김철유 코치의 역도강좌! 클린 데드리프트 꿀팁(3대 500만들자!)
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2020
- 🏋️♂️김철유 선생님
전 역도 상비군
전 체렵코치협회 코치
인스타 @cy_dysz_
유튜브
/ @cheolyuo
역도 PT 모집 중
이력, 수업 소개
1:36 역도 클린데드 데드슈러그 꿀팁
🏋️♀️난 번역하고 배운 걸 총집합해서 또 정리한 느낌인데
기억이 안 나서 또 새로 배우고 온 것 같다.
너무 힘들게 이것저것 질문받은 거 다 물어봐서
고생 많으셨어요. 철유샘 감사합니다.
👉호흡과 역도
호흡을 어떻게 어떤 부위로 하느냐에 따라 락아웃이 잘 될 수도, 중심이 흐트러질 수도 있다. 따라서 호흡이 중요하다.
👉클린데드의 올바른 자세
👉클린데드 풀 길게 치는 법
👉클린의 이중굽힘
상.하체를 같이 쓴다.
특히 무릎을 지나서
#이중굽힘 의도적으로 하는 경우
풀이 짧아질 수 있다.
👉클린데드가 끝까지 힙을 펴지 않는 이유?
상체로 힘이 분산된다.
👉클린데드 시 슈러그 하는 이유
클린을 하기 위한 준비과정이다.
이 때 무릎을 완전히 랔킹하지 않는다!
내려갈 때 힙을 잡아놓구 상 하체를 같이 쓰고
골반을 그대로 위로 밀어올린다!
👉클린 빵칠까? 말까?
👉클린 몸에서 멀어지는 이유
👉클린 쇄골 바사삭 되는 이유
👉중요부위가 아픈 이유
클린은 때리는 게 아니고 스쳐지나가는 거다!
@catalystathletics 에 나왔던 같은 얘기!
러시아. 아시아식이 있지만 ...스쳐지나가는 게 더 가깝다.
다 가져가세요!!!
#역도 #데드리프트 #클린앤저크
#역린이 #파린이 #헬린이 #크린이 #코어운동 #기능성운동 #트레이너 #코치 #파워리프팅 #역도 #스쿼트 #운동 #인상 #용상 #deadlift #deadlifts #squats #3대운동
다 가져가세요!!!
#역도 #데드리프트 #클린앤저크 - กีฬา
수정사항 : 국대출신-> 국대 후보선수 출신. 정보 오류 수정합니다.
진짜 돈 내고 봐야 할 영상이다 ㅠㅠ 너무 감사합니다.😀😀
좋은 영상 감사합니다 연습 열심히 할게요!
오늘 허벅지 쇄골 멍들었는데 때리지 않는 연습도 해야 겠습니다 좋은 영상 감사합니다 철유쌤 루시쌤 두 분 모두 수고많으셨습니다👍💪😀
6:00 클린하실때 정지해서 보니깐 1번이랑 2번 차이가 컨택 지점의 높이차이가 있네요.
1번은 끝까지 못끌고 대퇴와 엉덩이로 바벨을 쳐서 앞으로 밀어낸다음 다시 끌어오는거라면
2번은 끝까지 끌고 약간 힙쪽? 아니면 대퇴직근, hip crease 까지 올라와서 트리플 익스텐션시에 컨택되면서
충분히 끌고 오고, 그다음에 암풀이 그걸 딱 받아주는게 보이네요.
좋은것 알아갑니다!
언제나 좋은정보 감사합니다
매번 댓글 응원이 다음 업로드를 ㅋ 하게끔 하는군요. 고마워요!!
안녕하세요! 김철유입니다😬 촬영 정말 고생많으셨습니다 루시님!! 편집또한 기가 막히네요! 정보가 유익 했을지 모르겠지만 더 열심히 하겠습니다^^ 감사합니다
사유는 마중물을 잘만나야 커지고 확대된다던데, 딱 이 영상에 적용하면 좋은 말인 것 같아요ㅎㅎ 좋은 마중물을 끌어다주셔서 감사합니다.
