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📉🏃♂️¡CÓMO CORRER EN BAJADA! ➡ Aprovecha la INCLINACIÓN para MEJORAR tu técnica de carrera
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- เผยแพร่เมื่อ 8 เม.ย. 2022
- Acá te enseño cómo debes correr en las bajadas, aprovechando la inclinación para mejorar uno de los aspectos técnicos más importantes: LA FASE DE VUELO.
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Yo corrí la semana pasada la Rock "n" Roll media maratón y en la subida tuve que parar porque me canse ,pero al final hice mejor récord que el que acostumbro hacer .
Cuando corre uno estas carreras hay más motivación y creo que por eso corre uno más de lo normal de uno .
El terreno dónde vivo tiene subidas y bajadas en general, solamente sobre la costa del río es más plano. Generalmente corremos siempre subiendo y bajando y desde que aprendí esto, en bajada, mejoré notablemente mi tiempo, porque yo me frenaba sin darme cuenta. Y en subida soy muy buena. 👍💙🇺🇾
Genial, Silvia :)
Debes tener unas piernas gruesotas 😊 confirma
Andrés, es impresionante tu capacidad para divulgar de manera entretenida y con seriedad mientras corres, te adelantan coches, se te cruzan bicis, se te suben perros... alucino contigo. Muy fan de tu contenido.
No sabes cómo he mejorado mi técnica desde que veo tus vídeos, un fuerte abrazo hermano.
Un abrazo, Juan :)
Mucho gusto, Andrés! Te acabo de descubrir y ya vi varios videos..... me gusta correr todos los días, pero nunca había encontrado alguien que explicara con tanto conocimiento pero a a vez de forma tan sencilla. Te gradezco mucho. Saludos desde Costa Rica
Gracias a ti Mauricio, saludos desde Colombia!
@@ONErunning quiero ser usuario de la app, mi pregunta es si el Garmin forerunner 735xt tiene conectividad con el app?
Reconozco que tengo algunos reparos a la hora de ver vídeos en TH-cam porque hay cada "experto" soltando cada tontería, pero he de decir que toparme con tu canal ha sido muy grato. He visto algunos de tus vídeos y me han sido muy útiles, sobre todo este y el de cómo subir, ya que mi recorrido tiene un perfil algo irregular. Así que, gracias por la información que compartes por aquí y la forma clara de explicar
Totalmente de acuerdo, tengo conocidos que dicen que correr en bajada no sirve da nada y que te lesionas, y por mas que le explico esto no lo entiende, les comento que trabajan otro músculos y que en carrera se conjuntan para ser un mejor corredor. Gracias por este video.
Así es!
Justo viendo tu video recordé que tuve una tendinitis post 21k porque caigo de talón, gracias por los consejos
aún te da tendinitis o q fue lo q hiciste para evitarlo!
Uffff
Muy necesario este video. A mí se me facilita subir, pero en bajada tiendo a lesionarme. Muchas gracias por estas precisiones.
Gracias :)
No te imaginas , he visto muchos video de entrenadores y gente con experiencia. Pero sin duda me quedo con tu canal. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Estábamos esperando este video! muchas gracias! 💪💪🇺🇾🇺🇾
Geniaaal, gracias a ti :)
Me acabo de iniciar al trail running, espero me sirva mucho tus videos
Te van a servir un montón, basa sus métodos en estudios científicos
@@jhonnatangonzalez2892 el viernes hice una trail de 10k en 1 hora justo, es la segunda que hago en línea vida, me gustaría mejorar el tiempo, soy más de ir al gimnasio y pesas por eso tengo ese tiempo, no se si es compatible ir al gym y por otro lado entrenar running
@@RaulGonzalez-qi7wx al contrario de lo que siempre se piensa de que ambos deportes no se llevan, se trabaja más completo los músculos en resistencia y fuerza. Eso sí el descanso es obligado para reponerse bien
@@jhonnatangonzalez2892 y tu que me recomiendas, cuantos días ir a correr y cuántos al gym?
@@RaulGonzalez-qi7wx eso ya depende de la condición que tengas, pero te recomiendo que comiences poco a poco, de hecho en este canal hay uno que explica cómo comenzar, que días y que tanto esfuerzo, chécalo, como te digo se basa sustentos científicos
Gracias. Excelente vídeo. Salutos de Portugal 🇵🇹
Saludos desde Colombia, José :)
No me animaba a usar el talón hasta hoy empezaré; el consejo de subir me ayudó ,al grado de rebasar a muchos en las subidas muy inclinadas.
