ايش اكل بعد الرياضة؟ هل اذا حابب انقص وزن لازم اكل بعد الرياضة او لا | تحدي عيد الاضحى الاسبوع 3
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- افتح هنا 👇🏼
تحدي عيد الاضحى مع فاتي لقوام مرسوم و مشدود | اقوى تحدي رياضي باليوتيوب
اشتركو بالقناة لتحدي عيد الاضحى
--------------------------
رابط موقعي للجداول الرياضية المجانية و للاشتراكات الخاصة
Www.fatifit.net
--------------------------
👇🏼 ملابسي و مكملاتي الرياضية من هذا الموقع
▶ : 👇🏼 رابط موقع للدول العربية
womens.best/fat...
▶ : 👇🏼رابط الموقع لباقي الدول
womens.best/Fat...
--------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . fatifitchannel
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH fatifit channel
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . fatifitchannel
❤ tik tok : FATIFIT
❤ رابط كروب الفيسبوك 👇🏼
/ 545966182453077
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact Professionnel UNIQUEMENT :
▶ For Business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
____________________________
انقاص الوزن سريعا
حرق الدهون
#fatifitchannel
#جدولـرياضي
تخسيس الوزن
شد البطن
شد الافخاد
شد المؤخرة
شد الاذرع
workout
فاتي
السيلوليت
الخواصر
الافخاد الداخلية
دهون الجوانب
![โรงเรียนตอนตี 2 โคตรหลอน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/2MAEMwqVYh8/mqdefault.jpg)
حبايبي ماتنسو تابعوني على باقي حساباتي لنتقرب من بعض و للتحفيز اليومي الروابط 👇🏼
الانستغرام : instagram.com/fatifitchannel/
السنابشات : www.snapchat.com/add/fatifitchannel
الفيسبوك : facebook.com/fatifitchannel/
تيك توك : www.tiktok.com/discover/fatifit
فاتي حبيبتي أنا عمري 16 من غزة و بلعب معك أنا في الأسبوع الثاني بس ما باكل بعد التمرين باكل قبل لأنو أنا عاملة صيام متقطع باكل من الساعة 12 الظهر حتى 6 المسا و بتمرن معك بعد الساعة 6 يعني بعد الغدا هل أضل على هيك و لا آكل بعد التمرين
يعني اذا اسوي التمرين بليل ماكو اشكال ردي بليز😘😘😘😘
🌹🌹🌹🌹🥰🤲
طب انا عشان شغلى بيخلينى ادرب بليل دا غلط 😭
@@mernaebrahim465 يعني اديش الساعه اعمل التمرين ردي ممكن 😘😘
تحصنت بذا العزة والجبروت..واعتصمت بربي الملكوت وتوكلت على الحي الذي لايموت اللهم اصرف عنا الوباء وقينا شر الداء بلطفك ورحمتك انك على كل شيئ قدير
الخلاصه
الاكل بعد التمارين بعد مرور ساعتين على الاقل
الوجبه متكامله و لازم سكريات معقده زى رز بطاطس و طبعا خضار و بروتين و دهون (موزه و شوفان)
