บอกลาความกังวลในชีวิต ฝึกตัวเองให้คิดบวก แบบฉบับ Dale Carnegie | Mission To The Moon EP.1995
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ค. 2024
- สมัคร Mission Club | TH-cam Membership ได้ที่ www.youtube.com/@Missiontothe...
.
ความกังวลใจเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์
โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่
มักกังวลกับสองเรื่องใหญ่ๆ
คือเรื่องในอนาคตกับเรื่องในอดีต
แต่ความกังวลที่เกิดขึ้นนั้น
ก็ไม่ได้ช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้น
ซ้ำร้ายยังอาจทำให้ชีวิตเรามีแต่ความทุกข์ใจ
.
ใน Mission To The Moon EP. นี้
จึงจะพาทุกคนไปสำรวจเสียงในหัวของเรา
ว่ามีที่มาที่ไปอย่างไร
และเราควรจัดการกับความกังวลที่เกิดขึ้นอย่างไร
ให้ชีวิตกลับมาสงบสุขได้อีกครั้ง
.
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1995 | บอกลาความกังวลในชีวิต ฝึกตัวเองให้คิดบวก แบบฉบับ Dale Carnegie
.
Timestamp:
00:00 Intro
01:48 ความกังวลไม่มีประโยชน์ใดๆ ต่อชีวิต
06:48 วิธีวิเคราะห์ความกังวลใจ
11:42 อยากสงบสุขต้องมีทัศนคติเหล่านี้
16:20 ทำอย่างไรถึงจะรักษาจิตใจให้เบิกบานอยู่ตลอด?
20:54 ในสถานการณ์ตึงเครียดจะจัดการอารมณ์ของตัวเองอย่างไร?
24:38 ทำอย่างไรถึงจะสร้างความสุขได้?
26:45 วิธีแก้นิสัยที่ไม่ดี
27:42 วิธีจัดการกับคำนินทา
33:06 วิธีรักษาพลังงานให้สูงอยู่เสมอ
.
.
#สรุปหนังสือ
#จิตวิทยา
#พอดแคสต์
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#podcast
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemoon.co
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
TH-cam: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse.com/@mttmclub
Shopee : shope.ee/9eovnwIQUa
Lazada : s.lazada.co.th/l.XyN0
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@missiontothemoon
![คณะขวัญใจ - นางสาวขวัญใจ [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/a8zn5pGlRUY/mqdefault.jpg)
จัดการกับความกังวลของตัวเอง
1 พูดคำว่าชั่งมัน
2 ปล่อยจอยค่ะ
3 บอกตัวเองย้ำๆว่าคิดมากไปทำไม ถ้าเลิกคิดไม่ได้ ก็หาคำตอบค่ะ ถ้าหาไม่ได้ ก็หาไรทำอย่างอื่นค่ะ
#missiontothemoon
คุณแท็ปคือเพื่อน 1 ใน 5 ที่ผม
คบอยู่ และแวดล้อมชีวิตผมไปทุกที่ครับ ถ้าผมเลือกจะจับโทรศัพท์ก่อนนอน คือ ฟังคุณแท็ปครับ คุณแท็ปทำให้สมาร์ทโฟนดูมีประโยชน์ ตอนนี้รักษาอาการซึมเศร้าอยู่ ตอนนี้มันก็ดีขึ้นแล้วครับ คุณหมอคงลดยาเร็วๆ นี้ ขอบคุณนะครับ
การจัดการกับความกังวล คือผมเดินเข้าไปหาสิ่งที่กังวลให้ไวที่สุด ให้รู้เรื่องไปเลย แล้วเราจะไม่กังวล (อันนี้ไม่เกี่ยวกับหัวร้อนนะครับ) เผชิญกับมันไปเลยครับ
จริง
ใช่ค่ะ
ถูกต้องค่ะ เคลียร์ชัดค่ะ
ไม่มีติดค้างในใจกันค่ะ
@@siraseepopatas1476เโดก😢ตาวาา😅ถ้ามีพี่คึก😮ถ้าคนอื่นเค้าจะไม่จึ😊คุงโฆะหคําว่าึง
@@tonglomniya3349เปะห😮๋ว😊่ําๆจะ😊ืืรมรวมถึงความสําคัญบุ😊่วางี😮
วคคต😮้งจต😢ึชตจจุข😢ุจขตคค😢
เหมือนกันเลยให้มันรุ้กันไปเลยครับ😅
