Empieza a Correr Sin Sufrir: Disfruta el Proceso y Mejora Rápido 👌
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- Te enseño cómo debes comenzar a correr, o trotar, de forma correcta. Donde no solo va a ser más saludable para ti, sino que lo vas a disfrutar al 100%.
💻Si quieres probar nuestra App, descárgala aquí:
onerunning.io/
🧔🏻♂Si quieres seguir a Andrés Ramírez:
/ andresramirezcoach
#correr #runnining #comenzar
💻Si quieres probar nuestra App, descárgala aquí:
onerunning.io/
🧔🏻♂Si quieres seguir a nuestro CEO y Coach, Andrés Ramírez:
instagram.com/andresramirezcoach/
📲 Si quieres aprender más, SÍGUENOS EN INSTAGRAM:
instagram.com/onerunning.io/?hl=es-la
Señor Andres Ramirez, a mi al correr en ocaciones siemto una ligera molestia en mi rodilla izquierda la cual no me permite avanzar cuando estoy entrenando, sim embargo cuando partisipo en carrera de 10k o 5k no me molesta ni me duele la rodilla, puede darme una orientacion si es que estoy empleando una mala pisada al correr o no
@@richardveras9335 11111111qQq
@@richardveras9335 1q
@@richardveras9335 ¹¹q
😊😊😅😊😊😊😊😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Vi este video hace un año, y empecé a correr, hoy corro 5 km.tranquilo en Tres etapas, y cada vez tengo más resistencia fisica. Tengo 59 años..
Así que jóvenes aprovechen su juventud..
A correr...🏃🏃
Guauuuuuuu que bueno te envidio
Yo conozco una persona que a sus 75 años corría 20 km diarios..
Desde hace varios meses sigo varios canales de running y todos enseñan a correr inicialmente en ciclos y en trotes suaves y caminar, le llaman cacos, caminar correr, he seguido sus consejos, inicie hace tres 4 meses en este momento a mis 52 años de esa edad hago 10 km contínuos 3 veces a la semana en trotes suaves. Igualmente mis primeros 5 km los hice en 38 min, en este momento ya los hago en 33 minutos, aprovecho para preguntar, se puede trotar 6 dias a la semana si lo hago en zona 2?
MI MEJOR TIEMPO HA SIDO 18 MIN. LOS 5K TENGO ACTUALMENTE 64 AÑOS, PARA ALCANZAR ESE TIEMPO, COMENCÉ EN 28 MIN, Y CON EL ENTRENAMIENTO 3 VECES POR SEMANA FUI MEJORANDO BAJÉ A 25 MIN. LUEGO A 22 MIN. DESPUÉS A 20 MIN. Y FINALMENTE ALCANCÉ EL MEJOR TIEMPO QUE FUE 18 MIN, A UN RITMO CONTINUO, CREO QUE PUDE HABER BAJADO ALGO MÁS PERO POR RAZONES FORTUITAS DEJÉ EL ENTRENAMIENTO TEMPORALMENTE POR CAUSA DE LA INSEGURIDAD IMPERANTE EN MI PAIS🇪🇨
Yo tengo 52 años ... y ha sido bonito pero duro ... y vale la pena
Hola, quiero comentar lo siguiente: sigo decenas de canales de atletismo en español e inglés y creo que este es el mejor de todos, he aprendido mucho de tus videos, gracias 🤩
Yo también se me hace el mejor para mejorar en este bello ejercicio
También sigo a varios canales para mejorar mi Correr. Opino igual. Cuando tengo una duda o quiero consultar del tema, me vengo aquí 👌
Buenísimoooo. Nos encanta que les guste tanto nuestro canal. Siempre queremos darles la ciencia aplicada lo más fácil, simple y práctico posible.
Igual yo! Cualquier duda, vengo acá y me documento
X2
Siempre he odiado correr, entrenadores de artes marciales y en la escuela me ponían a hacerlo y para mí era una tortura, nunca nadie me enseñó que había una técnica de fondo. Hoy después de seguir tus consejos por primera vez disfruté correr y quiero continuar haciéndolo. Muchas gracias por tus vídeos.
Los seres humanos dejamos de hacer deporte y pensamos que estamos bien, la realidad es otra, lo importante es volver a empezar y no desfallecer, todo proceso es disciplina y conocimiento.
