ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เราเคยน้ำหนัก 56 กิโลกรัมตอนนี้ลดไป 4 กิโลกรัมแล้วเป้าหมายคือ 49 กิโลกรัม ลด น้ำตาลกับแป้งเน้นโปรตีน นะคะ ออกกำลังกาย 15 นาที ควบคู่ไปด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เป้าหมายของเราอีกไม่ไกลอีก 3 กิโลเท่านั้น น้อง สู้ๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะเเเต่อยากให้ลองปรับเรื่องการทานนิดนึงแบบว่ามื้อเช้าหนัก(หนักในที่นี้คือให้เริ่มวันใหม่โดยพลังงานแก่ร่างกายเพราะมื้อเช้าคือมื้อสำคัญของทั้งระบบเลย) มื้อเที่ยงกลางๆ มื้อเย็นเบาแต่อยู่ท้อง เพราะการเปิดมื้อเช้าที่ดีมันจะทำให้ร่างกายไม่โหยน้ำตาลหรือของกินอะไรจุกจิกระหว่างวันค้าบ สู้ๆ
ชอบคลิปมากคะ ดูแล้วไม่น่าเบื่อ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
เก่งมากๆๆสุ้ๆน้า เราก้ลดอยู่เหมือนกัน ได้ไอเดียเมนูใหม่ๆเยอะเลยค่าาาาาา
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า 💕😊
เขาขอแนะนำนะตัวเองถ้าจะกินเมนูต้มจืดหรือก๋วยเตี๋ยวเกาเหลา ไม่ต้องใส่กระเทียมเจียวเวิร์คสุดเพราะเราไม่ต้องกินน้ำมันในกระเทียมเจียวด้วยค่ะ😁😉ปล.เราชอบ vlog week นะดูเพลินดีค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ✌🏻✌🏻
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ จะนำไปปรับใช้และทำต่อไปเรื่อยๆเลยค่า ☺️💕
ทำอาหารเก่งจังครับ...ได้หลายเมนูเลย😊
ขอบคุณนะคะ ยังไม่เก่งเท่าไหร่เลยค่ะ ทำได้ไม่กี่เมนู ต้องฝึกอีกเยอะเลยค่า ☺️
@@tormorstory รอติดตามครับ
ไอติมโยเกิตบลูเบอรี่น่ากินมาก ☺️
ลองทำตามดูได้นะคะ 😊💕
ทานเนยถั่วยี่ห้อเดียวกันเลยค่ะ จะมีสองแบบ ทั้งแบบ creamy และ crunchy ค่ะ ยี่ห้อนี้คลีนขั้นสุดและดีสำหรับคนลดน้ำหนักมากๆค่ะ😋☺️
งื้ออ 💕 พอดีมีเพื่อนๆคอมเมนท์ช่วยกันแนะนำเข้ามา เราเลยได้ซื้อมาลอง จริงๆแอบเห็นครีมช็อคโกแลตอัลมอนต์ยี่ห้อนี้ด้วย ไม่น่าใจว่าเวิร์คมั้ย เคยลองทานบ้างมั้ยคะ ☺️
อยากให้สอนตัดต่อ แบบตัวอักษร เพลง เสียงเอฟเฟคไรงี้หน่อยคะ เรากำลังลดอยู่ไม่ลงเลย ควบคุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลงเลยยย งือ
ทำให้กินโหน่ยยยยยยยยย
มาดิ่ ๆ กินได้รึเปล่าอีกเรื่องนะ อิ้ 😆
ชอบทุกอย่างทั้งโทนคลิป ทั้งมุมกล้อง ทั้งการตัดต่อ ทั้งดนตรี ทั้งเสียงพูดเลยค่ะ รวมกันเเล้วมันดูดีดูละมุนมาก การพูดการออกเสียงคือสัมผัสได้เลยว่าเป็นคนพูดภาษาไทยถูกต้อง555 ใดๆคือเสียงน่าฟังเสียงมีเสน่ห์มาก สู้ๆนะคะจะติดตามไปเรื่อยๆเลย✌️✨
งื้ออออ ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ made my day เป็นเขินมากๆเลยงับบ 🥺💕 จริงๆเราเป็นคนพูดไม่ค่อยเก่ง เวลาพูดเลยตั้งสตินิดนึง กลัวคนฟังไม่รู้เรื่อง ฮือออ
อาหารน่าทานมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่า ☺️💕
เค้าอยากแนะนำนิดนึ้งง ของที่ซื้อมาสำเร็จแล้วอยากให้ต้นหรืออุ่นเพื่อฆ่าเชื้อโรคอ่าาา
งื้อออ เราลืมคิดถึงจุดนี้ไปเลยย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺💕
@@tormorstory ยินดีงับ คือที่บ้านเคยซื้อสำเร็จมาแล้วอาหารเป็นพิษ เป็นกันเกือบทั้งบ้านเลย;-;
งื้ออ อันตรายกว่าที่คิดจริงๆค่า 😭
ใช่งับ แล้วก็merry christmas ย้อนหลังนะคะ🎄✨
งื้ออ น่ารักอะไรอย่างนี้ ขอบคุณนะคะ 🥺💕งั้นเราขอถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเลยนะคะ 🎊