#missiontothemoon ส่วนตัวหมอวินิฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล และมีอาการแพนิค ช่วงนี้ดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนมากค่ะ จากการฟังพอดแคสมิชชั่นทูเดอะมูนด้วย ทำกิจกรรมต่างๆที่ช่วยแฮคสมองให้หลั่งสารเคมีแห่งความสุข ฝึกการหายใจแบบกล่อง หายใจเข้า4วิ หายใจออก4วิ และสิ่งที่เห็นผลมากๆแบบคาดไม่ถึงคือการฟังเสียงสั่งจิต(hypnosis)ซ้ำๆ ล้าง รีเซ็ตความกลัวความกังวลต่างๆ และสั่งจิตใหม่ว่าเราทำได้อย่างผ่อนคลาย สบายๆค่ะ
เราวิตกกังวลเรื่องอะไร เป็นเรื่ิงที่เราควบคุมได้หรือไม แก้ไขอะไรได้ไหม ถ้าแก้ไขปรับปรุงได้ ก็หาทางจัดการเสีย
ถ้าจัดการไม่ได้ คือมันอยู่เหนือความสามารถของเรา ก็ต้องตัดมันทิ้งไปให้ได้ คือคิดไปก็ทำอะไรไม่ได้
ตั้งแต่ฟังคุณรวิศเตือนสติเรื่องนี้ ก็ปฏิบัติตาม คือเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ ก็จะไม่เสียเวลากับมันอีก ช่วยได้มาก โล่งอก และมีเวลาเพิ่มขึ้นทันที ขอบคุณมากนะ
เราก็เพิ่งไปพบหมอเพราะภาวะวิตกกังวลเหมือนกันค่ะ ยังไม่เป็นแพนิค แต่มีความวิตกกังวลสูงมากซึ่งทริกเกอร์คือเสียงต่างๆค่ะ อยู่แบบทรมาน ไม่กล้าเปิดดูคลิปอะไรเลย เพราะ sound effects และ backing tracks มันยิ่งเร้า
จนเสิร์ชหาคำว่าวิตกกังวลแล้วเจอคลิปของ #missiontothemoon (ซึ่งนานๆก็เลือกฟังที) ฟังแล้วสงบตัวเองได้เยอะ ฟังได้จบและฟังซ้ำ โปรแกรมสมองตัวเองใหม่
เรามาพยายามไปด้วยกันนะคะ
วิธีการจัดการความกังวลคือ เขียนสิ่งที่กังวลลงกระดาษ แล้วจัดลำดับความสำคัญ ว่าสิ่งไหนสามารถทำได้และสิ่งไหนต้องปล่อยวางค่ะ นอกจากนี้ยังออกกำลังกายเช่น เล่นเวทเทรนนิ่ง เต้นหรือเล่นโยคะเพื่อให้สมองผ่อนคลาย โล่งสบาย บางครั้งพูดคุยกับเพื่อนสนิทเล่าความกังวล และสุดท้าย ฝึกลมหายใจเพื่อให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันค่ะ😊 #missiontothemoon
😊🙏
ความวิตกกังวลเป็นเรื่องที่ทุกคนเป็น เรามักกังวลกับอนาคตเสมอ ทุกครั้งที่รู้สึกกังวลมักจะใช้วิธีการเตือนตัวเองว่า “สิ่งที่เรากังวลอาจจะไม่เกิดขึ้นก็ได้” ช่วยให้ตัดความกังวลที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นค่ะ #missiontothemoon
พื้นฐานหนูโตมาโดยรายล้อมไปด้วยความกังวลสูงมากค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงนึงที่ค่อยๆฮีลตัวเองขึ้นมาได้ หนูตัดสินใจ deactivated social media อื่นๆ ไปเป็นเวลา2-3 เดือน และค่อยๆ ใช้สติ กลับมาตั้งหลักกับตัวเอง พร้อมกับ ค่อยๆประมวลผลว่า สุดท้ายแล้วนิยามชีวิตของเราคืออะไร การนั่งสมาธิอาจดูคิเช่ แต่มันช่วยได้จริงค่ะ การนั่งสมาธิและพยายามไม่ตีความเรื่องต่างๆที่เกิดขึ้น ไม่คิดวกวนเรื่องเก่าๆ เอาจิตอยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริง อาจฟังดูธรรมะมากๆแต่จริงๆมันดันช่วยให้หนูผ่านพ้นช่วงเวลาที่เลวร้ายสุดๆมาได้จริงๆ อีกวิธีคือการเขียน การจดสิ่งต่างๆที่อยู่ในหัวลงในกระดาษ ช่วยให้ได้ทบทวนชีวิตที่ผ่านมาได้เยอะ ตอนนี้เริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ แทบจะไม่มีความกังวลและอาการซึมเศร้าแล้วค่ะ #missiontothemoon
