حبيبتي مافي كلام يوفي حقك الله يجازيكي كل الخير ياريت تكوني اول حد يعمل رياضه للناس في سن انقطاع الدورة لانها مشكله بصراحه انا معاكي في التحدي الاسبوع التاني وانا من متابعينك من اكتر من ثلاث سنوات
بفطر خبز القمح مع لبنه او قطعة جبن محلاه او زيت وزعتر او بيض مقلي او مسلوق اشوي حبة بطاطا او حبة كوسا او حبة باذنجان عندي خيارات كتيره والحمد لله على النعم انا اتمرن بعد العصر اجمل وقت بالنسبه لي
- صراحه ما كنت اعرف ايش اكل قبل و بعد التمرين انا مشكلتي ما اعرف اقسم وجباتي و اخبص فيها كثير . - افضل و قت بالنسبه لي الصباح ( الصباح فيه بكره سبحان الله يقدر الواحد ينجز اشغاله كلها الصبح و هو مروق )👍🏼👍🏼. - اشهر وجبة الافطار في بلدي 🇸🇦🇸🇦 ( المراصيع او المراهيف مع عسل او سمن بلدي 🤤🤤)
او الرقش اكله سعوديه ينعمل خبز رقيق من البر او النخاله على الصاج ينعمل طبقات وتشريبوها مرق دجاج العظام وينحط عليه في النهايه خظروات ورقيه وبيض مسلوق ولحم ..
انا متابعة وفية من تركيا و اطبق في هذا التحديدي .... الهدف شد الجسم ... و المحافظة على وزني ... باخذ 3 تمرات مع قهوة سادة 🙊🙊🙊 الحمد لله عملت الصح ... ربي يجازيك كل خير ... موفقة حبيبتي 💗💗💗💗
فعلا أجمل تحدي من اول اسبوع النتايج ناااار نزول في الوزن واختلاف في المقاسات بالنسبه للملابس غير انه الجسم بدأ يرتسم ويشد بشكل جميل شكرا من القلب فاتي الله يعطيكي مثل ما تتمني وأكثر مثل ما حققتي لي اجمل امنيه في حياتي وهي انه يكون جسمي صحي وقوي
انا اختي نصحتني فيك انو اتابعك وابدا وماندمت بصراحه بعد ماشفت حساباتك وفيديوهاتك ورح ارتب جدول من اليوم ان شاء الله.. ولك حبيتك وغير عن الكل والله حبابه وطيوبه وواثقه ووكلك ذوق واخلاق كمان
بفطر بيض مسلوق وربع رغيف بلدي وخيار وكوب قهوة بالحليب او جبن قريش ٦ ملاعق وربع رغيف بلدي وخيار وقهوة تركي أو بان كيك شوفان مكون من بيضه وملعقتين شوفان كامل الحبه وموزة وكوب نسكافيه باخد مكملات مثل كولاجين وفيتامين سي و ام اس ام و فيروجلوبين مكمل حديد لان معي نقص مخزون وكل اسبوع حقن فيتامين ب١٢ بتمرن اخر النهار وقبلها فنجان قهوة ولوز ني وايام بعد المغرب
من الفطور التقليدي في السعودية المصابيب ولها اسماء ثانية وهي عبارة عن عجينة من دقيق بر وماء وملح ونسويها مثل البان كيك 🥞 ونصب فوقها عسل🍯 او سمن او جبن كل واحد واللي يفضله 😋
هلو حبي حبوباتي ريم من العراق احلى حبوباتي اني صار شهرين مسويه دايت وتمارين وياج كارديو مشي بلمكان تمارين العصى للخواصر الصبح ابدء بلرياضه نص ساعه بلبيت وبعدين افطر ٢ بيض سلق او جبن عرب أو فول او شوربه عدس او تونه وسلطه ٢ توست اسمر كل وجبه ٥ ساعات ابدء بلوجبه الثانيه قبل الغداء العب رياضه وياج نص ساعة وبعدين اتغدة سمك او دجاج او لحم وياه خضروات كوسه وبطاصا وطميطو 😁 وفلفل حلو وبصل سلق او قليل زين الزيتون مع ٦ ملاعق رز والعشاء اتمرن نص ساعة كارديو ومشي بلمكان ونط الحبل بدون حبل العشاء سلطه مع لبن مع كرفس مع بيضه واحدة سلق والحمد لله كان وزني ٩٠ صار وزني بفضلكم ٧٩ ومستمرة بلتحدي يا حبوباتي يا حلوة الحلوات
الحريكه الي هي مكونه من سمنه طازجه مع حليب طازج او لبن طازج وعسل نحل طازج او روب الي هو عسل التمر ينعجن زي الخبز وينصب عليه بس بكميات قليله نكهات فقط ..
