Doris sayende 4 ayda 10 kg verdim.(eski kilom: 75 ) Vücudum eskiye nazaran harika durumda. Ve dahada vermeye çalışıyorum. Şuan Kilom: 65 kg Boyum: 165 cm Hedef kilo: 55 kg *Beğenin de 1 2 ay sonra ne kadar olduğumu yazayım* 🖐️😊
@@besradogar904 şöyle söylim sadece diyetle olmuyor. Yürüyüş, diyet, HIT kardiyo , egzersizler derken bugüne geldimm. Gerçekten benim için zor bir süreçti diyebilirim. Öncelikle ideal kilonun ne olduğunu öğrendim. Sonra kilo vermek için günlük kaç kalori, yağ, karbonhidrat ve şeker olduğunu öğrendim. Sonra kendime uygun diyeti tasarladım. Ha diyet demisken şöyle bı diyet klasik kahvaltı yaptım. Sonra ara öğün olarak şekersiz türk kahvesi yanına en fazla 80kcal tatlı bir atıştırmalık. Öğlende ailem ile kaldığım için farklı bir şey yapamıyordum bu yüzden porsiyona dikkat ederek yiyordum. Tekrar ara öğün olarak yeşil çay ve herhangi bir meyve tüketiyordum. Akşam yemeğini de her zaman 6 civarı yapıyordum . Gün için de squatgirl hareketleri ve yürüyüşler yapıyordum. Bu dışında bide aralıklı oruç tutuyordum. Bu oruç türünde sıvı tüketimi tek yapabiliyorsunuz ben genellikle 16-17 saat tutuyordum. Şuan kış olduğu için yağ yakımı daha kolay oluyor. Yazın ise ödem. Bu kış dikkatli bir şekilde geçirirseniz 1,5-2 ayda 4-5 kg verebilirsiniz.
@@Squatgirl çok teşekkür ederim bu başarının bı kısmı da sizin sayenizde. Bana sporu sevdirmekle kalmayıp ayrıca sağlıklı bir hayat vadettiniz. Ne kadar teşekkür etsem de azdır. İyi ki varsınız 😊🤗♥️
Doris harikasin seni seviyorum 2 gün oldu kendimi iyi hissediyorum 83 kg hareketin hepsini yapabiliyorum 49 yaşındayım beslenmeme dikkat edebilirsem bunu başaracam biraz motivasyona ihtiyacım var
O motivasyon da benden gelsin tatlım🌞. 83 kg ile bu hareketleri rahat yapman demek vücudun esnek demek. Bu da çok iyi bir haber🤗.Biliyorsun başlamak başarmanın yarısı. Sen başladığına ve hareketleri yaptığına göre yolun yarısını geçtin👏. Şimdi sıra pes etmeden devam etmede. Ben başaracağına eminim.👍🙌🎯💖
@@Squatgirl ara ara plates yapıyordum son zamanlarda hizli kilo aldım triyot problemim var her gün seninle spor yapıyorum bana iyi geldin tşkler cevapladigin için
Canım çıktı, nefes nefese kaldım ama çok iyi hissettirdi😍 bu videonu bekliyordum zaten😘 Sen yükler yüklemez bir gazla yapıverdim 😂 1 saat yattığım yerden kalkamayacağım
Egzersize 15 dk lık videonla başladım ve bir hafta sonra bu videoya geçtim. Bir gün egzersiz birgün dinlenme şeklinde hiç bırakmadan devam ettim. Diyet ve egzersizle beraber 20 günde 4 kilo vermişim bile. Hiç kas kaybı yok yağ yakarak sıkılaşmışım. Teşekkür ederim emeğin için. Yola seninle devam ediyorum 🥰🧿