เวลากังวลเรื่องงาน เรื่องต่างๆที่พบเจอในแต่ละวัน จะคิดกับตัวเองเสมอว่านี่มันคือปัจจุบัน และย้ำกับตัวเองเสมอว่านี่คือความจริง เรื่องจริง ยอมรับสะแล้วดำเนินชีวิตต่อไป ทำในสิ่งที่ควรทำ ตามด้วยพักผ่อนดูหนังสักเรื่อง หาของอร่อยๆกินค่ะ #missiontothemoon
เวลาเครียดหรือกังวลกับอะไรสักอย่าง อย่างแรกที่ทำคือตั้งสติก่อนค่ะ 55 แล้วถามตัวเองว่ากังวลหรือเครียดอะไร เพราะมันจะชอบวนๆอยู่ในหัว ปนกันไปหมด ถ้าหาคำตอบไม่ได้ก็จะเขียนออกมา พอได้ว่าเครียดอะไร ก็จะถามตัวเองว่าทำอะไรกับมันได้บ้าง ถ้าได้ก็ทำ ลิสต์เป็นข้อๆเลยว่าต้องทำอะไร แต่ถ้าไม่ได้ ไปนอนค่ะ นอนแล้วดีขึ้นจริงๆ เช้าวันต่อมาก็เหมือนพบทางสว่างเลย จนบางครั้งงงว่าเมื่อวานเครียดทำไมนะ 😂
ไปอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติค่ะ เมื่อวานมีเรื่องให้กังวลเรื่องสุขภาพ แต่ไม่มีเวลา ออกไปเดินเล่นตามสวน ดูนก ดูปลา เลยนั่งดูสารคดีชีวิตสัตว์ ทำให้เราตระหนักว่า มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่งที่คิดมากเกินไป สัตว์ทุกชนิดใช้ชีวิตไปตามสัญชาตญาณ ออกไปหาอาหาร หนีสัตว์นักล่า สืบพันธุ์ เลี้ยงลูก แล้วก็ตาย ไม่มีลูกเต่าตัวไหนที่ฟักออกจากไข่แล้วไม่กล้าลงทะเลเพราะกลัวถูกปลาจับไปกิน ไม่มีไวล์เดอร์บีสต์ที่กลัวจระเข้จนไม่กล้าข้ามแม่น้ำไปหาทุ่งหญ้าเขียวชะอุ่ม สิงโตที่ล่าเหยื่อไม่ได้ก็ไม่มามัวนั่งเป็นทุกข์ มันก็แค่พยายามต่อไป ตัวเราก็เป็นแค่ส่วนหนึ่งบนโลกใบนี้ที่วางกฎเกณฑ์กติกาให้กับชีวิตมากเกินไปค่ะ คิดได้ดังนั้นก็ทำให้เราอยู่กับปัจจุบันได้ในที่สุด ความวิตกกังวลก็คลายลงไปเลยค่ะ #MissionToTheMoon ขอบคุณช่องนี้เพราะให้แง่คิด ได้มุมมองในการใช้ชีวิตและช่วยพัฒนาตนเองให้เติบโตขึ้นมากค่ะ ติดตามมาตลอดตั้งแต่ยังมีแค่เสียง คุณรวิศใน podcast เลยค่ะ
โหห ดีมากก ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณคัฟ👍
ขอบคุณนะคะ สำหรับเรื่องราวดีๆ ❤
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏽
ขอบคุณสำหรับข้อคิดที่ดี
ขอบคุณมากๆครับกับความรู้ดีๆนี้
ไม่ได้มาร่วมกิจกรรม แต่จะมาขอบคุณคุณรวิศ และทีมงานทุกคนมาก ๆ นะคะ เป็นประโยชน์มาก ฟังแล้วได้ประโยชน์ และรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะฟังแล้วเข้าใจเลย
ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆค่ะ😊
วิธีที่ทำให้จัดการความกังวลอย่างได้ผล เริ่มจากการฝึกสมาธิค่ะ หากไม่เริ่มจากขั้นตอนนี้ เราจะไม่สามารถเห็นความคิดตัวเองได้ เมื่อมีสติและนิ่งมากพอเราจะสังเกตุเห็นว่าเราเหนื่อยมากทั้งๆที่ไม่ได้ลงแรงทำอะไร เพราะความคิดวิตกกังวลทั้งหลายดูดพลังงานมากกว่าการลงแรงทำงานทั้งวันอีก แล้วต่อให้เราจะรู้สึกเหนื่อยแต่เราจะนอนไม่หลับในภาวะที่เรากังวลอยู่ ถึงหลับแต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกเหนื่อย ตรงกันข้ามหากเราฝึกทำสมาธิ แล้วเริ่มมีสติและนิ่งมากขึ้น ในวันที่เราใช้แรงทำงานทั้งวัน เราเหนื่อยจริง แต่อาการเหนื่อยแบบนี้มันจะหายไปหลังจากการพักผ่อน เคยผ่านช่วงที่คิดมาก เครียดมาก วิตกกังวลมาก แต่หลังจากฝึกทำสมาธิมันช่วยได้จริงๆ ยืนยันอีกเสียง ว่าต้องทำสมาธิค่ะ #missiontothemoon
สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะ
โอ๊ะ.... EP นี้ดีมากครับ ขอบคุณมากเลย
ขอบคุณค่ะ❤
ชอบฟังทุกคลิปเลยค่ะ❤❤
ขอบคุณที่เตือนสติค่่ะ
จัดการกับความกังวลด้วยการหลีกเลี่ยงความสนใจไปที่สิ่งอื่นช่วยคราว เช่นการดูซีรีย์ comedy การออกกำลังกาย และการนอน พยายามนอนให้เร็ว และตื่นให้เช้า ช่วงที่สงบที่สุด แล้วค่อยมาคิดว่าความกังวลนี้มีทางออกอย่างไรได้บ้าง และเรียบเรียงความคิด เขียนออกมาทำเป็น checklist สิ่งที่ควรทำ และทำตาม checklist ที่เขียนไว้ตามลำดับ จะช่วยให้เราจัดระเบียบความคิด และจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้นค่ะ #missiontothemoon
ขอบคุณความรู้ดีๆและมีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ทำช่องนี้ขึ้นมานะคะ ขอบคุณมากจริงๆ ช่องนี้เหมือนเพื่อนเหมือนคนแชร์สิ่งดีๆของเราเลย ขอบคุณอีกครั้งนะคะ 🥺
ได้ประโยชน์และข้อคิดมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณ
ดีมากๆค่ะ
เป็นประโยชน์และเยียวยาจิตใจมากๆคะ
ได้ความคิดดีมากครับ
ได้ idea จาก mission to the moon เนี่ยหล่ะค่ะว่าให้เขียน journal เขียนสม่ำเสมอมาครึ่งปีได้ก็รู้สึกว่ากังวลลดลง นอนหลับมากขึ้น ออกกำลังกายเกือบทุกวันด้วยค่ะให้มีพลังในการใช้ชีวิตมากขึ้น เวลากังวลมากๆ ก็กลับมาอยู่กับการหายใจลึกๆ นับ 1-3 แล้วก็ฟังพวก guided meditation/audio หรือไม่ก็อ่านหนังสือก่อนนอนค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะ👍
Thanks for Mission To The Moon ❤❤❤❤🇩🇪
คลิปนี้ดีมากๆ กำลังประสบปัญหาในที่ทำงาน แล้วคลิปนี้ฮีลใจได้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
จัดการตัวเองด้วยการฟังพอตแคสพี่นี่แหล่ะค่ะ ขอบคุณที่ผลิตคลิปดีๆแบบนี้นะคะ #missiontothemoon
❤ ชอบคลิปนี้ ฟังแล้วรู้สึก สบายใจ เย็นๆ🎉
❤❤ ขอบคุณค่ะ ❤❤
ชอบมากคะ❤
เธอมาได้ทันเวลาพอดี อย่างกับรู้ใจ ขอบคุณค่ะ😊
ฟังคลิปนี้แล้ว ปรับสติปัญญาค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
การจัดการความกังวลของผม คือ กาาวิ่ง การออกกำลังกาย เสร็จจากนั่น คือการนั่งสมาธิทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อทบทวนและพัฒนาต่อยอดจากสิ่งที่กังวล ณ ขณะนั้นให้ดีที่สุดสิ่งไหนที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็ปล่อยไป ยึดต่อสิ่งที่สามารถพัฒนาต่อไปในชีวิตได้ เพราะทุกชีวิต ต้องมีเส้นทางของตัวเอง หากกังวลมากไปชีวิตเราก็ไม่มีความสุข ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
แค่ขึ้นเรื่องผมก็รู้สึกสบายใจขึ้นแล้ว ขอบคุณนะครับ
ขอขอบคุณคุณรวิศและพี่ๆทีมงานmission to the moon ทุกๆท่านสำหรับepนี้มันดีมากๆค่ะ วิธีจัดการกับความวิตกกังวลของหนูคือจะนิ่งและตั้งสติก่อนเสมอ จะวิเคราะห์สิ่งที่คิดสิ่งที่วิตกกังวลนั้นมีผลดีและผลเสียอย่างไร ถ้าผลเสียมากกว่า และเกินกว่าที่จะควบคุมได้ ก็จะไม่คิดต่อ จะเข้าใจและปล่อยวางและหากิจกรรมอย่างอื่นทำแทนที่จะกังวลถึงมันค่ะ