علي الاكثر
انا بلعب مقاومة المسا الساعة ٩ وبخلص وبنام يعني ضروري اكل وجبة بعد التمرين
اذا تلعبين تمارين مقاومه لازم تاكلين بروتين حتى تبنين عضل@@احمدورد-ن5ح
كنت اكل بعد اتمري ٢ بيض خياره
او تبوله مع نصف خبزه
او فول سوداني مع العسل
او جبنه مالحه مع زيت وزعتر
او رز مع نصف صدر دجاج مع سلطه مشكله او صلطة خيار بزبادي
هذا الاسبوع الثاني لي ومن اول اسبوع لاحظو علي كل اللي شافوني اني نحفت مرهه🤸🏻♂️🤸🏻♂️ احبككك فاتي😭💜💜💜
يالله من زمااان مادخلت قناتك اسفه 😂❤️ بس صدق بفضل الله ثم بفضلك نحفت الحمدلله مرره مبسوطه ومصدومه من نفسي بنفس الوقت والله لو اشكرك من اليوم لبكره مااوفيك حقك شكراً ياقلبي صح اني انقطعت عن قناتك ورحت اتمرن فأكثر من قناه واشتركت مع مدربه وتثقفت فالرياضه بس انتي الاساس الي اعطيتيني التحفيز اني اكمل اقسم بالله اني احبك وكل مااشوفك اتذكر تحفيزاتك لي وانا كنت محبطه وقتها واتذكر لما تقولين ادعولي والله كل ماتذكرتك ادعيلك الله يوفقك فحياتك ويسعدك ويحفظك احبابك تعطيني طاقه ايجايبه واصير احب الحياه مع اني اعاني من الناس المحطمه بس الحمدلله كملت ووصلت للوزن الي اتمنيته 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️خلاص وعد مااترك قناتك فيها نصايح حلوه انا كنت ادورها من زمان 😂😂تركتها لاني كنت ابغى تمارين متقدمين وكنت اشوف قناتك للمبتدئين✨
ياريت تعملينه تمارين لاصحاب المفاصل مثل الركب والرقبة رجاءااا فاتي
اليوم ولد اخوي صغير (مايكذب الصغير ولا يجامل)
يقولي ياعمه أنتِ صغرتي😎🤓😎 قصده انه نحفت ،،شكراً فاتي علشاني صغرت😂😂🥺✌️✌️بفضل الله ثم بفضلك ،،الله يرضى عليك💜💜
😍😍😍
فاتي بليز بدنا تمارين لتكبير الصدر رفعو التعليق
هههههههه و الله عندو حق ها الملاك الله يحرسه لو نحفتي لازم تبيني صغرتي.صحتك حبيبتي
مرحبا فاتي انا الاسبوع الثاني من التحدي ونتيجة رااااااائعة جسمي مشدود كتير ونزلت كيلو انا وزني 57 صرت 56 انتي أكثر من رائعة نتشكرك من قلبي ❤️
معلومات مفيده وقيمه شكرا حبيبتي فاتي ♥️انا بكره ابدا الاسبوع الثالث 🔥🔥🔥
حبيبتي فاتي منوره اليوتيوب سويلنا تمارين انفصال عضلات البطن فدوه فاتي والتخلص من الخطوط البيض البالجسم
روحي playlist في تحدي نسف الكرش
موجوده في قناتها
@@هدىحملي اه موجوده بالقناة
الحمد لله انا كنت اكل بعد التمرين لاني دائما متابع فيديوهات النصائح الله يعطيك الف عافيه
شحال نبغي هذ البنت تحية ليك من جزائر ونتمنى تعطيني سر صفاء بشرتك
