كيف ابتدي بالرياضة لاتخلص من الدهون العنيده بسرعه و شد جسمي
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- كيف ابتدي بالرياضة لارفع الحرق بجسمي و اخسر دهون بسرعه و شد جسمي
لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة
-------------------------------------------------------------------
▶ : 👇🏼 ملابسي و مكملاتي الرياضية من هذا الموقع
womens.best/Fat...
--------------------------------------------------------------
join me on تابعوني لنتواصل مع بعض
❤ instagram : bit.ly/2x28qjf . (@fatifitchannel)
❤ FACEBOOK : bit.ly/2vVTZIH
❤ SNAPCHAT : bit.ly/2iRUFgW . ( fatifitchannel)
----------------------------------------------------------------
▶ Pour tout contact professionnel UNIQUEMENT :
▶ For business inquiries ONLY :
fatifitchannel@gmail.com
fatifitتحديالشتاء_مع#
#fatifitchannel
تخسيس الوزن
core workout
abs
workout
walk - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | ( Bacon Time Vs FS )](http://i.ytimg.com/vi/lD6z1BugdZw/mqdefault.jpg)
حبوباتي هذا هو رابط انستغرامي 👇🏽للايفات للاجابة عن الاسئلة الجد جد خاصة و بدون خطوط حمراء
instagram.com/fatifitchannel?igshid=1b5nwt5py31qb
السلام عليكم اختي انا حابا اتخلص من البطن بماذا تنصحيني الله يبارك لك
بنات أبي أسئلكم سؤال أنا عندي كرش وجسمي نحيف عادي أستخدم الفقس على منطقة الكرش بس عادي أدهن منطقة الكرش بدون ما أغلافها بنيلو عادي أغلافها بسفرت المطعم يعني السفرة الخفيفة مره
بنات أبي أسئلكم سؤال أنا عندي كرش وجسمي نحيف عادي أستخدم الفقس على منطقة الكرش بس عادي أدهن منطقة الكرش بدون ما أغلافها بنيلو عادي أغلافها بسفرت المطعم يعني السفرة الخفيفة مره
عادي أمشي وأسوي تمارين المقاومة بدون تمارين الكارديو
انا سويت التمرين الكارديو وحسيت دقئت القلب تدق دق سريع فيه مشكله او شي طبيعي أرجوك تجوبي على السؤال
ارجوكي يافاتي اعمليلنا فيديو للمبتدئاات عشان انا مش عارفة ابدا منين فيديوهاتك سريعة اعمليلنا وحدة وحدة وعندي كسل للرياضة علما اليوم التاني للرجيم طلعوا تعليقي يابنات ارجوكم ساعدوني 😭😭
والله مثلك يوم ثاني للريجيم ماعرفتش كيفاه نبدا
والله عندي نفس المشكل
افضل شي انك تتفقين مع وحده وتتشجعون انتي وياها
@@anissaissani9816 شنو نضامك اذا ممكن
@@brokengirlebrokengirle7098 كارديو والصيام المتقطع ماناكولش خبز ولا سكر وعجائن
١-تمارين المقاومه
٢- الابتداء سته اسابيع الى شهرين
٣-الاشتغال على جميع الجسم
بالله اجمعي كل تمارين المقاومه في فيديو واحد بالذات للمبتدئين الله يعطيك الصحه
ارجوكي يافاتي اعمليلنا فيديو للمبتدئاات عشان انا مش عارفة ابدا منين وعندي كسل للرياضة علما اليوم التاني للرجيم طلعوا تعليقي يابنات ارجوكم ساعدوني 😭😭
بالضبط نفس الكلام نبي برنامج موضح فيه التمارين بالترتيب ومتى نبتدي قبل الاكل او بعد وكم تمرين نعمله في نفس اليوم 👍🏼
@@memr6013 ان شاء الله ترد علينا عشان انا تعبت 😭
انا نحفت ٥كيلو
ماكنت اكل خبر وكمان بعمل كتير رياضة 💪💪
بس المشكلة اني ما اقدر ادافع عن نفسي يعني مش قوية 😭😭💔