가슴이 웅장해지네요
와 전문가 초빙 컨텐츠 👍👍
철유쌤 더 유명해져야 하는데!
ㅋㅋㅋ영상찍으면서 루씨님 리액션ㅋㅋ넘 잼네엽^^ 꿀팁 진짜 많네염
제 목소리로 아~응~이런거 많았는데 다 짤랐어요 ㅋㅋ
@@LIFTSchool 왜여ㅋㅋㅋㅋ잼게 봤는데여ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 정말 잘봤습니다!
클핏 4개월차인데 많이배우고갑니다.
답이 늦었습니다. 고맙습니다.
올만에 다시보러 왔는데.. 다시봐도 "어케하누 ㅜㅜㅜㅜ" 🥲🥲🥲
역도화 어떤거 신으신건가요??😂
안녕하세요 영상잘봤습니다.
조언을 좀 구하고 싶습니다.
저는 점프력과 스프린트를 향상시키기 위해 주에 2일 클린훈련을 하고 있습니다.
하루에 15~20회 정도 하고 있는데 횟수랑 주2회가 적당할까요??
클린무게높이고싶습니다..
영상 잘봤습니다. 한가지 궁금한게 있는데 이중무릎굽힘이 인위적이라 비추라 자막으로 되있는데 이중무릎굽힘은 역도 기술중에 하나인데 왜 그렇게 생각하는지 궁금하네요
자연스럽게 나오도록 써야하는 기술(숙련자)로 다리힘을 쓸 수 있어야하는데 컨택을 다리로 충분히 밀지 못하고 동작모양을 따라하려고 하면 기술의 목적을 떠나 기술이 아니게 되기 때문입니다.
측면과 정면을 동시에 보여주셨으면 하는 아쉬움이 살짝있네여 슬로우도 한번만 걸어주셨다면....
담에 슬로우도 걸어보겠습니다 !!!
여자분 목소리가 상당히 예쁘시네요ㅎㅎ
혹시 스쿼트 배울수있는곳 추천해주실수있나요안전하게 운동하거싶어서요..
지역이 어디신데요~?
@@LIFTSchool 인천서구입니데이 동영상 자세 피드백은 안하시나욤 ㅎㅎㅎ
코치님께 배우려면 어떻게해야 되나요?
더보기란에서 인스타 찾아가서 문의해보세요
@@LIFTSchool 감사합니다.
어떤 분은 호흡을 뱉으면서 올라가라고 해서 그렇게 해왔는데 오늘부턴 좀 마시면서 해봐야겠네용
이런 부분은 조심스럽긴 합니다. 개인차가 있으니까요. 예전에 필라테스 과정 통역할 때 몸을 신전할 때 갈비뼈가 열려서 숨을 마시는 것이 호흡이 자연스럽다는 말을 들었는데 그런 의미가 아닐까 생각이 되는군요..
컨벤데드랑 많이 다르네요 으아...
누님 발목은 꼭 안펴도 되는건가요?
노풋이면요오
한국 코치들이 '무릎 참아' 하는거랑 '잡아 잡아' 하는게 무슨 뜻인지 몰랐는데 '잡아' 는 이제 알았다. 누가 '무릎 참아' 가 뭐 하는건지 알려주면 좋겠음
저 장소는 역도리선수가 슬리퍼 신고 스쾉 하신곳 아닌가요?ㅋㅋ
끊으시는 타이밍이 쇼미더머니급이시네요 ㅜㅜ
맞습니닼ㅋㅋ
음..호흡을 어디로 해야하는거죠??
배가 앞으로 튀어나오는 게 아니라 복부 옆구리가 부풀려지게 해요. 근데 다음 꺼에..호흡은..개인트레이닝 시 더 자세히 알려주신다고 했는데 가슴. 어깨 복부 앞으로 하면 안된다고 했어요.
LIFT School 그렇군요 운동하면서 체크해봐야겠어요 감사합니다 !