حياتي عمري فاتي ممكن تسوين رياضه عن تصغير الارداف اكرههم هوااي وكبار صغرو شوي برياضه السكواد ونزول وصعود الدرج رح يضعفو كمان إذا استمر ولا لاع
هلو فأتى حبيبتي ما قصرتي بتحدي الاسبوع الاول مع الي عدهم انفصال عضلات البطن يا ريت تسوين اسبوع ثاني للناس الي عدهم انفصال
شكرررا كتير فاتي شرح ولا أروع عن وقت الأكل والنوعية بعد التمرين وصلتي الفكرة بالتفصيل
شكررا ياقمرر💛🌼
إذا في كروب واتس بليز حطي الرابط فاتي وشكررراً💛
احلى فاتي تمارينك كلها روعة وفعالة مستمرين معك
الله يسعدك تمارين لتقويه الرقبه من الخلف للاكتاف ،، ركزى على التقويه زى ما تركزي على الرشاقه 🙏🏻🙏🏻😭😭لانه ضعف الجسم احيانا يكون عائق للتقدم بليززززززز
مع فاتي الكل رح يحكي عن رشاقتي 😍😘♥️
فاتى ممكن تعملي تمرين لتقويه الجسم 💪😘 من معي يبنات لايك 😍
سرنا في الاسبوع الثالث .. خلصت تمرين العصر 💪🏻❤️🔥 حرررريق يا فاتي .. اوقات بعد التمرين اكل وجبه الغداء او اذا ماعندي وقت يوغرت يوناني او شريحه توست بالفول السوداني
مفيد جدا الفيديو معلومات كنت محتاجتها شكرا فاتي متابعة معكي من اول اسبوع
فاتي واللة تغير مو طبيعي حتى الناس اتعجبت ابنزولي ربي يحفضك
والله*
صلوُ على نبينا مُحمد "عليه افضل الصلاة والسلام" 💛،
عن جد بموت فيكي يا أحلى كوتش أنا بديت تحدي العيد أسبوع ونزلت 3 كيلو ما عملت ولا حمية بس خففت أكلي شويا شكرا كتير حبوبتي
اليوم: الاول 💜
التجربة متحمسة 😁
فاتي: احبك 🍯
انا بتابعك من فيننا وبحبك كثير حبيت طريقتك بالشرح والتشجيع المستمر وخاصة انه الواحد بيكسل
انا ماكنت باكل بعد التمرين بكتفي بشرب الماء بس بعد اليوم راح اكل ان شاءالله 😘😘😘
والله الفيديو رائع جدا بجنن معلومات قيمه الله يرضى عليكي وينور طريقك يارب. انا اكل بعد التمرين ب ساعه اكل صدر دجاج مشوي مع كاربوهدرات معقده مع طماطه واخيار وماء طبعا اوقات باكل بيض مع كاربوهدرات اوقات فاصوليا
انا باليوم الخامس الاسبوع الثاني
باكل بعد التمرين بيض او شوربة عدس او لحمه او حمص تغيير روعه بشكل الجسم حتى نفسيتي صارت احسن مع الرياضه
معلومات مهمة. شكرا انا اتابعك بالرغم اني لا اعمل التمارين معك. انا اتمرن بالصالة الرياضية
منورة فاتي انا معاك بالأسبوع التالت ونتائج مبهرة 🤩🤩🤩🤩💜💜💜
باخد وجبة الغذاء
الله يسعدك ويرزقك كل اللي بتتمنيه، انتي نعمه من ربنا
فاتي سويلنا تمارين لشدللجزء العلوي وكم مره بالأسبوع نسوي
فكرررة ولا أروع .. الله يوفقك ويقويك فاتي ويعطيك العافية وشكرررا الك 🌹🌹🌹❤❤❤
ف السبوع الثالث وإن شاءلله مستمرين 💪💪💪🔥🔥
خسرتي وزن
فاتي ياريت تعملي تمارين للانفصال العضلي ولمنطقه البطن بعد الولاده