กลับมาแล้วว คิดถึงนะค่า
คิดถึงเหมือนกันค่า 💕🥰
อยากให้ระวังคาร์บในผลไม้ กับน้ำตาลและไขมันในแหนมเนืองนะค้าบ รวมทั้งน้ำสลัดต่างๆด้วย บางทีเราว่าเรากินน้อยแต่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก อยากให้เน้นดูที่สารอาหาร และสนใจสัดส่วนมากกว่าน้ำหนักนะค้าบ เวลาน้ำหนักลงเยอะๆในระยะเวลาสั้นๆมันมีสิทธิ์ที่จะเป็นน้ำหรือมวลกล้ามเนื้อสูงมากๆเลยค่า ทานโปรตีนได้อีกเยอะเลยน้า ถ้าเทียบกับน้ำหนักตัว อาจจะเบาแป้งลง มันหวาน ฟักทอง ก็นับเป็นแป้งน้าอย่าลืมค่า เค้าเองก็ลดมาสิบกว่าโลแล้ว เน้นรีดไขมันออกกันน้า สู้ๆนะค้าบ❤️💪🏻
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ จะนำไปปรับใช้และพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นนะคะ ตัวเองเก่งมากเลย ลดได้สิบกว่าโลแลว รอหน่อยน๊า เดี๋ยวเราจะตามไปบ้างงง ☺️💖
เราก้กำลังลดด ตอนนี้ภาวะน้ำหนักนิ่ง ฮือ
เตงได้อดอาหารหรือเปล่าคะ
งื้ออ มาพยายามไปด้วยกันนะคะ มาสู้ด้วยกันค่า 💖
@@tormorstory สู้ๆๆนะคะ เราชอบคบิปเตงมาก เาไว้ทำกินตาม
เป็นกำลังใจให้นะงับ 💕🥰
สู้ๆ จะเริ่มใหม่เหมือนกัน
มาค่าาา สู้ไปด้วยกัน 💖
กลับมาแล้ววดีใจมากค่ะ
งื้อออ ขอบคุณนะคะ 🥺💕
เย้ๆๆ ในที่สุดก็มา รอมานานมากกกๆๆ
งื้อออ ขอบคุณที่ยังรอนะคะ ขอโทษด้วยจริงๆน้า จะพยายามมาให้บ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้งับ 🥺💕
สู้ไปด้วยกันค่ะ
สู้ค่าา 💕
ถ้างดแป้งตอนเย็นเผื่อช่วยได้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ลองเอามาปรับใช้แล้ว เหมือนจะช่วยได้จริงๆค่ะ ☺️✌🏻
นน เราเท่ากันเลยค่ะ รุ้ตัวว่าตัวเอง อ้วนมากๆก้อตอนขั่งละ นน ขึ้น 76 ค่ะ จากนั่นเราเลยเรื่มลด นน ทันที หลุดบ่อยมากก ตอนนี้กลับมาอีกครั้ง ควบคุม+ออก กำลังกายค่ะ ตอนนี้เหลือ 73 แล้วค่ะ เป้าหมายเรา 49 ค่ะ สู้ไปด้วยกันน่ะค่ะ ❤️❤️
แง้ เหมือนกันเลยงับบบ พอถึงจุดนึงก็คือแบบต้องลดแล้ว จะหนักไปกว่านี้ไม่ได้แล้ววว สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊าาา จับมือเดินไปด้วยกันค่า ☺️💖
@@tormorstory ตัวเอง ตอนนี้เรา 70 แล้วน่ะค่ะ☺️
งื้ออ ตัวเองเก่งมากเลยงับ แซงเค้าไปแล้ววว เป็นกำลังใจให้นะคะ เดี๋ยวเราจะตามไปให้ได้เลยยยย 🥰💕
ลดไปพร้อมๆกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่าาาาา💖
งื้อออ 🥺💕ขอบคุณมากๆเลยนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า
อัปเดตบ่อยๆนะคะ ดูเเล้วรู้สึกอยากลดด้วยเลย สู้ไปพร้อมกันค่ะ😁
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามมาอัพเดทเรื่อยๆน๊า สู้ไปด้วยกันค่า เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ 💖
เราเคยลดแบบกินคลีน กินตามในยูทูปหรืออินเทอร์เนตต่างๆที่เขาทำกัน ช่วงแรกๆก็ดีค่ะ แต่พอนานเข้า เราขี้เกียจ เราเหนื่อย เราไม่มีเวลามาทำ อาหารคลีนแบบกล่องก็แสนแพง แถมอาจไม่ถูกใจ เลยปรับการกินค่ะ เรากินน้ำหวาน เมื่อเรารู้สึกห่าง กินขนมเมื่ออยากกินจริงๆ ทานอาหารเย็นบนรถตอนกลับบ้าน นั่นหมายความว่า เรากินตอนประมาณ 17:00 น. หลังจากนั้นกินแค่น้ำเปล่าค่ะ ปริมาณข้าวแต่ละมื้อเราค่อยๆลด ร่างกายจะปรับเอง เราไม่ออกกำลังกายด้วยนะ เน้นกิจกรรมระหว่างวัน เราตกลงกับตัวเองว่า ถ้าไม่ออกก็ต้องลดอาหารค่ะ จากแต่ก่อนกินบุฟเฟ่ที ร้านแทบล้มละลายค่ะ ตอนนี้เราพยายามกิน แต่กินได้น้อยมากก รู้เลยว่าเปลี่ยนไปจริงๆ น้ำหนักค่อยๆลดลงค่ะ ถ้าอยากกระชับและเห็นผลเร็ว ต้องออกกำลังกายดีที่สุดเลยค่าา
