LE FASTING : commencer le jeûne intermittent (5 minutes)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- La méthode Fasting dont je parle : fasting.fr/sta...
Dans cette vidéo, je voulais vous expliquer comment commencer le Fasting (ma variante du jeûne intermittent).
Certaines personnes peuvent le faire directement, mais pas tous ! Peut-être que dans votre cas, il faut le faire d'une autre façon.
La meilleure méthode pour commencer, je vous la donne dans cette vidéo. On parlera aussi de mon programme fasting.
Tout savoir sur le Fasting sur mon site fasting.fr
Brigitte Fonder
J'ai 67 ans et depuis septembre 2019 je fais le jeun intermittent, 16 heures pendant pendant 5 jours et 24 heures en fin de semaine . J'ai perdu 13 kg sans fatigue ni contrainte. je revis en étant plus active , mes acouphènes ont diminué, mes cheveux sont plus épais . Je suis une mamie plus en forme que jamais.
Mon mari, 73 ans m'accompagne dans le jeun . il se sent très bien physiquement et moralement (forte baisse du diabète, tension artérielle revenue à la normale et perte de poids).
Je recommande le jeun pour la santé et le bien être.
Bonjour, j ai le meme age que vous , j ai commencé depuis 3 jours. pourriez vous me dire ce que vous mangez svp .Merci. est ce que vous faites un regime en meme temps?.
Je confirme. De 105 à 78 kg juste avec le jeun. Je devenais gris j ai récupérer ma couleur brun. Perte de ventre. Je vais passé aux feasting. Pour licer mes jeun
@@sergebourry4352 hein?
@@marenostrum8919 j'ai appris une chose importante ici . C est que je mangeais trop . Et des produits industriels. Le remplacement du lait du gluten ma permis de me remettre dans une santé correct et le jeun de perdre énormément de masse corporelle.
Comment avez vous choisi vos heures des repas ?
1 mois et demi de fasting et le résultat est plus qu'impressionnant
Je ne cherchais pas à perdre de poids puisque je fais 45 kg pour 1m62, je voulais juste perdre la graisse sur mon ventre qui même avec le sport ne voulait pas partir, et là avec le fasting j'ai absolument tout perdu ... incroyable
J'ai commencé du jour au lendemain, j'ai simplement arrête le petit déjeuner, je pensais que ca allait être très difficile car pour moi la journée ne pouvait commencer sans petit déjeuner, mais j'ai réussi sans grande difficulté! Tout le monde peut faire le jeune intermittent et en plus ça fonctionne !
+MlleM22 Bravo !
MlleM22 Coucou la miss j'aimerais vraiment arriver au même résultat que toi... Aurais tu des conseils, des pistes ? Merciii ❤
Lamia Azeroual hello ! J'ai simplement arrêté le petit déjeuner et respecté les 16h consécutives de jeûne complet :) moi je commence à manger à midi trente et le soir je mange vers 19h
Je prends simplement un énorme thé quand je me lève :) la faim est tjrs un peu présente le matin mais c'est largement surmontable je trouve
MlleM22 Salut ! Merci bcp pr ta réponse ! Dernière question... qu'est ce que tu manges a chaque repas en général ? Y a t il des choses que tu as banni de ton alimentation ? Manges tu entre tes 2 repas ? Si oui, quoi ? Mercii ✌💖
Lamia Azeroual ça dépend, la plupart du temps je ne mange pas entre les deux repas puisqu'ils sont assez rapprochés, ou alors il m'arrive de manger un cran de chocolat (je suis une grande fan, chocolat noir à min. 70%) ou un fruit
J'ai totalement banni macdo etc même si je n'y mangeais pas souvent, et ensuite et bien je mange le plus sain possible! J'évite tous les produits transformés, par exemple petits gâteaux, biscottes, pain de mie, pate a tarte etc, je ne mange plus de pates blanches maintenant j'ai que des pates complètes ou riz complets, j'ai quasi arrête d'utiliser le sel aussi car on en met trop, et j'utilise du beurre très rarement. et je cuisine tout moi même, je mange énormément de : haricots rouges, pois chiches, haricots verts, poivrons, oignons, tomates, quinoa, brocoli, lentille corail, thon en boîte, protéines de soja (trouvés en vrac en magasin bio que je cuisine avec de la sauce soja) Je me fais très souvent des salades en ce moment aussi
Je mange de la viande un repas sur deux mais à tous les repas je fais attention à mon apport en protéines, j'utilisais myfitnesspal au début pour justement vérifier que je l'avais
En mangeant plus de protéines (par exemple la farine de pois chiches par rapport à la farine blanche) je me suis aperçue que ca calait bcp plus et la sensation de satiété vient bcp plus rapidement ! Mon plat + un fruit + un thé à chaque repas ou des fois juste mon plat
Le midi je ne peux pas manger chez moi mais je prépare tjrs ma boite repas que j'emmène
Tout mon changement alimentaire s'est opéré grâce à youtube, recherche des chaînes fitness et Healthy pour avoir des idées !
À toi de jouer :)
J'ai environs 18h De jeûne chaque jour depuis 2-3 semaines ! J'ai perdu 6kg (poids initial) je me lève ne manque que vers 12-13h Et mange le soir vers 18-19h
Je fond a une vitesse !
+Aurélien Delvallee Yeah bravo c'est beau ça !
Le Fasting merci ;)
salut, est ce que tu as repris du poids depuis que tu as commencé le fasting ?
bonjour , fais tu beaucoup de sport à côté ?
Je n'ai pas pris de poids mais j'ai un peu gonflé car j'ai changé mon rythme de vie ( travail de nuit en boîte de nuit.. donc alcool etc ) mais je reprend aujourd'hui !
Un jour je suis tombée sur ta vidéo, un moment de ma vie où j'ai sentie le besoin de me reprendre en main. Après un régime assez frustrant, j'ai perdue 2 kg puis plus rien. J'ai commencé le fasting en disant on ne sait jamais, mais ce qu'il dis le gars tient debout. Fin mars début fasting et là suis à moins 10 kg et je me sens en super forme, je continue, pour perdre du poids mais surtout pour le bien que cela me fait. Plus mal aux genoux (plus de cartilage), je fais de la moto, sans souffrir physiquement comme les autres années, donc oui le fasting est visiblement fait pour moi et je continue, merci JB
Je pesais 93kg, j'en pese 88 cinq semaines plus tard, 5 séance de sport intensif dans la semaine j'avais besoin d'avoir plus qu'un régime, un mode de vie sans perdre de l’énergie sans compter les calories, le FASTING à été la révélation.
M’entraînant le soir, c'est le ptit dej qui à disparu et mon repas du midi qui a glissé à 13/14h, collation avant/après le sport + repas du soir, on est loin d'un régime privatif...
Occasionnellement je m’entraîne le midi du coup je mange le repas du midi le matin et après le sport je mange le repas du soir puis je jeun jusqu'au lendemain 12/13h pour récupérer mon rythme.
Evidemment une bonne alimentation en commençant par supprimer les mauvais sucres, soda, pain, gâteaux, alcool me semble primordiale...
Merci pour tes vidéos qui sont très intéressantes.
Je vais me mettre au fasting dès aujourd'hui (lundi 30 mars 2020). Je pèse à l'heure actuelle 101.4 kilos. Je vous donnerez des nouvelles 😊
Ona Fiam hello , alors comment se passe ta semaine de jeûne ?
Bon courage.
Aujourd'hui celà fait 3 semaines et 6 jours que je fais le JI 16/8.
Le lundi 30 mars je pesais 101.4kilo. Aujourhdui (samedi 25 avril) je pèse 98.6 kilo.
Je me sens bien dans mon corps. Mon corps commence à s'affiner. Je garde le bon cap. 🤗
@@onafiam5140 Bravo continu comme ça, je vais m'y mettre aussi dès aujourd'hui.
@@tamaeya9546 bon courage. 🤗
Coucou
Je me suis mis au fasting depuis un mois ,étant diabétique type2 ,j'ai perdu 6 kg et j'ai descendu mon diabète de façon impressionnante. Merci
Phil larry bonjour. As tu ressenti des difficultés particulières? Je me suis mise au jeune intermittent il y a 4 jours et ce midi et ce soir j’ai fais des hypoglycémies APRÈS manger
@@vanessapineau3759 bonjour.
C'est curieux de les faire après avoir mangé. Il faut limiter le sucre pour que ton pic glycémique ne monte pas trop haut. Je suis descendu à 0.75 au lecteur glycémique après un jeune de 24h. Mon hémoglobine cliqué est descendu à 5.6 au lieu de 6.5. Mon médecin traitant est resté bouche B. Il faut en parler à ton médecin si il comprend le fait de jêuner, pas toujours évident.
