คิดมากจนนอนไม่หลับ เป็นคนคิดมาก ขี้กังวล แก้ไขยังไง?

คิดมากจนนอนไม่หลับ เป็นคนคิดมาก ขี้กังวล แก้ไขยังไง? - Alljit X รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก EP. 34
00:00 l เริ่ม
01:20 l ความคิดมาก เกิดจากอะไร ?
04:50 l ความคิดมากส่งผลเสียต่อสุขภาพไหม ?
08:40 l ความคิดมาก มีข้อดีไหม ?
09:20 l ความกังวลคืออะไร ?
10:52 l ความคิดมาก กับ ความกังวลแตกต่างกันอย่างไร ?
11:26 l ความกังวลเป็นโรคชนิดนึงหรือเปล่า ?
11:55 l สังเกตุอาการแบบไหนถึงเรียกว่า ภาะวิตกกังวล ?
14:00 l ความกังวล และ ภาวะวิตกกังวลมีวิธีรักษาไหม ?
15:05 l ข้อดีของความกังวล ?
17:05 l วิธีรับมือกับความคิดมาก หรือความกังวล ?
20:55 l ถ้าเราต้องอยู่กับคนที่คิดมาก กังวลมาก เราจะมีวิธีช่วยเขาอย่างไรดี ?
21:28 l จบเป็นคนคิดมาก กังวลบ่อย
#คิดมาก #นอนไม่หลับ #นักจิตวิทยา
รวมบทความสุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

[@alljit2899]

พูดความในใจ ระบายกับเราได้ฟรี 💓
บนแอปพลิเคชั่นออลล์จิต Alljit
ดาวน์โหลดของ IOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@user-pd8or3ud1t]

ผมเป็นคนที่ย้ำคิดย้ำทำชอบคิดมาก กระวนกระวาย วิตกกังวลไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ และเป็นคนเจ้าระเบียบมากๆ จนทำให้นอนไม่ค่อยหลับ บางครั้งรู้สึกหงุดหงิดต้วเองอยู่บ่อย ถึงขั้นคิดว่าจะมีชีวิตไปทำไม เบื่อชีวิต อาการนี้มันถึงขั้นหนักรึเปล่าครับ และอีกอย่างชอบสันโดด ไม่ชอบ/กลัวสถานที่ที่มีคนเยอะๆ อยากไปปรึกษาแพทย์มากๆแต่ไม่กล้าไป.

[@alljit2899]

ถ้ากระทบกับการใช้ชีวิตมากๆ สามารถเข้าพบจิตแพทย์ได้ค่ะ หรือเบื้องต้นลองจัดระเบียบหรือเช็คลิสต์กับตัวเองถึงสิ่งที่อยากจะทำในแต่ละวัน เพื่อลดความกังวลนะคะ😊

[@monnateepoonwatcharawong1535]

เครียดจนนอนไม่หลับค่ะ หลับๆตื่นๆรู้สึกว่านอนแต่สมองคิดอยู่ตลอดเวลา เครียดมาก

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

[@user-xs7db6wo6s]

เป็นอยู่เหมือนกัน

[@naratnakthong8772]

คิดมากวกไปวนมาจนนอนไม่หลับ,ยันเช้า พอไปทำงานก็เบลอทั้งวัน ทรมานมากเลยคับ

[@yawani6253]

ตอนนี้หนูกำลังคิดมากค่ะ คิดแต่กลัวตาย แล้วกังวลว่าเราจะเป็นอะไรหรือเปล่า ทรมานมากค่ะ บ้างทีทำอะไรก็คิดไปหมด
ขออนุญาตช่วยแนะนำอะไรก็ได้ให้หาย คิดมาก กังวล😊

[@alljit2899]

แอดคิดว่าเราอาจจะต้องกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบัน ทำความเข้าใจกับตัวเองว่าตอนนี้เรารู้สึกยังไง คิดอะไร และเปิดใจกับสิ่งต่างๆที่ไม่มีความแน่นอนเราไม่สามารถรู้ว่าอนาคตจะมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ขอให้โฟกัสที่วันนี้ ดูแลตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หาแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง และตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองในแต่ละวันนะคะ😊

[@yawani6253]

@@alljit2899 ขอบคุณค่ะ😊

[@rimuru7841]

อาการเหมือนกันเลยครับ

[@user-wc3sp5lh6q]

