شابوه دكتور حازم والله بجد هو دا الكلام الواحد عاش طول حياته عشان يعمل دايت لازم يتحرم دلوقتي اخيرا الواحد بقا قادر يفهم طول مافي ناس زي حضرتك بتفهمنا صح
@@شمسالنهار-ط7ق اها الف مبروك انا كنت ٧٥ وبقيت ٦٧ وعايزة اوصل ل٦٠ لاني بتخن بسرعة ممكن تقوليلي النظام اللي ماشية عليه انا ماشية على نظام الصيام المتقطع
كلام سليم انا طبقت نفس الفكرة اكل كبسة و ادامات و حتى برقر بس وقفت سكريات و مشروبات غازية لكن عارف عدد السعرات و اكلي خفيف مرة و اشرب احتياجي اليومي من الماء عملت رياضة مشي لمدة ساعة يوميا و تمارين مقاومة خفيفة في البيت نزلت 10 كيلو في شهر
الطريقة اول حاجة تنزلي تطبيق myfitnesspal , عشان تحسبي سعرات الحرارية خلال اليوم الي بتاكليها في كل وجبة ، وحتحدد مجموع سعرات الي تحتاجيهة ، والبرنامج حيديك كل احتياجاتك من كارب ، بروتين ودهون ، والعديد من العناصر لكن احنة لازم نركز على تلاتة دول ، وعلى اساس دة حنعرف احتياج جسمنة ، وهااتي ميزان بتعاع اكل عشان بتوزني الاكل الي بتاكلي مثلا الغدة 150gm رز ، صدر دجاج 100gm , وسلطة وهكذا ، طريقة دي حتخليكي تتحكمي باكلك افضل ، ويفضل انو تقللي من الوجبات سريعة والشيبس والايس كريم والحاجات دي ، ولو بتشتهي حاجة حلوة زي سنيكرز مثلا ، شوفي عدد سعراتك المستهلكة من خلال البرنامج وحتعرفي انك تقدري تاكليهة ولا لا .
والله جميل جدا الواحد يعمل ميزان لنفسه غير الميزان المعتاد انك تشوف نفسك محتاج ايه ومتحرمش نفسك وناكل بالاحتياج وبدون حرمان من الاكل و رجيم جميل وان منفعش ف تقليل الوزن مش هيزود ع الاقل جزاك الله كل خير
فيديو اكثر من رائع احييك يا دكتور كل فيديوهات مفيده جدا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك انا معاااك فى الرأى جداااا و دى اريح طريقه دايت بصراحه عن طريق تقليل الكميات بس المشكله بقه ان بنجوع بسرعه 😂
ملخص ذلك كله قوله تعالى " وكلوا واشربوا ولا تسرفوا" سورة الأعراف وحط تحت تسرفوا دي مليون خط وقوله صلى الله عليه وسلم من حديث معد بن يكرب 😉وى المقداد بن معد يكرب عن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه. 😍
بجد بجد بجد اعشقك يا دكتور ، حساب الكالوريز مريح جدا و خلاني فعلا اكل كل حاجة بس اعرف اكلها بالنسبة الي تخليني اوصل لهدفي و مش حاسس اني محروم. ربنا يسعدك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ويارب اتشوف تعليقى ربنا يوفقك ويحفظك بسبب فيديوهات حضرتك يادكتور أنا خسيت 30كيلو من غير حرمان فبجد شكراً لك جدا وربنا يكتبوا فى ميزان حسناتك
طبعااا العسل الابيض الاصلي بيزود الحرق ومفيد معلقه صغير علي كوب ماء بس لازم يكون اصلي - قناة لو نفسك تخس بجد روعه كل كلامها متامشي مع كلام الدكتور استفدت منها كتير
يا دكتور عايزينك تتكلم عن دايت open day هل هو مفيد و اضراره.... يعني ناكل دايت احنا نحبه و خلال الأسبوع نخلي يوم مفتوح ناكل فيه الي عايزينه بكل الكميات... الي عايز لايك
ممتاز كلامك سليم جربت كتير من الانظمة وف النهاية وصلت لمفهومك ف الفيديو ونفس الكلام أطبقه مع رياضة اخد وجبتين فطار وغدا وصيام متقطع من 12 ل 16 ساعة وفقط ملعقتين سكر باليوم لا اكثر مع شرب الماء والاهتمام بالمكملات الغذائية
نصيحة يمكن تساعد صوم اثنين و خميس ... اكسر صيامك ببروتين (كسر صيام مش مقتصر على اثنين و خميس .. حتى عدم الاكل و انت نايم يتسمى صيام ) امشي كثير .. اشرب مية على حسب احتياجك خلي وجبتين فري في يومين مختلفين بدل يوم كامل فري كول حلويات مرة ف اسبوع و ياريت في فطور صباح ما تجوعش نفسك جامد عشان حيكون في لهفة في اكل اشبع 80% متوصلش لوجع البطن شيل مبايلك على جنب وقت الاكل امضغ كويس الاكل خلي لمجمة بتاعك حاجة صحية قلل المقليات
