Proteína ,tenho 63 anos sou de SP capital, estou colocando suas dicas já melhorei bastante , acrescentei mais proteína nas refeições já estou sentindo bem saciada ❤ 🙌
Felipe eu estou muito feliz, agora só seguindo vc foi a melhor coisa que fiz agora consumindo mais proteína em duas semanas já deu uma grande diferença . Obrigada 😃❤
Energia. Busco aprender mais. Emagreci 22 kilos em 19 meses quando decidi PARAR de fazer dieta. Passei a estudar sobre alimentação inflamatória e não inflamatória. Passei a comer mais proteínas e gorduras boas e reduzi os carbs aos necessários saudáveis e dentro daquilo que eu gosto (eu não gosto de arroz e de pão). Das gorduras e laticínios eu não curto mais queijos e leite e iogurtes. Então, minha alimentação mudou no sentido de que eu tirei mesmo o açúcar e gorduras ruins que eu comia nos doces, pizzas, salgados industrializados. Eu tirei as bobagens. Sou bem carnívora e gosto de vegetais e legumes e algumas frutas e oleaginosas. Agora estou com 58kg e 1.60 e entrando numa nova fase de “entrar no shape”, aumentar minha massa magra até mesmo por causa da minha idade, 48! Minha percentagem de gordura está em 25% e 14,8k de gordura pra reduzir para uns 11kg na composição medida há poucos dias pelo profissional, pelas dobras e medidas de circunferência. Eu tenho formação em Farmácia Bioquímica e uma pequena noção mas a questão com o alimento é emocional também. Tem que incluir esse fator no processo quando falamos em CURA de compulsões ou “fome” emocional. A parte mental passa pelo conhecimento, não apenas do que comer (macros) e quando mas o que são os alimentos e o que eles fazem dentro da gente (hormonologia). Viramos uma chave e entendemos que comer um bolo de trigo, gorduras ruins e baixa % de cacau m chocolate de baixa qualidade pode ser “gostoso” mas ele não é exatamente um alimento que nutre!!! Existem outras opções! Mas enfim!!! Esse protocolo P/E faz sentido na medida em que escolhas por alimentos que nutrem e dão mais saciedade são o caminho certo!!!! Perfeito isso também de oferecer cardápio mas também dar autonomia pra quem consegue e quer! E tem tudo a ver essa questão de alimentos que despertam certos gatilhos e é melhor que saiam de todo!!!! Liberdade de escolha para essa renúncia sábia, nesse sentido, é um plus na ESCOLA. Muita regra, contagem de porções e calorias, plano engessado não funciona pra quem sofreu/sofre de compulsão/ansiedade alimentar. Liberdade com conhecimento é relaxante e promotora de melhores resultados. Parabéns!!! Sucesso!!
Olá, doutor! Então se eu continuar com a minha crepioca e tirar banana com canela e acrescentar frango desfiado , carne moída ou queijo branco. Euteria mais proteína e menos carboidrato, né doutor? Lembrando que a minha panqueca é feita de ovos, farelo de aveia e tapioca. Doutor, eu tenho resistência insulínica. Eu janto às 17:00, depois não como mais nada e só vou tomar o café na manhã de outro dia às 6 horas da manhã.
Você estacionou e provavelmente começou a mudar o que fazia, retornando para o que fazia quando tinha 102. Tem vários estudos que mostram que é comum aumentar a quantidade sem perceber. Acredito que não tenha usado o P|E e nem uma estratégia rica em consumo de proteína.
Para mim o problema em aumentar a proteína é a saciedade: a gente sente menos fome, o que é bom, mas daí fico na dúvida se é necessário comer mais proteína na refeição seguinte, mesmo sem tanta fome, ou sem fome nenhuma (caso não coma, o mínimo de proteína não é batido, e a gente acaba perdendo MM, que no meu caso já é pouca). Comer proteína sem fome, só p bater a meta, será que faz ganhar peso? Fico com essa dúvida.
Sara para ter certeza só te avaliando em consulta. Não sei o seu peso, quanto de proteína come, qual seu objetivo, se treina ou não…não tem como eu adivinhar. Dependendo do caso vale a pena comer sem fome dependendo do caso não. Na escola de emagrecimento tem uma aula completa sobre quantidade de proteína.
