SQUATGİRL YÖNTEMİ İLE ZAYIFLAMA: Evde 2 Kilometre Yürüyüş

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 14 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 157

  • @sedujka
    @sedujka 3 ปีที่แล้ว +23

    Doris enerjini çok seviyorummm, çalışma için çok teşekkürler. Sevgiler...

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +5

      çok teşekkür ederim 🥰

  • @Moonlight_950
    @Moonlight_950 3 ปีที่แล้ว +6

    25 dk nasıl geçti anlamadım harikasın Doris 🌸 sohbetin o kadar güzel ki.

  • @hulyacakr2954
    @hulyacakr2954 ปีที่แล้ว +2

    🎉🎉 tesadüf gordum wideoyu ilk defa bu kadar uzun süre spor yaptimm 😂 daha dewami gelecek

  • @goncaoncul5684
    @goncaoncul5684 ปีที่แล้ว +2

    Normalde hic yorum yapmam ama size yapmak istedim. Zamanin nasil gectigini anlamadim gercekten zevkli ve cabuk gecti sizle beraber. Hergun mutlaka yapmaya calisacagim❤

  • @candypollyanna6770
    @candypollyanna6770 4 หลายเดือนก่อน

    Teşekkür ederim, bizimle yürüdüğün için. Ve ben de seni öpüyorum sıcacık samimiyetin için ❤

  • @hrk774
    @hrk774 3 ปีที่แล้ว +3

    Karşılıklı sohbet ediyormuş gibi ne çabuk geçiyor zaman👍☺️

  • @btssadeceergenlerdinlemiyo2378
    @btssadeceergenlerdinlemiyo2378 3 ปีที่แล้ว +5

    Keşke bu videonun 4-5km olanı da gelse günde 2 defa yapıyorum o kadar iyi geliyor ki. Teşekkür ederim sayenizde 13 kilo verdim ve sporu hayatımın bir parçası haline getirdim, minnettarım. ☺️🌼

    • @withellis
      @withellis 3 ปีที่แล้ว +2

      Nasıl 13 kilo verdin biraz anlatırmısın ben ve yorumunu görenler için örenk olsun :)

  • @nazlkeles3511
    @nazlkeles3511 2 ปีที่แล้ว +2

    Pazartesi başladım 😍 Hep beraber spor yapıp sağlıklı besleniyoruz👍

  • @ilknurYucel
    @ilknurYucel 2 ปีที่แล้ว +2

    Merhaba doris'cigim 🥰
    Ben bu videoyu kendime göre kurguladim 2 2 buçuk dakika koşu 2 buçuk 3 dakika yürüyüş tarzında toplamda 11 12 dkika koşu yapmış oluyorum hem çok güzel terletiyor hem daha tatmin edici oluyor teşekkürler iyiki varsın 🥰❤️

  • @Açelya_çiçek
    @Açelya_çiçek 3 ปีที่แล้ว +5

    En sevdiğim evde yürüyüş yapmak bana iyi geliyor cansın sağlıklı mutlu olmak lazım sevgiler 👍🙏❤️🧿🤗

  • @memyselfandi9386
    @memyselfandi9386 3 ปีที่แล้ว +6

    En güzel ve en faydalı spor hocası😍

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      teşekkür ederim ❤️

  • @gulce5702
    @gulce5702 3 ปีที่แล้ว +3

    Artık hep senin sayfandayım. Sevgiler 🥰

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +3

      Hoşgeldin! 🤗👍💖🌺

  • @ozgekarayaz2353
    @ozgekarayaz2353 3 ปีที่แล้ว +5

    Çok yoğun egzersiz yapmam mümkün olmayabiliyor ama yürüyüş egzersizlerinize bayılıyorum 😍😍😍💕💕💕

  • @tugbacosgun4591
    @tugbacosgun4591 3 ปีที่แล้ว

    ÇOK GÜZEL BİR YÜRÜYÜŞTÜ SANKİ SENİNLE SOHBET EDEREK YAPTIM BU VİDEOYU .İYİ Kİ VARSIN .