Comentario lleno de verdades ,!para mi no hacer deporte ,sin exagerar,es casi empezar a morir!je je je se que suena extremo,pero realmente sin el deporte mi vida hubiera sido un desastre,no soy atleta profesional,pero el ejercicio ha sido mi sicólogo y calmante
Excelente observación y por eso esas personas nos ven un poco como ridiculos a los que ejercitamos regularmente, especialmente a los que hacemos running. Y despues algunos se dan cuenta que su fisico no vale ni un centavo y que su salud está mucho mas mala de la que creen. Me pregunto cuantas enfermedades está uno evitando al correr o hacer Bici o al menos caminar cada dia.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 me pasa lo mismo. En las crisis lo único que disfruto es salir a correr
En resumen:
1. Calienten bien para evitar lo más posible algún tipo de lesión.
2. Corre a tiempo y no a distancia. Pon como objetivo correr por 1 minuto, descansa y repite. A tu ritmo y no sobre exigirte.
Gracias 💪😁
Lo que recomiendo es adaptación, si hoy corres 1km bien mañana vuelve a correr ese kilómetro y pasado y verás que al cabo de unos días el cuerpo ni sentirá ese kilómetro y pedirá correr más pero, cada quien con sus metidos para niños y otros cin métodos para élites.
Empece a correr hace tres meses y ha sido un deporte que mejor se adapta a mi cuerpo para hacer ejercicio y hasta ahora elegí ir a mi ritmo,sin exigencias,ni tiempos...labpractica mejorara mi rendimiento 😅🎉🏃🏻♀️
Usando este método, logre correr 21k, sin lesiones y lo disfrute mucho, ánimo ámigos atletas, también sirve para llegar a la marathon, aunque les va a llevar más tiempo, no se impacientes, muy buena explicación, profe.
Tenía que venir y contar mi experiencia:
Comencé en el running hace 2 meses.
Me lesioné una mano y ya no podía hacer mi rutina de pesas Ni cardio-HIIT.
Me estaba deprimiendo. Así que un un día, salí y corrí. Yo creo que corrí 1 km Jajaja! Y no podía creer que tuviera tan mala resistencia cuando yo hago ejercicio todos los días. Pues aquí, comenzó un reto y me propuse a hacerlo ( ser runner) y hacerlo BIEN.
Di con este canal maravilloso! Y soy testimonio, que la técnica, BIEN APRENDIDA Y APLICADA, te ayudará a llegar más lejos, fácil y menos tiempo.
A menos de 2 meses, YA CORRO MÁS de 5K.
Y en ningún momento me he sentido forzada o agotada a morir. A mi ritmo, siempre.
Eso si: calentar muy bien antes de correr y estirar muuuuucho ( casi 20 minutos) después de.
Gracias infinitas por contenido tan valioso. Bendiciones.
Hola Elizabeth, sigues corriendo? Cual es tu registro aproximado en los 5kms? Gracias
Y ¿que edad tienes?
Yo estoy empezando a correr en mi tiempo libre y empecé caminando por tiempo y corro un minuto y así le iré aumentando los minutos al correr, entonces estoy empezando bien 🚶🏻♀️🏃🏻♀️👍.
No entreno, no corro, pero voy a participar de una carrera con un grupo de amigos. Este es el mejor video del internet. Muchas gracias, porque ahora sé cómo llegar a la meta sin morir en el intento
Saludos Andres para el running he logrado correr suavemente hasta 45 minutos. 3 o 4 veces por semana y estoy a punto de cumplir 59 años…
Justo el video que esperaba, llevo corriendo esporádicamente hace unas semanas y me siento muy atraído por el Running, pero lo hago de manera muy intuitiva y tenía muchas dudas de como empezar a entrenar correctamente..
Muchas gracias 🤗
Genia, Andrés :)
Hola Andrés.
Totalmente de acuerdo con este método. Con los compañeros que se inician a correr les aconsejo siempre igual que lo que hacemos cuando crecemos, gatear, andar, y luego correr sin prisa, pero a partir de ahora les pasaré tu vídeo por considerarlo mejor.
Un saludo desde España.
Excelente Andres! Me encanta este experimento, sigo varios canales de running y creo que NADIE lo había hecho. Siento que te colocaste en los zapatos de las personas que están empezando. Sí yo hubiera visto este video cuando empecé en el running hubiera evitado muchos errores y lesiones. Es muy diferente que te lo digan a que te lo muestren con personas reales. Te felicito! Muchos te lo agradeceran.👍🤗
Yo inicie hacer cardio. Empecé caminando, luego gradualmente fui trotando de manera despacio.