Excelente como siempre. Soy tu Fan jajaja. Esta gente tan lenta de bajada en bici en el video.....
Graciaaas, Lionel ¡Abrazos!
Que bueno que di contigo, no se como daros las gracias, despues de tres años estoy volviendo a disfrutar de la carrera ¡¡¡¡¡¡ Gracias
Donde estas haciendo el vídeo?
Saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪
¡Saludos desde Colombia, Luis!
Gracias por el entrenamiento
Hola, excelente video, querida saber que modelo de pantalón corto Nike usas de 2" o 4"?
Tremendo video, este man corre con una tecnica que deja a uno en pañales,
Gracias, Josmy
Yuuupyyy muchas gracias por sus enseñanzas
Yo tuve un tiempo que corría en una bajada y en una subida en una como en una Montañita algo a si me cansaba mucho porque era bajando y subiendo.
En un campo qué se llama isla de Suesca.
Could you make a video about the star trac treadmill? I am looking to buy a treadmill and I watched the videos you made about treadmills. I like the one you chose. Where did you buy it? How much was it? Why is so difficult to find prices online? Thanks 😊
Andres Auxilio ayudame soy de Honduras llevo 2 años corriendo pero con tus videos he mejorado y mi promedio por km ando en 6.17 pero quiero llegar a mantener un promedio. 6.00 constante tanto en 10 km y en 21. Km . actualmente corro 200 km al mes.
Ayudame dame un consejo para llegar a mi meta tengo 48 años de Tegucigalpa Honduras.
Bendiciones para ti amigo
Ok lo hare mil gracias por el Consejo aun no hecho esas repeticiones. Primero Dios lo loqre y me encantaria ver ese resultado.
Solo dime si hago eso aproximadamente en cuanto tiempo en meses crees que le a los 6.00 km/hrs.????
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Le saludo de. Guatemala. Hago. Senderismo solo. Tierra. Y. Bien inclinadas las subidas. recomendado. Tomar agua. Me interesa saber tengo 55 años
Práctico. Hora y media de bajada. Igual de subida diario. está bien bien inclinado gracias
Gusto da verte y oírte , gracias por compartir 👌🏻💞
Gracias a ti :)
Gracias, e aprendido y mejorado con tus videos.
Genial, David
Esa es la idea, que mejoremos todos con ayuda de la ciencia :)
extraordianrio video, saludos desde Venezuela monagas
Gracias Andrés!! Te saludo desde Costa Rica. Sigo practicando tus valiosos consejos
Genial, Rebecca
¡Cuéntanos como te va!
Abrazos desde Colombia
Gracias! Excelente explicación 👌
Ahora a ponerlo en práctica
Genial, nos cuentas cómo te va ;)
Vengo a ver el video después de una pequeña molestia que tengo en la parte lateral de la rodilla, originado por hacer un descenso de manera incorrecta.... a esperar unos días a que desaparezca la molestia para poner en práctica los aprendido aquí. Saludos de Perú.
Saludos desde Colombia, Luis ¡Esperamos que tengas una pronta recuperación!
Hola Master Andrés, cordial saludo y muchas gracias por compartir tus enseñanzas y técnicas tan importantes para alcanzar un trote eficiente, tengo 61 años y me gusta trotar mucho. De hecho me inscribí en una maratón; no para ganar, no llegar dentro de los 10, si no participar pero dar lo mejor. Saludos desde Pasto Nariño Colombia.
Gracias a ti, Néstor
Mucha suerte en tu maratón ;)
Excelente video.
Gracias.
Tienes algún video acerca de como realizar estiramientos antes y después de correr?
th-cam.com/video/K5_Yx5KQdvE/w-d-xo.html
Haremos un video sobre el tema más adelante!
Saludos dest yucatan
Muy buen video. Gracias por compartir.
Con gusto :)
Un Grande. Y yo que pensaba que correr era simplemente mover las piernas lo más cómodo posible.
Muy bueno, mis carreras favoritas son de subida y en asfalto bajo muy bien pero este video me ayudará a pulir esas bajadas para mejorar aun mas
Geniaaaal, Ivan
Excelente vídeo, gracias
Con gusto!
Me gustan tus videos, carisma y conocimiento aplicados. Aportas mucho, abrazo grande!
