Ve son olarak bende diyorum ki, devir efendimiz s.a.v in sünnetini yaşama devri, ve "engüzel diyet sünnete riayet" yani acıkmadan yemiyeceksin doymadan kalkacaksın..midemizin üçte birini yemek'le, üçte birini su'yla, ve üçte birini de havayla dolduracağız..bütün kardeşlerime sağlıklı ömür diliyorum..sevgili ayça kaya hanım kızım sizi çok seviyorum.. sağlıklı ömürlerin olsun 🌹
1,akşam yemekleri hafif olmalı 2,akşamları karbonhidrattan uzak durulmalı 3, çorbalar ana yemek gibi görülmeli 4,baharat kullanımı arttırmalı 5,akşam yemeğinden sonra bir şeyler yenmemeli ve yürüyüş veya hareket 👋
*akşam yemegini hafif tutun tek çeşit olsun(sebze,etli sebze yada et) *her akşam yemegin yanına patates,ekmek pilavdan vazgeçin *çorba, da ana yemek olabilir ;) yanına haşlanmış sebze vb.ile hafifletin *yemeklerinizi baharatlandirin *akşam yemeginden sonra,birşey yemeyin hatta 8,9 dan sonra su bile içmeyin uyku kaliteniz düşmesin *akşam yemeginden 1,2 saat sonra yuruyus
Sizin tavsiyeleriniz ve olumlu motivasyonunuzla gaza gelip 20 gün önce sağlıkli beslenme ve pilatese başladım.46 yaşındayım pek bekleniyordum bu kadarını ama 3 kilo gitti ,göbek gitti enerjim yükseldi.Umutsuz olmamak ve birazda kararlılık gerekiyormuş. İyi ki varsınız ve olmaya da devam ediniz.
@@Dr.AycaKaya hocam abonede oldum yorum da yapıyorum bildirimlerde açtım eşimle kendime kilo verdirmm lazimm dediklerinize dikkat edicem hocam ins iyi gelir 🌼
Agzinisa saglik doktor hanim insallah allahin izniyle sizinde tavsiyeleriniz le zayiflayacagim bugun basladim insallah devamini da getire bilirim bana dua edin allah rizasi icin lutfen
Teşekkürler ayca hocam bende sizin önerilerinizi dinlerken zeytin yağını şöyle bir dokturuveriyordum meğerse yanlış yapıyormuşuz şimdi 2 kaşık döküyorum gözüme az geliyor tabi ama doğrusu bu 2.5 kg gitti teşekkürler birde günde 2 öğün yapıyorum öğlen sabah kahvaltısı akşamda sebze salata yoğurt turp u sabah akşam sofraya koyuyorum
Candan güzel anlatıminiz için tesekkur ederiz.Kansızlık (B vitamini ve demir eksikligi) konusundada kıymetli bilgilerinizi bekleriz.iyi sagliklı zinde yasam dilegiyle
Teşekkür ler Ayça hocam tavsiyelerinizi aynnen uyguluyorum sadece şimdi kış aylarında olmamız nedeniyle akşam yürüyüş Keri yapamıyoruz öğleden sonra yapiyorum
Ağzına sağlık hemşerim yolboyuna çıkmak çocukken ailemden öğrendiğim ve İstanbul'da da olsa çocuklarıma ogrettigim ata sporumuz .değinmeniz beni çok mutlu etti
Keşfette düşmüş video iyiki düşmüş çok güzel bir video paylaşsanız bende çok araştırdım sizin bu dediklerini yaparak 2 öğün beslenerek tam 1 ayda spor birsey yapmadan 4 kilo verdim eğer spor katsaydim daha çok verirdim ❤️❤️
Bir hobi sayfası olarak arka plandaki objeleri incelemeye geldim.🤭🤭 Bakalım yapabileceğim neler var.😃😃 Bu arada akşam 6-7 den sonra yemek yemiyorum. Bir aferin veriyorum kendime.😅😅
O kadar hoşsunuz ki gıpta ile izliyorum sizi hayatınız söylemleriniz hep dogru yu anlatma ve yaşama çabasında.. Kariyer olarak da çok güzel yerdesiniz maşallah size... ben bu saatten sonra olamasam da evlatlarımın sizin gibi olması için hep dua ediyorum.. Başarılarınız, saglıgınıza huzurunuz daim olsun ayça hanımcıgım 🙏🏻❤️
Sabahları limonlu su ile güne başlıyorum sabah kahvaltımı çok güzel yapıyorum akşam 5 6 gibi de akşam. Yemeği yiyorum sebze haşlayıp yoğurtla beraber tüketiyorum ve günü sonlandiriyirum bu şekilde daha önce 20 kilo verdim şu anda da doğum sonrası kilolarımi veriyorum 8 kilo verdim kaldı 7 😀😀😀
Ve son olarak bende diyorum ki, devir efendimiz s.a.v in sünnetini yaşama devri, ve "engüzel diyet sünnete riayet" yani acıkmadan yemiyeceksin doymadan kalkacaksın..midemizin üçte birini yemek'le, üçte birini su'yla, ve üçte birini de havayla dolduracağız..bütün kardeşlerime sağlıklı ömür diliyorum..sevgili ayça kaya hanım kızım sizi çok seviyorum.. sağlıklı ömürlerin olsun 🌹
çook güzel bir söylem diyet adına.
