【ガルちゃん】万年ダイエッターのアラフォー・アラフィフが体型キープ！スルッと痩せたダイエット教えてww【有益スレ】

[@loco4925]

「筋トレ」じゃなくて「運動」なら何でも良いのよ。一生続けたい、楽しいと思える運動を見つけたら勝ち。徹底的な掃除とかの家事でも良いし、色んなスポーツを体験して、探す。それに尽きる。
私は、ヨガのポーズを出来るようになることにハマりました。50代、BMI20体脂肪率20%です。

[@黒豆-s9g]

ダイエットトピでよくある、ジュースやお菓子をやめると痩せるって言うけど、普段から菓子パン含めてそれらを食べないようにしてる自分はどうしたらいいんだって思ってしまう
ご飯はそこまで食べてない(ラップおにぎり1個ぐらい)
仕事も肉体労働なんだが…
筋トレ必要かな(›´ω`‹ )
個人的には筋膜ローラーやると次の日なぜか体重は減ってる

[@loco4925]

@@黒豆-s9g
栄養が足りなくても痩せないですよ。
あと10年で10kg痩せた方法を書いておきますね。
夜8時以降はカロリー摂取しないと決める。用事で夕食を8時までに食べられなかったら、夕食抜き。BMAL1で調べて。
一日一回以上お通じが無いなら、ミヤリサンかビオスリーを飲んで。
姿勢を直す。姿勢が正しくなるとお腹とお尻に力を入れやすくなり、普通の生活での消費カロリーが増える。
平熱が低かったり、サウナで中々汗が出ないタイプなら身体の巡りが悪くなっているので、岩盤浴おすすめ。しんどくない範囲で時間を延ばしていって。
あと減らすのは１ヶ月1〜2kgにとどめて。痩せてたるんだ皮膚は簡単に戻らないし、ホメオスタシスで元に戻ろうとするので。

[@Qpupu]

ダイエットの内容聞くと皆お金有るんだなぁと思う。
ジム行ったりダイエット食用意出来たり．．．凄いなぁ～。
お金掛けない運動や食事も相当意識してやらないと駄目だし．．．。
もっと自然に出来るダイエットって無いのかしらねぇ。
まぁ、ガリの私には必要ないけど、色々大変そうで同情しちゃう。

[@Qpupu]

えっ、50kgも有ってSサイズって嘘でしょ？