Llevo corriendo hace 4 años y sigo aprendiendo
Buen video!! Gracias
Con gusto!
Muy Buenas explicaciones, muchas he aprendido varias temas de tecnica
Geniaaal
Muchas gracias por todo tu conocimiento que nos compartes!!!
¡Gracias a ti ;)!
Muchas gracias, está genial!.
Gracias a ti
Mañana lo aplicaré en 3 km de bajada 👌👌
Genial, nos cuentas cómo te va :)
@@ONErunning sí se siente la diferencia, no se siente forzado y las piernas no se lastiman después de correr, antes tanteaba de mandar mis pies hacia enfrente como venado jaja
muchas gracias
Con gusto!
Muchas gracias...ahora a dominarlo
Así es, Norma ¡Nos cuentas cómo te va!
Super profe!!! Mil gracias!💖💖
Con gusto!
Es emocionante ver la fasilidad con que trota profe Andrés, si cuando uno no está acostumbrado a bajar aique tener cuidado una lesión, mui bueno sus explicaciones. Mejorando cada día.
Claro, William
Muy bien
¡Saludos!
puedes enseñar esos ejercicios de estiramiento de gluteos, porfa!!
Demasiado asfalto y concreto en tus entrenamientos, saludos!
Gracias,mil gracias ! Estaba esperando este video! Como dices:
Así que...a practicar!👍👍👏👏
Así es ¡Nos cuentas cómo te va! ;)
Qué buen canal!!
Graciaas
Mil gracias, me sirvió bastante el video de las subidas, note mayor desempeño, menos fatiga y mejor velocidad de ascenso. Eres el mejor.
Excelenteee
Excelente, ya aprendí ese detalle tan importante, subida y bajada..
Geniaaal ¡Nos cuentas cómo te va!
Excelente
😮👍👏🏽👏🏽👏🏽gracias
Excelente entrenamiento muchas gracias por las recomendaciones.
¡Con gusto, Alfredo!
Suuuuper!!💪
Buenísimo!!
Saludo especial al editor que se la pasó cortando los jadeos entre líneas :)
Gracias Rubén, nuestro equipo creativo lo valora mucho :)
Podría mostrar. Los ejercicios al terminar una bajada y subida gracias
Excelente video Felicidades
por favor podrías hablar sobre el lactato y su forma de entrenar
Hablaremos del tema más adelante :)
Andres Ramires muchas gracias por tus consejos son muy efectivos bendiciones
Gracias a ti :)
muchas gracias por tu sabiduría y consejos maquina.
Gracias
Excelente amigo la buena explicación, gracias excelente.
Andrés si bajando no se recupera la velocidad que se pierde subiendo, y el viento en contra te frena más de lo que ayuda el viento a favor, podríamos decir que una carrera plana y sin viento, sería lo más óptimo antes que tener subidas y bajadas y viento no? aparte la temperatura etc etc, así sea la mitad subiendo y la mitad bajando y la mitad viento en contra y la otra mitad viento a favor, nos estarían desfavoreciendo esas condiciones...
Hola Andrés, como se baja en trail, ya q en la bajada que muestras no es tan técnica(irregular el piso hay piedras, raíces etc), podrías hacer videos para run trail ya que tus comentarios son acertados. Saludos desde México.
Más adelante hablaremos sobre Trail :)
Gracias Coach Andrés
Saludos de sonora
Muchísimas gracias por todo este contenido e info 🤩🤩🤩
Me quede con el tema de los estiramientos, no he visto que exista algún video sobre esto… me puedes contar si ya lo hiciste o sino podrías hacer uno por favor??? Los necesito!!! Gracias
Hola si lo tiene, se llama mejora tu flexibilidad para correr, es muy completo. No lo pude poner acá pero si está ahí.
Hola yo tengo16 años corriendo empezé a los 50 y me gustaría saber cuáles vitaminas porque cuando corro me agoto,.
AQUÍ tienes el video sobre ESTIRAMIENTOS para mejorar la FLEXIBILIDAD: th-cam.com/video/K5_Yx5KQdvE/w-d-xo.html
¡Saludos!
Hola excelente canal, porfa puedes hacer las tomas de perfil para observar tu postura. Gracias!
me.encantan tus videos podrías orientarme en el dolor de tobillos ya tuve tendinitis de peroneo y ahora me volvió un dolor leve pero molesto no se que hacer ni como entrenar😢
Te recomiendo fisioterapiaonline. Yo me recuperé de una casi rotura del tendón de aquiles con ellos.
