Diet Vlog #1: สัปดาห์แรกของการลดน้ำหนัก , ลองทำอาหารกินเอง🍳 , ชีวิตติดบ้านกับการ work from home 🏠
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Welcome to my diet journey
ห่างหายไปนานเลย เรากลับมาแล้วมาพร้อมกับ Diet Vlog
ที่จะพาทุกๆคนตามติดชีวิตการลดน้ำหนักของเราในแต่ละสัปดาห์
เราเองก็ไม่รู้ว่าเส้นทางนี้มันจะสำเร็จหรือจบลงตอนไหน
เอาเป็นว่า ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เราขอเป็น 1ในเพื่อนร่วมเส้นทางล่ะกันน้า
Week 1 Summary
Day 1 : 75.5KG
Day 2 : 75.2KG
Day3 : 74.8KG
Day4 : 74.5KG
Day5 : 73.9KG
Day6 : 73.9KG
Day7 : 73.9KG
Total -1.6KG
BGM
Cloud (prod. by lukrembo)
• (no copyright music) c...
Camera
Indoor : Canon G7X MarkII
Outdoor : iPhone X
Editing program : iMovie
#diet #dietvlog #ลดน้ำหนัก
พึ่งเคยเห็น vlog ลดน้ำหนัก เวอร์ชันคนไทย ชอบม้ากกกกก ดีใจที่ทำคลิปนะคะ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้ค้าบ👏🏻💜
งื้ออออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เราจะพยายามทำออกมาเรื่อยๆน้า 🙏🏻🥺💕
สู้ๆน้าา เราเเนะนำให้เพิ่มโปรตีนจะดีมากๆเยย ลดน้ำตาลลงอีกนิดน่าจะดีน้าา สู้ๆ เธอทำได้!
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ 💕พอย้อนดูคลิปแรกก็เพิ่งรู้ตัวว่าทานโปรตีนน้อยไปจริงๆ จะพยายามปรับให้ดีขึ้นนะคะ ☺️
ถึงทุกคนที่ลดแนะนำว่าเน้นโปรตีนเยอะๆน้าา เพราะลดน้ำหนักไม่ใช่การกินน้อย แต่คือการกินอาหารที่มีประโยชน์และคุณภาพ อาหารแช่แข็งคืองดไปเลยนอกจากไม่มีประโยชน์แล้วยังมีแต่โทษ😂 หวังดีนะคะๆเราคุมอาหารอยู่ตลอด เราสายกลาง อยากแชร์ว่าเราคุมอาหารเช้าเที่ยง ไม่คลีนกินจ๋าแต่เลือกอะไรที่ย่างต้มแกงเน้นโปรตีน ขนมกินค่ะแทบทุกวันแต่วันละชิ้น ลูกชิ้นทอดกับน้ำหวาน2อาทิตย์กิน1-2ครั้งนะ เว้นบ่อยๆจนตอนนี้เดือนนึงชาไช่มุกแก้วเดียวเอง มื้อเย็นกินแต่โปรตีนอะไรก็ได้ค่ะ เราไม่ออกกำลังกายนะ สรุปสิ่งที่เราทำคือแฮปปี้ค่ะ หมูทะชาบูถือว่าคือคลีนสำหรับเรานะ วันหยุดกินเละนิดหน่อย ทำแบบนี้ไดเอทมาได้5เดือนแล้วสบายมากๆ
งื้ออ ขอบคุณที่เข้ามาแบ่งปันประสบการณ์ และมอบคำแนะนำดีๆให้นะคะ เราจะนำไปปรับใช้ และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นนะคะ ขอบคุณมากๆจริงๆค่า 🥺💕
ชอบมากเลยคลิปดีมาก เราก็เคยหนัก 72 ตอนนี้ ลดมา 58 ทำอาหารกินเอง เมื่อวานไปชั่งก็ลดไปอีก 2 โล เหลือ 56 เลยมาดูคลิปแบบลดน้ำหนักเพื่อหากำลังใจในการควบคุมอาหารต่อไป #เป้าหมายเราคือ 49 💪🥺✌️