@@ariabeauty3496 شنو تعبانه عندك فقر دم
تحية لك من الجزائر بفضلك قررت اني لن استغنى عن الرياضة ابدا في حياتي
تجنن رياضتج استمريت ٥اشهر ع تمارين الزنود والخواصر والكارديو والكرش والتزمت بالنظام الغذائي ونزلت ١٠ كم ومستمره... هواي احبج من العراق وشكرا الج
#حملة_توصيل_فاتي_لل2مليون_مين _معي 👍
خلونا نبعت الفيديو لكل اصدقائنا وبالكروبات لانو بتسناهل😍😍😍😍
بليز نزلي تمارين مقاومه يكون سهل بالبيت بوزن الجسم بليز بليز 😩😩
th-cam.com/video/D2XKcbiY0Ys/w-d-xo.html
اعطينا امثلة فيديوهات او تشرحيلنا تماما ماهي تمارين المقاومة وكيف نسويها
بلييييز صبايا يلي معي لايك لتشوفو فاتي🌹🌹🌹🌹🌹🌹
نفس الملاحظة
تمارين المقاومه
هي التمارين التي نستخدم فيها الاوزان
سواء وزن الجسم او اوزان مثل الدامبلز او
بالباند
th-cam.com/video/D2XKcbiY0Ys/w-d-xo.html
تمارين المقاومه
Full body work
الازرع الصدر الارجل
الكبيره ٢ الصغيره
المقاومه الاولي لمده شهرين مثلا بعدان الكارديو بعد الشهرين
والكارديو ٣ مرات بالأسبوع بس لو عاوزه تخسري وزن كبير
والعادي مره بس نط جري
نص ساعه كده ونص ساعه كده
والمشي يوميا
أتمنى حبيبتي تعملينا فيديو نحن المبتدأت تمارين المقاوه لنتعلم نعملها كل يوم 😘🌹
وانا كذلك
انا مثلك
مهتمه
أنا معاكم
انا معاكم
كثير مشكورة ونستنى فيديو المقاومة الشامل باش نبداو معاك
بدي منك برنامج تمارين لتحويل جسم الاجاصة الى الساعة الرملية ....بليز فاتي بوثق فيكي 🥺.....اللي معي يحطلي لاايك
انا جسمي إجاصة
بليز يااحلى فاتي اعملي لينا تمارين مقاومه للمبتدئات بسرعه عايزه انقص وزني ومابعرف اعمل تمارين مقاومه لأنها صعبه عليا كتيييير ياريت لو تمارين مقاومه حرق دهون مستعصيه وتكون سهله علينا
بدنا تمارين لشد البطن ... بدنا يصير زي الحيط
بس التمارين تكون ع الواقف بليييز
18 جانفي 2021 وعد مني يانفسي عام 2022 نشاء لله نكون تغيرت في شكل جسمي رح استطيع 3 سنين لم استطيع تحقيق هدفي دعولي نلحق هذي سنة لهدف تعي يارب وعد مني يانفسي كثير عليك الفشل يجب هذا السنة تغير تغير في افكاري💓💓💓💓
برافو
بالتوفيق .وين وصلتي شو النتيجة
تغيرت شوي نعم رياضة انا جيدة حيدا لكن مزلت مع مشكيل اكل صحي لكن حمد لله تغير التزم برياضة يوميا
شو وين صرتي هلق
حبيبتي فاتي، من فضلك حطيلنا فيديو بخصوص المبتدئين ماعرفنا كيف نبدأ
انا كتير بحب الرياضه معاكي كنت دائمآ بكسل ومقدرش اكمل بس لو سمحتي اعملي فيديوا فيه جدول للتمرين ونظام نمشي عليه يوميآ للمبتدئين لانه مش عارفه اعمل اي تمرين فيه تمرين كتير ونزليه ع اليوتيوب
فاتي حبيبتي ممكن تسوينه فديو نص ساعه او ساعه تمرين تسخين ومقامه لكافة الجسم جزاك الله خيرا
انا لغيت الكارديو من زمان لان وجهي ضعف كتير ومتابعة معك بلجداول شكرا الك😘😘
هل كنت تكرار للفيديوهات
ارجوكى حبيبتى اعملى جدول للمبتدئات نمشى عليه لمدة شهرين لانو مو فاهمة من وين ابدأ و الله يعطيكى الف عافية 💕
هل عندك انفصال عضلي؟
عالجي الانفصال اولا لان بعد الولاده تنفتح العضلات البطن فيصير اتفصال العضلي يوجد تمارين للانفصال عضلي في قناتها تابعي
@@__-rb5is كيف اتخلص منه
احسن مدربة على الاطلاق
ادعولي انحف بدأت العب رياضه وبطلت سكر
..