انا سورية من الناس يلي بتنام بكير وبتصحى بكير لازم افطر الصبح او اذا ما افطرت بشرب قهوتي مع التمر وفطورنا الشامي معروووف البيض والجبنة والزعتر والزيتون والمكدوس والمربى والمحمرة كل الحواضر ما لذا وطاب يمييي عندي ياها أفضل وجبة كتير بحب اكلات الفطور ولا الفول وفتة الحمص ياسلام
انا بفطر بيض مقلي بشوي زيت زيتون اكتر ايامي لاني بحبه اكتر شي بشرب قهوه مع تمرر او قطعه صغيره شوكولاته دايت ... غدا..سمك سلمون او دجاج مع شوربه او مع خضره عشاء ممكن اتعشى نفس الغداء او مابتعشى
@@أنينالروح-ج6ج بدأت بتحدي المشي بلبيت وبعدين تمارين الكارديو صار عندي لياقة وكل تمرين بتنزلو فاتي بتدرب معاها وبالنسبة للاكل بتناول وجبة وحدة الي هيي الغداء
السلام عليكم قبل كنت اتمرن الصبح على الريق و الحين اتمرن بعد الظهر قبل وجبة الغداء نزل وزني 20 كيلو ان شاء الله بنكمل معاكي بأصل للوزن اللي ابيه الله يعطيك العافيه و يجزاكي الف خير دائمآ معنا و تحفزينا
حبيبتي فاتي هدفي هو زيادة وزن وتكبير .اتمرن دوما بعد العصر قبل ساعة من التمرين أكل حتى اكتسب وزن مثل اليوم حضرت عصيدة شوفان مرحي مع بشنة واضفتلهم 3تمرات وطنية قليلة من الزبيب مع بذور السمسم وطهيتهم بماء اوراق الزيتون .انا لا اشرب حليب.انا من تلاميذة استاذي الغالي محمد الفايد.ان شاء الله كنت اصبت حبيبتي. ❤️❤️❤️
تسلمي يا قمر بتمرن معظم الأوقات قبل الافطار بس باخد اي نوع فاكهة تمر ،تفاح وموزة،معلقة عسل صغيرة لا ني بعمل مقاومة وكارديو لان هدفي التنحيف انا من مصر والأكل الشعبي عندنا فول وطعمية،😋😋
انا كنت بتمرن الصباح فترة الدوامات والمدارس وقبل التمرين قهوة تركي بدون سكر ولتر ونص مويا الى لترين قبل وخلال التمرين والحمدلله نزل وزني كثيرر .. حاليا ب إلاجازة بتمرن بالعصر بس قبل التمرين بفطر متاخر نسكافية بالحليب قليل الدسم وملعقة صغيرة سكر و٢توست اسمر وحبة بيضة وجبنة بيضاء قطعة صغيرة حاليا بالاسبوع الثاني وجدولي لتنحيف وشد الجزء العلوي💪💪💪
صراحة تبعت معاك والحمد لله بدات النتيجة كتبان من 76 كيلو وصلت 73 كيلو وبديت مباشرة من بعد عيد الفطر با15 اليوم لاني كنت مريضة فهديك لوقيتة ومكنت كلعب الرياضة على كل العزيمة والارداة هي كل شي
أنا نفطر بالقهوة مع قطرات حليب بدون سكر و حبتين بيسكوت القمح الكامل مع العسل الحر أو جبن أبيض طبيعي fromage à tartiner وحبة موز أتدرب بالبيت je fais une heure de vélo لكن أنا هدفي تثبيت الوزن وليس الانقاص
شكرا من قلب قلبي و جزاج الله كل خير وعسى رب العالمين يبشرج بما يسر خاطرج و يحبب ملائكته فيج ويرزقج جنات النعيم يارب ويسعد اعماق قلبج متابعتج من الكويت عمري 19سنه ما عليج امر انا عندي حساسيه من البروتين يعني نباتيه ممكن توضحين لي شلون الكميات والوجبه تكون متكاملة العناصر وبعد مرات بدون رياضه شلون اخذ وجبه بدون ماازيد والف شكر لله اولا لانه رزقنا فيج وثم انتي ياريت باليوتيوب تنزلين اذا ممكن لا ما عندي برامج ثانيه
سلام فاتي، متابعينك من تونس 🇹🇳🇹🇳، فطور زمان عندنا بسيسة القمح او بسيسة الشعير، كلها صحية بس غنية بزيت الزيتون😅😅، و بالنسبة لوقت التمرين أنا اتمرن9 صباحا. أصحى بكير اجهز كل شي اكل، تنظيم بيت، غسيل، صغار، زوج.. و اعمل تمريني💪💪💪
انا دائما متعودة اتمرن الصبح اول شي بشرب لتر مي بعدو ب١٥ دقيقة باخذ شاي اخضر علي عصير ليمون وبتمرن بحس عندي طاقة جدا علية من سنة وانا هذا نضامي هل صحيح ام خطأ وبحبك ياأحلافاتي 😘🥰
مرحبا انا يوميا بعمل التمارين الصباح على الريق واليوم صدمتني من بكره ان شاءالله رح اكل قبل التمرين باخذ تمر او موزه استفدت كثير انا معك من أكثر من ٣سنوات من اول مابتديتي وصلت لقمه الرشاقه لكن معي ترهلات البطن للاسف ومتامله بتحدي العيد يشيلوه ان شاءالله بعد الرياضه أخذ توست اسمر مع زبده فول اوبيض وأحيانا زبادي بالمكسرات والشوفان مع بذور الشيا والكتان شكرا من القلب فاتي❤