hava geğirti yapar
Çok haklısınız
Ben ne kadar yedim ve doydum desemde 10 15 dakika sonra acıkma hissi geliyor kendimi zor tutuyorum yememek için bunun sebebi ne acaba
Gerçek tıp yitik sıranın izinde Aidin Salihin kitabıyla kilo probleminden kurtuldum tavsiyemdir.
Sizi yetiştiren anne babadan allah razı olsun🤲🏻
1,akşam yemekleri hafif olmalı
2,akşamları karbonhidrattan uzak durulmalı
3, çorbalar ana yemek gibi görülmeli
4,baharat kullanımı arttırmalı
5,akşam yemeğinden sonra bir şeyler yenmemeli ve yürüyüş veya hareket
👋
Kalori açığı oluşturmazsan bu yazdığın boş
Akşam 6 yada. 7 de. Yemek yemiyorum kesiyorum ertesi gün öğlene kadar.
Canım ayca hanım güler yüzünüz hiç solmasın sizi izlemek büyük keyif 🌹❣
Mest olarak sizi izliyorum okadar tatlı anlatımınız varki sağolun varolun
Teşekkürler Ayça hanım
Hocam sizden Allah razı olsun. Devlete millete hayırlı bir doktorunuz maşallah barekallah size 😘
*akşam yemegini hafif tutun tek çeşit olsun(sebze,etli sebze yada et)
*her akşam yemegin yanına patates,ekmek pilavdan vazgeçin
*çorba, da ana yemek olabilir ;) yanına haşlanmış sebze vb.ile hafifletin
*yemeklerinizi baharatlandirin
*akşam yemeginden sonra,birşey yemeyin
hatta 8,9 dan sonra su bile içmeyin uyku kaliteniz düşmesin
*akşam yemeginden 1,2 saat sonra yuruyus
Sagol gülüm
👍🏻👏👏👏👏👏💐🤗
A
Sizin tavsiyeleriniz ve olumlu motivasyonunuzla gaza gelip 20 gün önce sağlıkli beslenme ve pilatese başladım.46 yaşındayım pek bekleniyordum bu kadarını ama 3 kilo gitti ,göbek gitti enerjim yükseldi.Umutsuz olmamak ve birazda kararlılık gerekiyormuş. İyi ki varsınız ve olmaya da devam ediniz.
harikaaa😍
@@Dr.AycaKaya hocam abonede oldum yorum da yapıyorum bildirimlerde açtım eşimle kendime kilo verdirmm lazimm dediklerinize dikkat edicem hocam ins iyi gelir 🌼
Harikasiniz.bilgilerinizi can kulagiyla dinliyorum..
Önceden izlemiştim bu videoyu ama anasayfamda denk gelince tekrar izledim çünkü bilgi verici ve pozitif enerjiniz her zaman izletiyor... 🙏🎉🎉
Hocam sizi çok seviyorum içten ve candansınız ❤❤❤
Azerbaycandan selamlar sevgiler❤o kadar güzel anlatıyorsunuz doktor hanım hiç bitsin istemiyorum.Emeğinize sağlık
Sayın Ayça Hocam nerdeyse TH-camdaki bütün videolarınızı seyrettim.Bütün söylediklerinizi yaptım.Sadece Akşam öğününü kaldırdım 2 öğün yedim.Ögle öğününden sonra hiçbirşey yemedim.Tam 3 Ayda 40 kilo verdim sayenizde Yüce ALLAHIM sizden razı olsun size ne kadar teşekkür etsem hakkınızı ödeyemem efendim Tansiyon Kolesrol Trigliserit Haplarından kurtuldum moralim yerine geldi sayenizde yeni videolarınızı 4 gözle bekliyorum efendim İzmirden Selamlar Saygılar efendim ALLAH sizi başımızdan eksik etmesin inşallah...Saygılar efendim...