La tienes clarísima compadre!! Explicas muy bien y sencillo. Te felicito!! 🏃💪
Graciaas
asi son los proyectos en la vida, uno debe plantearse actividades diarias, realistas y soportables, de modo que el dia a dia te lleva a la gran meta
Lo que se muestra en este vídeo lo hice con una aplicación X. Se empezó con intervalos y poco a poco fui mejorando y ya hago hasta 5 Km de corrido y mejorando poco a poco.
Este Canal me ha parecido genial, todo se explica bien, dan ganas de salir a correr y aplicar lo que se aprende, pero todo es poco a poco.
Muchas gracias por regalarnos estas enseñanzas bro
Hola, ¿me dirías cuál aplicación usaste?
@@theyenvykidda running de Adidas
Hola buen día soy de argentina esty empezando a correr y su explicación me resultó fantástica lo pondré en práctica muchas gracias
Este video lo hubiera visto cuando empecé a correr no me hubiera lecionado jeje, ahora ya llevo un año y he aprendido a correr, muy buen video y todo lo k dice es total mente xorrecto.
Geniaaal. Esperamos que te sirvan mucho nuestros tips para cada día correr mejor
¡Saludos!
Después de años sin hacer ejercicio debido a complicaciones cardíacas he decidido empezar a moverme. Empecé andando y poco a poco arranqué a trotar. Al poco de comenzar empecé a sufrir periostitis tibial, pero tras meses buscando la causa,cambiando de calzado y siguiendo los consejos de este canal puedo decir que hoy en día he superado la lesión y he conseguido disfrutar de la carrera. Noto más fuerte mi corazón e incluso mi espíritu. Gracias por tus consejos, por tomarse el tiempo de hacer estos vídeos y por la buena vibra ❤
Hoy voy a empezar a correr y ya me siento con todas las herramientas necesarias para hacerlo de una forma correcta !! Gracias por el vídeo 💪
Con gusto!
Que tal te va al dia de hoy?
Como te va??
Super didáctico, cuando menos te descuides los tienes a los 2 corriendo contigo .Muy buen máster eres.
Yo súper feliz de haber comprado el entrenamiento para la maratón y si me está ayudando muchísimo. Llevo 4 maratónes dónde no se me hacía fácil completar el entrenamiento y disfrutarlo. Recomiendo mucho tus entrenamientos, gracias Coach 😊
buenos días Soy Vladimir Rosero. Que grato poder escuchar a una persona que practica el deporte y sabe lo que se siente al realizar una carrera. gracias por tus consejos. hoy 1 de Marzo 2024 inicio con la preparación de mis hijos de 11 y 14 años; para correr su primer 5k en Julio de este año. quisiera contar con tu ayuda.
Felicitaciones amigo
Gracias!!! yo voy a empezar a correr y esta información me viene muy bien y lo haré con mi perrito pughuhua Toby para que también aprenda a correr.
Geniaaal
Un equipo muy comprometido 😅 , buena información
Años atrás busqué estos videos y no les encontré... es una bendición haberlo encontrado para mejorar
Muchas gracias, xq no te encontré antes.😢😢😢.... te cuento!!!! Ayer tuve una prueba de resistencia de 1500 mts (por mi trabajo), y falle... abandone a 100 mts de la 3ra vuelta...xq me empecé a sentir mal, fatiga y la garganta se me inflamo, se me nubló la vista.. un desastre!!!! Me jugaron mal los nervios, ansiedad... pero habia empezado a 🏃♀️ día x medio a mi tiempo (un trote suave en una calle así como la del video) hace 4 meses. Pero tengo la oportunidad de volverla hacer el año que viene, así que voy a seguir viendo tus videos y consejos para mejorar..
La tabla (por mi edad) Es 1500 mts en 8'05 min el máximo y el mínimo en 9'05..