งื้ออ ตัวเองเป็นเหมือนเราเลยไม่ชอบอกกำลังกาย ขอบคุณที่เข้ามาแบ่งปันเรื่องราวนะคะ เราเองก็จะพยายามปรับเรื่องกิน หาทางที่เหมาะสมกับตัวเองให้ได้งับ 🥰
ทำบ่อยๆนะคพ (อันนี้ไม่ต้องบ่อยมากก็ได้งับบ) เค้าพึ่งเริ่มลดดเลยย แบบว่าดูคลิปตัวเองแล้วทำให้เค้าอยากลดแบบจริงๆจังๆเลยย 🙏🙏ขอบคุณที่ทำคลิปออกมา เค้ารู้สึกว่าเคเาดูแล้วเค้ามีกำลังใจขึ้นแบบเยอะมากๆๆๆ
งื้ออ ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ 🥺💕มาลด นน.ด้วยกันค่าา จับมือเป็นกำลังใจให้น๊าาาา พวกเราต้องทำได้เนอะ ฮึบๆ
ลดไปด้วยกันค่ะ สู้ๆ หนูหลุดบ่อยมาก หลุดแทบทุกวัน บางครั้งก็ท้อ แงงงง
มาค่าาา มาเดินบนเส้นทางนี้ด้วนกัน ท้อไปด้วยกัน สำเร็จไปด้วยกันค่า สู้วววว🥰✌🏻
ทานอาหารแบบ Balance ก็ไม่ผิดนะคะ ร่างกายเราจะได้ไม่เครียดในการลดน้ำหนัก สู้ๆค่ะ
พึ่งลดได้เข้าวันที่3ครับ ขอบคุณน่ะ พี่เป็นกำลังใจให้หนู อยากไปต่อเลย อิอิ
งื้อออ ยินดีมากๆเลยฮะ เป็นกำลังใจให้น๊าาาา เหนื่อยและท้อยังไงก็มาเล่าสู่กันฟังได้นะคะ 🥺💕
ดีมากเลย ดูเพลินมาก เหมือนมีเพื่อนลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะคะ
งื้ออ ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า 😊💕
ในผลไม้น้ำตาลเยอะ ให้ใช้น้ำแทนน้ำมันค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺 จะลองเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้นค่า
สู้ๆนะคะ เราก็สู้อยู่ๆ
ขอบคุณนะคะ สู้ไปด้วยกันค่าาา ☺️💕
มาดูเพื่อเป็นกำลังใจให้ คุณและตัวเราเองด้วยค่ะ เราหลุดไปเกือบสองเดือนแล้ว แต่เริ่มใหม่ได้.เสมอ
งื้อ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ หลุดเป็นเรื่องปกติ เริ่มใหม่ได้เสมอเนอะ สู้ๆค่า จับมือเดินบนเส้นทางนี้ไปด้วยกันน๊า ☺️💕
สู้ๆนะคะะ
สูงเท่าไหร่หรอคะ
163 cm ค่า 😊
แง้ หนูก็กำลังลดเหมือนกันค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ✌️😍❤️
มาค่าาา เราต้องทำได้ ฮึบๆ เป็นกำลังใจให้เช่นกันน๊า ☺️💕
กลับมาแล้วดีใจมากเลยค่ะ จะได้ลดทำตามด้วย 🤗🤗
งื้ออ ขอบคุณนะคะ มาค่า มาลดเป็นเพื่อนกันค่า 🥰💕
น้องอยากให้พี่ปรับขนาดตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้นหน่อยค่ะ บางทีมันก็ไม่เห็นน่ะค่ะเวลาตัวหนังสือเล็กแล้วฉากหลังมันเป็นสีขาวด้วยปล.พี่เก่งมากๆเลยค่ะที่ทำได้มาจนถึงตอนนี้ ส่วนน้องก็กำลังปรับตัวควบคุมอยู่ค่ะ แหะๆ💙
งื้อ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ เราเองก็ตัดไม่ค่อยเก่ง แต่จะพยายามปรับปรุงให้ดีขึ้นนะคะ 🥺💕
ตัวเองกินเยอะมากกว่าใช้อีกเด้อ😁
งื้อออ คอมเมนท์ตัวเองคือเตือนสติเค้ามากเลย ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เราเริ่มปรับมาออกกำลังกายแล้วววว 🥺💕
👋🏻💌 เค้าแนะนำให้ดูฉลากโภชนาการนะคะเวลาจะเลือกซื้อเลือกทานอะไร แล้วก็แนะนำให้กินโปรตีน30-40%ไว้สร้างกล้ามเนื้อ💪🏻 ออกกำลังกายควบคู่ด้วยจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ ลดแป้งลดน้ำตาลหน่อยลงนิดนึงสู้ๆค่ะเตง เรามาพยายามไปด้วยกันเนอะ💞
งื้ออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 💕จะพยายามนำไปปรับใช้นะคะ พอมาย้อนดูคลิปก็คือเรากินโปรตีนน้อยไปจริงๆ แง้ สู้งับ 🥺✌🏻
เพิ่งเริ่มลดเหมือนกันเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันเน้อ!