Cordialement
@@phillarry4342
Bonjour Phil qu'à tu supprimé pour avoir une hémoglobine gliqué a 5,6.
Cordialement et bravo
bravo je suis diabétique de type 2 et je ne commence pas encore ce fasting
@@phillarry4342
Bonjour Phil quand on prend ma mesure sur le lecteur on doit pas dépasser combien ? Merci pour ta réponse..
Je suis tombé sur ta vidéo il y a peu près deux mois, ca a été le déclic pour moi depuis je ne fais que deux repas par jours (avant 21h le soir et le midi vers 13h) un peu de sport velo et renforcement musculaire un soir sur deux et j'ai perdu 6kg, et sans me priver aux deux repas que je fais : MERCI
Bonsoir 6 kg en combien de temps
@@andreteffahi4633 En deux mois
Bonsoir , je vais me lancer dans le fasting :) Vous êtes très encourageant , heureusement qu'il y a des gens comme vous :)
J'ai testé :
Je suis d'une morphologie plutôt maigre, cependant le seul endroit où on commençait à voir beaucoup ma masse graisseuse était au niveau du ventre et des poignées d'amour. Plus très fervant du sport, je suis tombé sur cette technique, et au bout d'un mois je suis passé de 79,1 kg à 76,4 kg (pour 1m81). Je saute le petit-déjeuner et je ne grignote PLUS (notamment après le repas de soir comme je faisais avant) et donc les résultats sont très encourageant, je vais continuer en espérant continuer de perdre cette graisse abdominal ! Merci 👌👌
super vidéo JB comme d'habitude ... déjà 2 ans 1/2 de FASTING je m'y suis mis du jour au lendemain assez facilement en enlevant le petit déjeuner , je le débute que vers 12 h et le dîner vers 20 h soit 15 h de jeun environ...de 21 h à 12 h le lendemain et toujours 50 kg de perdus ....merci JB
+jp060268 50 kilos de perdu... quelle réussite. Bravo d'avoir gardé le cap, tu le mérites JP ! A tous... je vous dis que c'est possible :)
jp060268 i
Coucou JP, je voulais savoir si le premier repas que tu prends c'est un repas normal (salé) ou un petit déjeuner (sucré) ?
Bonjour 🌞mon premier repas vers 12h c'est le petit déjeuner peu sucré.
bonne continuation 😉
jp060268
J'ai commencé cette semaine, cinq jours Fasting, là relâche j'ai pris un petit-déj (gauffrettes ^^, euh d'hab je m'envoie le paquet, là même pas à la moitié j'ai pas pû !). Très efficace, ça me correspond tout à fait, deux repas par jour, le top pour moi, merci pour vos vidéos.
Je l'avais tenté il y 2 ans. 15kg de perdu ! Je le reprends car je viens d'avoir un bébé :). C'était un super "régime" :)
j'ai pas mal de questions pour les personnes qui l'ont fait avant, ça fais Une semaine que je fais le fasting, un repas par jour, du coup je mange toute les 24h, c'est super efficace. Mais j'ai un ami qui viens de me dire que quand on arrête le corps ( quelque peu stressé par se qu'il viens de vivre ) va prendre l'habitude de stocker directement la graisse, du coup on reprend du poids très facilement. Comment ça s'est passé pour vous quand vous avez arrété le jeûne intermittent ? vous avez du faire attention à votre alimentation ?
@@nallinalli8357 je ne le faisais pas comme ça personnellement car oui ici le corps prend une habitude... Moi c'est le régime 5.2 c'est 2 jours par semaine à 500kcal. (soit à la suite, soit, comme moi, 2 fois dans la semaine avec pause au milieu)
J'étais passé à E=M6 pour en parler 🤣. Et un médecin expliquait que le corps ne se rendait pas compte car ça arrive parfois de moins manger sur une journée et ça ne faut pas stocker. Si c'est toutes les 24h c'est une habitue qui va se créer.
Moi je n'ai pas pu terminer le processus parce que je suis passé à 50heures par semaine de travail et donc je ne pouvais pas manger que 500 kcal 2 fois par semaine car j'avais faim. J'ai repris 6kg mais en 2ans ce qui n'est pas non plus catastrophique. Je re mangeais trop ensuite. Normalement j'aurais dû passer à 1 jour par semaine pendant plusieurs semaines avant d'arrêter et refaire une fois de temps en temps quand il y avait trop d'excès. Ça m'arrive encore aujourd'hui quand j'enchaîne les repas de famille de reprendre 1 seul jour. J'attends tranquillement la fin de mon allaitement pour reprendre ce régime :). Bonne chance et bon courage 💪🏻
@@AndyOfficiel merci pour ta réponse
@@AndyOfficiel trop drôle que tu sois passée a e=M6 ^^
Andy Smile en combien de temps 15kg de perdu et de quel manière? Merci
Totalement d'accord avec toi JB , j'ai débuté il y a 3 semaines : ç'est beaucoup plus facile à faire que ce que l'on pense . J'ai adopté la formule 18hr de jeûne et 8 hr repas soit de 20 hr à 14 hr , absolument sans difficultés ( moi qui ne pouvais sortir avant d'avoir pris un copieux petit dej )
Je craignais surtout l'hypoglycémie ! Tu as raison je ne l'ai jamais ressentie et pourtant je fais 2 hr de tennis en double de 11 a 12 , 2 jours par semaine et 1:30 hr de marche rapide avec mon chien tous les jours ( 12000 pas par jour ) , je ne focalise pas sur la perte de poids ( seulement -2,5 kg) , mais ce que j'apprécie le plus ce sont les BIENFAITS que ce jeûne procure : digestion parfaite ( on mange de moindres quantités ) , transit régulier sans ballonnements , moins d'anxiété ( plus calme ) , GUÉRI DU BESOIN DE SUCRE ( je ne prends que une orange et une pomme comme aliment sucré chaque jour , je peux me passer de mon verre de vin chaque jour ( simple habitude ) , je me passe totalement de pain alors que j'adore le pain.
J'ai oublié de vous dire que j'affiche 76 ans au compteur .
Comment pouvez-vous jeûner 18 heures et manger 8 heures, alors qu'une journée ne contient que 24 heures?😂
Personellement sa fais 5 mois que j'ai commencer le fasting, j'ai decider de commencer suite a un regime tres restrictifs ( j'ai perdu 30 kg en 6 mois ) j'ai voulu donc stabiliser mon poids je n'ai pas repris 1 kilos !
je le pratique tous les JOURS, a force de pratiquer le fasting je peut même pratiquer du sport le matin a jeun je ne ressens aucun désagrément 😉
Je suis Lycéen je ne prend pas de petit déjeuné le matin et je me rend directement en cours ( Beaucoup de jeunes pratiques le fasting sans s'en rendre compte, le fait de ne pas prendre le petit déjeuner le matin ).
Salut!! Tu bois de l'eau entre les 2?
@@jokermane1 je me permets de te répondre (je ne sais si lui bois entre les deux mais je pense) l'eau est très importante pour maigrir et couper la faimu
comment as-tu fait pour perdre les 30 kg en 6 mois? moi je désespère
Bonjour, peut on boire 1 café sans déjeuner ?
@@stephanielucas4666 pendant la période où tu mange pas tu peux boire de l'eau, café(sans sucre) et du thé
Franchement JB merci beaucoup. Je suis tombé sur ta chaîne un peu par hasard et pour te dire la vérité au début j étais un peu septique , mais en voyant ton énergie on voit que tu es quelqu un de sain dans ta tête et ton corps. Du coup j ai essayé le fasting de 22h a 14h et la grosse surprise. Je me sens mieux le matin plein d energie ,ca n a pas du tout altèré mon train de vie et mes abdos commencent doucement à se dessiner grâce a la perte de graisse. J espere que tu continuera les vidéos car elle m ont beaucoup servies et je suis sûr qu elles serviront également a beaucoup d autres.
Merci Paul, petit secret je tourne toutes mes vidéos pendant le fasting. Content que tu es déjà des résultats !
Mais par exemple si on jeune c que on mange à 22hr et à 14hr j ai pas très bien compris cette etape
Je tiens a dire que cette methode est clairement la meilleure, pas seulement pour perdre du poids mais aussi pour aider notre corps a eliminer les toxines.
