Yaa sayenizde tanıştım dorisle hakikaten nasılda tatlı samimi bir kadin 3 gündür bir saatte 500 kalori videosunu yapıyorum ilk defa hiç bırakmadan bi videoyu bitirebiliyorum nasıl güzel sizede teşekkür etmek istedim buna vesile olduğunuz için bugune kadar tanışmamış olmam büyük kayıp sanırım 😊
Doris benim gibi bir çok insana ilham veren, o enerjisi ile bunalımdan bile çıkaran 😉 videolarının kendisi motivasyon kaynağı olan özel bir insan. Kendisini bu kanalda da gördüğüme sevindim. Teşekkürler Atletico anam 🤍😁🙏
Muzlu yulaf lapası videosuyla tanıdığım, sağlıklı beslenme ve spora ilgimin oluşmasını sağlayan kişidir Doris, 15-16 yaşlarında tanıdım iyi ki var ❤️❤️
00:04 sonunda yapmak istediğimi yaptın 😂 sohbet harika. Cok samimi capcanlı bir insan. Daha önceden karşıma çıkmıştı ama bu kadar iyi bilmiyordum. İzlemekten zevk aldım.
Dorisss Hofer💜💜💜2018 de squatgirl ücretsiz bir uygulamaydı . O zamanlar hem Doris ile spor hem de beslenme challenge yapıyordum ve 70 kiloladan 53-52 civarına düştüm ilk defa . Şuan Lilly çalışıyorum o biraz daha hızlı kaslanma yapıyor hemen şekilleniyor vücut ama ne olursa olsun şok diyetlere girmeden Doris'i takip edin .
@@yakupylmaz8939 Sistemsel olarak tabii ki farklı yapılardayız bunu Akın Hoca çoğu kez anlattı bu yüzden bazen yavaş kilo verebiliriz . Bağırsak sistemimizi rahatlatan gıdalara yönelebiliriz .
İşini severek yapan kaliteli insanlar nasıl da belli ediyor kendini, nokta atışı bilgilerle desteklenmiş harika bir video olmuş emeğinize sağlık... yalnız sürekli şunu hatırlamamız gerekiyor; biyolojik olarak belirli bir kemik yaşına gelsek bile sağlıklı beslenmeyi sporla destekleyen herkes hem bedensel hem de zihinsel olarak daima zinde kalacak.. yeter ki sabır ve devamlılık olsun.. tekrar güzel emeğinize ve emeğinize sağlık diliyorum ❤️
akın abi (yaş farkından ve size olan sevgimden ötürü abi diyorum :) umarım saygısızlık olarak algılamazsınız) son konuşmanız o kadar güzel ve doğruydu ki içimden iyi ki bu kanalı açmışsınız diye yorum yazmak geldi. iyi ki...
Gerçekten çok keyifli bir sohbet olmuş video izlerken zaman nasıl geçti anlamadım Ben de uzun zamandır evde kendi kendime TH-cam'dan videolar açarak buna squat girl de dahil spor yapıyorum fakat spor yaptığım zaman iştahımı kontrol edemiyorum Doymak bilmiyorum bir türlü. boyum 168 4 5 ay öncesine kadar kilom da 58 idi ben 4-5 ay önce bacak kalça çalışmaya başladım bir gün yapıp bir gün dinlenme şeklinde sonra geçen hafta tartıya bir çıktım ki 63 kilo olmuşum Görünürde yine zayıfım ama Bu sırada alt karnım biraz kalınlaştı dışa doğru çıkmaya başladı amacım bacak ve popo şekillendirmekti fakat dediğim gibi alt karnım da büyüdü bu manzaradan rahatsız olunca diyet yapmaya karar verdim bir taraftan da Spora devam ediyorum ama ne kadar diyet yapsam da sporla birlikte kilo veremediğimi farkettim Ama bu alt karın bölgesinden de kurtulmak istiyorum kilo vermezsem orası da gitmeyecek nasıl bir çözüm önerirsiniz
İp atlamak faydalı mı nasıl atlanmalı. 7 gün de 1000 adet ip atlama chalenge ile incelmemiz mümkün mü hiç ip atlamayan birine 1000 adet ip ile başlamanın zararları nelerdir bununla ilgili video çekermisiniz
Akın hocam keşke sadece sporcularla değilde gerçekten bu süreçten geçmiş insanlarla nasıl fit oldum videoları yapsanız. Daha yararlı olur düşüncesindeyim.