Bütün gece sabah hangi videoyu yapsam diye düşünürken; inanılmaz enerjik ve farklı gellen bu video için milyonlarca kez tşk. Sayende spor artık nefes almak gibi bir ihtiyaç ♥️♥️♥️♥️
Gördüğüm en iyi hocalarda birisiniz. Çok güzel ve eğlendirerek sayende spor yapıyorum. Evde spor yapmak benim için eğlenceli hale getirdiniz. Çok teşekkür ederim. Yolunuz açık olsun. Pozitif enerji dolysunuz. İnşallah sizin gibi hocalarımızın sayısı artar diye düşünüyorum. 👏👏👏👏👏
Sevgili Hüseyin bu güzel yorumların için çok teşekkür ederim🙏 Ne mutlu bana🙌Bizim Squatgirl Ailesi böyle senin gibi pozitif enerjili insanlarla dolu oldukça benim motivasyonum da hep yükseliyor.İyi ki varsın ve bu güzel ailenin sporu yaşam tarzı olarak benimsemiş bir üyesisin👍💖🧿
Video gerçekten supeerr. Teşekkürler Doris🙂 bu videodaki karın harrketlerini inanılmaz etkili buldum. Sadece onlarla bı karın serisi hazirlasan müthiş olur 🙃
Harika bir haber Mehtap'cım👍Düzenli yaptığın için ve bu güzel sonucu bizimle paylaştığın için teşekkür ederim🙏 Lütfen her gün antrenman yapmaktan vazgeçme. Kimse için değil, kendin için, kendi bedenin için 🙌💖
Süper yaa 10.gün ve gayette alıştım artık daha kolay geliyor bana hareketleri yapmak ve gerçekten zaman nasıl geçti yarım saat nasıl doldu anladım bile.. Her gece bir teşekkür doris'ciğim. 🙏🙏
Bende bu sporu ilk yaptığımda hiç degisiklik his etmedim .Daha sonra 10 -15 gün sonra bacaklarım incelmeye ve zayıflamaya başladım .Çok teşekkür ederim Doris.Azerbaycandan selamlar .
14.gün çok yoruldum ama bişey diycem gerçekten zayıflamak isteyenler bu videodan şaşmasın çünkü benim karın kısmında 5 santim azalmış baskülüm olmadığı için kendimi tartma gibi bir imkanım yok maalesef. Çok sağol doris. 💕
İlk doum yapdığımda sizle birlikde atereman yaparaq tam 25 kilo verdim🥰şimdi 2 ci evladım oldu inşAllah bu seferde sizle beraber kilolarimi rahatlıiqla vere bilirim🥰 size cok teşekür ederim
@Gülnar İsayev__a evet ediyorum ve tahıllı kahve ve kiraz sapı çayı ve yeşil çay tuketiyorum ayrıca kepek ekmeği tüketiyorum ve toplam 8 kilo verdim ve her gun sabah akşam yürüyüş yapıyorum doris ablanın videolarindan hariç her yürüyüşe de 300 kalori yakiyorum
Çok tebrikler Çağla'cım, süper haber👏👏👏👍 O zaman ne yapıyoruz bırakmıyoruz 😉ve düzenli spor alışkanlığı ile sağlıklı yaşam tarzını benimseyip kendimizle gurur duyuyoruz🙏😘💖
Doris diğer videoların tamamına bakmak fırsatı bulamadım ama bu video ile çalışırken inanılmaz eğleniyorum ve ter döküyorum şıpır şıpır😊 ama benim saddlebags diye geçiyormuş yabancı sitelerde işte bu problemim çok sıkıntı oluyor bana. Bunun içinde eğlenceli bir video yaparsan ok sevinirim.
