O engraçado é que hoje mesmo eu fui para a academia. Vi um professor ajustando a cadeira e me dei conta que nunca nem tinha percebido que aquilo podia ser ajustado. hoje mesmo o TH-cam me recomenda esse vídeo pra resolver a minha exata dúvida. Não sei se fico feliz ou assustado, uma vez que aparentemente o TH-cam consegue ler pensamentos hahahah.
Eu nunca vi NINGUÉM falar sobre isso. Muito grata por mais esse conteúdo. E só pra constar, eu sou do time que nem presta atenção à inclinação do banco quando vai começar o exercício 🤦🏼♀️ A partir de agora vou controlar isso ❤️
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R$ 24,90 seria um preço razoável somente por essa aula que vc deu GRÁTIS aqui no TH-cam. Sensacional!!! Nunca vi algo parecido aqui. Obrigado mestre!!👏👏
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👏👏👏👏👏 Que ótimo, mestre! Essas aulas de teoria na prática são sensacionais. Principalmente quando tem correção de exercícios e o papo é coluna kkkkk Gratidão! 🙏
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Estou fazendo esse treino pra perna, tive uma fratura exposta do fêmur a 4 anos atrás, fiquei bom tempo sem treinar e mesmo quando voltei sabotei meu treino de perna agora estou fazenddo esse As últimas repetições Até a falha e pausa no pico de contração da fase concêntrica Cadeira Extensora: 4/5/6/7tj Leg Pras 45°: 20/40/60/70kg Mesa Flexora: 3/4/5/6tj Cadeira Flexora 6/7/8/9/10 Banco Abdutor: 4/5/6/7tj Bando Adutor: 5/6/6/7tj Panturrilha em Pé 3x lim.
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E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
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Excelente dica, mestre!!! Mas olha... Não consegui tirar os olhos da sua coleção do J.J Benítez (Operação Cavalo de Tróia)... Eu sou apaixonada ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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Hj dei uma atenção a mais no leg press O que observei (ajustei a máquina) Na execução concentrei a forca no calcanhar e lateral dos pés Com isso percebi que foi aliviado a pressão no joelho Tá correto?
Parabéns Professor!! Excelente conteúdo. Ganhou + 1 inscrito. É uma verdadeira aula de técnica e consciência corporal!! Mais raro do que a explanação do assunto é a indiferença de "alguns" professores de academia na orientação dos alunos.
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Essa semana eu percebi o leg press diferente. Eu não sabia mexer e chamei a professora. Nem ela sabia que o leg press tinha essa mudança . Não sei se rio ou se choro 🤣
Professor muito show o vídeo. Uma dúvida, caso a pessoa sinta dor nos joelhos ou na coluna, a margem de segurança nos joelhos trabalhando em um ângulo de 90° também ajuda? Boa noite.
pra um individuo com MUITA mobilidade e com experiencia, alterar a angulação do encosto afeta a ativação de quadriceps e isquiostibiais? Sei que os pés mais proximos da base da plataforma ativa quadriceps, e mais pra cima gluteos e posterior, e quanto a inclinação do encosto?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Dr Paulo, os 03 Professores são de Curitiba, eu moro em Maringá, tô me mudando para Londrina. Vou acompanhar, qdo sair um p Londrina eu pego p personal. Obrigado Mestre Raíz
Boa noite! Sou muito alto, quando deixo inclinado(vertical) sinto dor na lombar na hora de fazer o exercício e também sinto que meu quadril e lombar descola do banco. Quando faço na horizontal fica perfeito, porém tenho medo de fazer deitado e não ter tanto resultado. Uma pessoa da academia passou por mim e disse que o resultado vai diminuir fazendo assim. Oq vc acha? Gostei do conteúdo, desde já agradeço!
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Dr. Paulo, o nerdflix tem alguma espécie de fidelidade? Não sou formada na área, mas gosto muito de ler e estudar sobre e estou pensando seriamente em assinar, porém fico na dúvida se os termos serão muito técnicos e se conseguiria ter um bom aproveitamento das aulas. De qualquer modo, adoro seu canal! Todo sucesso do mundo!
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O engraçado é que hoje mesmo eu fui para a academia. Vi um professor ajustando a cadeira e me dei conta que nunca nem tinha percebido que aquilo podia ser ajustado. hoje mesmo o TH-cam me recomenda esse vídeo pra resolver a minha exata dúvida. Não sei se fico feliz ou assustado, uma vez que aparentemente o TH-cam consegue ler pensamentos hahahah.
Será?? Kkkkk
Eu nunca vi NINGUÉM falar sobre isso.
Muito grata por mais esse conteúdo.
E só pra constar, eu sou do time que nem presta atenção à inclinação do banco quando vai começar o exercício 🤦🏼♀️
A partir de agora vou controlar isso ❤️
o senhor merecia muuuuuuito mais views. o único que vejo falar sobre isso
Um detalhe muito importante que às vezes passa despercebido pelos praticantes de musculação…parabéns Gentil,excelente trabalho! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
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R$ 24,90 seria um preço razoável somente por essa aula que vc deu GRÁTIS aqui no TH-cam. Sensacional!!! Nunca vi algo parecido aqui. Obrigado mestre!!👏👏
😍😍😍😍
Então... Banco na vertical melhor ganho, caso não tenha problemas de dor. Parabéns.