resmen kendimden utandım 19 yaşımda 82 kiloyum gercekten utandım ben 45 yasina geldigimde canli cenaze den daha kotu olurum gercekten bu beni kendime getirdi 😓 akin abi sayesinde 2 bucuk hafadir beri yaşam tarzımı değiştirdim suqaitgrils sayesinde spora başladım aralikli oructa yapiyorum istedigimi yiyorum ama az yiyorum artk doyuyorumda vucudum alıştı umarim saglikli olurum insülin direncimide kirarim 😓😓😓
Akın bey lütfen alt karın sıkılaştırma hareketleri gösterir misiniz?Dogum yaptım.53 kiloyum ama alt karnımı toparlamak istiyorum.Daha sıkı olması için ne yapmam lazım.Yüzlerce vidyo var beynim yandı.En etkili olanları paylaşır mısınız?
mindpump kanalında izlemiştim doğum yapan kadınlarda karın daha gevşek oluyomuş ve onu sıkılaştırmak için tva activation hareketleri öneriyorlar youtubeda bulabilirsin mesela stomach vacuum da tva aktive ediyormuş. tabi ben bir profesyonel değilim sadece mindpump kanalında ne gördüysem bu konu hakkında yazmak istedim:)
Kiloya göre oranlı olarak alınması gereken protein miktarı konulu videolarınız çok yararlı oldu benim için, bu video da öyle. Kadınlarda kalça büyütmek ve fit olmak için bu oranlara ne şekilde bağlı kalınması gerekiyor? Bir videoda bununla ilgili bilgi verirseniz çok sevinirim. Örnek bir beslenme programı anlatabilir misiniz antrenman günleri için? Fitness yapan kanalların çoğunda protein tozu kullanılıyor ve bu sebeple hiçbirinde günlük alınacak protein miktarına değinilmiyor, protein alayım detken smoothielerle yağlanmak korkutucu
Bence kızlar kasın çirkin göstermesini çok abartıyorlar. Bir kasın bi kızı çirkin göstermesi için Arnold gibi olması gerek. Tam tersi cılız olunca daha çirkin oluyor bence.
Hocam merhaba, öncelikle ürettiğiniz tüm içerikler için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Omuzlarım dar ve genişlemesini istiyorum. 23 yaşında bir kadınım acaba hala genişleme imkanı var mıdır? Teşekkür ederim.
Seni çok seviyorum doris yeni izledim şimdi.suan 63 kiloyum başlangıç 74tum.55 olmak için sadece 8kilom kaldı.herkes nasıl verdin çok zayifsin diyo bana bende doris deyince herkes şaşırıyor o kim diye😊artik verme kilo diyen cok kisi var bana nedenki boyum 164 kilom 63 sence 55 daha iyi degilmi😉
Akın hocam özellikle videonun basında anlattıklarınıza göre örneğin, haftada 5 gun squat yapsak 3x20 gibi, bu durumda hipertrofiye ugramadan hem ince hem kaslı olabiliriz diyebilir miyiz,? Teşekkür ederim.
Mesela bir bün bacak çalıştıysan öbür gün üst vücut çalışarak dinlenme süresini kas gruplarına göre ayarlayabilirsin. Bunun yanında komple bi dinlenme için 1 gün ayırabilirsin diyebilirim.
Akin hocam size bir sorum var. Hergun spor yapiyorum Haftada 1 gun dinleniyorum Ama aylardir kaslarim agriyor. Yani her yaptigim sporun ertesi gunu kaslarim agriyor . Spora yeni baslamis gibi . Bunun sebebi ne olabilir ? Acaba yaptigim spor mu cok fazla 20 dakika yapiyorum
@@esengulozkul6103 egzersiz intoleransına sebep olan glikojen depo hastalığı olabilir: Mc ardle gibi. Becker veya smanın hafif formaları olabilir. Çok fazla kas çalışıyor ama buna rağmen yeterince protein tükenmiyor olabilirisiniz ya da egzersizi hep arttırıyor olabilirsiniz.
doris butun kizlarin hayatina bi donem girmiştir
❤️❤️
Gerçekten verdiği bilgilere güvendiğim tek insansınız umarım daha iyi yerlerde görürüz 👌
Canım Doris! Seni görünce içim açılıyor. ❤️ Akın Saatçi'yi de severek takip ediyorum, bu ikisinin bir araya gelmesi beni çok mutlu etti.