لو سمحتي انا من جديد اتابعك. ممكن توضحين كم مره فالاسبوع نتمرن تمارين مقاومه واطاله وكارديو وتمارين الاثقال للزنود وممكن تخصصين فيديو بحركات تنفع بس حق اللي ركبهم تعبانه
ايهه ايتفدت بزاف هاد السؤال اصلا كنت دايما اطرحو لكن كل شي واضح شكرااا حبيبتي فاتي من فضلك بدنا فيديو فيه موديل ل حصة تمرينية صحيحة مثل ما حكيتي من التسخين لتمارين مقاومة ثم كارديو ثم اطالة يعني juste une demonstration بعدة وحدة لكل تمرين لنفهم الفرق بين الحركات
الف شكر من الجزائر بفضلك غيرت طريقة حياتي كثيييرا صرت آكل اكل صحي وامارس رياضة. ولكن كرشي عنيدة جدااا جداااا لا اعاني من وزن زائد طولي 1.58 وزني 60 ولكن جسمي ليس متناسق عندي كرش وعندي خفسة اتمنى تشجعوني ههههه والف الف شكر
واو انا كنت موقفه رياضه لي شهرين وحبيت ارجع وحصلتك نزلتي هذا الفيديو استفدت منه كثير خاصه لما ذكرتي انه عادي نمشي كل يوم انا احب امشي يوميا وهدفي في الرياضه بس للشد وتحسين شكل جسمي فكويس انك انبهتيني انه المشي والكارديو مختلفين 🙏💙
ياربي انا كنت بعمل الغلط الكارديو ومن غير تمارين مقاومه 😭😭 مشكوره على هالفديو وتكفيييين ياعسل حطي لنا فديو كامل لتمارين المقاومه للمبتدئين يارب تحقق لي هالطلب واكون لك شاكره🌹😘
تسلمين حبيبتي انا تابعك من السعودية 🇸🇦 انت طاقة ايجابيه من جد استفدت منك كثير الله يسعدك يارب 🙏🌹❤️
معلومات حلوه ومفيده واحلى شي بيهه تنويع تمارين المقاومه حتى منمل من التمرين
يالله شو اشتقتلك💖 كنت كتير مشغوله وخبصت بالاكل والرياضة راح
طبعا معلومة كلش فادتني ربي يحفظك ان شاء الله متابعتك من العراق
الفيديو الجاي ان شاء الله احكيلنا كيف نتخلص من الكرش حبيبتي الله يوفقك ويجزيك الخير على تعبك
احسن كوتش فاتي فلور .......نحبببك بزاااااف
شكرًا الله يسعدك ♥️ جاء هالفيديو بوقته ظهري يوجعني والسبب تمارين الكارديو 😭😭
احسن فيديو علي الاطلاق اختصار وتحديد الاهداف والاسلوب دقيق ومحدد يعطيكي الف عافية
بعمل وصفات دايت ويوميات صيام متقطع خسيت عليها اكتر من 20 كيلو فى وقت قياسى بدون حرمان من اكل البيت للاطفال والكبار
شنوالوصفة كلينة بلازحمة
@@حموديزهوره-د3ط اضغطي علي الصورة هيظهر النظام كله
انا بديت ببرنامج جديد بناءاً على نصائحك بهذا الفديو ورح شوف النتايج بعد شهرين واقولك
هل كل التمارين تناسب المراهقين؟ انا عندي 15 سنه و بتمرن كل يوم و بحب اتابعك جدا و بحب محتوي قناتك احلي اشعار 💜✨من مصر 🇪🇬
بحب كتير 😘😘 انتى السبب في محبتى في الرياضة
انتي وضحتي شي مهم جداً لازم ننتبه ع تمارين المقاومة... شكراً فاتي 💙