Merhaba doris sayende spor yaparken mutlu olmayı öğrendim hareketler baslarda zor olsa da 2 güne alışıyorsun cok teşekkür ederim bize yardımların için ❣😊
İşte aradığım bu yürüyüş temposu . Yarın itibari ile başlıyorum be sonucu kesinlikle bildireceğim . Çok teşekkür ederim Doris iyiki böyle bi video paylaştın bizimle.Bu arada 52 yaşındayım sevgiler
@@iremcesur3905 4 ayda verdim ama katı bir diyet yapmadım makarnamı bile yedim tek yürüyüşle 200 kalori videosu ve 40 dakikalık kolay antrenman videosunu yaptım daha çok bazen sıkılınca 1 gün başka seçip yaptım
Hahahahaha Süper bu 30dk bitti ve +10 dk daha ilave ettim videonun başını tekrar toplam 40 dk Yanıyorummmm devamı kesin gelmeli bu videoların. Depresyon savar cardiom 💖
Harikaydı, hem eğlendim hem sıkı bir spor oldu. Dün gece 11de başlamasaydım ardarda bir kaç kez daha yapardım sanırım. Bugün bebişleri uyutup yine yapacağım. Yıllardır en sevdiğimsin Doris, düğünden önce, hamilelikten sonra rahatlamak ve istediğim vücuda kavuşmak için ışığım oldun, teşekkür ederim😘
Doris bugune kadar ki en Muhtesem pass in Bayildim 🙌🏼 9 yaşındaki kizim jimnastikçi , beraber yaptik , o da bayıldı , muhtesemdi Binlerce tesekkurler Devamını bekliyoruz 10 dk yerine 30 dakikalık pass lar cok daha efektif 🙏🤸♀️
Kan ter içinde kalsam da bazı hareketleri tam yapamasam da sonuna kadar devam ettim bir iki kere pes eder gibi oldum ama devam ettim tam tamına olmasa da sonuna kadar gelebildiğim için mutluyum şu anda terler şıpır şıpır yüzümden damlayarak yazıyorum insan terledği için bu kadar mutlu olur mu yaaa😰😂
İlk kez bugün yaptım, şu kadar vakitte şu kadar kalori başlıklı videolara önyargılıyımdır ama gerçekten 220 kalori yaktım. 2 kez 'şu dakikada bu kadar kalori yaktım' dediğinde aynı kalorideydik. Ayrıca gülerek yapmak gerçekten daha iyi hissettiriyor.
1 dəfə başladım 4 dəqiqə davam etdim bu gün 15 dəq zorla dayandım İnşəAllah hər gün davamlı edə bilərəm sayənizdə çox yənsim çünki hərəkətlər ayaq üstüdür ❤👍
Süpersin yaa hiçç bıkmadan yaptımm bazı hareketleri yapmasmda başaracağıma inanıyorum enerjin çok yüksek bu yüzden rahatça ve motive şekilde yaptımm👍🏻😄
Dün gece denedim çook eylenceli harikaydı ve çook terledim ama her tarafım ağrıyor inşallah hergün yapacağım ek olarakdabölgesel hareketlerinizi yapacağım
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
Yatakta izleyenler..burdami😄biri ben
🤣🤣🤣Ben de bir gün eşlik edeceğimi hayal ederek ve oturarak izliyorum.
Ben😅😅
😄😄😄
Nasıl izleyelim koşarak mı
Hahahahah ben
Doris sayende 4 ayda 10 kg verdim.(eski kilom: 75 ) Vücudum eskiye nazaran harika durumda. Ve dahada vermeye çalışıyorum. Şuan
Kilom: 65 kg
Boyum: 165 cm
Hedef kilo: 55 kg
*Beğenin de 1 2 ay sonra ne kadar olduğumu yazayım* 🖐️😊
Ne mutlu size Yeni boydayiz kilom 69 sadece yürüyüş mu yaptınız,diyet yaptınız mi
@@besradogar904 şöyle söylim sadece diyetle olmuyor. Yürüyüş, diyet, HIT kardiyo , egzersizler derken bugüne geldimm. Gerçekten benim için zor bir süreçti diyebilirim. Öncelikle ideal kilonun ne olduğunu öğrendim. Sonra kilo vermek için günlük kaç kalori, yağ, karbonhidrat ve şeker olduğunu öğrendim. Sonra kendime uygun diyeti tasarladım. Ha diyet demisken şöyle bı diyet klasik kahvaltı yaptım. Sonra ara öğün olarak şekersiz türk kahvesi yanına en fazla 80kcal tatlı bir atıştırmalık. Öğlende ailem ile kaldığım için farklı bir şey yapamıyordum bu yüzden porsiyona dikkat ederek yiyordum. Tekrar ara öğün olarak yeşil çay ve herhangi bir meyve tüketiyordum. Akşam yemeğini de her zaman 6 civarı yapıyordum . Gün için de squatgirl hareketleri ve yürüyüşler yapıyordum. Bu dışında bide aralıklı oruç tutuyordum. Bu oruç türünde sıvı tüketimi tek yapabiliyorsunuz ben genellikle 16-17 saat tutuyordum.