โหวววว ตัวเองสุดยอดมากเลยงับ มายไอดอลเลยยย ลงไปได้เยอะมากๆ เก่งมากๆเลยค่า เรากำลังค่อยๆตามไปที่ละนิดๆ งื้ออออ 🥺💕
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ตอนนี้เราเป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักอยู่ เราแนะนำให้ลองลดน้ำหนักแบบนับแคลดูนะคะ ลองไปดูว่าตัวเองควรกินกี่แคลต่อวันเสิร์ชไปว่า bmr นะคะ วันนึงเราไม่ควรกินต่ำกว่า 1200 แคลนะคะ ถ้าคุมอาหาร + ออกกำลังกายด้วยจะดีมากๆ คลิปออกกำลังกายแนะนำของ เบเบ้ chole ting สลับกับการวิ่งดูค่ะ
งื้อออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺 เราจะนำไปปรับใช้และพยายามให้มากขึ้นน๊า เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่า 💕
ตอนแรกยุบยิบในใจมากเหนของที่กินโซเดียมเยอะทั้งนั้นมันจะไปลดได้ยังไง จนมาท้ายคลิปที่พูดว่าพึ่งทำอาทิตแรกอาจถูกๆผิดๆบ้าง รุ้สึกใจเย็นขึ้นเยอะ 5555 จิงๆเจ้าของช่องไม่ต้องชั่งให้ดูทุกวันก็ได้นะ มันจะเปนการกดดันตัวเองมากเกินไป แต่ก็เข้าใจแหละว่าต้องถ่ายคลิป เปนกำลังใจให้งับ ❤️ จะไล่ดูให้หมดทุกคลิปเลย พึ่งหลงเข้ามาดู กดซับแล้วเรียบร้อย 😁😊
ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยน้าา เอาจริงๆเรากลับไปดูตัวเองคลิปแรกๆก็หงุดหงิดตัวเองเหมือนกัน ฮ่าๆ😆 เรียกได้ว่ามือใหม่จริงๆฮะ จะพยายามพัฒนาตัวเองขึ้นเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณที่ติดตามกันน๊า งื้ออ 💕
แง สู้ๆนะคะตัวเอง เราก็พยายามควบคุมน้ำหนักอยู่เหมือนกัน สู้ไปด้วยกันนะคะ💖💝
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันน๊า จับมือกัน เราต้องทำได้เนอะ สู้ๆค่า ☺️💕
ไม่ค่อยเห็นคนไทยทำคลิปแนวนี้เลย ชอบมากค่ะ
เราเคยน้ำหนักเท่ากันเลยย ตอนนี้ลดมาเหลือ58แย้ว
เราติดกาแฟมากๆเหมือนกันค่ะ แนะนำเอากาแฟสำเร็จรูป หรือถ้ามีเครื่องก็เป็นช็อต ใส่นมถั่วนะคะ บางวันอยากหวานก็จะใส่หญ้าหวานซักซอง แก้วละประมาณ30-50แคลเองงง (180มล)
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ❤️
งื้อออ ตัวเองสุดยอดไปเลยอ่า ลดได้เยอะมากๆๆ เก่งมากๆเลยค่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ไว้เดี๋ยวเราจะลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ 🥺💕
tormorstory ยินดีค่า เราทำได้คุณก็ทำได้ค่ะ ฮึบๆๆๆ🥰❤️
ลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้พอนะค่ะ รู้สึกว่าโปรตีนจะน้อยไป