Je mange entre 8h et 13h ensuite je fais du sport le soir, ca agit sur moi comme coupe faim. Si possible je mixe tous les aliments de facon à digérer plus vite et liberer mon organisme pour d’autres taches. Je prends aussi de la vitamine c 100% et du magnésium 100% avec des cures de deux semaines 2 grammes par jour. Les terres agricoles sont tellement en sur-rendement que les vitamines presentent dans les aliments ne sont plus suffisants. Bravo pour cette methodes et bonne continuation
J'ai commencé le jeune depuis 5 jours, j'ai préférer commencé directement et ne mange que le soir vers 18-19h voir grand max 20h. Sa fais 1 ans que j'essaye de perdre mes kilos en trop par rapport à ma taille (56kl pour 1m41) et surtout perdre mon bas du ventre qui résiste ! J'ai hâte de voir des résultats plus concret et c'est vraiment une méthode qui me facilite pour maigrir et contre toute attente j'avais peur aussi de manqué d'énergie ou me sentir trop faible mais pas du tout, ça ne m'empeche pas de faire une bonne journée ou du sport :)
en tant que musulman (e) nous pratiquons le mois de ramadan et pour les plus courageux il est bon de jeuner aussi deux jours par semaine lundi et jeudi tt l annee comme le faisait notre prophete Mohamed alayi salam je ss chaque jours impressionnait de decouvrir ou redecouvrir tt les bienfaits que le jeune a sur notre organisme d autant plus que ces conseils viennent de nn musulmans ...en tt cas bravo j aime bcp vos video
Il me semble que pendant le ramadan, vous ne buvez pas pendant votre période de jeune. Et ne pas boire à quand même un côté néfaste pour l'organisme. Alors que le fasting autorise et conseil bien évidemment de boire. Il y a une net différence pour la santé la.
Billerey Christophe dans le fasting à la base on ne boit pas mais pas obligé mais la methode a la base c'est de pas boire juste pour information
hanan rifia et aussi le ramadan ou on jeûne tt le mois
Bonjour. Si tu ne pratiques pas le ramadan, c'est un péché, tu n'iras pas au paradis, c'est mal vu ? Moi je suis catholique protestataire, c'est-à-dire que je ne crois pas en Dieu, comme la plupart des catholiques. Je ne vais jamais à la messe, je ne prie jamais, j'ai fait ma première communion sans m'être confessé la veille. Quand j'étais enfants, le Vendredi Saint on ne mangeait pas de viande ; depuis c'est autorisé. Qui est-ce qui commande, Dieu ou le pape ? Vous l'avez deviné, c'est le pape.
@@billereychristophe3430 le corps peut tenir 24h avant de montrer les 1ers signe de déshydratation. Les episodes de jeûne en été atteignent 18h et sans soucis. Le corps est une super machine. Quand elle s'habitue elle peut tenir des heures sans rien . Faut juste bien s'hydrater, eau, fruits etc quand on peut manger.
je fais le fasting déjà depuis pas mal de temps, mais c'est pas pour maigrir, c'est surtout pour les bienfaits sur la santé, et régulièrement je réécoute vos vidéos pour me remotiver, merci.
Salut, j'ai entamé le fasting suite à ta vidéo, j'y suis très motivé. Je suis médecin et je crois sans faille aux bénéfices du jeûne, j'espère vous communiquer des résultats positifs bientôt.
Je voulais aussi saluer ta positivité et ta bonne technique de communication :) Ton regard, la tonalité de ta voix, les mots choisis sont d'une extrême positivité et ça donne vraiment du courage à la personne. Contrairement à d'autres coachs où c'est beaucoup de parlote juste pour meubler la vidéo, je trouve tes instructions et conseils très pertinents et je t'en remercie.
N'arrêtes pas de nous alimenter avec tes bons conseils :)
Bonne continuation.
WB
Merci :)
@@LeFasting un coucou de Djibouti. Fan de Vous
wab37281 première fois que j’arrive à lire l’écriture d’un médecin 😉😂
Le Fasting bonjour j’ai une petite question est ce que ce serais possible de faire un repas le soir vers 19h et de jeûner jusqu’à cette heure sans danger
@@medkapote7968 mdr.😂
j'ai conseillé ceci à ma soeur, adapté à ses envies, puisque le petit déjeuner chez elle et son mari c'est sacré lol :
- elle a 62 ans et pèse 82 kilos pour 1m63
- 1 an plus tard elle pèse 59 kg ( son médecin et kiné sont contents, pas autant qu'elle )
- Elle a mangé normalement 5 jours par semaine ( sans trop de sucreries-alcool etc ) sans privation.
- 2 jours par semaine elle stoppe tout SAUF : 1 ou 2 jus de légumes par jour.
Voilà.
Quand on laisse au corps le temps de nettoyer, il fait le ménage avec plaisir. Il préfère ça plutôt que de stocker tout dans les coins.
lol
Merci pour vos vidéos.
pour ceux qui s'intéressent j'ai commencer le fasting ya deux semaine pile et j'ai perdu 4.5kg je mange plus du tout apres 17h30 sauf le thé vert a 19h sans sucre évidemment le ptit déjeuner je le prend vers 11h sa marrive defois de sauter le ptit dej, apres a 14h plus 17h30 mais une quantité basse, sans féculents ni céréales, pas de sucre.
Et aujourdh'hui 2 mois + tard quels sont les résultats
aujourd'hui quelles sont tes résultat
Il a tout repris
Arrêtes tu ne peux pas ne pas prendre du sucre de la journée sinon tu es mort à 16h !!
Merci jb, je perd assez vite (12 kg depuis 2 mois ) ça fonctionne et avec un peu de sport ça ne gâche rien.
mais pour que ça fonctionne pas de remède miracle il faut surtout de la volonté et du courage. je suis à 106, et m'approche de mon poids idéal de 86 kg .
merci pour ces pistes !
cedric code 116 as tu perdu ton ventre
En total cohérence avec ce qui est présenté mais dit un peu autrement:
Principe de base : mon corps est parfait et il sait ce dont j'ai besoin si je sais l'écouter.
J'observe et écoute mon corps et je ne subis plus mes automatismes, les standards extérieurs, mon stress.
Je ne mange plus par habitude (car il est l'heure du repas: 8h, 12h,19h).
Je ne mange plus par compensation du stress que je diminue par la méditation ou de la relaxation.
Quand j'observe que mon corps a véritablement faim : je mange . J'arrive à observer quand il n'a plus faim.
Tellement évident que j'ai fini par ne plus le voir...
Merci et bon chemin à chacun.
Bjr je suis tombé sur cette vidéo hier soir et j'ai des kilos en trop je vais de ce pas essayé cette méthode grand merci de tjrs pas au nous que le bn Dieu vous bénisse abondamment
Le Fasting c’est incroyable j’ai perdu du gras naturellement sans me rendre compte 🖤
Mercii Jb ❤️💕
Depuis que j'ai démarré ta méthode après avoir lu ton livre, je n'ai perdu qu'un seul kilo en 6 mois, mais j'ai perdu le gras de mon ventre et 2 tailles de pantalons! Et je fais ou crossfit ou RPM 4 fois par semaine le matin à jeun, jamais de fringale ni de baisse d'énergie. à 65 ans mes filles me disent que je n'arrête pas de rajeunir... merci JB
le prophète Mohamed dis toujours celui qui veux une bonne santé doit jeûner
Les moines bouddhistes jeunes vraiment longtemps pour rester en bonne santé et apaiser la conscience
Ça fait beaucoup de grands hommes qui se rejoignent: JEUNONS!
Allah y rhamo
J'aime pas trop quand on mélange santé et religion, merci
@@danimal85 et pourtant, que ca vous plaise ou nn, beaucoup de choses excellentes pour la santé , dites par le prophète Mahomet ont été scientifiquement prouvées !!!
merci pour cette méthode , elle me convient très bien ,je me réveille vers vers 6h00 du matin et mon premier repas est vers 12H30 en sachant que mon dîner était à 19h00 . Merci
Coucou suis tomber sur votre vidéo il y a 1 moi suis maman et j'arrivais pas à perdre du poids et surtout le ventre j'ai tout essayé j'ai vue beaucoup de vidéos et rien n'a marché et en regardant vos vidéos et en essayent j'ai perdue 10kg en 2 semaines avec des petits écart .je fesais 80 kg pour 1,59 je continue merci beaucoup a vous surper vos vidéos
Vous suivez qu'elle programme dans la journée de nutrition ?
Bonjour je suis exactement dans le même cas que vous Sarah tigresse
Dis stp pendant combien de temps tu jeûnes
Bonjour Sarah ma question est ;mange tu la mm chose qu'avant le jeûne ? Pain et plats en sauce ?
Peux-tu nous partager ta méthode et astuces s'il te plaît ?
Merci
Sarah a pris la grosse tête..