Espero que me entiendas capas que no me explique bien.. saludos desde 🇺🇾
¡¡¡Se aprende muchísimo con tu canal, Andrés, me está encantando el contenido!!! Es muy fácil de comprender todo lo que explicas y muy fácil de llevar a la práctica. ¡Eres una motivación para muchos! 🏃🏻♂️
Andrés yo también sigo varios canales de correr y la verdad me da gusto ver tus videos porque siempre se aprende algo nuevo sobre cómo ser mejores corredores, más que solo ver videos de carreras y estar motivado, lo lindo es aprender a cómo hacerlo mejor
Así es, Diego ¡Saludos y un abrazo!
Muy buen programa para aprender a practicar atletismo, espectacular los tips técnicos.
Buena info.. NO hay que normalizar que estamos bien, porque no nos gusta hacer ejercicio, moverse es clave...increíble tan jóvenes y tan regular estado físico. Hagan ejercicio su factura la cobra cuando llegue la vejez ...a ejercitarse.
Muchas gracias por compartir tus videos, estoy empezando a correr y no aguantaba nada y mirando tus videos estoy mejorando. Dios te continúe bendiciendo. GRACIAS🙏🙏👍
Muy buenas días soy Daisy. Sus videos son muy enriquecedores me encantan. Estaré comenzando a entrenar jóvenes de escuela superior en Cross Country y tomo sus videos como referencia. Me encantaría tener el privilegio de que mis muchachos lo conocieran. Este deporte para los jóvenes no es muy popular y me cuesta reclutar estudiantes me e propuesto reclutar de 15 a 20 y deseo dar lo mejor de mi y por ello me educo con sus clases!
Hola, hago natación hace un tiempo (no soy experta ni nada, estoy en primer nivel) y siento que camino más rápido, a veces el cuerpo me pide tirarme a correr a ver a donde puedo llegar, y este video me llega como anillo al dedo, porque cabe mencionar que no corro ni por mi vida ahahahaha es decir, ni en bajada, pero en estos momentos siento que podría disfrutar el comenzar a correr. Muchas gracias, realmente necesitaba este consejo!
Llevo 3 dias corriendo y el sdo senti q m ajogaba y se m bajo la presión me marie y sentí q m iba a desmayar. No m desanimare y seguire corriendo. Cierto los con sejos q da. M encantarón sus videos.
Empieza con calma ... despacio ... y sin forzar el cuerpo
Mejoré muchísimo con esta información y con todo el curso, tus videos son geniales, muy bien explicados. Gracias, siento que te quiero mucho
Yo tengo o uso una aplicacion que me avisa después de 2 minutos de trote que me detenga y luego de 1 minuto de bajar el ritmo me dice : entrenamiento y asi sucesivamente y asi suelo irme lejos, ya después en el regreso ya vuelvo sin intervalos y me canso menos , algunos no les gusta correr con intervalos , que bueno que hayas hecho este video . Se los voy a mostrar , gracias
Holaa que aplicación es amigo..
@@juanvillalba4375 se llama Runtastic timer
@@leonub1169 ...... gracias..
Hola yo lo busque en Play Stores y no me aparece nada, me podrías ayudar con esa aplicación??? Empecé con este ejercicio y nada me vendría bárbaro la aplicación. Gracias
Geniaaaal, Leon :)
Esperamos que les sirva a muchos corredores principiantes
Gracias explicas muy muy muy bien para uno que es corredor recreativo gracias!!! saludos desde Veracruz México
Con gusto!
Hace unas semenas vi este video y me puse a practicar y como yo vivo en una zona buscosa y me se muy bien el sendero pues hice senderismo, y queria ver cual era mi maxima velocidad y mi hermano andaba con migo en su moto de montaña, y le fue hacelerando con forme a la velocidad que yo corria y llegue hasta los 45 kilometros hora 😱. Y esque todavia no lo termino de prosesar. Gracias por tus consejos amigo🙂.
jajajajaja claro claro 45 kml/h la velocidad de Usain bolt si si claro jajaja
Primero te agradesco y despues te felicito por compartir tu conocimiento en tus videos, me gusta correr como rutina de acondicionamiento fisico, poco a poco voy rompiendo mis marcas, lejos de competir con alguien mi principal contendiente soy yo mismo, asi que con ayuda de tus videos espero mejorar mis marcas, de verdad muchas muchs gracias.
Justo que estoy empezando con el running, y hace un día mi primer trote fue de 8k contínuos (salí con un grupo de amigos que siempre corren) y pues terminé re agotadísimo, no tenía ninguna experiencia, en buena hora me topé con tu canal, muchas gracias!!!
jajajaja, ya aprendiste, Diego!