Çok uzun hepsini izleyemem dedim ve ne ara bitti anlamadım, çok mutlu oldum sevdiğim iki kişinin bir arada fikirler vermesine. Teşekkürler 💐
Yaa sayenizde tanıştım dorisle hakikaten nasılda tatlı samimi bir kadin 3 gündür bir saatte 500 kalori videosunu yapıyorum ilk defa hiç bırakmadan bi videoyu bitirebiliyorum nasıl güzel sizede teşekkür etmek istedim buna vesile olduğunuz için bugune kadar tanışmamış olmam büyük kayıp sanırım 😊
bayıla bayıla izleyeceğime eminim, severek takip ettiği iki insan * - *
Yaaaaaaaaaaaaaa süper süper çok sevindim mutlu oldum. Bu alanda en sevdiğim 2 youtuber
❤️❤️
doris'ile spor yapmak çok keyifli pozatif enerjisi için çok teşekkür ederiz ❤️
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok yararlı bilgiler aktarıyorsunuz ve aktarılmasına vesile oluyorsunuz bizleri düşündüğünüz için çok teşekkürler akın hocam
Videonun sonundaki konuşmanız çok güzel... Harikasınız ❤️💟 Psikolojik sağlığımızı korumak, stresten uzak durmak çok önemli 👍
Sizi tekrar video da görmek çok güzel ☺️ keyifle izliyorum.
Nice yıllara hocam sen iyiki varsın👊
Umarım Spotify'da Podcast olarak görürüz hocam sizi 🥺merakla bekliyorum
Doris benim gibi bir çok insana ilham veren, o enerjisi ile bunalımdan bile çıkaran 😉 videolarının kendisi motivasyon kaynağı olan özel bir insan. Kendisini bu kanalda da gördüğüme sevindim. Teşekkürler Atletico anam 🤍😁🙏
Bu seri çok güzel olmuş. Teşekkürler.
Çok güzel ve çekici bir kadin😍Çok faydalı videoları var.
Muzlu yulaf lapası videosuyla tanıdığım, sağlıklı beslenme ve spora ilgimin oluşmasını sağlayan kişidir Doris, 15-16 yaşlarında tanıdım iyi ki var ❤️❤️
Gerçekten doğru , kaliteli bilginin adresi 👏🏻👏🏻
00:04 sonunda yapmak istediğimi yaptın 😂 sohbet harika. Cok samimi capcanlı bir insan. Daha önceden karşıma çıkmıştı ama bu kadar iyi bilmiyordum. İzlemekten zevk aldım.
Bu alanda ennnn sevdiğim 2 kişiii❤ hemen uçup geldim izlemeye😂❤
😍😍
Emeğinize sağlık hocam o kadar içi dolu bilgiler aktarıp bizlere faydalı oluyorsunuz ki.Eksik olmayın teşekkür ediyoruz neşeniz hep daim olsun böyle💕
İkinizi de çok seviyorum. Samimiyetinize enerjinize hayranım 🥰💕
❤️❤️
squatgirl ile sporu sevdim ve yıllardır devam ediyorum
Çok eğlenceli bir sohbet olmuş. Tebrikler.
Harika video. Hocam Tuğçe Alpayı dört gözle bekliyorum.🙂
Doriss😍 seni çok seviyorum hemen izliyoruz🥳🥳
❤️❤️
çok güzel , çok sempatik , çok içten bir kadın. film yıldızlarına benziyor .
Simge topçu gelsin lütfennn🥺🥺🥺
Ne kadar tatlı insanlarsınız
ilk kez bu kadar uzun bi video izledim youtube'ta. bi gram sıkılmadım🤍
Çok faydalandım teşekkürler diliyorum iyiki varsınız
Akın Hocam süper bi konu ve konuşma olmuş ikinizinde emeğinize sağlık çok beğendim 👍 🤩 harika
yillar önce ilk onun sayesinde basladim spora harikasinnn bebekkkk
😍😍
Aynen bende😍😍😍
Dorisss Hofer💜💜💜2018 de squatgirl ücretsiz bir uygulamaydı . O zamanlar hem Doris ile spor hem de beslenme challenge yapıyordum ve 70 kiloladan 53-52 civarına düştüm ilk defa . Şuan Lilly çalışıyorum o biraz daha hızlı kaslanma yapıyor hemen şekilleniyor vücut ama ne olursa olsun şok diyetlere girmeden Doris'i takip edin .