الله يجزيك خير على ما تقدمه من علم اول مره اعلق لحد على اليوتيوب وعندى قناتى بقالها اكتر من 10 سنين انا متابع فيدوهات قناتك من فتره كبيره بالتوفيق دكتور تحياتى كابتن حمزه
كلام مضبوط طالما محسوب السعرات و اكيد مش هناكل كل يوم اكل من النوع ده انما لو كل يوم يبقي غلط لان حتي لو نفس السعرات و قيمة غذائية اقل جسمنا مش هيستفيد مثلا في بناء العضلات
اول مره اسمعك يا دكتور فعلا معاك حق انا خسيت من ٧٢ كيلو ل ٥٣ بالطريقه دي باكل كل حاجه ولكن بكميه بسيطه اوي ومش بتعشى وحتى لو حبيت اكل شكولاته بجيبها دارك بنسبه ٥٠٪ وباخد مكعب ف اليوم
دكتور كريم علي اتكلم علي تثبيت الوزن وهي انك تمشي علي نفس الي ماشي عليه لان الدايت اسلوب حياه مش انك تنزل كم كيلو وترجع تاني للاكل المعتاد وترجع تفس الوزن شوف انت كم سعر عايزه في اليوم وامشي علي نفس النظام بس دا تثبيت الوزن باختصار
البشاميل بدقيق الشوفان والمحشى بنقلل الرز ونزود خضار كتير ونبشر جزر وقلب الكوسا فى خلطة المحشى أو بعمله بالبرغل ياريت تقولنا رأيك فى أنواع الدهون هل الزيت ولا الزبدة افضل
السبت: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيره الغداء: صدر دجاج مشوي وخضره السناك: اصبع كيت كات واحد مع ببسي زيرو الاحد: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيره الغداء: مي لحم مع سلطه خس وطماطه السناك: تفاحه الاثنين: الفطور: بيضة سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء: فخذ دجاجه مشوي و خضره السناك: برتقاله الثلاثاء: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء: اجنحة دجاج مشويه عدد 2 وخضره السناك:اصبع كيتكات واحد مع ببسي زيرو الاربعاء:الفطور:بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء:صدر دجاج مشوي مع خضره السناك:موزه واحده الخميس:الفطور:بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء: فخذ دجاجه مشويه مع خضره السناك: تفاحه الجمعه: open day🥳🥳❤
والله يا دكتور عندك حق ، انا حماتى بقالها ٣٥ سنه عامله دايت وماشاء الله وزنها حلو ، دايما تقولى الرجيم اسلوب حياه ،كلى كل حاجه بس بكميات قليله ، وكترى السلطه واشربى ميه ، وانا بعد فشل كل محاولات رجيم الحرمان اقتنعت بكلامكو
بعد اذنك يا دكتر عايزين فيديو للسعرات الحرارية فى الاكل المصرى إلى مش معروف السعرات فى زى: الكشرى الايس كريم الكفتة كفتة الرز العيش السن القشطة الصلصا المصرودة،الكسكسى... المسقعة
الاساس ان كل شخص يعرف كمية السعرات الحرارية المفروض ياخدها بحساب ال BMR و مستوى النشاط . انا باكل محشى و مكرونة بشاميل و بطاطس محمرة و رز و مكرونة ، بحسب سعراتى و بخس عادى
اول مره اشوف لحضرتك كلامك حلو اوى بس انا كده توهت بجد علشان لسه بدأه دايت من شهر تقريبا عامله صيام متقطع وبحاول امشى على نظام اللوكارب بس انا متاعه دكتور وعد امين وهى كل نصايحها ان احنا نمشى لوكارب مش لوكارلى علشان عمرنا فعلا مهنعرف احنا بنحرق قد وكل يوم غير التانى .. ياريت تفدنى علشاااان انا بمووووت فى الاكل كله وخصوصا البشاميل
قناة مفيدة ومقدم أكثر من رائع أرجو لك التوفيق والتقدم دائما وابدا عندي استفسار ما هي التمارين والحركات التي يجب أن يتجنبها من يعاني من خشونة الركب؟ وهل هناك تمارين بديلة يمكنه ممارستها؟
ممكن ٣ تمرات كل يوم بديل السكر وفيه فوائد الفاكهة مهمه مش عشان سكريات بس دي فيها ألياف وفيتامينات مهمه للجسم وفي الدايت مش لازم خالص كمية كبيرة فاكهة الشخص ليه ثمرتين فاكهة ولو ثمرة واحدة يبقي كويس