سلام انه متابعه جديده حبيت اسلوبك وشرحت المبسط للتمرين بس ياريت لو تشرحي لنا تمارين التباتا وانواعها وتسوي لنا فيديو كيف نعملها للمبتدئات
معلومات روووعة..ياريت الفيديو القادم يكون تمارين مقاومة شاملة حتى نبدي صح من الاول 🥰🥰🥰🥰
شكراً كثيير الفيديو الجاي بدنا جدول نمشي عليه
بليز حبيبتي بدنا تمارين للانفصال العضلي تعبت دايت ومشي وسبور وما يروح البطن عندي 😢😢❤❤
حبيبتي فاتي انا والله متل ماعم تقولي 😩في دائرة مغلقة
اقسم بالله عليكم تدعولي ان الله يثبتني وينقص وزني 😔 لا اني اعاني من وجع في الركب والضهر ووزني 90
انا اول مره اعرف المعلومه ، شكرا لك يا فاتي يا احلى فاتي بالدنيا كلها ، بصراحه انا ابدا بالكارديو في الاول والمقاومه ما اسويها 🌚 لكن باذن الله المرات الجايه حسوي التمارين مثل ماقلتي لنا .
حلو اوي .. الله يرضي عليكي
صحيح كنا نعمل رياضة غلط بس الحين فهمنا شكرا فاتي على المعلومة
رجعتيلي الامل
انا راح افيدكم اني نحفت كثييييييييير مو وزن فقط لكن جسمي صار شكله صحي كثير وحبيته اكثر وراضيه عنه والسر انه ، سويت جدول او يعني شي يناسبني اني خليت يوم مقاومه للجزء السفلي وهو تمرينين افخاذ ومؤخره وتمرين بطن سفليه وظهر سفلي وبعدين يوم راااااحه مهم جدا جدا جدا جدا جدا مليون مره رح اقولها مهههههم وحاولو تعملو تسخين قبل التمارين وثالث يوم جزء علوي وهوووو ، اذرع وظهر علوي وصدر وبطن كلها تماام هذا نظامي الي استفذت منه كثير بالنسبه للاكل حبيبتي لا تاكلي وانتي متضايقه وانتي فرحانه لاتسمعي كلام عواطفك بالاكل بس كلي وانتي جوعاااانه مو اكثر واشربي ماي كتير ليسد الجوع وكلي كل الي تبينه بكميات قليللهه
مرحبا حبيبتي ممكن اعرف اعملتي دايت معين يعني منعتي النشويات او السكر او اشي معين وكم المدة لخسيتي فيها وهل كان في فرق كبير بالوزن يعني كان وزنك كثير كبير بالنسبة الك انا كثير محتاجة اساوي دايت لان عند ما اصعد الدرج بتعب وبس امشي من وزني بس المشكلة الاكل عندي شعوري
مع كارديو ولت بدون
جزاكي الله خيرا يا حبيبتي٠٠وشكرا استفد
ت منك
اختي بدون كارديو بليز ردي علي
كابتن فاطمة بدنا تعملي فيديوهات فيها تمارين تناسب الممبتدىين وأوزنهم كبيرة وكمان عندهم وجع بالمفاصل ارجوك
شكراااا حبيبتي
وانا بانتظار الفيديو المقاومة لكامل الجسم
اعملي لنا مقاومه للمبتدئات الله يسعدك على المعلومات انا ليا شهرين كارديو وافكر دا الصح
حبييتي فاتي اعملي فيديو كيف نشد الجسم ونحافظ على الوزن
