Nak Turun Berat Ke Nak Turun Lemak

Ramai yang nak turunkan berat tapi cuba check balik, kita nak turun berat ke atau nak turun lemak sebenarnya? Jom dengarkan sharing Yana tentang apa beza 2 ni
Nak tahu berapa anggaran masa yang diperlukan untuk kita kuruskan badan dan capai berat ideal kita?
Boleh kira kat sini ye, just masukkan beberapa details : www.letskurusonline.com.my/
Boleh tau sekali berapa sepatutnya berat ideal kita dan berapa keperluan kalori harian kita. Harap membantu ye :)
Untuk join komuniti turun berat kita, boleh join telegram ni ye : t.me/yanasaiful
Yang serius nak turunkan berat badan dan berminat nak dapatkan coaching boleh klik di sini : www.letskurusonline.com.my/LKO

[@farahdiana9893]

5M
MIMN= makan ikut magic number (calories intake)
MIW= makan ikut waktu
MCA= minum cukup air
MB= makan balance
MW= muscle workout

[@bahrinhamid9611]

tq Coach Yana..ilmu yg brmanfaat

[@fadhelimohamadmohidin8163]

Jaga otot kemas-kemas....terbaik💪💪♥️

[@azuanazuan4498]

Sy suka ilmu..Terbaik coach..

[@theyamans]

Thanks

[@dayangnurhaidabintiabangsa9964]

Helo coach,da program yg bleh sya ikut x,at least da motivate bila da group wsup yg sama² nk kurus

[@muhammadfayyadh8884]

aslm akak.saya suka sangat channel akak semoga berjaya dunia akhirat.banyak pengetahuan yang saya dapat dari channel akak.dan doakan saya ye kak sebab tak lama lagi atau insyallah saya akan buat youtube channel macam akak

[@nurafifahnajmuddin7848]

Coach...boleh x sy nk tnya mcm mne nk bina otot n jaga otot supaya cpt bakar lemak ..

[@noorashikin5630]

Jaga otot kemas²..terbaik

[@theyamans]

Yes betul tu

[@zulaikhanzrn]

oh patutla saya senang naik berat. thank you for sharing ❤

[@theyamans]

😊😊😁

[@sitinuramirasyahira3765]

Assalamualaikum coach. Kalau sehari workout 2x boleh tak ? 30min pagi . 30min malam .

[@ashikinmohamed6152]

Salam, mcm mn sy nk join class ye

[@emiliahassan819]

Boleh tak syer magic number tu Coach Klau sy berat 80 tinggi 149

[@khairulanuarhassan8332]

Mmg kena ada disiplin kuat utk sustain berat.Exercise Dan cara pemakanan kena seiring.Diet tk mkn mmg salah.Mmg bnyk yg Kita kena korbankan utk dptkan kesihatan yg ideal.T.kasih coach

[@theyamans]

Yes betul tu. Harap bermanfaat k 😊

[@marulman]

Tak kenal sangat ❤️

[@emyliazaharuddin395]

saya mulakan diet dengan puasa . petang saya akan. hat bristwalk sebelum waktu berbuka dan masa berbuka saya akan makan ayam bakar/ikan bakar dan sayur ulam . betul tak cara saya miss

[@theyamans]

Ok sangat tu. So far macam mana? Ada result dah ke

[@princessfeyxa426]

rasa sedih berat turun tp rasa mcm xda inchloss😢 awal² lju.. lpas tu skilo pun susah

[@TransformwithEli]

Hi there!! Are u keen to do collaboration and do a challenge together 😀

[@mimiacomel5366]

Sis, kalau selalu jogging, boleh hilangkan perut buncit tak?

[@rodhiahmurad3439]

pengalaman saya mmg berhasil, tapi syarat konsisten

[@norainjapar7902]

salam. coach,nak tanya kalau waktu berpuasa ,adakah kita dalam starvation mood?

[@theyamans]

Ye bila badan kita tak dapat sumber makanan, otak akan set untuk rendahkan metabolisme, dan macam2 lagi, kita masuk dalam mode survival, sebab tu time buka, start dgn yang ringan dahulu, untuk activate dulu metabolisme kita tu

[@norainjapar7902]

@@theyamans oo sekarang dah faham. terima kasih banyak coach.🙂

[@aishaasha4829]

kalau setiap 3 jam bersenam 30 minit bole tak?, adakah dikire sebagai over excercise?

[@Bupok]

yes over exercise

[@aishaasha4829]

@@Bupok jadi satu hari saye patut excercise berape kali? 🙏🏻

[@Bupok]

@@aishaasha4829 actually senaman ni membantu 30% utk turun berat badan, selebihnya 70% adalah maknn, kalau kita titik beratkan bersenam shja, x elok utk otot, turun berat badan mmg ya, tapi nak naik senang n cepat....so bersenam cukup 3/4 kali seminggu dalam mood santai dan easy..., konsep setiap 3 jam tu, bahaya n xelok, - pendpt saya lah... x tahu org lain mcm mana

[@aishaasha4829]

@@Bupok Oh..boleh ke klau saya besenam sekali sehari, dan mkn nasi sehari sekali? apa diet yng patut saye lakukan..? HELP🙁

[@Bupok]

@@aishaasha4829 secara ringkasnya, turun berat badan, jgn terlalu fokus pada excercise...cuba fahamkan konsep diet pemakanan dulu.. baru faham konsep bersukan, sis fahamkn dulu video ni..th-cam.com/video/bIakxehGfk4/w-d-xo.html.

[@user-vy5uo3hu7l]

Bilalah nk kurus nih😭

[@theyamans]

Kena decide dan take action hehe

[@user-vy5uo3hu7l]

@@theyamans baik coach! Dah 6 hari dengan diet IF dan ikut tips ii coach and kurang 1.7kg..wish me luckk coach ya

[@aishaasha4829]

susahnyee nk kurruuuss😭

[@nursyahidasuhaimi926]

😥

[@theyamans]

Faham, memang mencabar tp with the right mindset dan right circle, mesti boleh 😊

[@mohammadhafizul7697]

Pentingnya ilmu