Şuan kış olduğu için yağ yakımı daha kolay oluyor. Yazın ise ödem. Bu kış dikkatli bir şekilde geçirirseniz 1,5-2 ayda 4-5 kg verebilirsiniz.
Nasıl beğenmem😲 Çok çok tebrik ederim, harikasın👏. En zorunu başarmışsın👍. Bundan sonraki kısmı inan bana çok daha kolay olacak. Sana güveniyorum💖🤗.
@@Squatgirl çok teşekkür ederim bu başarının bı kısmı da sizin sayenizde. Bana sporu sevdirmekle kalmayıp ayrıca sağlıklı bir hayat vadettiniz. Ne kadar teşekkür etsem de azdır. İyi ki varsınız 😊🤗♥️
1 ay olmus ne yaptiin
Doris harikasin seni seviyorum 2 gün oldu kendimi iyi hissediyorum 83 kg hareketin hepsini yapabiliyorum 49 yaşındayım beslenmeme dikkat edebilirsem bunu başaracam biraz motivasyona ihtiyacım var
O motivasyon da benden gelsin tatlım🌞. 83 kg ile bu hareketleri rahat yapman demek vücudun esnek demek. Bu da çok iyi bir haber🤗.Biliyorsun başlamak başarmanın yarısı. Sen başladığına ve hareketleri yaptığına göre yolun yarısını geçtin👏. Şimdi sıra pes etmeden devam etmede. Ben başaracağına eminim.👍🙌🎯💖
@@Squatgirl ara ara plates yapıyordum son zamanlarda hizli kilo aldım triyot problemim var her gün seninle spor yapıyorum bana iyi geldin tşkler cevapladigin için
@@Squatgirl birşey soracam bu hareketlerin yaş aralığı kaçtır
Kaç yaşından itibaren başlıyor
Dorisciimm tam 3 haftadır bu videonu yapıyorum ve gerçekten ama gerçekten sıkılaştııım. Sonuçları görünce insan daha da çok enerji doluyor 🤩🤩🥳
Kız bu ne enerji yattığım yerden izleyerek yoruldum 😄
Mükemmel bir video yandım yaparken.Başkalarının mutluluğu ile mutlu olman detayı ❣ Seni yeni keşfetmenin hüznünü yaşadım 😪❤
Canım çıktı, nefes nefese kaldım ama çok iyi hissettirdi😍 bu videonu bekliyordum zaten😘 Sen yükler yüklemez bir gazla yapıverdim 😂 1 saat yattığım yerden kalkamayacağım
Bundan hada iyi nasıl olabilir, süperrrr!👍💖
Bundan daha iyi bir tüm vücudu çalıştıran workout görmedim. Kesinlikle🥰
Doriss sonlara doğru bitirdinn bizi ama harika hissediyorum🎉
Yaşasınnnn👏👏👏💪🎉✨💖
Muhteşem çok yoruldum ama deydi senin güzel enerjini ile enerjim hiç düşmedi.Doris sende aileden oldun harikasin😍😘
Egzersize 15 dk lık videonla başladım ve bir hafta sonra bu videoya geçtim. Bir gün egzersiz birgün dinlenme şeklinde hiç bırakmadan devam ettim. Diyet ve egzersizle beraber 20 günde 4 kilo vermişim bile. Hiç kas kaybı yok yağ yakarak sıkılaşmışım. Teşekkür ederim emeğin için. Yola seninle devam ediyorum 🥰🧿
Bütün gece sabah hangi videoyu yapsam diye düşünürken; inanılmaz enerjik ve farklı gellen bu video için milyonlarca kez tşk. Sayende spor artık nefes almak gibi bir ihtiyaç ♥️♥️♥️♥️
'Sayende spor artık nefes almak gibi bir ihtiyaç' bu cümle beni nasıl motive etti bilemezsin🙏🙌💖 Ne mutlu bana haytımda sizin gibi harika insanlar var😍
Yaaa sen nasıl tatlı bir enerjisin 🥰güler yüzünle egzersiz çok keyifli❤️
Gördüğüm en iyi hocalarda birisiniz. Çok güzel ve eğlendirerek sayende spor yapıyorum. Evde spor yapmak benim için eğlenceli hale getirdiniz. Çok teşekkür ederim. Yolunuz açık olsun. Pozitif enerji dolysunuz. İnşallah sizin gibi hocalarımızın sayısı artar diye düşünüyorum. 👏👏👏👏👏
Sevgili Hüseyin bu güzel yorumların için çok teşekkür ederim🙏 Ne mutlu bana🙌Bizim Squatgirl Ailesi böyle senin gibi pozitif enerjili insanlarla dolu oldukça benim motivasyonum da hep yükseliyor.İyi ki varsın ve bu güzel ailenin sporu yaşam tarzı olarak benimsemiş bir üyesisin👍💖🧿
@@Squatgirl Hocam saygı ve sevgilerimi iletiyorum.