ماشاء الله تبارك الله لا حول ولا قوة الا بالله شعرك كثيييير كثيف وطويل وشكلك صحي الله يزيدك منهه حبيبتي قليلنا لو طبيعي او ايش تسويله الله يسعدك
حبيبتي شو تمارين المقاومة وممكن تعملينا فيديو توضيحي اكتر عن تمارين المقاومة
تمارين تشد الجسم وذي التمارين مررهه قويه تخليكي بتموتين من التعب
شكرا شكرا شكرا للمعلومات يااحسن كابتن بالكون كله
أحسنت ....كلامك صحيح وعن تجربة
ضليت اعمل كارديو تلت شهور بدون فائدة
ولما دخلت تمارين المقاومة والشد والهيت......حسيت بالفرق والسرعة بالشد وشكل الجسم 💗💗💗💗
ما شاء الله شگد تنطين معلومات كلش استفدت ورح ابلش ان شاء الله
من فضلك اعملينا فيديو كيف ابتدي رياضة للمبتدئين على اليوتيوب وهل تصلح للحوامل او لا فانتضار جوابك
اكثر موضوع كنت محتاجته فعلا✅🤍
يسلمو كتير استفدنا من كلامك، بدنا فيديو تمارين مقاومة شامل الجسم كله لكل الفئات و شكرا الك كتيييير 😘♥️
كنت معك ب2019 نزلت 16كغ وبعد الحمل والولادة رجعت نبدى معاك مجديد ،من الجزائر حبيبتي
بارك الله فيك أنا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك أختك من الجزائر
حطي لينا حتى هنا ختي فاتي خطة نعملوها الأكثرية عندهم مشكيل الكرش شكرا طلعوا المنشور باش تشوفو فاتي
كيف شعرك صار طويل بسم الله ماشاء الله شو عم تعمليلو بليز
نفس الملاحضه
مهتمة
متابعه
هي صحيه لذلك اكيد كل شي ينمو سليم ماشاءالله تبارك الله
😍😍
شكرا فتفوتي 😍😍😍 لان صار ٣ ايام بلشت العب رياضة لنزول الوزن وبدأت كارديو
احلي فاتي في الدنيا كلها 😍😘😘
حبيبتي سوزي😍♥️
احبجججج متابعج من العراق.
@@FatiFit اعملي تمارين مقاومه على قناتك حتى نعرف شو هي لان انا بس قناتك بتابعه بالرياضة ما اتابع اي قنوات أخرى ❤️❤️
حبيبتي معظم فيديوهاتي هن فيديوهات مقاومة
@@FatiFit اسفه ما افتهمت
انا كان وزنى 100واصبحت الان 92فى شهرين مع الرياضه والاكل الصحى.
احلى اشعار ❤️❤️❤️❤️
اول تعليق لي بالقناة ورابع يوم بنظام رمضان واستفدت اشياء كثيرة اشكرك
شكا جزيلا .. فييو مفي جدا 😍😍ممكن اعرف ايه هي تمارين المقاومة ؟؟
Hta ana brit n3raf
تمارين الشد
رابط فيديو تمارين المقاومة حبوبة 😍😍😍😍 معلومة جديدة اكيد شكرا 💝💝
سلام احبيبة أنا سمينة من نفوق بزاف والأرداف ولو تنصحني وشكرا سارة المغرب 🥰❤
يسعد قلبك كنت ضايعة ماعرفش منين ابلش اجيتي بوقتك الله يوفقك يارب
يا الله شو كنت اشتغل بالغلط 🙄 كنت بلش بالكارديو وبعدها المقاومة.. منيح اللي فهمتينا هالنقطة... يسعد روحك حبيبتي 💖
وانا مثلك والله
شو يعني تمارين المقاومه
@@ayabilal9766 اكتبي بالبحث باليوتيوب تمارين مقاومه 🌝🤍🔫.