Süpersinizzz👏👏👏😍😍
Ağzınıza salık ne güzel anatıp bizi bilgilendiriyorsunus Allah sizden razı olsun
Hocam allah razı olsun sizden bizleri aydınlatıyorsunuz tıp bayramınız kutlu olsun
Ayça hocam çok tesekur ederim:) allah emenet olun sizden 45 yaş beslenme önerileri bekleriz teşekürler hayırlı günler
Ağzına sağlık çok güzel bilgiler verdin. "Devir bilimsel beslenme devri."👍👏👏👏
❤️🥰🤙🤙🧿🧿
Teşekkür ediyorum çok sevyeli ve çok güzel olmuş
Ya bir insan bu kadar tatlı olabilirmi Allahım yüzünüzden gülümsemeyi eksik etmesin inşallah çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Allah razı olsun
😍💕
Faydası çok çok olan benim güzel ve güleç yüzlü hocamı sabırsızlıkla bekliyorum
Ayca Hanım çok teşekkür ederim bilgileriniz çok faydalı çok samimisiniz ..
Nekadar güzel konuşuyor Allah razı olsun ahbide dediklerini uygulayabilsek.........
Bende kadirlide yasiyorum.sizin tatli,guzel anlatimlarinizla 2 ayda 10 kilo verdim.hic basimizdan eksik olmayin insallah
Cok tesekkur ederim ayca ablacigim.kalbinin guzelligi yuzunevurmus.rabbim nazarlardan korusun .
Cok tesekkur ederim ayca ablacigim.kalbinin guzelligi yuzunevurmus.rabbim nazarlardan korusun .
Hocam harikasınız konuşmsnız bile insanı sakinleştiriyor
Allah razı olsun. Çok umut verici bir videoydu..👌
Çok güzel anlatıyorsunuz ayça hanim
Sizi tanidigima cok sevindim nə gözəl anlatmisiniz təşəkkür edirəm motivasyonum daha da artdi bende 3 aya 18 kilo vermişəm simdi kilomu koruyuram
Çok çok önemli bilgiler var vidyolarınızda baka baka uygulamaya çalışacaz sağ olun Ayça hocam🌹❤️🌹
Çok teşekkür ederim canım ayça hanım çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 💐
Çok teşekkürler Ayça hanım.Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 🖐️
Hocam bu pandemi döneminde cok kilo aldım Allahın izniyle sizi takip ederek kilo vermek istiyorum 68 yaşındayim insallah uyguluyabilirim
Bayağı faydalı bilgilerdi teşekkürler.
Təşəkkür edirəm sizə maraqli melumatlara görə
Bu güzel değerli bilgilerinizden dolayı teşekkür ederim
Agzinisa saglik doktor hanim insallah allahin izniyle sizinde tavsiyeleriniz le zayiflayacagim bugun basladim insallah devamini da getire bilirim bana dua edin allah rizasi icin lutfen
Ayça hocam iyiki bu videoları yapıyorsunuz
Ergen cocuklar içinde bir kaç Video yaparmısınız ne olur kızım 15 yaşında kg problemi var
Ayça hoca neden cevap vermiyor acaba 🤔
Allah razı olsun sizden Ayça hanım. Çok güzel tavsiyeler veriyorsunuz. Güler yüzünüzde ayrıca bir motivasyon 👍🌹❤️❤️❤️
Teşekkürler Ayca hanım.🌹
Iyiki varsin 7 kilo verdim sayenizde
Değerli bilgileriniz için Allah razı olsun Ayça hocam uyguluyorum ve gerçekten çok faydasını gördüm 🤲🌹🥰
Canlı yayın lütfen bizlere ayırdığınız zaman için teşekkür ederim
Çok faydalı bilgiler için çok teşekkür ederiz 💜
İnsan ların en hayırlısı insanlara faydalı olanlardır
Çok tatlı anlatıyorsunuz süpersiniz
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Adanalı olarak sizinle gurur duydum
Teşekkürler ayca hocam bende sizin önerilerinizi dinlerken zeytin yağını şöyle bir dokturuveriyordum meğerse yanlış yapıyormuşuz şimdi 2 kaşık döküyorum gözüme az geliyor tabi ama doğrusu bu 2.5 kg gitti teşekkürler birde günde 2 öğün yapıyorum öğlen sabah kahvaltısı akşamda sebze salata yoğurt turp u sabah akşam sofraya koyuyorum
çok teşekkür ediyorum ayça hanim uygulamaya hemen başlıyoruz biiznillah
ALLAH C.C razı olsun
Harikasınız,çok anlaşılır ve önemli bilgiler veriyorsunuz.Abone oldum,teşekkürler...