Doris yine harika bir video olmuş😍💪 Yaktın bizi😁😍
Doriiiiiiis harika bir video olmuş. Keyif alarak eğlenerek 30 dakikayı seninle tamamladım ve bugun challangenin 1.günü. Harikasııın 🥰
Video gerçekten supeerr. Teşekkürler Doris🙂 bu videodaki karın harrketlerini inanılmaz etkili buldum. Sadece onlarla bı karın serisi hazirlasan müthiş olur 🙃
Şu kadar mutlu olsak yeter. Maşallah diyeyim de 🧿
Evettt sonunda başlıyorum
Kilo:58.9
Boy:163
Hedef:50
Arada nokta falanda olur yorum yapın güncelliyim
6gün sonra 1 kilo verdimmmm 57.8 sim şuan
.
Neden vermek istiyorsun
Zaten zayıfsın
Ceren Bulut genel olarak bakıldığında zayıfım bölgesel olarak memnun değilim ama o yüzden
@@Ezgii__yilmazz aynı kilo ve aynı boya sahibiz bende bolgesel vermek istiyorum bacaklardan. Senin hedefin kac
Harikasın Doris 💜 Hem eğlendik hem yandık 😍
Çok şirinsin, enerjin beni motive ediyor💖
Bilmem kaçıncı kez yapıyorum bu videoyu. Aynı dediğin gibi Doris. Teşekkürler emeğin,motivasyonun ve güleryüzün için. Sevgiler ❤
İste budur👍 Bravo Burçin'cim👏 Zaten amacımız bu, düzenli spor yapmak💖😍
Supeeerdiiii. Hergün yapicam. Başka videoya gerek yooookkk. 👍💕💕
Her zaman yaptığım, mutlu olduğum video❤iyi ki varsın Doris'cim. Sevgiler sana❤❤
Bu hareketlerle günde sadece bir kez yapmakla bi haftada 2 buçuk kilo yağ kaybettim gerçekten süpersiniz🤗iyiki farketmişim sizi
Harika bir haber Mehtap'cım👍Düzenli yaptığın için ve bu güzel sonucu bizimle paylaştığın için teşekkür ederim🙏 Lütfen her gün antrenman yapmaktan vazgeçme. Kimse için değil, kendin için, kendi bedenin için 🙌💖
Valla ben Ceza dinleyerek yürüyorum aradan iki saat geçmiş oluyor .Fark etmiyorum bile ve 400 kalori falan yakıyorumdur .Size de tavsiye ediyorum .
Dorissss sen ne yaptın ya yarım saat ama offf nasıl etkili nasıl guzeldi eminimki her gün yapılsa kesinlikle etki eder
👍 Süpersin sayende güne enerjik başladım hergün bu videonu kullanacağım sonuç ne olursa olsun çok eğlendim❤️😁😁
Sen süpersin!👏👏👏💖
Süper yaa 10.gün ve gayette alıştım artık daha kolay geliyor bana hareketleri yapmak ve gerçekten zaman nasıl geçti yarım saat nasıl doldu anladım bile.. Her gece bir teşekkür doris'ciğim. 🙏🙏
Bende bu sporu ilk yaptığımda hiç degisiklik his etmedim .Daha sonra 10 -15 gün sonra bacaklarım incelmeye ve zayıflamaya başladım .Çok teşekkür ederim Doris.Azerbaycandan selamlar .
