ความรู้ทั่วไปของการออกกำลังกาย | Are you ready for exercise today?

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และป้องกันโรคภัยต่างๆ ที่อาจมาเยือน
สำหรับใครที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือกำลังหันมาสนใจเริ่มออกกำลังกาย เรามีหลักการขั้นพื้นฐานของการออกกำลังกายมาแนะนำทุกคน โดยศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาลศิครินทร์
สำหรับใครที่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หรือมีอาการบาดเจ็บต่างๆ เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลศิครินทร์ bit.ly/2Sc8VlL
Are you ready for exercise today?
วันนี้คุณพร้อมหรือยัง?

[@ST.L-27]

ผมออกทุกวันเลย อารมดี

[@chaochaochannel9656]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@user-uw6jc3lw6o]

ได้ความรู้และมีประโยชน์มากค่ะ..ขออนุฯาตนำข้อมูลไปถ่ายทอดให้ความรู้กัยเด็กนักเรียนนะคะ

[@user-uq3gv2bt6s]

💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿

[@user-uj4qe7iw6s]

วันนึงต้องครั้งละ 30-50นาทีต้องติดต่อกันให้ครบเลยมั้ยคะ หรือเช้า20เย็น30ก็ได้

[@DiNonae]

ถ้าออกติดต่อกันภายในครั้งเดียว ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมในร่างกายออกมาใช้มากกว่าการแบ่งเป็น 2 เวลาค่ะ ขั้นต่ำต่อครั้งไม่ควรต่ำกว่า 15 นาทีนะคะ (ไม่รวมการวอร์มอัพ)