İçten ve güzel anlatimlarınız var teşekkürler 😊
Ya siz ne tatlısınız. Yeni tanıdım sizi. Çok sevdim... Var olun daima..
Bi kaç kilo fazlalığım var onuda sayenizde atıcam inşaallah.. 🤗
Candan güzel anlatıminiz için tesekkur ederiz.Kansızlık (B vitamini ve demir eksikligi) konusundada kıymetli bilgilerinizi bekleriz.iyi sagliklı zinde yasam dilegiyle
Üslubunuz çok güzel çok teşekkürler
Harika uygulamadıklarımı hemem yapma kararı aldım. Akşam yemeğini hafifletmem kesinleşti çoook teşekkürler. Akşam hareketi çok güzel
Yatılı okul benzetmesi çok hoşuma gitti, güldüm🥰
Yine çok faydalı bilgiler. Teşekkürler!
Ne güzel motive ediyorsunuz.. Ne kadar teşekkür etsek azdır.. Emeklerinize, yüreğine sağlık.. 🙏🏻👍😍💓💝🌹🌿🍀☘️😇🍃
Çoook teşekkür ediyorum size doktorhanim cim!şuan erimeden kipirlayamayorum çok eşiğinden Allah sonumuzu hayr etsin.
Sizi çoook seviyorum değerli hocam, emeğinize sağlık çok teşekkürler 💞🌸
Allah sizden razı olsun bizi bılgılendırıyosunuz
Bize sağlık yaşam tüyoları verdiğiniz için çok teşekkür ederiz. Bizde sizi çok seviyoruz 💕
Çok güzel bir video çok akıcı çok güzel konuşuyorsunuz dinlerken hiç atlamadan izledim ağzınıza sağlık doktor hanım
Bilgileriniz için çok teşekkür sizin söyledikleriniz çok faydalı 🥰🥰
Harika bilgileriniz için çok teşekkür ederim
Ağzınıza sağlık Ayça hanım ağzınızdan bal akıyor.inşallah bu söylediklerinize uyacağız...çok teşekkürler.çok tatlısınız..
Emeğine sağlık hocam kolay gelsin çok teşekkür ederiz 🥰🌹🙋♀️
Ayça hanım merhabalar verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyorum teşekkür ediyorum. Ağzınıza, emeğinize sağlık 🙏
Allah razı olsun Ayça Hanım 🌹
Allah razi olsun inşallah siz .bir meleksiniz
Sağolun doktor hanım, sade ve duru bir dil kullanmanız cesaretimizi yükseltiyor
Teşekkürler Ayça Hanım👏👏👏
🧕 teşekkür ediyorum inşallah yapmaya calisicam 🌹
ALLAH sizden razı olsun ay yüzlü kadın 🤲🤲🤲
Teşekkür ler Ayça hocam tavsiyelerinizi aynnen uyguluyorum sadece şimdi kış aylarında olmamız nedeniyle akşam yürüyüş Keri yapamıyoruz öğleden sonra yapiyorum
Faydall bilgilerucun tewekkurler
Ağzına yüreğine sağlık hocam çok güzel bilgilendiriyoruz bizleri
Harika bilgiler hemşerim teşekkürler
Harikasınız Ayça Hanım verdiğiniz faydalı bilgiler için çok çok teşekkür ediyorum sizin videolarınızı her zaman severek dinliyorum
Hocam sizde çok sevilen hocalarımızdansınız teşekkür ederiz bilgileriniz için
Arkadaşlar ben bikere yazıyorum fakat yazdıklarım iki kere çıkıyo neden bilmiyorum kusura bakmayın
Allah sizden razi olsun Hocam agziniza ureyinize saliq cox tesekur ederim🌹🌹
Ellerinize sağlık değerli hocamız. Çok faydalı bilgiler verdiniz.