Excelente video ... yo empecé hace 5 meses por mi cuenta y ha sido duro ... tengo 52 años y lo hago por mejorar mi estado físico ... ya he corrido dos carreras de 5K y termino molido y quedo exhausto
Excelente video. Tuve experiencia con entrenadores y no lograron que disfrutará correr. Tus vídeos me ayudan en la técnica, pero sin dejar de disfrutar correr.
Muy buen canal, he puesto en práctica lo que enseñas y en mi último medio maratón me ayudó a lograr 1:39, obvio la idea es bajar aún mas
¡Geniaal, Julio! Vas muy bieeen :)
Gracias por el video,me va a servir de mucho.llevo 20 años sin correr por una fractura de tibia me ha dado miedo empezar a correr de nuevo por molestias en una rodilla,se que roza un poco la punta de mi tibia pero nunca me he propuesto intentarlo de manera seria.hasta el dia de hoy que me veo en la obligación para poder obtener el certificado de Vigilante de Seguridad.Tu me has transmitido mucha paz y mucha serenidad.quiero empezar a mi ritmo,poco a poco,muscular un poco mis piernas y probar los limites de ese dolor en la rodilla al amortiguar.bendiciones mi hermano y saludos desde España
Muy buen trabajo,me encanta su opinión, aprender de UD es fundamental, tengo 65 años y me crea mucha fuerza y ánimo sus enseñanzas, GRACIAS.
Excelentes tus videos, soy corredor desde hace 2 años y he visto consejos muy buenos...
Excelente, Javier
¡Abrazos!
Jajaja. ¡¡Gran equipo!! 👌👏👏
Excelente trabajo chicos.👍
Estar cerca de Andrés es imposible no amar el runner.solo es constancia Sigan adelante.💪...Saludos desde 🇲🇽❤️😘
¡Saludos desde Colombia! Gracias por tanto apoyo :)
Excelente demostración! Muchas gracias Andrés. 👏👏
¡Excelente profe!!! ¡Muchas gracias! Fuerte abrazo desde Barranquilla. El próx 10 d abril tenemos nuestra media maratón 2022. Yo primera vez que participaré en un evento como este. (Mis primeros 10 km) También llevo trotando apenas un par de meses, aprendiendo, disfrutando y descubriendo mi ritmo🤪. 💖💖
Excelentee, Jeimmy
¡Abrazo desde Colombia!
Gracias por estos tips! Llevo corriendo años pero lo estaba haciendo mal y por eso me lesionaba 🤦🏻♀️ahora estoy empezando correctamente pero estoy en pañales de nuevo jajaja, este video fue super útil!
Primero calentamiento y estiramientos de articulaciones, rodillas, tobillos, y tobillos, ese ardor es por acumulado de ácido láctico que se llenan las piernas y por eso duelen, para mí es un error sin haber calentado, pregunté a jugadores profesionales de fútbol y vera lo primero es articulaciones estiramientos y con eso hasta lesiones no se darán de lo contrario, cada rato lesiones y peores musculares te dejan fuera por días y meses.
Yo corría muy fuerte lo hacia mal no sabía que corría mal
Aprendi a correr bien.
Y gracias por su consejo yo si aprendí
El tiene los mejores consejos, ya que toma en cuenta los diferentes estados y formas físicas desde nosotros los principiantes hasta los más avanzados
Gracias por su aporte, yo comencé a correr hace 6 meses con obecidad, logré bajar 10kg y estaba muy animado, hace un mes comencé a sentir mucho dolor en las partes externas de la tibia, no en el hueso si no entre el músculo y e dejado el ejercicio xq me duele hasta al caminar, me han tratado y no e podido regresar aún, me han dado fisio y algunos medicamentos y me siento igual, llevo un mes con esa lesión, esperompoder volver pronto, ai alguien ha pasado por algo similar garadeceria me compartan su experiencia
Muy buen canal, buen contenido. En mi caso, corro para desestresarme y de paso para no tener problemas cardiacos en el futuro, obviamente acompañado de una alimentación equilibrada. Muchas gracias😊
Hola llevo varios años corriendo pero sin un tutor asesoramiento etc me he lastimado la espalda core lumbar y rodillas por wllo w dejado de correr PERO viendo tus videos me estoy animando de nuevo peri eso si, wmpesando de cero gracias
Hola, John
¡Es posible correr sin lesionarse! Aquí aprenderás a reducir los riesgos con una planeación del entrenamiento y una técnica adecuada :)
la primera recomendación para los que quieran correr, es saber que no debe tener sobre peso, y ante todo saber la técnica para correr.
no es ponerse una pantaloneta y unos tenis y salga a correr como esos dos muchachos.
ojo lo primero antes de hablar de intervalos, aprende la técnica para correr.
las principales causas de lesión es por nobaprender la técnica para correr.