Merci pour la video! ca fait plus de 2ans que je fais un changement alimentaire en reduisant les aliments industriels de mes repas et en mangeant plus de legumes car je souffre deja d'un trouble alimentaire (trop de fast food quand je stresses). je prends mon temps car je veux me sentir bien en mangeant sainement et non pas par obligation. maintenant que j'ai decouvert le fasting 16/8, je vais essayer d'integrer tout ca ensemble. merci de dire qu'on peut prendre le temps de s'adapter car pour moi, des que c'est integrer dans mon cerveau, le corps suivra et je tiendrai peu importe les desagrement physiques. Souhaitez moi bonne chance 😊.
super intéressant ce Fasting ! nous avons tous les deux la soixantaine, du surpoids pour moi et de la graisse au ventre pour mon mari. Nous avons débuté le fasting il y a quelques jours, nous sautons le petit déjeuner et si mon mari le fait sans soucis moi j'ai un peu plus de mal à aller jusqu'à midi, il m'arrive de craquer avec un petit gâteau ou un morceau de pain. je pense qu'avec le temps, mon organisme va s'habituer et je compte insister. Ce qui m'interroge plus c'est de trouver l'équilibre alimentaire sur les 2 autres repas, j'ai tendance à grignoter à 16H et je me mets dans la tête que du fait de mon jeûne du matin , il faut s'alimenter plus le midi. Tout est question d'équilibre dans la vie et je pense qu'avec du temps , je devrais le trouver. Merci pour vos précieux conseils!
Pour moi sa fait une semaine que j ai déjà commencé le jeune avant que je vois ce vidéo je manage une fois dans la journée c'est tout et pour le jeune j ai l'habitude comme quoi je fais le ramadan un mois dans l'année . J ai trop aimé votre vidéo je regarde tout les jours j ai appris beaucoup de chose avec vous merci beaucoup et je continue à vous suivre ... Merci beaucoup
Merci Jb, je suis tombé un jour sur ta vidéo.. L envie ne m est pas venue tout de suite et un jour devant le miroir j ai eu un déclic, la déception de me voir comme ça.. Et j ai pensé à toi..
Je jeune désormais de 21h à 14h.., j ai éliminé le sucre, certains féculents et déjà 2 kilos en une semaine..très encourageant et finalement pas très contraignant..
Petits plaisirs le dimanche 😉
Merci à toi !!
Donc le pain les pâtes pomme de térre. Tu as évacué
Dis moi tu mange quoi merci
Saluut , je voulais te demander si ça avait fonctionner ? 👀
Oui oui ça fonctionne.. On perd facilement 1kg par semaine
Ça marche je vous jure ! Car moi je le fais sans le savoir que c'est un jeune intermittent, je suis tombé sur cette vidéo ☺️... Il ya des moments où quand je me réveille je ne mange pas, surtout pendant les vacances, car je suis accro a nettflix 😂 je prends le petit déjeuner tard vers 13 ou 14h et le repas a 16 max 17h puis je ne mange plus rien, et le lendemain si je pensais 68,90 je penserai 68 et pendant deux jours je perdais 1kg je vous jure! Puis le jour suivant je veux essayer une Nouvelle recette et je remange normalement, puis je reprend mes kilos, et je n'ai jamais su pourquoi, pourtant je ne grignote pas, et je déteste le chocolat, c'est surtout les plats de 20h qui ne sont pas bon, Grâce à cette vidéo j'ai appris bc ! Et je reviendrais donner mon avis dans un mois ☺️. Et pour rajouter je me suis même inscrite à la salle de gym, j'y allé 3x dans la semaine plus la natation 2x mais j'étais déçu du résultat, et le pire quand tu as une balance dans ta chambre, et que après ton retour de la salle tu vérifies ton poids 😂.. Mais avec ce jeûne il as plus de résultats, je fais des exercices à la maison, puis le soir je fais la marche c'est tout.
Je te soumets ici le "programme" de fasting que je prévois de suivre (dis-moi ce que tu en penses) : je mangerai entre 8h et 16h, puis je jeûnerai jusqu'à 8h le lendemain. Devrais-je réduire encore la fenêtre en mangeant plus tard ? D'ordinaire, je m'efforce d'avaler quelque chose pour le sport que je fais le matin (30min natation puis 45min salle), 50g de riz et spiruline en poudre, salade verte ou autre légumes et noix (pécan,...) (avant et après le sport). Entre natation et salle, je prends encore habituellement un smoothie maison (banane, orange, fruits rouges, avoine, spiruline, lait de coco ou autre). Je bois beaucoup de thé vert. Sport un jour sur deux.
Mon souci est de maintenir mon métabolisme, voire l'accélérer le plus possible, sans trop stresser le corps. Les protéines végétales qu'on trouve dans la spiruline et les oeufs suffisent-elles ou recommandes-tu la viande à tout prix ? J'ai un régime souple mais essentiellement végétarien. Je suis ectomorphe pour un poids d'environ 70 kg pour 1m83. Je suis donc maigrichon mais depuis mes 32 ans, j'ai commencé à prendre un peu de graisse persistente au niveau de mon ventre: c'est infime, mais disgracieux et surtout ça ne veut pas se barrer... Je ne suis normalement pas préoccupé par le fait de prendre quelques kilos, mais vu qu'ils sont si mal répartis c'est quelque chose que je veux combattre et ne pas laisser s'installer...
Pour ceux que ça intéresse ... J'ai commencé tranquillement le Fasting depuis le 01/11/2016 donc depuis 6 mois et j'ai perdu 12 Kg. J'ai fais 1 jeune de 24h minimum et un deuxième à l'occasion par semaine (si j'avais envie). Plus de petit dej. Au niveau sport.. 1 à 4 séances par semaine selon la motivation. Et si vous voulez accélérer limiter le sucre. Je peux vous assurer qu'après les 15 premiers jours un peu difficiles (buvez bcp quand c'est dur) on ne sent plus la différence.. Hier j'ai jeûné 24h je n'ai même pas eu plus faim que d'habitude. Je mange juste avec bon appétit. Cette méthode à l’avantage de vous assurer que grâce à l'habitude vous limiterez considérablement les risques de reprises j'en suis convaincu ! Merci JB de nous avoir fait connaitre cette méthode je vous invite tous à vous inscrire à son programme !
+Bruno duweb C'est vrai qu'une simple habitude peut tout changer :) Merci de ton retour et bravo surtout !
Salut JB !! Perso je le pratique depuis 2 mois maintenant, je suis super satisfait!! Je n'y trouve que des bénéfices et aucun inconvénient. J'ai commencé "du jour au lendemain". J'ai commencé dans la foulée l'interval training sous différentes formes, à raison de 2 ou 3 fois maximum (20 minutes la séance) par semaine (course à pied et gym à la maison) et je dois dire que couplé au fasting ça marche fort, on se refait une silouhette!!Ma période de jeûne oscille entre 16 et 20 heures tous les jours, mais jamais moins de 16, sauf gros imprévu :-)). Je ne me pèse pas souvent, je marche plus aux sensations, mais j'ai perdu plus de 5 kilos, j'ai construit pas mal de muscle au passage (sur ma balance IMC). Bref, je pense avoir trouvé LA solution aux régimes, à l'effet yoyo, et à la surconsommation de bouffe à laquelle il est difficile d'échapper de nos jours. Cela permet d'aborder les journées différement, et ça change toute notre vie. Un grand merci! Continues comme ça.
+FNDG1 Bravo pour les 5 kilos!
+Le Fasting Merci JB, je ne m'en porte que mieux!! Alors je rectifie, ce matin sur la balance, -6.2 kilos depuis le 11 mars et 3% de masse graisseuse en moins, sans pratiquer de sport plus de 2heures semaine, moi qui pratiquait trop de sport (5* semaine parfois). Bref, ça marche du tonnerre!
Depuis le début de cette année j’ai pratiqué le jeune intermittent et j’ai vu les bénéfices sur ma santé. Plus d’énergie, meilleure concentration, pas de rhum, pas d’angines et ni de maux de tête. Durant le confinement j’ai observé une fenêtre d’alimentation entre 17h et 21h et j’ai perdu en 1 mois 1/2 8 kg ( avec un peu de sport 😉) mais même sans le sport je sentais que mon corps puisait dans mes graisses. Pour moi je veux en faire un mode de vie et continuer à pratiquer quotidiennement le jeune intermittent. Plus d’énergie et meilleure concentration sur mes projets. Moins de maladies donc vraiment un bon effet sur ma santé. J’en parle autour de moi et j’espère que les gens vont suivre le pas pour profiter des nombreux bienfaits 🔥🙏🏾
Moi je mange 1 seule fois dans la journée (17h) depuis jme sens plus en forme que d’habitude je dors mieux je suis plus performant au travail et j’ai 10kg en 1 mois
Salut tu faisait quoi à manger?
@@matteodetrez1337 mange des legume surgeller salade poisson vire les sucre et tout
Bonjour , le matin pour le petit déjeuner vous prenez au moins un café...