อัพบ่อยๆนะคะ จะติดตามไปเรื่อยๆนะ
ตัดต่อคลิปกระชับดีมากเลยค่ะ แสงก็โอเคเลย😊
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ กำลังใจมาเต็มเยยย 💕🥺
สู้ๆนะคะ ทางเราก็กำลังลดเหมือนกัน เป็นกำลังใจให้ค่าชอบคลิปมากๆ 💓
งื้อออ 🥺 ขอบคุณนะคะ ขอเป็นเพื่อนร่วมเส้นทางนี้ด้วยนะคะ ต้องทำสำเร็จกันเนอะๆ 💕
เก่งมากๆค่ะ สุ้ๆน้า เราเองก็ลดอยู่เหมือนกัน ชอบกินสุกี้ด้วย ลุย!!! จะไปทำกินบ้าง
งื้ออ ขอบคุณนะคะ มาสู้ไปด้วยกันค่า 💕🥺
คลิปออกมาดีมากกกกก เหมือนหลุดมากจากช่องเกาหลี ชอบมากค่า
งื้ออออ ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 💕🥺
ชื่นชอบวิดีโอของตัวเองมากเลยคร้าา น่ารักมากๆทำออกมาให้ชมเยอะๆนะคร้าา😉
ฮืออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ กำลังใจล้นเปี่ยมเลยฮะ 🥺💖
เก่งมากๆเลยค่ะ สู้ๆน้าค่ะ เราทำได้
งื้ออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ยังสู้ค่าา 😊✌🏻
ดูนาทีเดียว ติดตามเลย ชอบคลิปแบบนี้มากค่า
งื้ออออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ใจฟูแย้ววว 🥺💓
หลังจากลดไปแล้ว4 โล พี่ก็เริ่มผ่อน พอมาดูคลิปน้องเริ่มฮึดอีกรอบแล้ว สู้ไปด้วยกันจ้า
ขอบคุณนะคะ มาค่ะ เรามาฮึดสู้ไปด้วยกันค่า ☺️
ชอบvlogแบบนี้มากค่ะ รีบกดติดตามเลย
ขอบคุณนะคะ 🥺💕
เพลินมากๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่า✨✨
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺🙏🏻💕
รอดูน้ำหนักที่ลดลงได้ตามเป้าครั้งต่อไปๆนะคะ 🎀 ทำได้ดีแล้ว นน ค่อยๆลดลง ใจเย็นๆคะ 🎈 👏
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💖
โคตรชอบเลยทำคลิปดีม้ากก สู้ๆค้าบบเค้าก็กำลังลดเหมือนกันนเลยย
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้น้า มาจับมือเดินบนเส้นทางนี้ไปด้วยกันค่า สู้ๆงับ ☺️💖
แนะนำถ้าอยากให้ลดไวพยายามหลีกเลี่ยงแปรรูปกับน้ำตาลค่ะ ลดไวมากๆ
ขอบคุณนะคะ กำลังพยายามอยู่เลยค่า 🥺💕
สู้ๆนะคะะะะะ คลิปดีมากเลยเเง
งื้ออ ขอบคุณนะคะ 🥺💕
เป็นกำลังใจให้นะคะ ทางนี้ก็ลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่น้ำหนักไม่ลงเลยย 😂 (อย่าลืมวัดสัดส่วนด้วยนะ รับรองว่าเปลี่ยนแน่ ตราบใดที่คุมอาหาร) ปล.คลิปน่ารักมากๆ
งื้อออ 💕🥺ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ เราลืมเรื่องสัดส่วนไปเยย มัวแต่โฟกัส นน รายวัน จนตอนนี้เครียดไปหมดแย้ว 😂 เอาเป็นว่าเรามาลดไปด้วยกันสำเร็จไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่า
