ท่าออกกำลังกายแก้เข่าเสื่อม แบบง่ายๆทำได้ด้วยตัวเอง
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2019
- ข้อเข่าเสื่อม ต้อง #ออกกำลังกายบริหารเข่า แต่ทำอย่างไรให้ถูกวิธี ไม่ให้เจ็บไปกว่าเดิมและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าที่อ่อนแรง
.
ในคลิปจะสอนท่าบริหารเริ่มตั้งแต่การยืดกล้ามเนื้อรอบๆเข่าจนไปถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเพื่อให้สามารถพยุงข้อเข่าไปได้อีกนานรวมถึงช่วยป้องกันการเกิดโครงสร้างที่ผิดรูปได้ครับ
.
อย่างไรก็ตามหากทำแล้วมีการบาดเจ็บควรหยุดพักก่อนนะครับ และหากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมในคนไข้แต่ละคน อาจจะต้องพบนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการตรวจวิเคราะห์ กล้ามเนื้อที่มีอาการอ่อนแรงเพื่อจะช่วยเสริมสร้างให้ได้เหมาะสมในแต่ละคนมากขึ้นครับ
#บัณฑิตคลินิก
085-3699977
*****
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: / bunditclinic หรือ / bunditpt
TH-cam: / @bunditphysio
Website: www.bunditclinic.com/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
พูดดีมาก อธิบายดี ชัด
ไม่ใช้คำขยะ
ได้ประโยชน์มากๆ
น่าชื่นชม
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ทำตาม ดีขึ้นจริงๆค่ะ ได้ผลดีมากค่ะ
สวัสดี ค่ะ ขอ ขอบ คุณ ที่ มา ออก ราย การ เกี่ยว กับ การ ออก กำลัง กาย กาย ภาพ ต่าง ต่าง ดี มาก มากค่ะ ได้ สอน แนะ นำ ทำ ท่า ต่าง ต่าง ดี มาก ค่ะ
ดีมากเลยคะ มีประโยชน์สำหรับคนปวดเข่า ขอบคุณคะ
คุณหมอพูดเสียงเพราะ
ฟังง่าย ขอบคุณค่ะ
กระบี่.เสียงภาพชัดเจน.ขอบคุณค่ะ.แชร์แล้วคะ👍👍
เข่าเสื่อมแล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ สำหรับกายบริหารที่ดี ๆ ค่ะ
เสียงชัดเจน มีประโยชน์มากขอบุณค่ะ
ขอบคุณมากๆจ้าที่ได้สอนหลายท่าเลย
แล้วจะเอาไปทําตามจ้า
ชอบเข้ามาชมแทบจะทุกคริบ
ได้ประโยชน์มากเลย🤗😇
สุปราณี ขอนแก่น ดูอยู่ค่ะ กำลังติดตาม ปกติก็ดูและทำตาม ได้ผลดีค่ะ
อาการที่เป็นคือปวดสะโพก
ชัดเจนค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
จากโครเอเชียคะ ขอบคุณมากนะคะ...ที่สอนการบริหาร ที่ดีๆขอให้ร่ำรวยนะคะ...อ.
กราบขอบพระคุณ ค่ะชัดเจน ให้รายละเอียดเข้าใจ รู้ข้อควรระวังค่ะ บุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ จะร่วมทำบุญอย่างไรคะ กำลังป่วยจะหาทางส่งไปค่ะ
สันยานชัดมากคะดูที่ อ.วารินฯค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้มาค่ะ ตรงกับกายภาพบำบัดที่เมกาให้มาเลยค่ะ
ได้ความรู้มากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ดูจากสวีเดนค่ะ ตอนนี้เข่าเริ่มมีปัญหา video นี้เยี่ยมม๊ากมากเลยค่ะ ตอนนี้บริหารเข่าด้วยการดูvideo ไปด้วยค่ะ👍👍🥰
สวัสดีค่ะ..ติดตามคลิปอยู่ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะในท่าออกกำลังกาย
ขอบคุณมากมีประโยชน์..อ.แม่สะเรียงจ.แม่ฮ่องสอน ค่ะติดตามตลอดค่ะ
สวัสดีค่ะอยู่ กทม.ค่ะขัดเจนดีค่ะ อายุ70ค่ะ เวลานี้ก็กำลังเริ่มเจ็บเข่า กำลังทำตามที่สอนอยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สอนดีมากค่ะ
จะพยายามทำค่ะ
ตอนนี้ มีเข่าเสื่อมแล้วค่ะขั้น3แล้วค่ะ
พึ่งเข้ามาชม ชัดเจนดีค่ะ ชอบมากๆ ค่ะ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
แชร์ดูอยู่ค่ะกำลังทำตามค่ะ
ชมทีหลังค่ะ. ขอบคุณนะคะ ชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
ชัดเจนครับ จ ปทุมธานี ทำตามคุณหมอครับ..ดีขึ้นมากครับ..