احلا فاتي بالعالم ❤️❤️😍😍 انا صرت بالأسبوع الثالث تحدي ولا اروع من هيك و فعلا حسيت الوزن صار خفيف قمت بلشت مبارح بوزن أثقل و حسيت صار التمرين أصعب ولسى مكملة معك 💪💪😍😍😍😍😍
هلوو فاتي انا بل اسبوع الاول كان وزني 113والبارح كان 111 واليوم اول يوم من الاسبوع الثاني ان شاء لله يجازيك كل خير عنيتك الطيبه ومساعدتك النا ويخليلك اهلك اولادك وزوجك يارب
بنات ادعوا لفاتي الله يقومها بالسلامة عشان ترجع لنا زي اول واحسن ولا أحد تخلي الرياضه
شوصايرمع فاتي
انا في الأسبوع الثالث والله عاجزه عن الشكر اول شيء الحمد لله والشكر وطبعا شكر الج خاص ربي يوفقج ويحميج ويسترها معاج ومع اهلج تغير مبين وواضح طر من الفرح اليوم بس عند ي خربطه بالنظام لان ظروفي صعبه
كيف مخربطة يعني مو ملتزمة؟ وهل جاب معك نتيجة
انا اكل بعد التمرين بيضتين حليب و شوفان مطحون بمكسرات بماعقة زنحبيل و كركم اما اليوم ماتمرنت عند الم شديد بالدروة شكرا فاتي
شكرًا فياتي على الفديوا الجميل جدًا 😍😍،، عن نفسي بعد التمرين ماأشتهي شي نفسي تكون شبعانه مادري ليه 😂
انا مخربطة شوية بالتوفيق بين الاكل ( قصدي الرجيم) والرياضة، ولكني مواظبة على اكل حبة البيض المسلوقة بعد التمرين واحيانا آكل 2 بيض او 1 بيضة ونصف... ومن ناحية الاكل نكتر اكل الخضار في غداء والعشاء ونزيد ناكل اي حاجة طيبوها فدار ولكن بكمية قليلة
شكراااااا كتييييير الحمد الله لقيييت النتيجة مذهلة
اهلين نريد حلقه حول الكيتو دايت وبماذا تنصحينا وشكرا
باكل بعد التمرين زبادي مع عصرة ليمون وتفاحه ان شاء الله يكون ممتاز
الزبادي >>>الياغورت
الف لا بأس عليكي فاتي ماتشوفي شر ان شاءالله، ،، ربي يقومك بالسلامه و يلبسك لباس العافيه ياااااااا رب 🤲🏻💐🤲🏻💐🤲🏻💐🤲🏻💐
شو مالها فاتي؟؟
@@totoarta7027 تسمم غذائي، بس الحمدلله صارت احسن
مع فاتي رح تكوني حورية العيد 😍😍♥️♥️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي أله وصحبه أجمعين
شكرا فاتي الله يسعدك ويوفقك يارب دايما تفدينا ماشاءالله تبارك الله انا حاليا في أسبوع التاني ♥️♥️♥️
فاتي حبيبتي ممكن تمارين مشي سهل بس يشتغل يعطيكي العافية ❤️ من معي لايك
انا بالاسبوع الثاني ومافي اي تغييير مين زيي طبعا بالقياسات ماشفت الميزان😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ياهلا ياهلا بالقمر وزين أنا لا اليوم شفت الڤديو هلأ مافي مقاعد 😭😭 أنا معاكي بالأسبوع الثالث والحمد الله حبيبتي فاتي أنا عندي مشكل بالأكل لهيك عم إلقى صعوبة بالوزن وعلى فكرة أنا عم تابعك على كل المواقع على سناپ والأنستغرام وتلغرام والفيس واليوتيوب وبحبك وبحب كل شي فيكييييي ❤️❤️بستنى قلب منك هدا راح يفرحني لأنو ولا مرة شفتي تعليقي ونا من 2سنتين ونص عم أتابعك ولقيت نتائج معاكي هائلة وهلأ عم لقي صعوبة كبيرة بدهون العنيدة ما تبي تروح 🤦🏼♀️🤷♀️