Ne kadar zaman da verdin
@@yakupylmaz8939 Ben yaklaşık 6 ay gibi bir sürede verdim ama bu bünyenize bağlı tabii ki . Ödem varsa bu erken bir sürede atılıyor .
@@Sosyologca Videoda ki konuk Doris Hofer
@@canantuncdemir7579 ben 105 den 97 ye 2 ayda düştüm. Ben çok yavaş kilo veriyorum.
@@yakupylmaz8939 Sistemsel olarak tabii ki farklı yapılardayız bunu Akın Hoca çoğu kez anlattı bu yüzden bazen yavaş kilo verebiliriz . Bağırsak sistemimizi rahatlatan gıdalara yönelebiliriz .
Bel fıtığı olanlar için bir workout serisi yapabilir misiniz? TH-camta hiç bunun hakkında video bulamadım.
İşini severek yapan kaliteli insanlar nasıl da belli ediyor kendini, nokta atışı bilgilerle desteklenmiş harika bir video olmuş emeğinize sağlık... yalnız sürekli şunu hatırlamamız gerekiyor; biyolojik olarak belirli bir kemik yaşına gelsek bile sağlıklı beslenmeyi sporla destekleyen herkes hem bedensel hem de zihinsel olarak daima zinde kalacak.. yeter ki sabır ve devamlılık olsun.. tekrar güzel emeğinize ve emeğinize sağlık diliyorum ❤️
Güzel enerjinize ❤️
akın abi (yaş farkından ve size olan sevgimden ötürü abi diyorum :) umarım saygısızlık olarak algılamazsınız) son konuşmanız o kadar güzel ve doğruydu ki içimden iyi ki bu kanalı açmışsınız diye yorum yazmak geldi. iyi ki...
Akın 10numara adamsın.tesekkurler güzel konuğun ve bilgilendirmeleriniz için
Müthişsin Doris ❤️
Bence kesinlikle tuğçe alpayıda konuk almalısınız videolarına bakmanızı öneririm
Baktım 👍🏻 kanalımda eleştirdiğim videoyu bulabilirsiniz
@@AkinSaatci hocam bugce kondakciyida konuk alin
@@박민수-x8r konuk olarak geldi zaten haftaya kanala yüklicekmiş :)
Çok güzel bir video olmuş elinize sağlık😍🥰
Hocam 10 dakika içerisinde biten ve kas kazandıran hiit antrenman örnek videosu çeker misiniz?
Ya canım Doriiiiiiiiis seni çok seviyorum ballı lokma tatlışım (:
Yorum yapmaya geldim yoksa yarın izleyeceğim 😅🤣
Bir tanesin seni çok seviyorum ❤️🥲
canımm 😍❤️
Gerçekten çok keyifli bir sohbet olmuş video izlerken zaman nasıl geçti anlamadım Ben de uzun zamandır evde kendi kendime TH-cam'dan videolar açarak buna squat girl de dahil spor yapıyorum fakat spor yaptığım zaman iştahımı kontrol edemiyorum Doymak bilmiyorum bir türlü. boyum 168 4 5 ay öncesine kadar kilom da 58 idi ben 4-5 ay önce bacak kalça çalışmaya başladım bir gün yapıp bir gün dinlenme şeklinde sonra geçen hafta tartıya bir çıktım ki 63 kilo olmuşum Görünürde yine zayıfım ama Bu sırada alt karnım biraz kalınlaştı dışa doğru çıkmaya başladı amacım bacak ve popo şekillendirmekti fakat dediğim gibi alt karnım da büyüdü bu manzaradan rahatsız olunca diyet yapmaya karar verdim bir taraftan da Spora devam ediyorum ama ne kadar diyet yapsam da sporla birlikte kilo veremediğimi farkettim Ama bu alt karın bölgesinden de kurtulmak istiyorum kilo vermezsem orası da gitmeyecek nasıl bir çözüm önerirsiniz
Doris,enerjine bayılıyorum 💓
😍😍
Mary Braun'un videoları ile ilgili eleştiri videosu yapar mısınız lütfen
+1111111
Caanm yaaa o kadar cok seviliyosun ki iyi ki varsın doris:) hep mutlu ol🥰
Akın saatci su orucuyla ilgili bir video yaparmısın ..