เป็นอีก 1 ep ที่ทรงคุณค่ามากๆ ครับ แอบตกใจในความยาวเล็กน้อย ว่าค่อนข้างยาว ทำไมบอสมีเวลาทำ พอได้ฟังเนื้อหาแล้วถึงเก็ทว่าหนังสือเนื้อหาดีมากๆ คุ้มค่าจริงๆ กับการที่บอสจะทำให้คนอีกเป็นแสนๆ ที่จะได้ดู ep นี้ได้รับเนื้อหาดีๆ ต่อไปด้วย
ขอบคุณ ค่ะ ขอให้คุณและครอบครัวมีความสุข .ขอบคุณ ที่มีรายการของคุณ ฟังแล้วคลายทุกข์ สบายใจบ้าง รัก🎉นับถือค่ะ
ฟังพอดเเคสต์ ❤
หนังสือปู่ดีมากๆ เอามาปรับใช้ในชีวิตได้เยอะ ขนาดหนังสือนานเป็น100ปีละ
เป็นพาร์ทที่มีคุณค่ามากต่อการประยุกต์ใช้ในการทำงาน ได้ข้อคิดดีๆเยอะมากกกกเลยค่ะ ขอบคุณที่สรุปสาระความรู้ดีๆ นี่ไม่ฟังอย่างเดียว ต้องจดบันทึกด้วย มีเวลาจะกลับมาทบทวนตัวเองค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบบทนี้ที่สุด อายุ40ต้นๆ เริ่มมีความกังวล ความเครียด คิดเรื่องในอนาคตทั้งที่ยังมาไม่ถึง จัดการสิ่งเหล่านี้โดยออกมาเดินที่สวน รดน้ำต้นไม้ปลูกผักในกระถางเป็นงานอดิเรก ช่วยได้บ้างค่ะ #missiontothemoon
เคยอ่านหนังสือของ Dale Carnegie แต่ยังไม่เข้าใจเท่ากับการฟังสรุปอธิบายทั้งหมด ทำให้เห็นภาพรวมภายในระยะเวลาเกือบ 40 นาที ถึงทราบว่าเนื้อหาเรื่องนี้ดีมากสมกับที่ขายได้เยอะมากจริงๆ สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อพัฒนาให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการวางแผนเป้าหมายชีวิตในปีหน้า ชอบตั้งแต่เริ่มคลิป เรื่องความกังวล วิธีการแก้ปัญหา รวมถึงชอบเรื่องการวัดระดับการวิจารณ์และนินทามากๆ ว่าควรวิจารณ์ที่ไอเดียและแนวคิดเพื่อนำมาพัฒนามากกว่า คลิปนี้ดีมากเหมือนเข็มทิศชีวิต เหมาะสำหรับการฟังซ้ำไปเรื่อยๆ เมื่อรู้สึกท้อแท้และเหนื่อย ขอบคุณผู้บรรยายและทีมงานทุกท่านค่ะ #MissionToTheMoon
คลิปนี้ดีมากๆ...ทุกคนควรฟังเพราะเป็นปัญหาของคนส่วนใหญ่ทั่วโลกเลยก็ว่าได้❤ พลังงานในแง่ลบมันมีแต่ข้อเสีย ทำให้เราเหนื่อยหน่ายในการใช้ชีวิตโดยไม่มีความจำเป็นเลยจริงๆ เสียโอกาสกับสิ่งดีๆ ในชีวิต..ขอบคุณข้อมูลดีๆ หนังสือเล่มนี้เป็นที่สนใจของคนหลายๆ คนเลยทีเดียว.😊 สุดท้ายขอให้คุณรวิศถึง 1M following เร็วๆ นะ
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากคะ ได้แบ่งปันไปให้เพื่อนๆ น้องๆได้ประโยชน์ต่อ#Mission To The Moon#
ขอบคุณครับ ได้ขอคิดเยอะ โดยมากเวลาเครียดกับกังวลถ้านึกอะไรมั้ยออกจรอง ก็ไปออกกำลังกายแล้วจะโล่งขึ้น
ขอบคุณคลิปนี้มากครับ ทำให้การไปสมัคงานครังแรกในชีวิตผมไปได้ดีเกินคาดเลย และก็มีคลิปอืนๆอีกที่มีส่วนช่วยทำให้มุมมองต่อโลกของผมดูง่ายขึ้นมากๆเลย ขอบคุณมากเลยครับหากยังคงทำคลิปต่อไป เป็นช่องที่มีอะไรให้เรียนรู้ตลอดแล้วก็เข้าใจง่ายด้วย เรียบเรียง น้ำเสียง สำหรับผมมันดีมากๆเลยครับ ขอให้สุขภาพน้าและทีมงานแข็งแรงและมีพลังงานในการทำงานต่อนะครับ ผลงานของคุณมีค่ากับผมมาก
เป็นหนังสือแนว Life Coach ที่ซื้อเล่มแรกในชีวิต เขียนขึ้นมาเกือบ100ปีแล้ว แต่ยังนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้เสมอ ..