Cc j’ai commencé le jeune intermittent il y a quelques semaines et c’est super
Je mange entre 8h et 16h ou entre 9 h et 17 h la plupart des jours de la semaine
Je fais des exceptions lorsque je suis invitée bien sûr
Je ressens un bien être mental exceptionnel , une plus grande forme physique
Et moi qui avait une addiction au sucre et des compulsions alimentaires surtout au repas du soir ça m’aide énormément car à 16 ou 17 h j’ai bcp plus d’énergie qu’à 20 h pour faire marcher ma volonté c’est magique
Et je n’ai pas faim le soir
Je bois à 20 h une tisane de curcuma gingembre citron
C’est trop bon et j’ai l’impression que ça nettoie mon corps pour la nuit
Je continue cette nouvelle habitué de vie !!!
Je n’ai pas l’impression de me priver car je fais 3 repas 9 h petit dej léger a 12 h déjeuner consistant avé. Légumes féculents protéines et le soir vers 16 ou 17 h au choix ce que j’ai envie mais pas de sucre rapides
Voilà !!!
Salut JB ! Pour ma part je m'y suis mise du jour au lendemain, ça a été très facile pour moi car la semaine précédant, j'avais arrêté de manger des aliments sucrés, les seuls glucides que je prenais c'était du pain/riz complet. Quand j'ai commencé, la première semaine, je me suis sentie en pleine forme, sans fringale, de bien meilleure humeur ! je fast de 13h à 21h et du coup, après 2 mois de fasting je suis à - 6kg sur la balance et ça continue ! Parfois je fais des fast detox sans problème 2 à 3 fois par semaine et je suis en meilleure forme ! Merci JB :)
Céline Desportes, Salut, peux- tu m'expliquer ce que tu fais? Si je comprends bien ce que tu dis, tu jeûnes de 13h à 21h?? Ça ne fait que 8 heures de jeûne?? J'ai peut-être pas compris, peux tu me dire précisément comment tu fais. Je me demande si je supporterai 14 h sans manger comme le préconise JB. JB tu peux me faire un commentaire aussi Merci
Janie B oui, j'ai pas été très claire, je fast plutôt de 21h à 13h. Le tout je pense c'est de bien s'hydrater. Quand je travaille, j'ai ma bouteille d'eau à côté de moi et je bois régulièrement. Résultat, je ne vois pas 13h arriver ! Moins de sucre = moins de fringale. :)
Je mange à ma faim le midi, si l'après-midi j'ai faim, je prends un en-cas plutôt salé ou des fruits. Et le soir aussi je mange à ma faim en privilégiant les légumes. Perso, je ne me prive pas, je ne vais pas manger des burgers tous les jours mais je ne me frustre pas (le stress fait grossir !) rien ne sert de culpabiliser et surtout ne pas avoir peur d'avoir faim ! Je bois beaucoup d'eau (2L/jour facilement) et voilà ! Résultat, je suis à -7kg depuis juillet et ça continue :)
Bravo Céline tu cartonnes !
Merci Céline
vos vidéos sont très convaincante merci bcp .....essayer de jeûner au mois du ramadan je vous assure que vous aller ressentir qq d exceptionnelle je vous le conseillé rien qu' a vous pour personne d autre ca n a rien avoir avc quoi que ce soit .....vous m avez tellement aidé et convaincu ....Merci merci merciiiiii
En gros : pas de petit déj / pas de goûter ; juste un déjeuner vers 12/13h et un dîner vers 18/19h. ...
+voir beaucoup d'eau. ..okiiii😊
Mercii pour tes précisions, mais du coup peut on boir de l'eau dans les intervalles où on ne mange pas ?
@@genzakuheri3454 oui ! Au contraire normalement ont devrait tous boire environ 2L d'eau par jour. En plus l'eau coupe partiellement la faim
@@hortensedulout1326 merci beaucoup pour ta réponse rapide 😊
C'est sûr que si on voit pas l'eau..
Je commence le fasting en arrêtant de manger a partir de 17h et ce jusqu'au petit déjeuner de 9h soit 16h de jeûne .
Salut à toutes et tous et notamment JB😀😀😀
Depuis le temps que je cherche un moyen de maigrir...🙃
Bon j’ai 48 ans et je pèse 76 kg pour 1m72 🙁 je pratique boxe anglaise et course + hiit comme un dératé 🥴
Bref depuis 6 ans ( arrêt de cette satanée clop ) j’essaye de perdre ce gras pas jojo donc 22 km en footing le mardi et le jeudi en plus d’autres choses.. résultat maxi 72 kg 🥵 en me restreignant un Max sur la bouffe😭😭
Et là je tombe sur une vidéo du sauveur ⭐️JB⭐️ ( et pourtant j’en ai bouffer des vidéos..)
En 4 semaines j’ai perdu 5,500 kg et je vais bientôt passé sous la barre des 70 kg 😳😳😳
Mon entraînement à jeûn est carrément meilleur!!! j’hallucine tellement j’ai la « patate » sans avoir rien dans le ventre ( en buvant de l’eau bien sûr) j’ai aussi réduit mon temps de sport pour qu’il soit plus explosif!!!! Le résultat est bluffant 😳😳😳 j’ai l’impression d’avoir rajeuni de 10 ans!!!!
Je pourrai en parler des heures tellement c’est on peut plus simple de rester en super santé!!!
Merci JB heureusement qu’il reste encore des gens comme toi ( quand on pense aux industriels rongés par la cupidité au dépens de la population )
Cela fait QUE 4 semaines et je me suis jamais sens aussi bien! Quel bonheur je revis!!!
J’ai convaincu mon frère ( 102 kg ) il va être bluffé car il me croit pas... idées reçu quand tu nous tiens...
Merci 🙏 JB dis toi que donnes énormément à beaucoup!!! Et je pense que ces initiatives sont gravées à jamais dans ma tête😀
J'ai commencé aujourd'hui gar merci j'ai 160 kilo et je cherche à perdre sa je me suis pris un coach sportif aussi merci à toi
+Amorin Joël Tu va y arriver, lâche rien surtout c'est qu'une question de temps !
Le Fasting ces sa je suis au 2eme jour je lâché rien je tiendrais j'ai hâte de voir les résultats sur un mois je vous enverrai mes avant après j'ai décidé de mangé une fois par jour à 17h je suis Gammers donc je dort très tard vers les 3h du matin grâce à vous j'espère y arriver merci encore
@@zeusamorin9622 tu en es où ?
@@faissaldiaspora219 ca n'a pas du fonctionner je pense lol
@@steph.v3968 je pense aussi lol
Merci JB pour ces quelques vidéos. J'ai 42 ans et En effet j'ai commencé ta méthode très facile à appliquer il y a tout juste trois semaines et j'ai perdu 1,5kg (j'ai pu manger les repas du midi et du soir même en abusant un peu et en buvant du vin rouge comme quoi ta méthode semble très efficace !) Mon problème n'est pas vraiment le poids même si il m'en reste encore 3kg à perdre , j'ai un peu la même morphologie que toi et mon but est de sècher encore un peu pour brûler la gras du ventre ce qui est un peu plus difficile ! La semaine prochaine je vais commencer la musculation entre autre j'espère que dans trois mois mon objectif sera atteint en suivant tes précieux conseils. Merci encore
Will.
Content de vous revoir ! Alors pour ceux qui suivent déjà le Fasting ici, est-ce que ça a été facile ?
as que le jeune et bon le lendemain d'une journée de sport ..????
Il y a ceux qui en ce novembre arrête de fumer .. Moi je commence le fasting ! :)
vous avez pas répondu à ma question ! , je vous avez dit est-ce que on peut faire le jeun avec une séance de sport??
Je faisais un régime spécial avec le ramadan et ce n'est que maintenant que je me rends compte que cette méthode s'appelait jeune intermittent. Continue tes vidéos c'est super. PS: j'ai perdu 15 kilos
Les deux premier jour c est assez dur, surtout la deuxième nuit dans mon cas j ai eu du mal a dormir , mon corps m envoyait un signal d alarme pour manger. Mais après a partir du troisième jour et surtout de la première semaine aucun soucis, et c est presque tout naturel de le faire pour mon corps maintenant.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je n'ai jamais pu manger le matin et je me suis mise au jeûne intermittent de 16 heures il y a deux semaines et cela se passe super bien. Très belle continuation
Salut tout le monde
ce que dit cette homme est complètement vrai je l'ai découvert moi même en 1994
en sachant que je suis musulman. .En 1994 j'avais 20 ans je pesait 102 kilos
cette année la en ramadan j'ai décidé de perdre du poids
chaque jour après la repture de jeune..Je manager ce que je voulais bien manger...et sortir la nuit. .Puis revenir al la maison avant de dormir je faisais 200 pompes de 10 soufflé 30 sec entre les pompes et après 100 série d'abdo soufflé 30 sec entre chaque 10 abdo. ..aller dormir sans rien manger jusqu'à la repture de jeun du lendemain. .Pendant tous le mois du ramadan
j'ai passe de 102 kg à 69 kg
avec les 6 packs apparente..Je les muscle sèche et belle..