  • @kifayet1223
    @kifayet1223 2 ปีที่แล้ว

    Bütün sorularıma cevabımı alıp 2km yürüdüm teşekkürler doris🥰🥰 daha önce ideal kilomdayken senle müthiş karın kası yapmış biriyim şimdi önce kilo verip sonra eski halime dönmek için buradaym🥰❤️

  • @kullanckullanc4350
    @kullanckullanc4350 3 ปีที่แล้ว +9

    yaptım bu gün 1.gün: terledim de
    2.gün:yaptım
    3.gün:yaptım (2 defa) yaptım
    4.gün:yaptım
    5.gün: yaptım (2 defa) yaptım.

  • @roxelana.s
    @roxelana.s 3 ปีที่แล้ว +4

    İzlerken 10 dakika da bir 15 squat ekledim 👍🏻 yağların eridiğini resmen hissediyorum 😂😂

  • @dilaratatl9440
    @dilaratatl9440 3 ปีที่แล้ว +6

    Yaa sen mükemmel bir insansınnnn❤

  • @nafiyeat7700
    @nafiyeat7700 3 ปีที่แล้ว +1

    Dorıs sen inanılmaz harika bir kadınsın videolarını yaparken zorluk ceksem bile senın enerjin sayesinde bırakmıyorum cok tesekkur ediyorum sana hedefime cok az kaldı ıyıkı varsın Dorıs ❤️

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      Squatgirl
      1 second ago
      👍👏💗🌺

  • @Carmen-hw7sl
    @Carmen-hw7sl 3 ปีที่แล้ว

    İnsan sizinle spor yaparken hiç sıkılmaz gerçekten cok tatlisisnn🥰

  • @yldz2523
    @yldz2523 3 ปีที่แล้ว +2

    Hergün mutlaka yorgun olsam bile bir videonuzu yapıyorum bu gün bu videoyu yapıcam 1 ayda 5,6 kilom gitti şimdi haziran ayında devam ediyorum hedeftim 4 ,5 ayda eski kiloma dönüp eski kilomu korumak bazı kızlar kas sevmiyor ama ben olmasını istiyorum ,size teşekkür ederim devam ediyorum pes etmek yok 😊

    • @mavrimira6705
      @mavrimira6705 3 ปีที่แล้ว

      5,6kiloyu nasl verdiniz anlatırmısınız

    • @yldz2523
      @yldz2523 3 ปีที่แล้ว

      @@mavrimira6705 Yediklerime dikkat ettim ama kendimide aç bırakmadım polivistik over rahatsızlığında var üstelik aburcuburu tamamen çıkardım onun yerine meyve ve sade yoğurt yiyorum ekmeği çok tüketmiyorum dorisin videolarını yaptım bunun için çizelge yaptim hergün farklı bir bölgeyi calıştırıyorum çok bunaldığımda müzik açıp dans ediyorum ve eğer kaslarım ağrırsa çok hareket emişsem ertesi gün kendimi dolandırıyorum sadece o gün yürüyüş yapıyorum çok uzun oldu ama umarım okursun 😊

    • @mavrimira6705
      @mavrimira6705 3 ปีที่แล้ว +1

      @@yldz2523 tabi okudum teşekkür ederim cevapladıgınız için benimde 5,6 kilo fazlam var umarım verebilirim

    • @yldz2523
      @yldz2523 3 ปีที่แล้ว

      @@mavrimira6705 pes etmezseniz verirsin tartıya sürekli çıkmayın bazen su toplayabiliyor vücut ve o an pes ederi geliyor insanın tartıya arada bir bakın bence kilo verirsiniz pes etmedikten sonra olur canım 😊