เกิดจากแพนิครึป่าวครับผมก็กลัวตายคิดตลอดเวลาแอดเฟสผมมาได้นะครับเผื่อคุยรุสาเหตุครับ

[@mstapio5375]

​แอดตอนนี้ยังทันไหมครับ

[@user-xk4qk9dm2z]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

[@warinkhongchat2515]

คลิปนี้ตรงใจมากค่ะ ถ้าวันนั้นเราไม่เเวะร้านนั้นซื้อน้ำขวดนั้นให้ลูก ควรไปซื้อร้านอื่นเราคงไม่รู้สึกผิดขนาดนี้เเละหลายเหตุการณ์มันเเวปเข้ามาเราอยากย้อนเวลาไปทำให้ดีเลือกให้ดีกว่านี้🥺

[@alljit2899]

กอด ๆ นะคะ ไม่มีใครรู้และคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น ให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้น้า🤍

[@maxserpico7672]

เป็นอยู่ครับ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ💙

[@user-fk9uw8qm4x]

ผมเป็นอยู่คับแล้วนอนไม่ค่อยหลับบ้างทีก็คิดไปเองไปเรื่อยมีอาร์มแปรปวนจากคนที่ชอบเข้าสังคมคือต้องออกไปหาสังคมพบป่ะเพื่อนๆทุกวันแต่ตอนนี้ไม่อยากออกๆใหนไม่ค่อยอยากเจอใครชอบอยู่เงียบๆคนเดียวใครชวนก็จะปฎิเสธทั้งๆที่ว่างแต่กลับอยากอยู่เงียบๆคนเดียว เมื่อก่อนไม่เคยเป็นแบบนี้ตั้งแต่ชีวิตกลับมาตกต่ำนับ1ก็ยังนับใหม่ไม่ได้มันรู้สึกแย่มาก จนเป็นแบบนี้มาเลยกับความคิด

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-fk9uw8qm4x]

@@alljit2899 ค่าบขอบคุณมากคับ

[@computercomputer-iz1oj]

อยากฟังน้องรัชดาภรณ์

[@computercomputer-iz1oj]

น้องรัชดาภรณ์พูดเข้าใจง่าย

[@computercomputer-iz1oj]

พูดเก่งเข้าใจดี

[@centerpitchayut2829]

ตอนนี้ผมเครียด กังวล ระแวง คิดมากกลัวนู้นกลัวนี่
อยากจะลืมเรื่องที่เกิด แต่มันก็ลืมไม่ได้ มันจะหายไปแว๊บนึง แล้วมันก็จะกลับมาอีก จนบางทีผมนอนไม่หลับ หรือหลับก็จะตื่นกลางดึก ตอนนี้ผมรู้สึกทรมานมากครับ จะแก้ปัญหานี้ยังไงดีครับ

[@alljit2899]

เราอาจจะต้องเริ่มจากการสำรวจความคิดและความรู้สึกของตัวเองก่อนค่ะ ว่าต้นเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถลืมเรื่องที่เกิดขึ้นได้คืออะไร อะไรคือสิ่งที่ติดค้างอยู่ในใจเราและปัญหานั้นมันกระทบต่อเราอย่างไร เราสามารถมาพูดคุยและระบายความรู้สึกกับแอดมินได้ที่แอปพลิเคชั่นAlljitเลยนะคะ💙

[@user-tw7bs5up7l]

เป็นทุกวันเลยค่ะ นอนไม่หลับ นอนยาก

[@alljit2899]

ลองทำตามที่นักจิตวิทยาแนะนำน้า หรือถ้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาพูดคุยกับแอดที่แอพ Alljit ได้นะคะ😊

[@priefonn3683]

เป็นมาตลอดชีวิตแต่เพิ่งได้รู้สึกแย่สุดๆหลังเปลี่ยนงานค่ะ ทุกวันนี้ยังคิดอยู่ว่า เราควรไปต่อ หรือหาอะไรทำที่ไม่ต้องทำให้ตัวเองต้องมาทนกินยาวิตกกังวลตลอด

[@alljit2899]

แอดมินและทีมงานเป็นกำลังใจให้นะคะ บางทีเราอาจจะต้องทำในสิ่งที่เราชอบและสบายใจค่ะ ลองดูว่าเราชอบทำงานแบบไหน กิจกรรมแบบไหนนะคะ😊

[@cholee8132]

มีอาการกลัว นอนไม่หลับ กลัวตาย กลัวเป็นอะไรที่ควบคุมไม่ได้ - -"