الله يعطيك العافية يا فاتي و يبارك فيكِ
بدي اسألك هلأ فيديوهات تحدي عيد الأضحى نضل نعيد فيهن لعدة اسابيع لأنو انتِ ما نزلتي غير اسبوع واحد و بس
صباح الورد يعطيكي الف عافية لو سمحتي بدي نظام للتنحيف مع إستخدام خميرة البيرة
مهتمة
شكرا شكرا من القلب كتير معلومات مفيدة وكنت عمدور عليها انا الي سنة بلعب تقريبا كارديو كل يوم برتاح يوم او تنين بالاسبوع خسرت وزن وجسمي صار جيد لكن نزل مخزون البروتين بجسمي وصرت دوخ وارجف واخر شي اغماء وفقدان وعي وكلو بسبب الكارديو الشديد عمعدة فاضية ونقص البروتينات وكنت اكل بعد ساعتين او اكتر بدي عوض بروتين وان شا الله حابدا بناء عضل ومقاومة وخفف الكارديو
فاتي نحتاج مساعدتك انا عندي شوية كرش وبدي اتخلص منها وانحتها وكمان عندي مشكلة العضلة النايمة والمؤخرة مو مرفوعة انا كنت متابعتك من شيء اربع سنين وكنت بدرب معاك ولقيت نتيجة بس بعدين صار معي مشاكل وبطلت اعمل رياضة بشو تنصحيني مشان ارجع واتابع الرياضة وشكرا حبيبتي متابعتك من الجزائر
فاتي حبيبتي انا عملت رياضة تحدي الركض الاسبوع ١و٢
بعدا كاحل رجلي قام يجعني كتير الايسر اكتر من الأيمن
مع انو وزني مو ثقيل وعمري ١٦ سنه ومو أول مره بلعب رياضة وهسه عضلات افخاذي عم يوجعوني
دايما لايك قبل المشاهدة لأنك الأفضل دائماً فاتي 😍😍♥️♥️♥️
انا في الاسبوع الثاني وعندي تغير فالمقاسات كان عندي البسة ضيقة الحمد لله لبستهم وانا مصدومة واجمل صدمة شكرا فاتي
@@shod3365 نظام غذائي صحي بدون خبز أبيض استبدلتو بخبز القمح الكامل، لا زيوت مهدرجة أستعمل زيت الزيتون، لا سكر ، لا مشروبات غازية ومتبعة تحدي عيد الأضحى لفاتي
@@shod3365 حظ موفق 😍
فاتي كيف طمنينا عنك خوفتيني عليكي ما ع قلبك شر 🥺 الله يشفيكي ويحميكي ويحمي عيلتك
نجنا بلانتظار مشكورة يا بطلة
صرنا بالاسبوع الثالث😍😍😍ونحن فخورين فيك جدا
يعني الاسبوع الاول كان تمارين مخربطة مو؟
والاسبوع الثاني تبع نظام جسمنا صح؟
وايمتى سبوع ثالث بعد كم يوم؟ بلازحمة
@@هجيرالحاال الاسبوع الاول كان منزلته فاتي للكل، من الاسبوع الثاني لآخر التحدي تختارين اللي يناسبك، واحنا بدينا الاسبوع الثالث السبت امس انتي لو مابديتي معنا تقدري تبدي من البداية اللي هو الاسبوع الاول.. وبالتوفيق❤️
@@amjadoo7128 لالا حبيبتي انا لعبت الاسبوع الاول تبع الكل جسم..
والاسبوع ثاني اختاريت القسم العلوي واليوم كان خامس يوم..