    • @mavrimira6705
      @mavrimira6705 3 ปีที่แล้ว +1

      @@yldz2523 inşallah bakalım olur 🙏 sizde umarım istediğiniz sayılara gelirsiniz

  • @elifnurkucukoflaz5041
    @elifnurkucukoflaz5041 3 ปีที่แล้ว +5

    ablacım ben senin sayende 11 kilo verdim çooooook teşekkürler

    • @aaksule
      @aaksule 3 ปีที่แล้ว +2

      Hangi videoları yaptınız birde ne kadar sürede verdiniz

  • @a_ydan1341
    @a_ydan1341 3 ปีที่แล้ว +53

    Egzersızı hergün yapıcam dıyıp yapmayanlar🥺

  • @birgulalbayram1029
    @birgulalbayram1029 3 ปีที่แล้ว +6

    senin sayende çok güzel kilo veriyorum DORİS abla seni çok seviyorum videoların gerçekten çok güzel şimdide tatile hazırlık yapıyorum
    HERZAMAN BİZİMLE OL😇💙💙💙

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      Canımsın, siz benimle oldukça ben hep sizinleyim👍🙏💗🌺

  • @hanifeeda
    @hanifeeda 3 ปีที่แล้ว

    Dorriiiss teşekkürler teşekkürler vakit nasıl geçti anlamadım valla harikaaaydı🌼🌼🌼🌼

  • @sonmisram_
    @sonmisram_ 2 ปีที่แล้ว

    Sizi çox sevdim və dünən axşamdan sizinlə axşam idmanı etdim bugündə səhər etdim pzümü yaxşı hiss etdim💋🙏❤️

  • @mehmetozturk9079
    @mehmetozturk9079 3 ปีที่แล้ว

    Emeğine sağlık Doris enerjin harika. Hergün bu hareketi tekrarlayacağım.

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +2

      harika! ❤️

  • @kesiste9140
    @kesiste9140 3 ปีที่แล้ว +3

    Bir insana giydiği her şey bu kadar mı yakışır yaaaaa

  • @davutbulut7248
    @davutbulut7248 3 ปีที่แล้ว

    Çok güzel anlatiyorsunuz ben yapıyorum hareketleri çokta memnunum çok teşekkür ederim Size 😊😊

  • @qocayevseid2726
    @qocayevseid2726 4 หลายเดือนก่อน

    Ciden birşelər eriyor cok teşəküler ben ekabsıs elirəm birşe olmaz

  • @ezgi9
    @ezgi9 3 ปีที่แล้ว

    Pazar günüme renk katmaya geldim💙 Canım Doris abla🌟

  • @beyzaylmaz5622
    @beyzaylmaz5622 3 ปีที่แล้ว

    ya harika birisin böyle bir video ya ihtiyacımm vardı hemde ennn sevdiğim hocadnnnn

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      Süper çok sevindim👍💗🌺

    • @beyzaylmaz5622
      @beyzaylmaz5622 3 ปีที่แล้ว

      💕💕💕

  • @ebrar7752
    @ebrar7752 3 ปีที่แล้ว +5

    45 dk da gelir mi enerjin insanı motive ediyorrr 💗💗🥺

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +2

      Güzel süprizler gelecek🤗💖

  • @sinembilecen2828
    @sinembilecen2828 3 ปีที่แล้ว

    doriss yine harikasin .Egzersizlerin hepsi birbirinden guzell ve faydali inan kan ter icinde kaliyorum ve asla pes etmek yokk emegine saglik doris iyiki varsin seni cok seviyorum bu arada muhtesem gorunuyosun mavi cok yakismiss👍👍😘😘❤

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      çok teşekkür ederim ❤️ seni tebrik ediyorum!

    • @sinembilecen2828
      @sinembilecen2828 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl asil ben sana sonsuz tesekkurler dilerim doriss hayata bakis acimi degistirdigin icin ve motive ettigin icin😘😘

  • @mervekarabulut7700
    @mervekarabulut7700 3 ปีที่แล้ว +1

    Bayılıyorum valla enerjinize😍😍

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      teşekkür ederim ❤️

  • @deniztugcekahraman161
    @deniztugcekahraman161 3 ปีที่แล้ว +1

    Abla yürüdüm hepsini seni seviyorum çok tatlısın 💜💜

  • @Zeynep-xy9jh
    @Zeynep-xy9jh 3 ปีที่แล้ว +2

    Spor ceza değil bu çok önmli ve çok yapılan bi yanlış.Eğlenmek ve kedini dinç enerjik hissedebilmek için kendine ayırdığın Özel bir vakit.Doris💗🌹

  • @baharalp9146
    @baharalp9146 3 ปีที่แล้ว +14

    Her gün düzenli yapıldığında bacaklarda incelmeye ne kadar sürede kavuşuruz Doris hanım, sevgiler.