[@alljit2899]

ลองเช็คตัวเองว่าสาเหตุที่เรากลัวสิ่งเหล่านี้เป็นเพราะอะไร เกิดจากอะไร ค่อยๆทำความเข้าใจความรู้สึกที่เกิดขึ้น อาจจะทำการจดบันทึกไว้ด้วยได้ค่ะ ถ้าเรารู้สึกว่าอาการกลัวกระทบต่อการใช้ชีวิต ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้น้า💕

[@user-zl1rz6re9e]

คิดมากเหมือนกันค่ะ กลัวตายเวลาไม่มีใครอยู่บ้านกลัวไปหมด มันทรมารมากค่ะไม่มีความสุข นอนไม่หลับ คิดถึงเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น ต้องทำไงดีค่ะ🥺🥺🥺😔😔😔

[@alljit2899]

หากความคิดมากกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การระบายออกมาให้ใครสักคนฟังอาจจะช่วยให้เบาลงได้ค่ะ แต่ถ้าหากความรู้สึกยังไม่ดีขึ้นแอดแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ💖

[@mstapio5375]

เป็นเหมือผมเลยตอนนี้หายยังคงรับ

[@ohanubabest7230]

คิดอยากตายทุกวัน คิดกังวล ไม่กล้าจะมีความสุขเลย กลุัวความสุขจะหายไป เลยเงียบๆ ช่วยด้วย

[@alljit2899]

กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

[@zizjee]

ขอพื้นที่ระบายค่ะ คือคิดมากจนนอนไม่หลับมา2-3วันแล้วค่ะ แล้วรู้สึกว่ากระทบกับการนอนมากค่ะ ทั้งๆที่เข้านอนเร็วหวังว่าตื่นเช้าจะได้รู้สึกสดชื่น แต่กลับต้องมาคิดมากตอนขณะนอน พยายามเท่าไหร่ก็ไม่หลับสักที จนหลับไปตอนไหนก็ไม่รู้เลยค่ะ ตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่นเลย

[@zizjee]

กระทบเรื่องการนอนไม่พอ ยังกระทบเรื่องการใช้ชีวิตด้วยค่ะ คือช่วงนี้กำลังสอบ แต่ในหัวกลับคิดเรื่องอื่นจนโฟกัสเรื่องอ่านหนังสือสอบไม่ได้เลย คิดมากจนปวดหัวเลยค่ะ ทรมานมากๆ บังคับตัวเองให้กลับไปอ่านหนังสือก็ทำไม่ได้เลยค่ะ ในหัวโฟกัสแต่เรื่องอื่นจนเสียเวลาอ่านหนังสือไปเลย

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ แอดยินดีรับฟังค่ะ💙

[@user-ww8vp2ns1y]

ผมคิดมากครับจนนอนไม่หลับคิดทุกแบบที่พุดมาเลย ล่าสุดคิดเรื่องประศาสตร์ไทยดูไปจนถึงสมัยสุโขทัย
วันนี้ก้ไม่หลับอีกนอนเช้าทุกวัน
ซึมเศร้าเพราะเรื่องครอบครัวพ่อเลี้ยงแม่เลี้ยง เรื่องความรักที่ผิดหวัง เรื่องงานที่ต้อยต่ำลำบาก เรื่องเงิน เรื่องงานก้โดนโกงมานับไม่ถ้วน เรื่องลูก ความหวังความฝันพังทลาย อยุ่แต่ในห้อง ไม่เคยสมหวังอะไรเหมือนคนอื่นเขา เคยผูกคอตายมารอบนึงละคับ🥺 ทำงานช่วยแม่ก้ไม่เคยมีความดี ทำดีแค่ใหนก้แย่อยุ่ดีเพราะพ่อเลี้ยงเขาไม่ชอบเรา
มีช่วงนึงที่คิดหลบหลู่สิ่งศักสิทธ์และพ่อแม่ควบคุมจิตไม่ได้ฟังธรรมมะแล้วเริ่มดีขึ้นคับ พอดีกับช่วงนี้ไม่ได้ทำงานถ้าทำงานก้จะไม่คิดมาก อยู่คนเดียวในห้องทั้งวันไม่ไปใหน🥺มองไปทางใหนก้หดหู่🥺 ชีวิต

[@alljit2899]