Canım dorisim❤ uzun zamandır severek izliyorum sporu sevdiren kadın
:) ne mutlu
Abi senin egzersiz programin ne zaman başlıyacak hiçbir programı kendime uyduramadim
O program zayıflamak için mi?
Hocam ebru karaduman videolarini inceler misiniz ?
VitaminJINY in videolarinida incelermisin
Doris Hofer❤
Ne kadar zarif bir kadın.
Sizde spor hareketleri seklindr bi program hazirlayacaktiniz acaba ne zaman hazirlayacaksiniz?
melisa özsarı'yı da yorumlayın lütfen. düşüncelerinizi merak ediyorum
Buğçe ile olan videosuna ne oldu kanalda görünmüyor
İp atlamak faydalı mı nasıl atlanmalı. 7 gün de 1000 adet ip atlama chalenge ile incelmemiz mümkün mü hiç ip atlamayan birine 1000 adet ip ile başlamanın zararları nelerdir bununla ilgili video çekermisiniz
linke tıklamadan önce ingilizce konuşacaklar altyazılı olacak sandım kızın isminden dolayı :)
Hocam merhaba,
P90x3 programı hakkında düşünceniz nedir? Görüşünüz benim için önemli. Teşekkürler.
Teşekkürler
Akın hocam keşke sadece sporcularla değilde gerçekten bu süreçten geçmiş insanlarla nasıl fit oldum videoları yapsanız. Daha yararlı olur düşüncesindeyim.
resmen kendimden utandım 19 yaşımda 82 kiloyum gercekten utandım ben 45 yasina geldigimde canli cenaze den daha kotu olurum gercekten bu beni kendime getirdi 😓 akin abi sayesinde 2 bucuk hafadir beri yaşam tarzımı değiştirdim suqaitgrils sayesinde spora başladım aralikli oructa yapiyorum istedigimi yiyorum ama az yiyorum artk doyuyorumda vucudum alıştı umarim saglikli olurum insülin direncimide kirarim 😓😓😓
İlerlemen için tebrik ederim :) sağlıklı günler
Şuan naıslsın
Ne kadar hoş bir bayan, çok kanım kaynadı, hemen abone oldum
❤️❤️
Akın bey lütfen alt karın sıkılaştırma hareketleri gösterir misiniz?Dogum yaptım.53 kiloyum ama alt karnımı toparlamak istiyorum.Daha sıkı olması için ne yapmam lazım.Yüzlerce vidyo var beynim yandı.En etkili olanları paylaşır mısınız?
mindpump kanalında izlemiştim doğum yapan kadınlarda karın daha gevşek oluyomuş ve onu sıkılaştırmak için tva activation hareketleri öneriyorlar youtubeda bulabilirsin mesela stomach vacuum da tva aktive ediyormuş. tabi ben bir profesyonel değilim sadece mindpump kanalında ne gördüysem bu konu hakkında yazmak istedim:)
@@yldzspr111 Alakanız icin cok teşekkür ederim.Araştıracağım.Evet alt karnımda gevşeklik var biraz.Üst kısım düzeldi
Bir şeyi fazla kaçırınca sporla telafi etmemesini çok beğendim. Gerçekten bu yöntem benim hiç hoşuma gitmiyordu. Spor cezaya dönüşüyor dediği gibi.
Dorisin iç dış bacak eritme ve 25 dakikada 500 kalori videolarını uzun zaman yaptım çok etkili 🤗
kesinlikle. seve seve yaptığım bir videodur :)
Dorissss harikasın💯💕💕
Dooorisssss🥰🥰🥰🥰🥰
❤️❤️
Akın Hocam Cela Marr'ında spor videolarını yorumlar mısınız diğer videolarda
Kadın çok şekerrr beee
Kiloya göre oranlı olarak alınması gereken protein miktarı konulu videolarınız çok yararlı oldu benim için, bu video da öyle. Kadınlarda kalça büyütmek ve fit olmak için bu oranlara ne şekilde bağlı kalınması gerekiyor? Bir videoda bununla ilgili bilgi verirseniz çok sevinirim. Örnek bir beslenme programı anlatabilir misiniz antrenman günleri için? Fitness yapan kanalların çoğunda protein tozu kullanılıyor ve bu sebeple hiçbirinde günlük alınacak protein miktarına değinilmiyor, protein alayım detken smoothielerle yağlanmak korkutucu
Kıyamam Doris üşümüş aşkım. :)
piyasada gördüğüm en bilgili antrenörsunuz hocam sizden ricam balın kas üzerindeki etkisini ne ? dönerseniz sevinrim
Abi çok yararlı videolar paylaşıyorsun emeğine sağlık birde rica etsem No Bad Addiction kanalını inceler misin şimdiden teşekkürler 🙏
kaslar: üzerime taşıyamadığım bir yük biniyor ve zorlanıyorum öyleyse güçlenem, büyüyem.