  • @fitifit7986
    @fitifit7986 3 ปีที่แล้ว

    Spor programima bunu da hemen ekliyorum 🥰 ve şimdi yapmaya başlıyorum 🙈💪

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      👍👏💗🌺

  • @berendeniz4948
    @berendeniz4948 3 ปีที่แล้ว

    Doris çok iyi geldi bu video hemen yaptım.

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      Şahanesin👏💗🌺!

  • @kubra5359
    @kubra5359 3 ปีที่แล้ว

    Kıyafeti çok güzel.

  • @esinesendemirel9244
    @esinesendemirel9244 3 ปีที่แล้ว

    Doriscim yürüyüşle iç bacaklarda sıkılaşır mı. Kilo sorunum yok.Bu arada videolarını fört gözle bekliyorum.Seni çoook seviyorum enerjini ço seviyoruuuummm.

  • @ceylinsevval111
    @ceylinsevval111 3 ปีที่แล้ว +1

    GÜNAYDIIIIN DORİS🤍

  • @nisaulkemcoban6592
    @nisaulkemcoban6592 3 ปีที่แล้ว +4

    Bugün yapacağım spor belli oldu doris❤

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +2

      süper 🥰

  • @natiqliyev6785
    @natiqliyev6785 3 ปีที่แล้ว

    Doris abla Azerbaycandan selamlar seni çok seviyoruz 😇😍

  • @Mavi_gibi19
    @Mavi_gibi19 3 ปีที่แล้ว

    Yaklaşık üç aydır sizinle spor yapıyorum, ve şuan ideal manken ölçülerine ulaştım. Bu sizin sayenizde oldu bilgileriniz ve enerjiniz için çok teşekkür ederim güzel kadın :)

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      Squatgirl
      1 second ago
      Süpersiiinnnn👏💗🌺

    • @rabiaerin1
      @rabiaerin1 2 ปีที่แล้ว

      Neler yaptın biraz anlatır mısın?🥺

  • @hilalozbey7267
    @hilalozbey7267 3 ปีที่แล้ว

    Akşam hemen deneyeceğim

  • @hulyakasaba2348
    @hulyakasaba2348 3 ปีที่แล้ว

    Hergün ayrı ayrı videolar yoksa 7 gün boyunca aynı video mu yapalım? Teşekkür ederim.

  • @busrakurtuldu8898
    @busrakurtuldu8898 3 ปีที่แล้ว

    Doris süpersin senin hareketlerinle güzel kilo verdim😍

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      Asıl sen süpersin Büşra'cım çok tebrik ederim💗🌺

  • @3fsun
    @3fsun 2 ปีที่แล้ว

    1.gün ✅️
    2.gün✅️
    3.gün ✅️
    4.gün ✅️

  • @kubra5359
    @kubra5359 3 ปีที่แล้ว

    Doris abla 1 hafta boyunca her gün günde 2 tane aynı videoyu yapsak olurmu

  • @mnimkanalm1976
    @mnimkanalm1976 3 ปีที่แล้ว +1

    😘

  • @prenotarecibo
    @prenotarecibo ปีที่แล้ว

    Doris bu videoyu düzenli her gün yapmak üst bacak inceltir mi??❤❤

  • @thx8501
    @thx8501 3 ปีที่แล้ว +4

    Doris bu videoyu her gün yaparsam kilo verir miyim yoksa bölgesel mi çalışmalıyım? Cevaplarsan sevinirim 🥺💞

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +6

      bölgesel çalışmalarla sıkılaşırsın bu videoyla kilo verirsin ❤️

  • @diyetisyenelifsedaumutlusk4714
    @diyetisyenelifsedaumutlusk4714 3 ปีที่แล้ว

    👏👏

  • @sude6575
    @sude6575 3 ปีที่แล้ว

    Abla bacak uzatma ile ilgili video yapar mısın lütfen :)

  • @birhanimefendi0
    @birhanimefendi0 3 ปีที่แล้ว +1

    Doris abla izlerken terledim.Çoooooook yorucu☹️

  • @iremdemir2510
    @iremdemir2510 3 ปีที่แล้ว

    Doriss üzerindekine bayıldım link verebilir misin?