สู้ค่าาา จับมือกัน เราต้องทำได้ค่า 🥰
เป็นกำลังใจให้นะคะ จะนำเมนูไปลองทำบ้างจ้า ชอบๆ สู้ๆจ้า
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีเมนูไหนอยากให้ลองทำแนะนำได้นะคะ 🥺💕
สู้ๆนะคะ เริ่มไหม่ได้เสมอค่ะ ตอนนี้ก็ลดอยู่ฮาบบพยายามกินของธรรมชาติให้ได้มากที่สุดนะคะ 💕
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามต่อไปค่า ฮึบ✌🏻☺️
ชอบดูมากเลยค่ะ มีกำลังใจ ลดไปด้วยกันนะคะ ตอนนี้เริ่มทำอาหารตามพี่แล้วค่ะ ฮ่ะๆ ^^
ฮืออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า มีเมนูเด็ดๆอะไร แบ่งปันกันได้นะคะ 💕😊
สู้ไปพร้อมกันนะคะ✌️😊
มาค่า จับมือเดินไปด้วยกันค่า 🥰
สู้ๆค่า กำลังลดเหมือนกันเลย นี่ลดมาทั้งชีวิตแล้วววว 😭
เป็นกำลังใจให้นะคะ เราต้องสำเร็จซักครั้งแหละเนอะ สู้ไปด้วยกันค่า จับมือน๊าาา ☺️💖
ฟักทองเป็นคาร์บอยู่แล้ว ตัวเองต้องลดข้าวลงมากอีกหน่อยนะค้าา
ได้เลยค่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺💕
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่ดูแล้วหิวข้าวเลยค่ะㅠㅠ แต่พยายามอย่าทานอาหารเหมือนเดิมซ้ำๆในทุกๆวันหรือออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆนะคะเพราะบางทีมันทำให้ร่างกายเราชินช่วงแรกๆอาจจะลดได้ดีแต่พอสักพักมันจะทรงตัวค่ะ อันนี้หนูเคยอ่านเจอมา;-;
งื้อออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ เราเองก็เข้าใจแบบนั้นเหมือนกันว่าซักพักร่างกายจะชินและทรงตัว ยังไงจะพยายามปรับตัวให้ได้น๊า 🥺✌🏻
cute mak kubbbb💖เค้ารอ #4 อยู่นะเทอขาา🥺
งื้อออ ขอโทษที่มาช้างับบบบ มาแย้วน้าาาา 🥺💕
เชียร์ขนมปังโฮลวีท ของ cubic สีฟ้า 🥰 โปรตีนสูง น้ำตาลน้อยน้าา
ขอบคุณนะคะ ว่าแต่หาซื้อได้ที่ไหนบ้างเหรอคะ 🥺
ดูเพลินมากเลย แต่ง+ถ่ายคลิปแนวนี้น่ารักมากเลยค่า สู้ๆนะค้าา~ พอดีหาinspireในการทำของกินเองง่ายๆอยู่พอดีเลยค่ะ 💗
งื้ออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💖 มีเมนูไหนอยากให้ลองทำแบ่งปันกันมาได้น๊า บางทีเราก็คิดไรไม่ค่อยออกเหมือนกันค่ะ ฮืออ 🥺
สู้ๆค่ะเห็นคริปแล้วมีกำลังใจอยากลดด้วยมากๆเลยค่ะะ
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
หนูก็ลดเหมือนกัน หนูดูจากคลิปพี่ #สู้ๆค่ะ✌
ขอบคุณนะคะ มาลดไปด้วยกัน สู้ด้วยกันค่า ☺️💕
สู้ๆๆ นะคะ ✌
ขอบคุณนะคะ 🥺💕
หนูลดน้ำหนักอยู่พอดีเลยลดมา13วันลงไป3กิโลไม่กินขนม ของมัน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก กินแค่น้ำเปล่าเปล่าค่ะรู้สึกจะมีพี่ลดเป็นเพื่อนแล้วสู้ๆนะค่ะ😘❤️ปล อยู่ ม.2 เคยน้ำหนัก68ตอนนี้เหลือ 64.75 สูง154
สู้ๆค่ะ ลดไปด้วยกันนะคะ:)
งู้ยยย น้องเก่งมากเลยค่า นับถือเลยฮะ มาเดินบนเส้นทางนี้ไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่า สู้ ☺️💕
@@tormorstory ค่ะ
@@claceforever2771 ค่ะสู้ๆนะคะ
74โลเหรอทำไมดูไม่อ้วน
เราอ้วนลงพุงกับขาเป็นหลักงับ 🥺
สู้ๆนะเราทำifยุแถมงดน้ำมันน้ำตาล1เดือนลงมา4โลจาก60
งื้ออ เก่งมากเลยค่า 👍🏻 เดี๋ยวเราต้องทำให้ได้มั่งแล้ว ฮึบ 😆
Now I'm craving peanut butter on toast 😂😍
Thanks ☺️ Let’s have some 🍞🥜💕
พี่ไม่ลงคลิปแล้วหรออ รอคลิปใหม่ยุ่น้าา🥰
งื้อออ 🥺 ขอโทษที่มาช้าน๊าาา อัพคลิปใหม่แล้วงับบบ 💕
แวะมาเป็นกำลังใจให้น้าค้าาอย่าเครียดนะค่อยๆลดไป💜
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ งื้ออ 🥺💕