Je n'ai jamais osé parler de mon secret à personne j'ai peur qu'on me reproche de me faire torturé sachant que je manger très bien un grand repas à la repture de jeun
voila le secret..Cette homme à complètement raison.
Je suis impressionée bravo a toi !!! Et aujourdh'hui t'as réussi a te maintenir ? Je pense commencer dès demain et ca va etre encore mieux avec le ramadan qui approche
Salam aleykoum frère félicitation pour ce que tu as fait ,mais ça ne te dérangerai pas de me redire ce que tu a fait le soir pour les pompes stp car je n'ai pas bien compris merci
mouha zizou
@@inesmezz7115 ça a donné quoi ton régime ?
Avec félicitations et bravo bonne continuation 👍👍😁
J ai fait le casting durant le confinement, je saurais le petit déjeuner, et ne buvais de l eau jusqu au déjeuner et je me sentais très bien. Je vais recommencer car je ne savais mm pas que c était du jeune intermittent ou casting. Super merci pour l info👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Ok aller je m'y met :) Plus de petit déjeuner et plus de gouter à 16h :)
Allor le résultat ?
Super intéressant ! Moi qui ai toujours adoré sauter des repas, naturellement, quelques jours par semaine, troqués pour une ballade (De Musset et compagnie le faisaient avant nous !) ta video me fait déculpabiliser. Effectivement, il est temps de diffuser ce message le plus largement possible dans une société, en tout cas française, où le poids des 3 repas par jour est encore socialement valorisé ! Argg :) Vive plus de temps, plus d'énergie, plus de clareté d'esprit (et en plus on consomme moins d'énergie pour préparer la popote #décroissance). Continue ce que tu fais c'est top top top !!!
bonjour ! je commence le fasting !! j'espère que ça va marcher pour moi !!
5 kg a perdre car j'ai accouché il y a 1 mois je fesais je pense sans le savoir le jeune intermittent car je ne déjeuné pas le matin donc je vais m'y mettre dès demain en mangeant le dernier repas a 18 h et aller jusqu'au déjeuner vers 13h
Actuellement 1m66 58 kg je vous donnerai le résultat super video en tout cas !
Bonjour je le fais très souvent je mange avant 20 h et je remange pas avant midi donc 16 h et ça fonctionne bien👌
*Coucou* J'attaque le JI depuis bientôt 2 semaines, et déjà je me rends compte que je suis capable de supprimer mon petit dej sans avoir faim, alors que je n'en était pas capable il y a 2 semaines. Même le midi, je peux repousser mon premier repas, c'est un truc de fou! mille mercis! Au niveau perte de poids, on ne peut pas dire que ça fond à toute vitesse car il m'a fallu un temps d'adaptation et de réglages pendant lequel j'ai fait des erreurs de débutants. Bref, je m'abonne !
Baaaah...étonnamment, j'ai 19 ans et depuis que je suis tout petit je pratique le fasting sans le savoir et du coup ça peut potentiellement venir de là le fait que je sois assez fin xD Après je sais pas si c'est vraiment ça mais comme je mange qu'une seul fois par jour (le dîner) et parfois un goûté xP et aussi en petite quantité ,après de 20h à 19h30 je ne mange pas donc ouais je pense être pas mal niveau fasting x3 on peut clairement dire que je suis l'incarnation du fasting xD Au passage je tiens à préciser que ce n'est pas de l’anorexie...ou alors je suis un anorexique obèse xD
bonjour à tous, moi je retire le petit dej et ne bois que du thé le matin et repas du midi a 11h30, dernier repas a 19h, et j'ai tout essayé et jamais perdu et la ma balance descend, deja 800 gr en 4 jours, avec 1h de muscu tous les 2 jours et j'en suis tres contente, merci pour cette methode
Premier jour ! Levée 6h et première sensation de faim a 17h ! Moi la goinfre de service ! Choquée à vie ! Je vais continuer, hate de lire le bouquin pour en savoir plus sur ce qui se passe dans mon corps. ;)
Merci
Bonjour,
après m'être longtemps demandé si je devais m'y mettre, j'ai décidé d'essayer. je suis donc à ma 1ère journée de jeune intermittent. je pèse actuellement 111 kg pour 1m77, et bien sûr une grosse partie de mon surpoids est localisée sur le ventre...
je mettrai ici les résultats de cette tentative.
merci pour les videos, elles sont claires et donnent envie de s'y mettre :)
Yann Pouillard Salut! Je suis entrain de faire ce «régime » depuis 2j , je fais la méthode 23-1 et ayant l’habitude de ne pas beaucoup grignoter elle me convient parfaitement, je cherche seulement à perdre mes graisses récalcitrantes au niveau du ventre et j’aimerai savoir où tu en est et aussi si tu as rencontré des problèmes particuliers suite à cela ? En tout cas , je te souhaite bon courage et j’espère que tout se passe au mieux pour toi :)
Bonjour,
Je travaille dans un fast-food donc très compliqué niveau alimentation. J’ai commencé le fasting il y a deux semaines et j’ai perdu 4kg je suis passée de 81,9 à 77,9. J’espère continuer à perdre pour atteindre 65kg sans sport (je déteste le sport).
Je précise que je mange fast-food tout les jours ...
Jennifer Xavier tu sais tu devrais apporter ta gamelle avec toi et manger plus de fruit et légumes, t’imagines pas à quel point ça impecte la qualité de ton sommeil de ton travail et de ton humeur 💪
Jennifer Xavier bravo
Tu cours à ta perte en mangeant fast-food tous les jours. Tu risques diabète hypertension cholestérol etc .... Mange des légumes à chaque repas tu verras la différence. Il ne suffit pas juste de perdre du poids bêtement
Attention aux aliments-poubelles ! ça ne nourrit pas convenablement : sauces industrielles, viandes, graisses saturées, super-salé, super-sucré, coca-cola, frites, pizze, etc., etc. Tout ça c'est des bombes à retardement ; tu le paieras un jour ou l'autre. Plus de légumes, plus de fruits frais, de fruits secs, de l'eau ou tisanes le plus souvent possible.
Je vais commencer demain je vous tiens au courant à la fin de la semaine pour le résultat,bon courage à tous😊
How did it go?
J'ai commencé il y a une semaine, je fais 110kg pour 1m80. Déjà je me sens mieux, je dors mieux, je suis moins fatigué en journée et le ventre "se dégonfle"... Motivé pour continuer
et aujourd’hui ? car ta tout pareille que moi
Bonjour je suis actuellement a 108kgs pour 1m82 cela a t il marché ?
Merci d avance :)
Bjr et vous manger à quelle heure le midi le soir svp
C'est fou comment c'est plus facile de courir et faire ses abdo le matin sans avoir pris de petit déjeuner! Merci JB
Je m'y suis mise hier et j'ai déjà perdu 1kg j'adore !!!!
Tu as tout juste passé un bon moment au toilettes 😂
@@TheDalyj 😂😂😂😂 du tout ...le fait de ne pas manger aide
Je le fait déjà il y a 2 jours. Je ne le fait pas pour maigrir mais plutôt pour écouter vraiment mon corps et pour être exigeant avec moi même car c'est dernier temps j'ai mangée pour calmer mon anxiété, ( je suis un type d'alimentation très saine mais par contre je mange de trop) . Comme toi j'ai un de-clique car je fait beaucoup de sport et je ne vois pas de résultat, je un bon corps mais pas a mes attentes pour tout le effort que je fait, et le problem je bien compris, c'est justement la nourriture. Il y 2 jours je me suis énervé avec moi même car a chaque crises d’anxiété, j'allais manger; De coup je n’étais jamais concentre dans mon travail. Justement je venais d’écouter un podcast américaine qui parle de fasting, même ils sont suivi 5 jours de fasting, et je me suis dit il faut que j’arrête a faire un peu n'importe quoi dans ma vie et je me suis mis a faire mon premier fasting de 24h le jour même.
J'ai démarre a 15h, je le trouve facile a tenir. C'est jour je fait de sport comme d'habitude et je fait même un pris de sang le matin après et vraiment dans aucun moment je suis senti vraiment faim ou vrai fatigue. Juste l'heure avant finir mais je pense que joue aussi l'effet que dans ma tété je me suis programmé pour finir à 15h le jour d’après.