Gerçekten Faydası oluyomu yani şuan yaptım çok terledim sık sık yapmammı lazım yaşımdan büyük kilom var faydası olurmu sence ben kendime inanıyorum
Doris giyim tarzına bayılıyorum😍
Bugün ilk defa denk geldim ve yaptım. Süperdi, tekrarlayacağım. Teşekkür ederim ;)))))))
14.gün çok yoruldum ama bişey diycem gerçekten zayıflamak isteyenler bu videodan şaşmasın çünkü benim karın kısmında 5 santim azalmış baskülüm olmadığı için kendimi tartma gibi bir imkanım yok maalesef. Çok sağol doris. 💕
Allah razı olsun canım benim süperrr
Süpersin Doris! Harika bir kardiyo videosu olmuş. Dışarı çıkıp yürüyemediğim günlerde benim antremanım budur 😉
İlk doum yapdığımda sizle birlikde atereman yaparaq tam 25 kilo verdim🥰şimdi 2 ci evladım oldu inşAllah bu seferde sizle beraber kilolarimi rahatlıiqla vere bilirim🥰 size cok teşekür ederim
Doris valla süpersin. Bu video sanırım yeni favorim olacak. Enerjine hayranım. ❤
Doris abla basladim
Kilo :75
Hedef :50 bu da senin sayende başarcam seni seviyorum ❤️❤️❤️
@Gülnar İsayev__a evet ediyorum ve tahıllı kahve ve kiraz sapı çayı ve yeşil çay tuketiyorum ayrıca kepek ekmeği tüketiyorum ve toplam 8 kilo verdim ve her gun sabah akşam yürüyüş yapıyorum doris ablanın videolarindan hariç her yürüyüşe de 300 kalori yakiyorum
Harikaa yağlarımın yandığını en güzel şekilde hissettim❤️
Spor seninle daha eğlenceli Güleryüz ün sempatikliğin hiç eksilmesin 👍🌸
🙏💖😍
Bugün 6.günüm oflamadan başardım ve gerçekten kendimi çok iyi hissediyorum akşamda 17 dak.2000 adımı atıyorum ağrılarda azaldı😊MUHTESEMSİN DORİSSSSS🤗
İki gündür yapıyorum süper terletiyor 2.5saat yürüyordum böyle terlemiyordum çok teşekkür ederim harikasınız❤️
Çok tebrikler Çağla'cım, süper haber👏👏👏👍 O zaman ne yapıyoruz bırakmıyoruz 😉ve düzenli spor alışkanlığı ile sağlıklı yaşam tarzını benimseyip kendimizle gurur duyuyoruz🙏😘💖
Doris diğer videoların tamamına bakmak fırsatı bulamadım ama bu video ile çalışırken inanılmaz eğleniyorum ve ter döküyorum şıpır şıpır😊 ama benim saddlebags diye geçiyormuş yabancı sitelerde işte bu problemim çok sıkıntı oluyor bana. Bunun içinde eğlenceli bir video yaparsan ok sevinirim.
Doris bu videonu çok beğendim görür görmez uyguladım çok etkili lütfen devamı gelsin 💕🥳
Müzik eşliğinde çok supeeer 😍😍😍
Kesinlikle her gün tekrarlayınca faydasını görüyorsunuz. İyi ki tanımışım sizi ❤️
Ölüm gibi bir şey oldu ama ölmedi kan ter içinde kaldım kalbim küt küt
Merhaba doris sayende spor yaparken mutlu olmayı öğrendim hareketler baslarda zor olsa da 2 güne alışıyorsun cok teşekkür ederim bize yardımların için ❣😊
7.gün çok teşekkür evde ki herkes uyurken ben hoplayıp zıplıyorum. 😂😂
1.5 hafta sonra başlıyorum 😅 şuan taşınma aşamasindayim. Duzenim otursun sendeyim Doris'cim❤
Kolay gelsin tatlım🙏İşlerini toparladığın gibi bekliyoruz🙌💖
Süper keyifli idi teşekkürle Doris🌼
İşte aradığım bu yürüyüş temposu . Yarın itibari ile başlıyorum be sonucu kesinlikle bildireceğim . Çok teşekkür ederim Doris iyiki böyle bi video paylaştın bizimle.Bu arada 52 yaşındayım sevgiler
Şekersiz kahvemi içtikten sonra yaptım 😄🥰 sonlara doğru yorgunluktan bazı hareketleri 5-10 sn eksik yapsam da harika bir pazar antrenmanı oldu 💙
İlk defa baştan sona kadar devam ettiğim bir spor oldu harikasınız motivasyonunuz çok iyi👍
🙏🤗💖😍!