@@FelipeCaggiano tenho pouco peso p perder. Pela bioimpedância da minha endocrinologista 3,5kg. Nunca fui gorda, meu peso máximo é esse aí: 3kg, 3,5kg a mais, que eu acho mais difícil que perder 10kg. Estou na dúvida se entro p a escola ou se faço uma consulta. Eu tenho uma boa noção de alimentação, já passei com nutricionista, mas andei saindo bastante dos trilhos por conta de ansiedade. Essa visão da P/E é bem interessante. P.S.: Não pedi para você "adivinhar", minha pergunta inclusive foi genérica. Dei meu exemplo porque é o que passo quando tento aumentar a proteína. 🤷🏻♀️
@@saraluzz oi Sarah, eu entendi. É que tem coisas que conseguimos generalizar mais e outras que dependem de vários fatores. Esse é um deles infelizmente 😅
Proteína ,tenho 63 anos sou de SP capital, estou colocando suas dicas já melhorei bastante , acrescentei mais proteína nas refeições já estou sentindo bem saciada ❤ 🙌
Super inscrita! seus vídeos, são verdadeiras aulas de emagrecimento. Gratidão!! Proteína💪
Seus vídeos são sérios e com conteúdo rico no saber.
Obigada.
Felipe eu estou muito feliz, agora só seguindo vc foi a melhor coisa que fiz agora consumindo mais proteína em duas semanas já deu uma grande diferença .
Obrigada 😃❤
Ah que legal! Parabéns!
Energia. Busco aprender mais. Emagreci 22 kilos em 19 meses quando decidi PARAR de fazer dieta. Passei a estudar sobre alimentação inflamatória e não inflamatória. Passei a comer mais proteínas e gorduras boas e reduzi os carbs aos necessários saudáveis e dentro daquilo que eu gosto (eu não gosto de arroz e de pão). Das gorduras e laticínios eu não curto mais queijos e leite e iogurtes. Então, minha alimentação mudou no sentido de que eu tirei mesmo o açúcar e gorduras ruins que eu comia nos doces, pizzas, salgados industrializados. Eu tirei as bobagens. Sou bem carnívora e gosto de vegetais e legumes e algumas frutas e oleaginosas. Agora estou com 58kg e 1.60 e entrando numa nova fase de “entrar no shape”, aumentar minha massa magra até mesmo por causa da minha idade, 48! Minha percentagem de gordura está em 25% e 14,8k de gordura pra reduzir para uns 11kg na composição medida há poucos dias pelo profissional, pelas dobras e medidas de circunferência. Eu tenho formação em Farmácia Bioquímica e uma pequena noção mas a questão com o alimento é emocional também. Tem que incluir esse fator no processo quando falamos em CURA de compulsões ou “fome” emocional. A parte mental passa pelo conhecimento, não apenas do que comer (macros) e quando mas o que são os alimentos e o que eles fazem dentro da gente (hormonologia). Viramos uma chave e entendemos que comer um bolo de trigo, gorduras ruins e baixa % de cacau m chocolate de baixa qualidade pode ser “gostoso” mas ele não é exatamente um alimento que nutre!!! Existem outras opções! Mas enfim!!! Esse protocolo P/E faz sentido na medida em que escolhas por alimentos que nutrem e dão mais saciedade são o caminho certo!!!! Perfeito isso também de oferecer cardápio mas também dar autonomia pra quem consegue e quer! E tem tudo a ver essa questão de alimentos que despertam certos gatilhos e é melhor que saiam de todo!!!! Liberdade de escolha para essa renúncia sábia, nesse sentido, é um plus na ESCOLA. Muita regra, contagem de porções e calorias, plano engessado não funciona pra quem sofreu/sofre de compulsão/ansiedade alimentar. Liberdade com conhecimento é relaxante e promotora de melhores resultados. Parabéns!!! Sucesso!!
Eu estou gostando desse vídeo ❤
Proteína
Energia! Tento emagrecer pq estou muito acima do peso. Tenho 70 anos. Meu vilão e o açúcar.
Chia linhaça gergelim aveia leite de soja e adoro queijos e yogurtes
Proteina !
Muito boa as suas explicações.
Onde está o link pra entrar no grupo de WhatsApp de recados de lives?
Estou aprendendo a comer mais proteína!
Eu estou gostando muito de como você esplica direitinho
Obrigado! Já se inscreveu no canal?
Sim estou fazendo a sua dieta são muito práticas só que eu tenho muita vontade sempre de comer doce
@@LucineLopesEvangelistasemana que vem a live será sobre isso!
Meu nome e Lucinei sou de Minas Gerais Belo Horizonte muito obrigado
Proteína
Já faz um. Mês que estou lhe acompanhdo
Aqui no Japão se come proteínas no café da manhã 😃.
Energia...tenho assistido alguns vídeos...
Sou do Rio de janeiro, RJ...
Tenho vários problemas de saúde, mas para melhorar preciso emagrecer...
Vamos nessa!
🎉
Olá, doutor!
Então se eu continuar com a minha crepioca e tirar banana com canela e acrescentar frango desfiado , carne moída ou queijo branco. Euteria mais proteína e menos carboidrato, né doutor?
Lembrando que a minha panqueca é feita de ovos, farelo de aveia e tapioca.