ลองให้เวลาตัวเอง พูดชื่นชมตัวเองบ่อย ๆ ออกไปพบเจอคนที่คอยอยู่ข้าง ๆ เราใจดีกับเรากันนะคะ มีเรื่องไม่สบายใจระบายกับแอดมินได้ที่แอป Alljit ได้นะคะ 🤍

[@user-nx3pz8xo9t]

ผมเป็นทั้ง2แบบเลยครับ กังวลไปกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึงแล้วก็กังวลอยู่กับความหลัฃในอดีตโดยส่วนตัวผมเป็นคนที่คิดมากดป็นทุนเดิมอยู่แล้วจนกระทบกับการนอนหลับพักผ่อน แต่เวลาที่ผมรู้ตัวว่าตัวเองกำลังกังวลเกินเหตุผมก็ขะใช้วิธีเหมือนกับที่พี่นักจิตวิทยาบอกคือพาตัวเองกลับมาโฟกัสกับปัจบันผมจะใจจดใจจ่ออยู่กับลมหายใจและนับ1-10ทุกครั้งมันช่วยทำให้ผมสงบลงและรู้สึกดีขึ้นจริงครับๆ
#ตอนนี้ผมเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ในช่วงรักษาอาการต้องพบหมอจิตเวชกินยาตามที่หมอสั่งอยู่เป็นประจำครับ

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ❤️

[@user-ww8vp2ns1y]

ผมหนักกว่านับ1-100นับๆไปลืมความคิดอื่นเข้ามาแทรกแนะนำให้ฟังเทศคับเรื่องการปล่อยวาง หลวงพ่อชา

[@user-wc3sp5lh6q]

ผมมีอาการเหนื่อยหอบครับคิดมากเครียดวิตกกังวบครับบคิดแต่เรื่องเดิมๆครับนอนหลับๆๆตื่นๆๆๆ

[@alljit2899]

หากส่งผลกระทบต่อร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวันแอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอนะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอค่ะ❤

[@user-df9gi9gf7f]

ผมคีดมากนอนก็ไม่คอ่ยลับสับสนไปหมดกีนขา้วก็นอ้ยลง

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ❤

[@thanapornbt5329]

ใช่คะเป็นคนอ่อนไหวง่ายๆชอบคิดกับคำพูดที่พูดออกไปคะ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้เสมอนะคะ❤️

[@thanapornbt5329]

@@alljit2899 แอปฟรีไหมคะ🤗

[@alljit2899]

@@thanapornbt5329 ฟรีค่ะ

[@zasakpp3809]

น้อยเนื้อต่ำใจครับ

[@gracecy-is4zq]

นอนไม่หลับมา2คืนแล้ว😊

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-mo6tr8vt3p]

อยากหายไปจากโลก ไม่รู้จะอยู่ไปทำไม

[@alljit2899]

กอดๆน้ามีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-me5vg5mz6x]

หนูเป็นเด็ก14เเต่เป็นเเบบนี้อยู่😔

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

[@thanaphanpinyomit3709]

กังวลมาก​ กลัวมาก​ ที่จะต้องไปสลายต้อกระจก

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙

[@suprakaew1050]

หลังจากหายป่วยจากโควิดก็มีอาการหายใจไม่สุด กลัวตาย พอรู้สึกมีอาการ
แปลกๆจะรีบไปรพ.แต่ก็ยังมีความคิดว่าเราป่วยๆ ทำให้วิตกนอนไม่หลับเลยค่ะ

[@alljit2899]

มีเรื่องคิดมากไม่สบายใจระบายกับแอปพลิเคชัน Alljit ได้นะคะ 🤍

[@MyMy-bl5wp]

แปะเลย 🥹 จัดการยังไงดี กำลังฝึกบางมีเหมือนมันฝืน ชอบคิดไปเอง555 ประสาท

[@alljit2899]

17:05 l วิธีรับมือกับความคิดมาก หรือความกังวล ?

[@user-zi4qi3ef6q]

หวัดดีครับขอถามหน่อยครับคือผมชอบตืนตอนตี2-3ตอนเป็นเพราะอะไรครับทั้งๆๆทียังรู้สึกง่วงนอนมากๆๆแต่นอนไม่ได้เลยนอนแล้วใจสั่งและรู้สึกเจ็บปวดทรมานมากๆๆวีธิแถ้ยังไงครับ

[@alljit2899]

หากส่งผลกระทบต่อร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวันแอดแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอ เพื่อวินิจฉัยอย่างตรงจุดและถูกวิธีนะคะ😊