Ñ, nuca vi video com esse tópico. Gratidão por toda contribuição para minha formação e para Ed. Física como um todo!!!!
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Que vídeo legal! Moro nos Estados Unidos e a minha Personal falou exatamente isso sobre o leg press. Parabéns pelo vídeo!
Eu nunca vi nem o pessoal descer tanto como vc fez
SASENHORA!! Nunca ouvi falar e morria de dúvida. Deu aula mesmo. Meu lombar no leg press manda um abraço hahaha
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Parabéns pelo conhecimento transmitido.
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👏👏👏👏👏 Que ótimo, mestre!
Essas aulas de teoria na prática são sensacionais. Principalmente quando tem correção de exercícios e o papo é coluna kkkkk
Gratidão! 🙏
Procurei muito um vídeo explicando isso. Parabéns! Obrigada pelas informações.
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Esse prof é maravilhoso na explicação, da vontade d levar ele na academia q eu faco e ensinar os professores d lá... Haha amei ❤
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Valeu, Dr.! Era a minha maior dúvida quanto ao exercício, mas nunca encontrava alguém tratando do tema. Kkk
O melhor professor do Brasil 💪💪
🥰🥰🥰🥰
Estou fazendo esse treino pra perna, tive uma fratura exposta do fêmur a 4 anos atrás, fiquei bom tempo sem treinar e mesmo quando voltei sabotei meu treino de perna agora estou fazenddo esse
As últimas repetições Até a falha e pausa no pico de contração da fase concêntrica
Cadeira Extensora:
4/5/6/7tj
Leg Pras 45°:
20/40/60/70kg
Mesa Flexora:
3/4/5/6tj
Cadeira Flexora
6/7/8/9/10
Banco Abdutor:
4/5/6/7tj
Bando Adutor:
5/6/6/7tj
Panturrilha em Pé 3x lim.
Perna mesmo só. leg press, quem montou isso?
Flavio,,muito top suas ideias,,,,ate hj nao tinha essas imformaçoes👋👋👍
Muito boa essa aula.
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Vídeo excelente como sempre! Nunca ví ninguém falando sobre essa questão.
Muito bom! Obrigada, professor!
Muito bom Paulo!!! Explicação melhor não tem.
Eu sempre sinto dor nos joelhos ao fazer o legpress, vou elevar os pés😉
💪🏽🧠
@@DrPauloGentilPassei a elevar e foi ótimo
Mais um vídeo valioso para salvar meu legday. Muito obrigada.
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Boa professor o Sr. e fera
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SIMPLES E
DIRETA como sempre. Parabéns Doutor
Valeeeuuu
Show, Dr Paulo Gentil, gratidão 🙏🏻👏🏻👏🏻
Perfeito. Parabéns. Altíssimo nível.
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ja pesquisei sobre esse assunto e nao encontrei.
obg. pelas informações.
Muito obrigado!
Parabéns pelo post Professor, muito bom!!!
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Excelente dica, mestre!!! Mas olha... Não consegui tirar os olhos da sua coleção do J.J Benítez (Operação Cavalo de Tróia)... Eu sou apaixonada ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Sempre irrepreensível suas aulas, parabéns professor Paulo.
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Hj dei uma atenção a mais no leg press
O que observei (ajustei a máquina)
Na execução concentrei a forca no calcanhar e lateral dos pés
Com isso percebi que foi aliviado a pressão no joelho
Tá correto?
Parabéns Professor!! Excelente conteúdo. Ganhou + 1 inscrito. É uma verdadeira aula de técnica e consciência corporal!! Mais raro do que a explanação do assunto é a indiferença de "alguns" professores de academia na orientação dos alunos.
Você é muito foda 👏🏻👏🏻👏🏻
Valeu Ale! Viu que agora é um American Bully que substituiu o boxer?
Muito bom trabalho, professor!
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Sensacional Prof adorei!
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Ótima explicação! Este canal é top!
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Nem sabia que tinha o banco inclinava rs... Muito obrigada pelo aulão!!
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caralho mano, eu sempre senti mais gluteos no leg, sai de lá como se tivesse tomado vários socos na bunda hahaha, obrigada mestre
💪🏽🧠
Ótima explicação
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Uallll feraaaa👊👊👊👊👊
💪🏽🧠
Muito bom! Ajudou muito 👏🏼👏🏼
Essa semana eu percebi o leg press diferente. Eu não sabia mexer e chamei a professora. Nem ela sabia que o leg press tinha essa mudança . Não sei se rio ou se choro 🤣
Chora!
Essa máquina eh assassina, mastiga suas pernas. Mas eh mto boa. Com essa informação sobre o banco então, agr curto ela ainda mais xD.