على فكرة حقيقي انت دماغك نضيفه اوي اوي بجد يعني انا فاتحة الڤيديو وانا مبسوطه أن أخيرًا حد متفق معايا حقيقي ! 😂💖 انا بتمرن كل يوم اكتر من ٦٠ دقيقة وبشوف أن انا فعلًا محتاجة carbs & protein ومع كدا بحسب الكالوريز بلاقيهم ١٤٠٠-١٦٠٠ كدا والBMR = 1400 تقريبًا ،اتمني اوصل💖 وشكرًا على محتواك بجد انا أخيرًا بتأكد أن معلوماتي صح منك يا دوكتر 😂💖
شكرا يا دكتور حازم الله يباركلك في مجهودك ويوفقك لمزيد من النجاح عندي سؤال لحضرتك أنا متبعة هذا الأسلوب يعني مبحرمش نفسي بس في نفس الوقت كمان أحاول ألتزم باحتياجاتي لكن المشكل ليس فقط الميزان لكن يوجد مثلا أشخاص يحبون طعام معين لكن مكوناته مضرة كخبز الدقيق الأبيض أنا أحبه وأكول منو لو نظرنا من ناحية السعرات تمام فيه التزام بس من حيث الصحة يعني أضرار الدقيق الأبيض نجد أنو فيه فما رأيك يا دكتور في هذه النقطة أرجو أن يكون سؤالي واضح أعطيت مثال لتوضيح فالأمثلة كثيرة شكرا مرة ثانية وتحياتي لكم
بصراحه انا ضد اي اختراعات في الاكل عشان الطبخ ده ثروه وطنيه وتراث امم وكلام كبير ههههههه احنا نعمل الاكل على الاصول بدقيقو برزو وسمنو وكل حركاتو وناكل منو شويه من غير فجعان ولا حرمان 😉
عيش حياتك صح .. اختار اختيارات صحية .. خير الامور الوسط
وافتكر ان
البدايات للكل والاستمرار للابطال 💪
دكتور الناس لي تحب حرق دهون سنوات هل تؤثر هذه الوجبات على الزيادة في الدهون خصوصا في منطقة البطن ؟ متابعتك من الجزائر جزاك الله كل خير.
أنا بحب ل باذنجان النيء
بقطعو مع لسلطة 🐸 بس سلطي جاط كامل
شابو ليك يا دكتور واللهى
😘
طيب ومقاومة لانسولين
ولبطن لمسطح
شعار جميل
البدايات للكل و الاستمرار للأبطال 👍👍👍
شابوه دكتور حازم والله بجد هو دا الكلام الواحد عاش طول حياته عشان يعمل دايت لازم يتحرم دلوقتي اخيرا الواحد بقا قادر يفهم طول مافي ناس زي حضرتك بتفهمنا صح
كل كلامك صح عن تجربه لحد ما أدركت أن السر فى السعرات وفى الرياضه ودلوقتي انا حققت هدفى ومستمره
كنتي كام وبقيت كام
@@shahdsherif5418 كنت 100 وبيقيت 78
@@شمسالنهار-ط7ق اها الف مبروك انا كنت ٧٥ وبقيت ٦٧ وعايزة اوصل ل٦٠ لاني بتخن بسرعة ممكن تقوليلي النظام اللي ماشية عليه انا ماشية على نظام الصيام المتقطع
@@shahdsherif5418 حاليا ماشيه صيام متقطع وبحسب سعرات فى الوقت اللى باكل فيه وبلعب تمارين مع المشي كل يوم نص ساعه على معده فاضيه
شمس النهار ممكن تقولينا النظام اللي كنتي ماشيه عليه
كلام سليم انا طبقت نفس الفكرة اكل كبسة و ادامات و حتى برقر بس وقفت سكريات و مشروبات غازية لكن عارف عدد السعرات و اكلي خفيف مرة و اشرب احتياجي اليومي من الماء
عملت رياضة مشي لمدة ساعة يوميا و تمارين مقاومة خفيفة في البيت نزلت 10 كيلو في شهر
مثلك قللت كبسات وسكر وغازيات نزلت ١٥ كغ في شهرين
@@fahadsultan2540
👍
عرفت عدد السعرات الحرارية ازاى يا غالى
@@Mahmoud-ck3tc
قوقل و تطبيق سعراتي و تطبيق Lose It
@@ahmedkulaybi1922 الف شكر يا غالي
افضل طريقة دايت هي الي تعمد على كمية وسعرات ، بدل الانظمة القاسية الغير مفيدة ، بصراحة انا مجرب طريقة وفعالة جدا وبدون حرمان
طب اي هيا الطريقه
ينفع تقول الطريقة لوسمحت
الطريقة اول حاجة تنزلي تطبيق myfitnesspal , عشان تحسبي سعرات الحرارية خلال اليوم الي بتاكليها في كل وجبة ، وحتحدد مجموع سعرات الي تحتاجيهة ، والبرنامج حيديك كل احتياجاتك من كارب ، بروتين ودهون ، والعديد من العناصر لكن احنة لازم نركز على تلاتة دول ، وعلى اساس دة حنعرف احتياج جسمنة ، وهااتي ميزان بتعاع اكل عشان بتوزني الاكل الي بتاكلي مثلا الغدة 150gm رز ، صدر دجاج 100gm , وسلطة وهكذا ، طريقة دي حتخليكي تتحكمي باكلك افضل ، ويفضل انو تقللي من الوجبات سريعة والشيبس والايس كريم والحاجات دي ، ولو بتشتهي حاجة حلوة زي سنيكرز مثلا ، شوفي عدد سعراتك المستهلكة من خلال البرنامج وحتعرفي انك تقدري تاكليهة ولا لا .