Je me senti beaucoup mieux après avoir faire ça, car j'ai apprécie me faire a manger et manger consciencieusement, aussi je n'avais plus envie comme avant de continuer a manger au contraire je me suis senti très satisfait rapidement, on plus j'avais envie a le faire, je le fait mais plus courte 14h. Et justement aujourd'hui, 2 jour après mon premier fasting je fait mon 2° fasting de 24h! je suis heureux!!!
Je fais le jeun intermittent je mange de 8h à 16h, en 1 semaine j'ai perdu 4kg ça motive !
Farida B. Jai pas compris comment sa marche
Salut , je sais que cela fait longtemps , mais tu mangeais quoi à eu près dans ces horaires là (
Ta vidéo ma vraiment fait bouger merci lire mon premier message. J ai pris tellement de choses pour maigrir la en 15jours 6kg Un repas moyens soir. Merci bonne méthode je fais sur 12 semaine objectif 70kg repas viande et légumes protéines poudre et eau 2l et café surtout matin. Moi je suis a 98kg et j ai perdu 6kg en 15jours je bosse et le dimanche musculation où cardio training. Voilà rendez vous 12semaine. Abonnement pour vous suivre
J'ai une question, pour être sûr de bien avoir saisie. Je te donne en exemple mon mode de vie:
Je me couche vers 21h, pour me lever à 5h. Donc environ 8h de sommeil, 8h de jeûne. Il manque un 6 heures de jeûne. De ce que je semble comprendre, les 14 heures doivent être consécutives (si je me trompe, corrigez-moi).
Donc si je me contrôle, et que je me dis que je cesse de manger/grignoter à partir de 20h, et que plutôt que de déjeuner dès mon réveil comme je le fais actuellement, et que je repousse vers les 10h, voire attendre l'heure du midi, je vais atteindre les 14 heures et ça va bien se faire?
Est-ce que j'ai quand même le droit de prendre un café à mon réveil et du thé avant le petit déjeuner ou si ça casse le jeûne? Et est-ce que je vais sentir que je manque d'énergie le matin puisque je ne mangerai pas avant un bon moment?
normalement ta le droit café,thé, et de l'eau. tant que c'est sans sucre c'est bon. et pour ta question sur le manque d'énergie le matin moi j'ai quasiment jamais pris un petit déjeuner de ma vie et j'ai toujours la forme le matin et en plus je travaille dans la logistique donc très physique.
Super, merci pour l'info!
Panda-Cash moi non plus je ne prend pas de petit déjeuner et pourtant j'ai un gros ventre, est ce normal ? Je ne comprend pas cette méthode du tout, suffit il juste de ne manger qu'un gros repas le soir et à midi ? Sans sucre bien évidemment
.PENDANT LE MODE JEUNE VOUS DEVEZ BOIRE EAU, TIZANES, CAFE,THE VERT
NON UN LEGER REPAS BIO DE PREFERENCE ET SANS SUCRE SI TU VEUX PERDRE LE GRAS DU VENTRE
J'ai découvert les vidéos hier et c'est cool franchement. De mon côté, j'ai découvert que ,sans le savoir, je faisais du fasting tout les jours depuis toujours ( ma vie adulte). En effet je n ai toujours fait que deux repas. Un vers 11h et l'autre vers 19h. Je ne perd pas du poids en continu vous vous en doutez mais je peserais peut être plus si je ne faisais pas comme ça. Par contre est-ce une conséquence de cela ou alors mon métabolisme de base mais je perd et prend très rapidement. Voilà mon expérience :)
Je viens de commencer le fasting depuis 10j, j'ai déja perdu 1,5% de taux de gras (j'en suis à 15,4%)
Bonjour Merci pour votre chaîne super génial. Si j’avais des profs a la fac aussi captivant j’aurai pu aimer les cours 😬
Bon bref j’ai eu un bebe il y a 1 ans et demi je fesais 66 kilo et j’ai pris énormément de poids pdt ma grossesse. Soit 126 kilo avant d’accoucher ( Diabete gestationnel). Puis j’ai voulu pdt 1 ans perdre du poid mais pas motiver. Peser 66 kilo et se retrouver a 126 kg ca fais tres tres mal. Plus aucun gout plus rien. Apres l’accouchement je me retrouve avec 116 kilo. J’ai allété 1 mois et j ai perdu 5 kilo. Aujourd’hui je fais 100 kilo.
Mon poids ideal est tres loin. Et je suis tombé sur vos videos. Donc depuis Mardi je fais le fasting ☺️ Je ne mangé deja pas le matin et apres c est bouf jusqu’au couché d’ou ce yoyo. Donc maintenant c est 11h le matin et max 19h le soir. Beaucoup d’eau. Aucun sucre. 9h sport cours rapide en pente pour mes cuisses. Ca chauff de ouf.. 😊😊 Et pesé dimanche moins d’1 semaine 2,5 kilo. Je me sent trop bien. Parcontre je voudrais savoir. Il est 2h du mat et j’ai du mal a dormir quoi faire ? J’ai l’impression de vouloir faire un marathon tellement j’ai d energie. Merciii et désolé pour le pavé ☺️
Bonjour, je viens de commencer le jeûne intermittent depuis quelques jours pour perdre à peu près 4 à 5 kilos (de graisse uniquement) pour passer de 52kg à 48 (pour 1m55). Je n'ai pas de graisse abdominale mais uniquement sur le bas du corps et je voudrais en enlever un peu.
Du coup, maintenant je zappe complètement le petit dèj. J'avoue que c'est un peu dur avec la faim du réveil mais j'y arrive vu que je suis en cours le matin. Ensuite, je mange un repas normal à midi (féculent ou légumes avec viande ou poisson), puis je fais un repas léger le soir (une simple soupe ou un peu de salade) parce que j'en ai l'habitude (et je ne dors pas sur une grosse digestion). J'ai légèrement faim dans l'après-midi mais ça passe vite, sinon je mange des fruits ou quelques biscuits. Je pense continuer ce programme plusieurs jours et ensuite passer à un jeûne de 24h un jour par semaine où je me sentirai prête. Je suis très sportive mais avec ce programme j'ai réduit mon temps d'entraînement (muscu et cardio) pour ne pas être trop fatiguée, conserver ma masse musculaire et mon métabolisme de base. Je pense le ré-augmenter dans 1 semaine à peu près et au pire rajuster mes séries et les poids.
Je voulais savoir si j'étais sur la bonne voie pour perdre du poids (de la graisse sur le bas du corps) et si je ne vais pas reprendre de la graisse quand je voudrais arrêter le jeûne. J'ai le droit aussi de prendre des biscuits pour le goûter ou bien je devrais favoriser les fruits frais?
Pendant combien de temps je vais devoir faire ce programme pour perdre le poids que je veux et bien le stabiliser ? c'est surtout la stabilisation autour des 48kg que je voudrais atteindre.
Merci pour la réponse!
Je laisse JB répondre mais g l'impression que vous avez tous les "ingrédients" (dans l'organisation que vous décrivez) pour réussir à perdre rapidement la graisse localisée que vous souhaitez. G vécu ça moi même déjà. ça donne quoi depuis 4 mois alors ?
finalement j'ai réussi à perdre 5 kg! je suis contente, cette méthode a super bien marché! Merci!
ok ! Sorry mais vous êtes dans quelle région du monde ?
Alors depuis 1 an ça donne quoi Lucile ?
bravo
Bonjour :)
J'ai commencé il y a une semaine. J'etais en vacances et ca c'est fait naturellement : les diners dans la famille etaient copieux, donc je ne mangeais pas le matin, et j'ai decouvert cette façon de manger. J'ai ensuite pris mes diners plus tot et en quantité moindre. J'avais des apprehensions pour la reprise du travail (hier), mais ça se passe bien jusqu'a maintenant :)
Je pratique le jeûne 16:08. Ma digestion est bien meilleure, et apres qlqs nuits perturbées mon sommeil recommence a se stabiliser. Je mange des feculents uniquement apres le sport et je ne m'entraine plus passé 20:00 (moins de stress, mon corps me remercie). Je mange moins, forcement, mais j'essaie de repartir au mieux mes calories sur deux repas (voire trois si seance de sport entre). Maintenant, on verra ce que ça donnera sur le long terme mais ça ne me demande aucun effort et j'aime les effets de cette alimentation donc ça va continuer tout naturellement :)
Bonne journee !