เป็นคำแนะนำที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ อายุ50ค่ะชอบวิ่งตอนนี้เริ่มมีอาการเจ็บเข่าแต่ไม่มาก จะทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ..มีประโยชน์มากๆๆ
ที่อุตรดิตถ์ชัดเจนมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะ จากสกอตแลนด์ 🏴🇬🇧🙏👍👍
ขอบคุณมากค่ะ.ดูจากเกาหลีชัดเจนค่ะ
ดีใจค่ะที่กลับมาอีกป้าลืมค่ะ❤❤❤
ลองทำตามดูแล้วได้ผลดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากๆๆๆเลยค่ะ ไปออกกำลังกายมานอนไม่หลับเข่าล็อกๆ มายืดตามคือช่วยได้มากๆ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ เพิ่งดูเป็นครั้งแรก อายุ 78 ปี 5 เดือน เริ่มปวดขา มา 3 สัปดาห์ ขอติดตามคุณหมอนะคะ อยู่นนทบุรีค่ะ ขอบคุณมากๆๆ ที่จัด clip คุณภาพให้เป็นประโยชน์อย่างมาก ขอบคุณยิ่งค่ะ
นักเรียนมาแล้วคะ. ไม่เคยทันครูสอนเลยคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบตุณมากครับ
ฝึกตามตลอดค่ะ,คือป้าเองเข่าเสื่อมรักษากินยาแะกายภาพมาต่อเนื่องถึงสองปี,ถามว่าต้องการลดกินยาหาหมอแล้วใช้ทำตามตลอดได้ไหมคะ
ดีมากค่ะกำลังเป็นจะทำค่ะขอบคุณ
ทำท่าสคอค แบบนี้ต้นขาแข็งแรงแล้ว เดินได้ดีขึ้น ทำแบบไม่พิงหลัง ขาซ้ายเย็ยหมอนรองเข่า และเข่าขวาเสื่อม. ตอนนี้ เดินได้ดีขึ้นมาก ขอบคุณมากค่ะ. ทำ หลานท่า ส้ล่วนใหญ่ ท่านอนยกก้น
ขอบคุณครับ
ช่วยกดไลค์กดแชร์และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com
มีประโยช์มากค่ะขอบคุณหมอค่ะ
7:47
อธิบายได้ละเอียดดีมากคะ
Most thanks ka ได้ทำตามไปด้วย ดีมากคะ แพทย์พึ่งบอกว่าเป็นโรคเข่าเสื่อมคะ
ป้าพิ่งเป็นข้อเข่าเสื่อมทําตามไม่ได้ป้าเป็นระยะแลกจะ
ขอบคุณมากนะค่ะ.จะทำตาม อย่างแน่นอนค่ะ ต้องหาคนช่วยค่ะ ปวดมา2ปีแล้วค่ะ เสียงดังก๊อกแก๊กตลอดเวลาลุกนั่ง
ขอบคุณนะค่ะที่ทำคริปดีฯมาให้ จะช่วยแชร์ต่อฯไปนะค่ะ
ขอบคุนมากดีค่ะ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปท่าบริหาร
, สวัสดีค่ะ จากเบอร์ลินนะคะเสียงชัดเจนมากค่ะ
ดูจากเกาหลี ชัดเจนดีคะ
ดีมากค่ะ❤ขอบคุณสำหรับความรู้
ขอบคุณมากบริหารหลายท่าป้าทำตาม ดีขึ้น
สอนดีระเอียดมากค่ะ
สวัสดีจ้า ตอนนี้กําลังดูอยู่คร้า หัวเข่าบวมมากค่ะเวลานั่งลงลุกขึ้นตึงปวดค่ะทำไงถึงจะหายคะ จากอเมริกาค่ะ
อ.ห้วยยอด จ.ตรังค่ะ
ดีมากค่ะสำหรับผู้สูงอายุ 67 ปีค่ะ
ผมทำตามมีประโยชน์มากคราบ
ทำตามค่ะ เสียงชัดเจนดี อยุ่อ.เซกาจ.บีงกาฬค่ะ
หือ.. เมื่อยมากคะ เข่าเสื่อมสองข้างเลยจ้ะ
ดูอยุ่จ.มหาสารคามจ้า
ขอบคุณมากจ้าที่ทำให้ดู
ยินดีครับ ขอบคุณครับ
รับชมอยู่ระยองค่ะสัญญาณชัดเจนค่ะ
ทำตามไปด้วยเจ๊งมากอาการดีขึ้นมาก
ขอบคุณครับ
กำลังทำตามอยู่ค่ะ เพราะเข่าเสื่อม เจ็บมาก ไม่อยากผ่าค่ะ เงินไม่ถึง และไม่มีคนดูแล ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊 จะบริหารตามค่ะ