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้อยากให้มาอัพเดทบ่อยๆเน้อดูเพลินมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามมาบ่อยๆน๊า 🥺💖
ช่วยรีวิวกล้องที่ใช้ถ่ายหน่อยได้ไหมคะ🥺
เราใช้ Canon G7X Mark II ค่า รุ่นนี้เก่ามากแล้วงับ ไม่แน่ใจตอนนี้ยังมีขายมั้ย แง้ 🥺
เราเคยน้ำหนัก 56 กิโลกรัมตอนนี้ลดไป 4 กิโลกรัมแล้วเป้าหมายคือ 49 กิโลกรัม ลด น้ำตาลกับแป้งเน้นโปรตีน นะคะ ออกกำลังกาย 15 นาที ควบคู่ไปด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ เป้าหมายของเราอีกไม่ไกลอีก 3 กิโลเท่านั้น น้อง สู้ๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะเเเต่อยากให้ลองปรับเรื่องการทานนิดนึงแบบว่ามื้อเช้าหนัก(หนักในที่นี้คือให้เริ่มวันใหม่โดยพลังงานแก่ร่างกายเพราะมื้อเช้าคือมื้อสำคัญของทั้งระบบเลย) มื้อเที่ยงกลางๆ มื้อเย็นเบาแต่อยู่ท้อง เพราะการเปิดมื้อเช้าที่ดีมันจะทำให้ร่างกายไม่โหยน้ำตาลหรือของกินอะไรจุกจิกระหว่างวันค้าบ สู้ๆ
ชอบคลิปมากคะ ดูแล้วไม่น่าเบื่อ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
เก่งมากๆๆสุ้ๆน้า เราก้ลดอยู่เหมือนกัน ได้ไอเดียเมนูใหม่ๆเยอะเลยค่าาาาาา
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า 💕😊
เขาขอแนะนำนะตัวเองถ้าจะกินเมนูต้มจืดหรือก๋วยเตี๋ยวเกาเหลา ไม่ต้องใส่กระเทียมเจียวเวิร์คสุดเพราะเราไม่ต้องกินน้ำมันในกระเทียมเจียวด้วยค่ะ😁😉
ปล.เราชอบ vlog week นะดูเพลินดีค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ✌🏻✌🏻
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ จะนำไปปรับใช้และทำต่อไปเรื่อยๆเลยค่า ☺️💕
ทำอาหารเก่งจังครับ...ได้หลายเมนูเลย😊
ขอบคุณนะคะ ยังไม่เก่งเท่าไหร่เลยค่ะ ทำได้ไม่กี่เมนู ต้องฝึกอีกเยอะเลยค่า ☺️
@@tormorstory รอติดตามครับ
ไอติมโยเกิตบลูเบอรี่น่ากินมาก ☺️
ลองทำตามดูได้นะคะ 😊💕
ทานเนยถั่วยี่ห้อเดียวกันเลยค่ะ จะมีสองแบบ ทั้งแบบ creamy และ crunchy ค่ะ ยี่ห้อนี้คลีนขั้นสุดและดีสำหรับคนลดน้ำหนักมากๆค่ะ😋☺️
งื้ออ 💕 พอดีมีเพื่อนๆคอมเมนท์ช่วยกันแนะนำเข้ามา เราเลยได้ซื้อมาลอง จริงๆแอบเห็นครีมช็อคโกแลตอัลมอนต์ยี่ห้อนี้ด้วย ไม่น่าใจว่าเวิร์คมั้ย เคยลองทานบ้างมั้ยคะ ☺️
อยากให้สอนตัดต่อ แบบตัวอักษร เพลง เสียงเอฟเฟคไรงี้หน่อยคะ เรากำลังลดอยู่ไม่ลงเลย ควบคุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลงเลยยย งือ
ทำให้กินโหน่ยยยยยยยยย
มาดิ่ ๆ กินได้รึเปล่าอีกเรื่องนะ อิ้ 😆
ชอบทุกอย่างทั้งโทนคลิป ทั้งมุมกล้อง ทั้งการตัดต่อ ทั้งดนตรี ทั้งเสียงพูดเลยค่ะ รวมกันเเล้วมันดูดีดูละมุนมาก การพูดการออกเสียงคือสัมผัสได้เลยว่าเป็นคนพูดภาษาไทยถูกต้อง555 ใดๆคือเสียงน่าฟังเสียงมีเสน่ห์มาก สู้ๆนะคะจะติดตามไปเรื่อยๆเลย✌️✨
งื้ออออ ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ made my day เป็นเขินมากๆเลยงับบ 🥺💕 จริงๆเราเป็นคนพูดไม่ค่อยเก่ง เวลาพูดเลยตั้งสตินิดนึง กลัวคนฟังไม่รู้เรื่อง ฮือออ
อาหารน่าทานมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่า ☺️💕
เค้าอยากแนะนำนิดนึ้งง ของที่ซื้อมาสำเร็จแล้วอยากให้ต้นหรืออุ่นเพื่อฆ่าเชื้อโรคอ่าาา
งื้อออ เราลืมคิดถึงจุดนี้ไปเลยย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺💕
@@tormorstory ยินดีงับ คือที่บ้านเคยซื้อสำเร็จมาแล้วอาหารเป็นพิษ เป็นกันเกือบทั้งบ้านเลย;-;
งื้ออ อันตรายกว่าที่คิดจริงๆค่า 😭
ใช่งับ แล้วก็merry christmas ย้อนหลังนะคะ🎄✨
