 락아웃 할 때 허리통증이 생기는 이유가 고관절로 동작의 마무리를 해야하는데
타이밍의 오류나 마지막에 과도한 허리젖힘에 대한 정보가 좋았습니다~
바쁘신 분들은 이 세구간만이라도 보시면 큰 도움 될 것 같네요!
데드리프트 하시는 분들께서 참고하시면 좋을 것 같네요 :)
역시 타고난 부분은 어쩔 수 없이 감안하고 훈련해야겠네요 ㅎㅎ
좋은 영상 잘봤습니다 ㅎ_ㅎ
빡형 게스트도 마이크 줘요 소리가 잘안들려요!!
이런영상 좋아좋아 아주 좋아~!
형.. 앵무새 너무 귀여워요♡
빡형 이 영상 일찍 만들었지만 킹시국이라 늦게올린거지..다알아 빡형꺼라서 스모데드 영상 봐준다
전에 댓글에서 동영상에 진행상황 보여달라고 했는데 위에 시간표 바로 나오네. 수고하십니다.
와.. 전.. 상체를 세워서 했는데 준비 할때 자세를.. 엉덩이를 살짝 올려줘야 햇군요.. 내일가서 해봐야겟네요
10:30 그거는 원래 그냥 들면 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찐이다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찐등장 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱ
컨벤이 220 1rm인데 스모로 더 올라갈수있을까 기대하는 마음으로 연습하고 있어요 강의영상 감사합니다
오오 동영상 윗부분 스테이터스 바 하며... 완전 야무지게 돌아오셨군요. 빡저씨!! 대환영! 구독자가 많으니 어깨도 더 무거워지시겠네요. 흠... 스쿼트하기 더빡시겠네요. ㅎㅎ
와 17분순삭 강의-!!!
저는 컨벤이 너무 힘들고 자세도 쉽게 무너지다보니 이게 운동이 되긴 하는걸까 하다가 스모는 자극도 확실히 오고 내가 지금 어디에 자극을 주며 운동하는지 알면서 하니까 더 재밌고 좋더라구요. 그런데 컨벤이 기본이긴 하니까 함께 하긴 합니다만, 스모데드를 자꾸 치팅이라고 해서 자존심 때문에 스모를 중심으로 둘 수가 없는
이거 싸움 붙일라고 찍으신 영상 아니죠?!ㅋㅋㅋ
나 형 믿고 이 시국에 스모 한번 해볼게!
운동은 예술이다
짜세 지리네요
1. 바벨이랑 거의 완전 붙기
무릎바깥쪽으로 내려가기
너무 깊에 앉지 말고 퉁퉁튀었을 때 엉덩이 힘이 느껴지는 부분까지
하다보니까 느껴지던데, 데드하면서 자기 자세를 보려고 거울을 뚤어져라 보면서 데드를 하게되면 말한것처럼 허리가 펴지게됨, 이때는 이미 힘이 허리에 많이 들어가버리므로 힙드라이빙이고 뭐고 자세를 빨리 잡으려고 다른근육이 강제되기때문에 허리가 아파옴.
그냥 시선을 45도 아래 바닥을 보면서 둔근과 힙드라이빙에 신경을쓰는게 좋음!
형 오늘도 머리가빛나♡
선수분 참 몸 발란스 좋은 느낌이네요.
스쿼트 진짜 하기 싫어 스모데드로 하체 하는데 진짜 이것만 해도 하체.엉덩이 엄청 좋아짐
내가 그래서 허리가 존내~ 아픈거구나 ㅠㅠ 저분한테 pt 받고 싶다...
일어나라 싸워라 갓모인들이여! ☝️
갓모!
모두 하고싶은거 하시면서 안전 득력하십셔~
내일 데드하는 날 입니다 설렙니다 후욱후욱
좉벤댓글 추천수가 갓모댓글 추천수보다 많음ㅠㅠㅠ
탈모요?
17분의 꿀강의라니
설명을 잘하시네
컨벤데드로 2년정도 했는데 요즘 스모데드하는데 엉덩이 자극도좋고 허리에 부담도 없고 짱좋아요
스모데드 짱!!!!!!! 스모가 진리!!!!!