  • @rufetagamaliyev9268
    @rufetagamaliyev9268 2 หลายเดือนก่อน

    Doris hic egzerisiz yapma dan sadece bunu yaparak zayiflamak olurmu lutfen soylermisin?

  • @gokhansevinc773
    @gokhansevinc773 3 ปีที่แล้ว

    Kiyafet harika ve seksi bence.kimde durduğu önemli 😊

  • @esrapakir212
    @esrapakir212 3 ปีที่แล้ว +1

    💖❤

  • @ahmetsuatkuyumcu9274
    @ahmetsuatkuyumcu9274 3 ปีที่แล้ว +1

    😀✌

  • @limitsizlerkulubu
    @limitsizlerkulubu 3 ปีที่แล้ว

    💕💕💕

  • @yurdagulpercin6793
    @yurdagulpercin6793 3 ปีที่แล้ว

    Canımmm 🙏💙✳️❇️🌺✨💛🌼🌹

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      ❤️❤️

  • @rananur1761
    @rananur1761 3 ปีที่แล้ว

    Direl geldim abla çok tatlisin

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      ❤️

    • @rananur1761
      @rananur1761 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl oha teşekkür ederim 🤩

  • @serifeacar7021
    @serifeacar7021 3 ปีที่แล้ว

    Yürürken arada squat da yaptım biraz ip sektim hopladim zipladim falan düzenli yapılırsa çok yağ yakılır

  • @inciavsar5526
    @inciavsar5526 3 ปีที่แล้ว

    ♥️

  • @busraarslan6144
    @busraarslan6144 3 ปีที่แล้ว

    Doris verdigin egzersiz leri yemeklere dikkat etmeden yaparsak ne olur 🙈 eger olmaz diyorsan ben birakcam spor yapmayı 😂

  • @thx8501
    @thx8501 3 ปีที่แล้ว +1

    Kaç kalori yakıyoruz?acaba cevaplarsanız sevinirim

  • @yldzavcs1340
    @yldzavcs1340 2 ปีที่แล้ว

    Doris çok sıkıldım. Sadece yürüyüşmüş bu
    Kendim hareket ekledim durdum.

  • @ilknurYucel
    @ilknurYucel 3 ปีที่แล้ว

    Merhaba doris'cigim❤️🥰
    Ben 14ay önce sezeryan doğum yapmıştım videolarına ara ara yorum bırakıyorum zaten 🥰 iki çocuk annesiyim 90kilo ile doğuma girmiştim ve güncel kilom 58.9 🥰 bu yolda senin videolarin enerjin bana çok destek oldu çok teşekkür ediyorum iyiki varsın 🥰❤️
    Kısa birşeyler danışmak istiyorum umarım görür ve yanitlarsin ❤️
    Ben haftada 6 gün günde 60 70 dakika arası spor yapıyorum öğlen 45 dakika kardiyo ağırlıklı tüm vücut akşam ise 15 20 dakika karın popo egzersizleri pazar günleri ise sadece 20 25 dakika karın bacak popo kol tarzı çalışıyorum sence bu yeterli mi yetersiz mı yada fazlamı hala emziriyorum bu arada 🥰❤️ şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum cevap için 🥰

  • @elifylmaz4899
    @elifylmaz4899 3 ปีที่แล้ว

    Ben bunu durduğum yerde değilde evde yürüyerek yapıyorum yinede işe yarar mı ?
    Cevaplarsanız sevinirim 🥰

  • @esmayaman5865
    @esmayaman5865 3 ปีที่แล้ว +1

    Ya doris yapamıyorum valla başlayıp başlayıp bırakıyorum. Bıktım artık yaaa. 26 kilo verdim 7 kilosunu geri aldım 10 ayda. 😓 Toplam 15 kilo vermem lazım.