@@fadhladel247اي والله شكرا
@@aishaaisha8732 العفو ❤
جزاك الله خيرا كثيرا يا دكتور
كنت محتاجة الكلام ده أوي
عشان تعبت من الكيتو وحاسة بالإكتئاب الشديد 💔
هههههههههه ربنا يعينك
والله جميل جدا الواحد يعمل ميزان لنفسه غير الميزان المعتاد
انك تشوف نفسك محتاج ايه ومتحرمش نفسك وناكل بالاحتياج وبدون حرمان من الاكل و رجيم جميل وان منفعش ف تقليل الوزن مش هيزود ع الاقل
جزاك الله كل خير
حضرتك اول دكتور انسان اشوفه في مجال التغذيه... كلهم بيتكلموا ومش حاسين بالمريض ونفسيته.. وميوله الغذائية.. شكرا بجد لحضرتك
👍👍👍🙂🙂
اناالعنوان لوحدو رفعلي وزني ٢ كيلو 😂😂😂😂
هههههههههههه
هههههههه
حرفيا 😂😂😂
@doaa ahmed هههههههه
شرفوني بقناتي وشوفوا ازاي زوجي خس اكتر من 50كيلو 😲 من غير ادويه ولا عمليات ولا دايت قاسي 🌸
كمان عندي وصفات جديده واقتصاديه وصحيه 🌸
مو مشان المحشي والبشاميل بس عنجد الفيديو مريح وبخلي الشخص مايكون محروم شكرا الك دكتور من القلب❤️
ما شاء الله ربنا يحفظك ويبارك في علمك ولا يحرمك اجر فايدة الناس ،، أنه لاجر كبير .
الفكرة هي أن لا نحرم نفسنا من شيء والأكل بكميات معتدلة والاهتمام بطريقه الطبخ بتقليل كميات الدهون
فيديو اكثر من رائع احييك يا دكتور
كل فيديوهات مفيده جدا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
انا معاااك فى الرأى جداااا و دى اريح طريقه دايت بصراحه عن طريق تقليل الكميات
بس المشكله بقه ان بنجوع بسرعه 😂
ملخص ذلك كله قوله تعالى " وكلوا واشربوا ولا تسرفوا" سورة الأعراف
وحط تحت تسرفوا دي مليون خط
وقوله صلى الله عليه وسلم من حديث معد بن يكرب 😉وى المقداد بن معد يكرب عن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه. 😍
ماشاءالله فعلا انت تخلي الواحد يعمل نظام غذائي سليم بارك الله فيك
بجد بجد بجد اعشقك يا دكتور ، حساب الكالوريز مريح جدا و خلاني فعلا اكل كل حاجة بس اعرف اكلها بالنسبة الي تخليني اوصل لهدفي و مش حاسس اني محروم. ربنا يسعدك
Asmae Kr لا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ويارب اتشوف تعليقى
ربنا يوفقك ويحفظك بسبب فيديوهات حضرتك يادكتور أنا خسيت 30كيلو من غير حرمان فبجد شكراً لك جدا وربنا يكتبوا فى ميزان حسناتك
ازاي من فضلك
ازاي
قولنا عملت ايه من فضلك
كل اللى عملتوا قالت من كمية الأكل وانتبهت على السعرات الحرارية مع بعض الرياضة
انا طول اليوم اقول مش هاكل و لما يجي بليل هب اقوم اعمل بيتزا😂مش بقدر امسك نفسي خاالص😂😂😂
هههههه بالظبط انا
NERMEEN MOSTAFA 😂😂😂😂😂
وبعد مااكل اقعد اعيط😭
😂مش انا بس الحمد لله😂😂😂
وانا كمان والله
بصراحه انتا بتفتح نفسي ع الحياه بتتحسسني أن الدايت حاجه جميله 🤭
طبعااا العسل الابيض الاصلي بيزود الحرق ومفيد معلقه صغير علي كوب ماء بس لازم يكون اصلي - قناة لو نفسك تخس بجد روعه كل كلامها متامشي مع كلام الدكتور استفدت منها كتير
🏃♂️🏃🏼♀️البدايات للكل والأستمرار للأبطال💪خير الكلام ماقل ودل أحسنت حبيب أخوك❤️
ربنا يباركلك والله لو بس الناس في المجال ده تفهم وتوعي غيرها من غير تعقيد كان زمان كتير وصلوا لهدفهم، ربنا يعين ❤️
ممكن تنوريني بقدم اكلات دايت ليوم كامل كل يوم بسعرات حراريه محسوبه نوريني وخدي فكره وشكرا ليكي مقدما
افضل تعليق شفته في حياتي
ربنا يكرمك والله انا فعلا كان بيجيلي اكتئاب من كتر الحرمان ولما كنت بقرر اكل محشي كنت بقول خلاص واحده زي عشره كدا كدا باظ 😁
عايزة نظام اسبوعي بامثلة يومية في الوجبات بنفس الطريقة والف شكر وربنا يوفقك ويجعلك تنفع بعلمك الناس دايما
ياه مستنياه من زمان التوضيح دا 😍💛💛
تسلم بجد ي دوك
دكتور بليييييييز خبرنا عن الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العادي للمسلمين وأيهم افضل
وعملنا اي شي يخلصنا من جسم التفاحة