กำลังfeel down เลยกดมาฟัง อย่างน้อยทำให้มีแรงลุกมาอาบน้ำ เพื่อไปทำงานและเริ่มต้นวันใหม่คะ 🎉 feel like small win ka ขอบคุณมากคะ
สวยงาม
Ep.นี้ตอบโจทย์มากค่ะ เพราะทุกวันนี้รู้สึกวิตกกังวลตลอดอยู่ลึกๆ ไม่สามารถจัดระเบียบความคิดได้ว่ากังวลอะไรกันแน่ เหมือนฟังแล้วมีคนมาให้สติเลยค่ะ #missiontothemoon
ก่อนหน้านี้เป็นคนคิดมาก แบบว่ามากๆ เลยค่ะ กังวลอนาคตที่ยังมาไม่ถึง พอได้ฟังแล้ว ลองจัดการโดยการเดินเยอะขึ้น และตอนนี้กำลังลองหางานที่ทำด้วยมือ เผื่อจะช่วยเบี่ยงเบนความกังวลใจได้บ้าง เอาแค่ตอนนี้หาไอเดีย และคิดจะทำ ก็รู้สึกเลยค่ะว่า เหมือนจะหยุดคิดในสิ่งที่กังวลได้ในระดับหนึ่งทีเดียวคะ ขอบคุณที่มาแบ่งปันความสุขให้นะคะ #missiontothemoon
ปกติเป็นคนที่ค่อนข้างบริหาร กำจัดความเครียดได้ดี แต่สามีมีปัญหาด้านนี้มากๆ คลิปนี้มีประโยชน์จริงๆค่ะ จะต้องฟังซ้ำ จดเป็นข้อๆแล้วไปย่อย แล้วถ่ายทอดให้เค้าฟังอีกที
ดีจังเลย ดีจริงๆ : >
จริงคะเวลาเร็วมากช่วง30+จะไวมากแปบๆ40แต่ประสบการณ์คือ สิ่งสวยงามคะ
ขอบคุณมิชชั่นทูเดอะมูน ที่แชร์วิธีการเปลี่ยนมุมมองความคิดให้เป็นเชิงบวกคะ
ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ดีคะ เพราะเป็นคนจริงจังกับงาน ขอบคุณคะ
ผมเป็นคนที่มีความกังวลเยอะมาก นอนไม่ค่อยหลับ นอนได้น้อยมาก แต่ขอบคุณช่องmissiontothemoon มากๆ ที่สร้างกรอบคิดใหม่ๆ ขอบคุณคับ
ขอบคุณค่ะ ฟังจนจบ วิธีจัดการความกังวลคือหาสิ่งที่ชอบทำ ออกกำลังกาย ดูคลิปตลก อ่านหนังสือพัฒนาตนเองค่ะ
#missionToTheMoon
ฟังแล้วอย่างแรกเลย คือได้หยุดทบทวนตัวเองครับ
ผมมีอาการวิตกกังวลตั้งแต่เป็นวัยรุ่น สมัยเรียนปี 1 ที่ ม. สงขลานครินทร์ ได้เจอหนังสือเล่มนี้และความวิตกกังวลเริ่มค่อยๆ หายไปเมื่อเข้าใจมากขึ้น ตอนนี้อายุ 42 แล้ว ฟังพอดแคสต์คุณรวิชแทน
ขอบคุณนะคะ ~ ก่อนมาฟังกำลังโมโหใครบางคน พอฟังจบ หายโกรธก็ได้ ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ หลายคนก็คงยังจัดการกับสถานการณ์ไม่เก่งเหมือนกับเราๆนี่แหล่ะ ~ เลยเลือกที่จะให้อภัยค่ะ
จริงค่ะ กังวลไปก่อนล่วงหน้า แต่สิ่งที่พบ อายุที่มากขึ้นเราจะพบกับปัญหาใหม่ ๆ ที่หนักขึ้น พบกับความท้าทายที่มากขึ้น
จัดการกับความกังวล ด้วยการฝึกสมาธิค่ะ
จัดการความกังวลด้วยการนอน เพราะตื่นมา สมองมันจัดเรียงความคิดต่างๆ แล้วความคิดหลังตื่นนอนสามารถแก้ปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น
ปล.epนี้ดี มีประโยชน์มากค่ะ ชอบบบบบ #missiontothemoon
ดีจังค่ะ ใข่เลย เรากังวลล่วงหน้า 40% ของเหตุการณ์ วิทยาพูดเสียงกังวาล เสียงมีอำนาจและปลุกพลังความคิดป้าได้ยอดเยี่ยม