No olviden que se debe perder peso para correr y no correr para perder peso.
Hola Andrés mi nombre es Rafa. Me gustó mucho tu vídeo. Estoy entrenando para una competición muy importante para mí. Pero lo más difícil es correr me cuesta mucho y me duele todo el cuerpo. Voy a ver todos tus vídeos. Muchas gracias. Espero me leas. Saludos desde Madrid España.
Genio, buenas noches, saludos desde Córdoba Argentina, queria saber si dentro de tu contenido había algún video sobre como conseguir correr 5k continuos, corro siempre casi la mitad y no logro progresar más de eso, desde ya muchas gracias
Con estos consejos, poco a poco puedes ir más lejos. Mi consejo es tener paciencia y hacerlo a tu ritmo
¡Saludos desde Colombia!
Vivo en Bucaramanga, salimos en grupo de lunes a viernes, hacemos recorridos de más o menos 10 k diarios
Y tengo un reto cumplido, hice la media maratón de Bucaramanga, ufff. 2: 20 pero la terminé
Es lo máximo el running.
Muy buen tiempo, Flor!
Muchas gracias por el video one running, lo practicaré, saludos desde México
Hola súper, llevo un mes trotando junto a mi esposo que tiene experiencia y el me orienta...me encanto tu video...llevo un mes trotando y ya puedo hacer 4 km, obviamente a mi ritmo...pero me da risa que mi hijo me dice que corro muy despacio y arrastrando los pies...en ese sentido, cual es la postura correcta para los que estamos iniciando en el running
Gracias por compartir sus conocimientos, voy aprendiendo viendo este vídeo, diré que el mejor video🤩
No solo para empezar también es útil cuando uno decide aumentar la distancia, por ejemplo para pasar de un 15 k a un 21 k...y ni hablar para mejorar tiempos...
Llegué tarde...
Hago entre 40 minutos y 1 hora de trote por sesión (entre 5 - 6 km/h)
Los primeros 15-20 minutos los hago caminando y progresivamente aumento ritmo.
Algún día tendré en cuenta estos consejos. Gracias. Saludos
Genial video ; yo empecé de cero caminando y corriendo sin agotarme y disfruto de mis trote alternado
En qué momento hubo estiramiento y calentamiento de articulaciones y tobillos rodillas muslos, de ahí se presentan lesiones incluso musculares, solo por no calentar y estiramientos eso eso primero antes de correr.
Yo llevo mas de 30 años corriendo regularmente, solia ser considerablemente rápido como hacer los 5kms por debajo de 20 minutos y los 10kms por debajo de 40 min, media maraton por debajo de los 90 minutos. Hoy en dia me conformo con competir cada semana en los 5kms y hacerlo por debajo de los 21:30. Las lesiones y la edad merman el fisico pero también la falta de entrenamiento. Creo para mejorar necesito volver a correr una hora u hora y media sin parar y a un ritmo cadente. Dicen que eso ayuda también a mejorar la velocidad en distancias cortas como los 5kms. Gracias
La cercanía con la gente que tenes es fantástica, muy acertado en este video
¡Graciaaas, Pablo!
Me has roto la cabeza ! , Con algo tan fácil de hacer y que algunas veces lo he hecho, ahora me das mucha confianza al correr! Gracias por el video!
Geniaaal
Mucha suerte corriendo y a disfrutar!
Llevo poco trotando.hago un 5km cada semana o cada 15 dias y tengo un tiempo de menos de 25 minutos. Aunque mi unico entrenamiento es subir escaleras y estiramiento con yoga etc ..buen video
Hola! comencé hace dos días, en dos semanas vuelvo y les cuento cómo me fue...😀
Es raro pero los primeros dos KM me cuesta y de ahí en adelante me los disfruto mucho , creo que me toma unos min en adaptar las respiracion y El Paso , y eso peque tengo el tabique desviado así que respiro mal por un lado
Me encantó el vídeo. Quiero empezar a correr y esté vídeo me cambió la percepción totalmente. Muchas gracias. 🤓
Bueníismoooo!