يا دكتور عايزينك تتكلم عن دايت open day هل هو مفيد و اضراره.... يعني ناكل دايت احنا نحبه و خلال الأسبوع نخلي يوم مفتوح ناكل فيه الي عايزينه بكل الكميات... الي عايز لايك
الفكر القديم فى التغذيه ان شاء الله حتغير يا دكتور ( حبيت الفيديو جدا ) لازم الخرافات القديمه دى تتعدل فى عقول الناس
دا الفيديو اللي انا محتاجه بجد شكراً🇾🇪🇾🇪🇾🇪من اليمن
كنت ناوية ابدء ف صيام 24 ساعة هقوم افطر محشي و سلطة فحدود سعراتي شكرا ليك بجد
الفيديو ده حرفيا خلى الواحد يهدى كده ويتبسط 😂😂❤
ايوة و الله صدق😍😂😂
صح
دكتور أنريد تخصص حلقات على كل نوع اكل من حيث قيمته الغذائية ونسبة البروتن والفيتامينات والمعادن
ياريت والله
يا دكتور عاوزين شرح عن resistance band و رأيك فيها لبناء العضلات
Fahed Nofal جربتها نفعتني بالعضلات الصغيرة و الكبيرة مش مرة
اسئلي جوجل اسهل واسرع
ممكن تنوريني بقدم اكلات دايت ليوم كامل كل يوم بسعرات حراريه محسوبه نوريني وخدي فكره وشكرا ليكي مقدما
ممتاز كلامك سليم جربت كتير من الانظمة وف النهاية وصلت لمفهومك ف الفيديو ونفس الكلام أطبقه مع رياضة
اخد وجبتين فطار وغدا وصيام متقطع من 12 ل 16 ساعة وفقط ملعقتين سكر باليوم لا اكثر مع شرب الماء والاهتمام بالمكملات الغذائية
انت ضاغط جسمك بطريقة غريبة ...
من تلات شهور شفت الفيديو ومرضتش امشي عليه ومشيت ع دايت قاسي كنت أحيانًا بعيط من الجوع
لكن برجع اهو أطبق كلامه
حضرتك راجل محترم .. حقيقي محترم 😂🤝♥️♥️♥️
نصيحة يمكن تساعد
صوم اثنين و خميس ... اكسر صيامك ببروتين (كسر صيام مش مقتصر على اثنين و خميس .. حتى عدم الاكل و انت نايم يتسمى صيام )
امشي كثير .. اشرب مية على حسب احتياجك
خلي وجبتين فري في يومين مختلفين بدل يوم كامل فري
كول حلويات مرة ف اسبوع و ياريت في فطور صباح
ما تجوعش نفسك جامد عشان حيكون في لهفة في اكل
اشبع 80% متوصلش لوجع البطن
شيل مبايلك على جنب وقت الاكل
امضغ كويس الاكل
خلي لمجمة بتاعك حاجة صحية
قلل المقليات
بدنا حلقة عن شرب الماي الوقت المناسب و الكمية المناسبة ❤
و شكرا عالمحتوى الجميل 💕💕
الله يجزيك خير على ما تقدمه من علم
اول مره اعلق لحد على اليوتيوب وعندى قناتى بقالها اكتر من 10 سنين انا متابع فيدوهات قناتك من فتره كبيره بالتوفيق دكتور تحياتى كابتن حمزه
كلام مضبوط طالما محسوب السعرات و اكيد مش هناكل كل يوم اكل من النوع ده انما لو كل يوم يبقي غلط لان حتي لو نفس السعرات و قيمة غذائية اقل جسمنا مش هيستفيد مثلا في بناء العضلات
السلام عليكم دكتور شكرا على المعلومه انا من عشاق المحشي الدولمه العراقيه استمر يادكتور بل توفيق 👍
انا خسيت ثلاثة كيلو في اسبوع وبقلل كمية الاكل فقط وبمنع مشروبات غازية وشيبسي وباكل سكريات كل اسبوع وبلعب كرة سلة كل يوم ويوم وباكل اي انواع اكل
بحبك متابعك من سوريا الحرة ❤️💚🖤
اول مره اسمعك يا دكتور فعلا معاك حق انا خسيت من ٧٢ كيلو ل ٥٣ بالطريقه دي باكل كل حاجه ولكن بكميه بسيطه اوي ومش بتعشى وحتى لو حبيت اكل شكولاته بجيبها دارك بنسبه ٥٠٪ وباخد مكعب ف اليوم
مونا ليزا حوالي ٦ او ٧ شهور
دكتور بعد ازنك اعمل حلقه عن ازاي تثبت وزنك بعد الدايت او بمعني اصح منرجعش للي كنا فيه قبل الدايت اللي معايا لايك
دكتور كريم علي اتكلم علي تثبيت الوزن وهي انك تمشي علي نفس الي ماشي عليه لان الدايت اسلوب حياه مش انك تنزل كم كيلو وترجع تاني للاكل المعتاد وترجع تفس الوزن شوف انت كم سعر عايزه في اليوم وامشي علي نفس النظام بس دا تثبيت الوزن باختصار
كلام جميل وعلمي انا احب أضيف لكل واحد حابب يطبق الكلام دا بشكل عملي وبسيط ينزل برنامج lost it
البشاميل بدقيق الشوفان والمحشى بنقلل الرز ونزود خضار كتير ونبشر جزر وقلب الكوسا فى خلطة المحشى
أو بعمله بالبرغل ياريت تقولنا رأيك فى أنواع الدهون هل الزيت ولا الزبدة افضل
معلومه قريتها ان الجزر يمنع تكسير الدهون
@@zeyadnabeil1271 احى بجد!