ชอบสไตลน์ในการถ่ายคลิปมากๆเลยค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💖
กาแฟเย็น ลองกินเป็น กาแฟดำแล้วใส่เป็นนมถั่วเหลือง หรือนมสดรสจืดดูนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ เราจะลองปรับดูน้า 🙏🏻🥺
ชอบบบบ🥰🥰🥰 ทำอีกนะค่ะ สู้ๆ😘💚
งื้อออ ขอบคุณนะคะ 💕☺️
@@tormorstory เราก็ชอบคลิปแบบนี้ทำเรื่อยๆน้า
อยากให้ลดน้ำจิ้มลงนิดนึงโอเคเลยค่ะ ส่วนกาแฟ แนะนำให้เป็นกาแฟดำใส่นมอัลมอนด์ดีกว่า จะโอเคเลย
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ จะลองเอาไปปรับตามดูนะคะ 🙏🏻🥺💕
คลิปดูคลีน น่ารักมากเลย ติดตามคับ!🥺🤍
งื้ออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
ชอบการทำคลิปมาก ลงบ่อยๆนะคะ🤍
งื้อออ ขอบคุณนะคะ จะกลับมาอัพคลิปแย้วค่า 🥺💕
ถ้าโยเกิร์ตแนะนำให้กินรสธรรมชาติน้า🤏🏻🥺
ขอบคุณนะคะ 🥺💕 เราเพิ่งเปลี่ยนมากินรสธรรมชาติคลิปหลังๆเองค่ะ คลิปนี้ใจดีกับตัวเองเกินไปจริงๆ 55555
เป็นกำลังใจให้นะค้า ถ้าลดไม่ลงยังไงลองเอาสูตรเราไปใช้ดูน้า
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💕ตัวเองลดยังไงเหรอคะ 🥺
tormorstory พิมในนี้ไม่ไหวค้า ถ้าอยากรู้ เด้วเค้าเล่าในไลน์นา line : hijung ของเค้าค่ะ
งู้ยยยย ขอบคุณมากเลยนะคะ 🥰🥺💕 ไว้ถ้าเราไม่ค่อยลด เราจะแอดไปปรึกษาน๊า
ชอบคลิปแนวนี้มากค่ะ ปกติจะชอบเูของเกาหลี พอเจอคลิปนี้กดติดตามเลยค่ะ
ฮืออออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามทำคลิปออกมาเรื่อยๆน้า 🥺💕
ชอบvlogมากครับ 😍
ขอบคุณนะคะ ☺️💖
มาแอบเป็นกำลังใจให้คะ น้ำหนักเท่ากันเลย ต้องทานเหมือนน้องบ้างแล้วละ
ขอบคุณนะคะ ตัวหนูเองก็ยังทานไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่จะปรับปรุงขึ้นเรื่อยๆนะคะ 🥺
สอนตัดต่อหน่อยคะ ชอบวิดีโอแบบนี้ ใช้ตัวอักษรแบบอะไร เพลงอะไรคะ รอติดตาม เป็นกำลังใจให้คะ
เราว่าจานสำคัญพอๆกับอาหารน่ะ 😄 ถ้าจานไม่น่ารัก เราไม่เจริญอาหาร 😆🥗🥑
งื้อออ จริงค่ะ ทางนี้ก็คือมีแต่จานธรรมดาๆ อยากจะหาจานน่ารักๆมาใช้บ้างแล้วค่า 😆
tormorstory 😅😋
เห็นละอยากทำมั้ง ชอบดู
ขอบคุณนะคะ ☺️
เสียงน่ารักมากค่า
งื้ออ เขินเลยฮับบบ ☺️
ทำวิดีโอได้มากเลย
ขอบคุณนะคะ 💕
คลิปน่ารักมากๆเลยอ่าตัวเอง
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😊💖
อยู่คอนโดเดียวกันเลยค่ะ 555 กำลังลดเหมือนกัน ลดโหดกว่าคุณด้วยอ่า ท้อแท้ๆ