스모 따라해보니 회사에서 무거운거 들때 딱 자세나오던데요 ㅎㅎㅎ
이정도면 스모데드 창시자ㅋㅋㅋㅋ
나도 스모데드 하지만 스모데드 볼때마다 항상 느끼는게 원판에 발 찡길꺼같음 ㅠ
10:08 이번영상 핫스팟
8:13
위에 알림바 넘모좋다 ㅎㅎ
14:36 데드 허리
컨벤이랑 스모랑 데드를 섞어 하는 편인데
컨벤으로 시작해서 150까지 노장비로 하다가 180부터 스트렙이랑 벨트 착용하고 그 이상부터는 스모로 자세를 바꾸고 시작하는데 햄스트링 쪽 부하가 심하다는 것은 알고 있었지만 둔근 쪽에 쥐가 나서 제외할까 고민을 많이 하고 있었는데 꿀팁 감사합니다.
완전 잘 알려주시는데 댓글반응이 무섭긴하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
갤주님 사랑해요 파맆파맆
오늘 앵무새가 주장이 좀 강한데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 표현력
안에 닭가슴살 해동중이시랍니다
무슨 뜻인가요?
응? 김계란이 하체...응? 시선이..시선이..
김계란님의 고간 부위를 앵무새라는 애칭으로 부르며
김계란님은 실제로 고간 부분에서 앵무새를 꺼내서 보여 줍니다
보디빌딩 느낌이 없어서 너무 좋아요
레깅스 위에 반바지 어때요? .......
하나 여쭤보고 싶어요~ 제가 발목 인대 파열이 두번 됐었더니 병원에서 걷거나 뛰는 유산소는 이제 무리라네요~ㅠ 수영은 빼고 이렇게 발목이 안좋아도 할 수 있는 유산소 운동이 뭐가 있을까요?
형님 사이가 묵직하십니다
저 스모데드하다 허리삐끗해서....ㅠㅠ
이거 미리 보고 갈껄요.
이 스모에 시국데드리프트라니..
간만에 웃거 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수님 이름마저도ㅜ 정치권..
정치권에서 이 시국에 스모데드리프트라니
저 정도면 ㅇㅈ 한다
재밌네요 다 봄
스모데드 장인임이 느껴지네요ㅋㅋ
스모 데드에 대한 곤조가 느껴집니다 화이팅
곤조는 또 뭐냐?? 근육은 몸뚱아리에 만들어 뇌에다 근육 만들지 말고
@@gwangholee9347 몸뚱아리는 몸뚱어리가 맞고 몸뚱어리는 비속어입니다만 님부터잘하시죠ㅋㅋ
오우 ㄷ ㄷ
저거 하다가 발에 찍히면
ㅗㅜ쓋
다리로 밀고 락아웃은 처음 알음;; 꿀팁
다리를 벌리다니요!!
트트가서 피티 함받아야겠다 갓모제대로 배워야지
갤주님 넘 잘생겨써용
허리부상으로 컨벤에서 스모로 잠시 한적이 있었는데 생각보다 느낌좋았어요 확실히 허리에 부담도 안가고 무게도 훨씬 잘 쳐지고 근데 한 두달 했나??? 어느순간 고관절부상으로 스모는 쳐다보지도 않음....제가 겪어본 부상중에 제일 일상생활하는데 제약이 많이 갔던지라ㅜㅜ
아ㅜㅜㅠㅠㅠ 볼때 마다 민모리 생각나 ㅜㅠㅠ큐ㅠㅠㅜㅜ
팔내릴때 상체 숙여주면서 올라갈때 중심뒤로
스모로 바꿔야징~
스모가즈아♡
댓글들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 시선때문에 한동안 머리했던 스모데드를 다시 연습해봐야겠네요.
아니 매국데드 하시는분이 갓벤데드를.. 어허...
7:13 ???: 오 와우 완전히 그냥 세워버리네❤
김정현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