งื้ออ น่ารักอะไรอย่างนี้ ขอบคุณนะคะ 🥺💕งั้นเราขอถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าเลยนะคะ 🎊
กลับมาแล้วว คิดถึงนะค่า
คิดถึงเหมือนกันค่า 💕🥰
อยากให้ระวังคาร์บในผลไม้ กับน้ำตาลและไขมันในแหนมเนืองนะค้าบ รวมทั้งน้ำสลัดต่างๆด้วย บางทีเราว่าเรากินน้อยแต่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก อยากให้เน้นดูที่สารอาหาร และสนใจสัดส่วนมากกว่าน้ำหนักนะค้าบ เวลาน้ำหนักลงเยอะๆในระยะเวลาสั้นๆมันมีสิทธิ์ที่จะเป็นน้ำหรือมวลกล้ามเนื้อสูงมากๆเลยค่า ทานโปรตีนได้อีกเยอะเลยน้า ถ้าเทียบกับน้ำหนักตัว อาจจะเบาแป้งลง มันหวาน ฟักทอง ก็นับเป็นแป้งน้าอย่าลืมค่า เค้าเองก็ลดมาสิบกว่าโลแล้ว เน้นรีดไขมันออกกันน้า สู้ๆนะค้าบ❤️💪🏻
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ จะนำไปปรับใช้และพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นนะคะ ตัวเองเก่งมากเลย ลดได้สิบกว่าโลแลว รอหน่อยน๊า เดี๋ยวเราจะตามไปบ้างงง ☺️💖
เราก้กำลังลดด ตอนนี้ภาวะน้ำหนักนิ่ง ฮือ
เตงได้อดอาหารหรือเปล่าคะ
งื้ออ มาพยายามไปด้วยกันนะคะ มาสู้ด้วยกันค่า 💖
@@tormorstory สู้ๆๆนะคะ เราชอบคบิปเตงมาก เาไว้ทำกินตาม
เป็นกำลังใจให้นะงับ 💕🥰
สู้ๆ จะเริ่มใหม่เหมือนกัน
มาค่าาา สู้ไปด้วยกัน 💖
กลับมาแล้ววดีใจมากค่ะ
งื้อออ ขอบคุณนะคะ 🥺💕
เย้ๆๆ ในที่สุดก็มา รอมานานมากกกๆๆ
งื้อออ ขอบคุณที่ยังรอนะคะ ขอโทษด้วยจริงๆน้า จะพยายามมาให้บ่อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้งับ 🥺💕
สู้ไปด้วยกันค่ะ
สู้ค่าา 💕
ถ้างดแป้งตอนเย็นเผื่อช่วยได้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ลองเอามาปรับใช้แล้ว เหมือนจะช่วยได้จริงๆค่ะ ☺️✌🏻
นน เราเท่ากันเลยค่ะ รุ้ตัวว่าตัวเอง อ้วนมากๆก้อตอนขั่งละ นน ขึ้น 76 ค่ะ จากนั่นเราเลยเรื่มลด นน ทันที หลุดบ่อยมากก ตอนนี้กลับมาอีกครั้ง ควบคุม+ออก กำลังกายค่ะ ตอนนี้เหลือ 73 แล้วค่ะ เป้าหมายเรา 49 ค่ะ สู้ไปด้วยกันน่ะค่ะ ❤️❤️
แง้ เหมือนกันเลยงับบบ พอถึงจุดนึงก็คือแบบต้องลดแล้ว จะหนักไปกว่านี้ไม่ได้แล้ววว สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊าาา จับมือเดินไปด้วยกันค่า ☺️💖
@@tormorstory ตัวเอง ตอนนี้เรา 70 แล้วน่ะค่ะ☺️
งื้ออ ตัวเองเก่งมากเลยงับ แซงเค้าไปแล้ววว เป็นกำลังใจให้นะคะ เดี๋ยวเราจะตามไปให้ได้เลยยยย 🥰💕
ลดไปพร้อมๆกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่าาาาา💖
งื้อออ 🥺💕ขอบคุณมากๆเลยนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า
อัปเดตบ่อยๆนะคะ ดูเเล้วรู้สึกอยากลดด้วยเลย สู้ไปพร้อมกันค่ะ😁
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามมาอัพเดทเรื่อยๆน๊า สู้ไปด้วยกันค่า เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ 💖
เราเคยลดแบบกินคลีน กินตามในยูทูปหรืออินเทอร์เนตต่างๆที่เขาทำกัน ช่วงแรกๆก็ดีค่ะ แต่พอนานเข้า เราขี้เกียจ เราเหนื่อย เราไม่มีเวลามาทำ อาหารคลีนแบบกล่องก็แสนแพง แถมอาจไม่ถูกใจ เลยปรับการกินค่ะ เรากินน้ำหวาน เมื่อเรารู้สึกห่าง กินขนมเมื่ออยากกินจริงๆ ทานอาหารเย็นบนรถตอนกลับบ้าน นั่นหมายความว่า เรากินตอนประมาณ 17:00 น. หลังจากนั้นกินแค่น้ำเปล่าค่ะ ปริมาณข้าวแต่ละมื้อเราค่อยๆลด ร่างกายจะปรับเอง เราไม่ออกกำลังกายด้วยนะ เน้นกิจกรรมระหว่างวัน เราตกลงกับตัวเองว่า ถ้าไม่ออกก็ต้องลดอาหารค่ะ จากแต่ก่อนกินบุฟเฟ่ที ร้านแทบล้มละลายค่ะ ตอนนี้เราพยายามกิน แต่กินได้น้อยมากก รู้เลยว่าเปลี่ยนไปจริงๆ น้ำหนักค่อยๆลดลงค่ะ ถ้าอยากกระชับและเห็นผลเร็ว ต้องออกกำลังกายดีที่สุดเลยค่าา