Professor muito show o vídeo.
Uma dúvida, caso a pessoa sinta dor nos joelhos ou na coluna, a margem de segurança nos joelhos trabalhando em um ângulo de 90° também ajuda?
Boa noite.
Não existe isso! 90 graus é um dos piores ângulos, mais lesivos. Veja aula sobre joelho no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Maravilha
Prof, bom dia!
Essa explicação serve para o leg horizontal e para o leg 45?
pra um individuo com MUITA mobilidade e com experiencia, alterar a angulação do encosto afeta a ativação de quadriceps e isquiostibiais? Sei que os pés mais proximos da base da plataforma ativa quadriceps, e mais pra cima gluteos e posterior, e quanto a inclinação do encosto?
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Show 👏👏
Nas academias, os instrutores falam que essa regulagem, é por conta da altura de cada pessoa. Kkkk. Parabéns pelo vídeo Professor !
Show 👏🏼👏🏼👏🏼
Quem tem hérnia de disco pode fazer com maior amplitude?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil hérnia“ e saiu o que procura!
show!!!!!😊
Boa Dr Paulo. Obrigado pelos vídeos. Será que tem sua franquia personal aqui em Maringá no Paraná?
Tem sim! Pode buscar em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Dr Paulo, os 03 Professores são de Curitiba, eu moro em Maringá, tô me mudando para Londrina. Vou acompanhar, qdo sair um p Londrina eu pego p personal. Obrigado Mestre Raíz
No caso do aluno ser muito alto, mais de 1.90 de altura ainda é melhor deixar o banco mais inclinado?
Não faz diferença
Showwww!!
Eu nao entendi, é melhor ele todo deitado?mais próximo ao chão?
Boa noite! Sou muito alto, quando deixo inclinado(vertical) sinto dor na lombar na hora de fazer o exercício e também sinto que meu quadril e lombar descola do banco. Quando faço na horizontal fica perfeito, porém tenho medo de fazer deitado e não ter tanto resultado. Uma pessoa da academia passou por mim e disse que o resultado vai diminuir fazendo assim. Oq vc acha? Gostei do conteúdo, desde já agradeço!
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Dr. Mas na descida o glúteo está saindo da máquina e eu aprendi que não deve sair nem o glúteo e nem as costas
Veja isso: th-cam.com/video/8q_SNQW68ts/w-d-xo.htmlsi=T6ThLHTkRH4F_2j5
Paulo, lindo esse Nike, qual modelo é? Parabéns pelo tema e pelo estudo feito! Só acho esse tipo de conteúdo no seu canal.
Eu tenho de altura 1.58 gente eu nunca acerto na hora de regular o banco do leg 45 o que faço dou baixinha
Talvez precise de um step ou colchonete
Nunca fiz alteração no leg 45... Nem sabia que existia essa opção 😕
Conhecimento é tudo! Agora você sabe
@@DrPauloGentil já cheguei na academia esperimendo todas as opções de inclinação do leg e a melhor pra mim foi a mais próxima do chão. Valeuuu
eu coloco mais na frente, pra poder alcançar a trava kkkkkk , na hora de travar kkkkkkk
Mas, tudo bem levantar o quadril do assento?
Sim, se for assintomático
Eu fiqui preocupado com sua lombar 😂😂😂
Kkkkkkk. Nada de terrorismo
Mas é certo levantar o glúteo na execução?
Não há nenhum problema
Bacana essa explicação , sempre me perguntei pra que essa regulagem
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A retroversao pélvica foi gde na última posição
Olha a aula sobre coluna em nerdflix.paulogentil.com e verá que ideia é terrorismo
o da Smartfit não tem como ajustar, é fixo.
Meia hora pra achar alguém falando disso
E o Leg articulado? Mesma ideia?
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o leg press da minha academia fica fixo na posição mais vertical possivel,não é possivel ajustar.😔
Eu faço aonde eu tenho mais conforto
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Foda. Eu sempre fiz sem saber q mexia kkk
Kkkkkk. Agora sabe
Dr. Paulo, o nerdflix tem alguma espécie de fidelidade? Não sou formada na área, mas gosto muito de ler e estudar sobre e estou pensando seriamente em assinar, porém fico na dúvida se os termos serão muito técnicos e se conseguiria ter um bom aproveitamento das aulas.
De qualquer modo, adoro seu canal! Todo sucesso do mundo!
Não tem fidelidade! Manda ver
Qualquer pessoa compreende os assuntos do NerdFlix.
Agente aprende que não pode tirar o gluteo do banco e me parece q vc tira tudo .
Estava seguindo uns marombas no TH-cam e percebi que eu era um doido.😂. Só assisto Dr. Paulo agora.
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Exato.
Nunca vi 😂 achei nem mexia nela só senta 😂
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Leg nao presta
Fonte: “Tirey Doku”
Oq n presta é agachar numa bola de Pilates kkkkk
na academia que eu vou não tem como mudar o banco, ele é soldado