مشكورة فاتي الفيديو جا في وقتو انا كنت اتمرن قبل الفطور ،انا من الجزاءر عادة نفطر حليب وتوست مع زبدة ،و مربى ،انا شايلة الحلو ومعوضة بزبدة الفول السوداني وأحيانا شوفان محضر بالبيت
اول اسبوع كنت اتمرن الصبح على الريق بس هذا الاسبوع صرت اتمرن مثل ما قلتي افطر و ساعتين و اعمل التحدي و فطرونا في الجزائر كانت خبز القمح الكامل أو الشعير أو نخالة مع عسل الحر و الزيت زيتون مع القهوة و الجبن البلدي مصنوع في المنزل و البيض بس انا بحب خبز اسمر مع البيض أو مع خيار و طماطم و جبن ابيض و أحيانا بكون عملت شوفان كوكيز صحية ف بالبيت مع قخوة
ننتظرك حبيبتي فاتي...و كمان مبارح سويت تمارين من الاسبوع الماضي...حتى لو ما نزلتي لنا تمارين...و لاحظت اني صرت اقدر على التمارين و لا اتشنج...و ايضا بطني صار فيها شد شوي لم تبقى مترهلة...والله شكرا من كل قلبي فاتي الحلوة🥰مستمريين معاك💪🏻😄
حبيبة انا كنتمرن عالعصر قبل الغدا لان غداي بيكون ع الساعة 5/6 كده والفطور على حسب امتى ابني صحي مابين 8/11 كنفطر ب4 توست اسمر🙈 مع بيضتين على حسب المزاج يامسلوقين او مقليين بزبدة بلدي وجبنة مثلثات مع حليب نسكافيه بدون سكر🤭🤭🤭
حبايبي ماتنسو تابعوني على باقي حساباتي لنتقرب من بعض و للتحفيز اليومي الروابط 👇🏼
الانستغرام : instagram.com/fatifitchannel/
السنابشات : www.snapchat.com/add/fatifitchannel
الفيسبوك : facebook.com/fatifitchannel/
تيك توك : www.tiktok.com/discover/fatifit
انا بتمرن قبل الافطار هداء لوقت بيكوني فاضي اكتر لكل
حبيبي ربي يخليكي ويبارك فيكي وفِي علمك
انا لحد اليوم تمرنت على الريق بأثر هاد الشي علي انا بدي انحف
مساء الخير حبيبتي انا حابة اسمن وراني نرضع كيفاش ندير واش الاكل لي نتبعو والرياضة من فضلك ي عليا
تمريني قبل النوم هدفي ينزل وزني
من سنة نزل وزني عشرة كيلو ومتابعة معك
الصلاة خمس اوقات في اليوم لا تكلف وقت وعبادة لله تعالى ورياضه وراحة نفسية
حبيبتي مافي كلام يوفي حقك الله يجازيكي كل الخير ياريت تكوني اول حد يعمل رياضه للناس في سن انقطاع الدورة لانها مشكله بصراحه انا معاكي في التحدي الاسبوع التاني وانا من متابعينك من اكتر من ثلاث سنوات
بتنزل تمارين كمان ولا نعيد التمارين بالاسبوع الثاني ؟
صراحه الفيديو يلي كلنا ناطرينو حرفيا 🙏👍
انتي قنبلة 😍❤
ازا بدكم ندعم فاتي ونشكرها على تعبها وعلى نصائحها الحلوة الكل يضغط لايك على هاد الفيديو ويعمل سبسكرايب لقناة فاتي ❤❤❤
بفطر خبز القمح مع لبنه او قطعة جبن محلاه او زيت وزعتر او بيض مقلي او مسلوق
اشوي حبة بطاطا او حبة كوسا او حبة باذنجان عندي خيارات كتيره والحمد لله على النعم
انا اتمرن بعد العصر اجمل وقت بالنسبه لي
احنا فطورنا في فلسطين زيت الزيتون والزعتر هاد اساسي وممكن بيض مسلوق أو جبنه حلوم مع خيار وزيتون
@bom bom صح
- صراحه ما كنت اعرف ايش اكل قبل و بعد التمرين انا مشكلتي ما اعرف اقسم وجباتي و اخبص فيها كثير .
- افضل و قت بالنسبه لي الصباح ( الصباح فيه بكره سبحان الله يقدر الواحد ينجز اشغاله كلها الصبح و هو مروق )👍🏼👍🏼.
- اشهر وجبة الافطار في بلدي 🇸🇦🇸🇦 ( المراصيع او المراهيف مع عسل او سمن بلدي 🤤🤤)
والله العظيم حياتي تغيرت من نهار عرفت قنتك شكر بزاااف احبببتي. ربي يحفظك ويوفقك يارب 😍🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤️❤️🇲🇦🇲🇦
او الرقش اكله سعوديه ينعمل خبز رقيق من البر او النخاله على الصاج ينعمل طبقات وتشريبوها مرق دجاج العظام وينحط عليه في النهايه خظروات ورقيه وبيض مسلوق ولحم ..