งื้ออ ตัวเองเป็นเหมือนเราเลยไม่ชอบอกกำลังกาย ขอบคุณที่เข้ามาแบ่งปันเรื่องราวนะคะ เราเองก็จะพยายามปรับเรื่องกิน หาทางที่เหมาะสมกับตัวเองให้ได้งับ 🥰
ทำบ่อยๆนะคพ (อันนี้ไม่ต้องบ่อยมากก็ได้งับบ) เค้าพึ่งเริ่มลดดเลยย แบบว่าดูคลิปตัวเองแล้วทำให้เค้าอยากลดแบบจริงๆจังๆเลยย 🙏🙏ขอบคุณที่ทำคลิปออกมา เค้ารู้สึกว่าเคเาดูแล้วเค้ามีกำลังใจขึ้นแบบเยอะมากๆๆๆ
งื้ออ ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์มากๆเลยนะคะ 🥺💕มาลด นน.ด้วยกันค่าา จับมือเป็นกำลังใจให้น๊าาาา พวกเราต้องทำได้เนอะ ฮึบๆ
ลดไปด้วยกันค่ะ สู้ๆ หนูหลุดบ่อยมาก หลุดแทบทุกวัน บางครั้งก็ท้อ แงงงง
มาค่าาา มาเดินบนเส้นทางนี้ด้วนกัน ท้อไปด้วยกัน สำเร็จไปด้วยกันค่า สู้วววว🥰✌🏻
ทานอาหารแบบ Balance ก็ไม่ผิดนะคะ ร่างกายเราจะได้ไม่เครียดในการลดน้ำหนัก สู้ๆค่ะ
พึ่งลดได้เข้าวันที่3ครับ ขอบคุณน่ะ พี่เป็นกำลังใจให้หนู อยากไปต่อเลย อิอิ
งื้อออ ยินดีมากๆเลยฮะ เป็นกำลังใจให้น๊าาาา เหนื่อยและท้อยังไงก็มาเล่าสู่กันฟังได้นะคะ 🥺💕
ดีมากเลย ดูเพลินมาก เหมือนมีเพื่อนลดนน.ไปด้วยกัน สู้ๆนะคะ
งื้ออ ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ สู้ไปด้วยกันค่า 😊💕
ในผลไม้น้ำตาลเยอะ ให้ใช้น้ำแทนน้ำมันค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺 จะลองเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้นค่า
สู้ๆนะคะ เราก็สู้อยู่ๆ
ขอบคุณนะคะ สู้ไปด้วยกันค่าาา ☺️💕
มาดูเพื่อเป็นกำลังใจให้ คุณและตัวเราเองด้วยค่ะ เราหลุดไปเกือบสองเดือนแล้ว แต่เริ่มใหม่ได้.เสมอ
งื้อ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ หลุดเป็นเรื่องปกติ เริ่มใหม่ได้เสมอเนอะ สู้ๆค่า จับมือเดินบนเส้นทางนี้ไปด้วยกันน๊า ☺️💕
สู้ๆนะคะะ
ขอบคุณค่า ☺️💕
สูงเท่าไหร่หรอคะ
163 cm ค่า 😊
แง้ หนูก็กำลังลดเหมือนกันค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ✌️😍❤️
มาค่าาา เราต้องทำได้ ฮึบๆ เป็นกำลังใจให้เช่นกันน๊า ☺️💕
กลับมาแล้วดีใจมากเลยค่ะ จะได้ลดทำตามด้วย 🤗🤗
งื้ออ ขอบคุณนะคะ มาค่า มาลดเป็นเพื่อนกันค่า 🥰💕
น้องอยากให้พี่ปรับขนาดตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้นหน่อยค่ะ บางทีมันก็ไม่เห็นน่ะค่ะเวลาตัวหนังสือเล็กแล้วฉากหลังมันเป็นสีขาวด้วย
ปล.พี่เก่งมากๆเลยค่ะที่ทำได้มาจนถึงตอนนี้ ส่วนน้องก็กำลังปรับตัวควบคุมอยู่ค่ะ แหะๆ💙
งื้อ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ เราเองก็ตัดไม่ค่อยเก่ง แต่จะพยายามปรับปรุงให้ดีขึ้นนะคะ 🥺💕
ตัวเองกินเยอะมากกว่าใช้อีกเด้อ😁
งื้อออ คอมเมนท์ตัวเองคือเตือนสติเค้ามากเลย ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เราเริ่มปรับมาออกกำลังกายแล้วววว 🥺💕
👋🏻💌 เค้าแนะนำให้ดูฉลากโภชนาการนะคะเวลาจะเลือกซื้อเลือกทานอะไร แล้วก็แนะนำให้กินโปรตีน30-40%ไว้สร้างกล้ามเนื้อ💪🏻 ออกกำลังกายควบคู่ด้วยจะได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะคะ ลดแป้งลดน้ำตาลหน่อยลงนิดนึง
สู้ๆค่ะเตง เรามาพยายามไปด้วยกันเนอะ💞
งื้ออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 💕จะพยายามนำไปปรับใช้นะคะ พอมาย้อนดูคลิปก็คือเรากินโปรตีนน้อยไปจริงๆ แง้ สู้งับ 🥺✌🏻
เพิ่งเริ่มลดเหมือนกันเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันเน้อ!