Çok teşekkür ediyorum faydalı bilgileriniz için
Söyledikleriniz yaptığımızda KİLO yada sağlık sorunumuz olmaz mevlamın izniyle allah razı olsun hocam
Ağzına sağlık hemşerim yolboyuna çıkmak çocukken ailemden öğrendiğim ve İstanbul'da da olsa çocuklarıma ogrettigim ata sporumuz .değinmeniz beni çok mutlu etti
Sizi konuk olarak çıktığınız İyi Fikir programından beri tanıyorum. Çok içtensiniz, teşekkürler 🙂
Keşfette düşmüş video iyiki düşmüş çok güzel bir video paylaşsanız bende çok araştırdım sizin bu dediklerini yaparak 2 öğün beslenerek tam 1 ayda spor birsey yapmadan 4 kilo verdim eğer spor katsaydim daha çok verirdim ❤️❤️
Salam Ayça xanim. Ayça xanım kilo vermə döneminde neçə kuru xurma yeyilə bilər?
Ayça hanım sizin candan ve samimi doğru bilgilerinizi hep takip edip uyguluyorum . Hayatına güzellik sağlık kattınız . Çok minnettarım .
😍💕
Ağzınıza sağlık teşekkür ediyorum 🙏🏻
Sabırsızlıkla bekliyorum Ayça Hocamı🤗😊😄😍😍🌹🌺🌼🌻🌷
İyi akşamlar ayça hanım verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 👏👏👍🌹
Teşekkürler Ayça Hanım👍
Teşekkür ederim.🌹🌹🌹🌹🌹emek verip anlatıyorsunuz. ben 16 saat aç kalıp yiyorum sonra yine sekiz saat sonra yine yiyorum.
Enerjinize bayılıyorum, bizedr umut oluyor 👌
Bir hobi sayfası olarak arka plandaki objeleri incelemeye geldim.🤭🤭
Bakalım yapabileceğim neler var.😃😃
Bu arada akşam 6-7 den sonra yemek yemiyorum. Bir aferin veriyorum kendime.😅😅
Çok hoşsunuz.😄
Videoyu izledikten sonra bir bakayım sayfanıza.
Neler yapıyorsunuz acaba😉❤
@@gamzegenc2867 Çok teşekkür ederim.
Doktor hanımdan rol çalmak istemem.🙈
Ben 5 ten sonra hiç bir şey yemiyorum
@@ufukakbaba1262 👏👏👍👍😊😊
O kadar hoşsunuz ki gıpta ile izliyorum sizi hayatınız söylemleriniz hep dogru yu anlatma ve yaşama çabasında.. Kariyer olarak da çok güzel yerdesiniz maşallah size... ben bu saatten sonra olamasam da evlatlarımın sizin gibi olması için hep dua ediyorum.. Başarılarınız, saglıgınıza huzurunuz daim olsun ayça hanımcıgım 🙏🏻❤️
Sabahları limonlu su ile güne başlıyorum sabah kahvaltımı çok güzel yapıyorum akşam 5 6 gibi de akşam. Yemeği yiyorum sebze haşlayıp yoğurtla beraber tüketiyorum ve günü sonlandiriyirum bu şekilde daha önce 20 kilo verdim şu anda da doğum sonrası kilolarımi veriyorum 8 kilo verdim kaldı 7 😀😀😀
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiden dolayı
Çok doğru konuşuyorsunuz Doktor hanım, devir değişti, rakip çok. Kendimize bakmazsak pilimiz biter.
Rakip derken
@@nasidecakan9505 yemekten sonra Tatlılar,Cipsler,Çikolatalar,Meyveler. Bunların hepsi rakip.😅
@@nasidecakan9505 😂
@@alongabayy5885 😂
Ayça hanım çok tatlısınız verdiğiniz bilgiler uygulayabildiğimizde harika sonuçlar veriyor. Bu arada sizinle aynı sokaklarda yürümüşüz😊
Mañşallah allah nazardan korusun inşallah
Sizi cok seviyorum.iyiki varsınız.🥰💖💖