زيوت المائدة ممنوعة لأنها زيوت تخضع لعملية التكرير و تصبح مسرطنة عافانا الله و اياكم..
الزبده الحيوانيه
افضل بكثييرررر من الزيت لان الزيت مهدرج
زيت زيتون ماشي المائدة
بص انا مش هقول غير ربنا يگرمك بجد وتنجح اگتر ويفرح قلبك ويروق بالك انت ريحت نفسيتي جداااااآ💙💙
ياريت تعمل نظام صحي لسن 15 سنه
السبت: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيره
الغداء: صدر دجاج مشوي وخضره
السناك: اصبع كيت كات واحد مع ببسي زيرو
الاحد: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيره
الغداء: مي لحم مع سلطه خس وطماطه
السناك: تفاحه
الاثنين: الفطور: بيضة سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة
الغداء: فخذ دجاجه مشوي و خضره
السناك: برتقاله
الثلاثاء: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة
الغداء: اجنحة دجاج مشويه عدد 2 وخضره
السناك:اصبع كيتكات واحد مع ببسي زيرو
الاربعاء:الفطور:بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة
الغداء:صدر دجاج مشوي مع خضره
السناك:موزه واحده
الخميس:الفطور:بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة
الغداء: فخذ دجاجه مشويه مع خضره
السناك: تفاحه
الجمعه: open day🥳🥳❤
@@nooral-obeidi5753 شكراََ ❤️❤️
والله الراجل ده بيقول كلام زي الفل عايزين حل لتخسيس بطن الولاده بتنزل ببطئ جدااا غير باقي الجسم
ما في تخسيس لمنطقة معينة
والله يا دكتور عندك حق ، انا حماتى بقالها ٣٥ سنه عامله دايت وماشاء الله وزنها حلو ، دايما تقولى الرجيم اسلوب حياه ،كلى كل حاجه بس بكميات قليله ، وكترى السلطه واشربى ميه ، وانا بعد فشل كل محاولات رجيم الحرمان اقتنعت بكلامكو
حضرتك دكتور فاهم جدا شغلك..ماشاء الله
ممكن فيديو يفيد مريض اعوجاج الحاجز في الأنف مما يسبب نزول بلغم على الرئتين ويسبب ازمه صدريه
بعد اذنك يا دكتر عايزين فيديو للسعرات الحرارية فى الاكل المصرى إلى مش معروف السعرات فى زى:
الكشرى
الايس كريم
الكفتة
كفتة الرز
العيش السن
القشطة
الصلصا
المصرودة،الكسكسى...
المسقعة
ياريت امثاله زي كدا كتيرر
انا حامل فى الشهر الرابع ووزنى 62 وعايزة ماتخنش زى مابشوف ممكن تتكلم عن الفترة ديه؟؟
الاساس ان كل شخص يعرف كمية السعرات الحرارية المفروض ياخدها بحساب ال BMR و مستوى النشاط .