Doutor, eu tenho resistência insulínica.
Eu janto às 17:00, depois não como mais nada e só vou tomar o café na manhã de outro dia às 6 horas da manhã.
Primeiro dia eu busco aprender perder peso através da alimentação
Boa Noite!
Qual a quantidade de proteína indicada pra cafe da manhã e almoço?
Energia. Emagrecimento
Felipe posso bater um iogurte natural com mamão no líquido e tomar de manhã?
Energia
Perda de peso 10 kilos
Bom dia Felipe. Adoro suas lives.. Como entrar no grupo de aviso de lives?
Energia 🎉preciso emagrecer. Tenho 48 anos, e 1,65 e estou com 95,35 😢😢
Entrei na escola com essa oferta
Seja bem vinda!
Felipe adooooro,iogurte posso incluir esse alimento na minha dieta?
iogurte é um ótimo alimento. No que eu ensino TUDO pode. Então o iogurte também pode.
Felipe eu estava pensando 102 quilos perdi 11 quilos, E chegei nos 91 mas, estacionei e depois recebi tudo de novo porque não mudei de estratégia..
Você estacionou e provavelmente começou a mudar o que fazia, retornando para o que fazia quando tinha 102. Tem vários estudos que mostram que é comum aumentar a quantidade sem perceber.
Acredito que não tenha usado o P|E e nem uma estratégia rica em consumo de proteína.
Felipe posso bater no liquidificador mamão e iogurte natural e tomar na parte da manhã ?
Poder você pode, mas é uma refeição pobre em proteína.
Eu sim
Meu peso está ok, mas não sei o que fazer pra reduzir gordura na barriga e estufamento 😢
Proteína, emagrecer
Hoje minha primeira refeição Hoje foi um omelete de atum fiquei alimentada até hora do almoço
Proteína❤❤
Energia
Proteína
❤❤
Eu malho de manha e ai, se comer cafe da manha, tenho refluxo. Prefiro distribuir minhas porcoes a partir do almoco. É ruim?
Se você conseguir comer a proteína necessária ao longo do dia não é problema.
Mas vc pode tentar tomar um whey pos treino tbm.
Perfeito ❤
Eu ainda não tive acesso a esse cardápio
Energia.... aprender a comer com mais proteína, com menos gluten,e controlar o consumo de carboidratos
Para mim o problema em aumentar a proteína é a saciedade: a gente sente menos fome, o que é bom, mas daí fico na dúvida se é necessário comer mais proteína na refeição seguinte, mesmo sem tanta fome, ou sem fome nenhuma (caso não coma, o mínimo de proteína não é batido, e a gente acaba perdendo MM, que no meu caso já é pouca). Comer proteína sem fome, só p bater a meta, será que faz ganhar peso? Fico com essa dúvida.
Sara para ter certeza só te avaliando em consulta. Não sei o seu peso, quanto de proteína come, qual seu objetivo, se treina ou não…não tem como eu adivinhar.
Dependendo do caso vale a pena comer sem fome dependendo do caso não.
Na escola de emagrecimento tem uma aula completa sobre quantidade de proteína.
@@FelipeCaggiano tenho pouco peso p perder. Pela bioimpedância da minha endocrinologista 3,5kg. Nunca fui gorda, meu peso máximo é esse aí: 3kg, 3,5kg a mais, que eu acho mais difícil que perder 10kg. Estou na dúvida se entro p a escola ou se faço uma consulta. Eu tenho uma boa noção de alimentação, já passei com nutricionista, mas andei saindo bastante dos trilhos por conta de ansiedade. Essa visão da P/E é bem interessante.
P.S.: Não pedi para você "adivinhar", minha pergunta inclusive foi genérica. Dei meu exemplo porque é o que passo quando tento aumentar a proteína. 🤷🏻♀️
@@saraluzz oi Sarah, eu entendi. É que tem coisas que conseguimos generalizar mais e outras que dependem de vários fatores. Esse é um deles infelizmente 😅
Quais os legumes podemos comer
Todos.
Proteína.
Energia. pretendo perder peso e conseguir manter
Ah legal! Tente aplicar que vai te ajudar.
Assista a outra live que eu fiz, o caminho mais rápido.
BOLO SALGADO PODE ?
Tudo pode, se você souber como encaixar.
Proteina
Perdi dois quilos e estacionei,difícil...
Adriana, já está na escola de emagrecimento?
Eu não consegui me inscrever
Pretendo perder 20 quilos
Eucmecei a aplicar toapendendo. É
Verdadeiro....🎉
Boa! Continue que vai ver muitos benefícios.
Eu acordo com fome...
Eu acordo sem fome
Sou portuguesa mas vivo em Paris
Proteína
Proteína
Energia
Proteína
Energia
Energia
Energia
Energia