Hola, Ana
Acude a ayuda profesional con un fisioterapeuta :)
Andrés, felicitaciones por tan excelentes videos.
El aprendizaje de sus videos de cómo correr en subida y bajada, muy buenos.
Quisiera saber ¿cómo podemos ver la actualización de la tabla para seleccionar las zapatillas de acuerdo a los paces y distancias?
Muchas gracias.
Hola, Yair
Estamos trabajando para poder tenerla próximamente en nuestra página y por ahora la puedes encontrar en Instagram.
ACÁ encontrarás las mejores zapatillas del 2021: instagram.com/p/CUTrCg2ssy4/?hl=es-la
Me acabo de provocar una tendinitis aquilea por un sabado de bajada agresiva, y hoy también con bajasa un poco cargada sin buen estiramiento final, al menos fue leve, es todo por esta semana, vienen ejercicios para eso 😢
Hola andres donde son esos paisajes esos caminos se ven .muy artesanales saludos desde Hillo sonora
Hola Andrés!! Muchas gracias por todo tu aporte, pero tengo una duda que significado tendría la frase de comienzo " Pilos pués" . Gracias por todo,es muy bueno. Saludos desde España
En este contexto sería algo como atentos, juiciosos...
Hola Francisco!
Al inicio del video digo ""pilas pues"" es una expresión que usamos en Colombia con la idea de expresar atención, vigilancia o alerta. También es una expresión que se puede usar con la intención de ponerse activo.
muy buena informacion, adelante con esa clase de informacion
Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴🇮🇱 El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos
Gracias Andrés!!!! Excelente tu forma de explicar
Gracias, Nilda :)
Muchas gracias Andrés, siempre es un placer aprender por acá.
¿Qué tipo de ejercicio piliometrio puedo utilizar cuando subo y abajo la loma,?
Holaaa un abrazo desde cali
Ni es de la noche a la mañana cuesta..pero lo lograré🙏
¡Claro que sí!
Video exclt para las 1as bajadas en Boston👌🏃♂️😇🤞
Que Asics son las que usa. Gracias por la explicación.
Dioooos yo bajaba a todo gas 😵 gracias por el dato
Con gusto ;)
Andrés, si puede un video de nutricion durante carrera. Y productos recomendados. Gracias.
No somos expertos en nutrición deportiva, nos enforcamos en la ciencia del entrenamiento, porque la nutrición es un mundo muy complejo y lleno de múltiples variables de cada cuerpo y metabolismo, pero en la medida que aprendamos cosas ¡por supuesto que las compartiremos!
Crack estoy siguiendo tus videos y tus consejos... me han funcionado a tope
Excelente!
Yo cuando subo y bajo una loma uso una sacada corta en puntas.
Excelente video!! Gracias!!
Gracias por la enseñanza 👏👏👏👏
Gracias a ti :)
Que gran video, gracias...!!! Eres un crack
Graciaaas
Hola Andres, me he unido a un club de atletismo y veo que muchos de los corredores de velocidad tienen unos zapatos especiales llamados "spikes" qué opinas de estos?
Hola profesor hoy puse a prueba la fase de vuelo, en un chequeo de 5k, me pareció efectivo, pero no lograba mantener constante la pierna al glúteo, mi pregunta es: que ejercicio específico me ayuda a mantener la pie hacia atrás ( forma de gota) de manera constante. Gracias!!
Hola, Isaac
ASÍ puedes MEJORAR la zancada y el movimiento de las piernas: th-cam.com/video/A8FxC6GzkAA/w-d-xo.html
¡Abrazos!
Hola recién encontré tu canal y me encantaron tus videos, estoy mirándolos todos ahora jajaj, me encantaria que hicieras un video o dos sobre correr en escaleras largas y cortas, sus beneficios o riesgos, ya sea de a una grada o dos, y tambien sobre correr en arena cuales son sus beneficios. Saludos de la patagonia Argentina
Hola, Juan
Genial, tendremos en cuenta tu sugerencia para próximos contenidos ;)
Muy buenos videos 🔥🔥 GRACIAS
Podrías complementar este video/tutorial con unas tomas de perfil? Camarógrafos a tu lado izquierdo o derecho 👍 gracias
Lo tendremos en cuenta 😃
Genial vídeo, una clase magistral y muy bien explicada.👏👏👏
Geniaaal :)