สวัสดีค่ะ ทั้งชอบทั้งแบ่งปันตามกติกา อยากได้ของที่ระทึกปีใหม่จากคุณให้สุขใจและสวยขึ้น(ถ้าได้ใช้) สำหรับเรื่องวิตกกังวลทำทุกวิถีทางที่เหมาะสม ทำอยู่ ทำต่อ ทำได้ ตามที่คุณกล่าวแค่ฟังก็เหมือนเห็นผล 50% แล้ว ที่เหลือ คือ ลงมือปฎิบ้ติเท่านั้น แหล่งที่มาเป็น 100 ปี เรื่องต่างๆ ของมนุษย์ ซึ่งก็มีให้เรียนรู้ได้ตลอดค่ะ บ้างช่วงที่ฟัง จู่ๆก็ขำค่ะ อาจเพราะเห็นจริงและตรงกับที่เผชิญ พบว่านี่แหละแนวทางปฎิบ้ติที่ช่วยได้ ถึอเป็นแนะนำปรึกษาได้แม้จะไม่ได้ถามโดยตรง (ครอบคลุม) ขอบคุณมากค่ะ😌🙄🤔🙂😀
หายใจเข้าออกลึกๆ อยู่เงียบๆคนเดียว พยายามลำดับความสำคัญค่ะ ถ้า emergency หรือ urgency คงต้องรีบแก้ปัญหาหรือหาคนช่วย แต่ถ้าไม่ใช่ ก็ไปกินข้าวกินขนม เดินช๊อปปิ้ง หรือออกกำลังกาย เบี่ยงเบนความสนใจก่อนให้หัวโล่งๆ แล้วค่อยกลับมาทบทวนวางแผนจัดการกับเรื่องที่กังวลค่ะ #missiontothemoon
ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วทำให้ตระหนักถึงสิ่งที่เป็นกังวลอยู่ ลดลงได้มาก ชอบไอเดียที่ต้องออกไปพบพูดคุยกับเพื่อนๆบ้าง เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดดีๆใหม่ๆ ความสนุกบ้าง เสียงหัวเราะบ้าง อดีตเคยแต่ปัจจุบันไม่มีเลย ตั้งแต่ทำงานเองที่บ้านแทบไม่ได้คุยกับใครเลยค่ะ 😄
วันนี้เพิ่งหาหนังสือของผู้เขียนนี้ 😮 ได้ฟังเลยค่ะ กำลังตาม how to win friend and influence people ต่อเลยนะค้า
ขอบคุณมากครับสำหรับ EP นี้ ยิ่งทำให้ระลึกได้เลยว่าความวังวลนั้นไม่มีประโยชน์เลยจริงๆ ส่วนใหญ่แล้วเราจะชอบคิดถึงอดีตและอนาคต ทำให้เราเสียเวลาที่มีค่าในปัจจุบันไป ดั้งนั้นสิ่งที่แก้ไขได้ดีที่สุดสำหรับผมคือการอยู่กับปัจจุบันครับ #missiontothemoon
ชอบการจัดการกับความกังวลค่ะ
40%คือการกังวลกับอนาคต(ที่ยังมาไม่ถึง)
30% คือการจัดการกับอดีต
อยู่กับปัจจุบันและวางแผนให้ดี
ตั้งเป้าหมาย
หมุนวงล้อ Plan Do Check Act ค่ะ❤
#Mision on the moon
ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนหนึ่งที่ชอบวิตกกังวลมากเกินไป ได้แนวทางในการนำไปปรับปรุงวิธีคิดของตัวเองค่ะ❤
thank
400k. แล้ววววว🎉
จิตเวช มัน ยากและทรมาน
ฟังMission to the moon เวลากังวลค่ะ เพราะมีข้อให้คิดตามและคลายกังวลได้ตลอด
#mission to the moon ตัวเองจัดการความกังวลด้วยการทำอะไรที่ชอบ อย่างการเย็บผ้า ก็จะทำให้ใจจดจ่อแต่ละฝีเข็ม เมื่อซ่อมผ้าเสร็จ ก็ชื่นชมผลงาน แม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ แต่ทำให้รู้สึกดีขึ้นอย่างมากค่ะ
ความกังวล มันทำให้เกิดความประหม่า ไม่มั่นใจ การเพิ่มทักษะใหม่ ๆ เป็นทางออกที่ดีมากจริง ๆ
การจัดการความกังวลที่ดีที่สุดคือ การอยู่กับปัจจุบัน ดูเหมือนง่ายแต่ทำยาก แต่ก็จะพยายามทำทุกวัน