@@נתליעמרו شنو عود قصدهه بالكارديو او المقاومه شنو يعني هذني
@@عباس-ع4ر3ح الكارديو عباره عن حرق
اما المقاومه عباره عن شد وصقل الجسم
رائعه جدا 🌷استمري سوف أبدأ معك و أتابعك ان شاء الله
عمري ٥٣عام ...بصراحه سئمت السمنه
كيف أفرغ بين التمارين الكارديو والمقاومة مثل تمارين الشد الجسم هاذي ايش اسمها أما مابعرف واعمل تمارين الشد لجسم
تمارين الكارديو عباره عن نط الحبل هرولة سباحه رقص
المقاومة شد الجسم بالاثقال و اوزان او وزن الجسم هذي هي الشد
لو بدك تنحفي ابداي بالمقاومة وبعدها كارديو
بحبها ♥️✨
فيديو راااائع ماكنتش اعرف الفرق الكبير دا كنت بشتغل غلط خالص
لو سمحتي ارجوكي نبدأ بتمارين المقاومه فى اقرب وقت
لو سمحتي اول يوم بتلعب مقاومه وتأتي يوم شو نلعب ؟؟؟
@@islamsoso2433
انا سألتها فى فيديو تمارين المقاومه لكن لسه ماردت
اظن ان اول كام يوم هيكون صعب انك تعملي تمارين بعد يوم المقاومه لانها جد فيها شويه صعب ..
ممكن مع الوقت اما جسمك يتعود على التمارين تعملي تاني يوم تمارين بسيطه زي المشي مثلا .
@@Mona.Koloda80 شكرا عردك ❤️
ارجوكي اعملي لنا تمارين مقاومة انا عندي 50سنة وعندي خشونة الركب
ممكن تسوين تمارين مقاومة شاملة بفيديو واحد ♥️😘
تمرين مقاومه الجسم كامل
th-cam.com/video/ZX_2wzioFOM/w-d-xo.html
هلأ عادي لو لعبنا اليوم مقاومه وبكرا هيت !؟؟ ولا لازم كارديو
@@islamsoso2433 عادي
فيديو مهم جدا ربنا يكرمك يارب طبعا معلومات جديدة وكنت شغاله غلط دنا شغاله كارديو كل يوم وفعلا اول ما ابتديت نط ساقي وجعني جدا لان اكيد العضله ضعيفه طيب ياريت بسرعه تعمللنا فيديو للجسم كامل تمارين مقاومة وشكرا جزيلا 💐
أنا أتابعك على ال TH-cam مشان رياضة
حياتي فاتي متابعتك من العراق ربي يحفضك ؤيحفضلك اطفالك يارب ياحنونه
مرحبا اختي انا اتدرب على فديوهاتك يوميا نحفت 5 كيلو ب شهرين ولكن عندي مشكل ف الذيراعين والذهر مزال عندي الدهون نحفت تحت وا الفوق لا الله اجازيك اختي قليلي السبب واش خسني نتبع حمية خاسة مع العلم انا عانلة رجيم رجاءا لايك حتى تشوف تعليقي🙏
شكراً شكراً شكراً ممكن تسوي فيديو مقاومة لكامل الجسم 💜
سبحان الله الطيبه والقبول مبينه بوجهها
ارجوكي جاوبني الدراجة الثابتة بتحرق دهون الافخاد او بتكبر الافخاد
مشكوووووره وأخيييرا فهمت المقاومه🥲
