Exercices de kiné pour prévenir les douleurs cervicales
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2021
- Pour prévenir les douleurs cervicales, le meilleur moyen est de les étirer. Alexandre Prims (@pamz_therapy), masseur-kinésithérapeute, vous propose une séance de 15 min pour mobiliser et étirer les trapèzes, les dorsales et les cervicales.
Cervicalgies : Les différentes douleurs du cou
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Images : Florence Lemaire & Agathe Soreau
Montage : Marina Clavijo
©Doctissimo - Janvier 2021 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #1 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/Ytc50m91QK8/mqdefault.jpg)
c'est formidable Alex vous ne parler pas beaucoup comme certains qui font que parler sans montrer des exercices a faire , vos méthodes son simple pratique merci beaucoup
Nous vous remercions pour votre retour positif sur notre chaîne et les méthodes d'Alex. Nous sommes heureux que vous ayez apprécié notre contenu pratique et simple à suivre. Chez nous, nous croyons que la pratique est la clé pour atteindre vos objectifs de fitness et nous sommes ravis que vous trouviez nos vidéos utiles.
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❤❤❤❤chaque depart de douleur j ouvre la video, et pammm la douleur disparait, merci bcp, c simple et efficace, pas de blabla inutile, chapeau
Bonjour Alexandre,
J ai été opéré d une arthrodese cervicale le 7 février, j ai toujours des douleurs.
Je viens d essayer vos exercices.
Merci beaucoup
Je me suis réveillée ce matin avec une douleur cervicale très prononcé 😢 et je suis tombé sur cette vidéo j'ai suivie et je l'ai reproduire !!! Ça a beaucoup soulager mon mal MERCI à vous Mr Alex 😊
Je fais souvent des céphalées et ces exercices m'aident beaucoup à me soulager. Je le fais devant mon pc avant de démarrer ma journée de travail
Merci Alexandre, ça m’a aidé ! J’apprécie toujours ton énergie et ton calme
La meilleure vidéo pour moi : je travaille sur écran 4 à 12 h 15 jours par mois et je pense avoir de l’arthrose ( 69 ans ! )
Merci travail complet
Merci infiniment pour vos conseils. Impossible actuellement de trouver un kiné pour des séances de rééducation de mes cervicales. Alors votre vidéo est plus que bien venue. Merci encore pour ces séances gratuites.
Des exercices supers, des explications simples et claires, et pour moi le gros plus; c'est de faire les exercices de façon à ce qu'on puisse les faire en même temps
Merci pour des exercices très utiles pour moi faciles et faisables en 15 mn. Je vais les inclure à ma routine. Quel beau partage!
merci pour vos exercices en video que je vais inclure dans mon quotidien
J'ai fait les exercices en même temps que lui. C'est formidable. Merci. Une des meilleures vidéos pour soulager les cervicales
Un grand merci pour vos exercices, depuis trois semaines je les pratique 2 à 3 f/semaine, les céphalées se sont estompées pourtant je suie une grande migraineuse...
Parfait aussi après des heures de travail sur écran ! Merci votre ton est motivant 👍
Merci beaucoup, vous êtes très pédagogue. Je vais reproduire ces étirements régulièrement.
Alexandre, Vraiment on attend vos vidéos, j'ai déjà partagé celui du dos. Et, mon point faible a été toute ma vie les cervicales, ma vie est en train de changer avec ces exercises. Merci encore et j'aime dire toujours tout ce qu'il y a de positif je pense que vous devez être un jeune homme... Beau "réversible" 😊 pour dire que c'est une bonne personne, c'est une expression de "Mafalda" une bande dessinée de la Argentine. 😉
À bientôt. Et merci.
Alexandre... À nouveau moi ...
Vos exercises sont le "remède"pour les maux que j'ai fait avec d'autres vidéos... immédiatement ça va mieux... ça ne m'arrivera plus. Merci d'apporter du bien-être à tant de personnes.
Bonsoir
Merci beaucoup pour votte cours.
Ceka fait du bien.
Bonne soirée.
C était super.
Bonjour Alexandre. On avait arrêté de faire vos exercises et nous retrouvons le bien-être immédiatement aujourd'hui, merci je vous encourage pour "notre bien" 😊 si vous avez d'autres secrets à nous partager pour retrouver la santé... Nous sommes là. Avec les séquelles du covid ça fait 10 mois et les muscles les plus affectés je peux vous dire à nouveau un grand merci. Prenez soin de vous 🌈🤗🙋
Merci pour ces exercices. J ai de l uncarthose et tension ds le trapeze et le sterno cleido mastoidien. J ai essayé de faire vos exercices sans forcer. c tres clair vos explications.
Trop contente de vous retrouver sur TH-cam ! Un grand merci pour vos exercices simples qui soulagent tellement 👍👍👍
SUPER : exercice simple et efficace , merci alexandre
Merci beaucoup pour vos exercices. Ils font vraiment du bien sur la douleur.
Bonjour Alexandre, bien sûr qu'ils m'aident beaucoup pour relaxer cette zone... Tout ce que vous expliquez est justement ce que je dois "éviter et faire" 😕 très bien expliqué. Merci beaucoup. 👍😊🌈
MERCI BEAUCOUP ALEX ! POUR TES PRECIEUX CONSEILS
Bonjour 😊 je découvre votre séance !!! Ce matin je vous remercie infiniment 😊 ça fait un bien !!!
