ความรู้ทั่วไปของการออกกำลังกาย | Are you ready for exercise today?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เราควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และป้องกันโรคภัยต่างๆ ที่อาจมาเยือน
สำหรับใครที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือกำลังหันมาสนใจเริ่มออกกำลังกาย เรามีหลักการขั้นพื้นฐานของการออกกำลังกายมาแนะนำทุกคน โดยศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาลศิครินทร์
สำหรับใครที่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หรือมีอาการบาดเจ็บต่างๆ เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ โรงพยาบาลศิครินทร์ bit.ly/2Sc8VlL
Are you ready for exercise today?
วันนี้คุณพร้อมหรือยัง?
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ได้ความรู้และมีประโยชน์มากค่ะ..ขออนุฯาตนำข้อมูลไปถ่ายทอดให้ความรู้กัยเด็กนักเรียนนะคะ
💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿
วันนึงต้องครั้งละ 30-50นาทีต้องติดต่อกันให้ครบเลยมั้ยคะ หรือเช้า20เย็น30ก็ได้
ถ้าออกติดต่อกันภายในครั้งเดียว ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมในร่างกายออกมาใช้มากกว่าการแบ่งเป็น 2 เวลาค่ะ ขั้นต่ำต่อครั้งไม่ควรต่ำกว่า 15 นาทีนะคะ (ไม่รวมการวอร์มอัพ)
ผมออกทุกวันเลย อารมดี