نحنا بفلسطين فطورنا بكون زعتر وزيت وفول وحمص وجبنة بلدية او لبنة وكاسة شاي وطبعا بيض مسلوق او فلافل ببعض المرات ...بحبك كتيررر فاتي ومتابعة معك بالتحدي
انا متابعة وفية من تركيا و اطبق في هذا التحديدي .... الهدف شد الجسم ... و المحافظة على وزني ... باخذ 3 تمرات مع قهوة سادة 🙊🙊🙊 الحمد لله عملت الصح ... ربي يجازيك كل خير ... موفقة حبيبتي 💗💗💗💗
فعلا أجمل تحدي من اول اسبوع النتايج ناااار نزول في الوزن واختلاف في المقاسات بالنسبه للملابس غير انه الجسم بدأ يرتسم ويشد بشكل جميل شكرا من القلب فاتي الله يعطيكي مثل ما تتمني وأكثر مثل ما حققتي لي اجمل امنيه في حياتي وهي انه يكون جسمي صحي وقوي
انا اختي نصحتني فيك انو اتابعك وابدا وماندمت بصراحه بعد ماشفت حساباتك وفيديوهاتك ورح ارتب جدول من اليوم ان شاء الله.. ولك حبيتك وغير عن الكل والله حبابه وطيوبه وواثقه ووكلك ذوق واخلاق كمان
فاتي ممكن تنزلي بوست عشان نسألك وبعدها تعملي فيديو تجاوبي على اسالتنا اللي محيرتنا😍
انا في نهاية الأسبوع السبت والأحد افطر بالبيض وزيت الزيتون وخبر الطوسط الاصمر # وزني الان 37 كيلو بفضل مجهودك معان حبيبتي تحياتي اختك مغربيه ومقيمه بألمانيا 🌺🌺
انا بحبك لانو لباسك محترم اوبتقدمي من قلبك اوهدفك الرياضا وتفيدي الناس غير باقي القنوات يلي كلون ميعا اولباس فاضح شكرا الك
محد له دخل بالناس وش تلبس خذي منهم الفايده و اتركي الاشياء اللي هم مختارينها بكامل وعيهم
@@Joud-d5z اونتي مالك دخل بتعليق
منجد مالك دخل فلبس الناس ملقوفة
حتى مقاطعها حقت التحدي بدون موسيقى مره اعجبتني ومريحه وهاااااديه
بفطر
بيض مسلوق وربع رغيف بلدي وخيار وكوب قهوة بالحليب
او جبن قريش ٦ ملاعق وربع رغيف بلدي وخيار وقهوة تركي
أو بان كيك شوفان مكون من بيضه وملعقتين شوفان كامل الحبه وموزة وكوب نسكافيه
باخد مكملات مثل كولاجين وفيتامين سي
و ام اس ام
و فيروجلوبين مكمل حديد لان معي نقص مخزون
وكل اسبوع حقن فيتامين ب١٢
بتمرن اخر النهار وقبلها فنجان قهوة ولوز ني وايام بعد المغرب
انا مبلشه معك ب الاسبوع الثاني 💪💪شي رائع التمارين خلتني واثقه بحالي شكرا الك فات❤❤
وين باقي التمارين ؟
انا خلصت الاسبوع الاول وما عارفه الاسبوع التانى
من الفطور التقليدي في السعودية المصابيب ولها اسماء ثانية وهي عبارة عن عجينة من دقيق بر وماء وملح ونسويها مثل البان كيك 🥞 ونصب فوقها عسل🍯 او سمن او جبن كل واحد واللي يفضله 😋
التمرين الصبح 🍀. الفطار 2 بيض مسلوق او شوفان
بحبك اكتير 🌿
فطور الخبز الكامل بالخميرة البلدية زيت زيتون زيتون واتاي مسوس
او زبدة بالدية او بيض او املو بالعسل الحر واللوز او كوكاو شكرا جزيلا فاتي
بالجزائر نفطر حليب خبز وفنجان قهوة
انا اذا ما حضرش كروكي ولاحلوة الطابع ما نحسلهاش قاع قهوة حليب 😋😋🤗🤗😍😍
@@nanamacha.lahnadia5165 واه حبيبتي يليق قاطو ولا كرواسو ولا ميلفاي انا عمري متقهويت بالخبز بصح عندي سنوات بدلت العادة
انا من الجزاءر وغيرت في الفطور 🌝
وانا ناكل بيض وجبن وخبز وفنجان قهوة ا تشبعي غاية وصحي ونحفت ٢٣ كغ
@@Malak-j1e2f وي حتا انا قلت بكري كنت نتقهوى بقاطو وكرواسو عندي قريب 7سنين ناكل خبز حبة كاملة وزبدة كاكاو وحليب اللوز.
فاتي ارجعي صوري فطورك وغدا وعشاء
انا بتشجع منك كتييييير. كتييير
الله يعطيكي العافيه يارب
انا لما بدي اتشجع او ارجع العب رياضه بفتح على فيديوهاتك اتفرج لانك بتعطيني طاقه رهيبه حبيبتي فاتي ..الله يحميلك ولادك ويفرحك فيهم
ياليت تصيري تصوري لنا بسناب وجباتك وسناكات
ناخذ فكره منك 🥰🥰🥰
هلو حبي حبوباتي ريم من العراق احلى حبوباتي اني صار شهرين مسويه دايت وتمارين وياج كارديو مشي بلمكان تمارين العصى للخواصر الصبح ابدء بلرياضه نص ساعه بلبيت وبعدين افطر ٢ بيض سلق او جبن عرب أو فول او شوربه عدس او تونه وسلطه ٢ توست اسمر كل وجبه ٥ ساعات ابدء بلوجبه الثانيه قبل الغداء العب رياضه وياج نص ساعة وبعدين اتغدة سمك او دجاج او لحم وياه خضروات كوسه وبطاصا وطميطو 😁 وفلفل حلو وبصل سلق او قليل زين الزيتون مع ٦ ملاعق رز والعشاء اتمرن نص ساعة كارديو ومشي بلمكان ونط الحبل بدون حبل العشاء سلطه مع لبن مع كرفس مع بيضه واحدة سلق والحمد لله كان وزني ٩٠ صار وزني بفضلكم ٧٩ ومستمرة بلتحدي يا حبوباتي يا حلوة الحلوات
عفيه عليج انا صارلي شهر هم كان وزني ٩٠ وصار ٨٥ لان كارديو والمقاومه مااكدر اسويه لان مسويه عمليه قيصريه بس بطني نزلت كثير مو مثل قبل وجسمي صار حلو 💪😊
@@منوعاتولائيه-ق8ظ إن شاء الله الكل تصعف اني صار شهر ماموزنه 😘😘😘😘
حنا من الجزائر كانو زمان ياكل مع الصباح خبز مع الزبدة ولا زيت زيتون
او فطير( كسرة)
الحريكه الي هي مكونه من سمنه طازجه مع حليب طازج او لبن طازج وعسل نحل طازج او روب الي هو عسل التمر ينعجن زي الخبز وينصب عليه بس بكميات قليله نكهات فقط ..