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +4

      Sanırım diyet yaparak, sağlıklı beslenme bir hayat tarzına çevirmen gerekiyor. İçindeki Sen kitabımı okursan çok yardımcı olur sana ❤️

  • @umitkaynarca
    @umitkaynarca 3 ปีที่แล้ว

    🥳🥳🥳🙏🏼🙏🏼

  • @zeynepzeynep9369
    @zeynepzeynep9369 3 ปีที่แล้ว

    Doris selam, bu yürüyüşü gün içinde 6-7 km yapsam kilo verebilir miyim? 5 kilo fazlam var. Cevaplarsanız çok sevinirim

  • @alpidogan9133
    @alpidogan9133 3 ปีที่แล้ว

    Seni tanıdım süper oldu kol bacak hep yapıyom

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      Bravo, bırakmak yok👏💗🌺!

  • @sedattas-bm5xx
    @sedattas-bm5xx ปีที่แล้ว

    Doris benim bacaklarda kilo zorunum var bunu her gün üç tekrar yapsam kilo verirmiyim

  • @mehrimettiyeva8643
    @mehrimettiyeva8643 3 ปีที่แล้ว

    10dk önce miss Doris ile yazmıştım ve video

  • @MinikkCivciv
    @MinikkCivciv 2 ปีที่แล้ว

    Ben uyuyamıyorum bugün 5 saat uyuyabildim hem çok stresliyim hemde uyuduğum yerde kendimi güvende hissetmiyorum ve çok düşünüyorum özellikle uyumadan önce ne yapabilirim iyi uyuyabilmek için en azından 7 saat sadece olsa da olur. ( Beslenme şeklim: Vejeteryanım beslenme şeklimden olduğunu düşünmüyorum)

  • @kubra5359
    @kubra5359 3 ปีที่แล้ว

    Doris abla annem çok fazla su içiyirsun az iç diyor ne yapıyım ama ben 3 litre içmek istiyorum.

  • @bhrrrr
    @bhrrrr 2 ปีที่แล้ว

    Aşkım 2 km yürüyüşle bu egzersizle kaç kalori yakarım bu arada 51 kiloyum

  • @millie__fan
    @millie__fan 3 ปีที่แล้ว

    Merhaba Doris kızım 8 yaşında ve 44 kg oldu kilo verebilmesi için bu videoyu hergun yapmasimi gerekiyor

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      Gökçe'cim öncelikle bilinçli bir anne olarak kızınla ilgili şimdiden tedbir alma konusunda adım attığın için çok tebrik ederim. Sadece bu videoyu yapmak ona bir süre sonra sıkıcı gelebilir. Aşağıda linklerini paylaştığım iki ayrı programı da yaptırmanı tavsiye ediyorum. 💖🌺
      th-cam.com/video/lJEvxZnBZbg/w-d-xo.html
      th-cam.com/video/ccBs2CWmGMo/w-d-xo.html

    • @millie__fan
      @millie__fan 3 ปีที่แล้ว +1

      Doris teyze teşekkür ederim 😀

  • @kubra5359
    @kubra5359 3 ปีที่แล้ว

    15.20 yorulduuuum

  • @ayferaltnsk6729
    @ayferaltnsk6729 3 ปีที่แล้ว

    Ilkkez yaptim bacak kaslarim ağridi umarum sonuc alirim

  • @aysegulsayar3049
    @aysegulsayar3049 2 ปีที่แล้ว

    Doris sana nasıl ulaşabilirim e mailini göremedim bi türlü lutfen bana yardımcı olurmusun lütfenn

  • @noname-jw8tm
    @noname-jw8tm 3 ปีที่แล้ว

    Doris kaç kalori yaktı sende bu saatine baktın mı? Yağ yakmak istiyorum ben 23 gündür seninle spor yapıyorum yaptığım videolar 25 dk 500 kalori, 10dk tek hareketle popo, bazen 12dklık selülit ve 10dk kol sıkılaştırma yapıyorum ama günde kesinlikle 40-45 dk seninle bu videoları yapıyorum henüz kilo vermiş gibi görünmüyorum ama sıkılaştım böyle devam edersem kilo verir miyim acaba? Beslenmemi %80 sağlıklı %20 isteğe bağlı olarak yapıyorum. Sağlıklı bir şekilde kilo vermem için öneri yapar mısın lütfen senden başka kimse cevap vermiyor yorumlara lütfen bu yorumu gör çok ihtiyacım var