อุ๊ยยย จริงมั้ยคะ บังเอิญจังเลยค่าา มาสู้ไปด้วยกันนะคะ 💕
อยาทำคลิปเหมือนกันค่ะ 🥰
เสียงน่ารักจังเลยค่ะ
อุแง้ ขอบคุณค่า เขินเลย ☺️💕
ตัวเองลองใช้น้ำแทนน้ำมันดู
ได้ค่า จะนำไปปรับดูนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำน๊า ☺️
ตัวเองคะเค้ามาเม้นในคลิปเก่ามากแล้วเน้อ ถ้ากระโดดเชือกแล้วยังปวดน่องอยู่แนะนำให้ยืดร่างกายมากๆ ก่อนนะคับ 😊
ใช้กะทะยีห้ออะไรค่าซื้อที่ไหน
ขอพิกัดจานได้มั้ยอ่าน่ารักมากๆเลย
ถ้าจานขาวๆ เป็นของอิเกียหมดเลยค่า ส่วนจานลายสก๊อตสีฟ้าเราสั่งในช้อปปี้ฮะ ☺️
พี่ซื้อเครื่องชั่งที่ไหนคะ
กินคลีนควรทานโปรตีนเยอะๆนะ
ซอสน้ำดำ ซื้อที่ไหนคะ
เราซื้อที่ท้อปส์ค่า
ทานมื้อแรก 10 โมง มื้อสองกี่โมง มื้อสาม กี่โมงคะ
เที่ยง แล้วก็หกโมงเย็นค่า ☺️
อยากให้ทำเป็นวันต่อวันมาก555อยากดูทุกวัน ทำเป็นวีคคือนานมากกว่าจะได้ดู5555
งื้อออ ขอบคุณนะคะ🥺 เราก็อยากมีเวลาทำคลิปทุกวันฮะ ฮือออ ต้องขอโทษด้วยจริงๆนะคะ จะพยายามมาให้บ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้น๊าาา 💕
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ลดวันแรกๆน้ำหนักลง แต่พอวันที4-5-6-7น้ำหนักก็นิ้ง เลยไม่รู้จะเอาไงต่อเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
แงงง เราแก้ปัญหาด้วยการเปลี่ยนมาชั่งวีคละครั้งแทนเลยค่ะ ไม่งั้นเราเครียด 😭🥺 แล้วเปลี่ยนมาดูสัดส่วนรูปร่างแทน
@@tormorstory ก็คงต้องวัดเอวแทนเนอะ555 ขอบคุณเดีค่ะ
ค่าา 5555 มาสู้ไปด้วยกันนะคะ 🥰
เป็น Vlog ที่ดูเพลินเเละละมุนมากงับบ🌤️✨
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💖
เพลงพวกนี้หาได้ที่ไหน
เพลงในคลิปเหรอคะ เราเสิร์ช music no copyright ใน youtube ค่า
อัพเดตบ่อยๆนะคะ อยากลดด้วย เป็นกลจ.ให้ ✌
ขอบคุณนะคะ มาลดด้วยกันนนนได้น้า 💕😊
โดดเชือกทุกวันเลยไหมคะ
เราโดดได้วันเดียวก็ไม่ไหวแล้วค่ะ ปวดเข่ามากก 🥺 นน.เรายังเยอะอยู่ ต้องไปออกกำลังกายอย่างอื่นแทนงับ
ลองสั่งอาหารคลีนมาไหมครับ อิ่มด้วย แต่ราคาเอาเรื่อง
เวลาคุมอาหาร ต้องเพิ่มโปรตีนไปด้วยเยอะๆ 1g ต่อ 1 kg leanbodymass
ฮือออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺 พอตัดคลิปไปเรื่อยๆ ก็เพิ่งมาสังเกตว่าตัวเองทานโปรตีนน้อยไปจริงๆค่ะ มือใหม่หัดลดน้ำหนักของจริง ;-;
แงง เค้าก็ติดกาแฟ
งื้ออออ กาแฟใส่นมมันอร่อยจริงๆเนอะ💕 เราเพิ่งเปลี่ยนมากินกาแฟดำได้ไม่นานเองค่ะ ไม่อร่อยเยย แต่เพื่อไดเอท เลยต้องสู้ค่า ฮ่าา 😆
what ur height ?