Je suis super contente. De ces exercices qui me. Fond beaucoup de bien
Je vs remercie infiniment pour ces exercices prière nous faire d'autres pour les douleurs entre les omoplates dorsalgie, pour la cyphose
Merci infiniment pour cette exercice.ca m'as beaucoup fait du bien
Merci Alexandre pour ce cours ! Bonne année 2021 sans douleur.
Merci beaucoup pour ses exercices relaxante et un soulagement pour mon arthrose cervicites 😍🌹
Fantastique! merci! merci! merci! 💜
Merci beaucoup pour ces exercices très utiles que je pratique régulièrement
Cette excellente cette exercice merci beaucoup
Mille mercis pour cette séance car je souffre beaucoup des cervicales. @ bientôt
Super merci pour cette séance. Je me suis rendue compte que j'avais beaucoup de tension cela m'a fait du bien. Excellente journée Monsieur et merci encore.
Merci beaucoup vous étes formidable
Merci Alexandre car je souffre des cervicales et de l’épaule droite
Oh merde merci mec tu me sauve la vie c est le plus beau jour de ma vie je Croix
Merci bcp ALEXANDRE 😍🌹
Merci infiniment,que Dieu vous benisse abonnement pour cette vidéo
Très bons étirements. Très bien expliqué. Je crois que je vais le préconiser à mes collègues
Merci bcp!!supers exercices très bien expliqués!
excellents exercices je vous remercie
C,est super , contente de t,avoir connu Québécoise qui a mal au cou❤
Bjr et merci infiniment. 💯💖🌹. Une séance bien relaxante et instructive aussi. Bravo 🌸. Bonne année 2021 avec une panoplie de sujets et d'exercices efficaces.
Super vidéo merci pour ces exercices ;)
Vous m'avez soulager tellement
Bonjour. Vos exercices sont top pour moi. Merci
Merci beaucoup pour votre vidéo C'est très bien
Merci pour la vidéo, j'ai pu gagner en souplesse grâce a vos exercices en combinaison avec un hamac cervicale de la marque ORPOWER acheté sur amazon
Merci beaucoup
Merci beaucoup ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
wah sa fait trop du bien, franchement super vidéo merci.
Merci infiniment tu es magnifique 🙏🏻👌🏻❤
J adore j apprécie beaucoup ces exercices merci
merci, ca ma vraiment soulagé
Excellent exercice je soufre énormément lombal depuis 15ans puis cervicales aussi depuis 4 ans.
J'ai jamais eu chansse d'avoir un bon kiné vous fait ce que on a besoin des exercices.
Moi c'est que des masages😕.
Merci encore pour vos exercices complet.
Bonne jour et merci, pour les exercices
J'ai des fourmillement dans la crâne e ce que lahrtrose fait ça je veux une réponse svp
Super présentation 🙏🏻
Merci bcp pour le exercices
Merci beaucoup pour ces exercices très efficaces .
Milles merci
Jai une cyphose cervicale sa pa fait bcp du bien mercii
WOW c'est très utile merci pour le conseil
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et utile pour aider à gagner souplesse et réduire les douleurs. Je l'ai adopté de manière quotidienne et je ressens vraiment les bienfaits.
Très bien à bientôt j'espère
Merci mille fois❤️❤️❤️❤️
Merci Mr
merci genial ca fait un bien fou
Excellent!
Merci Alexandre
J'ai commencé vos exercices car j'ai tous les muscles nerfs ou tendons qui me font mal et bloque
Ça fait vrmt du bien surtout le matin.
Je pense faire une séance le matin et soir
Merci alor la tu sauve mes cervicales bravo merci beaucoup
Merci. Tres utile
... à nouveau merci 👍
Il est mignon le kiné 😉
Quel beau métier
merci.
👋🌈 gracias otra vez 👍
Salut jaime beaucoup tros Top
Merci beaucoup
Merciiii pour les conseill et on comprend vite merci de ile-maurice
Merci !
Merci beaucoup pour les séances proposées. Je fais les exercices 2 fois par semaines et mes douleurs ont diminué de 80%. Les douleurs liées à l'arthrose cervicale, sont beaucoup plus faciles à gérer.
Merci 🙏
Merci .
Merci
Merci beaucoup pour ces exercices ❤
Merci beaucoup pour cette exercice
G un ciatique sa déssent dans la jambe 🦵
Je re vie!!! Merciiiii ces etirements me soulage chaque matin! Moi qui souffre d’une hernie au cervical c’est vraiment genial
Vraiment 👍
bonjour esque je peux faire ceci pour une distonie cervicale merci
Bonjour, j'ai mal au dos exactement au milieu du dos car ma colonne vertébrale un peu courbée et aussi mon cou me fait à gauche, je n'arrive pas à m'asseoir un peu de temps j'al mal au dos, est tu nous faire un vidéo pour renforcer mon dos ,merci.
Merci pour ces conseils cela va m'aider a soulager mes douleurs cervicales
Dommage avec le texte on ne voit pas les gestes
Puige faire ses exercices avec de arthrose dans le cou?
Faut-il mètre du froid ou du chaud après les exercices et peut on les faire quand on a mal aux cervicales
Est ce qu’on peut faire ces excercises si on a de l’arthrose dans le cervical? Merci
Au debut quand on a d'importante crispation et un peu de douleur, on peut le faire combien de fois par jour et tout les jours ?
Merci de vos bon exercice ,mais l'on rien fais au contraire sa fais mal au dos
Bonjour Alexandre vous etes de quel pays?
j aie de la arthrose puige le faire
Douleurs au niveau des épaules et des bras qd les mains sont sur la tête ….
Mon ciatic sa déssent dans la jambe 🦵