Adelante, a correr. Inténtalo mañana mismo
Hermoso ver que amas tu profesión de esa manera, excelente explicación y demostración. Gracias por la información genio!
Hola, de ante mano gracias por todos tus conocimientos y ayuda hacia muchos te seguimos.
Quisiera que me ayudaras con lo siguiente: he iniciado con el deseo de correr por salud física, mental y quiero q sea mi hobbies. Ya llevo varias semanas haciéndolo con ayuda de tus consejos. Tristemente hace pocos días vengo con un dolor y tensión en la parte debajo de los gemelos que me ha impedido trotar y en vez de eso me ha tocado caminar.
Mi pregunta es a qué se debe eso y cómo podría solucionarlo. Mil gracias y quedaré atento a cualquier recomendación.
Felicitaciones a éstos grandes Enseñanzas que nos brinda en sus Videos, Pará que cada Día seamos mejores Corredores, Cual es el mejor Reloj qué tenga Metrónomo y precio puede costar, muchas gracias por su atención y ayuda en este proceso mil Bendiciones
Hola, Julio
Ahora los mejores relojes son de la gama de Garmin, hay de distintos precios, aproximadamente entre los 400-500 USD.
Andres mil felicitaciones gracias ha tus instrucciones he logrado corregir algunas fallas q tenia y estoy poniendo en práctica el movimiento de la pierna hacia atrás.para tener mejor elevación.
Genial que enseñes viendolo en los demás.
Tengo una prueba dentro de unos días 1500m en 8min, no me gusta mucho correr y no se hacerlo muy bien, pero creo que con este video voy a poder mejorar un poquito, espero llegar a tiempo para el día de la prueba....
Excelente video aprendizaje. Que bien señor Andrés le felicito
Gracias a ti por el apoyo :)
Cordial saludos desde la región caribe colombiana coveña sucre excelente explicación la voy aplicar gracias bendiciones
Yo empecé esta semana a tratar yo hacía 2minutos de trote suave y después caminata , no sé si es correcto pero es interesante lo de las paradas.
Yo tambien hago asi y he avanzado bastante en 3 semanas. Tu como vas?
Qué bien, Juan ¡Ánimo, poco a poco irás mejorando!
Vamos a ver si es cierto, esta semana empiezo y te haré caso, un saludo y gracias
Hazlo y cuéntanos cómo te va!
El Caminar - Correr - Caminar, ese lo hago yo que apenas comencé esta semana, yo lo hago en un minuto y lo divido en 30 seg y 30 seg para cada uno (20 minutos en total). Lo vi en el canal del Colo. Me gustó el video
Muy bieeen , Jose ¡Ánimo y a correr!
Excelente profesor, saludos desde Toluca Estado de México...
La falta de aire al comienzo es normal, pero no hay que hacerle caso. Luego de un tiempo los pulmones se abren, los musculos se calientan y ya es facil y placentero. Luego es cuestion de resistencia, voluntad, metas... Yo hago 15 k pero descasando, un minuto o 1 cuadra, cada 5 k .
Asi comense por intervalos, y justo te encuentro sin querer!! Gracias por los tip muy importantes felicitaciones y vengan mas videos ! Saludos.
Gracias a ti!!
Buen video, motivador.
Comentaste algo sobre las lesiones, sería bueno hacer un vídeo sobre eso, e indicar que partes específicas del cuerpo sufren cuando no se realiza bien los ejercicios. Gracias. Saludos 🤚
Más adelante hablaremos con el tema!! ¡Saludos!
Siempre al terminar estoy más feliz.
Cuando en el trabajo te obligan a correr 🤭...
Excelente video..
Gracias por crear contenido del tema.
Por un experto en lenguaje sencillo
Gracias por la información. Los primeros días se hace duro
Como siempre un lujo de vídeo amigo. Un saludo desde España hermano.
¡Saludos desde Colombia, Karl!
@@ONErunning un abrazo hermano
excelente video y muy clara la explicacion
Un poco más y pierdes a dos colaboradores!!!! Excelente vídeo, saludos desde México!
Jajaja mis colaboradores la dieron toda!! ¡Saludos desde Colombia!