Bu videodan sonra hemen aşka geldim cok agir sporlar yapmışim 😂 heryerim ağrıyo
Bence kızlar kasın çirkin göstermesini çok abartıyorlar. Bir kasın bi kızı çirkin göstermesi için Arnold gibi olması gerek. Tam tersi cılız olunca daha çirkin oluyor bence.
+sonsuz
Yaa buğçe neden gelemedi 😔
fraser wilson'un ab workout videolarını inceler misiniz ? teşekkürler
videonun başı güzeldi sonradan çok sıkıldım sanki hep aynı cevap veriyor gibiydi açıcaksı güzel tavsiyeler beklemiştim tamamen hüsran
Merhaba hocam, ip atlamak ile ilgili video yapar mısınız
Hocam merhaba, öncelikle ürettiğiniz tüm içerikler için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Omuzlarım dar ve genişlemesini istiyorum. 23 yaşında bir kadınım acaba hala genişleme imkanı var mıdır? Teşekkür ederim.
😍😍😍😍
Gamze tosun ve irem irdemle video gelsin 🙏
Protein tozu olmadan kaslarımız büyümez mi ??
Seni çok seviyorum doris yeni izledim şimdi.suan 63 kiloyum başlangıç 74tum.55 olmak için sadece 8kilom kaldı.herkes nasıl verdin çok zayifsin diyo bana bende doris deyince herkes şaşırıyor o kim diye😊artik verme kilo diyen cok kisi var bana nedenki boyum 164 kilom 63 sence 55 daha iyi degilmi😉
Calisthenicmonovent kanalı inceler misiniz?
Akın hocam özellikle videonun basında anlattıklarınıza göre örneğin, haftada 5 gun squat yapsak 3x20 gibi, bu durumda hipertrofiye ugramadan hem ince hem kaslı olabiliriz diyebilir miyiz,? Teşekkür ederim.
aralıklı orucu sürekli yapmamın herhangi bir zararı var mı?
Ama bugce kondakçı gelecekti neden gelmedi
Haftaya
Doris ❤️ @squatgirl
beim merak ettiğim jawline dolgusu varmı
Kaslari dinlendirmek icin spora haftada 1 gün ara vermek yeterlimidir sizce ? Cevaplarsaniz cok sevinirim
Mesela bir bün bacak çalıştıysan öbür gün üst vücut çalışarak dinlenme süresini kas gruplarına göre ayarlayabilirsin. Bunun yanında komple bi dinlenme için 1 gün ayırabilirsin diyebilirim.
Akin hocam size bir sorum var.
Hergun spor yapiyorum
Haftada 1 gun dinleniyorum
Ama aylardir kaslarim agriyor.
Yani her yaptigim sporun ertesi gunu kaslarim agriyor . Spora yeni baslamis gibi . Bunun sebebi ne olabilir ?
Acaba yaptigim spor mu cok fazla
20 dakika yapiyorum
ısınma soğuma esneme yapmıyosan ondan olabilir
@Adem cevap icin tesekkurler . Protein aliyorum fakat gunde 3 / 4 saat uyuyorum. Uykusuzluk sebebi olmustur belkide haklisiniz
@@reyhankanbur5554 az uyuyorum ve isinma yapmiyorum. Dogrudur dediginiz tesekkurler
@@esengulozkul6103 egzersiz intoleransına sebep olan glikojen depo hastalığı olabilir: Mc ardle gibi. Becker veya smanın hafif formaları olabilir. Çok fazla kas çalışıyor ama buna rağmen yeterince protein tükenmiyor olabilirisiniz ya da egzersizi hep arttırıyor olabilirsiniz.
Sağ kolum engelli ama aşırı bir problem yok yinede pilates sertifikası alabilir miyim
Bu masada Barış Okan Belovacıklıyı da görmek isteriz.
Yeni baslayanlar bir günde kaç dakika spor yapmalı
👍
Hocam ertan balabanı da bekliyoruz 👍 davet ederseniz seviniriz