Ça m'a l'air parfait comme planning, et tout à fait long terme ! Bon week-end :D
Charmant le mec👍
Bonjour je regardais par hasard ta vidéo et je m'aperçois que le fasting est déjà un mode de vie que j'adoptais malgré moi! Je suis en excellente santé je me sens bien mais je suis complexée par ma minceur et ma petite poitrine. Alors j'ai décidé de manger plus régulièrement c'est à dire matin midi et soir pour prendre un peu de consistance en complément d'un peu de musculation. Mais curieusement je ne me suis jamais sentie aussi bien que quand je mangeais que le midi gouter et soir! Je ne suis pas anorexique je mange n'importe quoi je pense que j'ai un métabolisme rapide mais maintenant je comprends pourquoi je n'arrivais pas à prendre de poids ! Pourtant je ne fais pas de sport et j'ai eu 2 enfants! Je pense que cette méthode accélère le métabolisme donc la fonte de graisse à condition de ne pas faire trop trop de sport de risque de se faire des malaises
Salut. Est ce que çe regime marche quand on a pris du poids avec la menopause
Bonjour JB, je suis un tout nouvel abonné et un newbie dans le fasting. Alors voici mon deroulement normal journalier : le matin reveil vers 8h30-9h je prends un shaker de prot insudiet + une gde tasse de cafe noir + de l eau ou des fois de l eau avec du citron et un glaçon..., ensuite collation (une barre proteine) vers les 12h et dejeuner (legumes et viandes poulet poisson, pas de feculents et de sucre) sport vers 15h30, une collation a 18h30 (barre proteine) et le soir diner vers 20h30 (legumes et viandes poulet poisson pas de feculent et de sucre) tjrs de l eau plate ou avec glacon et citron sans sucre pour finir de manger a 21h ou avant. Et moi j aimerais essayer de deplacer ma collation du matin ma barre proteine avant le sport pour faire le fasting..., laissant ainsi une fenetre de 15h de pause a mon pancreas. Tout en consommant les memes choses simplement en deplacant ma collation du mati . Est ce que ca serait du fasting? Est cr que mon shake de prot insudiet et mon eau citronnée n annulerais pas l effet du fasting? Preferable que de l eau plate? Dois je supprimer la collation apres le dejeuner/ avant le sport et be garder que la collation apres le sport? Merci a toi pour toutes ces reponses :)
J'ai commencé depuis 2 semaines et déjà 4kg en moins ! Bizarrement c'est plus facile de ne pas manger que de se restreindre lors des repas.. Après bien sûr il faut faire l'effort de ne pas se gaver dès que le jeûn est terminé.
Bonjour tu mange quoi. A tes repas merci courage ourag
enfin une personne qui arrive à bien expliquer d'où vient la graisse viscérale. Merci infiniment
Nous devons toujours faire le jeun à la même heure ou presque ?
Cela fait 2 semaines que je fais du fasting, à savoir que je jeune tous les jours entre 16h à 20h et que je m'accorde donc une ouverture de 2h00 pour manger... Topo, j'ai perdu 500 grammes uniquement (je fais 85 kilos).... très décevant pour ce qui concerne la balance, mais j'ai l'impression toutefois d'avoir en effet perdu de la graisse quand je me regarde dans la glace... autre chose surprenante, je me sens mieux lors de mes sports d'endurance (moins fatigué) mais pas de perte significative de poids... alors certes, je me fais plaisir en mangeant, mais sans toutefois exagérer... du coup je suis surpris de voir que certains perdent beaucoup de poids car je fais ce jeune TOUS LES JOURS et minimum 16h (je suis plus à 20h par jour).. merci de votre retour.
Tu serais pas entrain de prendre du muscle?
Bonjour JB, merci pour cette vidéo.
Donc si je comprends bien, le fasting se pratique tous les jours ou alors certains jours de la semaine ?
BorlandRIP8 Dans une de ses vidéos précédentes, il a précisé qu'il pratiqué le jeune intermittent quotidien mais à sa façon. Pour suivre son programme à " sa façon " tu peux te procurer de sa méthode via son site web : fasting.fr
Bonjour ou bonsoir cela fait un mois que j'ai posté disant que j'allais suivre le programme. J'ai pu tenir ce programme durant deux semaines j'ai dû ensuite arrêter suite à des petits problèmes de santé. J'espère reprendre bientôt. Mais je vais quand même parler de ces deux semaines, durant un mois entier et avec deux semaines de fasting et deux semaines je dirais normale j'ai quand même perdu 3 kilos ! Je mangeais tout le temps avant ce qui était vraiment difficile... Et alors après une petite semaine d'adaptation je me suis rendu compte que je n'avais pas forcément faim et j'ai également réduit mes portions durant mes repas qui était avant cela assez conséquente ! Donc je dirais pas mal de positif même si je vais avoir du mal à reprendre :)! Si cela intéresse je reviendrais plus tard faire part de mon expérience
Salut, très bonne vidéo merci !
Petite question : Quelle caméra utilises tu pour tourner tes vidéos ? Je trouve que l'image est vraiment belle. 😀
Digifox Studio Riiiire !!! je trouve aussi
J ai pratiqué durant 18 mois le jeune intermittent (16h) ca m a permis de perdre vraiment ma " vieille graisse " 😂ensuite j ai arrêté et fait du sport ts les jours 1 h j ai repris un peu de gras au ventre et depuis 15 j repris le jeune intermittent (16h ) et je le sens bien mieux 👍merci pour cette vidéo
sans le savoir depuis 1 an je faisais un jeun de ~12/13h par jour
Salut j'ai commencer aujourd'hui et je suis trop contente j'espère que je vais y arrivée bref bon courage et continuation à tous
al hamdo lilah d'être musulmans et je suis très fière de mon religion
J'ai essayé le fasting durant 1 semaine, j'ai perdu 7kg, mais j'en ai repris 3 car je me nourrissais pas assez ( je mangeait juste le soir une salade ou une tomate pis de l'eau ) et j'ai fini par craquer, je compte reprendre d'ici lundi mais en m'alimentant un peu plus pendant mon heure de repas ( car je ne me réserve qu'une heure dans la journée ) cela m'a fait diminuer du ventre je suis contente que cela marche ^^
Allez c’est parti, je pèse 65 kg, rendez-vous le 6 avril.
97kg pour 1m96 rendez vous le 13
Bon courage les gars
On vous attends !!
C bientot mais pour le moment sa va comment?
alors?
T'es le meilleur. J'adore tes videos. Très instructives. Depuis la côte d'ivoire.
Hello, je me demandais, si on fait le jeune, est-ce que c’est mauvais d’aller au sport Le Matin à jeun ?
Camille Zeh au contraire ! 😊
J'ai commencé le jeûne intermittent par 3 jours de jeûne sans manger du tout et ensuite j'ai commencé manger au 24 heures un repas et ça va bien je me sens plus en forme comme ça merci " jb".
J'ai commencé le 8 mai, 2 kg de perdus sur mes 10 à perdre. Et franchement, je sais que ça pourrait aller plus vite car je fais vraiment pas attention à ce que je mange. (malgré le fait que sois végétalienne, disons que les chocolat, les amandes... c'est végétalien quoi ^^).
J'ai découvert la méthode avec Dolores au départ. :)
l vegetalien c e pas pr tt l monde ecoute ton corps si tu es fatiguee et que tu t sens pas bien il te faux d la viande chaqun son corp et a chaqun ces besoins si l vegetalien marche pour certains c peux ne pas marcher pour d autre
un simple test si tu mange de la viande et tu t sens bien c e que ton corps n e pas adepte au vegetalien
Sachant que je le fais pour des raisons éthiques, non pour des raisons de santé. Et que de toutes façons je vais très bien depuis un an de végétalisme. Il est pour moi totalement exclu de reconsommer un jour de la viande, du poisson, des oeufs, du lait... Soyons clair. Je préfère encore prendre des compléments alimentaires végétaux que de faire mourir un animal juste pour moi. ;)
+sazik44 c e bien courage
Bonjour, Je faisais du Fasting sans le savoir pendant des années : un repas par jour vers 17h. C'est vrais que j'avais perdu un peu de poids, sans le rechercher. J'étais en pleine forme, n'avais pas de fringales et dormais bien. Mais... je consommais du sucre, pas en excès mais quand même. En visionnant tes autres vidéos où tu parles de l'insuline post absorption de sucre j'ai compris pourquoi je conservais des petits amas graisseux par-ci par-là. Bon, je vais revoir tout ça et rendez-vous dans quelques temps pour le bilan. Un grand merci pour tes vidéos et tes conseils
Peut-on boire de l’eau pendant qu’on fait le jeûne ?
Bien sûr, il le faut d'ailleurs ahah ^^
Eau, eau gazeuse, thé sans sucre, café sans sucre etc.. Tous ça à volonté quand tu veux :)
Je suis en train de lire le livre..... Cela fait 9 semaines que je fais du fasting via l appli bodyfast... Et je n'ai pas perdu 100gr.... J espère que ce Livre m apportera des infos supplémentaires... Parceque je suis surprise de ne pas perdre de poids du tout, même en jeunant pendant 24h