انا باكل محشى و مكرونة بشاميل و بطاطس محمرة و رز و مكرونة ، بحسب سعراتى و بخس عادى
انا بعمل ريجيم قاسي وخسيت ٧ كيلو الحمد لله ادعولي اكمل واخس كمان ٣٠ كيلو 😭
بتعملى اى
@@nodenona9627 وانا كمان زيك رجيم قاسي جدا يارب نخس قولي يارب
انا كمان بعمل ريجيم قاسي انا وزنى ٧٥٠ادعولى اخس
اول واحد اشوفه ع السوشل ميديا بيقول حاجات صح وعن علم
فعلا حضرتك انا مشيت علي نظام ذي كده بالظبط وخسيت ١٠ كيلو واتعودت عليه بقالي سنه وجسمي مزادش تاني بالعكس ثبت علي كده تحياتي ليك يا دكتور❤
اول مره اشوف لحضرتك
كلامك حلو اوى بس انا كده توهت بجد علشان لسه بدأه دايت من شهر تقريبا عامله صيام متقطع وبحاول امشى على نظام اللوكارب
بس انا متاعه دكتور وعد امين وهى كل نصايحها ان احنا نمشى لوكارب مش لوكارلى علشان عمرنا فعلا مهنعرف احنا بنحرق قد وكل يوم غير التانى .. ياريت تفدنى علشاااان انا بمووووت فى الاكل كله وخصوصا البشاميل
الحد الأقصى للبروتين في الوجبة الواحدة يا دكترة
ماشاء الله عليك استمر
ربنا يوفقك
ينفع حضرتك تقول عن تمارين رياضيه خلال اسبوع💖💗
ربنا يبارك فيك فعلا عكس ناس كتير مهمتها الوحيده تعقد و تمنع كل حاجه
هو عادي لو كلت بطاطس بس حطتها في الفرن من غير زيت في الديت
صح
@@AA-ep3gv عادي جدا بس بشرط تكون ضمن احتياجك من السعرات الحراريه
المقدمة قتلتني هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بالنسبة لنزول الوزن من الأسبوع الثاني أو الثالث كم يأخذ طبيعيا فالأسبوع أو الشهر ؟ الي معاي لايك عشان يرتفع الكومنت
افضل فيديو للتشجيع على الدايت عملت نفس الsteps دي و خسيت ١٠ كيلو
0:28 😂😂😂 لابتسامة لصفرا
صح كلامك ربنا قال كلوا واشربوا ولاتسرفوا
قناة مفيدة ومقدم أكثر من رائع
أرجو لك التوفيق والتقدم دائما وابدا
عندي استفسار
ما هي التمارين والحركات التي يجب أن يتجنبها من يعاني من خشونة الركب؟
وهل هناك تمارين بديلة يمكنه ممارستها؟
كلام مفيد جداً... حقيقي استفتد منك... و بقيت باكل كل شي نفسي فيه بس بعد ما احسب السعرات الحرارية
جزاك الله خيرا يا دكتور فعلا بنستفاد من كلامك 😊💪
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم
اتمنى ترد عليا ضرورى
ممكن تقولنا عن اضرار وفوائد عسل النحل وهل الكربوهيدرات اللى فيه تؤدى غرض اكربوهيدرات اللى موجوده ف الفواكهه لان مش بشرب مشروبات بسكر وجسمى مفيهوش طاقه والميزانيه مش سامحه انى اجيب فواكه كل يوم
ممكن ٣ تمرات كل يوم بديل السكر وفيه فوائد
الفاكهة مهمه مش عشان سكريات بس دي فيها ألياف وفيتامينات مهمه للجسم وفي الدايت مش لازم خالص كمية كبيرة فاكهة الشخص ليه ثمرتين فاكهة ولو ثمرة واحدة يبقي كويس
@@ayalashin9155💙 شكرا
حتى انا عجبني هالسؤال يعني العسل مسموح بيه في الدايت او لا و بشكرك كتير على كل هالفوائد دكتور و عجبني شعارك ما شاء الله عليك
العسل الأبيض معلقة صغيرة في اليوم كفاية
@@ayalashin9155 طب لو اخدت معلقتين كبار هيعمل ايه مع العلم انى نحيف اصلا وبحب العسل
اعمل عن نظام غذائي للنحاف يكابتن ونظام للتمارين
بالله عليكم اللي يشوف تعليقي يدعيلي اخس ١٦كيلو
الف شكر يا دكتور
عايزين امثلة عن الاكل زى كده كتير ؟
و اية الاكلات المضرة و مضرة لية زى ما بنسمع زى البرجر مثلا ؟
و تغذية الاطفال؟
هو ممكن تقولي او تعمل فيديو ليه بيقولوا محدش يخسس من نفسه و يعمل تمرينات الي هي مفرودة لحاجات معينة مش بتاعت الجيم قبل 15 او 16 سنة 🤔
ادخلوا شرفوني بالقناه وشوفوا ازاي زوجي خس اكتر من 50كيلو 😲 من غير ادويه ولا عمليات ولا دايت قاسي 🌸
كمان عندي وصفات جديده واقتصاديه وصحيه 🌸
ربما اهدنا للوسطى والحسنى واليسرى