    • @noname-jw8tm
      @noname-jw8tm 3 ปีที่แล้ว

      Özellikle merak ettiklerim her gün 45dk spor yaparsam dinlenme günü de yapmalı mıyım ben haftada 7 gün yapıyorum zararlı mı acaba

    • @sookiestackhouse5330
      @sookiestackhouse5330 3 ปีที่แล้ว

      @@noname-jw8tm kasların dinlenmesi lazım gelişmesi için haftada bir iki gün ara verirseniz daha iyi olur aslında her gün ay nı kas grubunu çalıştırmamakta faydalı olabilir Birgün bacak Birgün karın birgün üst vücut gibi

  • @Okulzamanıymıs
    @Okulzamanıymıs 3 ปีที่แล้ว

    2 km ile ne kadar kalori yakariz acaba

  • @kubra5359
    @kubra5359 3 ปีที่แล้ว

    3.30 dakika kaldı dayanmalıyımmm

  • @sebinemerdanova3517
    @sebinemerdanova3517 3 ปีที่แล้ว

    Salam Doris mən hər gün həyətimizdə 30 40 dəqiqə yürüyürəm yürüməm vicudumun normada qalmasını saglarmı yəni kilo almamı əngəllərmi

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      Beraberinde %80 sağlıklı %20 istediğini yiyerek beslenirsen, bol su içip uykuna da dikkat edersen kilonu 30-40 dk. düzenli yürüyerek korursun tatlım 💗🌺

    • @sebinemerdanova3517
      @sebinemerdanova3517 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl təşəkkür cavabladıgınız üçün

  • @bernaboyali5190
    @bernaboyali5190 3 ปีที่แล้ว

    Ben yaptim lakin vücudum da kaşıntı oluştu zorla yaptım

  • @hilalkck4543
    @hilalkck4543 3 ปีที่แล้ว

    Doris yeni spora başlayanlar mat almak zorunda mı hiçbirşey bilmiyorum spor hakkında 🥺

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      Öncelikle spora başlama kararı aldığın içinseni çok tebrik ederim Hilal'cim👏👍.Eğer evde spor yapabileceğin yumuşak bir zemin varsa hemen alman gerekmez. Biraz ilerledikten sonra kendini spor konusunda daha da motive etmek için alırsın💗🌺

    • @hilalkck4543
      @hilalkck4543 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl çook teşekkür ederim 🖤

    • @hilalkck4543
      @hilalkck4543 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl birde doris herhangi bir bacak videondan başlasam sıkıntı olurmu birde tam olarak bacaklarımı kaldırıp açamıyorum bazı yerlerde sıkıntı oluyor yine de sporumu etkiler mi?

  • @qocayevseid2726
    @qocayevseid2726 4 หลายเดือนก่อน

    Be 15 yadıyım birşe olmaz dim

  • @zumreunal4206
    @zumreunal4206 3 ปีที่แล้ว

    Sizle spor yapmak istiyorum ama çok konuşuyorsunuz inanın migrenim tutuyor biraz daha kısa kesemez misiniz

    • @noname-jw8tm
      @noname-jw8tm 3 ปีที่แล้ว +1

      Kısa kesen bir yığın TH-camr var git onlarla yap biz dorisi bizle konuştuğu için takip ediyoruz onu farklı kılan bu bizi motive ediyor. Konuştuğu için zaman nasıl geçti anlamıyoruz bile :)

    • @elifylmaz4899
      @elifylmaz4899 3 ปีที่แล้ว

      Telefonun sesini kısabilirsin ben konuşmayinca sıkılıyorum

  • @sumeyyeyldrm5134
    @sumeyyeyldrm5134 3 ปีที่แล้ว

    abla çok zayıfsın az ye boş ver