สู้ค่าาา จับมือกัน เราต้องทำได้ค่า 🥰
เป็นกำลังใจให้นะคะ จะนำเมนูไปลองทำบ้างจ้า ชอบๆ สู้ๆจ้า
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีเมนูไหนอยากให้ลองทำแนะนำได้นะคะ 🥺💕
สู้ๆนะคะ เริ่มไหม่ได้เสมอค่ะ ตอนนี้ก็ลดอยู่ฮาบบ
พยายามกินของธรรมชาติให้ได้มากที่สุดนะคะ 💕
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามต่อไปค่า ฮึบ✌🏻☺️
ชอบดูมากเลยค่ะ มีกำลังใจ ลดไปด้วยกันนะคะ ตอนนี้เริ่มทำอาหารตามพี่แล้วค่ะ ฮ่ะๆ ^^
ฮืออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า มีเมนูเด็ดๆอะไร แบ่งปันกันได้นะคะ 💕😊
สู้ไปพร้อมกันนะคะ✌️😊
มาค่า จับมือเดินไปด้วยกันค่า 🥰
สู้ๆค่า กำลังลดเหมือนกันเลย นี่ลดมาทั้งชีวิตแล้วววว 😭
เป็นกำลังใจให้นะคะ เราต้องสำเร็จซักครั้งแหละเนอะ สู้ไปด้วยกันค่า จับมือน๊าาา ☺️💖
ฟักทองเป็นคาร์บอยู่แล้ว ตัวเองต้องลดข้าวลงมากอีกหน่อยนะค้าา
ได้เลยค่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ 🥺💕
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่ดูแล้วหิวข้าวเลยค่ะㅠㅠ แต่พยายามอย่าทานอาหารเหมือนเดิมซ้ำๆในทุกๆวันหรือออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆนะคะเพราะบางทีมันทำให้ร่างกายเราชินช่วงแรกๆอาจจะลดได้ดีแต่พอสักพักมันจะทรงตัวค่ะ อันนี้หนูเคยอ่านเจอมา;-;
งื้อออ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ เราเองก็เข้าใจแบบนั้นเหมือนกันว่าซักพักร่างกายจะชินและทรงตัว ยังไงจะพยายามปรับตัวให้ได้น๊า 🥺✌🏻
cute mak kubbbb💖เค้ารอ #4 อยู่นะเทอขาา🥺
งื้อออ ขอโทษที่มาช้างับบบบ มาแย้วน้าาาา 🥺💕
เชียร์ขนมปังโฮลวีท ของ cubic สีฟ้า 🥰 โปรตีนสูง น้ำตาลน้อยน้าา
ขอบคุณนะคะ ว่าแต่หาซื้อได้ที่ไหนบ้างเหรอคะ 🥺
ดูเพลินมากเลย แต่ง+ถ่ายคลิปแนวนี้น่ารักมากเลยค่า สู้ๆนะค้าา~ พอดีหาinspireในการทำของกินเองง่ายๆอยู่พอดีเลยค่ะ 💗
งื้ออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 💖 มีเมนูไหนอยากให้ลองทำแบ่งปันกันมาได้น๊า บางทีเราก็คิดไรไม่ค่อยออกเหมือนกันค่ะ ฮืออ 🥺
สู้ๆค่ะเห็นคริปแล้วมีกำลังใจอยากลดด้วยมากๆเลยค่ะะ
งื้อออ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🥺💕
หนูก็ลดเหมือนกัน หนูดูจากคลิปพี่ #สู้ๆค่ะ✌
ขอบคุณนะคะ มาลดไปด้วยกัน สู้ด้วยกันค่า ☺️💕
สู้ๆๆ นะคะ ✌
ขอบคุณนะคะ 🥺💕
หนูลดน้ำหนักอยู่พอดีเลย
ลดมา13วันลงไป3กิโล
ไม่กินขนม ของมัน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก กินแค่น้ำเปล่าเปล่าค่ะ
รู้สึกจะมีพี่ลดเป็นเพื่อนแล้ว
สู้ๆนะค่ะ😘❤️
ปล อยู่ ม.2 เคยน้ำหนัก68ตอนนี้เหลือ 64.75 สูง154
สู้ๆค่ะ ลดไปด้วยกันนะคะ:)
งู้ยยย น้องเก่งมากเลยค่า นับถือเลยฮะ มาเดินบนเส้นทางนี้ไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่า สู้ ☺️💕
@@tormorstory ค่ะ
@@claceforever2771 ค่ะสู้ๆนะคะ
74โลเหรอทำไมดูไม่อ้วน
เราอ้วนลงพุงกับขาเป็นหลักงับ 🥺
สู้ๆนะเราทำifยุแถมงดน้ำมันน้ำตาล1เดือนลงมา4โลจาก60
งื้ออ เก่งมากเลยค่า 👍🏻 เดี๋ยวเราต้องทำให้ได้มั่งแล้ว ฮึบ 😆
Now I'm craving peanut butter on toast 😂😍
Thanks ☺️ Let’s have some 🍞🥜💕
พี่ไม่ลงคลิปแล้วหรออ รอคลิปใหม่ยุ่น้าา🥰
งื้อออ 🥺 ขอโทษที่มาช้าน๊าาา อัพคลิปใหม่แล้วงับบบ 💕
แวะมาเป็นกำลังใจให้น้าค้าาอย่าเครียดนะค่อยๆลดไป💜
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ งื้ออ 🥺💕
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้อยากให้มาอัพเดทบ่อยๆเน้อดูเพลินมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ จะพยายามมาบ่อยๆน๊า 🥺💖
ช่วยรีวิวกล้องที่ใช้ถ่ายหน่อยได้ไหมคะ🥺
เราใช้ Canon G7X Mark II ค่า รุ่นนี้เก่ามากแล้วงับ ไม่แน่ใจตอนนี้ยังมีขายมั้ย แง้ 🥺