بالنسبه لصيام المسحيين 😁احنا داخلين علي صيام 33 يوم فلو تكرمت بعد اذنك فيديو عن الاكل الصيامي
انا باعمل كده والدنيا ماشيه زي الفل وباكل كل حاجه مش حارمه نفسي.. بكميات قليله.... ومبسوطه جدا
انا اصلا مليش تقل ع البشاميل والرقاق والجلاش والشغل دا 😂😂 بس الصراحة بموت ف المحشي ودا بأكله مرا ف السنة 😂😂😂
صلوا على سيدنا شفيع آلامه ❤️
انت بتجاوب علي كل اسئلة تيجي في بالي والله❤️😂
رائع اتمنى الناس كلها يسمعوك
على فكرة حقيقي انت دماغك نضيفه اوي اوي بجد يعني انا فاتحة الڤيديو وانا مبسوطه أن أخيرًا حد متفق معايا حقيقي ! 😂💖
انا بتمرن كل يوم اكتر من ٦٠ دقيقة وبشوف أن انا فعلًا محتاجة carbs & protein ومع كدا بحسب الكالوريز بلاقيهم ١٤٠٠-١٦٠٠ كدا والBMR = 1400 تقريبًا ،اتمني اوصل💖
وشكرًا على محتواك بجد انا أخيرًا بتأكد أن معلوماتي صح منك يا دوكتر 😂💖
اوك
ضروري الرد
كلامك حلو بس معظمنا مش فاهم السعرات وازاي يقسمها
انا زي مانت بتقول بدايات للكل بس للأسف مش عارفه استمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور انا اعمل رياضة كل يوم واكلي صحي تماما لكن لا اخس ما الحل يا دكتور
يمكن لان الاكل اللي بتاكليه في سعرات حراريه اكتر من احتياجك حتا كان اكل صحي
يممكن ثبات الوزن
وانا كمان نفس الاشي 😭
انت ممتاز جدا يا دكتور
انا متزنه الحمدلله. بس عجبني انك حليت لهم المشكله
وانا ع بالي وقفت نشر .. ليه م تطلع الفيديوهات بالصفحه الرئيسيه؟ .. سعدت بشوفتك .. انت شي جبار..
يادكتور انا بدي انحف بس الميزانيه ما بتسمع للحمه 😓
ممكن تونه و البروتين من الحبوب زي الفصوليا
شكرا يا دكتور حازم الله يباركلك في مجهودك ويوفقك لمزيد من النجاح عندي سؤال لحضرتك أنا متبعة هذا الأسلوب يعني مبحرمش نفسي بس في نفس الوقت كمان أحاول ألتزم باحتياجاتي لكن المشكل ليس فقط الميزان لكن يوجد مثلا أشخاص يحبون طعام معين لكن مكوناته مضرة كخبز الدقيق الأبيض أنا أحبه وأكول منو لو نظرنا من ناحية السعرات تمام فيه التزام بس من حيث الصحة يعني أضرار الدقيق الأبيض نجد أنو فيه فما رأيك يا دكتور في هذه النقطة أرجو أن يكون سؤالي واضح أعطيت مثال لتوضيح فالأمثلة كثيرة شكرا مرة ثانية وتحياتي لكم
السلام عليكم
كلامك صح بس انا الكميه اللي كلها احمد فالمثال لسه بطن الواحد فاضيه زي حالي دلوقتي حالن اتمرنت وكلت اكلت سمك وجعان
فالحل ايه
تشرب قهوه تركي او عربي بعد الغدا بتحس بالشبع لفتره طويله عن تجربه
Hhhhhhhh منجد لسى قليل
كلام حضرتك مظبوط جدا عن تجربه
دكتور عمري ١٤ انا بنت و طولي بين ١٦٠ و ١٦٥
وزني كان ٥٤ و الآن٤٧ و مكملة
شكرا على مجهوداتك 😻🙈💜
السلام عليكم حببتي... انا كمان عندي 14 سنه.. بس كنت عايزه اعرف انتي خسيتي ازاي... يعني ماشيه علي نظام ايه و بتعملي رياضه ولا لاء.. كده يعني... شكرا ❤
مو صح انت نحفتي زيادة 😥
انصحك ابحثي عن حساب الوزن المثالي وتاكدي الوزن اللي يناسبك
أنت خسيتي إزاي لأن كنت نفس وزنك وعايزه اخس زيك
خسيتي إزاي
عملتي ايه
انا اول مره اتفرك عليك بس انت كلامك جميل وانا بعمل كده ماشاء الله عليك وربنا يجعله في ميزان حسناتك
والله بعشق فيديوهاتك يا اسطورة
كلام حضرتك صح جدا انا فعلا من سنة كنت عملت دايت وفعلا خسيت بس كنت بحرم نفسى و عشان كدة رجعت تانى ونفسيتى محبطة جدددددا
بصراحه انا ضد اي اختراعات في الاكل عشان الطبخ ده ثروه وطنيه وتراث امم وكلام كبير ههههههه احنا نعمل الاكل على الاصول بدقيقو برزو وسمنو وكل حركاتو وناكل منو شويه من غير فجعان ولا حرمان 😉
😹😹😹
😹😹😹
لو سمحت اتكلم عن الحامل وازاي تاكل اللي عاوزاه من غير زياده كبيره في الوزن
بالنسبه للعيش فيه سعرات حراريه عاليه لذلك يجب الاستغناء عنه