طيب بدنا شو ناكل بعد التمرين وافضل الوجبات المليانة بالبروتين
انا سورية من الناس يلي بتنام بكير وبتصحى بكير لازم افطر الصبح او اذا ما افطرت بشرب قهوتي مع التمر وفطورنا الشامي معروووف البيض والجبنة والزعتر والزيتون والمكدوس والمربى والمحمرة كل الحواضر ما لذا وطاب يمييي عندي ياها أفضل وجبة كتير بحب اكلات الفطور ولا الفول وفتة الحمص ياسلام
رااائع هذا الفيديو جاوب لي ع كثير اسئله يسلمو فاتي نحبك ♥️♥️
انا بفطر بيض مقلي بشوي زيت زيتون
اكتر ايامي لاني بحبه اكتر شي
بشرب قهوه مع تمرر او قطعه صغيره شوكولاته دايت ...
غدا..سمك سلمون او دجاج مع شوربه او مع خضره
عشاء ممكن اتعشى نفس الغداء او مابتعشى
أول ماتقول هلوه حبيباتي انا ارد هلاااا مليون 😂
الفيوووووووووو مليوووووونات فاتي❤️❤️❤️
احنا بالعراق الفطور قيمر وسياح ( خبز الرز) اوبيض وسياح اكله العراقيين المفضله ا كله سومريه لذيذه بس بصراحه اني تركت الفطار لاني كيتو وصيام متقطع حتى انزل وزني وبعد الغدا بساعتين او ثلاثه اتمرن يعني اتمرن قبل العشاء
انا نظامي متل م انت اتفضلتي👍🏻، لاني بتابعك من سنين وحاضرة فيديوهات إلك قديمة حكيتي فيها وبالتفصيل عن هادا الموضوع
...شكراً من كل قلبي 💝
بيض مسلوق مع خبز توست اسمر او شوفان مع حليب ومكسرات أو افكادو او خبز توست اسمر مع زبدة الفول السوداني مع موزة
وجبة الفطور التقليدية بسوريا جبنة وزيتون وعطون وبيض ولبنة ومكدوس انا بتمرن بعد الغدا بساعتين بنيم بنتي وبتمرن
وأنت كمان بعد الظهر عني طفله المهم نتمرن
ومربى وزبدة وحلاوة وزعتر ودبس فليفله ودبس بندورة
الفطور فنجان قهوة ولباقي على حسب الرغبة اما بيض اوخبز ومربى او رقائق الذرى مع الحليب.اما وقت التمارين اغلب الاحيان في المساء وما. ناكل شيء
والله كل حدا بشوفني عم يتفاجئ بلنحف الي وصلتلو شكرا كثير فاتي وبالنسبه الي كل يوم صبح بتصبح بفاتي ساعة 5صبح بساوي تمارين احلى صباح والله 😙😙
كم الوقت الي اخذتيه حتى لاحظتي انك نحفتي
شو تمرين سويتها وايمت وشو وجباتك امانة ردي
@@dadokaida9465 8شهور
@@أنينالروح-ج6ج بدأت بتحدي المشي بلبيت وبعدين تمارين الكارديو صار عندي لياقة وكل تمرين بتنزلو فاتي بتدرب معاها وبالنسبة للاكل بتناول وجبة وحدة الي هيي الغداء
السلام عليكم قبل كنت اتمرن الصبح على الريق و الحين اتمرن بعد الظهر قبل وجبة الغداء نزل وزني 20 كيلو ان شاء الله بنكمل معاكي بأصل للوزن اللي ابيه الله يعطيك العافيه و يجزاكي الف خير دائمآ معنا و تحفزينا
وش سويتي
لانك محتشمة وحكيك كتير حلو وكان وزنا 83 هلق 63 منشكرك كتير 😍😍😍😍🤗
شون سويتي
شنو سويت
حبيبتي فاتي هدفي هو زيادة وزن وتكبير .اتمرن دوما بعد العصر قبل ساعة من التمرين أكل حتى اكتسب وزن مثل اليوم حضرت عصيدة شوفان مرحي مع بشنة واضفتلهم 3تمرات وطنية قليلة من الزبيب مع بذور السمسم وطهيتهم بماء اوراق الزيتون .انا لا اشرب حليب.انا من تلاميذة استاذي الغالي محمد الفايد.ان شاء الله كنت اصبت حبيبتي. ❤️❤️❤️
والله يا اختي اني فطوري توست اسمر وبيض سلق وطماطة وشاي بدون سكر طبعا اختك من أهل العراق تحياتي لحضرتج ،،،😍
تسلمي يا قمر
بتمرن معظم الأوقات قبل الافطار بس باخد اي نوع فاكهة تمر ،تفاح وموزة،معلقة عسل صغيرة لا ني بعمل مقاومة وكارديو لان هدفي التنحيف
انا من مصر والأكل الشعبي عندنا فول وطعمية،😋😋
وفيتي وكفايتي الله يسعدك يا فاتي بس عندي سوال وقت الدورة الشهرية هل عادي نتمرن ؟
يي عادي شوفي سارة عده لقاء ويه دكتورة بخصوص هل حجي
@زهره الربيع عادي حتى لو كان فيها اثقال؟ واذا م يصلح وش استبدله بتمرين نفس النتيجه
انا كنت بتمرن الصباح فترة الدوامات والمدارس
وقبل التمرين قهوة تركي بدون سكر ولتر ونص مويا الى لترين قبل وخلال التمرين والحمدلله نزل وزني كثيرر ..