Harika olan sensin çok motive ediyosun 🌸
Cok cok tesekur ediyorum.Sevgili doris🤗🤗🤗
Harikasın eşlik ettim,kendimi çok iyi hissediyorum, emeğine yüreğine sağlık öptüm seni kendine iyi bak
Biseyler yerken izliyorum sanki kendim yapıyomuş gibi mutlu oluyorum daha çok yiyorum:)))
Doriiiiiis
Sahaneydi,superdi.Emegine sağlik❤💐🐞
👍👏🌷
Arkadaşlar mutlaka yapın etkisini göreceksiniz ben dorisle birlikte 11 kilo verdim
Hangi videolarını ne kadar süre de yaparak verdiniz ?
@@iremcesur3905 4 ayda verdim ama katı bir diyet yapmadım makarnamı bile yedim tek yürüyüşle 200 kalori videosu ve 40 dakikalık kolay antrenman videosunu yaptım daha çok bazen sıkılınca 1 gün başka seçip yaptım
Dün basladim 10 dakka sonra terlemeye
Basladim asiri bugün de bacaklarim acayip agriyor yeni baya etkili tsk ler doriscim 👌🏻bunu hergün mü yapicam?
merhaba zeynep bu iki videoyu aynı gün mü yaptın
@@goksen2127 merhaba başta birer birer yaptım sonra vaktim olduğu için bazı günler ikisinide yaptım
Sizi severek takip ediyorum reklamlarıyla bırlıkte çünkü çok faydalı paylaşımlarınız oluyor
Dorıscim harıkasınız👏
Tek kelimeyle harikaa etkileri var hareketlerin 2 ay da 5 kilo verdim teşekkurler Doris💙
Harikaaaa enerjin çok çok iyi sayende bırakmadan devam ediyorum🤗
Müzik koymaniz harika olmuş canimm😂🤗💓
Yaktın beni dorrriiiissss😂😂😂 iyi ki varsın❤️❤️
Hahahahaha Süper bu 30dk bitti ve +10 dk daha ilave ettim videonun başını tekrar toplam 40 dk Yanıyorummmm devamı kesin gelmeli bu videoların. Depresyon savar cardiom 💖
Masallah cok tatlisin saol Allah razi olsun sizden
Harika sıniz vallaha ben bittim bu nasıl bir ter atmaydi👏👏👏👍🏽
Ya maşallah ne kadar Güler yüzlüsunuz☺️
Efsane bir video , lütfen devamlarıda gelsin 💯💯💯
🙏💖
Doris,daha çok 30_40 dakikalık videolar yaparmısın 🌸
Perfect 👏kan ter içinde kaldım helal olsun Doris hanım
Süperrr👍💖😍
bu videodan bir daha gelsin çok verimli oluyor sen de çok enerjiksin
Gelecek Emine!cim👍💖
Harikaydı, hem eğlendim hem sıkı bir spor oldu. Dün gece 11de başlamasaydım ardarda bir kaç kez daha yapardım sanırım. Bugün bebişleri uyutup yine yapacağım. Yıllardır en sevdiğimsin Doris, düğünden önce, hamilelikten sonra rahatlamak ve istediğim vücuda kavuşmak için ışığım oldun, teşekkür ederim😘
2. De bu sabah yapıldı😊
Yarın başlıcam her gün videonu en az izleyip devam edicem
doriss mukemmelsin harika bi antreman asiri yag yaktiriyo su gibi terletiyo .bu arada cok tatlisin 😘😘
yine çookk güzelll
Doris bugune kadar ki en Muhtesem pass in
Bayildim 🙌🏼
9 yaşındaki kizim jimnastikçi , beraber yaptik , o da bayıldı , muhtesemdi
Binlerce tesekkurler
Devamını bekliyoruz
10 dk yerine 30 dakikalık pass lar cok daha efektif 🙏🤸♀️
Ne kadar güzel bir yorum , ben çok teşekkür ederim🙏. Özellikle de kızınla yapmana ve onun sporcu olmasına bayıldım👏. Çok teşekkür ederim😍💖
@@Squatgirl tam bu formatta bu uzunlukta videolara devam 💪🔜bekliyoruz
Doris harikasın enerjin süper
Kan ter içinde kalsam da bazı hareketleri tam yapamasam da sonuna kadar devam ettim bir iki kere pes eder gibi oldum ama devam ettim tam tamına olmasa da sonuna kadar gelebildiğim için mutluyum şu anda terler şıpır şıpır yüzümden damlayarak yazıyorum insan terledği için bu kadar mutlu olur mu yaaa😰😂
2 hafta geçmiş düzenli yaptınız mı ve kaç kilo verdiniz?