เวลาวิตกกังวลมากๆ จะดึงสติกลับมา อยู่กับปัจจุบันและพยายามฝึกการหายใจ(ซึ่งได้เรียนรู้จาก mission to the moon) รวมทั้งหา distraction อย่างอื่น เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง เพื่อให้ความรู้สึกนั้นจางลงไป รวมถึงจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำลงในปฏิทิน และสุดท้ายก็ยอมรับความรู้สึกกังวลเหล่านั้นโดยไม่ผลักไส หรือไม่ชอบตัวเองที่กังวลหรือรู้สึกมีอารมณ์ลบ
เมื่อก่อนจะใช้การวิ่ง เพื่อลดความเครียด แต่ช่วงนี้มีข้อจำกัดเรื่องการออกกำลังกาย ก็จะจัดการได้ยากขึ้น จะใช้การกล่อมตัวเองด้วยเพลงที่ผ่อนคลายแทน รู้สึกลดความเครียดและจัดเรียงความต้องการแต่ละอย่างได้ดีขึ้น ใน podcast มีพูด multitasking อันนี้จริงมาก แต่ก่อนรู้สึกเป็น superhero ที่สามารถทำงานหลายอย่างเสร็จได้พร้อมๆ กัน แต่สุดท้ายมันกลายเป็นอุปสรรค ในการจัดการกับความกังวล เพราะ เราถูกโปรแกรมว่า ต้องทำหลายๆ อย่างจึงจะมีประสิทธิภาพ ตอนนี้กำลังตั้งหลักใหม่ค่ะ ค่อยๆ ทำทีละเรื่อง ตามจังหวะของตัวเอง
เป็นอยู่ค่ะ..กังวลกับอนาคตและคิดถึงอดีตอยู่บ่อยๆ กำลังพยายามใช้หลักศาสนาพุทธมาช่วยคือฝึกให้รู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน..และจะนำข้ออื่นๆที่คุณรวิศแนะนำมาปรับใช้เพิ่มขึ้นค่ะ..แล้วจะมาอัพเดทผลลัพธ์ค่ะ..ขอบคุณค่ะ
เมื่อรู้สึกกังวล จะชอบมองกระจกและคุยกับตัวเอง คุยโต้ตอบไปมาแบบออกเสียง ว่าตอนนี้รู้สึกอะไร ทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น มีวิธีจัดการที่ดีมั้ย ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ ถ้าเครียดๆก็ทำแบบนี้เหมือนกัน #missiontothemoon
ฟังถึงหัวข้อ imaginary problems สะดุ้งขำเลยค่ะ นึกถึงตัวเองตอนประถม วันนึงยืนรอขึ้น school bus พร้อมเพื่อน แล้วเป็นวันที่เพื่อนทุกคนเล่าปัญหาตัวเองหมดเลยแล้วมันเป็น situation ที่แบบเศร้าๆ แต่เราไม่มี เลยจินตนาการเอง เล่าให้เพื่อนฟังว่าพ่อแม่เเราก็ทะเลาะกันเมื่อเช้าว่าใครจะมาส่งเรา จริงๆพ่อแม่คุยกันเฉยๆตามปกติทุกวัน แต่อยากเข้ากับเพื่อนได้เลยสร้างปัญหาขึ้นมา 555
ผมใช้หลาย theories เลยครับ mind dumping, ออกกำลังกาย, ละการเข้าใจตัวเองละป้ญหาซึ่งก้ได้มาจาก mission the moon โดยรวม ผลที่ได้มาโดยรวม ก็เเก้ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เเต่มันดีตรงที่ทำเรารู้ว่าทำไมมันถึงยังเเก้ไม่ได้ มันจะเป็นคำตอบในเชิงเหตุผลไม่ใช่อารม ละเดี๋ยวมันก้เเก้ได้เฉยเลย อันนี้การันตี ขอบคุณmission to the moon ครับ #mission to the moon
ฟังแล้วเชง
เหมือนได้คุยกันอยู่เลยครับ😊