حاليا ب إلاجازة بتمرن بالعصر بس قبل التمرين بفطر متاخر نسكافية بالحليب قليل الدسم وملعقة صغيرة سكر
و٢توست اسمر
وحبة بيضة وجبنة بيضاء قطعة صغيرة
حاليا بالاسبوع الثاني وجدولي لتنحيف وشد الجزء العلوي💪💪💪
برافو عليك حبيبتي..صح اكل زمان صحي بس مو قادرين نخفف الكميه😗😁
صراحة تبعت معاك والحمد لله بدات النتيجة كتبان من 76 كيلو وصلت 73 كيلو وبديت مباشرة من بعد عيد الفطر با15 اليوم لاني كنت مريضة فهديك لوقيتة ومكنت كلعب الرياضة على كل العزيمة والارداة هي كل شي
Bravo 3lik khti wach knti kadiri rijim o chno lharakat Li knti diri plz
والله الفيديو خطير دايما فاتي تعطي لنا معلومات قويه جدا لنا وللرياضه
بالأردن فطورنا بيض و لبنه و جبنة و خبز و زيتون ز يت و زعتر و حمص و فول مع عربي أو مفرود و كاسة شاي بحليب
...كيف ارفع المعنويات واقوي الإرادة
اهم موضوع قبل الرياضة
فکری فی نفسک و بس و ثقتک اذا کان جسمک حلو
من أشكال الفطور التقليدي في مصر عيش بلدي و الجبنه القريش وبيض مسلوق أو فول مدمس وسلطه منوعه أو نوع خضار واحد زي الجرجير
حبيبتي من فضلك نصائح او تمارين على الدوالي وكيفية التخلص او الراحة منهم نعاني منهم بزاف
انا مثلك ربي يشفيك حبيبتي
والله انا كمان اعاني من دوالي وتعبتني كتير
أنا نفطر بالقهوة مع قطرات حليب بدون سكر و حبتين بيسكوت القمح الكامل مع العسل الحر أو جبن أبيض طبيعي fromage à tartiner وحبة موز أتدرب بالبيت je fais une heure de vélo لكن أنا هدفي تثبيت الوزن وليس الانقاص
أنا من سوريا فطورنا الشعبي فلافل فول مدمس حمص مخفوق مع طحينة
شكرا من قلب قلبي و جزاج الله كل خير وعسى رب العالمين يبشرج بما يسر خاطرج و يحبب ملائكته فيج ويرزقج جنات النعيم يارب ويسعد اعماق قلبج متابعتج من الكويت عمري 19سنه ما عليج امر انا عندي حساسيه من البروتين يعني نباتيه ممكن توضحين لي شلون الكميات والوجبه تكون متكاملة العناصر وبعد مرات بدون رياضه شلون اخذ وجبه بدون ماازيد والف شكر لله اولا لانه رزقنا فيج وثم انتي ياريت باليوتيوب تنزلين اذا ممكن لا ما عندي برامج ثانيه
بسوريا زيتون عطون مكدوس وجبنه وبيض سمن عربي ولبن 😅وشاي ماباكل غير بيض وخضروات وخبزاسمر
انا بتمرن حسب وقتي مفي وقت معين بس أكيد باخد سناك موز او تمر وبعد التمرين اخد وجبة تحتوي البروتين شكرا فاتي🤩🤩🤩🤩💜💜
انا بحب العب عريق وأيام بعد لفطور لأنه عندي بيبي ١٠ شهور حبيبتي فأتى يسعد قلبك يتابعك من الاردن
نفسي ونفس عمر ولدي 💕
حتى انا بنتي عشر اشهر اعمل تمارين الفترة المسائية روعة هذا التحدي
او بنت الصحن او السبايا طريقة عملها نفس البقلاوه بس بطريقه صحيه الدقيق بر نخاله وزبده طبيعيه مع عسل تمر او عسل النحل
يسعدلي مسائك حبيبتي
انا وحده اتمرن مرتين ف اليوم هذا صح ولا خط
فطوري : سندويشة فيها بيض مسلوق، جبن عكاوي، زيتون، خس، بقدونس، كزبرة، زيت زيتون، طماطم، خيار، طبعاً بخبز أسمر
ممكن سؤال بخصوص تحدي العيد الأضحى احنا بنعمل رياضة كل يوم هل بأثر على العضلات لان كنتي تقولي انا العظل ضروري نخلي فترة يومين لاستشفاء وبنسبة واللي عندهم دوالي الساقين هل بتاثر الرياضة وتعمل مضاعفات لأني لاحضت مع التمارين اليومية ازدادت شعيرات دموية هل بأثر عليهم، ،اعملوا لايك لتشوف التعليق❤💗
نفس السؤال ان شاء الله تجاوبنا فاتي
الله يسعدك يافاتي قسم بالله كلامك ١٠٠٪عن الامهات
انا اكل وجبه الفطور وبعدين انظف البيت مده ساعتين وبعدين اتمرن
انا كمان متلك 👍
انا نفسك
@@أملالحياة-ز9ت8ع انا كمان مثلك
مرحبًا ، شكرا الك لتعبك معنا، انا الصبح ع الريق بدون اكل، بعد التمرين افطر( بيض مسلوق او لبنه او زيت وزعتر او تونه ) نصف رغيف احيانا سلطه
فعلا حاسه اني مره تغيرت ونغير جسمي وانشد وانرسم وانا مالي غير ثلاث ايام بالتحدي !!!