سؤالي الاسبوع ثالث امتى بدأت؟
@@هجيرالحاال هو الاسبوع كله تبدي من السبت والجمعة بس يوم اوف
@@amjadoo7128 تسلميلي عزيزتي
صارلي اسبوعين والنتائج روعة كنت106صرت 90مع الريجيم ونضل نكرر الفيديوهات كارديو حتا ل5مرات فليوم مشكوووووورة فاتي ادعولي الحقواشوف 80و70
Salam adich lahati lyum
هالو فاتى
هل يوجد اى ضرر اذا عملنا تحدى عيد الاضحى كالتالى
١- فيديو الإحماء
٢- كل الفيديوهات نعمل المجموعة لمرة واحدة وبدون تكرار وندخل على المجموعة الثانية لمرة واحدة ثم الثالثة لمرة واحدة ثم الرابعة لمرة واحدة ثم هكذا حتى ننتهى من كل الفيديوهات الستة
٣ - تمرين الاطالة كامل
يمكن ان يكون التمرين هكذا مدته حوالى ٧٨ دقيقة ثم نأخذ راحة ٤٨ ساعة ونكرر ف اليوم الثالث
لجأت لهذه الطريقة لان التكرار صعب جدا عليا ولا استطيع اكمال التمرين بهذه الطريقة
الاسئلة :
١- هل هذا يضر ام يفيد ام نفس الشئ ؟؟؟
٢- وهل لعب مدة تزيد عن الساعة ف المرة الواحدة يسحب من العضلات وليس من الدهون ؟؟؟
٣ - واذا كان التمرينات مع بعض فى يوم واحد عالية الشدة جدا هل يمكن تقسيم الفيديوهات على يومين فقط وبينهم راحة يوم يعنى يوم نصف التحدى يوم راحة يوم نصف التحدى الاخر ولكن اى الفيديوهات نعملها مع بعض فى يوم واحد
أرجو الإفادة مع الشرح اذا لزم الامر
فاتي حبيبتي انا معك بالاسبوع الثالث وعم لاحظ تغيير بجسمي رائع والحمد لله
يعني الاسبوع الاول كان تمارين مخربطة مو؟
والاسبوع الثاني تبع نظام جسمنا صح؟
وايمتى سبوع ثالث بعد كم يوم؟ بلازحمة
يعطيك العافية فاتي صرنا بالاسبوع الثالث💪🏻
حبيبتي فأتي انا أوقات اتمرن قبل فطور وافطر بعد ساعه او بعد الفطور بساعه اوساعتين اتمرن واتغدا بعد ساعتين احبك فاتي متابعتك من العراق🥰😘
هلاااوو فاااتتتي والله امووت علليج الله يجعلها بميزان حسناتج كلش نحفت عن قببل❤❤❤
شكراا جزيلا لك على مجهوداتك صراحة الله انا استافذت منك بزاااف ولاحظت فرق كبييبر في الجسم ديالي وانا فرحاااانة بزاااف بهاد النتيجة، بالنسبة الاكل آكل وجبة متكاملة مباشرة بعد التمرين
تاكلي مباشرة بعد التمربن
@@مارياماريا-د4ظ9ز اه
ممكن الرياضه الي تعمليه الرابط
عندي سلوليت بلافخاد تعبت كتير وانا عمروحهم بس انشالله رح اتابعك بكل فيديو تعملي وانشالله رح اروح كلشي حبيبتي فاتي نحن منحبك
جزاكِ الله خيرا كتيييير الحمد الله استفدت انا الأن بلأسبوع الثاني لكن انا اعاني من قصر القامة فهل الرياضة تزيد الطول 💙💙💙💙فاتي انتي جوهرة 💎💎💎💎💎
اولا بحبك جدا ثانيا التمارين على القناة تحفة وبجد شكرا لمجهودك معانا
ثالثا بقا أنا اكتافي عريضه جدا والموضوع دة مكرهنى فجيمى وشكلى وشكلى فى اللبس بيبقي رايح ومش متناسق هل فيه تمارين معينه اقدر اعمل تضيق الاكتاف وإلا لا ؟؟ ولو فيه ممكن تنزل فيديو بيها من فضلك♥️
اتمرنت اليوم الأول اسبوع الثالث الحمد لله
اني هم
بتمرن ع الريق وبفطر بعدها بساعه تقريبا بفطر بيضه مسلوقه ومعلقتين جبنه قريش ومفيش عيش خالص
أسلوبك كتير حلو وبنفهم عليك بسرعه 👍🏻
حبيبتي الله يعطيك العافيه. بارك الله فيك على الفيديو كثير رائع
تم. شكرا حبيبتي على كل مجهوداتك
فاتي اعاني من الجوانب شكلهم رهيب وجسمي والله حلو بس ها المنطقة فضيعة شو هو الحل الله يخليكي
نفس مشكلتي
ديري تحدي 10 دقايق مشي تم تحدي 10 دقايق تحدي حواضر تم تحدي المشي و رديلي خبر
انتِ مشااااغبة .. خليتيني أضحك🤣🤣
انتِ عارفة : ترى الأرداف هيا مصدر جمال المرأة في الجاهلية ، والشعراء كانوا يتغزلوا في المرأة اللي جوانبها رهيبة.