معاكي حق فاتي انا قصيرة 148 طولي ووزني 49 ل 48... جسمي حلو ولاكن طالعلي بطن اه من هالبطن 💔🤦♀️🥺 قررت ابدا رياضة السنة الماضية كنت اعمل تمارين بديت بالمقاومة ولكارديو بعدين ضفتها وخسرت وزن ل 44 وفيكي تتخيلي كيف كان شكلي ولاكن ولاكن خسرت هالوزن وباقي بطن ف عدت متل اول لانو ماما صارت تحكيلي شو عملتي بحالك كان علي ضغط نفسي 🥺.. وكان برمضان يعملو اكل انا لا💁🏼♀️ اعمل اكلي بطريقة صحية واوكل من اللي بوكلوة بس الرز استبدلتو رز اسود وكنت اوكل واشبع ما عملت حرمان بس اكل مطبوخ صحي يعني نتيجة التمارين بانت علي بعد 3 شهور شغل تمارين اخ هسا بفكر ارجع للتمارين وخايفة اخسر وزن ووجهي يضعف وانا اصلا نحيفه 🥺 بس بطن شو فيني اعمل فاتن؟؟؟
ومعلوماتك جد مفيدة لالي
حلو جدا يا جميلة ياريت تقوليلنا على تمارين المقاومة اللى نبدأ بها وتمارين الكارديو المفروضة بعد كده
عزيزتي الكارديو يتوقف الحرق بنفس الوقت
الهيت يستمر 48 ساعه
المقاومة 36 ساعه
انا عندي كرش وافخاذ 😭شو احسن شي من الرياضه
@@brokengirlebrokengirle7098 عزيزتي شوفي ذني الفيديوهين وصدقيني راح اتلاقين احلى نتيجة وعن تجربة 11 شهر !!! 🙋♀️🙏🌸
th-cam.com/video/8QdOK6yCXVQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/WigVvEHZNr8/w-d-xo.html
@@NoorHassan-sl5nq انتي جربتي هاد التمرين لاقيتي فرق
المشكلة مابقى نعرف من وين نبدأ
@@NoorHassan-sl5nq طيب انا وزني مية اذا ساويت شد مقاومة كل يوم بنحف
@@اولادسوريا-د7ر حبيبتي اخذي نصيحتي والله انا وزني كان اكبر من وزنج وهسه الحمدلله قل بنسبة كبيرة لازم تبلشي كاردية تقريب ثلاث ارباع الساعه يعني ٤٥ دقيقة خمس مرات بالاسبوع وتمارين الشد اني بالنسبة الي مرتين ثلاث مرات بالاسبوع عادي لان اهم شي انزل الوزن الزائد من بعدها بلشت اضيف الهيت مرة او مرتين اسبوعيا
اعملينا رياضة لاعمار الخمسينات
نموت عليك من الجزائر أنا عندي دهون البطن والخواصر شو بساوي
سوي رياضة
تمرين الخواصر جد جد روعة أنا عملتو مرتين إبتديت يوم الاثنين فقط و يوم الجمعة والله العظيم نتيجة أكثر من رائعة ومستمرة إن شاء الله
@@amiramima407 تسلمي حبيبتي الله يحفضك رح سويه
@نور علي شكرا كثير حبيبتي الغالية
شوفي فيدو الخواصر لي كانت لابسة أحمر روعة انا فادني
شكرا حبيبتي كثير نستفاد من حضرتك وياريت تسوين برامج للمبتدئين من الصفر لان دااعاني من ثبات الوزن
انا مشكلتي انو انا العزيمة عندي في البداية توب وبعدها بيوم اطفش ويجيني ملل وا اعرف اتحكم بنفسي
حطي هدفك معين مثلا بالاسبوع بانزل كيلو او كيلوين وهيك م راح تملي كل م مليتي تذكري مافي شي بسهل تعملي بتعب هتلاقي نتيجة بالصبر والاستمرار وشغلي نفسك بشي ثاني وهيك بإذن الله ماراح تملي
@@__-rb5is هو اذا حطيت هدف لاسبوع المشكله هي من اللي راح يستمر لاسبوع عشان يشوف نتيجة انا بالقوة امسك نفسي يومين
ياريت تعطي بكل فديو حركات بديلة للاعمار الكبيرة فوق الخمسين