163cm 😊
คลิปฟีลเกาหลีมากกกกก พึ่งเห็นมีคนทำเเบบนี้
ถ้าลดอาหารแปรรูปน้ำหนักจะลงเร็วมากๆเลยค่าาา
ยังกินเยอะอยู่เลยพวกอาหารแปรรูปลองงดดูนะคะ จะลดไวกว่านี้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ 😋
แรงบันดาลใจในการทำอาหารลดน้ำหนักเลย ลองทำบ้าง กำลังลดน้ำหนักพอดีเลย
ขอบคุณนะคะ คลิปนี้เราอาจจะลดน้ำหนักไม่ถูกต้อง 100% ยังมีผิดๆถูกๆบ้าง ต้องขออภัยด้วยนะคะ 🥺
สู้ๆนะคะทุกอย่างดูละมุนมากแงง นึกว่าของเกาเลย💗
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
สู้ๆนะคะ กาแฟลองเป็นอเมริกาโน่ดูงับ ช่วยเผาผลาญด้วย ไม่ก็ถ้าชอบกาแฟนมก็ลองเปลี่ยนเป็นนมอัลม่อนงับ
เราผอมลงไปเยอะ เพราะใช้ t-chrome และก็ได้แนะนำเพื่อนๆให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดีๆแบบนี้
สวัสดีค่ะ เรากำลังจะลดน้ำหนัก ขออนุญาตเลือกคลิปของคุณ เป็นตัวอย่างทั้งอาหาร การออกกำลังกายนะคะ
ชอบคลิปมากเลยค่ะ ดูเพลิน สไตล์ของคลิปเกาหลีๆ น่ารักดีค่ะ แต่ละเมนูก็ทำตามไม่ยาก เด๊่ยวจะไปทำตามค่ะ ทำคลิปออกมาเยอะนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จะติดตามทุกคลิปค่ะ
^^
งื้ออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💕 ถ้ามีเมนูไหนอยากให้เราลองทำก็บอกได้น๊าาา 🥺
you eat a lot of carbs
yeahhh 😩 I did so many things wrong on my first diet vlog. but now I'm improving ✌🏻
สู้ๆนะงับบเราก็กำลังลดเหมือนกันนนน
ขอบคุณนะคะ เราจะสำเร็จไปด้วยกันเนอะ ☺️
ดีใจที่คนไทยมีคนทำแนวนี้เยอะๆแล้วว ปกติหาดูได้แต่ของเกาหลี แง้งงง
งื้อออ ขอบคุณนะคะ 💖
เสียงเจ้าของช่องน่ารักจังค่ะ vlog ก็น่ารักดูเพลิน
งื้อออ เป็นเขินนเลยยยงับบบ ขอบคุณนะคะ 🥺💖
ชอบคลิปมากกก เหมือนเกาหลีเลย ดีๆๆๆ ติดตามนะคะ
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
ชอบคลิปอะไรแบบนี้มากค่ะ ทางนี้กำลังลดนนเหมือนกันค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้าตั้งใจลดแล้ว มีวินัย สำเร็จแน่นอนค่ะะ❤️✌️
แฮ่ ทางเราไม่กล้าชั่งนนเลยค่ะ ถ้าไม่ลงละมันจะกังวล😂 แต่ตัวเองมาดีแล้วนะคะะ เฉลี่ยแล้ววีคละโลคือโหดมากๆแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💕🥺 เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะะ เห็นด้วยเลยค่ะ พอชั่งทุกวันแล้วมันจะกังวลจริงๆ ช่วงนี้เราก้กำลังค่อยๆปรับพฤติกรรมตัวเองอยู่ สู้ไปด้วยกันนะคะ พวกเราต้องลดสำเร็จ ฮึบบ ✌🏻😊
tormorstory เราจะต้องสุขภาพดีหุ่นดีไปด้วยกันค่ะะะ //ทางนี้ก่อนลดนนเราเท่าๆตัวเองเลยนะคะ ปจบลดมาได้ครึ่งทางแล้วค่ะ เรื่องปรับการกินมีผลจริงๆค่ะ มาถูกทางแล้วนะคะะะ เพิ่มโปรตีนอีกนิดนึงค่า จะได้อยู่ท้องค่ะ🥰
งื้อออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺ตัวเองเก่งมากเลยยย ตั้งเป้าไว้กี่กิโลเหรอคะ ฮืออ สู้ไปด้วยกันค่า เดี๋ยวเราจะตามไปนะคะ 😆✌🏻💕
tormorstory ตั้งเป้าไว้20โลค่ะ 😂 ช่วงนี้หลุดเก่งแต่ไม่เครียดค่ะ หลุดวันนี้พรุ่งนี้เริ่มใหม่ ใช้คำนี้ตลอดค่ะ ถ้าตัวเองเริ่มเบื่อๆเครียดๆเรื่องอาหารลองให้รางวัลตัวเองซักมื้อนะคะ จะได้ฮึดสู้ในมื้อต่อไปค่า ✌️✌️
ชอบคลิปแบบนี้ของคนไทยมาก ทำมาอีกนะคะ
งื้ออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
สอบถามหน่อยนะคะ แหนมเนืองร้านไหนหรอคะ
เราสั่งแกรบมาค่ะ จากร้านครัวประดิพัทธ์ ร้านนี้รับแดงแหนมเนืองมาแบ่งขายค่า 😊
ช่วงเวลาทานอาหารช่วงเวลาไหนบ้างค่ะ
ปกติเราเริ่มมื้อเช้าประมาณสิบโมงค่า มื้อเย็นพยายามคุมให้ไม่เกินทุ่มนึงค่า☺️
@@tormorstory ขอบคุณค่ะ
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ ลดไปพร้อมกันนะคะ ทำได้อยู่แล้ว ฮึบๆ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะะ มาสู้ไปด้วยกันค่า ฮึบบบ 💕
Zข้อดีของการอยุ่คนเดียวอ555 ค่อ เราห้ามตัวเองได้ สุ้ๆค่ะ
ใช่เลยค่าาา 5555 ขอบคุณนะคะ 🥰💕
องค์ประกอบกับการตัดต่อคือดีมากกๆๆๆ กดซับเรียบร้อยแน้ว!!