اي تحدي ؟
@@theqween2177 تحدي عيد الأضحى
@@Theo_store. وش طريقته لو سمحتي 🥺
انا معاكي من تحدي رمضان
والحين بتحدي عيد الاضحى في الاسبوع الثاني
😘😘ربي يسعدك فاتي دنيا واخره
سلام ممكن وصفات صحية متوازنة لخسارة الوزن من عندك بلييز
سلام صبرينة
فاتي نزلت جدول غداىي قبل لا تنزل الجدول الرياضي تبع عيد الاضحي كوجد با اول فديو ومن دكتورة التغديه ماسا
نصحتنا باخصاية التغدية حاطة كثير وصفات
@@Meriem80259 اعطيني اسم هذه الدكتورة من فضلك
سلام فاتي، متابعينك من تونس 🇹🇳🇹🇳، فطور زمان عندنا بسيسة القمح او بسيسة الشعير، كلها صحية بس غنية بزيت الزيتون😅😅، و بالنسبة لوقت التمرين أنا اتمرن9 صباحا. أصحى بكير اجهز كل شي اكل، تنظيم بيت، غسيل، صغار، زوج.. و اعمل تمريني💪💪💪
انا دائما متعودة اتمرن الصبح اول شي بشرب لتر مي بعدو ب١٥ دقيقة باخذ شاي اخضر علي عصير ليمون وبتمرن بحس عندي طاقة جدا علية من سنة وانا هذا نضامي هل صحيح ام خطأ وبحبك ياأحلافاتي 😘🥰
وانا هيك تقريبا
حبيبتي يافاتي ربنايباركلك ياحبيبتي ويجازيكي كل الخيريااارب العالميين♥️♥️♥️
هل ممكن نلبس حزام البطن ونعمل رياضة
Ce n'est pas une bonne idée.
حزام البطن مش منيح ويضيق عن التنفس انصحك ماتلبسي
سالتها قبل قالت لا وكمان بيسوي كسل للعضله ما تتخرك شدي بطنك احسن
شكرا ليكم😘😘😘
او العصيده بلسمنه والعسل للفطور .. اما الغداء عصيده مع مرق دجاج ومعها خظروات ورقيه تنأكل وحلبه .. هاذي اكلات شعبيه يمنيه
في تونس بنفطر خبز مع زيت مع عسل او زبدة مع معجون ، اوزيت مع جبن وقهوة بالحليب 💕❤👍وساعات بيضة مش دائما
عنا متل ماقلتي بيض مسلوق ، لبنة، زيتون ، جبنة ، فول ،حمص ، زبدة فول سوداني معو خبز او توست اسمر وشاي ،
فطور حسب بلادي العراق باجة😂😂😂اني اتريق بيض وجبن وخبز اسمر ومرات شوفان وحليب اني اتمرن بدون ماكل لانو اكون مااشتهي
اويلي علئ باجه والله جعت 😂😂😂
شكرا حبوبتي على هاد الفيديو الأكثر من رائع جاوبتي على جميع الأسئلة لي كنت محتاجة الجواب ديالها ❤
والله اختي الكريمة انا عندي كرش وكتاف كيف اعمل نحت الكرش بدي نحت الكرش الكرش الكرش
انتي جميلة وافضل شئ قولتيه اننا نرجع لزمان هو صحي اكتر تسلمي ويارب من نجاح لنجاح
فطورتنا الشعبيه فول وطعمية وباذنجان مقلي 😂😂😂😂
ههههه يا سيدى
اشوي بدنجان احسن
بالنسبة للفطور انا تمام تمام😍😍 باخد توست اسمر وبيض وفنجان قهوة سادة وكل اسبوع عنا فطور شكل وكلو بروتين وكلو صحي وبجنن يعني انا ماشية صح😍😍
وأنا زيك بس بدل القهوة كاسة شاي 👍👍👍
اكلنا التقليدى فى مصر عيش بلدى وفول مدمس
في الامارات اغلب اكلنا خبززز
خبز رقاق
خبز جباب
مرات حمص و لوبيا
فاتي شلون اتخلص من اللغلوغ مفكرة اضرب ابرة لتذويب الشحوم شنو تنصحيني
لاااا لا ما بدك اذا انتي كنتي ناصحة ونحفتي اجباري بكون موجود وفاتي منزلة تمارين للوجه شوفيهن انا استفدت عليهن والله
بس كمان مع النحف تدريجياً بلش يروح عندي وهلا مافي غير شي بسيط نصيحة لا تدخلي مواد بوجهك اذا مانك بحاجة
فاتى منزله تمارين للوجه اعمليهم مرتين في اليوم جميل جدا وشى نحف بسببه وهتلاقى في فرق من أول أسبوع
ممكن تبعتيلنا رابط لفيديو لان مالقيتوا من بعد اذنك
th-cam.com/video/hhtNzC9YY9s/w-d-xo.html
th-cam.com/video/lYK9U13Suso/w-d-xo.html
كنت اشرب ماء مع نصف حبة ليمون وابدا التمرين وبعد التمرين بساعة افطر شوفان بالقرفة والحليب قليل الدسم. شكرا على اهتمامك وتصحيح لمعلوماتنا.