نفس الشي
@@samirabensafi8321 هادا يومياااا ؟؟؟؟
يعطيكي العافية فاتي 😍😍😍
انا في الاسبوع تالت الحمد لله وزودت صراحه الاوزان قبل ما اشوف الفديو
دخيل ربك انا لسعتني بالاسبوع الاول وعنجد تمارين حريق حريق 👍💥
والله فرحتيني يافاتي😍 لانو بعد التمرين بتصدف وجبة الغداء 😋
انا بالاسبوع الثالث وراحح استمرر💪🏻💪🏻💪🏻
بحبك فاتي😘❤
اول شي انشالله تكوني انتي وليا 🤗بخير ياارب
تاني شي بدي اشكرك عنجد شكراااا🌹🌹🌹🌹🌹ا الك والله يوفئك وانشالله 10 مليون
بحبك يافاتي اللي يكرمك ويبارك فيكي وفأولادك بدعيلك طول ما انا بتمرن
حمدالله اكل بعد التمرين وانا احب اول وجبه تكون فطور وتكون متكامله . متبعه النظام الغذائي اللي نزلتيه ل هاد التحدي . يعني افطر بيض او جبن او فواكه
شكراً شكراً 💖💖💖
سلامتك يا حلوه اتمنى لك الشفاء العاجل🤍🤍
راح ابدا اليوم باذن الله 💪
هل القهوه ( النسكافيه ) تزيد الوزن ونا مسويه دايت ؟؟ امانه ردي
أنا أحب اكل شربة عدس مع سلاطة وفاكهة أو بيضة مع سلاطة وياغورت طبيعي
عاشت ايدج داائما العب رياضه ع تمارينج تجنن ماشاء الله عليج
متابعتج من العراق
انا بالاسبوع التالت و حاسه بفرق ماشاء الله ،
لو سمحتي هل اتبعتي نظام غذائي مع التمارين وهل زدتي تمارين كارديو ان فقط تمارين النقاومة
صراحة ما كنت امل اشي بعد التمرين 🥲
الحمد لله في الأسبوع الثالث من التمرين
فاتي حبيبتي انا بعمل تصحيح نظر ممكن تمارين اعملها حتى ما اخسر تحدي العيد بليز ارجو الرد
انا بحبك اوى وبحب طريقتك مرحه انتى وبتشجعى على الرياضه
فاتي حبيبتي اني ملتزمه وياج اسبوعين بس ماكو فرق لا بالشكل ولا بالميزان ممكن اعرف شنو السبب بنات لايك علامود اشوف تعليقي
عنجد انا كمان متلك مش حاسس بشي انا عندي دوالي كانت خفيفه بس بعد التمارين صار عندي تضخم وخصوصا بمنطقة بطه الساق عنجد الموضوع مؤلم ومش عارف شو اعمل
قناة الدكتور كريم علي اسمعي المحاضرات سوف تعرفي السبب غالبا من مقاومة الانسولين
كمان زيدي وزن الاثقال حقتك
اني حاسه بفرق كبير ليش انتو لا يمكن مو عاملين نضام غذائي
قللي أكل وسوي صيام متقطع وكثري مي حتحسين بفرق بس لازم استمراريه إله غيرت هذه الأشياء بديت أحس بالفرق
فعلا جاب نتيجة حلوة
انا كمان ماعملت التحدي لأن انا مو عالطول بالبيت وأطفال بس لمن اكون بالبيت وعندي وقت اتمرن كنت من زمان كل يوم الصبح ولا يوم يعدي من دون مااتمرن ونحف وضعفت من ثلاث سنين وانا متابعة لفاتي واستفدت كثير بس اسا تغير روتين الحياة وهيك