【X脚】X脚のメカニズムと改善方法公開「股関節周囲筋エクササイズ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- TH-cam登録者数２８万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/...
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-sei...
【Facebook】www.facebook.c...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部 元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/...
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/...
【経歴】
大分市でGENRYU BACK PAIN CLINIC 代表を務める安部元隆。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 ８月 美容整体師 川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にTH-camチャンネル開始。
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![โฮ่ง! (SUGOI) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/nFp4zjAARFs/mqdefault.jpg)
筋肉のバランスのためにもX脚の改善は重要ですね。ありがとうございます。
いつもコメントありがとうございます😊
O脚対策の情報は多いけどＸ脚に関するものはあまり無いのですごく嬉しいです😂
元々半月板の形が異常だった事に加えてＸ脚。学生の頃に痛みが酷くなり手術で摘出しているので老後が不安でした。
頑張ってbeforeとafterの写真撮ってみようと思います😆
結果を送って頂けると、嬉しいです😊✨
めっちゃキツい……。
太腿つまめないし、しゃがむの難しいし、足上げる筋トレが後半ほぼ上がらない…。
でも今まで試した中で一番効果感じられた気がする。
１回やっただけでも膝のぶつかりが少し楽になった！
素敵な動画ありがとうございます。
実践、お疲れ様でした😊✨コレ、メッチャ効きますので、無理せず実践されてみてくださいね☺️
や〜っとX脚改善の動画が出た❣️ 待ってました〜‼️
XO脚の改善方法も知りたいです🙇♂️🙇♂️
コメントありがとうございます😊
コンテンツ作ってみますね✨
XOらしくて 諦めてました が 今日から今から １ヶ月 ココとO脚足首 頑張ります やります😅ホントにやります😆👍❤️絶対🌱。
1:20
げんりゅうさんのは、いつも比較的優しめなのに今回は結構キツかったです。でも、よく効きそうなので、頑張って見たいと思います。ありがとうございました！
いつも、動画ありがとうございます❣️
今、下腿外旋症候群(?)、腓骨が外に出っぱってるのをどうすれば治るかなと悩んでいます。このエクササイズをすれば、良くなっていきますか？😭
はい、下腿外旋症候群にも効果はあると思いますよ☺️
足のネジレが気になって・・・あらら 最近中腰の姿勢長時間による左腰痛に悩んでいたのが フワフワ軽いですウソみたいに楽☺️希望の光 助かります
お尻の筋肉つけるためにチューブ使って筋トレしてるのですが、ついでにX脚も治るかも！とこの動画みて思いました。脚上げのエクササイズをラバーで負荷かけてやってます！！
ストレッチも忘れずにやりますね。
しっかりトレーニングされてますね👏👏👏
ストレッチも取り入れてみてくださいね✨
いつも動画拝見しています。
私はXO脚に悩んでいます。
特に膝下のO脚は最近になって外側が痛くなってくる程です。
そちらについてもストレッチ等、教えていただけると幸いでございます。
いつもTH-camをご覧頂きまして、ありがとうございます😊
O脚に効くストレッチ、コンテンツ作ってみます👍
使わない筋肉がこんなにあったとは驚きです。ありがとうございました
使わない筋肉を使うことがポイントです👍
ありがとうございます！
こんばんは！こちらは最初に検査してxがきつい方のみを毎日やるのでしょうか？それとも、両方やった方がよいのでしょうか？
まずは、X脚がきつい方から実践して頂き、ある程度変化が出てきてから両方を実践して頂ければと思います😊
お返事ありがとうございます！続けてみます！☺️
3日くらいやってたら明らかふくらはぎが内側に入ってきました！
ありがとうございました😊
私の場合、左側だけ膝の痛みがあります。これはどのようなストレッチをしたらいいんでしょうか。
私は前ももがもっこりしているのが気になるのですが、スクワットをして前ももが今より発達してしまわないか心配です💦このくらいのスクワットなら筋肉の発達は気にしなくていいのでしょうか？
このスクワットの負荷であれば大丈夫と思いますが、ご心配であればスクワット曲げる角度を少なくして頂き、そのぶん中殿筋を鍛えてみてくださいね✨
必ずこの順番のセットでないといけませんか？
思いついた時や出来る場所でスクワットや内腿のマッサージとかのみするのはどうでしょうか？
フルバージョンは週に１〜２回はやってください😊
あとは、思いついた時や出来る場所で調整して頂いても大丈夫ですよ😁
ありがとうございます😊
やってみたいと思います‼️
これでXO脚は治らないんでしょうか？
膝下O脚の動画のスネを内に捻るやつしてもそもそも太もものXが強すぎてそっちが良くなってる気がしません…
去年、右足かかとの難治性潰瘍の手術の為に入院したら筋肉が落ちて入院1ヶ月で左の変形性股関節症になり今、家の中も松葉杖で生活しています。
横向きに寝て脚を上げるエクササイズですが、入院中は、何とか出来ていましたが退院後、日常生活と通院2⃣体力を使い２ヶ月くらいストレッチすらもやらずに居たら全く脚が上がらなくなってしまいました。（重さも感じますが何か引っ掛かりがあって上がらない感じ。）
この状態から、また脚が上がる様にするには、どうしたら良いでしょうか？
因みに40代アラフィフ♀ 先天性二分脊椎（L5、S1）
X脚の筋トレ法を調べて居たらこちらに辿り着きコメントさせて頂きました。
おそらく、「腸腰筋」が働きにくくなったことが考えられます。
まず、これで骨盤周囲の動きを整えて頂き、
mbp-japan.com/oita/genryu/column/5113499/
こちらで「腸腰筋」のエクササイズを行って頂ければと思います。
mbp-japan.com/oita/genryu/column/5114620/
サムネの脚が私と全く一緒！自分の昔の写真を見ると、小学校5年生くらいからＸ脚に変わってしまったのがわかるので…普段から筋トレしてたけど、先にこのストレッチをしてからやってみます。まっすぐ脚にはもう戻れないと思っていたのですが、動画を参考にして頑張ります^_^
そうです、順番が大切ですので、少しずつ実践を続けてくださいね👍
外側ヘルニアなんですが、やっても大丈夫ですか？
痛みや違和感をみながら、悪化しなければ大丈夫です😊
様子をみながら少しずつ実践してみてくださいませ☺️
@@genryu007 足が外側に倒れないんですけど、どーしたらいいですか？
O脚もお願いします〜😭
2019/9/15にアップされていますよ！
@@yuumi3527 やさしい泣ありがとうございます(*ﾟДﾟ*)
フォローありがとうございました😊
Waaaaa no entiendo nadaaa 😭✋
遺伝じゃないんですか？😭親もX脚です