งื้ออ 🥺💕 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ตัดต่อคลิปในไหนคะ เเล้วใช้โปรเเกรมอะไรตัดต่อ
เราใช้ imovie ใน macbook pro ค่า 😆
ดูเพลินมากค่ะ เป็นกลจให้ทำคลิปเรื่อยๆน้า❤️
ขอบคุณสำหรับกลจมากๆเลยนะคะ 🥺💕
เเงชอบมากกก ดูเพลินๆ สู้ๆนะคะ ติดตามอยู่ตลอดน้า🥺💗
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💕🥺
เป็นกำลังใจให้นะคะ มันยากมากเลย เราก็พยายามอยู่;-;
ฮือออ ยากมาเลยเนอะ ขอบคุณนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า 🥺💕
สู้ๆนะค้าา เราเป็นกำลังใจให้นะคะ
งื้ออ ขอบคุณนะคะ 🥺💕 กำลังใจเปี่ยมล้นเลยยย
ท่าเลขแคลอรี่แต่ละวันจะขอบคุณมากๆค่ะ
ได้เลยค่า จะพยายามใส่ในคลิปถัดๆไปให้นะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยค่า 😊💕
แงงงบ๊อบบี้ 🥺 ทำคลิปน่ารักมากๆเลยค่า
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💕 ดีใจเจอคนรู้จักบ๊อบบี้ด้วย งื้ออ 🥺
สู้ๆ ✌🏻เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺
สู้ๆครับ
ขอบคุณค่า 🥰
ส่วนตัวแนะนำ กาแฟดำใส่น้ำผึ้งหรือกาแฟดำใส่น้ำส้มค่ะ แคลต่ำแถมสดชื่นมันดีต่อการบดน้ำหนัก เนยถั่วของ healthy mate ก็ดีนะคะ ถั่วไขมันดีขาวยลดไขมันพุง แนะนำใช้น้ำมันหมูหรือน้ำมันดอกคาโนล่า มะกอกก็ดีนะคะ เราเริ่มควบคุม+คาร์ดิโอ วันละชั่วโมง 3เดือนกว่าลดมา17โล แล้วค่ะ กำหนดchesse day เฉพาะบางเดือน
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 💕 คุณเก่งมากๆเลยค่า ลดได้เยอะมากๆ นับถือเลยค่า เราลองซื้อเนยถั่วตามแล้วนะคะ โอเคมากๆเลย และเราได้ลองฝึกทานกาแฟดำแล้วแต่เป็นแบบใส่น้ำผึ้งมะนาวด พอไหวอยู่ค่ะ กินไปซักพักคงชินแหละเนอะ 😆
ทุกอย่างเราเท่ากันหมดเลยย ทั้งส่วนสูง ทั้งน้ำหนัก สู้ๆนะค้า ทำคลิปเเบบนี้เรื่อยๆน้า ชอบมากๆค่า
บังเอิญจังเลยค่า ☺️ จะพยายามทำออกมาเรื่อยๆนะคะ 💕
พี่น้ำหนักลงง่ายมากเลยแงงง🧤💖
อาจจะเพราะเริ่มจาก นน.เยอะๆมั้งงับ ช่วงแรกเลยเหมือนจะลงเร็ว 🥺