Hip dips ya da hourglass egzersizleri çeker misiniz?
th-cam.com/video/NQ4A716a6cM/w-d-xo.html&ab_channel=Squatgirl ben seninle bir tane paylaştım bile😍👍
Bir haftadır yapiyorum super sonuçlar aldimmm tes3kkurler ablacmmm
Dorisss mükemmelsin 3 haftadır seninle spor yapıyorum ve diyetle tam 7 kilo verdim 🔥🙈
Hemen yapıyorum doriscim bugün Yeni challenge na başlayacaktım yarını bekleyemeyip ama bu video gelmişken bundan devam edeyim teşekkürler doriscim😍💪
Bu video bir şaheser. Doris müthissinnnnnn
Öldüm bittim vıcçıgım çıktı Allah izin verirse hergün yapacağım sporu buldum durmak yok devam muhteşem enerjinizle keyifle yaptım teşekkür ederim 😊
Süpersin Abdullah👏! Yaptığın için ben teşekkür ederim👍🙏💖
Ya bayıldım 😍 yarın başlıyorum.
Doris harikaydı çok terledim 💪💪👏👏👏👍
İlk kez bugün yaptım, şu kadar vakitte şu kadar kalori başlıklı videolara önyargılıyımdır ama gerçekten 220 kalori yaktım. 2 kez 'şu dakikada bu kadar kalori yaktım' dediğinde aynı kalorideydik. Ayrıca gülerek yapmak gerçekten daha iyi hissettiriyor.
Teşekkürler Doris.❤
1 dəfə başladım 4 dəqiqə davam etdim bu gün 15 dəq zorla dayandım İnşəAllah hər gün davamlı edə bilərəm sayənizdə çox yənsim çünki hərəkətlər ayaq üstüdür ❤👍
Çok güzel Güllü'cüm👏. Zorlama yok. Her gün yapabildiğin kadar yap. Bir hafta sonra göreceksin anlamadan hepsini rahatlıkla yapıyor olacaksın👍💖😍
Süpersin yaa hiçç bıkmadan yaptımm bazı hareketleri yapmasmda başaracağıma inanıyorum enerjin çok yüksek bu yüzden rahatça ve motive şekilde yaptımm👍🏻😄
Süper ter içinde kaldım ama deydi😎
Dün gece denedim çook eylenceli harikaydı ve çook terledim ama her tarafım ağrıyor inşallah hergün yapacağım ek olarakdabölgesel hareketlerinizi yapacağım
Muhteşemmmm 💜💜💜
2. Kez yapıyorum çok eğlenceli ama çok hızlısın Doriiiis. Thanks💕
Maşallah manken gibisin güler yüzlü sana çok yakışıyor canım 😘😍😀
🙏💖😍
Abla çok teşekkürler aşırı iyi hareketlerin var sayende spor yapmanın ne kadar güzel birşey olduğunu daha iyi anladim
Bu hareketleri yaptığın ve bu güzel yorumun için ben de sana çok teşekkür ederim Elanur'cum🙏 İyi ki Squatgirl Ailemizin bir üyesisin💖😍
@@Squatgirl asıl ben teşekkür ederim ablacım gösterdiğin hareketlerle istikrarlı bir şekilde ilerliyorum umarım çok güzel sonuçlar elde ederim
Evde öyle zıplamaya kalksam alt kat komşu kapımda biter😜
En azından ikinci yorum
Abla ya seni cok seviyorum öyle çok yardımı oluyo ki bu videolarınn 💞
Ne mutlu bana🙌🙏💖