ونسيت مقلت ان وزني 78 وطولي 158 وجسمي جسم تفاحة كما يقولون. بدي انزل وزني من فوق واشد وانحت جسمي كامل. 😘
فاتي لَيــِْ♡̷̴̬̩̃̊ـِْش. متردين علئ تعليقات
فطوري ربع خبزه مع قطعت جبن
تكدر تبدل الخبز بخبز الشوفان اذا تكدر اشتري خبز شوفان موجود بالافران +لازم الجبن قليل الدسم او قطعة صغيرة كاملة الدسم .
@@حسابمحترم ټمـٱمـ شكرا عل معلومه
مرحبا
انا يوميا بعمل التمارين الصباح على الريق واليوم صدمتني من بكره ان شاءالله رح اكل قبل التمرين
باخذ تمر او موزه
استفدت كثير انا معك من أكثر من ٣سنوات من اول مابتديتي وصلت لقمه الرشاقه لكن معي ترهلات البطن للاسف ومتامله بتحدي العيد يشيلوه ان شاءالله بعد الرياضه أخذ توست اسمر مع زبده فول اوبيض وأحيانا زبادي بالمكسرات والشوفان مع بذور الشيا والكتان
شكرا من القلب فاتي❤
هل صحيح إذا تمرنا بالاوزان وبعدين وقفنا لفترة معينة حمل الأوزان... رح يرهل جسمنا؟؟
ارجوك جاوبتينا
مشكورة فاتي الفيديو جا في وقتو انا كنت اتمرن قبل الفطور ،انا من الجزاءر عادة نفطر حليب وتوست مع زبدة ،و مربى ،انا شايلة الحلو ومعوضة بزبدة الفول السوداني وأحيانا شوفان محضر بالبيت
سلام فاتي. صارت عندي مشكلة في ركبتي و حسيتها انتفخت بسبب الرياضة. اوقف او اكمل😥
وانا كمان صارت توجعني مدة اسبوع بس ما انتفخت
اول اسبوع كنت اتمرن الصبح على الريق بس هذا الاسبوع صرت اتمرن مثل ما قلتي افطر و ساعتين و اعمل التحدي و فطرونا في الجزائر كانت خبز القمح الكامل أو الشعير أو نخالة مع عسل الحر و الزيت زيتون مع القهوة و الجبن البلدي مصنوع في المنزل و البيض بس انا بحب خبز اسمر مع البيض أو مع خيار و طماطم و جبن ابيض و أحيانا بكون عملت شوفان كوكيز صحية ف بالبيت مع قخوة
فاتي أنا من الجزائر وفطورنا يكون كرواصون وحليب أو ڨاطو أو بسكويت مع حليب
عادي بصح لازم تاكلي مليح مليح صباح متفطريش ولا العكس افطري مليح ومتتعشايش تعشاي سلطة فقط أنا مثلك جزائرية
@@achouakbenatallah9403 أيا أوك ختيتو يعطيك الصحة
مرحبا @@achouakbenatallah9403
سلام فاتي انا من الجزائر نعمل خبز الحلو او ينادولو خبز الدار يكون بالدقيق ومافيه سكر كثير نشرب معاه حليب روعة بحسو عن جد صحي
هل اقدر اعمل التمارين وقت الدوره الشهريه او لا؟❤️
ادا مش تعبانه وادا حسيتي بالتعب ارتاحي
الراضه اثناء الدوره تحسن الدوره الدوميه
نفس سؤالي بذات تمرين الكارديو قوي اللي بيكون يوم الخميس
خديجه ايوا معك حق بس بعض الحركات قويه خاصه اللي للبطن
Yl diz ايوا يحتاج جهد وطاقه اخاف يأثر ويزيد الالم
لا ما يصير اطيح عليج ضل هواي عندج لا سويه
حد قالك انك احلي فاتك بالدنيا .. 🥺🖤🖤
جالسة اشوف الفيديو وبنتي عمرها سنتين جايه جوارب الرياضه تلبسهم لي ماشاءالله. 😂
Hhhh yarab ta7fadha
🥰
بسوريا فول مدمس مع خضار بندوره وبصل ونعناع وخبز اسمر
ننتظرك حبيبتي فاتي...و كمان مبارح سويت تمارين من الاسبوع الماضي...حتى لو ما نزلتي لنا تمارين...و لاحظت اني صرت اقدر على التمارين و لا اتشنج...و ايضا بطني صار فيها شد شوي لم تبقى مترهلة...والله شكرا من كل قلبي فاتي الحلوة🥰مستمريين معاك💪🏻😄
حبيبة انا كنتمرن عالعصر قبل الغدا لان غداي بيكون ع الساعة 5/6 كده والفطور على حسب امتى ابني صحي مابين 8/11 كنفطر ب4 توست اسمر🙈 مع بيضتين على حسب المزاج يامسلوقين او مقليين بزبدة بلدي وجبنة مثلثات مع حليب نسكافيه بدون سكر🤭🤭🤭