อยู่เชียงรายค่ะ เสียงชัดเจนดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะชัดมากค่ะจ.สุราษฎร์ธานีค่ะ
ทำอยู่ค่ะ ช่วยให้ดีขึ้น
้เสียงชัดดี ติดตามตลอดจากสมุทรปราการ😆
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
อุดรชัดเจนดีค่ะ
สวัสดืค่ะเสืยงชัดเจนมาก อยู่บุรืรัมย์.เป็นโรคเข่าเสื่อม.อายุ71ค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
กำลังทำพร้อมๆกับ คุณหมอค่ะ ที่โคราช
ติดตามและทำตามค่ะคุณหมอ
สอนดีมากชอบมาก
ชัดมากค่ะหนองบัวลําภู
ปิดแล้วค่ะเสียงชัดดีค่ะ
สัญณานดีมากค่ะเชียงใหม่ค่ะ
ดีมาก กำลังติดตามครับ
อยู่คลองเตยสัญญานดีมากครับ
ทำตามอยู่ค่ะดีมาก เพราะ ปวดเข่า บางวันมาก จะพยายามทำทุกวัน .. จาก อังกฤษ
อยู่เชียงรายค่ะ ฝนตก ได้ยินเสียงโอเคค่ะ
เสื่อม 2 ข้างเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ ไปฉีดไขข้อมาแล้ว แต่ยังเจ็บอยู่คะ ( จากลอนดอนคะ )
ัชัดเจนดีค่ะ จากชัยภูมิค่ะ
อยู่ที่สวิสเซอร์แลนด์ หัวเข่าเสื่อมค่ะ เป็นมาสองปีแล้า ขอบคุณความรู้ดีมากเลยค่ะ
สวัสดี ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขออนุญาต ติดตามด้วยคนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
ขอบคุณนะค่ะดูจากเยอรมันค่ะ
ดีมากเลยค่ะขอบคุณนะค่ะ 🙏👍
ยินดีครับ
ชัดแจ๋วแล้วค่ะจังหวัดปราจีนบุรี
สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะดูจากเยอรมันค่ะ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
เป็นรายการที่ให้ความรู้ดีมากจะได้ศึกษาและนำไปใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการปวดเข่าจากผู้ช่วยแพทย์แผนไทย รพ.สต มะขามเตี้ยสุราษฏร์ธานี(ขอขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ดีๆ)
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
ปวดเข่าซ้าย จะพยายามทำตาม ขอบคุณคาะ
เสียงชัดเสียงแจ๋วครับผม
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ พี่ปวดเข่าข้างซ้ายและมีเสียงดังค่ะ พี่พึ่งจะดูและทำตามทุกท่าค่ะ รู้สึกดีขึ้น พึ่งปวดมาได้ 3 อาทิตย์ค่ะ อายุ 51 ปี อยู่เยอรมันจ้า และจะติดตาม ท่าบริหารป้องกันเข่าเสื่อมตลอดค่ะ👍 🇹🇭🇩🇪
ยายพนิตตา ทำตามอยู่ ยายอายุ 75 อยู่ชลบุรี ขอบคุณมากค่ะ
น่านคะ
ขอบคุณนะคะ ปวดเข่ามาเกือบปีแล้วค่ะ จะลองทำดูนะคะ ขอแชร์นะคะ
ดูจากบุรีรัมย์คะชัดมากคะ
ได้ยินชัดเจนมากค่ะ
มีประโยชย์มากค่ะ
ชัดเจนดูจากฮ่องกงค่ะ เป็นอยู่ค่ะ
ขอบคุณค่ะชมจากเชี่ยงใหม่
เสียงชัดเจนค่ะอยู่อ.พล จ.ขอนแก่น ขอบใจมากดีมากๆๆเลยค่ะเพราเป็นเขาเสื่อมอยู่ค่ะ
เสืยงดังมากค่ะสมุทสาคร
ดูอยู่อยุธยาชัดดีค่ะ
ลองทำแล้วได้ผลดีมาก
สวัสดีค่ะพี่สุ่ยจากเยรอมัน ชอบมากเลยค่ะ พี่สุ่ยขอแชร์ใ้ห้ดว้ยค่ะ
ดีมากค่ะ จะลองทำตามค่ะ
สวัสดีค่ะ โคราชค่ะชัดเจน
เพิ่งเจอคลิปมีอาการปวดเข่ามากทำตามไม่น่าเชื่อมันดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะจะทำทุกวัน
ทำอูย่ค่ะหมอ
ชัดเจนสกลนคร